Основы поиска дела ж изни.

Часть 1:

Как перестать
откладывать дела
на потом?

Заметки на салфетке
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Модуль 1. О курсе

1 .2 . Тест "Насколько я на своем месте ?"

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?

• Ответьте на вопросы теста максимально честно для се бя .
• Ответ выраз ите в баллах шкалы от 0 до 1 0, гд е 0 —абсолютное
НЕТ, а 10 — абсолютное ДА. Для этого з акрасьте шкалу д о
нужного балла.

Приме р отве та на вопрос:

1 . Нравится ли Вам наш курс?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

* Шкала з акрашена для ответа 7 баллов (= 70 %), что

оз начает, что в большей степени, на 70 %, курс мне нравится.

Вопросы для самопрове рки:

1 . Я получаю настоящее уд овольствие от жиз ни.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2 . Все вокруг видят меня счастливым и говорят, что находиться со мной — это
огромное удовольствие.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

3 . Любые неудачи по пути выбивают меня из колеи.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

4 . У меня есть четкая картина моего буд ущего через 2 года. Оно меня очень манит.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

5 . Я нашел баланс ме жду работой и личной жиз нью.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
6 . Меня окружают только любимые люди, и я з анимаюсь только любимым делом.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 . В силу текущих обстоятельств у меня не т четкого вид ения своего пути.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

0 — видения нет 10 — видение есть

8 . Я хорошо з наю свои сильные и слабые стороны и ловко этим польз уюсь.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

9 . Моя работа —это мое любимое хобби с хорошим гонораром.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 0 . Моя самооценка очень высока.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 1 . Жиз нь моя наполнена смыслом, и я несу польз у людям.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ВЫВОДЫ:
1. Что я почувствовал, отвечая на эти вопросы?

3
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Модуль 1. О курсе

1 .3 . Зачем я пришел на этот курс (мотивационный лист)?

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?

• Ответьте на вопросы анкеты « Мечта все й моей жиз ни» .
• Сделайте выводы.

Приме р з аполне ния анке ты « Ме чта все й мое й жиз ни» :

ВОПРОС ОТВЕТ
1 . Какая з адача (наз овем е е « ме чта» ) Хочу переехать в город моей
у Вас есть?
мечты.

2 . Что буд ет, если вы исполните свою Живу в красивом городе,

мечту? Перечислите бонусы, кот орые
Вы получите. рядом – море, часто посещаю
театры и музеи.

3 . Что буд ет, если все останется так,
как есть?
Живу в старой квартире, в
провинциальном городе с
пейзажем из фабричных труб,
с плохой экологией, где нет
театров и интересных музеев,
где нет моря и трудно найти
хорошую работу.

4
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Анкета « Ме чта все й мое й жиз ни» :
ВОПРОС ОТВЕТ
1 . Какая з адача (наз овем е е « ме чта» )
у Вас есть?

2 . Что буд ет, если вы исполните свою

мечту? Перечислите бонусы, кот орые
Вы получите.

3 . Что буд ет, если все останется так,

как есть?

ВЫВОДЫ:
1. Какие чувства я испытывал, отвечая на первый вопрос
анкеты?

2. Какие чувства я испытывал, отвечая на последний вопрос

анкеты?

3. Хочу ли я из менить что-то в своей жиз ни и пройти этот

курс?

5
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Модуль 1. О курсе

1.9. Входная анкета-самодиагноз «Кто я и чего хочу?».

Версия 1.0

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?

Заполните анкету-самодиагноз « Кто я и чего хочу?» .
См. пример з аполнения анкеты ниже.

ЗАЧЕМ?
Что-то Вы про себя уже з наете, некоторые ве щи про себя вам
поможет понять курс. Заполнив таблицу, Вы получите
первичную картину того, чт о Вы собой представляете и чего,
как Вам кажется, Вы хотите. По мере прохождения цикла
курсов « Основы поиска дела жиз ни» мы будем повторять
опыт з аполнения этой таблицы, и Вы увидите, чт о с новым
опытом буд ет меняться Ваше представле ние о себе .

Приме р з аполне ния таблицы « Кто я и че го я хочу?» :

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Имя Сидоров Евгений Сергеевич

Воз раст 27 лет

Пол Мужской

Семейный статус Женат

Образ ование Высшее, магистр

Текущие должность Старший преподаватель, Национальный

и место работы
исследовательский ядерный университет
«МИФИ»
Желаемые Инженер-разработчик в компании GOOGLE
должность и место
работы

6
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
Общительность Не очень общителен. В общении сдержан, но с
близкими людьми отношения особенно
стабильны и надежны.
Способность Предпочитаю работать самостоятельно или в
работать
в коллективе небольшом знакомом коллективе.
Способность Средняя способность к сопереживанию.
к сопереживанию
Организ ованность Организован, целеустремлен, дисциплинирован,
и самоконтроль
оперативен и точен. Хорошо развит
самоконтроль и волевые качества. Способен к
работе в условиях высокой ответственности,
требований к аккуратности выполнения
работы.
Эмоциональная Уравновешенность, взвешенность мыслей и
стабильность
поступков, уверенность в себе и своих действиях,
спокойствие, контроль над своими эмоциями.
Вид деятельности, Склонность к исполнительской деятельности,
к которой
предрасположен к работе со знаковыми системами и
техническому проектированию, планированию.

Таблица « Кто я и че го я хочу?» :

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Имя

Воз раст
Пол
Семейный статус

Образ ование

Текущие должность
и место работы

Желаемые
должность и место
работы

7
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
Общительность

Способность
работать
в коллективе

Способность
к сопереживанию

Организ ованность
и самоконтроль

Эмоциональная
стабильность

Вид деятельности,
к которой
предрасположен

ВЫВОДЫ:
1. Что ценного для се бя я открыл в этой практике?

2. Как это помогает мне в решении моей з адачи?

8
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Модуль 1. О курсе

1 .1 0 . Зеркало правды. Как се бе не соврать?

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?

Заполните таблицу «Один день из моей ж изни» для обычного
рабочего дня.

ЗАЧЕМ?
Составив такое расписание, Вы сможете проанализ ировать,
сколько вре мени у Вас уходит, на какие дела. Из этой таблицы
сраз у станет видно, что часть Ваше го времени уходит на
приятные дела, часть на рутину, от которой хочется
побыстрее из бавиться, а какое -то время тратится просто
впустую.

ПОДСКАЗКА:
Эту таблицу надо з аполнять тщательно в течение дня. Для
этого распе чатанную таблицу носите с собой и каждые 1 5
минут з аписывайте, что вы д елали в течение этих 15 минут .
Пили ли Вы коф е, или болтали с друз ьями, или играли в
компьютерную игру. Пишите все честно. Никто эту таблицу
читать не будет , з ато у Вас будет подробная инф ормация о
том, как проходит Ваш обычный день.
Можете объединять одним временем такие активности, как
сон, просмотр ф ильма. Но воз де ржитесь от объединения
такой активности, как работа с 9:00 д о 1 8:0 0.

9
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Пример заполнения таблицы «Один день из моей ж изни»:
0 0 :0 0 1 2 :0 0
0 0 :1 5 1 2 :1 5 Разбор почты, ответ

0 0 :3 0 1 2 :3 0 Разговор с Максимом
0 0 :4 5 1 2 :4 5 Планирование
0 1 :0 0 1 3 :0 0 Кофе
0 1 :1 5 1 3 :1 5 Максим по проблеме с
0 1 :3 0 1 3 :3 0 бухгалтером
0 1 :4 5 1 3 :4 5 Лера с Артемом
0 2 :0 0 1 4 :0 0
0 2 :1 5 1 4 :1 5
Обед
0 2 :3 0 1 4 :3 0

0 2 :4 5 1 4 :4 5
0 3 :0 0 1 5 :0 0 Распечатка
0 3 :1 5 1 5 :1 5
0 3 :3 0 1 5 :3 0 Оплата счета
0 3 :4 5 Cон 1 5 :4 5 Company book
0 4 :0 0 1 6 :0 0
0 4 :1 5 1 6 :1 5
Создание Sound_loto проекта
0 4 :3 0 1 6 :3 0
0 4 :4 5 1 6 :4 5
0 5 :0 0 1 7 :0 0 Запуск Sound_loto
0 5 :1 5 1 7 :1 5
0 5 :3 0 1 7 :3 0 Игра с сыном

0 5 :4 5 1 7 :4 5 Сборы
0 6 :0 0 1 8 :0 0 Дорога
0 6 :1 5 1 8 :1 5
0 6 :3 0 1 8 :3 0
Еда в кафе
0 6 :4 5 1 8 :4 5
0 7 :0 0 1 9 :0 0
0 7 :1 5 1 9 :1 5
0 7 :3 0 Подъем 1 9 :3 0
0 7 :4 5 Мысли в кровати  1 9 :4 5
Прогулка
0 8 :0 0 Зарядка 2 0 :0 0
0 8 :1 5 2 0 :1 5
0 8 :3 0 2 0 :3 0
0 8 :4 5 Завтрак, чтение 2 0 :4 5
0 9 :0 0 2 1 :0 0
0 9 :1 5 2 1 :1 5
0 9 :3 0 Деловой разговор 2 1 :3 0 Коньки
0 9 :4 5 2 1 :4 5
1 0 :0 0 Разбор почты, ответы 2 2 :0 0
1 0 :1 5 2 2 :1 5 Дорога
1 0 :3 0 Игра с сыном 2 2 :3 0 Дорога
1 0 :4 5 Игра с сыном 2 2 :4 5
1 1 :0 0 Планирование 2 3 :0 0
Еда + интернет
1 1 :1 5 2 3 :1 5
1 1 :3 0 Подготовка презентации 2 3 :3 0
1 1 :4 5 2 3 :4 5 Чистка зубов

10
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Таблица « Один день из мое й жиз ни» :
0 0 :0 0 1 2 :0 0
0 0 :1 5 1 2 :1 5
0 0 :3 0 1 2 :3 0
0 0 :4 5 1 2 :4 5
0 1 :0 0 1 3 :0 0
0 1 :1 5 1 3 :1 5
0 1 :3 0 1 3 :3 0
0 1 :4 5 1 3 :4 5
0 2 :0 0 1 4 :0 0
0 2 :1 5 1 4 :1 5
0 2 :3 0 1 4 :3 0
0 2 :4 5 1 4 :4 5
0 3 :0 0 1 5 :0 0
0 3 :1 5 1 5 :1 5
0 3 :3 0 1 5 :3 0
0 3 :4 5 1 5 :4 5
0 4 :0 0 1 6 :0 0
0 4 :1 5 1 6 :1 5
0 4 :3 0 1 6 :3 0
0 4 :4 5 1 6 :4 5
0 5 :0 0 1 7 :0 0
0 5 :1 5 1 7 :1 5
0 5 :3 0 1 7 :3 0
0 5 :4 5 1 7 :4 5
0 6 :0 0 1 8 :0 0
0 6 :1 5 1 8 :1 5
0 6 :3 0 1 8 :3 0
0 6 :4 5 1 8 :4 5
0 7 :0 0
0 7 :1 5
1 9 :0 0
1 9 :1 5
12
0 7 :3 0 1 9 :3 0
0 7 :4 5 1 9 :4 5
0 8 :0 0 2 0 :0 0
0 8 :1 5 2 0 :1 5
0 8 :3 0 2 0 :3 0
0 8 :4 5 2 0 :4 5
0 9 :0 0 2 1 :0 0
0 9 :1 5 2 1 :1 5
0 9 :3 0 2 1 :3 0
0 9 :4 5 2 1 :4 5
1 0 :0 0 2 2 :0 0
1 0 :1 5 2 2 :1 5
1 0 :3 0 2 2 :3 0
1 0 :4 5 2 2 :4 5
1 1 :0 0 2 3 :0 0
1 1 :1 5 2 3 :1 5
1 1 :3 0 2 3 :3 0
1 1 :4 5 2 3 :4 5

11
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?

ВЫВОДЫ:
1. Что ценного для се бя я открыл в этой практике?
10
13
14
2. Как это помогает мне в решении моей з адачи?

12
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Модуль 2. Ответственность на себя

2.3. На кого равняться? (полезное задание)

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?

Заполните таблицу «ИМРЧТДОП» для человека
ответственного и без ответственного. Для этого в каждом
столбце таблицы необходимо вписать Имя, Мысли, Речь,
Чувства, Тело, Действия, Окруж ение, Прозвище.
См. пример заполнения анкеты ниж е.

ЗАЧЕМ?
У Вас будут примеры людей ответственных и
безответственных. После выполнения задания попробуйте
примерить на себя оба составленных Вами образа. Кто ж е Вы
на самом деле?

Пример заполнения таблицы «ИМРЧТДОП»:

ЧЕЛОВЕК ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК БЕЗОТВЕТСТВЕННЫЙ
Имя Василий Смирнов Николай Иванов
Мысли Упорядоченные, по делу Хаотичны и
непоследовательны
Речь Четкая, громкая Невнятная, много слов-
паразитов
Чувства Уважение Недоверие, опасение,
неприязнь
Тело Подтянутое, спина Неспортивное, спина
прямая сутулая
Действия Осмысленные, уверенные Неуверенные, чаще
бездействует
Окружение Успешные, Неформалы, богема
целеустремленные люди
Проз вище Профессор Колян

13
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Таблица « ИМРЧТДОП» :
ЧЕЛОВЕК ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК БЕЗОТВЕТСТВЕННЫЙ
Имя
Мысли
Речь
Чувства
Тело
Действия
Окружение
Проз вище

ВЫВОДЫ:
1. Что ценного для се бя я открыл в этой практике?

2. Как это помогает мне в решении моей з адачи?

14
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Модуль 2. Ответстве нность на себя

2 .5 . Игра « Анти-ЛОСЬ» (веселое з адание)

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?

• Определите ваше окруж ение на ближ айшую неделю.
• Придумайте себе « поощрение» (щелбан, приседание и т.п.).
• Оз накомьте ваше окружение с правилами игры « Анти-
ЛОСЬ» :
Если в те чение ближайшей недели вы будете ве сти се бя
без ответственно (будете жаловаться на жиз нь, оправдывать
свои неудачи, употребляя слова с окончанием « ЛОСЬ» (не
сложиЛОСЬ, так получиЛОСЬ и т.п.), т о пусть ваше окружение
вас без з аз рения совести « поощряет» (ставит щелбаны,
з аставляет отжиматься и т.п.).
• В течение нед ели ве дите статистику и посчитайте, сколько
раз Вам пришЛОСЬ получить « поощрение» .
• Заполните таблицу, приведенную ниже.
• Поделитесь рез ульт атами выполнения этого з адания в
онлайн-обсужд ениях.

ЗАЧЕМ?
Тренируйтесь быть ответственным че ловеком! Старайтесь
реже говорить слова с окончанием « ЛОСЬ» ! Никто не виноват
в Ваших неудачах! Все в Ваших руках!!!

15
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Игра « Анти-ЛОСЬ» :
ВАШЕ ОКРУЖЕНИЕ ВАШЕ ПООЩРЕНИЕ

КОЛИЧЕСТВО « ПООЩРЕНИЙ»
ЗА НЕДЕЛЮ

ВЫВОДЫ:
1. Что ценного для се бя я открыл в этой практике?

2. Как это помогает мне в решении моей з адачи?

16
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Модуль 2. Ответстве нность на себя

2 .8 . Зачем ехать на красный све т? (поле з ное з адание)

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?

• Впишите в первую таблицу свои примеры рисков и скрытых
выгод.
• Подумайте , что бы Вы хотели поменять в своей жиз ни.
• Запишите вашу цель в поле « Ситуация» .
• Заполните таблицу « Скрытые выгоды и риски» .
См. приме р з аполнения таблицы на примере ситуации, когд а
Вы решили ехать на красный свет.

ЗАЧЕМ?
Мы постоянно принимаем различные решения, то есть берем
на себя ответственность. Это значит, что мы готовы взять на
себя риски, связанные с принятым решением. Это задание
позволит нам еще раз убедиться в том, что чем больше мы
берем на себя ответственности, тем больше мы берем на себя
рисков. Но, не забывайте, при этом мы получаем больше
свободы!

Приме р з аполне ния таблицы « Скрытые выгоды и риски» :

СИТУАЦИЯ: проезд на красный свет

РИСКИ СКРЫТЫЕ ВЫГОДЫ
1. Спровоцировать аварию на 1. Успеть на самолет
перекрестке, в результате
которой могут пострадать
люди
2. Получить штраф за проезд 2. Выжить в ситуации
на красный свет неминуемой аварии (сзади у
КАМАЗа отказали тормоза)
3. Потерять уважение 3. Завоевать признание
окружающих друзей/девушки (покрасоваться)
4. 4.

5. 5.

17
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Таблица « Скрытые выгоды и риски» :
СИТУАЦИЯ:
РИСКИ СКРЫТЫЕ ВЫГОДЫ

ВЫВОДЫ:
1. Что ценного для се бя я открыл в этой практике?

2. Как это помогает мне в решении моей з адачи?

18
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Модуль 3. Зеленый маркер

3.4. Мои таланты. Какие стратегии работают для меня?

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?

• Заполнить таблицу «10 достиж ений».
• В граф е « Достиже ние» вписать 1 0 своих достижений,
которыми можно гордиться.
• В граф е « Страт егия» напротив соответствующих
достижений вписать 10 стратегий, которые сработали при
выполнении этих з адач.
См. пример з аполнения таблицы ниже.

ЗАЧЕМ?
По итогам этого задания Вы получите список стратегий,
которые работают именно для Вас, которые позволят Вам
двигаться дальше и достигать намеченных целей.
Используйте этот опыт при достиж ении Ваших новых целей!

ПОДСКАЗКА:
В граф у « Достижения» вы может е вписывать не только
нынешние достижения, но и те, которые у вас были в детстве
или юности, которые сейчас не имеют з начения, но на тот
момент з начили много. Так, например, может быть большим
достижением то, что Вы научились читат ь в 3 года или у Вас
была лучшая девочка во дворе.

19
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Пример заполнения таблицы «10 достиж ений»:
ДОСТИЖЕНИЕ СТРАТЕГИЯ
1. Работа в Германии в 16 лет 1. Отсылал многочисленные
резюме, не испугался взяться за
работу, которой был не обучен
2. Сам заработал себе на 2. Брался за любую работу,
квартиру отказывал себе в отпуске у
моря, не тратил деньги на
мимолетные удовольствия
3. Кандидат в мастера спорта 3. Много тренировался
по настольному теннису
… …
10. Красный диплом 10. Много часов уделял учебе, не
ходил на дискотеки

Таблица « 1 0 достижений» :
ДОСТИЖЕНИЕ СТРАТЕГИЯ
1. 1.

2. 2.

3. 3.

4. 4.

5. 5.

6. 6.

7. 7.

8. 8.

9. 9.

10. 10.

20
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?

ВЫВОДЫ:
1. Что ценного для се бя я открыл в этой практике?

2. Как это помогает мне в решении моей з адачи?

21
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Модуль 3. Зеленый маркер

3.5. Тренируем зеленый маркер (веселое задание)

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?

• Составьте список 10 значимых для вас людей.
• Выберите способ связ и с ними (телеф он, социальные сети,
личное общение и т.п.).
• В течение недели делайте этим людям комплименты,
отме чайте что-то поз итивное в их поступках.
• По рез ультатам з адания з аполните таблицу
« Комплименты» .
• Ответьте для себя на вопрос: « Какие чувства Вы
испытывали, когда делали людям комплименты?» . Ответ на
него з апишите в соответствующем поле нашей тетради.
См. пример з аполнения таблицы ниже.
ЗАЧЕМ?
Это задание —прекрасный инструмент для выработки навыка
«зеленого маркера». Старайтесь отмечать полож ительные
моменты в вашем окруж ении, говорите людям комплименты.
И тогда в вашей ж изни будет больше радостных моментов!

Пример заполнения таблицы «Комплименты»:

ЗНАЧИМЫЙ ДЛЯ МЕНЯ ЧЕЛОВЕК КОМПЛИМЕНТ

1. Мама Как я рад, что ты у меня есть! Ты

самый близкий для меня человек!
2. Папа Папа, ты у меня самый
замечательный! Я многому у тебя
научился!
3. Подруга Катя, тебе так идет это платье! В
нем ты просто неотразима!
… …
10. Друг Коля Колян, ты крут! Ты самый умный в
нашем выпуске! Ты всегда знал, чего
хочешь!

22
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Таблица « Комплименты» :
ЗНАЧИМЫЙ ДЛЯ МЕНЯ ЧЕЛОВЕК КОМПЛИМЕНТ
1. 1.

2. 2.

3. 3.

4. 4.

5. 5.

6. 6.

7. 7.

8. 8.

9. 9.

10. 10.

Какие чувства Вы испытывали, когда делали людям комплименты?

ВЫВОДЫ:
1 . Что ценного для се бя я открыл в этой практике?

2. Как это помогает мне в решении моей з адачи?

23
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Модуль 4. Культ ошибки

4 .3 . Консервативный сценарий. Сколько стоит стоять на

месте ?

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?

Постарайтесь кратко описать Ваш консервативный сценарий.
Напишите, кто Вас окруж ает, чем Вы занимаетесь, где Вы
ж ивете. Пишите все, без утайки! Обратите внимание на те
эмоции, которые возникли при выполнении этого задания.

ЗАЧЕМ?
Этот консервативный сценарий поможет принять вам
решение, останетесь ли Вы на месте, либо Вы что-то из мените
в своей жиз ни. Если Вы поймете, чт о Вас всё устраивает, т о
прямо з десь, на этом этапе Вы можете з акончить слушать
курс. Но только с эт ого момента перестаньте жаловаться на
жиз нь —Вы сами только что сделали свой выбор!
Если Вы поймете, что Вас что-то не устраивает в Вашем
консервативном сце нарии, з начит, мы готовили этот курс
именно для Вас. Значит, будем вместе работать дальше и
менять Вашу жиз нь к лучшему!

Мой консе рвативный сце нарий:

24
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?

ВЫВОДЫ:
1. Что ценного для се бя я открыл в этой практике?

2. Как это помогает мне в решении моей з адачи?

25
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Модуль 4. Культ ошибки

4 .1 5 . Зеркало правды. Практика « Светоф ор»

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?

• Заполняйте таблицу «Один день из моей ж изни» для
обычного рабочего дня в течение нескольких дней.
• Решите для се бя, какая деятельность из Вашего списка
является наиболее важной, а какая менее.
• Раскрасьте Вашу таблицу в цвета свет оф ора.
з еленым цветом отметьт е д ела, которые вас
вдохновляют, наполняют;
желтым раскрасьте дела, которые д ержат Вас на плаву
(например, работа, душ, з автрак);
красным раскрасьте дела, в которых Вы не видите
смысла, они отнимают у Вас время.
См. пример з аполнения таблицы ниже.

ЗАЧЕМ?
Эту практику полезно повторять много раз. Она —мощнейший
инструмент в познании самого себя! Она склоняет не только к
самопознанию, к анализу Вашей ж изни, но и вызывает
чувство дискомфорта, побуж дает менять свою ж изнь к
лучшему!

26
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Пример заполнения таблицы «Один день из моей ж изни»:
0 0 :0 0 Ж 1 2 :0 0 Ж

0 0 :1 5 Ж 1 2 :1 5 Разбор почты, ответы Ж

0 0 :3 0 Ж 1 2 :3 0 Разговор с Максимом Ж

0 0 :4 5 Ж 1 2 :4 5 Планирование Ж

0 1 :0 0 Ж 1 3 :0 0 Кофе З

0 1 :1 5 Ж 1 3 :1 5 Максим по проблеме с К

0 1 :3 0 Ж 1 3 :3 0 бухгалтером К

0 1 :4 5 Ж 1 3 :4 5 Лера с Артемом З

0 2 :0 0 Ж 1 4 :0 0 Ж

0 2 :1 5 Ж 1 4 :1 5 Ж
Обед
0 2 :3 0 Ж 1 4 :3 0 Ж

0 2 :4 5 Ж 1 4 :4 5 Ж

0 3 :0 0 Ж 1 5 :0 0 Распечатка К

0 3 :1 5 Ж 1 5 :1 5 К

Ж К
0 3 :3 0 1 5 :3 0 Оплата счета
0 3 :4 5 Cон Ж 1 5 :4 5 Company book К

0 4 :0 0 Ж 1 6 :0 0 К

0 4 :1 5 Ж 1 6 :1 5 З

Ж
Создание Sound_loto проекта З
0 4 :3 0 1 6 :3 0
0 4 :4 5 Ж 1 6 :4 5 З

0 5 :0 0 Ж 1 7 :0 0 Запуск Sound_loto З

0 5 :1 5 Ж 1 7 :1 5 З

0 5 :3 0 Ж 1 7 :3 0 Игра с сыном З

0 5 :4 5 Ж 1 7 :4 5 Сборы Ж

0 6 :0 0 Ж 1 8 :0 0 Дорога К

0 6 :1 5 Ж 1 8 :1 5 Ж

0 6 :3 0 Ж 1 8 :3 0 Ж
Еда в кафе
0 6 :4 5 Ж 1 8 :4 5 Ж

0 7 :0 0 Ж 1 9 :0 0 Ж

0 7 :1 5 Ж 1 9 :1 5 З

0 7 :3 0 Подъем Ж 1 9 :3 0 З

0 7 :4 5 Мысли в кровати  З 1 9 :4 5 З

Прогулка
0 8 :0 0 Зарядка Ж 2 0 :0 0 З

0 8 :1 5 Ж 2 0 :1 5 З

0 8 :3 0 Ж 2 0 :3 0 З

0 8 :4 5 Завтрак, чтение Ж 2 0 :4 5 З

0 9 :0 0 Ж 2 1 :0 0 З

0 9 :1 5 Ж 2 1 :1 5 З

0 9 :3 0 Деловой разговор Ж 2 1 :3 0 Коньки З

0 9 :4 5 Ж 2 1 :4 5 З

1 0 :0 0 Разбор почты, ответы Ж 2 2 :0 0 З

1 0 :1 5 Ж 2 2 :1 5 Дорога К

1 0 :3 0 Игра с сыном З 2 2 :3 0 Дорога К

1 0 :4 5 Игра с сыном З 2 2 :4 5 Ж

1 1 :0 0 Планирование Ж 2 3 :0 0 Ж
Еда + интернет
1 1 :1 5 З 2 3 :1 5 Ж

1 1 :3 0 Подготовка презентации З 2 3 :3 0 Ж

1 1 :4 5 З 2 3 :4 5 Чистка зубов Ж

27
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Таблица «Один день из моей ж изни»:
0 0 :0 0 1 2 :0 0
0 0 :1 5 1 2 :1 5
0 0 :3 0 1 2 :3 0
0 0 :4 5 1 2 :4 5
0 1 :0 0 1 3 :0 0
0 1 :1 5 1 3 :1 5
0 1 :3 0 1 3 :3 0
0 1 :4 5 1 3 :4 5
0 2 :0 0 1 4 :0 0
0 2 :1 5 1 4 :1 5
0 2 :3 0 1 4 :3 0
0 2 :4 5 1 4 :4 5
0 3 :0 0 1 5 :0 0
0 3 :1 5 1 5 :1 5
0 3 :3 0 1 5 :3 0
0 3 :4 5 1 5 :4 5
0 4 :0 0 1 6 :0 0
0 4 :1 5 1 6 :1 5
0 4 :3 0 1 6 :3 0
0 4 :4 5 1 6 :4 5
0 5 :0 0 1 7 :0 0
0 5 :1 5 1 7 :1 5
0 5 :3 0 1 7 :3 0
0 5 :4 5 1 7 :4 5
0 6 :0 0 1 8 :0 0
0 6 :1 5 1 8 :1 5
0 6 :3 0 1 8 :3 0
0 6 :4 5 1 8 :4 5
0 7 :0 0 1 9 :0 0
0 7 :1 5 1 9 :1 5
0 7 :3 0 1 9 :3 0
0 7 :4 5 1 9 :4 5
0 8 :0 0 2 0 :0 0
0 8 :1 5 2 0 :1 5
0 8 :3 0 2 0 :3 0
0 8 :4 5 2 0 :4 5
0 9 :0 0 2 1 :0 0
0 9 :1 5 2 1 :1 5
0 9 :3 0 2 1 :3 0
0 9 :4 5 2 1 :4 5
1 0 :0 0 2 2 :0 0
1 0 :1 5 2 2 :1 5
1 0 :3 0 2 2 :3 0
1 0 :4 5 2 2 :4 5
1 1 :0 0 2 3 :0 0
1 1 :1 5 2 3 :1 5
1 1 :3 0 2 3 :3 0
1 1 :4 5 2 3 :4 5

28
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?

ВЫВОДЫ:
1. Что ценного для се бя я открыл в этой практике?

34
2. Как это помогает мне в решении моей з адачи?

29
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Модуль 4. Культ ошибки

4.16. Анкета самодиагноз «Кто я и чего хочу?», версия 2.0

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?

• В Интернете открыть ссылку
ht t p://prof.ht -line.ru/m-t est s/?t est ing=7 7c68 b43c68 c5 06c
и пройти онлайн-тест « Личность и проф ессии» .
• По рез ультатам пройденного теста з аполните таблицу
« Приложение к рез юме» .
• Такую таблицу мы уже з аполняли в самом начале курса.
Сравните рез ультаты Вашего самодиагноз а версий 1.0 и 2 .0
См. пример заполнения таблицы ниж е.

30
Как пе ре ст а т ь от кла д ы в а т ь д е ла на пот ом?
Пример заполнения таблицы «Прилож ение к резюме»:
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Имя Сидоров Евгений Сергеевич
Воз раст 27 лет
Пол Мужской
Семейный статус Женат
Образ ование Высшее, магистр
Текущие Старший преподаватель, Национальный
должность и место
работы исследовательский ядерный университет «МИФИ»
Желаемые Инженер-разработчик в компании GOOGLE
должность и место
работы
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
Общительность Не очень общителен. В общении сдержан, но с
близкими людьми отношения особенно стабильны
и надежны
Способность Предпочитаю работать самостоятельно или в
работать в
коллективе небольшом знакомом коллективе
Способность к Средняя способность к сопереживанию
сопереживанию
Организ ованность Организован, целеустремлен, дисциплинирован,
и самоконтроль
оперативен и точен. Хорошо развит
самоконтроль и волевые качества. Способен к
работе в условиях высокой ответственности,
требований к аккуратности выполнения работы
Эмоциональная Уравновешенность, взвешенность мыслей и
стабильность
поступков, уверенность в себе и своих действиях,
спокойствие, контроль над своими эмоциями
Вид деятельности, Склонность к исполнительской деятельности, к
к которой
предрасположен работе со знаковыми системами и техническому
проектированию, планированию

31
 Приложение к ре з юме *
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Имя
Воз раст
Пол
Семейный статус
Образ ование
Текущие
должность и место
работы
Желаемые
должность и место
работы
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
Общительность

Способность
работать в
коллективе

Способность к
сопереживанию

Организ ованность
и самоконтроль

Эмоциональная
стабильность

Вид деятельности,
к которой
предрасположен

*Данное приложение составлено на основе рез ультатов теста « Проф ориентатор» ,

раз работанного Центром тестирования и раз вития. Данный тест раз работан
специалистами-технологами МГУ им. М.В. Ломоносова под руководством
А.Г. Шмелева. Те ст ежегодно обновляется: проводится проверка качества,
обновляются нормы, пополняются списки проф ессий, проводится коррекция банка
вопросов. Нормы раз работаны для раз ных воз растных групп.