М

ама в р еу е
с рс

Че
к-лист
 Ре у с рсн ое о о с ст яни е
Ч о т так ое е у
р с рсн ое о о с ст яни е?

Э о оо у е е о о ое оз о е
т сам щ щ ни , к т р п в ля т нам

вып о де о до у об
лнять ла п м , щаться с

ребе о у е удо о
нк м, м еж м в в льстви и при эт ом

до
испытывать ра бо сть и лю вь.

К ак п о нять чт оВ ы в р еу ес рс ?

В ы ч у вств уе е еб здо о о бод о

т с я р в й, р й,

имее е о о е
т п л жит льный эм о о
ци нальный ф о н,

о о ее
х р шое е настр ни .

К ак п о нять чт оВ ы н е в р еу е
с рс ?

В ы ч у вств уе е у
т стал о сть,

зд
ра ражит е о
льн б
сть, лю ая шал о ебе
сть р нка

В з ас лит, т о оо е
чт н н спит а " у е до е
ж лж н"

В з ас лит, т о оВ е е
чт ы щё н выпили св о й

у е тр нний чай В з ас лит.

То о о чт н с о е
к л е
жит н там выв од ит и з ебс я

1
 О т ч ео е у
г р с рс исч ез е а т?

Недо ебе о о о
сып - е сли р н к пл х спит, а е сли х оо ор ш

спит т о е о ео
мама вс равн тр в жится, вс е ли в

п о д е ебе о
ря к с р нк м.

Бо льш ое о об
к лич е ств ыт о вых о о де л - г т вка,

стирка, глажка, убо рка....и эт о е з о д де

вс и ня в нь

как к о е о бе о е
л с ... ск н чная ч е ед д е о о
р а н й, п х жих

д у р г на д у
р га.

О у тс е оо о
тстви е е личн г пр странства и вр м ни

еб М
на с я. е е е з
ама практич ски вс вр мя привя ана

ебе у удо е о е е о о еб о е
к р нк и вл тв р нию г п тр н ст й,в

то е вр д еб е е ео
мя как ля с я вр м ни н стаётся.

Го о рм е ее о о
нальны зе вспл ски, п р стр йка ргани ма,

из е е е
м ну о е о до Э о о е
ни фиг е ры п сл р в. т ч нь влия т

на сам оо е е в о з е
сприяти ж нщины и част вы ыва т

мн оо е о з
г тр в з е е г свя анных с этими и м н ниями.

О у тс е е у
тстви с кс альных о о етн е е ш ний в п рвы

е де о е о до
н ли п сл р в и сниж е е нио о о част ты п л вых

акт о у бо в льшинства в п е од з
рвый г жи ни

еб
р ёнка.

Со ое д
циальн авл е е е ео
ни ое, ст р типы, с в ты

под у б бу
р г и а ш е о о
к до
т бм какая лжна ыть

мама,о о т м чт о до е ебе о о еде е о

лж н р н к в пр л нн м

воз е раст , сравн е ония а м е й малыш в 4 м сяца

по еш о л,а тв й ч ео ег е
л жит щё?

2
 О т ч ео е у
г р с рс исч ез е а т?

Ч асто об е оз пр л мы в никают м е ду у е
ж м ж м и

ж е о Ко д у
н й. уд г а м жчина аря е бо у
тся в ра т и

п ее
р е о д
жива т так св ю а аптацию в р о ли

о тца.

Но о е она п о дв рхн сти эт выгля ит так, чт о

ж е де е о о у е о
на в кр тн м тп ск а н ра бо ета т.

Е у у е о д
м о
н уж н т ых, и г рячий жин на ст ое л .

Му жчина н е у е у
испытывал этих ч вств и м

вря д ли в г ооу л девоВ о е е

прий т чт ы м ж т

стра д ать о оо о о
т т е оо ог , чт х тит сп к йн

выпить чашк у о ео г ряч г чая.

Зде сь я х оу ч сра зу о тм е тить н еоб од ох им сть

на у читься ра зо г варивать. Му жчина и

ж е нщина эт од ва ра з ных мира. Же нщина

с у е
щ ств о у ое
ч тк а м у жчина к о нкр е ое тн .

Е В о о о
сли ы чт т х тит е е , н т нич е о е ее
г в рн

че о о об о
м пр ст эт м ска з ать.

Го о в ео о у
рит оу св о их ч вствах, чт стали, чт

В у ам н о о Не е о о о
жна п м щь. в н рвн м с ст янии

код у е
г а ео зж ее Не д е
"накип л " , а аран . ж ит

по о ка до д е ез е о о
н сам га а тся и н лит сь п т м

по е у о е до д
ч м н н га ался.

По ор ео о у
ст скажит св их ч вствах и

по еб о
тр н стях.

3
К ак с охранить р еу с рсн ое о о с ст яни е ?

Д ля начала расставим при о рит е

ты!

В де е
ы ля м п е е е де
р ч зде
нь л и ра ля е м их на

самы е важны е о е е
и ср чны , и т чт о о е е
м ж т

выпо лнить т о о В Э о де
льк ы. т ла е о
м, ое
стальн

либо о ставля е о о бо
м на п т м ли пр о сим

по о м щи.

Н д ала о К е о о е о
ить с н. ач ств и к лич ств сна

н е о ед е о
п ср е у
ств нне у влияют на н рвн ю сист м ,

е
сть вр е о С е Пу
мя п о уд спать! пит ! сть п с а

п о ост з е о
ит гря ная щё час к.

О ргани зо вать п о о е ое б
лн ц нн с алансир о ванн ое
питани еП . ринимать витамины.

Не з аниматься вс е е
вр о о е е
мя де лами к т ры н

з аканчиваются, наприм е без о об р, к нца с ирать

ра зб ор санны е у игр о о е е ез
шки, к т ры ч р

не о о
ск льк мин у буду
т о зб о И
т сн ва ра р саны. х

мо о уб
жн рать од з е ед о Т е
ин ра п р сн м. акж

мо о е
жн м ньш е е е уде
вр м убо е
ни лять рк и

бо е о д у
льш – т ых .

К о о бо е у
ак м жн Э о о ез о льш г лять. т п л н и

реб у е Д здо о д
ёнк и мам у д . ля р вья, ля фиг ры, ля

ое
настр ния.

4
Д авайт е оо о
п г в рим о о т м, как важн о
до ра вать с еб я!

Н икак ое з е е о де
аняти н п й т на п о зу е В
ль сли ы

не рвнича е е Ребе о о
т . н к эт счита е е
т и вВ рнёт ам

капри з е В
ами и плач м аш настр о о е бо
й, чт щё льш е
у силит В е зд е е
аш ра раж ни

Поду е о о е
майт В чт е о дуе
нап лня т вас? ыпишит чт ра т

В о е Ч о
ас и нап о до
лня т? т прин сит ра сть и

удо о в е удо е о е е Мо е
льстви о, о е
вл тв р ни ? ж т эт чашка к ф

наб ое В алк е о о е о бо Р з о о
н ? анна с п н й п сл т я? а г в р с

под у о р г о У од з о
й или мам ео о й? х а св им т л м и лиц м?

Т од уз у
анцы п м ык ?

Ое ч нь важн о уде лять вр ебе об де е

мя с , чт ы литься

поо л жит е льными эм о о о е ебе о

циями с св им ж р нк м и

о у кр жающими и н е у ч о вство о вать при эт м никак й

вины. Э о о т н рмальн оВ у !д ееаш м е ж вря -ли п р жива т

чт о е о пь т св й чай слишк о до о о о е о ебе о

м лг , х тя эт и г р н к

т о е ж .

В ед е об е е
в ит с ств нны рит у алы и мал еньки е до ра сти

ко о е о о
т ры м жн вписать в н о вый ритм жи з Пу
ни. сть

эт о буде до т 2-4 ра сти в де нь.

С ниж е еу о
ни ро о вня кео о нтр ля и тр в жн сти. В е е о м ст с

сво им р ебе о о о о у у
нк м м де жн к н ться в тств о о , п играть,

побе гать, п о оду

прыгать и п рачиться – эт о еснима т

эм о ци о нальное е е о о е
напряж ни и п м га т п оу
ч о вств вать

себ я жив о В оу е е
й. ажн з м ть н гнаться а и де о ал м, а

у е м ть пр о о о о
сить де е о п м щи и л гир вать з д а ачи.

5
Д авайт е оо о
п г в рим о о т м, как важн о
до ра вать с еб я!

Е е е о о о ез
сть н в р о оу
ятн од п л ная практика к т р ю прив ит

Л Пе о тран е Т оо вская в книг " айная п ра".

О оона г о ов о оде е о
рит то м,чт в прир н т п нятия чт

ребе о о о о у о до е Бо
н к чт об
т од
к м т лж н. льшая с ака ник г а

не зд ра е о ее е о
ража е о у у е ее
тся чт щ н к скач т в кр г, к са т

з уо о о д е
а х пПо о у о о
ка наод р мит. т м чт эт прир а и

щ е о о
нкам эт е о св йств нн .

Т В е у ебе у
ак и аш у оз м о ре о нк в сил в раста св йств нн

ез
играть и р о е до е о у ео Е
виться, е н н лж н ник м и нич г . сли н

у у сн о е з
л в эт у е оз е вр мя, начит сн т п ж .

Ко д у г уе е о о
а ч е
вств зд е е т чт п явля тся ра раж ни на

р ебе з о о о о о до е о о о е
нка а т чт н чт т лж н н эт г н

пр о од ед
исх е о бо
ит пр об о
ставьт чт вы льшая с ака чт

д е р е де е е Сде
мит в т е ебе ни у р вь в. лайт с чашк чая и

лим оо е е оу
н м и смео нит ф к с ваш г внимания.

С оеам ое о у В е
главн оВ ео
чт ас сть эт аш малыш, г

здо о е здо о е б з
р вь де Це
и е о д
р вь ли ких лю й. нит эт каж ый

де По уд
нь. одо д Ко
с зз
а, глажка п ж ёт. нфликт и - а

о е оо е
ставл о е о
нн г е он там н ска н ст ит н рв в и

атм о е б В е е е
сф ры лю ви в аш й с мь .

Л б е еб у
ю ит ебе Бо е о д
с я, ме жа и р нка. льш т ыхайт

вм е е о сте о з од о д
, п мнит е чт жи нь на и на и ёт прям с йчас.

В о д е буде
аш малыш ник е г а н т таким мал ньким как

се В е о ое о де
йчас. ес д пл об е х пр й т и вс нала ится чт ы н

сл у о Дечил е оу до
сь. о е оВ
ржит ф к с на ра сти, на т м ч г ы

хо е о д е о о буде о у
тит , т г В а имд нн эт и т кр жать ас каж ый

де нь.