Titov M. Kortizol Stress I JirovayI.a4

Михаил
Титов
Кортизол, стресс и жировая
прослойка. Прямые
ответы на 19 вопросов
о «гормоне стресса»
«Издательские решения»
Титов М.
Кортизол, стресс и жировая прослойка. Прямые ответы
на 19 вопросов о «гормоне стресса» / М. Титов — «Издательские
решения»,
ISBN 978-5-44-856440-6
Кажется, что каждый раз, когда наука открывает что-либо, имеющее

отношение к жировой прослойке, меркантильные предприниматели,
притаившиеся в тени, тут же принимаются за производство продукта и
раздувание маркетинговой кампании вокруг него. Они несутся на волне
к своим мультимиллионам, пока шум не утихнет или пока Федеральная
торговая комиссия не захлопнет замок на их складских дверях. Затем они
переключаются на «следующее грандиозное открытие в области похудения»,
потому что они знают…
ISBN 978-5-44-856440-6 © Титов М.

© Издательские решения
М. Титов. «Кортизол, стресс и жировая прослойка. Прямые ответы на 19 вопросов о «гормоне стресса»»
Содержание
Правовая информация 6
Введение 7
Маркетинговая компания 8
1. Что такое кортизол? 9
2. Почему организм производит кортизол? 10
3. Как действует кортизол? 11
4. Как Вы можете узнать, насколько высоки Ваши уровни кортизола? 12
5. Какой уровень кортизола считается нормальным? 13
6. Должны ли Вы проверять свой уровень кортизола? 14
7. Имеет ли отношение кортизол к ожирению брюшной области? 15
8. Действительно ли кортизол делает Вас толстым? 16
9. Если кортизол связан с ожирением брюшной полости, то 17
не поможет ли принятие таблеток, подавляющих выработку
кортизола, избавиться от брюшного (образующего живот) жира?
10. Способствуют ли стрессы накоплению жира? 18
11. Так вреден ли кортизол? 19
12. Может ли подавление выработки кортизола улучшить 20
наращивание мышечной массы и силы?
13. Следует ли принимать подавляющие кортизол добавки, чтобы 21
ускорить похудение?
14. Следует ли Вам принимать подавляющие секрецию кортизола 22
добавки, чтобы снизить стрессовые нагрузки?
15. Что следует делать, если в жизни множество стрессов? 23
16. Что ещё входит в состав таблеток, содержащих кортизол? 24
17. Если Вы решили принимать добавки, подавляющие секрецию 25
кортизола, на что следует обратить внимание?
18. Как можно понизить уровень кортизола естественным путём? 27
19. Как распознать фальшивые таблетки для потери веса? 28
Заключение 29
4
Кортизол, стресс и жировая прослойка

Прямые ответы на 19 вопросов
о «гормоне стресса»
Михаил Титов
Дизайнер обложки Наталия (Bxagavat) Бабяк
© Михаил Титов, 2018
ISBN 978-5-4485-6440-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Внимание: Информация в данной книге не подтверждена официальной медициной,
а также администрацией по контролю продуктов и медикаментов, и она не призвана заменить
услуги врачей и рекомендации квалифицированных медицинских специалистов. Все утвер-
ждения носят информативный характер. Беременным женщинам, а так же лицам, имеющим
проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим
врачом перед тем, как начать приём любых натуральных препаратов, пищевых добавок или
соблюдения какой-либо диеты. Авторы и издатели не несут никакой ответственности за непра-
вильное использование предоставленной в книге информации.
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена,
сохранена в поисковой системе или передана в любой форме, или каким-либо образом – элек-
тронным, механическим или другим – без предварительного письменного разрешения авторов.
5

Правовая информация

При создании этой книги мы пытались дать максимально полную и точную информацию,
но мы не можем гарантировать её актуальность на данный момент, так как каждый день появ-
ляется всё более новая информация о лечении и профилактике заболеваний.
Авторы и издатели не несут никакой ответственности за ошибки, упущения или проти-
воречивые толкования данного материала.
Любые обнаруженные неточности, неверные характеристики конкретных лиц, людей или
организаций, опубликованных материалов – непреднамеренны и носят чисто информацион-
ный характер.
Эта информация не предназначена для использования в качестве источника медицин-
ских, юридических, деловых, бухгалтерских или финансовых консультаций.
Всем читателям рекомендуется обращаться за консультацией к квалифицированным спе-
циалистам в соответствующих областях. Предлагаемые БАДы не являются лекарственными
средствами.
Эта информация не обязывает читателя выполнять приведённые рекомендации или
использовать предлагаемые методы, стратегии и идеи. Скорее, она носит информаци-
онно-популярный характер. Авторы не несут никакой ответственности за действия читателей,
относящиеся к этой информации. При принятии любых решений в отношении собственного
здоровья и благополучия используйте собственные суждения в сочетании с консультацией про-
фессионалов.
Любые замечания, комментарии или упоминания организаций, или людей, совпадения
с любыми персонажами – умершими или ныне живущими, реальными или вымышленными –
являются непреднамеренными и используются только в качестве примера. Авторы не гаран-
тируют никакой пользы для здоровья, роста доходов, получения трафика и прочих подобных
ожиданий.
Читатели предупреждены о том, что должны иметь собственные суждения о своих кон-
кретных обстоятельствах, чтобы действовать соответствующим образом.
6

Введение

Кажется, что каждый раз, когда наука открывает что-либо, имеющее отношение к жиро-
вой прослойке, меркантильные предприниматели, притаившиеся в тени, тут же принимаются
за производство продукта и раздувание маркетинговой кампании вокруг него. Они несутся
на волне к своим мультимиллионам, пока шум не утихнет, или пока РОСПОТРЕБНАДЗОР
не захлопнет замок на их дверях. Затем они переключаются на «следующее грандиозное откры-
тие в области похудения», потому что они знают, что всегда соберётся легковерная толпа,
нетерпеливо ждущая следующего быстрого и лёгкого «решения проблемы».
Пример – это ситуация с обнаружением корреляции между кортизолом и брюшной жиро-
вой прослойкой. Кортизол был заклеймён, как главный виновник проблемы тучности, и подав-
ляющие секрецию кортизола таблетки рекламировались, как «чудотворное решение».
7

Маркетинговая компания

Поискав в Интернете информацию о кортизоле, Вы можете найти следующие заявления:
– Стресс способствует увеличению жировой прослойки;
– Добавки, снижающие уровень кортизола, позволяют контролировать стресс;
– Кортизол – именно то, что делает Вас толстым;
– Добавки, снижающие уровень кортизола, уменьшают слой жира на животе;
– Добавки, снижающие уровень кортизола, позволяют избавится от «стрессового ожире-
ния»;
– Добавки, снижающие уровень кортизола, стабилизируют гормональные уровни, вызы-
вающие стресс;
– Добавки, снижающие уровень кортизола, увеличивают рост мышц;
– Добавки, влияющие на кортизол, подавляют аппетит;
– Добавки, влияющие на кортизол, ускоряют метаболизм.
– и многое-многое другое…
Рекламные доводы включают как раз столько научных фактов, сколько необходимо,
чтобы заставить даже самых искушённых потребителей сказать:
«Это имеет смысл, я думаю, что надо попробовать это».
Они также попадают в самую точку, воздействуя на потенциальных потребителей эмо-
ционально, сосредотачиваясь на актуальных вопросах, таких как стресс (кто в наше время,
хотя бы отчасти, не подвергался стрессовому воздействию?).
Блестящий маркетинг. Убедительный. К сожалению, большинство подобных заявлений –
абсолютно фальшиво, масса лжи, наплетённой на крошечную нить правды.
Кортизол – действительно очень важный гормон. Ответы на часто задаваемые вопросы,
изложенные в этом докладе, вооружат Вас научными фактами, помогая Вам не попасть в сети
обмана.
8

1. Что такое кортизол?

Кортизол – гормон, производимый Вашими надпочечниками. Он относится к категории
гормонов, известных как «глюкокортикоиды», в названии которых уже заключена ссылка на их
способность повышать уровни глюкозы в крови.
Кортизол – основной глюкокортикоид.
9

2. Почему организм производит кортизол?

Кортизол – гормон, связанный с напряжением. Ваш организм производит кортизол
в ответ на напряжение, физическое или умственное. Причиной этого напряжения могут быть
чрезвычайно низкокалорийные диеты, интенсивные тренировки, тренировки в больших объё-
мах, нехватка качественного сна и общие ежедневные стрессы, широко варьирующиеся в диа-
пазоне от стрессов на работе до разборок с родными и близкими или пребывание в транспорт-
ных пробках.
Травмы, раны и хирургические вмешательства – также немаловажные факторы, вызыва-
ющие напряжение в организме (к тому же стоит упомянуть, что большая часть исследований
кортизола и стресса была проведена на выздоравливающих пациентах, и поэтому полученные
результаты, возможно, не следует распространять на здоровое, спортивное население).
10

3. Как действует кортизол?

Кортизол – часть реакции «бороться или сбежать». В момент столкновения с ситуацией,
предполагающей выбор между «жизнью или смертью», кортизол увеличивает поток глюкозы
(так же как белка и жира) из Ваших тканей в кровоток, с целью повышения уровня энергии
и физической готовности справляться со стрессовой ситуацией или угрозой.
11

4. Как Вы можете узнать, насколько
высоки Ваши уровни кортизола?

Вы можете проверить свои уровни кортизола, если хотите. Наиболее распространённый
метод тестирования – анализ крови (определение уровней кортизола в крови). Также можно
сделать анализы слюны и 24-часовые тесты мочи.
12

5. Какой уровень кортизола считается нормальным?

Уровни кортизола выше у взрослых, чем у детей, и изменяются в течение 24-часового
периода, так что при сборе анализов следует учитывать время суток. Концентрация кортизола
имеет самый высокий уровень рано утром, около 6:00 – 8:00, и также он повышается после
тренировок (нормальная реакция Вашего организма на тренировки). Самый низкий уровень
обычно бывает около полуночи. В Медицинской Энциклопедии указывается, что нормальный
уровень кортизола в кровотоке:
– для проб, взятых до полудня: 171 – 536 нмоль/л;
– для проб, взятых после полудня: 64 – 327 нмоль/л;
Более подробно о анализах Вы можете узнать здесь.
13

6. Должны ли Вы проверять свой уровень кортизола?

Серьёзным конкурентоспособным атлетам, может быть, и стоит тратить время, деньги
и терпеть беспокойства, связанные с тестированием на уровни кортизола на регулярной основе.
Некоторые тренеры настаивают на этом.
Для обычного человека, осведомлённого о факторах, которые приводят к чрезмерной
выработке кортизола и предпринимающего шаги для сдерживания уровней кортизола в нор-
мальном, здоровом диапазоне, – в регулярном тестировании, вероятно, нет необходимости.
14

7. Имеет ли отношение кортизол
к ожирению брюшной области?

Да. Есть связь между высокими уровнями кортизола и сохранением жировой прослойки,
особенно «висцеральной» брюшной жировой прослойки.
Висцеральный жир накапливается глубоко в брюшной впадине и вокруг внутренних
органов, тогда как «обыкновенный» жир сохраняется под кожей (известен, как подкожный
жир).
Висцеральный жир особенно опасен, потому что это – фактор риска для возникновения
болезней сердца и диабета.
15

8. Действительно ли кортизол делает Вас толстым?

Нет, кортизол не является «причиной» Вашего ожирения. Фактически, одним из дей-
ствий кортизола является усиление разрушения сохранённой жировой ткани, преобразования
её в глицерин и жирные кислоты, в виде которых она может войти в кровоток и затем исполь-
зоваться в качестве источника энергии.
Высокий уровень кортизола – просто один из факторов, способствующих сохранению
брюшного жира, а не основная причина. Избыток калорий, полученный в результате избыточ-
ного потребления еды, и недостаток физических нагрузок – вот то, что делает Вас толстым.
16

9. Если кортизол связан с ожирением брюшной
полости, то не поможет ли принятие таблеток,
подавляющих выработку кортизола, избавиться
от брюшного (образующего живот) жира?

Нет. Только потому, что существует связь между высокими уровнями кортизола и брюш-
ной жировой прослойкой, нельзя утверждать, что применение подавляющих секрецию корти-
зола таблеток поможет удалить брюшную жировую прослойку.
Исследования, которые выявили связь между кортизолом и жировой прослойкой, не при-
вели к подтверждению того факта, удаляет ли подавление выработки кортизола добавками
жир, который уже отложился на Вашем теле.
17

10. Способствуют ли стрессы накоплению жира?

Нет. Если бы это было так, то все, подвергающиеся стрессам люди, страдали бы ожи-
рением. Но многие люди худеют во время стресса. В некоторых исследованиях испытуемые
с самыми высокими уровнями кортизола теряли значительную часть веса.
Стресс, сам по себе, не увеличивает жировую прослойку. Однако, в некоторых случаях
стресс стимулирует аппетит и приводит к перееданию, и тогда лишние калории от «стрессового
переедания» могут сделать Вас толще.
18

11. Так вреден ли кортизол?

Кортизол не «вреден», это – гормон, который необходим для жизнедеятельности, как
часть нашей естественной реакции на стресс.
В человеческом организме вырабатывается множество гормонов, которые в надлежащем
количестве поддерживают хорошее состояние здоровья, но их избыток или недостаток приво-
дит к проблемам со здоровьем. Кортизол также подчиняется этому закону.
Если Вы хотите поддерживать полезный, нормальный уровень кортизола в организме, –
не подавляйте его выработку никакими препаратами и не поддерживайте его искусственно
на высоком уровне.
Хронически поднятые уровни кортизола могут привести ко множеству отрицательных
эффектов.
1. Во-первых, кортизол обладает катаболическими свойствами, и повышенные уровни
кортизола могут вызвать потерю мышц, облегчая процесс преобразования тканей в глюкозу.
2. Избыток кортизола может также привести к снижению чувствительности к инсулину,
повышению устойчивости к инсулину, ухудшению почечной функцию, гипертонии, подав-
лению иммунитета, снижению уровней выработки соматотропина и уменьшению прочности
соединительных тканей.
3. Хронически поднятые уровни кортизола могут также уменьшить силу и выносливость
спортсменов. Кстати, синдром Кушинга – это заболевание, вызванное высокими уровнями кор-
тизола, а аддисонова болезнь является следствием низких уровней кортизола.
19

12. Может ли подавление выработки кортизола
улучшить наращивание мышечной массы и силы?

Высокие уровни кортизола могут способствовать разрушению мышечной ткани и пода-
вить синтез белка, поэтому хронически повышенный уровень кортизола, совершенно оче-
видно, контрпроизводителен в строительстве мышц.
Приведение повышенных уровней кортизола в нормальное состояние может улучшить
восстановление, силу, гипертрофию и производительность. Однако, нет никаких научных
доказательств того, что снижение уровня кортизола ниже нормального уровня может оказать
какое-либо воздействие на усиление роста мышц.
20

13. Следует ли принимать подавляющие
кортизол добавки, чтобы ускорить похудение?

По моему мнению, – нет. Подавляющие секрецию кортизола добавки – плохое реше-
ние проблемы похудения. Федеральная Торговая Комиссия США подала иск против произ-
водителя препарата Кортислим (Cortislim), обвиняя их в том, что они выступают с ложными
и необоснованными заявлениями, утверждая, что их продукция способствует потере веса.
Лидия Парнес, исполняющая обязанности директора бюро защиты потребителей, гово-
рит:
«Заявления ответчика бросают вызов действительности. Никакие
таблетки не могут заменить программу полезного питания и физических
упражнений».
Снижение экстремально высоких уровней кортизола с помощью добавок может оказаться
в определённой степени полезным для интенсивно тренирующихся атлетов. Однако, таблетки
не помогут Вам потерять жир. Жировая прослойка уменьшается в результате создания дефи-
цита калорий посредством физических нагрузок и питания.
21

14. Следует ли Вам принимать подавляющие
секрецию кортизола добавки, чтобы
снизить стрессовые нагрузки?

Существует довольно много добавок, главным образом, приготовленным из трав, кото-
рые, как принято считать, «успокаивают», «расслабляют», «снимают напряжение» или «сни-
жают беспокойство». Это кора Магнолии, кава кава, валериана и множество других. Их
настолько много, что трудно перечислить.
Но было проведено очень мало исследований, которые бы проверили воздействие этих
веществ на уровни кортизола. Хотя некоторые люди могут высоко ценить эти продукты, но луч-
шее решение состоит в том, чтобы снизить напряжение или изменить Ваше восприятие
напряжения, чтобы уменьшить его физическое воздействие на организм. Лечение симптомов
не устраняет причину. Это опасно – «забинтовывать» последствия стресса, в то время, как
причина стресса остается не распознанной.
22

15. Что следует делать, если
в жизни множество стрессов?

Есть смысл предпринять некоторые действия, которые помогут снизить уровень стресса
Вашей жизни и уменьшить воздействие факторов, вызывающих стресс. Попытка полностью
ликвидировать напряжения обречена на провал, да и не желательно стремиться к этому.
Напряжение – важная часть жизни, – Вы не можете достигнуть позитивного совершен-
ствования и роста без напряжения, которое инициирует их. Вам следует избегать непрерывного
напряжения.
Это полезно – подвергаться напряжению, которое сменяется периодом отдыха, так чтобы
Вы могли полностью восстановиться. Одним из лучших способов поддерживать содержание
кортизола в нормальном диапазоне состоит в том, чтобы снижать напряжение и давать себе
время для восстановления и обновления. Есть эффективные и естественные средства расслаб-
ления, которые совершенно бесплатны, такие как, выезд на природу, глубокое дыхание, улуч-
шение качества сна, упражнения на расслабление, медитация, йога и позитивная визуализация.
В основном, Вы должны развивать способность успокаиваться и приходить в состояние
уравновешенности.
23

16. Что ещё входит в состав
таблеток, содержащих кортизол?

Ингредиенты могут варьироваться по типу и количеству в различных брендах. Некото-
рые компоненты, входящие в состав данных препаратов, оказывают расслабляющее или сни-
жающее стресс воздействие, некоторые включены, чтобы непосредственно понизить уровни
кортизола, в то время как другие предназначены для стабилизации уровней инсулина и сахара
в крови.
Кортислим содержит экстракт из коры Магнолии, бета ситостерин, тианин, экстракт
из зеленого чая, экстракт из кожицы померанца (источник сипефрина), экстракт из листьев
банабы, ванадий, витамин C, кальций и хром.
Другие компоненты, которые часто добавляются: фитостерол, тирозин, аминокислоты
разветвлённой цепи, женьшень, ашваганда, астрагал, кава кава, зверобой, мелатонин, валери-
ана, гингко билоба, серинфосфатид (PS), L-карнитин и глутамин.
Рассмотрение всех их выходит за пределы этого доклада.
24

17. Если Вы решили принимать добавки,
подавляющие секрецию кортизола,
на что следует обратить внимание?

Прежде, чем Вы начнёте принимать добавки (или лекарства), имейте в виду, что решение
искусственно подавлять выработку кортизола, – возможно, не разумное и вовсе не необходи-
мое решение, особенно если Вы сначала не использовали весь арсенал естественных техник
управления уровнями кортизола и снятия напряжения, имеющихся в Вашем распоряжении.
Но если Ваше питание, тренировки и техники восстановления доведены до нужного
уровня, то некоторые надёжные исследования указывают, что определённые добавки могут
принести пользу, особенно для атлетов, подвергающихся экстремально интенсивным нагруз-
кам.
Углеводы, потребляемые в сочетании с постным белком, немедленно после тренировки,
оказывают отличное воздействие на подавление уровней кортизола. Высокий гликемический
индекс (ГИ) углеводов (в особенности) вызывает всплеск в уровне инсулина, который не только
помогает восстановить мышечный гликоген, стимулирует синтез белка и даёт импульс началу
процесса восстановления, но также помогает снизить вызванное тренировкой повышение
уровня кортизола. Проведены серьёзные исследования, подтверждающие этот факт. (Это
должно послужить предупреждением людям, практикующим низкоуглеводные диеты, которые
настолько строги, что не позволяют употребление даже небольших количеств углеводов).
– Вместо твёрдой пищи, многие атлеты предпочитают жидкую «еду», употребляя после
тренировки напиток (протеин или гейнер), содержащий сывороточный белок, мальтодекстрин,
декстрозу или глюкозу (быстро действующие белки и углеводы с высоким ГИ), потому что
сокращение времени, необходимого для усвоения продукта, может ускорить восстановление.
– Витамин C, всем известный своими защитными свойствами от простуды и грипп,
а а так же являющийся отличным антиоксидантом, может понизить уровни кортизола. Иссле-
дования Ф. Марсата и др. показали снижение уровней кортизола у элитных тяжелоатлетов,
принимающих 1000 мг витамина C в день.
– Фосфатидилсерин (PS) является фосфолипидом, который, по-видимому, обладает
свойствами подавления выработки кортизола. Исследования Фэхи и Монтеолина показали,
что принимаемые ежедневно дозы 800 мг могут понизить уровни кортизола. Эти исследования
не выявили, что PS поможет Вам похудеть или получить больше мышц.
– Глутамин – это аминокислота, которая в некоторых исследованиях обнаружила свой-
ства снижать уровни кортизола и предотвращать замедление синтеза белка.
Многие силовые атлеты утверждают, что глутамин улучшает восстановление, но иссле-
дования всё ещё не привели к получению убедительных доказательств эффективности данного
вещества или определению точных дозировок для атлетов или культуристов.
Большая часть исследований Глутамина проводилась на пациентах, выздоравливающих
после хирургического вмешательства, ожогов или травм (создающих в организме стрессовое
состояние).
– L-Карнитин изучался на пациентах в болезнью Альцгеймера на предмет обладания спо-
собностью улучшить когнитивную (познавательную) функцию. Одно исследование показало,
что долгосрочное применение L-Карнитина снизило уровни кортизола у пациентов с болезнью
Альцгеймера. Исследования на крысах и мышах показали, что L-карнитин увеличивает выра-
ботку лютеинизирующего гормона, который может в свою очередь поднять уровень тестосте-
рона.
25
Можно ли распространить эти результаты на здоровых атлетов, – это надо ещё доказать,
но некоторые тренеры и атлеты верят, что L-Карнитин понижает уровни кортизола и поднимает
уровни тестостерона.
Важно отметить, что исследования этих веществ часто приводят к противоречивым
и неокончательным результатам. Также важно сказать, что многие из добавок, подавляющих
секрецию кортизола, которые продаются атлетам или желающим похудеть, даже и близко
не содержат в своём составе такие же дозы, которые применялись в исследованиях. Вот Вам
ещё один аспект, в отношении которого компании обманывают потребителей.
26

18. Как можно понизить уровень
кортизола естественным путём?

Вы можете понизить кортизол естественным путём. Фактически, если Вы перетрениро-
вались, искусственное подавление выработки кортизола может оказаться не чем иным, как
«забинтовыванием», и продолжение тренировки может привести к истощению надпочечни-
ков, для лечения которого могут потребоваться месяцы. Иногда лучшее, что Вы можете сде-
лать в этой ситуации, – это отдохнуть или уменьшить объём и интенсивность тренировок,
а не пытаться искусственно подавить кортизол.
Признаками перетренированности являются:
– повышенный пульс в состоянии покоя,
– нарушение сна,
– усталость,
– уменьшение силы и работоспособности.

***

• Избегайте очень низкокалорийных диет, особенно продолжающихся длительные пери-
оды времени. Соблюдение низкокалорийной диеты – один из самых тяжёлых стрессов для орга-
низма. Низкокалорийные диеты повышают уровни кортизола, уменьшая уровни тестостерона.
• Используйте техники снижения напряжения (гнев, беспокойство и страх могут поднять
уровни кортизола).
• Избегайте непрерывного напряжения. Напряжение – важная часть роста. Но когда Вы
остаетесь под постоянным воздействием стрессовых факторов, не имея периодов восстановле-
ния, – Вы начинаете разрушаться.
• Избегайте перетренированности, осуществляя интенсивные тренировки, но в течение
коротких промежутков времени (уровень кортизола резко повышается после 50—60 минут
силовых тренировок).
• Подавляйте выработку кортизола и максимизируйте восстановление после тренировок
с помощью протеинового напитка сразу после тренировки.
• Обеспечьте себя достаточным количеством качественного сна (лишение сна, являясь
стрессовым фактором, может поднять уровни кортизола).
• Избегайте или минимизируйте использование стимуляторов: кофеин, эфедрин, синеф-
рин и т. д.
• Ограничьте употребление алкоголя (большие дозы алкоголя поднимают кортизол).
• Выпивайте достаточное количество чистой, питьевой воды (по крайней мере, в резуль-
тате одного исследования было высказано предположение, что обезвоживание может поднять
кортизол).
27

19. Как распознать фальшивые
таблетки для потери веса?

Повальное увлечение таблетками, содержащими кортизол, – это только один эпизод
в длинной истории фальшивых продуктов потери веса, и далеко не последний!
Почему?
Потому что добавки, вызывающие потерю веса – большой бизнес! Восьми или девяти-
значными числами выражались заработки от продаж одного продукта, который, как позже
выяснилось, оказался совершенно бесполезным.
Как Вы можете защитить себя?
Вот Вам домашнее задание!
Ничего не потребляйте, если Вы точно не знаете, что находится в продукте, почему это
находится в продукте и сколько этого находится в продукте. Не покупайте продукты для поху-
дения только потому, что радиоведущий говорит, что это работает! Не бросайтесь на теле-
фон со своей картой в руках после просмотра тридцатиминутного рекламного ролика! В наше
время и в Вашем возрасте, Вы должны быть более разумными!
28

Заключение

Нет ничего хорошего в избытке кортизола. Но кортизол по сути вовсе не плох: это –
жизненно важный гормон и часть естественной реакции Вашего организма на напряжение.
Кортизол не делает Вас толстым.

Напряжение не делает Вас толстым.
Напряжение может привести к повышению аппетита…
Повышенный аппетит может привести к перееданию…
Избыточное потребление пищи приводит к ожирению.
Разумно?
Если бы напряжение само по себе приводило бы к возникновению жировой прослойки,
то все, кто испытывал бы стресс, получили бы жировую прослойку. Но некоторые люди худеют,
находясь в стрессовой ситуации.
Вместо того, чтобы мечтать о блокаторах кортизола, как о чудодейственном средстве для
похудения (которым они, конечно, не являются), начните осуществлять серьёзную программу
тренировок и питания и ищите естественные способы восстановления и снижения напряжения.
Приступив к выполнению этой программы, Вы вскоре будете приятно удивлены, обнаружив,
что Вы теряете жир и не испытываете никакой потребности вообще принимать добавки.
29

Titov M. Kortizol Stress I JirovayI.a4

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Titov M. Kortizol Stress I JirovayI.a4

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

Михаил

Кажется, что каждый раз, когда наука открывает что-либо, имеющее

ISBN 978-5-44-856440-6 © Титов М.

Кортизол, стресс и жировая прослойка

Кортизол не делает Вас толстым.

Вам также может понравиться