Подготовил студент 1 курса, ф-т Оркестровые струнные инструменты

Петросов Тигран Геворкович

Вступление
Я учусь на кафедре Оркестровых струнных инструментов по классу
контрабаса. Контрабас является самым крупным и массивным инструментом
в струнно-смычковой группе, не считая октобаса. В связи с размерами
данного инструмента задействуются практически все группы мышц.
Правильная постановка является важной задачей для преподавателя. Ведь
именно первые шаги в изучении инструмента закладывают фундамент для
игры на нём в дальнейшей жизни. Нередко последствием неправильных
занятий становится «переигрывание» руки. Обычно это правая рука. Так же
контрабасисты могут переиграть спину. Происходит это в результате
постоянной игры в напряжении, связанном с неправильным положением
тела, а так же отсутствии пауз и перерывов при непрерывных занятиях. При
этом музыкант длительное время не может играть на инструменте, из-за чего
некоторые даже уходят из музыки. Поэтому крайне важен правильный
подход как к самостоятельным занятиям, так и к исполнительству.
Особенности нагрузки в занятиях и исполнительской практике
контрабасиста

1. Положение контрабасиста при игре на инструменте:

Начну с того, что на контрабасе можно играть как сидя, так и стоя. Обе
постановки оказывают влияние на спину исполнителя. При игре стоя ноги
должны находиться на ширине плеч. Так создаётся хорошая опора.
Контрабас же упирается углом в таз исполнителя. Для комфортной игры
нужно добиться равновесия инструмента, то есть сделать так, чтобы даже
если музыкант уберёт руки контрабас не падал. Таким образом левой руке не
придётся тратить силы на его поддержание, что даёт ей большую свободу и
избавляет её от излишнего напряжения. Очень важно так же подобрать
высоту инструмента. Нужно чтобы порожек находился на уровне бровей.
Из болезней вызываемых неправильной постановкой можно назвать:
скалиоз, остеохандроз и т.д.

2. Положение правой руки:

 Правая рука держит смычок. Очень важна естественность движений правой
рукой. Смычок должен быть продолжением руки. В основном при игре
правой рукой задействуются мышцы плечевого и локтевого отдела.
Зажатость приводит к всяческим защемлениям нервов кисти, а потому
необходимо следить за правильностью движений.

3. Положение левой руки:

Левая рука используется для нажима пальцами на струну. Для свободной
игры следует избегать зажатости в левой руке. Происходит это часто из за
того, что инструмент не находится в устойчивом положении и руке
приходится его поддерживать. При игре левой рукой задействуются все
группы мышц. Как и в предыдущем пункте, важна естественность движений.

4. Положение ног:
Последнее время большое число контрабасистов переходит на игру сидя.
При игре сидя левая нога находится выше правой, а инструмент держат более
по-виолончельному. Переход на сидячую игру связан в основном для
уменьшения нагрузок на мышцы исполнителя. Большинство контрабасистов
играют в оркестре. Репетиции длятся по 3-4 часа, после чего зачастую надо
заниматься специальностью. Стоя такие нагрузки выполнять крайне сложно.
Во время же игры стоя опорой являются ноги. Правильная постановка была
описана выше, когда ноги находятся на уровне плеч, а контрабас упирается в
таз. При игре таким способом повышается управляемость инструментом, но с
другой стороны и нагрузка на опорно-двигательный аппарат. В таком случае
надо чаще делать паузы и разминаться.
5. Образ жизни:
Образ жизни музыканта-контрабасиста зачастую очень много работы, что
несомненно сказывается на его здоровье. Каждый стоячий контрабасист
однажды переходит на игру сидя. Зачастую исполнители забывают про
физкульт-паузы, или у них не находится времени на них в плотном графике.
При постоянных репетициях, концертах и пр. Начинает страдать так-же слух
и зрение. Для профилактики можно посоветовать ходить в бассейны, фитнес-
центры, а так же посещать массажистов.

Вывод
 Из всего вышесказанного можно сделать вывод. Здоровье контрабасиста
очень важно, и за ним нужно следить. Зачастую музыканты не заботятся о
своём здоровье и не придают значения перерывам в игре, что является
большой ошибкой с большими последствиями. Поэтому для качественных и
плодотворных занятий в будущем, сейчас нужно заняться спортом, лечить
проблемы со здоровьем своевременно и никогда не отодвигать его на второй
план.

Упражнения для разминки по ходу занятий на контрабасе

1. Руки:
Занять положение стоя. Руки тянуть наверх, пальцы сжаты в кулаки.
Выполнять всё с сильным напряжением в руках. Затем поочерёдно
расслаблить кисти, локти, предплечия. Данное упражнение отлично помогает
убрать напряжение из рук.
2. Шея:
Вращать голову сначала влево, затем вправо. При этом подбородок должен
касаться груди. Так можно неплохо размять шею.
3. Спина:
Вращение туловищем влево и вправо. Таким образом мы разминаем все
мышцы спины и живота. Важно выполнять всё качественно.
4. Ноги (по желанию):
Приседания 10-15 раз. Данное упражнение очень полезно и помогает
размять ноги после долгого нахождения в статичном положении. После
выполнения потрусить ногами, чтобы сбросить напряжение