Филиппов Свободен! как выбраться из ментальной тюрьмы 2016

Сергей Филиппов
Антон Мироненко
СВОБОДЕН!
КАК ВЫРВАТЬСЯ
ИЗ МЕНТАЛЬНОЙ ТЮРЬМЫ
МОСКВА
2016
Svoboden.indd 1 2/9/2016 2:34:21 PM

УДК 159.923 Издано при содействии
ББК 88.26-723:88.252.2-8 консалтинговой компании Vertex
Ф53
Филиппов С.
Ф53 Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы / Сергей Фи-
липпов, Антон Мироненко. — М. : Альпина Паблишер, 2016. —
216 с.
ISBN 978-5-9614-5082-8
Мы постоянно попадаем в ловушки ложных представлений
о жизни, стереотипов и страхов. Некоторые из них мы приду-
мываем сами, например, чтобы оправдать свое бездействие
или лень, другие — связаны с воспитанием, детскими травмами
и принятыми в обществе установками. Все это приводит нас
к состоянию внутренней несвободы — запирает в ментальной
тюрьме. Мы оказываемся за крепкими стенами, отгоражива-
ющими нас от жизни, о которой мечтаем, хотя иногда и пыта-
емся убедить себя в обратном. И чем дольше мы не приклады-
ваем усилия, чтобы выбраться из этой тюрьмы, тем сложнее
нам это сделать.
Книга содержит подробные практические рекомендации
о том, как избавиться от психологических препятствий, кото-
рые мешают достигать целей и делать свою жизнь яркой и на-
сыщенной, такой, какой всегда хотелось. Множество упражне-
ний, специально разработанных авторами, поможет читателю
успешно пройти этот путь.
УДК 159.923
ББК 88.26-723:88.252.2-8
Все права защищены. Никакая часть этой книги

не может быть воспроизведена в какой бы
то ни было форме и какими бы то ни было сред-
ствами, включая размещение в сети Интернет
и в корпоративных сетях, а также запись в па-
мять ЭВМ для частного или публичного исполь-
зования, без письменного разрешения владельца
авторских прав. По вопросу организации до-
ступа к электронной библиотеке издательства
обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru
© ООО «ВЕРТЕКС», 2016

© ООО «Интеллектуальная Литература»,
ISBN 978-5-9614-5082-8 2016

СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие Сергея Филиппова . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Предисловие Антона Мироненко . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Глава 1
ВНУТРЕННЯЯ ТЮРЬМА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Сценарии несвободы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Принцип «мертвой спирали» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Начало перемен . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Глава 2
КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ИЗ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ . . . . . . . . . . . . . 31
Вера в себя. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Ошибки в работе над собой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Стержень веры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Плацебо . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Освобождение сознания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Глава 3
ПЛАН ОСВОБОЖДЕНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Негативные мысли . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Глава 4
НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Надзиратели . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64

4 СВОБОДЕН!
Разрушающие эмоции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Работа с эмоциями . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Внутреннее сопротивление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Глава 5
ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Последствия применения методики ЛВО . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
То, что вы искренне хотите . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Глава 6
ГЛАВА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЕЩЕ НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЛ . . . . . . . . . . . . . . 101
Сделаю потом . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Глава 7
ПОДГОТОВКА К ОСВОБОЖДЕНИЮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Работа с травмами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
Глава 8
КЛЮЧ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
Источник силы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Развитие смелости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
Пораженческое мышление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
Чаша веры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Избавление от страхов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
Глава 9
ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ ЗАВИСИМОСТИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
Жизнь в кредит . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
Богатая бедность. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
От успеха к пустоте . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
Энергия денег . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
Глава 10
ТЮРЬМА ВРЕМЕНИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Время и бизнес . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
Время и семья . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153

Содержание 5
Доверие к миру . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156

Время как союзник . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Лови момент . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Глава 11
ТЮРЬМА ВЫБОРА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167
Проблема выбора. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
Отсутствие энергии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173
Выбор и его последствия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
План . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
Страх ошибиться. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Глава 12
ТЮРЬМА ЛЕНИ И БЕССИЛИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Истоки лени и бессилия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
Возможности человека . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
Глава 13
ЖИЗНЬ НА СВОБОДЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
Похитители внимания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
Управление вниманием . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
Возводить стены или строить мосты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 209
Откровенность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
Послесловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213

Из-под покрова тьмы ночной,
Из черной ямы страшных мук
Благодарю я всех богов
За мой непокоренный дух.
И я, попав в тиски беды,
Не дрогнул и не застонал,
И под ударами судьбы
Я ранен был, но не упал.
Тропа лежит средь зла и слез,
Дальнейший путь не ясен, пусть,
Но все же трудностей и бед
Я, как и прежде, не боюсь.
Не важно, что врата узки,
Меня опасность не страшит.
Я — властелин своей судьбы,
Я — капитан своей души.
Уильям Хенли. Непокоренный

ПРЕДИСЛОВИЕ СЕРГЕЯ ФИЛИППОВА
Посмотрите вокруг. Что вы видите? Я серьезно. Оторви-

тесь от книги и приглядитесь к людям и окружающей об-
становке. Может быть, вы находитесь в книжном магазине,
а рядом полно незнакомцев. Может быть, вы дома — си-
дите за своим рабочим столом или на диване. Оглянитесь
вокруг. Посмотрите в окно. Что вы видите?
Вы думаете, что все то, что предстает перед вашими
глазами, это и есть реальный мир? Нет. Это лишь про-
екция разума на окружающую действительность. Заду-
майтесь только: мы с вами принадлежим к уникальному
виду живых существ, которые проецируют свои чувства,
убеждения и желания на реальный мир. Как будто в го-
лове у каждого из нас находится проектор. Этот сложный
прибор придуман природой и усовершенствован за ты-
сячи лет развития человечества. С помощью всех пяти
органов чувств мы создаем образ окружающей действи-
тельности, но настоящего мира при этом не видим. И по-
этому удачную возможность мы способны принять за опас-
ность — и сворачиваем с дороги. Там, где есть путь, мы
видим обрыв. Вместо хорошего человека проектор пока-
зывает врага, а вместо врага — друга, и в результате мы
становимся жертвами предательства.
Вы наверняка не раз боялись что-то делать, а после вы-
яснялось, что бояться было нечего. Например, вы о чем-то

10 СВОБОДЕН!
мечтали и долго не решались предпринять действия для

реализации своей мечты, а позже оказывалось, что сделать
это гораздо легче, чем вы предполагали. Когда вы недо-
оценивали людей, то потом сожалели о времени, которое
не провели вместе с ними. Подобные ошибки происходят
из-за того, что мы видим мир не таким, каким его видят
другие люди, и тем более не таким, какой он есть в реаль-
ности. Восприятие нами окружающей действительности
зависит от воображения и имеющегося опыта.
Представление о мире формируется с первых дней
жизни. Каждый из нас похож на подводную лодку, кото-
рая плывет в толще океана и освещает себе путь един-
ственным лучом света. Тот небольшой участок, куда па-
дает свет, — все, что видит экипаж лодки. Из таких вот
кусков освещенного пространства и складывается пред-
ставление обо всем вокруг. Иногда лодка сталкивается
со скалой, попадает в сильное течение, происходит еще
что-то неприятное. И позже мы избегаем темных угол-
ков океана и не сворачиваем с привычного пути — мы
боимся, что подобное произойдет с нами снова. Именно
так мы отдаемся во власть негативных эмоций, пережитых
в прошлом нами, нашими родителями, обществом в це-
лом. В данной книге мы называем это явление внутренней
тюрьмой. Почему так происходит? Потому что подавляю-
щее большинство людей принимают за настоящий мир
искаженную картинку. Они воспринимают мир через ре-
шетку своей внутренней тюрьмы. Как вы думаете, какова
вероятность, что они смогут реализоваться, жить в до-
статке, достичь своих целей и стать счастливыми? Шансов
крайне мало. Именно поэтому мы с моим другом и кол-
легой Антоном Мироненко решили написать эту книгу.
Мы хотим помочь людям разрушить свою внутреннюю
тюрьму, снять шоры с глаз и увидеть настоящий мир. Это
непростая, но очень интересная работа. Если вы хотите уз-
нать, как получать от жизни все самое лучшее, как наслаж-
даться каждым днем, как управлять своей судьбой, то эта
Svoboden.indd 10 2/9/2016 2:34:36 PM

Предисловие Сергея Филиппова 11
книга вас непременно увлечет. Она — ваше оружие про-

тив серости будней. Пришло время выйти на волю из вну-
тренней тюрьмы, дышать полной грудью, жить! Читайте
книгу. Выполняйте упражнения. Пробуйте. Дерзайте. У вас
все получится!
***
Я хочу поблагодарить клиентов, партнеров и друзей
консалтинговой компании «Вертекс». Благодаря вам мы
становимся умнее и опытнее.
Особая благодарность — управляющим партнерам
компании: Виктору Щеглову, Ирине Кочневой, Максиму
Днепровскому. Благодаря вам «Вертекс» развивается и на-
бирает обороты.
Хочу сказать спасибо всем сотрудникам «Вертекс»,
«Вертекс Капитал Групп» и «Вертекс ФМ». Спасибо, что
вы с нами!
Спасибо Екатерине Чупиной, внесшей немалый вклад
в работу над этой книгой.
И особенно хочу поблагодарить Антона Мироненко —
моего хорошего друга, бизнес-партнера и соавтора этой
книги. Это человек, который сделал себя сам, прошел че-
рез многие жизненные испытания и немалого добился.
Я благодарен Антону за то, что он не побоялся взять
на себя ответственность писать о такой важной теме,
как внутреннее состояние успешного человека. Умение
браться за дело и завершать его — дорогого стоит! Спа-
сибо за эмоциональную поддержку и дельные советы.
Также хочу поблагодарить вас, уважаемые читатели,
за то, что вы взяли на себя смелость освободиться из своей
внутренней тюрьмы, выйти навстречу миру, вдохнуть пол-
ной грудью и жить полноценной жизнью.
Svoboden.indd 11 2/9/2016 2:34:36 PM

Svoboden.indd 12 2/9/2016 2:34:36 PM
ПРЕДИСЛОВИЕ АНТОНА МИРОНЕНКО
Дорогие читатели!
Многие люди (на моих тренингах и не только) часто
задают мне одни и те же вопросы. Как стать успешнее?
Что делать, если я потерял вкус к жизни? Как достигать
цели? Как избавиться от страхов и тревог? Как изменить
образ жизни «дом — работа, работа — дом»? Как стать уве-
ренным в себе? И это — далеко не полный список!
Не в последнюю очередь благодаря подобным вопросам
я и решил написать эту книгу. Я безгранично рад, что нашел
в Сергее Филиппове партнера для работы над этой непро-
стой темой — внутренней свободой и несвободой. Тема на-
столько обширна, что нам пришлось сделать непростой вы-
бор: что включать в книгу, а что оставить за ее пределами.
На эту тему написано немало книг, но часто они пред-
ставляют собой лишь набор красивых психологических
техник. Безусловно, практика важна, только без четкой
теории смысла она не имеет. К сожалению, довольно ча-
сто этот момент упускается. Вместе с Сергеем Филиппо-
вым мы решили написать книгу, которая способна реально
улучшить жизни людей, вести их шаг за шагом к внутрен-
нему раскрепощению и раскрытию потенциала.
Лично для меня внутренняя свобода уже давно пере-
стала быть таинственным явлением. Всю свою сознатель-
ную жизнь я стремился к ней, изучал, искал способы ее
Svoboden.indd 13 2/9/2016 2:34:36 PM

достижения. Все началось с осознания, что я сам стал узни-

ком внутренней тюрьмы. Я понял это в четырнадцать лет.
С десяти лет я не мог жить, как мои сверстники. Боль-
ницы стали для меня вторым домом. Мне казалось, что
я какой-то неправильный — слабый и беспомощный. Я ду-
мал, что буду таким всю жизнь. Подобные мысли разъ-
едали меня изнутри. И только спустя четыре года я понял,
что мои болезни не случайны. Жизнь бросила мне вызов,
решила проверить на прочность. Это осознание дало мне
силы бороться, и я начал сам строить свою жизнь.
С тех пор я двигаюсь вперед без остановок. Было сде-
лано гигантское количество ошибок и получен колоссаль-
ный опыт по достижению самых разных целей. И на этом
пути я узнал, что работает, а что — нет. Я проверял суще-
ствующие методы и свои находки, сначала работая про-
давцом, а затем — тренером по продажам. Оказалось, что
у меня хорошо получается вести людей к желаемым ре-
зультатам и целям.
Все, что я имею в жизни, досталось мне потом и кро-
вью. Я раз за разом наступал на грабли, которые расши-
бали мне лоб. Я разочаровывался и в самом себе, и в окру-
жающем мире. Но трудности меня не останавливали, — на-
против, они двигали меня вперед, побуждали разобраться
в себе и достичь желаемого. Именно это позволило мне
обрести внутреннюю свободу. А кроме того — сделало
по-настоящему счастливым.
Поэтому, дорогие читатели, прошу вас не спешить, про-
бегая глазами страницы. Читайте эту книгу внимательно,
закрепляйте все полученные знания упражнениями. А мы
будем помогать вам всеми силами!
В конце каждой главы предложены упражнения. На
нашем видеоканале1 вы можете посмотреть примеры
их выполнения. Не переходите к следующей главе, пока
1
http://www.youtube.com / user / Salestrening — Здесь и далее
прим. авт.
Svoboden.indd 14 2/9/2016 2:34:36 PM

Предисловие Антона Мироненко 15
не поймете, что хорошо поняли и закрепили прочитанный

материал. Не жалейте себя и своих сил, выкладывайтесь
на все сто. Достижение внутренней свободы возможно
только таким путем!
***
Воспользуюсь случаем и скажу несколько слов благо-
дарности.
Спасибо моему партнеру, коллеге и учителю Сергею
Филиппову за веру в меня и полную перестройку моего
мышления.
Спасибо папе и маме за то, что приучили меня позна-
вать мир.
Спасибо моим близким друзьям: Сергею, Кириллу
и Паше. Вы очень помогли мне в тяжелое время. Благо-
даря вам я выстоял и снова поверил в себя.
Спасибо Льву В. и Владимиру М. Вы освобождали меня,
когда это было действительно нужно.
Спасибо Александру. Ты — живой и настоящий!
Спасибо всем, кто верит в меня и поддерживает все
эти годы. Всем, кто был рядом, кто помог мне в работе
над этой книгой, кого я люблю и кто отвечает мне вза-
имностью.
Спасибо всем, кто меня ненавидит и кому я не нрав-
люсь. Всем, кто когда-то меня предал и поступил не так,
как я ожидал. Вы позволили мне увидеть мир таким, ка-
кой он есть.
Спасибо вам, дорогие читатели, за внимание и инте-
рес. Я верю, что книга откроет перед вами новые гори-
зонты и покажет лучшую сторону человеческой жизни.
Давайте начнем!
Svoboden.indd 15 2/9/2016 2:34:36 PM

Svoboden.indd 16 2/9/2016 2:34:36 PM
Глава 1
ВНУТРЕННЯЯ
ТЮРЬМА
В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь.
Другой — листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое…
Омар Хайям
История от Антона Мироненко

Санкт-Петербург, Арсенальная набережная, дом 7. По этому
адресу располагается известная тюрьма «Кресты». Со стороны
она напоминает обычную промзону, каких в Питере немало.
Несколько лет назад я побывал в «Крестах» на экскурсии. То,
что я тогда увидел, не идет ни в какое сравнение с тем обра-
зом тюрьмы, который создается при просмотре телевизора
(«Кресты» порой мелькают в передачах и сериалах). Было до-
статочно один раз зайти внутрь, чтобы ощутить невероятную
тревогу и ужас. А потом эти чувства уносишь оттуда с собой.
Мне сложно описать все увиденное. Не исключено, что
такая же давящая атмосфера — во всех тюрьмах России,
и страшно представить, как тысячи людей живут подобным
образом изо дня в день. И невероятно, что очень часто за-
ключенные умудряются не терять надежды.
Svoboden.indd 17 2/9/2016 2:34:36 PM

Что я увидел и почувствовал в тюрьме?

Все сделано так, чтобы сломать тебя. Решетки на окнах.
Обшарпанные стены болезненно желтого и зеленого цве-
тов. Замкнутое пространство. Отсутствие солнечного света.
Как будто в ад попал! Смотришь сквозь решетки и чувству-
ешь страх, а еще — равнодушие. Люди изгнали тебя. Ты ни-
кому не нужен, всем наплевать, что с тобой будет.
В тюрьме иначе воспринимается течение времени. Я был
на двухчасовой экскурсии, а казалось, будто прошла целая
вечность. Помнится, в юности мы с друзьями как-то играли
в игру, суть которой — просидеть в замкнутом пространстве
как можно дольше. Плотно зашториваются все окна. Вы-
ключаются компьютеры, телевизоры, телефоны. Прячутся
часы. Вместо электрического света зажигаются свечи. Мы
пили, играли в карты, разговаривали… Потом начали ссо-
риться. И с каждым разом — все сильнее. В конце концов
мы не выдержали и решили закончить этот глупый экспе-
римент. Самый первый вопрос, который стал волновать нас
Svoboden.indd 18 2/9/2016 2:34:36 PM

Глава 1. ВНУТРЕННЯЯ ТЮРЬМА 19
после выхода на улицу: сколько же времени прошло? Ока-

залось, что мы впятером прожили в таких условиях около
трех дней. Ощущение после было необычное — мир пугал…
В завершение экскурсии в Крестах я испытал нечто по-
добное, только намного сильнее. Замкнутое пространство
и строгий распорядок дня влияют на ощущение времени.
От этого можно запросто сойти с ума…
В тюрьме отсутствует личное пространство. Нельзя по-
быть одному. Даже в туалет не сходить самому по себе. Вы
и сами знаете, как бывает важно побыть наедине с собой.
В тюрьме постоянно ощущаешь, что за тобой наблюдают.
Будто ты находишься под прицелом ока Саурона из «Власте-
лина колец». Это держит в напряжении и сильном стрессе.
Сокамерники, надзиратели, оперативники, следователи…
В тюрьме нет тишины. Все время какие-то суетливые звуки —
разговоры, стук чашек для еды, храп, шаги. Кажется, будто
тебе в спину постоянно дышит опасность. Невозможно рас-
слабиться ни на минуту. Остается только принять происхо-
дящее и как-то жить…
Стены тюрьмы пропитаны тоской, предательством, печа-
лью, злобой, страхом. Эти стены видели ужасные сцены че-
ловеческого падения. Эти стены не защищают, а с невероят-
ной силой давят. Они будто смотрят на тебя, а ты смотришь
на них. Они кричат: «Это только начало! Дальше будет ад!»
Казалось бы, очень странное начало для книги о том,

как жить яркой и насыщенной жизнью! При чем тут во-
обще тюрьма?
Дело в том, что миллионы людей живут в подобной
тюрьме всю жизнь по собственному желанию. День
за днем, месяц за месяцем, год за годом. Они сами тща-
тельно ее выстроили. Добровольно заточили себя в нее
и довольствуются соседством с сокамерниками по имени
страх, тревога, вина, стыд, обида, жалость, зависть, гнев,
ущербность. Каждый день они мучаются, все глубже по-
гружаясь в депрессию. Некоторым удается сделать вид,
Svoboden.indd 19 2/9/2016 2:34:36 PM

что этих сокамерников не существует. Большинство же

предпочитает думать, что нет и самой тюрьмы. Нужны
примеры? Пожалуйста!
…Бизнесмен связан своим делом по рукам и ногам, по-
стоянно жалуется на нехватку времени. Он считает, что,
если уедет в отпуск, бизнес рухнет, и все в жизни делает
ради процветания своего дела. Деньги есть, но они уже
не приносят никакой радости. В душе бизнесмена появля-
ется пугающая пустота. Он тревожится за будущее компа-
нии и сотрудников, обижается на родных и близких за то,
что они не ценят принесенную им жертву, завидует бо-
лее успешным конкурентам, винит себя за то, что уделяет
семье слишком мало времени… Иногда он находит спа-
сение в наркотиках или алкоголе. Все ради того, чтобы
хоть ненадолго сбежать от реальности. А как только он
немного приходит в себя, то снова возвращается в при-
вычную тюрьму.
…Менеджер по продажам работает из-за страха не вы-
полнить план. Когда один из авторов этой книги был ме-
неджером по продажам в крупной компании, то и сам чув-
ствовал этот непрекращающийся гнет. Когда стал корпо-
ративным тренером, то своими глазами видел, как этот
страх буквально убивает коллег и учеников. В глазах та-
кого человека нет ни огонька, ни радости — только страх
быть уволенным, выкинутым на улицу. Постоянная тре-
вога: купит ли клиент? Постоянное чувство вины: товар
не настолько хорош, как приходится говорить покупате-
лям. Обида за премию, которую «зажал» шеф.
…Муж и жена живут вместе только ради детей. Соз-
давая иллюзию полноценной семьи для ребенка, они не-
вольно погружают его в атмосферу ненависти. Да, они
ненавидят друг друга, и это не только травмирует ма-
ленького человечка, но и искажает его представление о се-
мейной жизни. Дети гораздо острее ощущают климат в се-
мье. Вырастая, они становятся холодными и закрытыми —
заключенными в кандалах разрушающих стереотипов.
Svoboden.indd 20 2/9/2016 2:34:36 PM

…Девушка бросает парня и уходит к другому. Теперь он

злится на всех женщин мира, ругает их на чем свет стоит.
Со временем боль утихает, но злость остается. Вместо того
чтобы сделать выводы и строить отношения по-новому,
парень сидит в тюрьме обиды и разочарования.
…Молодой человек бросает девушку после первого
секса. Девушка делает выводы о природе всех мужчин,
обобщает и закрывается в тюрьме собственного комфорт-
ного пространства. И даже выстраивая новые отношения,
она постоянно чувствует рядом надзирателя по имени
тревога, который шепчет: «Этот парень тебя тоже обя-
зательно бросит». Девушка боится боли и предпочитает
оставаться в одиночестве.
…Начинающий специалист приходит на новую работу
и боится выглядеть глупо. Он думает, что за ним посто-
янно наблюдают. Он боится спросить о чем-то, боится оши-
биться и непроизвольно совершает множество промахов.
Он перестает верить в себя. Судья по имени вина выносит
ему приговор: «Ты никчемен». Подсудимый молча кивает
в ответ и покорно садится в тюрьму самобичевания.
Внутренних тюрем много. Это только лишь не-
сколько ярких примеров. Другие есть на нашем сайте
(www.life-code.ru). Рекомендуем заглянуть и посмотреть,
не живете ли вы в одной из таких тюрем.
Вы довольны своей жизнью? Нет? Страдаете от нехват-
ки денег? Или недостатка любви? Может быть, вам кажет-
ся, что вы упускаете что-то важное? Или даже — самое
главное? Вы никак не можете понять, что это, но с каж-
дым днем все острее чувствуете, как проходят ваши луч-
шие годы?
Подобное беспокойство опустошает.
Скорее всего, в вашей жизни все не так уж и плохо.
Есть работа, деньги, близкие отношения. Однако ощуще-
ние, что вы живете не своей жизнью, всегда с вами. Вы
зацикливаетесь на своих недостатках. Ругаете себя и всех
вокруг.
Svoboden.indd 21 2/9/2016 2:34:36 PM

Когда у вас заканчиваются силы страдать эмоцио-

нально, вы просто впадаете в режим спячки. Вы стано-
витесь равнодушны ко всему — к своей жизни в первую
очередь. Вы прячетесь от полноценной жизни и логично
это себе объясняете. Даже сейчас, читая эти строки, вы
оправдываете свою тюрьму и сокамерников. Может быть,
ссылаетесь на свою нелегкую долю. И наверняка боитесь
изменений!
Если сейчас вам хочется отбросить эту книгу в сторону
и сказать, что все это не заслуживает вашего внимания,
это значит, что в камеру, в которой царит полный мрак,
проник лучик света полноценной жизни. Он слепит вас,
и вам хочется зажмуриться и снова оказаться в темноте.
Но этот лучик осветит уголки камеры, и тогда вы увидите,
где находитесь. Это будет озарение, инсайт — именно то,
что нужно узнику любой тюрьмы. Ничего не бойтесь. Са-
мое интересное и важное приключение в вашей жизни
только начинается!
Сценарии несвободы
Самое удивительное, что все люди, которые заключили
себя в тюрьму, могут освободиться в любую минуту.
Но не делают этого. Как думаете, почему? Может, они
просто не понимают, что значит быть свободным? А вы
сами знаете, что такое свобода? Почему к ней все стре-
мятся? И почему она кажется недостижимой, как линия
горизонта? Давайте посмотрим, какие определения сво-
боды существуют.
Свобода — это идея, отражающая такое отношение субъекта

к своим действиям, при котором он является их определяющей
причиной и они непосредственно не обусловлены природными,
социальными и межличностно-коммуникативными и индивиду-
ально родовыми факторами.
«Википедия»
Svoboden.indd 22 2/9/2016 2:34:36 PM

Вы что-нибудь поняли из этой формулировки?
Свобода — отсутствие каких-либо ограничений, стеснений.

Словарь Ожегова
Неплохой вариант. Только не стоит забывать, что рацио-

нальные ограничения часто спасают нашу жизнь. Иначе
можно и с крыши прыгнуть, думая, что обретаешь свободу.
До того момента, пока не разобьешься насмерть.
Свобода — способность человека действовать в соответствии со

своими интересами и целями, опираясь на познание объектив-
ной необходимости.
Энциклопедия марксизма
Можно привести десятки определений, сформулиро-

ванных разными философами, психологами, историками,
лингвистами. Все они верны в своем контексте. Для этой
книги мы придумали такое определение этому понятию:
свобода — это ощущение полной гармонии с миром,
принятие себя и реализация своих настоящих жела-
ний.
Именно настоящих желаний! Многие люди не могут
понять и реализовать свои настоящие желания. Давайте
посмотрим, как это проявляется в жизни, например, биз-
несмена. Часто мы наблюдаем такие сценарии на курсе
«Отсутствие вкуса и яркости к жизни»1.
Возьмем стандартную историю, как люди становятся
бизнесменами. 90 % тех, кто открывает свое дело, занима-
ются этим по материальным соображениям. «Мне нужно
много-много денег. Миллионы, миллиарды, чтобы весь
мир был моим!» — думают они и все делают только ради
денег. И что происходит дальше? Тут есть два варианта
развития событий, два сценария. Давайте рассмотрим оба.
1
См.: http://life-code.ru
Svoboden.indd 23 2/9/2016 2:34:36 PM

В первом случае человеку удается хорошо зарабаты-

вать, потому что все свое время он отдает бизнесу. Дело
развивается, счета в банках растут. Все отлично, кроме
одного: жизнь постепенно теряет смысл. Каждый новый
день похож на предыдущий: дом — работа, работа — дом.
Наш герой дрейфует, как корабль без парусов. Каждое при-
вычное действие вносит в его жизнь негатив. С понедель-
ника по пятницу — текучка, пятница и суббота — недол-
гий уход в другую реальность в виде алкоголя (или даже
наркотиков), воскресенье — похмелье.
Когда ко всему этому прибавляется ответственность
за семью, то выбраться из этой ямы кажется невозмож-
ным. «Надо же семью кормить! Я должен! Все вроде нор-
мально. Вот проблемы решу и попробую освоить новое,
интересное для себя направление бизнеса. Пока нет на это
времени», — говорит себе такой человек. Но время не ща-
дит, и ближе к сорока годам начинается глубокий лич-
ностный кризис. Скучная работа, нелюбимая жена, веч-
ная депрессия…
Внутренний монолог нашего героя звучит примерно
так: «Как быть дальше? Что делать? Может, уволить этих
продажников к чертовой матери? Ни хрена ведь не про-
дают. Ах да! Завтра же за аренду платить — срок подходит!
Еще нужно деньги вынуть, чтобы сделать платеж по ипо-
теке. Не забыть бы в банк сгонять! Хорошо, что хоть че-
рез два месяца в Турцию едем… Эх, только бы не подвели
эти уроды-клиенты, иначе в отпуск не на что будет ехать.
Катька тогда такую истерику закатит, хрен разгребешь!
Блин, вот почему я один все разруливаю? Этим снабжен-
цам только зарплату подавай — просто за то, что проси-
живают штаны на рабочем месте. Что делать? Как найти
выходы на новых клиентов? Выручка сильно упала в этом
квартале!»
Вдруг звонок жены:
— Коля, не забудь забрать ребенка из детсада, у меня
маникюр сегодня!
Svoboden.indd 24 2/9/2016 2:34:36 PM

«Блин, еще Сашку забирать! Черт побери! Сегодня же

с Толиком и Женькой договаривались встретиться. У них
какая-то тема ко мне есть. Придется отменять! Почему
она не может это сделать сама? У меня задница на работе,
а у нее маникюр, видите ли!»
О каких достижениях и желаниях может идти речь
в такой ситуации? Раньше получалось ставить настоящие
цели! Хотелось новых открытий, быстрого взлета к успеху.
Хотелось быть чемпионом. А что теперь? Рутина заела
окончательно. Настоящие цели больше не ставятся, мыш-
ление целиком погружено в текучку, человек привыкает
обвинять мир в несправедливости. Тут не до целей…
Если у бизнесмена нет семьи, то, когда он начинает
много зарабатывать, его жизнь, как правило, подчиняется
следующему закону: чем выше поднимаешься, тем более
одиноким становишься. У этого одиночества могут быть
разные причины: зависть подчиненных и близких, лице-
мерие, ожидание предательства. Бизнесмен защищается
и никого к себе не подпускает. В итоге друзей нет, лич-
ной жизни нет, семьи тоже нет. Домой не тянет — там то-
ска. От работы хочется отдохнуть, но как, где и с кем? Его
ценности никто не разделяет, многие считают его упер-
тым трудоголиком. Он попадает в тюрьму одиночества
и тоски…
Рассмотрим второй сценарий. В бизнесе наш герой тер-
пит неудачу. Начинается спектакль под названием «Они
виноваты, а я сделал все, что мог». За свою жизнь мы ви-
дели множество компаний изнутри и убедились, что биз-
нес — на 100 % отражение личности собственника. Если
собственник внутренне скован и не ведет свою команду
вперед, то его компания буксует на определенном этапе
развития, а значит — медленно умирает. Запомните: если
вы не идете вперед, то непременно движетесь назад.
Если собственник ставит во главу угла деньги, то это
отражается на каждом сотруднике. Менеджеры по про-
дажам неосознанно копируют поведение владельца
Svoboden.indd 25 2/9/2016 2:34:36 PM

компании. Они не продают, а «впаривают». Их задача —

не помочь клиенту в реализации его целей и решении
проблем, а по-быстрому «срубить» денег. Разумеется,
все это маскируется под громкими заявлениями вроде
«У нас самый качественный продукт и сервис!», «Все для
клиента» и т. п. Только клиенты — не дураки: они чув-
ствуют потребительское отношение к себе и поэтому ни-
чего не покупают. Итог — выручки нет, бизнес стремится
к банкротству.
Принцип «мертвой спирали»

Оба сценария развиваются по принципу «мертвой спи-
рали», как мы это называем. Состоит он в следующем.
Каждое действие человека приводит к опустошению или
привносит очередную порцию негатива. Все эти действия
становятся витками постепенно сужающейся спирали,
в центре которой — глубочайшая депрессия и абсолют-
ное бессилие.
Svoboden.indd 26 2/9/2016 2:34:36 PM

В первом случае «мертвая спираль» заключается в том,

что ни работа, ни семья не приносят бизнесмену радости.
Ничто происходящее не вызывает позитивных эмоций —
только раздражение. Остановить движение по спирали че-
ловек не может, так как личные обязательства и чувство
долга подчинили его себе.
Во втором случае «мертвая спираль» выглядит иначе.
Вот несколько вариантов ее развития:
1. Собственник бизнеса культивирует в компании
принцип «Стриги деньги с клиентов и делай это как
можно быстрее». Для него самого важны только по-
ступления на счет компании. Сотрудники ведут себя
точно таким же образом. Клиентам это не особенно
нравится: они не доверяют компании и ее сотрудни-
кам, поэтому ничего не покупают. Деньги не идут.
Бизнес разваливается.
2. Собственник боится принимать ответственные ре-
шения. Сотрудники видят это и начинают им ма-
нипулировать. Например, так: «Вот раньше си-
стема мотивации была шикарной», «Были времена
лучше — не то что сейчас!», «Если этого не будет,
я уволюсь». В компании наступает хаос. Бизнес бук-
сует из-за страхов собственника сделать шаг впе-
ред. Все сильнее чувствуется давление рынка. По-
степенно бизнес начинает разваливаться.
3. Собственник боится уронить свой авторитет. Пре-
увеличивая важность оценки себя персоналом, соб-
ственник начинает делать все, чтобы о нем хорошо
думали. Сотрудники чувствуют эту болевую точку
руководителя и начинают на нее давить. Бизнесмен
не в силах это остановить, поэтому сотрудники ему
откровенно хамят. Не исключены воровство и от-
каты. Выручка минимальна. Компания работает
в ноль. Собственник устает от постоянного напря-
жения внутри и давления снаружи. Бизнес рушится.
Svoboden.indd 27 2/9/2016 2:34:36 PM

Вот так мысли определяют реальность. Только от-

куда брать силы на восстановление после этаких по-
трясений? Наверняка некоторые из вас скажут на это:
«Полная ерунда! Берешь и делаешь! Как иначе? Жизнь —
она такая. Что теперь, бизнесом не заниматься? Лучше
мало зарабатывать? И вообще, при чем тут внутренняя
свобода?»
Ответим так: конечно, можно просто брать и делать,
но делать можно по-разному — с мучением или с радо-
стью. Тогда и результаты будут отличаться.
Начало перемен
Что же нужно делать, как действовать, чтобы жизнь стала
насыщенной и яркой? Как выпустить себя на волю и на-
чать жить по-настоящему? Именно этому посвящена книга
«Свободен!». Слово за словом, упражнение за упражне-
нием, шаг за шагом вы пройдете этот нелегкий путь к сво-
ему счастью. И прежде, чем отправиться в этот путь, мы
хотим с вами кое о чем договориться.
Внимательно наблюдайте за тем, что с вами про-
исходит. Осознанное отношение к себе и своей жизни —
первый шаг к решению многих проблем. Считаете, что
и так все про себя знаете? Ошибаетесь! С помощью этой
книги вы найдете скрытые грани своей личности, о кото-
рых и не подозреваете. Вы поймете настоящие причины
своих проблем.
Обязательно выполняйте все упражнения, которые
приведены в конце каждой главы. В противном случае
не ждите никаких изменений. Не готовы действовать?
Просто отложите эту книгу или подарите ее кому-нибудь.
Не тратьте понапрасну свое время!
Мы будем признательны, если вы пришлете видео
с процессом выполнения упражнений и отзывами на ящик
kodzhizni@gmail.com. Приятные бонусы и подарки от нас
гарантированы!
Svoboden.indd 28 2/9/2016 2:34:36 PM

Не ждите моментальных результатов! Чудес не бы-

вает. Работа над собой должна быть кропотливой и регу-
лярной. Все победы в жизни начинаются с побед над са-
мим собой! Только так можно стать внутренне свободным.
Свободу невозможно купить ни за какие деньги, ее нельзя
получить просто так.
Устали зависеть от негативных оценок окружающих?
Измучились в погоне за призрачными целями? Жалеете
о времени, растраченном впустую?
Давайте, наконец, менять свой мир в лучшую сторону.
Пусть в нем будет больше счастья, радости и ярких кра-
сок! Давайте сделаем это!
Svoboden.indd 29 2/9/2016 2:34:36 PM

Svoboden.indd 30 2/9/2016 2:34:36 PM
Глава 2
КАК ОСВОБОДИТЬСЯ
ИЗ ВНУТРЕННЕЙ
ТЮРЬМЫ
Откуда в тебе эти достоинства?
Как произошло, что твое сердце
Не переполнено
Гневом и отчаянием,
Толкающими кого-то
На убийство своих детей?
Ты действительно сильно от него отличаешься?
Пройди по следам своих благодеяний
До их источника.
Там — Бог.
Рам Цзы. Нет пути для «духовно продвинутых»

Португалия. Курорт Назаре.
Я очень устал после утреннего перелета. Хотелось иску-
паться и освежиться в такой манящей Атлантике. Давно не ви-
дел океана — больше полугода. Хотелось поскорее отдаться
водной стихии. Но не тут-то было! Волны были очень большие.
Сначала плавал у берега, побаивался. Потом подумал: «Да ну
его! Пойду вперед, дальше!» Лег на дно, чтобы волна накатила.
Svoboden.indd 31 2/9/2016 2:34:36 PM

Дальше произошло то, что перевернуло мою жизнь.

Внезапно накатила огромная волна около двух с полови-
ной метров высотой. Меня накрыло и потащило прочь от бе-
рега. Внутри все съежилось, в голове вертелась только одна
мысль: «Доигрался!»
Волна страха накрыла меня вместе с морской волной.
Но тут мне удалось нащупать дно! С невероятной силой я от-
толкнулся правой ногой. К моему счастью, следующая волна
оказалась не настолько большой, иначе я бы захлебнулся.
Я быстро добежал до берега и упал на песок. Мой друг
ничего не заметил. Меня начало лихорадить. Никогда еще
я не был так близок к смерти!
Этот случай помог мне понять: совсем небольшое уси-
лие способно кардинально изменить жизнь. Более под-
робно об этом рассказывается в следующем видеоролике
(ниже QR-код и ссылка):
https://youtu.be/YkHZXu2vYVI
Если все так просто, то что нам мешает?
Мы привыкли все усложнять, а ведь мир подчиняется

простым законам. Например, один из них гласит: что хо-
чешь, то и будет.
Одни предпочитают не верить в силу этого закона, дру-
гие — верят, но не знают, как им пользоваться. Третьи пы-
таются жить, следуя ему, и каждый день делают неболь-
шие шаги к своей цели. Кто-то продолжает все усложнять
и сомневаться в своих действиях. А есть и такой закон:
если нет желаемых результатов, пора что-то менять.
И делать это необходимо поскорее (если результаты вам
Svoboden.indd 32 2/9/2016 2:34:36 PM

Глава 2. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ИЗ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 33
действительно важны). Иначе вы просто попусту тратите

свое время и силы.
Если же результаты вам действительно важны… Вни-
мательно прочитайте следующую фразу: ваше счастье
зависит только от веры в себя и свое будущее. Точка.
Что такое вера в будущее? Что такое вера вообще? Хо-
роший ответ на этот вопрос дан в Библии: «Вера же есть
осуществление ожидаемого и уверенность в невидимом»
(Новый Завет, Евр. 11:1).
Понимаете? Во что вы верите, то и получите! Только
это должна быть искренняя вера, настоящая, от всей души.
Только в этом случае внутренний голос без капли сомне-
ния будет говорить вам: «Ты точно это получишь!»
Svoboden.indd 33 2/9/2016 2:34:36 PM

Если верите, что вы на все способны, то не найдется

дела, которое будет вам не под силу. Если верите, что Бог
вам даст все необходимое, так и будет. Если верите в свою
победу, то непременно победите.
Примеров этому можно привести множество.
Александр Македонский искренне верил, что он из-
бранный и великий полководец. Ему верили войска, и он
всегда побеждал.
Александр Суворов верил, что ему предначертано стать
военным, хотя имел не очень-то хорошее здоровье. Он
прошел все ступени военной карьеры, стал генералисси-
мусом и не проиграл ни одного сражения.
Стивен Кинг отправил свою первую книгу в несколько
издательств, и от каждого получил отказ. Несмотря на это
он верил, что рано или поздно добьется успеха. Сейчас
его произведения есть в книжных магазинах по всему
миру.
Все очень просто: ваше счастье зависит только от веры
в себя и свое будущее!
Вера в себя
Давайте разберемся, почему многие не добиваются своих
целей, несмотря на активные усилия.
Рассмотрим пример с тренингом по продажам. Пред-
ставьте, что компания заказала тренинг для своих продав-
цов. Менеджер его прошел, он воодушевлен и готов при-
менять полученные знания. Вот-вот всех «порвет»! Звонит
клиентам, общается, что-то делает. Проходит некоторое
время, но ничего не меняется. Результатов нет.
Когда такое случается, руководство компании начинает
винить в отсутствии результатов тренера. Но если прове-
сти аттестацию, то обнаруживается следующее: большая
часть участников тренинга скатилась на уровень, который
у них был до обучения. Спрашиваешь у менеджера: «По-
чему вы не продаете, как показывали на тренинге?» А он
Svoboden.indd 34 2/9/2016 2:34:37 PM

отвечает: «Эти методики не работают! Я пробовал раз де-

сять, и все десять раз клиенты говорили “нет”».
Тогда предлагаешь продемонстрировать приемы в ро-
левой игре прямо сейчас. Менеджер начинает показывать,
как он использует инструменты, и сразу становится по-
нятно, почему у него ничего не получается.
Причина неудачи заключается в его внутреннем на-
строе: он не верит! Не верит в себя, не верит в товар, ко-
торый предлагает клиентам, не верит в компанию, на ко-
торую работает. Это видно по его поведению. Менеджер
разговаривает с клиентом отстраненно, словно читает
новостную сводку. Или переполнен негативными эмоци-
ями, что отталкивает от него окружающих. А может, он по-
пробовал методику один раз, получил отказ, тут же в ней
разочаровался и перестал использовать. Какой тут может
быть рост показателей?
Вы бы поверили, что друг рад вас видеть, если бы он
сказал об этом без улыбки, с мрачным видом? Вот то-то
и оно! Вера в свой товар, свою компанию и себя самого,
вера в то, что клиент — твой друг и ты хочешь ему ис-
кренне помочь, а не «впарить» ненужное, сказывается
на настрое продавца и его отношении к делу. Без веры
ничего не продашь! Разве только по счастливой случай-
ности, когда покупателю товар изначально нравится и он
протягивает деньги, как бы вы себя ни вели.
Приведем еще один пример — визит к психологу. Пред-
ставьте, что у вас какая-то психологическая проблема и вы
хотите ее решить. Вы идете к психологу. Душевно с ним
говорите и расстаетесь с ощущением, что познали дзен.
Но проходит месяц, а проблема никуда не делась — она
снова начинает вас тревожить. Ничего не изменилось.
И вы снова собираетесь к психологу…
Вы думаете, проблемы так решаются? Конечно же,
нет! Ведь ничего не происходит, есть только видимость
каких-то перемен. Говорить мало — нужно действо-
вать! Но не просто действовать, а действовать с нужным
Svoboden.indd 35 2/9/2016 2:34:37 PM

настроем. Только в этом случае вы добьетесь желаемых

результатов.
Итак, для того, чтобы работа над собой была эффек-
тивной и по ее итогам вы получили желаемый результат,
нужно делать следующее:
• проводить внутреннюю работу над собой на трех
уровнях: убеждения, эмоции, инстинкты;
• закреплять внутреннюю работу реальными делами;
• работать над собой с учетом схемы «Главный секрет
успеха человека» (она эффективна всегда и везде):
Не читайте книгу дальше, пока вникнете в самую суть

указанной схемы. Справиться с этим вам помогут при-
меры, приведенные ниже.
Svoboden.indd 36 2/9/2016 2:34:37 PM

Допустим, молодой человек подходит к девушке на

улице с целью познакомиться. Но настроен он при этом
не особенно позитивно. В его голове вертится множество
негативных мыслей: «Я боюсь! Вдруг она мне откажет?!
На улице знакомиться неприлично! У нее столько парней
и поклонников. Зачем я ей нужен? Черт, она еще и торо-
пится, похоже! А что я ей скажу?»
В результате парень действует не слишком уверенно.
Его движения нервны и суетливы, голос слегка подраги-
вает, на лице написаны страх, волнение и тревога.
Природное чутье скажет девушке про такого молодого
человека: «Опасен» или «Слабак». Интуиция гораздо силь-
нее влияет на наши действия, чем мы привыкли думать.
Знаете ли вы, что впечатление о незнакомом человеке
формируется в течение пяти секунд после начала обще-
ния? Поэтому так важно произвести выгодное впечатле-
ние при первой же встрече.
Но вернемся к нашим молодым людям. Девушка в от-
вет на поползновения молодого человека стремится убе-
жать от опасности. Либо же вообще не реагирует и идет
дальше. А может быть, говорит: «Я на улице не знаком-
люсь» или «У меня есть молодой человек».
Другой пример. Бизнесмен едет на важные переговоры
с крупным клиентом. Задача — заключить договор на по-
ставку очень большой партии товара. Нужно успешно про-
дать продукцию своей компании.
Но настроен он опять же не слишком позитивно.
По дороге на встречу прокручивает в голове разные не-
веселые мысли: «А вдруг клиент не согласится? Что же
делать тогда? Кажется, мои аргументы могут оказаться
не очень-то убедительными. Черт! Я еще и рубашку не по-
гладил. Вдруг он подумает, что я неряха? Тем более там ре-
бята опытные будут!»
На лице бизнесмена написаны страх, волнение
и тревога. Движения нервные и суетливые. Этому чело-
веку на все его слова и действия нужна положительная
Svoboden.indd 37 2/9/2016 2:34:37 PM

реакция клиента. В противном случае настрой будет еще

хуже…
Ну а как на это реагирует клиент? Смотря на нашего
героя, он думает: «Странный тип какой-то! Судя по всему,
пытается мне впарить свой продукт. Какую-то чепуху не-
сет, честное слово…» А природное чутье тем временем ему
говорит: «Опасен», «Слабак» или «Нужно ждать подвоха».
В итоге клиент отвечает нашему герою: «Я подумаю»,
«Слишком дорого», «У вас не хватает опыта в таких за-
казах». Он будет тянуть с решением, может настаивать
на огромных скидках, а то и откровенно манипулировать
своим собеседником, чувствуя его слабость. И в результате
договор с клиентом подписан не будет — или же будет под-
писан на невыгодных для бизнесмена условиях.
Приведем еще один пример. Молодой руководитель
собирается выступить перед тридцатью своими новыми
подчиненными.
Думает он при этом вот что: «Они же акулы продаж!
Что будет, если они начнут подтрунивать и шутить надо
мной? Как мне реагировать? Черт, если я сейчас плохо
выступлю, то потом меня серьезно никто не воспримет!
Я ведь даже голос боюсь повысить! Так, главное — не быть
скучным и нудным».
На его лице написаны страх, волнение и тревога. Дви-
жения — нервные и суетливые. Голос слегка подрагивает.
Если он будет выступать стоя, то выглядеть это будет при-
мерно так: руки спрятаны или сложены в замок, взгляд
блуждает, лицо заметно потеет.
Ну и как воспринимают подчиненные своего нового
начальника? «О! Еще один пришел. Засланный казачок!
Шутит как-то странно. Опять начинает загонять про кли-
ентоориентированность, планы, базу… Что за тип? Буб-
нит себе под нос. Вот зануда!»
Слушатели скучают. Некоторые уставились в свои теле-
фоны, другие молча кивают. Энергии и энтузиазма не при-
бавилось. На лицах — полнейшее равнодушие.
Svoboden.indd 38 2/9/2016 2:34:37 PM

Все эти примеры подтверждают: бесполезно наде-

яться на результат, если внутри тебя нет победителя.
Ошибки в работе над собой

Многие люди упорно (или не очень) работают над собой.
Но часто это не приводит ни к каким результатам. Почему?
Все дело в том, что в процессе работы над собой люди до-
пускают две типичные ошибки.
1. Человек работает со своими страхами, убеждени-
ями, фобиями и тревогами с помощью разных пси-
хотехник, обращается к психологам и психотера-
певтам. Внутренняя работа выполняется, но если
нет действий, направленных на преодоление своих
блоков и преград, то она совершенно бесполезна.
Например, мечтатель-лежебока думает так: «Я ни-
чего не боюсь! У меня все получится! Но попозже,
а пока я немного полежу на диване…» В итоге нет
подкрепления действием, а значит — и результатов
внутренней работы тоже нет.
2. Человек предпринимает множество усилий, но без-
результатно, потому что все его действия спонтанны
и не продуманны. «Сделаю — и будь что будет!»
Представьте, что вы учитесь водить автомобиль. Приш-

ли в автошколу. Инструктор подробно объяснил, как пере-
ключать коробку передач, когда нажимать на педали, как
рулить и делать разворот. Потом вы прекращаете посещать
занятия на два месяца. Когда приходите вновь, вас сразу
усаживают за руль и говорят: «Езжай!» Как думаете, смо-
жете поехать? Вот и мы думаем, что нет.
Или другой вариант. Вы пришли на первое занятие
по вождению, а вас сразу посадили за руль и сказали: «Ез-
жай!» Но ничего не объяснили про устройство автомо-
биля, коробку передач и педали. Возможно, вы и поедете,
Svoboden.indd 39 2/9/2016 2:34:37 PM

но потратите на это уйму времени и усилий. Хотя, веро-

ятнее всего, когда в очередной раз у вас ничего не полу-
чится, вы скажете себе: «А может, ну его, этот автомобиль?
Вождение — это точно не мое!» Именно поэтому, дорогие
друзья, важно работать последовательно и системно!
Только в этом случае вы получите желаемый результат!
Помните, что вы ничего не добьетесь, если внутренний
голос постоянно твердит вам: «Ты не сможешь», «У тебя
ничего не получится».
Стержень веры
Бывало ли у вас ощущение внезапно возникшей тревоги?
Она появлялась будто из ниоткуда. В таких случаях вну-
тренний голос говорит: «Опасно! Не делай этого! Будет
плохо!» Итог — нет желаемых результатов. Или же мы
слышим совсем другое: «Ты молодец, много сделал! Все
получится!» Итог — цель достигнута легко и быстро. Даже
сейчас, когда вы читаете эти строки, внутренний голос
вам что-то говорит.
Внутренний голос (ощущение, интуиция) всегда исхо-
дит из вашего стержня веры — сплава убеждений, эмо-
ций и инстинктов.
Если в глубине души вы убеждены, что у вас ничего
не получится, то так и будет. Вы никогда не достигнете же-
лаемого! Ни-ког-да! Не ищите подвоха и отключите в себе
критика. Просто примите это как факт. «Принять» озна-
чает перестать тратить свою энергию на сопротивление.
Разумеется, вы можете возразить: «Есть же люди, кото-
рые во всем сомневаются, но действуют и достигают ре-
зультатов!» Само собой есть! Сомнения — это нормально.
Если бы их не было, представляете, что происходило бы
с нашим миром? Например, вы хотите стать выносливее
и пытаетесь сразу пробежать два десятка километров. Сде-
лать это можно, но как вы будете потом себя чувствовать?
Упадок сил вам гарантирован.
Svoboden.indd 40 2/9/2016 2:34:37 PM

Сомнения — результат применения стержня веры к за-

даче, которую вы перед собой ставите. А здравый смысл —
это часть стержня веры в области убеждений. Но если
стержень веры питают одни лишь сомнения, то они вопло-
тятся в жизнь в виде отсутствия каких-либо результатов.

В одиннадцать лет у меня были жуткие проблемы со здоро-
вьем. Я был уверен в том, что всегда буду дохляком, кото-
рый не сможет отжаться хотя бы двадцать раз. Я был уверен
в том, что всегда буду слабее всех. Врачи советовали мне от-
казаться от спорта и физических нагрузок. Я болел минимум
Svoboden.indd 41 2/9/2016 2:34:37 PM

три раза в год и думал, что так будет всегда. Сейчас я очень
хорошо себя чувствую: у меня, слава Богу, спортивное тело,
ясная голова и крепкое здоровье. Я болею не чаще одного
раза в год — и то выздоравливаю за пару дней.
Когда мне было четырнадцать, я не мог подтянуться
на турнике ни разу. Я вообще не верил, что когда-нибудь
смогу сделать это хотя бы пять раз. В течение года каждый
день после школы я заставлял себя подтягиваться сколько
мог. В результате стал спокойно подтягиваться восемнад-
цать раз.
В шестнадцать лет меня жутко, до обмороков, трясло
во время публичных выступлений перед одноклассниками
на внеклассных мероприятиях и КВН. Я буквально зеле-
нел, когда мне нужно было выступать на уроках или экзаме-
нах. Я не верил, что смогу хотя бы раз просто не заикнуться
и уверенно ответить. Сейчас я ловлю настоящий кайф, когда
выступаю на публике, хотя жутко волнуюсь перед выходом
на сцену.
В семнадцать лет я впервые попытался подойти к де-
вушке на улице и познакомиться, на что получил прямое
и жесткое «нет». Я не верил в возможность спокойно об-
щаться с девушками. Я не верил, что можно легко взять
номер телефона. Я не верил в свою привлекательность.
Я не верил в то, что смогу эффектно и красиво знакомиться.
В двадцать два года я тратил не больше трех-четырех ми-
нут, чтобы заполучить заветные цифры. По словам некото-
рых девушек, это было красиво и незабываемо.
В восемнадцать лет я вообще не верил в то, что смогу
успешно продавать. Тогда я только начинал.
В двадцать один год мне отказали в работе. Тогда я очень
хотел стать тренером по продажам. У меня опустились руки.
Меня охватило отчаяние. Я был уверен в том, что никогда
не стану успешным тренером. А так хотелось!
В двадцать три года я поехал в Пермь на аттеста-
цию восьмидесяти тренеров. Тогда я работал в крупной
телекоммуникационной компании. Меня оценивали два
Svoboden.indd 42 2/9/2016 2:34:37 PM

эксперта — директор по персоналу холдинга и директор

по обучению. Мне дали четвертый уровень из пяти возмож-
ных. После моих тренингов люди стали продавать больше
и качественнее. Я провел обучение в одной известной ком-
пании, занимающейся продажей рекламы и организацией
мероприятий. Участники были очень довольны. Тем не ме-
нее я всегда сомневаюсь: получится ли у меня в этот раз?
Сейчас мне сложно говорить про себя: я сильный и уве-
ренный человек. Столкнувшись с очередным вызовом жизни,
я всегда чувствую себя, как маленький ребенок. Только ре-
бенок весело изучает окружающий мир, не придумывая пу-
гающих последствий.
Плацебо
От веры зависит очень многое. Достаточно вспомнить эф-
фект плацебо. Так называют улучшение здоровья человека
благодаря тому, что он верит в эффективность лечения
или лекарства, хотя на самом деле они никак не воздей-
ствуют на его организм. Кроме приема препаратов, кото-
рые также называются плацебо, таким воздействием мо-
жет быть выполнение процедур или упражнений, прямой
эффект которых не доказан.
Американский врач Генри Бичер на основании резуль-
татов пятнадцати исследований, в которые были вклю-
чены 1082 участника, обнаружил, что при приеме плацебо
вместо обычных лекарств 35% пациентов испытывали зна-
чительное облегчение. А при лечении депрессии якобы
психотропными средствами 59 % испытуемых почувство-
вали улучшение, хотя опять же принимали плацебо.
Освобождение сознания
Прежде чем ставить перед собой какие-либо цели, нужно
расчистить путь к успеху — освободить сознание. Вам
предстоит стереть всю неправду о себе из своей головы.
Svoboden.indd 43 2/9/2016 2:34:37 PM

Была ли у вас такая ситуация? Предстоял важный

и сложный разговор по телефону или на личной встрече.
Вы нервничали и боялись, внутренний голос говорил вам:
«Ничего не выйдет. Ты провалишься». И как в воду гля-
дели — этот разговор заканчивался не в вашу пользу.
Почему же так произошло? Что случилось? В этом
нам поможет разобраться упражнение «Чужие фильмы».
Не пытайтесь заранее представлять, чем закончится это
упражнение. Просто сделайте, а потом посмотрите на ре-
зультат.
Упражнение «Чужие фильмы»

Вам понадобятся два листа бумаги формата А4 и ручка. Вни-
мательно прочитайте оба задания и только потом их вы-
полняйте.
Задание первое. Позвоните незнакомому человеку
по случайному номеру телефона. Номер выбирайте наугад.
Звоните со своего мобильного, без блокировки определения
вашего номера. После того как на том конце провода сни-
мут трубку, скажите: «Добрый день! Меня зовут (ваше имя).
Я сейчас хочу посмотреть какой-нибудь фильм и не знаю,
что выбрать. Поэтому я набрал наугад номер и хочу поин-
тересоваться у вас. Что вы мне можете порекомендовать?»
Ваша задача — сделать так, чтобы:

• собеседник говорил с вами не менее трех минут;
• он должен порекомендовать вам минимум три фильма
и рассказать, почему вы должны посмотреть именно их.
Поговорите с тремя незнакомыми людьми и составьте

список из девяти разных фильмов для просмотра.
Задание второе. Какие мысли появились в вашей голове,
когда вы прочитали первое задание? Возьмите ручку и за-
пишите их на лист формата А4. Например, это могут быть
такие соображения: «Мне стыдно и неудобно это делать»,
«Что обо мне подумают?», «Ерунда какая-то», «На меня на-
орут», «Мой номер засветится, и мне будут угрожать». Лист
Svoboden.indd 44 2/9/2016 2:34:37 PM

бумаги должен быть полностью исписан вашими мыслями.

Сформулируйте, что вы чувствуете, ощущаете, чего боитесь.
Когда будете ждать ответ, слушая гудки телефона, про-
должайте писать все, что приходит вам в голову. Напри-
мер: «Я боюсь», «Мне точно откажут», «Я отвлекаю людей
от важных дел».
Нюансы выполнения упражнения:
• Нельзя звонить друзьям или друзьям друзей. Это дол-
жен быть незнакомый человек.
• Можно выдумать небольшую легенду: «Я сейчас бо-
лею», «Стою у кинотеатра», «Мы с друзьями не знаем,
что посмотреть», «У меня свидание, порекомендуйте
что-нибудь романтичное».
• Нельзя говорить, что вы проводите соцопрос. Иначе
смысла в этом упражнении не будет никакого. Ваша
задача — вызвать у собеседника симпатию, у него
должно возникнуть желание сделать что-то для вас.
• Во время каждого звонка можно спрашивать только
о трех фильмах. Ни больше ни меньше. Иначе упраж-
нение будет считаться невыполненным. Смысл здесь
состоит в повторении и закреплении навыков.
Можно много и долго обсуждать, как успех зависит от

внутреннего настроя, но лучше один раз прочувствовать это
на себе самом. Также это упражнение научит вас правильно
выстраивать диалог в нестандартной ситуации. Всем, кто
не верит в выполнимость этого задания, рекомендуем по-
смотреть этот ролик:
https://youtu.be / 3R7o0b5pfgE
Svoboden.indd 45 2/9/2016 2:34:37 PM

Задание третье. Для продвинутых.

• Позвоните на незнакомый номер после 23:00. Распо-
ложить к себе человека в это время сложнее.
• Звоните на прямые федеральные номера (напри-
мер, 555-55-55). Как правило они принадлежат лю-
дям из особого круга. Выполнив это задание, вы при-
ятно удивитесь!
Давайте проанализируем результат.

О чем вы думали, когда звонили незнакомым людям?
Наверное, было страшно? А может быть, даже стыдно?
Какие мысли крутились в вашей голове?
Некоторые сопротивляются: «Мы же отвлекаем и бес-
покоим людей! Так нельзя!», другие смущаются и ни-
чего не могут сделать. А третьи просто берут и делают.
Не важно, как вы реагировали. Мы, авторы, поставили пе-
ред вами задачу. Если вы сопротивлялись и не сделали —
результатов нет. Также бывает в некоторых сферах вашей
жизни.
Вы записали, о чем думали во время выполнения
упражнения? Если нет, наш вам совет — проделайте его
еще раз.
Svoboden.indd 46 2/9/2016 2:34:37 PM

Глава 3
ПЛАН
ОСВОБОЖДЕНИЯ
Если играешь в казино, каждая пятьдесят третья по-
пытка будет успешной, кем бы ты ни был!
Крупье с двенадцатилетним стажем
Допустим, вам сейчас 30 лет. У вас есть еще 60 лет

жизни. Допустим, на один проект уходит три месяца.
Это 60 × 12 / 3 = 240. 240 шансов на успех!
Неизвестный
Что же формирует стержень веры? Как победить, когда

это кажется нереальным?
Вы смотрели фильм «Рокки» с Сильвестром Сталлоне?
Очень глубокий фильм, основанный на реальных собы-
тиях — легендарном бое абсолютного чемпиона мира
по боксу Мохаммеда Али с боксером-любителем Чаком
Вепнером. В девятом раунде Чак Вепнер отправил чем-
пиона в нокдаун.
Вкратце напомним сюжет: чемпион мира по боксу
Аполло Крид решает встретиться с каким-нибудь мест-
ным боксером-новичком и построить на этом помпезную
рекламную акцию. Так чемпион планирует еще больше
Svoboden.indd 47 2/9/2016 2:34:37 PM

раскрутить свое имя и увеличить популярность. Аполло

понравилась кличка одного безвестного боксера — Рокки
(«итальянский жеребец»), и он решает дать ему шанс стать
чемпионом мира. Рокки готовится к бою…
В этом замечательном фильме есть такая сцена. Пе-
ред решающим днем Рокки говорит: «Мне не победить
его. Он чемпион мира, а я — никто. Но если я продержусь
до конца, пройду все раунды и не упаду, то я докажу себе,
чего я стою!» Рокки трезво оценивает ситуацию. Он не бо-
ится смотреть правде в глаза, но при этом верит, что про-
держаться до конца возможно. Он способен победить себя,
свой страх и доказать самому себе, что может больше.
В итоге Рокки выстоял пятнадцать раундов, отправил
чемпиона мира в нокдаун, но в итоге все-таки проиграл
по очкам.
К чему мы об этом?
Наша с вами первая задача — укрепить веру в себя.
Нужно, чтобы вы выстроили свой дом убеждений и уста-
новок заново, с самого начала.
Для достижения результатов необходима кропотливая
работа, которая требует времени. В нашем случае — ми-
нимум сорок минут в день.
Готовы ли вы тратить на внутреннюю работу хотя бы
сорок минут в день? Конечно, их можно использовать
по-другому: на просмотр телевизора, серфинг в Интер-
нете, друзей, мотивирующие ролики на Youtube… Ну, вам
понятно. Только даст ли все это реальные результаты?
Сорок минут в день. Это 14 600 минут в год. 243 часа. Всего
лишь десять дней на то, чтобы в корне изменить свою жизнь.
Вы готовы? Вперед!
Негативные мысли
Знаете, что самое ужасное в жизни каждого человека? Бо-
яться, что ничего не получится, и бегать от своего страха
всю жизнь. Самая ужасная трагедия — это отсутствие
Svoboden.indd 48 2/9/2016 2:34:37 PM

Глава 3. ПЛАН ОСВОБОЖДЕНИЯ 49
своего дела (не обязательно собственно бизнеса, а про-

сто любимого дела) и нереализованность.
Мы видели разные печальные примеры того, как люди
бегут от своих проблем и страхов. Алкоголь, затворниче-
ство, одиночество, трудоголизм, мистицизм, религиозный
фанатизм, сексоголизм…
Преодолевать себя очень трудно. Дело в том, что все
негативные мысли, страхи, тревоги и переживания мы
держим в себе. Они бесконечно вертятся в голове: «Все
будет плохо. Результат недостижим. Обязательно случится
что-то ужасное. Я этого недостоин. Это неправильно. Меня
осудят. Меня не поймут. Меня никто не будет любить. Я за-
болею».
Энергия уходит не на реальные действия и улучшение
жизни, а на «мертвую спираль» — разрушающие негатив-
ные мысли, которые вертятся по кругу. На тренингах нам
Svoboden.indd 49 2/9/2016 2:34:37 PM

часто приходится разрушать эту «мертвую спираль», иначе

изменения невозможны.
И самое страшное, что, если этот процесс не остано-
вить, он будет длиться вечно. Наше мышление легко под-
дается плохим привычкам. Негативные шаблоны и сте-
реотипы быстро приживаются в сознании. И мы даже
получаем от этого удовольствие, хотя сами становимся
жертвами…
История от Сергея Филиппова

Как-то раз я сидел в зале ожидания повышенной ком-
фортности на Ленинградском вокзале в Москве. Заплатил
290 рублей за час. Вот что входило в стоимость: удобные
кресла и диваны, столики, свежая пресса, телевизор, доступ
к высокоскоростному Интернету, розетки для подзарядки мо-
бильных телефонов, ноутбуков или планшетов, персональ-
ный компьютер с пакетом офисных программ, принтер. Од-
нако зал был почти пуст. Многие люди заглядывали в него,
но даже не входили внутрь поинтересоваться стоимостью.
Дело в том, что вывеска «Зал ожидания повышенной ком-
фортности» обращалась к стереотипу — только для избран-
ных, богатых.
За два часа пребывания в зале я насчитал двадцать три
человека, которые с интересом заглядывали в дверь и ухо-
дили. Для них, судя по глазам, это было чем-то нереаль-
ным. Хотя, согласитесь, 290 рублей в час — не такая уж вы-
сокая цена.
Поймали себя на мысли, что 290 рублей — это немало?
За два часа — 580? За три — почти тысяча, а это уже совсем
много! Вопрос: почему вы рассуждаете в этом направлении?
Потому что считаете себя недостойным богатства и успеха!
Потому что не разрешили себе быть счастливым. Вы вините
и наказываете себя за что-то.
Считаете, что быть успешным и сидеть в таком зале
стыдно и неправильно? Это значит, у вас искривленный
стержень веры. Как же вы станете успешным, богатым,
Svoboden.indd 50 2/9/2016 2:34:37 PM

здоровым, счастливым, если даже сейчас, не заплатив эту

сумму, а просто прочитав о ней, вы думаете, что 290 руб-
лей — это много?
А вот еще один пример. Представьте, что вы идете в го-
сударственное учреждение. Вы рассуждаете так: «Приду
на полчаса раньше и займу очередь, чтобы сэкономить
время». В итоге попадаете в огромную очередь и стоите
куда дольше запланированного. С вами такое случалось?
На тренингах я часто прошу поднять руки тех, кому знакома
такая ситуация. Обычно это делает вся аудитория. Тогда
логичен следующий вопрос: как вы собираетесь опередить
других, если мыслите, как все?
Из-за надоедливых негативных мыслей вы даже не пред-
ставляете, как отличиться от других, как думать нешаблонно!
Вспомните упражнение из предыдущей главы. Мы по-

ставили задачу позвонить незнакомцу. На тренингах мы
делали это неоднократно. Знаете, сколько сомнений мы
слышали? Оправданий? Иногда даже обвинений, почему
якобы не нужно этого делать: «Мы же вторгаемся в лич-
ное пространство человека и отвлекаем его от дел!», «Мы
издеваемся над ним и не уважаем его время!»
Абсурд, да и только! Скажите, как человек может, на-
пример, успешно продавать или вести важные перего-
воры, если он не способен всего лишь позвонить незна-
комцу? Все, кто на наших тренингах отказывался вы-
полнять это упражнение или делал это спустя рукава,
продавали и вели переговоры плохо.
О каком результате может идти речь, если вы делаете
задание с негативными мыслями в голове? Голова должна
быть от них свободной!
В 1939 г. Джордж Данциг однажды опоздал на заня-
тия в университете и пришел к концу лекции по мате-
матике. Он ошибочно подумал, что написанные на доске
уравнения — это домашнее задание. Оно было трудным,
но Джордж сумел его выполнить и на следующий день
Svoboden.indd 51 2/9/2016 2:34:37 PM

принес решение. Оказалось, что это были две проблемы

статистики, с которыми маститые ученые не могли спра-
виться уже много лет. Не удивительно, что Данциг стал
знаменитым математиком и физиком.
Как вы думаете, если бы Данциг обладал информацией
о том, что эти уравнения не имеют решения, смог бы он
найти ответы? Вряд ли. Вот что значит — подойти к делу
с правильным настроем и ясной головой!
В ближайшее время нам с вами нужно понять, как
устроено ваше мышление. При выполнении упражнения
«Чужие фильмы» вы записывали все свои мысли, так что
мы уже продвинулись в этом направлении. Теперь пора
пойти дальше!
Упражнение «Разведка мыслей»

Срок выполнения этого упражнения — неделя. Не рекомен-
дуем читать книгу дальше, пока это упражнение не будет
выполнено. Оно окажется полезным, только если вы будете
честны с самим собой. В противном случае лучше вообще
не делать это упражнение. Не врите самому главному чело-
веку в вашей жизни — самому себе!
Купите два-три небольших блокнота и удобную ручку.
На первой странице первого блокнота поставьте сегодняш-
нюю дату.
Каждые пятнадцать минут записывайте три главные
мысли, которые крутятся в вашей голове прямо сейчас. Де-
лайте так весь день: с утреннего подъема до отхода ко сну.
Записывать мысли вам нужно в течение семи дней. (Можно
записывать мысли каждые полчаса-час, но тогда результат
будет менее ярким и сильным.)
Через неделю прочитайте, что у вас получилось.
Несколько советов:
• чтобы не забыть записывать свои мысли, поставьте
напоминание на телефоне;
• вести записи нужно именно в бумажном блокноте,
а не с помощью какого-либо гаджета;
Svoboden.indd 52 2/9/2016 2:34:37 PM

• пишите честно и откровенно, не стесняйтесь и не бой-

тесь своих мыслей. Показывать свой блокнот вы ни-
кому не обязаны.
Пока вы не осознаете, как мыслите, никаких измене-

ний не будет. Нужно определить, какие мысли форми-
руют ваш жизненный настрой. Зная это, вы поймете, что
стоит изменить.
Воспринимайте это упражнение как разведку перед
боем. Тогда действия будут более четкими и последо-
вательными. При помощи разведки можно сэкономить
массу времени — а это самое дорогое, что у нас с вами
есть!
Это упражнение наглядно показывает, как работает
ваша голова. Вы мыслите хаотично: полно ассоциаций,
вызванных информацией извне. Вы могли видеть, как
это происходит, наблюдая за спором двух людей: они на-
чинают с непонимания, затем цепляются к словам друг
друга — и разговор уходит совсем в другое русло. Вы-
полнив это упражнение, вы поймете, как именно мыс-
лите сами. Как вы реагируете на поступающую информа-
цию, в виде каких мыслей она остается в вашей голове.
Вы удивитесь, сколько противоречивых и совершенно не-
конструктивных мыслей отнимают ваши силы за один
только день!
Перегруженность негативом — это следствие недис-
циплинированности мышления. Давайте проверим, на-
сколько вы дисциплинированны. Возьмите любой пред-
мет, на который вам приятно смотреть. Например, это
может быть цветок, ваза, статуэтка. Поставьте этот
предмет перед собой и попробуйте думать о нем в те-
чение пяти минут. Просто смотрите на него и думайте
о нем. Уже через тридцать секунд вы поймете, как это
сложно. Мысли уходят в сторону, появляются образы, во-
все не связанные с предметом, находящимся прямо перед
глазами. Через пять минут вы далеко уйдете от той вещи,
Svoboden.indd 53 2/9/2016 2:34:37 PM

о которой должны были думать (если, конечно, не будете

усилием воли возвращать свое внимание к ней). Избав-
ляйтесь от ненужного шквала мыслей. Дисциплинируйте
свое мышление.

Я делал упражнение «Разведка мыслей» каждый раз, когда
сталкивался с ситуацией формата «сделать хочу, но внутри
что-то мешает». Не так давно я ездил в Вену. Прогуливаясь
по дворцово-парковому комплексу Шёнбрунн, я решил по-
слушать классическую музыку. У меня с собой не было науш-
ников, поэтому я включил громко музыку на телефоне, поло-
жил его в карман и пошел. Тут же поймал себя на мысли, что
испытываю большой дискомфорт. Мне казалось, что на меня
как-то не так смотрят, что это неправильно, так не принято.
Я быстро достал блокнот и записал мысли, которые пришли
в голову. И вот что я понял: все эти мысли были следствием
не до конца проработанного чувства стыда. По возвращении
в гостиницу я проработал эту ситуацию и мысли, связанные
с ней, по методике, которую вы узнаете в следующих гла-
вах. На следующий день я спокойно слушал музыку в парке
и не чувствовал никакого внутреннего дискомфорта или со-
противления.
Приведу еще один пример. Однажды ко мне обратился
редактор Первого канала с предложением принять участие
в передаче «Давай поженимся!». Мне нужно было расска-
зать о своей личной жизни перед всей страной. Можете
представить, какие мысли закрутились в моей голове? Все
внутренние проблемы, которые были не до конца прора-
ботаны, обострились и проявили себя. Я сделал упраж-
нение «Разведка мыслей», проработал внутреннее со-
стояние и в результате спокойно поехал на съемки. При
этом чувствовал себя очень комфортно. Вместо тревоги
и страхов получил много позитивных и ярких эмоций.
Жизнь одна!
Вы можете посмотреть эту передачу:
Svoboden.indd 54 2/9/2016 2:34:37 PM

https://youtu.be/xxx9PpJLfV8
Расскажите о том, как упражнение «Разведка мыс-

лей» помогло вам преодолеть свои страхи и тревоги. Мы
ценим инициативных, открытых и смелых людей, кото-
рым по-настоящему важно получить внутреннюю сво-
боду. Оставляйте свои истории на стене группы в «ВКон-
такте» — vk.com / club89827053. Получайте обратную
связь, призы и подарки!
Svoboden.indd 55 2/9/2016 2:34:37 PM

Svoboden.indd 56 2/9/2016 2:34:37 PM
Глава 4
НАДЗИРАТЕЛИ
ВНУТРЕННЕЙ
ТЮРЬМЫ
Когда мне больно, я всегда помню, что, если я опущу
руки, будет больнее.
Майк Тайсон
Порой мы не можем остановиться и порадоваться жизни.

Времени свободного нет, а проблем всегда полно! Люди
ежедневно увязают в этом болоте негатива. С каждым
днем оно засасывает их все глубже. Они вяло сопротив-
ляются и порой находятся на грани депрессии и нищеты.
Они строят плохие прогнозы на завтрашний день, месяц,
год и упускают самое-самое главное — умение любить
себя и видеть огромное количество возможностей вокруг.
Иногда пробивается луч надежды и оптимизма, но болото
затягивает обратно.
Существует только один способ: сменить болото на
озеро, по которому плыть легко и приятно, просто и быстро.
И можно получать удовольствие, а не вязнуть в негативе.
Представьте: солнышко светит, вода приятно освежает. Во-
круг тишина и покой, а внутри гармония. Каждая клеточка
тела наслаждается процессом воссоединения с природой.
Svoboden.indd 57 2/9/2016 2:34:37 PM

Представьте, что вы больше не лжете самому главному чело-

веку — самому себе. Вы плаваете и просто радуетесь жизни.
Радуетесь всему вокруг.
Как это сделать? Какие шаги предпринять, чтобы до-
стичь такого внутреннего состояния, если ваш день рас-
писан по минутам и заполнен важными делами? На ум
приходит замечательный фильм Люка Бессона «Ангел-А».
Там есть одна сцена, после которой жизнь главного героя
Андре в корне меняется. Действие происходит в Париже.
Андре должен огромные деньги бандитам по всему городу.
От отчаяния и безысходности он хочет утопиться в Сене.
Когда он стоит на мосту и готовится свести счеты с жиз-
нью, вдруг замечает красивую девушку, которая уже пры-
гает в реку. Он, не задумываясь, бросается следом и спа-
сает ее. В благодарность девушка обещает помочь Андре
разобраться со всеми его проблемами.
— Андре, кого ты видишь в зеркале?

— Красивую девушку!
— Спасибо! А возле нее? Кого ты видишь?
— Ну, не знаю!
— Умница! Уже лучше!
— Ты находишь?
— Прежде ты видел только дерьмо, а теперь его нет! Отсюда вы-
вод: ты вычистил все внутри! Теперь нужно заполнить эту пустую
раковину. Не оставлять же ее так. Итак, смотри хорошенько перед
собой. Милое лицо! Что в нем интересного?
— Не представляю!
— Гляди внимательно в глаза. Что ты там видишь?
— Д… Доброту.
— Верно! Через край. Что еще? Ну! Смотри!
— Они вроде ничего!
— Вот именно! Они красивые! А еще что? Что в них еще?
— А еще…
— Там есть нежность?
— Ну конечно! Полно!
Svoboden.indd 58 2/9/2016 2:34:37 PM

Глава 4. НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 59
— А любовь?
— Да, любви там навалом! Переизбыток…
— Тогда нужно выпустить ее! Признайся мне в любви!
— Чего?
— Ты любишь меня?
— Ну, я к тебе испытываю определенные чувства. Но это навер-
няка дружба, которая…
— Ты любишь или не любишь?
— Я полюбил тебя! С самой первой секунды!
— Вот, так скажи это!
— Эээ… это довольно трудно…
— А почему, знаешь? Потому что тебе этого не говорили, ведь так?
Трудно отдавать любовь, не получая ничего взамен.
— Да!
— Я люблю тебя, Андре! Пожалуйста! Ты получил любовь! Теперь
и мне можешь дать немножко! Твоя очередь!
— Я люблю тебя, Ангел-А! Как бы тебя там ни звали!
— Правильно! Повторяй это, но без имени!
— Люблю!
— А теперь посмотри на себя внимательно и скажи это!
— Не могу.
— Можешь! Посмотри на себя! Тебе так не хватает ощущения, что
тебя любят. Неужели ты не заслуживаешь заботы и внимания?
Смелее! Не отказывай своему израненному телу, которое так долго
и безропотно терпит тебя! Скажи ему, что у него свой смысл! Свое
место! Дай ему то, что оно заслуживает!
Андре плачет.
— Я тебя люблю. Люблю, Андре!
— Я тобой горжусь, Андре!
Теперь давайте разбираться, как избавиться от всего

дурного внутри себя. Это будет нелегко. Готовы ли вы стол-
кнуться с самим собой? Хватит ли у вас смелости шагнуть
в пучину своих страхов и тревог?
Посмотрите еще раз в свой блокнот с записанными
мыслями. Перечитайте внимательно. Каких мыслей
Svoboden.indd 59 2/9/2016 2:34:37 PM

больше — негативных или позитивных? Если в вашей го-

лове крутились негативные мысли, это абсолютно нор-
мально! Все они связаны с шестью эмоциями, которым вы
не можете сопротивляться. Это страх, стыд, вина, злость,
(гнев), обида, тревога. Это самые страшные ваши враги.
Они охраняют вашу внутреннюю тюрьму. Их нужно по-
бедить, чтобы «вычистить все изнутри», как говорила
Ангел-А. Для начала необходимо высушить болото нега-
тива, а лучше вырыть канал, чтобы застоявшаяся вода
вытекла.
Неважно, чем вы занимаетесь в жизни. Если вы ис-
пытываете любую из этих эмоций во время выполнения
своего дела, значит, вы сопротивляетесь его успешности.
Допустим, вы делаете что-то очень важное (менеджер
по продажам продает товар важному клиенту, собствен-
ник бизнеса едет на переговоры, менеджер проекта вне-
дряет новый сервис). Вначале что-то не получается. Это
абсолютно нормально: все мы, делая что-то новое, совер-
шаем ошибки. При этом наше мышление, которое сложно
контролировать, выдает негативные эмоции. Дальше про-
исходит следующее: вместо поиска решения мы начинаем
прокручивать в голове весь этот негатив. Пока подобные
мысли занимают ваше сознание, вы ничего не можете де-
лать. На первый план выходят сомнения, которые напо-
минают о потаенных страхах вашего сердца. Вы пытае-
тесь переключиться, но от негативных мыслей так просто
не избавиться. Вы боретесь со своими страхами, но ни-
чего не получается — они никуда не уходят. Так начинает
работать «мертвая спираль» — прокручивание негатива
в голове. «Мертвая спираль» отнимает жизненные силы
и энергию.
Вот «мертвая спираль» менеджера по продажам: «Кли-
ент не купит — я не выполню план продаж — начальник
будет недоволен — меня уволят с работы — мне не на что
будет жить — я ничтожество». И результатом, конечно,
становятся депрессия и апатия, а значит — и бездействие.
Svoboden.indd 60 2/9/2016 2:34:37 PM

Хотите еще пример? Пожалуйста! Парень расстался

с девушкой: «Она ушла к другому — все бабы таковы —
я одинок и никому не нужен — я неудачник — я больше
никого не встречу — меня никогда больше не полюбят».
Ну и в результате — депрессия и апатия.
Или парень изменил девушке: «Все мужики изме-
няют — мне всегда будут изменять — я никому не нужна —
меня никто и никогда не полюбит…» Результат этой «мерт-
вой спирали» тот же.
В худшем случае все это заканчивается смертью. И это
не абсурд! Конечно, смерть не случается от измены или
отказа клиента, но бывает от сильного стресса. В 1936 г.
Svoboden.indd 61 2/9/2016 2:34:37 PM

канадский ученый Ганс Селье впервые заявил о своем от-

крытии: при стрессе большой интенсивности организм на-
чинает готовиться к смерти. И контролировать это прак-
тически невозможно.
В 2009 г. в России был проведен интересный экспе-
римент. Группе добровольцев из ста человек вручили ги-
дрокостюмы и акваланги. Участники должны были погру-
зиться на глубину в тридцать метров, под лед. Ранее этим
людям никогда не приходилось нырять с аквалангом. Цель
эксперимента состояла в том, чтобы понять, как реаги-
рует организм человека на сильную стрессовую ситуацию.
Был проведен инструктаж, всех участников хорошо
подготовили. Но сразу после погружения в воду люди на-
чинали паниковать. Пульс учащался, а дыхание станови-
лось прерывистым. Иногда испытуемые попросту забы-
вали делать вдохи. Прямой опасности не было, так как
эксперимент проходил под наблюдением спасателей, ме-
диков и аквалангистов.
Большая часть группы сразу после погружения отказа-
лась от продолжения эксперимента и выбралась на сушу.
Чуть позже, когда ученые попросили их объяснить при-
чину отказа, испытуемые сказали, что не знают, почему
так решили, и не могут это объяснить.
В то же время вторая половина участников, оставшихся
в эксперименте, продолжила свое погружение на глубину.
С каждым метром вокруг аквалангистов становилось все
темнее. Когда наступал полный мрак, испытуемые уже
не могли контролировать процесс погружения и подни-
мались на поверхность. В ходе эксперимента ни один
из испытуемых так и не смог погрузиться до намеченной
планки в три десятка метров.
Вот самые распространенные ответы на вопрос о том,
почему люди не смогли достичь цели:
• страх не найти прорубь, через которую проходило
погружение, когда воздух в баллонах подойдет
к концу (хотя к этой проруби вел трос);
Svoboden.indd 62 2/9/2016 2:34:38 PM

• страх темноты, которая с каждым метром погруже-

ния становилась все гуще;
• боязнь водных обитателей, которые якобы могли
напасть.
Ученые объяснили неспособность контролировать страх

инстинктом самосохранения, который в опасные моменты
берет верх над здравым смыслом, заставляя нас сойти с дис-
танции. Неконтролируемый страх точно так же заставляет
свернуть с пути к целям. И запускается этот процесс с пер-
вой негативной мысли, которая возникает в голове.
Единственный способ решения — прекратить внутрен-
ний диалог. Его нужно остановить в момент возникнове-
ния, так как с каждой минутой поток негативных мыслей
усиливается, и чем дальше, тем сложнее его прервать.
Время играет важную роль.
Дополнительную информацию об этом вы найдете
в следующем видеоролике:
https://youtu.be / pipWO-1ehVk

Когда я собирался основать компанию «Вертекс», сложнее
всего было решиться уйти из стабильной компании, где я по-
лучал хорошую зарплату и был одним из лучших специали-
стов. Мне предстояло начать бизнес, связанный с тренин-
гами, не имея в этом большого опыта. Конкуренция на тре-
нинговом рынке была сумасшедшая. Сомнений и страхов,
а также постоянных тревожных переживаний за будущее
было очень много. И ни один человек не поддержал меня.
Svoboden.indd 63 2/9/2016 2:34:38 PM

Я решил съездить на коучинг к отличному специали-

сту (пускай его имя останется за скобками). Он сказал мне
золотые слова: «Поддержку тому, кто бежит в атаку, может
дать только тот, кто бежит впереди него. Но если вы сами
генеральный директор, впереди вас никого нет! Вам при-
дется бежать в атаку первым. И тот факт, что вам страшно,
вас обуревают сомнения, мучает тревога, голова наполнена
опасениями, подтверждает, что вы бежите в правильном на-
правлении. Ищите силу и вдохновение в той великой идее,
ради которой вы все это делаете».
У меня все получилось так, как я хотел. Это произошло
потому, что все мое внимание было сосредоточено на по-
ставленной цели и тревоги отступили в сторону.
Надзиратели
Своих врагов — надзирателей тюрьмы — нужно знать
в лицо и отважно смотреть им в глаза. Такими надзира-
телями становятся негативные эмоции: страх, стыд, вина,
злость (гнев), обида, тревога.
Страх — внутреннее состояние, обусловленное ре-
ально грозящим или предполагаемым бедствием. Но тут
нужно различать страхи и фобии. Мы считаем, что у мно-
гих людей полно фобий. Давайте разберемся, чем одно от-
личается от другого.
Представьте, что вы идете по улице и внезапно стал-
киваетесь с огромной кавказской овчаркой. Она зло смо-
трит прямо на вас и начинает лаять. Вы боитесь, так как
инстинкт самосохранения говорит об опасности. Мышцы
непроизвольно напрягаются, по коже бегут мурашки, вы
дрожите, а ноги будто ватные. Так проявляется страх.
Фобия — это неконтролируемый страх. Это реакция
на событие, которое еще не произошло. Например, в дет-
стве вас укусила собака. Тогда вы очень сильно испугались,
и теперь от одной мысли, что можете встретить на улице
собаку, вам становится жутко. Тело выдает реакцию
Svoboden.indd 64 2/9/2016 2:34:38 PM

страха, хотя никакой собаки рядом нет. В каком-то смысле

фобия — это выдуманный страх.
Вы сами могли недавно убедиться, как фобии и страхи
мешают в жизни. Вспомните упражнение «Чужие фильмы».
Когда вы собирались позвонить незнакомцу, чтобы спро-
сить про фильмы, вы ждали, что он начнет ругаться, —
и вам становилось страшно. Вы еще даже не попробовали
позвонить, а уже предполагали, как это страшно.
Подобное происходит с нами каждый день. Мы чув-
ствуем страх, которого на самом деле нет. Накручиваем
себя и в результате принимаем неверное решение.
Стыд — отрицательно окрашенное чувство, объектом
которого является какой-либо поступок или качество чело-
века. Стыд сопровождается иррациональным ожиданием
неприятия этого поступка или качества окружающими.
Примеров тому множество:
• Парню стыдно подойти к девушке на улице, чтобы
познакомиться. Даже когда он делает это, то стес-
няется. Почему так происходит? Потому что парень
считает, что нехорошо думать о девушке в сексу-
альном плане. Мысли у него в этот момент такие:
«Главное, чтобы она не подумала, что я ее домо-
гаюсь!» Некоторые девушки манипулируют дру-
гими, используя это: «Вам, мужикам, только одно
и нужно!»
• Девушке стыдно заняться сексом с молодым челове-
ком. Вроде бы симпатия друг к другу есть, и он — от-
личный парень. Желание есть. Но от стыда никуда
не деться. Почему так происходит? Девушка рассуж-
дает так: «Я не могу заняться с ним сексом, так как
прошло мало времени» (хотя он ухаживает за ней
уже не первый месяц). Итог: девушка тянет, интерес
парня пропадает, девушка остается одна.
• Вам стыдно перед окружающими за свою внешность
или характер. Например, в школе вы были самым
Svoboden.indd 65 2/9/2016 2:34:38 PM

невысоким, вам было очень стыдно за свою слабость

и беспомощность. Другим стыдно, что они мало за-
рабатывают, не могут достойно ответить на чужую
грубость.
• Вам стыдно звонить незнакомцу, поскольку вы счи-
таете, что понапрасну отвлекаете его от важных дел.
Мол, нельзя вторгаться в личное пространство че-
ловека.
Вина — отрицательно окрашенное чувство, следствие

убеждения, что вы поступили несправедливо (нечело-
вечно) по отношению к кому-либо или чему-либо.
Ох уж это чувство вины! На нем играют все манипуля-
торы. Часто можно встретить воздействие через чувство
вины в отношениях между мужчиной и женщиной, руко-
водителем и подчиненными, матерью и детьми. Давайте
рассмотрим примеры.
• Муж изменяет жене. Жена его очень любит, а он
ее — нет. При этом он делает вид, что отношения
хорошие, все нормально. Внутренний голос говорит
ему, что лгать ей несправедливо. Помните фильм
«О чем еще говорят мужчины»? Когда один из героев
писал любовнице сообщение, в зеркале появился Лев
Толстой и начал читать нотации, что врать — это
плохо. Это не совесть, а чувство вины!
• Мать постоянно преследует чувство вины перед
своими детьми за то, что она уделяет им мало вре-
мени. Это происходит потому, что она одна стара-
ется прокормить своих детишек и работает на двух
работах. Дети сидят дома одни до позднего вечера.
Они обижаются на маму, а она чувствует себя ви-
новатой.
• Менеджер звонит разгневанному клиенту с целью
предупредить о временных неполадках в работе сер-
виса. Клиент начинает ругаться. Менеджер чувствует
Svoboden.indd 66 2/9/2016 2:34:38 PM

себя виноватым за компанию, в которой работает,

так как она принесла столько проблем клиенту.
• Вы звоните незнакомцу и считаете, что спраши-
вать про фильмы — нехорошо. Вы втягиваете не-
знакомого человека в какую-то ерунду и тратите его
время!
Злость (гнев) — настроение, полное враждебности

и раздражения по отношению к человеку или событию.
• Вы злитесь на своего мужа за то, что он сегодня
долго смотрит телевизор.
• Руководитель злится на своего подчиненного, так
как тот не выполнил важную задачу.
• Вы злитесь на незнакомца, когда в процессе теле-
фонного разговора тот резко вас прерывает и бро-
сает трубку.
Обида — чувство, вызванное несправедливым оскор-

блением или огорчением. Обида гораздо сильнее и страш-
нее всех остальных негативных чувств, так как обычно она
остается невыраженной и действует как неразорвавшаяся
бомба. В любой, самый неожиданный, момент произойдет
взрыв и все разрушит.
Обида часто сопровождается чувством стыда. Вас
оскорбили, а вы промолчали. Вот вам коктейль из скры-
той злости на человека и стыда за то, что не ответили ему
как следует:
• Вы обиделись на своего мужа за то, что он сегодня
долго смотрит телевизор. Вы думаете так: «Сколько
можно! Лучше бы меня поцеловал или обнял. Уже
не помню, когда он делал это в последний раз».
• Руководитель обиделся на своего подчиненного,
так как тот не выполнил важную задачу, и думает
так: «Что он тупит сегодня? Совсем идиот, я же ему
Svoboden.indd 67 2/9/2016 2:34:38 PM

сказал, насколько задача важна! Сколько раз ему

еще объяснять? Мог бы сразу сделать из уважения
или хотя бы благодарности за то, сколько я для него
всего делаю!»
Тревога — сильное душевное волнение, беспокойство,

вызываемое какими-либо опасениями, страхом, неизвест-
ностью. В отличие от страха и фобий, причины тревоги
часто не осознаются и сформированы воспитанием в дет-
стве. Вот несколько примеров:
• Мальчик переходит из одной школы в другую. Перед
первым учебным днем он очень напряжен. Не разго-
варивает с родителями, не улыбается, не ест.
• У сотрудника первый рабочий день. Он прячет
глаза от новых коллег, сидит тихо как мышь, на во-
просы своего нового руководителя отвечает взвол-
нованно.
• Молодой человек открывает свой первый бизнес. Он
очень напряжен, перестает общаться с близкими,
замыкается.
• У девушки вечером свидание с парнем, который ей
очень нравится. Она переживает, что он не ответит
ей взаимностью, поэтому напрягается. Ее пресле-
дует ощущение, что что-то пойдет не так.
• Вы звоните незнакомцу. У вас дрожат руки, ноги ват-
ные, лицо потеет, голос подрагивает.
Когда какое-то событие требует активных действий

(например, вы знакомитесь с девушкой или отстаиваете
свою позицию в споре), то эти негативные эмоции за-
ставляют вас думать о себе, а не о том, как добиться ре-
зультата. Вас больше интересует, как вы выглядите, что
о вас думают другие, получится у вас или нет, а не о том,
как именно очаровать собеседника или его убедить. Это
приводит к тому, что результативность ваших действий
Svoboden.indd 68 2/9/2016 2:34:38 PM

крайне мала. Чтобы ее повысить, вы должны сосредото-

чить свое внимание на том, чего хотите достичь.
Например, во время публичного выступления ваше
сознание должно быть направлено на аудиторию. Только
так вы будете чувствовать своих слушателей, наладите
с ними контакт.

Как-то ко мне на коучинг пришел клиент. Назовем его Ки-
рилл. Ему сорок, у него жена и десятилетняя дочка. Кирилл
работает директором в компании своего отца.
Проблема заключалась в следующем: Кирилл делал
слишком много, никому не мог отказать. Жена совсем не за-
нималась дочкой. Встречал, провожал из школы и делал
с ней уроки Кирилл. Отец не занимался бизнесом и все
Svoboden.indd 69 2/9/2016 2:34:38 PM

повесил на сына как на директора. Теща втянула его в якобы

интересный бизнес, но тот провалился, и в результате на Ки-
рилле повис долг в миллион рублей. Плюс ко всему на Ки-
рилла наседала мама, требуя финансировать ее путеше-
ствия по миру.
Кирилл чувствовал, что находится в тупике: его доходы
были меньше расходов, куда входили и выплаты по ипо-
теке. Он вообще не понимал, как жить и что делать дальше.
Когда мы начали прорабатывать его негативные эмо-
ции и жизненную историю, оказалось, что мать сформиро-
вала в Кирилле сильное чувство вины. Отец ушел из се-
мьи, когда сыну было десять, и мать винила его в этом.
А также в том, что она не может найти другого, что сын
не дает ей достаточной поддержки, что он не всегда ее
слушается и т. д. Этот комплекс вины привел к тому, что
Кирилл, став взрослым, не мог отказывать никому из близ-
ких людей. Также он чувствовал себя виноватым практи-
чески во всем.
Чувство вины стало следствием того, что он не сделал
или не дал того, что от него ждали. Я сказал Кириллу сле-
дующее: «Во-первых, вы не обязаны делать то, чего от вас
ждут. Во-вторых, научитесь говорить “нет” даже очень близ-
ким людям». Затем мы глубоко проработали его внутреннее
состояние, изменили его жизненный сценарий.
Жизнь Кирилла изменилась на следующий же день! Ока-
залось, что жена вполне может заниматься дочкой, отец спо-
собен уделять гораздо больше времени бизнесу (в том объ-
еме, в котором им должен заниматься собственник). Мама
может умерить свои аппетиты и привести их в соответствие
со своими доходами. А выплата долга спокойно может быть
разделена между Кириллом и тещей — не обязательно вы-
плачивать его самому полностью.
Научившись говорить «нет» и избавившись от чувства
вины, Кирилл буквально расцвел. Через несколько месяцев
его было не узнать. У него значительно улучшилось здоро-
вье, появился огонек в глазах, пропал нервный тик.
Svoboden.indd 70 2/9/2016 2:34:38 PM

Разрушающие эмоции
Негативные эмоции разрушительны по своей природе.
Тревога, страх, злость (гнев), стыд, вина, обида… Давайте
разберемся, как именно они влияют на нашу жизнь.
Допустим, вы открыли бизнес. Наверняка в ближайшее
время у вас будет много переговоров — с поставщиками,
соискателями, партнерами. У вас отличный продукт и не-
плохая команда. Вроде бы вы четко осознаете свои конку-
рентные преимущества. Весь мир вам говорит: «Вперед!»
Однако вы сильно тревожитесь, когда идете на встречу.
Вы волнуетесь и не знаете почему. Вас преследуют навяз-
чивые мысли («Все будет плохо», «Что-то пойдет не так»).
Вместо боевого позитивного настроя вы чувствуете непо-
нятную грусть. На встрече вы не способны внятно выра-
зить свои мысли. Несете какой-то бред, мямлите что-то
нечленораздельное… Было с вами такое? Тревога может
быть настолько сильной, что подчиняет себе полностью.
Мы, бизнес-тренеры, часто сталкиваемся с такими си-
туациями. Например, участник тренинга сильно зажат.
Он тревожится, что группа его отвергнет, даже несмотря
на подбадривания окружающих.
Когда одна из негативных эмоций постоянно проявля-
ется, это значит только одно: в прошлом с вами произошло
нечто плохое, что вас травмировало. Появилась рана, ко-
торую вы уже давно не чувствуете. Она дает о себе знать
только в ситуациях, схожих с той, что вас травмировала.
Вот несколько конкретных примеров.
Отвергнутая симпатия
Причина. Восьмилетний мальчик пытается поцеловать
девочку в щеку. В ответ получает портфелем по голове
и слова: «Ты гад!» Мальчик падает и рассекает бровь. Ему
оказывают первую помощь. Девочка извиняется. Каза-
лось бы, инцидент исчерпан. А вот и нет! Душевная травма
Svoboden.indd 71 2/9/2016 2:34:38 PM

мальчика выглядит одним из следующих образов: «Если

я попытаюсь поцеловать девочку, она меня обязательно
ударит или убьет» (фобия); «Я боюсь девочек» (страх);
«Ненавижу всех девочек за то, что они такие злые» (обида,
злость); «Если я попытаюсь поцеловать девочку, она
не даст этого сделать и подумает, что я плохой» (стыд).
Следствие. Проходит много лет. Мальчик вырастает
в мужчину. И вот он на свидании с хорошенькой девуш-
кой. Он ей симпатичен, она хочет близости. Но мужчина
в тревоге и страхе. Он знает, что пора поцеловать девушку,
но страх не дает это сделать. В итоге ничего не происхо-
дит. Девушка устала ждать и уже не хочет продолжения.
Жертва хулиганства
Причина. В седьмой класс приходит новая девочка. Она
очень аккуратная, с новым портфелем и в тщательно от-
глаженном платье. Девочка чем-то не понравилась хулига-
нам и своим одноклассницам. Они начинают над ней под-
шучивать, затем пинают ее портфель и даже отвешивают
подзатыльники или дают пощечины. Девочка не отвечает.
Она не знает, что делать. Все в классе хихикают, подзадо-
ривают друг друга, чтобы обидеть новенькую еще сильнее.
Душевная травма девочки выглядит одним из следующих
образов: «Я неправильная, слабая и плохая» (стыд, вина);
«Козлы и уроды, ненавижу всех людей!» (обида, гнев);
«Их много, я их боюсь!» (фобия и страх).
Следствие. Когда эта девочка вырастает, она замыка-
ется в себе. У нее провал в жизни по всем фронтам: ра-
бота, личная жизнь, друзья, хобби. Второй вариант: эта
женщина становится руководителем. Первый день на ра-
боте. Нужно провести совещание. Все начинают хихикать,
не обязательно над ней. Она зажимается, у нее пропадает
дар речи, лицо краснеет, колени подрагивают, ладони по-
теют. Подчиненные видят это и делают выводы: тряпка,
мямля и зануда. Авторитета нет и не будет.
Svoboden.indd 72 2/9/2016 2:34:38 PM

Запретные эмоции
Причина. Восьмилетняя девочка ложится в больницу
на операцию. Мама рядом, но вдруг говорит ребенку, что
ей нужно ненадолго уйти. Девочка плачет — ей страшно
остаться одной. Мама ее успокаивает. Девочка засыпает,
а когда просыпается, мамы рядом нет. Мощнейшая исте-
рика: «Мама ушла и бросила меня» и «Я боюсь». Девочка
решает, что мама ее наказала. Она начинает кидаться
всем, что попадается под руку, и громко плакать. Прибе-
гает мама, которую начальник чуть не уволил из-за по-
стоянных отлучек. Мама нервничает и раздражена. Она
кричит на девочку, пугает ее ремнем. Та внешне успокаи-
вается и прячется под одеяло от страха. Душевная травма
девочки выглядит одним из следующих образов: «Если
я буду выражать свои эмоции, меня накажут и побьют»
(фобия); «Мама меня не любит» (обида); «Выражать свои
эмоции плохо» (стыд).
Следствие. Когда эта девочка становится девушкой,
она агрессивна по отношению к взрослым людям, осо-
бенно к маме. Отношения между ними очень натянуты.
С мужчинами она скованна и зажата. В сексе не может рас-
крепоститься и получать удовольствие, как следствие —
фригидность, избегание секса и отношений. Мужчина
если и появляется, то быстро начинает думать, что он
не интересен девушке в сексуальном плане, и бросает ее.
Так появляются новые травмы…
Развод родителей
Причина. Родители четырехлетней девочки разводятся.
Однажды случается скандал. Мама называет отца девочки
тюфяком и тряпкой, обвиняет его в том, что он ничего
не добился в жизни. Все это звучит очень пренебрежи-
тельно и зло. У отца слезы на глазах, он тихо просит маму:
«Не уходи, останься!» Она повторяет все свои обвинения
Svoboden.indd 73 2/9/2016 2:34:38 PM

более агрессивно, забирает дочь и уходит. Душевная

травма девочки выглядит одним из следующих образов:
«Мой отец слабак и неудачник» (стыд, разочарование как
следствие обиды); «Ненавижу своего отца за то, что бросил
нас» (обида, гнев); «Боюсь вступать в отношения с муж-
чиной, все мужчины — слабаки» (страх).
Следствие. Девочка растет без отца. Она не умеет ува-
жать и слушать мужчин. Для нее все они — враги. Раз-
умеется, она в этом себе не признается, так как травма
ушла слишком глубоко в сознание. Вероятные сценарии
развития: частая смена партнеров или их отсутствие. От-
ношения заканчиваются в тот момент, когда мужчина ка-
жется ей слабым (у него, например, проблемы на работе,
с друзьями). Девушка не поддерживает своего мужчину,
а наоборот — теряет к нему уважение. Начинаются ссоры.
Мужчина всегда во всем виноват. А дальше — либо она
сама разрывает отношения, либо мужчина не выдержи-
вает всего этого и уходит от нее.
Ненавистное благополучие
Причина. Девятилетний мальчик живет в семье простых
людей. Мать продает билеты в железнодорожной кассе,
отец — рабочий на заводе. Денег мало. Родители ненави-
дят богатых людей. Мама ругает женщин, которые носят
дорогие шубы. Нельзя же так бездумно тратить деньги!
Отец ругает олигархов, когда смотрит новости. У кого
много денег, тот точно украл. Мальчик слышит все это
каждый день. Душевная травма мальчика выглядит одним
из следующих образов: «Зарабатывать много — плохо.
Про меня будут думать, что я плохой» (стыд); «Ненавижу
своего отца за то, что у меня было нищее детство» (обида);
«В России невозможно заработать честно, и я всегда буду
нищим» (фобия и страх).
Следствие. Первый вариант. Мальчик вырастает
и становится точно таким же работягой. Он повторяет
Svoboden.indd 74 2/9/2016 2:34:38 PM

жизнь отца, даже разговоры те же самые. Про образова-

ние упоминать не будем. Второй вариант. Мальчик вырас-
тает и хочет зарабатывать деньги. Он открывает бизнес,
но за свои услуги ему неловко назначать высокую цену,
какими бы качественными они ни были. Много денег —
значит, стать богатым, а все богатые — плохие. Это ле-
жит слишком глубоко и часто не осознается, но тревога
по этому поводу появляется постоянно. В результате чело-
век добивается куда меньшего успеха, чем мог бы.
Работа с эмоциями
Источником душевной травмы становится определенное
событие, не совпадающее с нашими жизненными установ-
ками или ожиданиями.
Душевные травмы или, как говорят психологи, психо-
травмы, сильно влияют на судьбу человека. В его жизни
начинают повторяться похожие ситуации. Вот пример:
мать и отец очень любят друг друга и проявляют это. Жена
верна своему мужу. Однажды их дочь увидела папу с дру-
гой женщиной (как они занимаются сексом). Для ребенка
это шок. Жена узнает об измене мужа, как следствие —
слезы, крики, ссоры. А потом — развод. Проходит лет пят-
надцать, и повзрослевшей девушке изменяет ее парень —
как когда-то ее отец матери.
Как говорится, один раз — случайность, два раза —
совпадение, три раза — закономерность. Если негатив-
ные события повторяются снова и снова, нужно обратить
на это внимание. Для начала сделайте паузу. А потом по-
работайте над собой: перенаправьте внимание от беспо-
койного и хаотичного внутреннего диалога к источнику
своей внутренней силы, спокойствия и уверенности.
Готовы это сделать? Или же собираетесь жить с веч-
ными тревогами и страхами?
Как вы думаете, сможете ли вы многого добиться, когда
в вашем стержне веры постоянно живут страхи и тревога?
Svoboden.indd 75 2/9/2016 2:34:38 PM

Или того хуже — обида и стыд? Разве может добиться

успеха начинающий бизнесмен, если ему стыдно зараба-
тывать большие деньги?
Именно поэтому необходимо разобраться со своими
страхами и тревогами. Сделать это можно двумя путями:
• обратиться к опытному психотерапевту;
• самостоятельно проработать все негативные эмоции.
Если вы читаете эту книгу, значит, вы выбрали вто-

рой путь. Он довольно долгий, но при этом весьма эф-
фективный.
Вам потребуется:
• Время. Сорок–шестьдесят минут в день. Перерывы
между упражнениями — день-два. Всего три–пять
месяцев.
Svoboden.indd 76 2/9/2016 2:34:38 PM

• Желание избавиться от проблемы.

• Сила воли. Это запасная батарейка, которая выручает,
когда не хватает энергии на завершение дел. Правда,
работать только на силе воли — абсурд! Можно вы-
тянуть какое-то время, но потом все равно сдашься.
Батарейка-то села! Один из авторов этой книги пытался
бросить курить с помощью силы воли. Не сработало.
• Тишина и покой. Невозможно сконцентрироваться,
когда тебя постоянно отвлекают (телефон, голоса
окружающих, телевизор). Если не получается уеди-
ниться дома, можно заниматься ночью, когда близ-
кие спят. Вариантов много — пойти в тихое кафе, по-
просить друзей на время выделить комнату в своей
квартире, забронировать гостиницу на час. Кроме
того, выключите телефон. Застрахуйтесь от неожи-
данных звонков и сообщений.
• Много воды. 85 % тканей головного мозга состоят
из воды. Мозг составляет около 1/ 50 от общего веса
тела, и он использует около 1/ 20 кровоснабжения
организма. Обезвоживание — первая причина ухуд-
шения мышления. Научные исследования связывают
депрессии и синдром хронической усталости с недо-
статком воды в организме. При умственной актив-
ности вода необходима.
Перед тем как мы дадим простую и понятную инструк-

цию для побега из внутренней тюрьмы, позвольте задать
вам вопрос. Стало ли вам легче, когда вы записали свои
мысли? Мы точно знаем, что да. Почему? Потому что вы
перестаете плавать в этом негативном болоте. Вы выпу-
скаете яд из своей души. Она начинает исцеляться. Удиви-
тельно, не правда ли? Именно поэтому на тренингах мы
иногда провоцируем участников на выплеск негативных
эмоций. Так люди быстрее освобождаются от внутреннего
негатива и страхов и начинают действовать!
Svoboden.indd 77 2/9/2016 2:34:38 PM

Внутреннее сопротивление
Перед тем как мы перейдем к практике, давайте рассмо-
трим последнюю тему в этой главе — тему внутреннего
сопротивления. Что это?
Внутреннее сопротивление — это поток негативных
навязчивых мыслей, самообвинения, чувство вины, рас-
терянности, стыда. Помните, пока вы сопротивляетесь,
никаких существенных результатов не будет.
Сопротивление ограничивает движение к обретению
внутренней свободы. Например, мы хотим денег, много
денег, очень много, но на глубоком уровне из-за душев-
ных травм верим в то, что этого не заслуживаем: «Я не до-
стоин», «У меня не получится», «Я не смогу»…
Внутреннее сопротивление способно свести на нет все
усилия. И мы просто отчаиваемся. Вместо того чтобы вос-
пользоваться возможностями, мы сами себя ограничи-
ваем, несмотря на все свои желания. Самое страшное, что
программа внутреннего сопротивления работает на ав-
топилоте, и часто мы этого даже не замечаем. Пора на-
учиться ею управлять!

Однажды я проводил корпоративный тренинг по продажам
в крупной компании, занимающейся продажей недвижимо-
сти. В группе было около двадцати человек. Среди них — ме-
неджер Василий, который всеми силами пытался доказать,
что тренинги — это пустая трата времени. На моих тренин-
гах каждый участник пробует все инструменты в телефонных
разговорах с реальными клиентами и может убедиться, что
они эффективны. В противовес очевидному, Василий твер-
дил, что эффективность этих инструментов случайна.
Кто прав, стало ясно после тренинга. У всех менедже-
ров выросли продажи, а у Василия упали. Вот к какому ре-
зультату ведет внутреннее сопротивление! Руководитель
направил Василия ко мне на коучинг. Мы проработали его
Svoboden.indd 78 2/9/2016 2:34:38 PM

внутреннее сопротивление, и он снова стал успешно прода-

вать. Оказалось, что внутреннее сопротивление было свя-
зано со страхом потерять авторитет в глазах коллег, которые
до тренинга продавали гораздо меньше его.
Упражнение «Заминируй негатив!»

Во время выполнения упражнения вас ничто не должно от-
влекать. Выключите телефон, попросите окружающих вас
не беспокоить. Внимательно прочитайте описание упраж-
нения и сразу же его выполняйте. Вам потребуется лист
бумаги формата А4 и ручка. Важно писать именно рукой,
по старинке, — так вы избавитесь от негативной энергии.
1. Посмотрите на записи своих мыслей из прошлого
упражнения.
2. На их основе определите область жизни, где вы чув-
ствуете наибольшее сопротивление.
3. Выпишите эти мысли (см. пункт 1) еще раз на отдель-
ный лист формата А4. Испишите лист с обеих сторон.
Пишите все, что думаете: мысли, эмоции, ощущения,
страхи, тревоги, даже бред и фантазии. Вытаскивайте
все негативное из себя на бумагу. Если не получается
или не хочется — подключайте силу воли и пишите!
4. Внимательно изучите свои записи. А теперь вспом-
ните, кто вам говорил в детстве эти слова, в связи
с каким событием они звучали? Подробно запишите
свои воспоминания.
5. Составьте краткие формулировки выводов о себе —
выводов, с которыми вы согласны неосознанно. На-
пример: «Я отвратителен», «Я никогда не буду кра-
сивым», «Я одинок», «Я неправильный».
Svoboden.indd 79 2/9/2016 2:34:38 PM

Svoboden.indd 80 2/9/2016 2:34:38 PM
Глава 5
ИНСТРУМЕНТ
ОСВОБОЖДЕНИЯ
— Дедушка, как тебе удается быть в хорошем настро-
ении каждый день?
— А я каждое утро просыпаюсь и спрашиваю себя: мне
быть в плохом настроении или в хорошем? И каждый раз
выбираю хорошее. Это всегда вопрос выбора, внучек!
Притча
Помните фильм «Хороший год»? Есть в нем диалог, кото-

рый состоялся после игры в теннис Макса, главного героя,
и его дяди Генри.
Дядя Генри: Почему ты не празднуешь?

Макс: Я продул!
Дядя Генри: Поражения нужно праздновать с тем же изяществом,
что и победы! Давай спляши джигу! (Танцует.) Да-да, я продул!
Я молодец! Ура, дядя Генри победил! Молодец, дядя Генри!
Макс: Это глупо!
Дядя Генри: Придет время, и ты поймешь, что человека учат не по-
беды. Часто проигрыши становятся источником мудрых мыслей,
в числе которых и та, что побеждать намного приятнее. Жизнь
такова, что поражения — неизбежны. При этом нужно стараться,
чтобы они не стали правилом.
Svoboden.indd 81 2/9/2016 2:34:38 PM

Давайте и мы не будем бояться поражений и трудно-

стей на своем пути!
Все люди на свете боятся себя менять. Главная при-
чина страха перемен — страдание от поражений (а вдруг
что-то не получится?). Из-за поражений понижается само-
оценка и качество жизни в целом. Поэтому многие люди
предпочитают остаться в негативных эмоциях, необъяс-
нимой резкости смены настроений, с раздирающей душу
пустотой. Победить себя можно только в том случае, если
смело посмотреть в себя и вычистить весь внутренний сор
и грязь, скопившиеся за годы.
Одни пытаются решить личные проблемы при помощи
психологов и психотерапевтов, другие посещают тренинги
по саморазвитию. Так, отдавая в руки психологов и тре-
неров свои проблемы, люди попадают в ловушку. Они пе-
рестают решать их своими силами. Им постоянно нужен
помощник, психолог, тренинг, волшебная технология.
Это называется эмоциональным допингом: человек вме-
сто устранения причин проблем борется со следствиями,
то есть со своими страданиями. Он старается заменить
внутренний негатив внешним позитивом. Человека за-
тягивает процесс общения. Он забывает о желаемом ре-
зультате. Всегда помните, что только вы сами можете
создать нужный результат. Тренер — это помощник
и наставник, он показывает пример и направляет вас.
Нет ничего плохого в психологах и тем более в разви-
вающих тренингах. Они существенно экономят и время,
и ваши силы. Однако всегда стоит задавать себе один важ-
ный вопрос: что происходит с вашей жизнью? Меняется ли
она так, как вы хотите? Если после тренингов и психоло-
гов все остается по-прежнему, значит, вы просто создаете
иллюзию решения своих проблем. Вы тешите себя надеж-
дами, что еще чуть-чуть — и результат будет. Но при этом
ни на шаг не приближаетесь к намеченной цели.
Бывает, что проблема начинает решаться, но со вре-
менем все возвращается на круги своя. В этом случае
Svoboden.indd 82 2/9/2016 2:34:38 PM

Глава 5. ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ 83
естественная реакция многих людей — обвинить психо-

лога или тренера в неэффективности методик. Это по-
нятно. Хочется же как-то оправдать себя и свою лень!
Поэтому так важно работать самим. Ставить цели
и самому их достигать, не надеясь, что кто-то это сделает
за вас. Взять всю ответственность на себя — это настоя-
щая смелость. Когда вы вкладываете в это силы и время,
результат будет точно. Потому что своими действиями вы
доказываете, насколько он для вас важен.
Технология работы над собой, которая предложена
в этой книге, называется «Освободись и сделай» и состоит
из четырех этапов:
1. Внутренняя работа с негативными эмоциями (страх,
обида, стыд, злость, вина и тревога).
2. Внешняя работа (закрепление внутренней работы
через упражнения).
3. Закрепление результатов в мышлении (внутренняя
свобода).
4. Активные действия и движение к цели.
Методика «Ледокол внутреннего освобождения»

Эта методика нацелена на проработку негативных эмоций.
Она создана на основе терапевтических методик Стивена
Гиллигена, Ричарда Бендлера, Ларри Нимса, Вирджинии
Сатир и Джона Гриндера. Методика сложная и занимает не-
мало времени. Крайне важно правильно настроиться на ее
выполнение. Мы часто даем ее клиентам на индивидуаль-
ном коучинге.
Удобно устройтесь в месте, где вас никто не потревожит.
Возьмите ручку и несколько листов бумаги. Затем внима-
тельно изучите методику и приступайте к ее выполнению.
Она может показаться вам странной. Однако рекомендуем
отбросить все оценки и просто следовать инструкции. Ваша
задача — подготовить свое мышление к изменениям. Со-
гласитесь, успех — это результат тщательной подготовки!
Svoboden.indd 83 2/9/2016 2:34:38 PM

1. Выберите слово, которое вы редко употребляете. За-

пишите его на лист бумаги. Слово не должно вызы-
вать у вас сильных эмоций или переживаний. На-
пример, это могут быть слова взорвись, вперед, сол-
нышко, луна, изморось, замша, браслет. Выбранное
слово в любой момент можно заменить.
2. Негромко вслух прочитайте нижеследующий текст.
В тех местах, где стоит пропуск, произнесите выбран-
ное вами слово. Не вдумывайтесь в текст, просто чи-
тайте. Если начнете осмысливать, эффекта не будет.
Эта инструкция — для тебя, наше подсознание. Когда мы обратим

внимание сознательно на любую проблему, которую мы захотим,
чтобы ты устранило, мы произнесем выбранное нами слово и ты
сделаешь для нас полный сеанс устранения этой проблемы. Сло-
вом, которое мы с тобой выбираем для использования с этой це-
лью, будет «_________________________».
Svoboden.indd 84 2/9/2016 2:34:38 PM

Ты всегда и одновременно будешь лечить все генетиче-

ские / наследственные, потомственные, нынешние и все диссо-
циированные / фрагментированные части, эмоциональные корни
и верования, вызывающие эти проблемы или вызываемые этими
проблемами, и / или любые другие проблемы, связанные с этими
переживаниями и вносящие свой вклад в эти переживания. Это
означает, что ты вылечишь все эмоциональные, ментальные, ду-
ховные и физические аспекты всех связанных с данным пережи-
ванием проблем и все диссоциированные / фрагментированные
части нашей личности, любым образом связанные с этими проб-
лемами (все они, в любой комбинации, здесь называются словами
«наше всё», «мы», «наш», «я», «мое» и т. д.).
Ты навсегда и полностью устранишь все проблемы на всех
уровнях и в каждой части нашего существа, которые могут лю-
бым образом прямо или косвенно влиять, способствовать, под-
держивать, помогать вызывать или любым образом поддержи-
вать любую конкретную проблему, которую мы заметили и захо-
тели, чтобы ты устранило. В каждом конкретном случае лечения
проблемы ты устранишь все эти проблемы полностью и безо-
пасно навсегда.
Это значит, что ты, наше подсознание, устранишь все и каждые
уровни всех ограничивающих эмоциональных корней и верований,
которые стали причиной той проблемы, на которую мы указы-
ваем тебе для ее устранения. Также ты навсегда устранишь все
корни корней и корни корней корней и т. д. полностью, которые по-
явились в течение всей нашей жизни, как во время рождения, так
и до рождения. Все эти корни будут устранены тобой. Каждый раз
в процессе лечения ты включишь абсолютно все случаи — от са-
мого первого до самого последнего, когда нам пришлось пере-
жить любые или все части той проблемы, сигнал для устранения
которой мы тебе дали.
Также ты одновременно устранишь каждый фактор посттрав-
матического стресса, который связался с проблемой и был ею
вызван в процессе или в результате каждого корневого эмоцио-
нального переживания, являющегося причиной всей проблемы,
которую МЫ устраняем.
Svoboden.indd 85 2/9/2016 2:34:39 PM

Ты целиком и полностью уберешь и растворишь все эти фак-

торы посттравматического стресса, так что они больше не будут
вызывать у нас никакого ментального, эмоционального, физиче-
ского или духовного дискомфорта или неустойчивости. Факторы
посттравматического стресса, которые ты устранишь навсегда,
включают все негативные влияния и воздействия на наше всё,
а также любые другие ослабляющие или нарушающие эффекты
факторов посттравматического стресса устраняемой проблемы.
Всё это ты будешь делать для нас вне зависимости от того,
знаем ли мы осознанно, в чем состоит проблема, и даже в том слу-
чае, если мы не можем самостоятельно определить, описать или
назвать проблему словами. Нам необходимо просто осознанно за-
метить проблему и использовать наше ключевое слово, которое мы
выбрали, и ты навсегда вылечишь и устранишь, на всех уровнях
нашего сознания, подсознания и существа, эту проблему, а также
все связанные с ней и вносящие вклад в нее части этой проблемы
полностью, безопасно и навсегда.
Ты всегда будешь делать это всё для нас, вне зависимости
от того, какая комбинация уровней нашего всего была вовлечена
и / или включена в то время, когда все эти связанные между со-
бой проблемы были созданы или пережиты. Ты полностью и на-
всегда устранишь абсолютно все и каждые проблемы, которые
мы лечим, вместе с подсознательными программами, которые
могут у нас быть.
Также ты одновременно будешь устранять все и любые проб-
лемы, которые могут сделать нас уязвимыми для возвращения
обратно любой устраненной проблемы в любом виде и в любое
время в будущем.
Даже в то время, когда мы будем лечить другие проблемы,
ты будешь автоматически и самостоятельно лечить все аспекты
каждой проблемы до тех пор, пока все соответствующие выводы
о причинах и происхождении каждой вылеченной проблемы бу-
дут полностью осознаны и поняты нашим сознанием на созна-
тельном уровне.
Ты всегда будешь делать это всё для нас, начиная с этого мо-
мента, для любой проблемы, которую мы когда-либо осознанно
Svoboden.indd 86 2/9/2016 2:34:39 PM

заметим и будем сигнализировать тебе желание ее устранить, когда

мы дадим сигнал к началу лечения путем использования нашего
ключевого слова, которое мы в любое время можем использовать
с этой целью. Всё, что нам нужно сделать, — это просто заметить
проблему и инициировать ее устранение, произнеся, подумав,
представив или другим образом использовав нашу ключевую фразу.
Когда бы мы ни занимались устранением стоп-убеждений
или любой злости, критицизма, осуждения, непрощения или лю-
бых других ограничивающих мыслей, чувств, отношений или
верований, которые мы можем иметь о нас бессознательно или
по отношению к нам самим, ты будешь всегда устранять все те,
которые мы могли не устранить во время предыдущих сеансов
лечения. Ты будешь производить это дополнительное устранение
вне зависимости от того, насколько давно мы проводили преды-
дущие сеансы лечения.
Точно так же, когда мы устраняем любое осуждение, злость,
критицизм или непрощение по отношению к другому человеку или
группе людей, мы проводим устранение этих чувств для всех ча-
стей каждого человека и для всех людей, входящих в группу. Это
будет так всегда, даже если мы используем слово «ты» или ис-
пользуем имя или имена людей в процессе нашего лечения. Наше
подсознание, когда ты будешь устранять любую проблему, кото-
рую мы заметим и сигнализируем о начале лечения при помощи
ключевого слова, ты также автоматически и каждый раз будешь
включать в процесс лечения любую связанную проблему, кото-
рая любым образом связана или ассоциируется в нашем опыте
с проблемой, которая была сигнализирована для лечения. Также
ты будешь включать в процесс лечения все связанные проблемы
и / или корни, которые были образованы или могут быть вызваны
при любых возможных позициях и комбинациях положений го-
ловы, глаз и любых других частей тела или функций тела, в кото-
рых мы находились или которые мы чувствовали и испытывали
в то время, когда каждая из этих проблем или создавалась, или
случалась в любое время нашей жизни.
Наше подсознание, ты всегда будешь делать всё то, что
мы описали в этой инструкции, начиная с этого момента, вне
Svoboden.indd 87 2/9/2016 2:34:39 PM

зависимости от того, в каком состоянии, в каких обстоятельствах,

в какой ситуации или в каком эмоциональном или ментальном со-
стоянии мы находимся или какую проблему мы замечаем, вспо-
минаем или представляем себе. Мы просим тебя сигнализировать
нам о моменте окончания устранения проблемы или аспекта (со-
ставляющей проблемы), над которыми мы в данный момент ра-
ботаем, с помощью зевания, производимого нашим организмом.
И мы благодарны и глубоко признательны тебе и уважаем тебя
за то, что ты всегда остаешься нашим верным слугой.
3. Сделайте паузу на десять–пятнадцать минут. Отвлеки-

тесь на какие-нибудь бытовые дела, позвоните другу
или подруге.
4. Произнесите ключевое слово, которое вы выбрали.
Посмотрите, как будет реагировать на него ваше тело.
Захотелось ли вам позевать? Если зевнули — от-
лично! Если нет — ничего страшного, нужно немного
времени. Вспомните, как учили в школе стихотворе-
ния. Поначалу не запоминается вообще. Но, повторяя
четверостишия раз за разом, вы его все-таки запо-
минали. Точно так же во внутренней работе: действие
требуется повторить минимум пятнадцать–двадцать
раз, чтобы начало получаться. Повторяйте ключевое
слово до того момента, когда по-настоящему захо-
чется зевнуть!
Только что вы дали вашему мышлению установку на из-

лечение всех ран, травм, недугов, негативных переживаний.
Это путь к внутренней свободе!
Вы обратили внимание, что ваше мышление все время
пыталось осознать текст? Вы старались вникать в смысл,
но затем потеряли нить и просто прочитали до конца, выч-
леняя отдельные слова. Наше мышление любит сопротив-
ляться: «Что за бред?», «Как мне это поможет?» Что ж! По-
здравляем! Вы уже смогли преодолеть себя!
Наш мозг очень хитро устроен. Если бы мы легко могли
управлять мыслями, все жили бы счастливо. Мозг — это
Svoboden.indd 88 2/9/2016 2:34:39 PM

наша история. Туда записываются все переживания, там хра-

нятся воспоминания обо всех душевных травмах. Они по-
хожи на вирусы, которые потихоньку заражают операцион-
ную систему. Любой антивирусной программе нужно время,
чтобы обнаружить эти вирусы, которые заполонили компью-
тер. Когда программа их найдет, она удалит зараженные
файлы и устранит все побочные эффекты. Правда, иногда
требуется перезагрузить компьютер. После перезагрузки
все работает куда лучше. Похожие действия мы совершим
с мышлением. Мы найдем, откуда растут негативные эмо-
ции, и выдернем их с корнем!
5. Продолжим. У вас сохранился лист бумаги, куда вы

фиксировали свои мысли? Отлично! Вот что необхо-
димо сделать:
• произнесите вслух первую мысль;
• произнесите ключевое слово, которое вы выбрали;
• дождитесь зевания. Не нужно зевать искусственно,
в этом случае методика не сработает. Вам должно
захотеться зевнуть! Это очень важно;
• если не зевается, произносите мысль и ключевое
слово до тех пор, пока не зевнете;
• как только вы зевнули, переходите к следующей
мысли. Поступите так со всеми мыслями, выпи-
санными на лист бумаги.
Например:
• «Я боюсь незнакомых людей. <Ключевое слово>». Зе-
вание. Если нет зевка — повтор всей мысли + ключе-
вое слово — т. е. повтор много раз до зевания всей
фразы: «Я боюсь незнакомых людей. <Ключевое
слово>».
• «Если я поговорю с незнакомым человеком, он меня
ударит. <Ключевое слово>». Зевание.
• «Мама говорила не смотреть в глаза прохожим. <Клю-
чевое слово>». Зевание.
Svoboden.indd 89 2/9/2016 2:34:39 PM

• «Как только я говорю с незнакомым человеком, меня

бросает в дрожь от страха <Ключевое слово>». Зе-
вание.
Странно, не правда ли? На самом деле это вполне объ-

яснимо. Когда вы читали инструкцию, ваше мышление усво-
ило следующее: как только вы произносите ключевое слово,
все негативные эмоции и переживания пропадают. Не сразу,
но пропадают. Сразу, к сожалению, ничего не бывает. Чтобы
перестроить мышление, нужно время. Так что запаситесь
терпением. Но это того стоит, вот увидите!
6. Как только вы закончите обрабатывать последнюю

мысль, нужно выполнить процедуру прощения.
Помните, в прошлой главе мы говорили о внутреннем
сопротивлении? Часто вы подсознательно сопротивляетесь
чему-то и тратите свою энергию не на достижение цели,
а на преодоление внутренних барьеров.
Сопротивление — очень сильное явление. Когда оно
владеет вами, то внимание акцентировано на напряжении
и тревоге. Выделяется негативная энергия. Вы становитесь
злым и раздражительным. Чтобы перестать сопротивляться,
нужно простить. Простить искренне!
Прощение — это мощная позитивная сила. Для внутрен-
него освобождения нужно заменить сопротивление проще-
нием. Вспомните, как становится легче, когда вы просите
за что-то прощения и вас прощают. Простите всех, кто стал
причиной ваших проблем и душевных травм. Родителей,
близких, друзей, самого себя, Бога, окружающий мир.
Конечно, можно сказать: «Не могу их простить! Они плохо
со мной поступили! Они меня предали!» Тогда задайте себе
вопрос: какую выгоду вы получите от того, что не прощаете
других? Какой смысл мстить и обижаться на людей, с кото-
рыми, возможно, вы уже давно не общаетесь? Зачем тратить
свое время и силы на злобу? Зачем переживать о прошлом,
которое не вернешь и не изменишь?
Svoboden.indd 90 2/9/2016 2:34:39 PM

Вам не нужно признавать правильность поступков чело-

века, которого вы прощаете. Такой принцип в корне неверен.
Поступки могут быть по-настоящему плохими. Прощение —
это признание полезности урока и опыта от взаимодействия
с тем человеком, которого мы прощаем. Этот человек — всего
лишь инструмент нашего обучения. Разве нужно прощать
щипцы, вырывающие больной зуб? Нет. А вот пользу от вы-
рывания больного зуба признать стоит. И никак иначе.
Когда вы прощаете и отпускаете прошлое, ваша душа
освобождается. Тело наполняется энергией. Хочется радо-
ваться, идти вперед семимильными шагами! Разве вы этого
не желаете?
Если при мысли о прощении вы чувствуете злость, то за-
дайте себе вопрос: как злоба может вам помочь? Даже если
вы станете кому-то что-то доказывать, внутри вас все равно
будет пусто. Хватит злиться на других, на судьбу и тем более
на Бога! Не держите это в себе. Освободите место для при-
ятных чувств и ощущений. Просто сделайте это!
Разве вам не станет лучше, если вместо злости на тех,
с кем давно не общаетесь, вы будете наслаждаться жиз-
нью и достигать своих целей?
***
После того, как вы обработали ключевым словом все выпи-
санные мысли, чувства и эмоции, нужно сделать следующее.
«Закройте» все негативные эмоции, которые обнару-
жили в своих записях и своем сердце. Сделайте это при по-
мощи следующей фразы: «Сейчас я устраню все оставши-
еся части своей проблемы <сформулируйте свою проблему>,
а также все ограничивающие мысли, верования, отношения
и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или
когда-либо принять обратно проблему <сформулируйте свою
проблему еще раз>». После этого говорите ваше ключевое
слово (фразу).
Проработайте свои стоп-убеждения. Это убеждения, ко-
торые мешают вам отпустить проблему в основном из-за
Svoboden.indd 91 2/9/2016 2:34:39 PM

неверия в то, что она решаема. Сотрите их из своего мыш-

ления. Просто читайте, слово в слово, нижеперечисленные
мысли и точно так же в конце произносите ключевое слово:
• «Я боюсь, что это лечение мне не поможет. <Ключе-
вое слово>».
• «Я боюсь, что это лечение не даст долговременных
результатов. <Ключевое слово>».
• «Я сомневаюсь, что это лечение поможет. <Ключе-
вое слово>».
• «Я сомневаюсь, что оно даст долгосрочный результат.
<Ключевое слово>».
• «Я не доверяю себе в том, что буду эффективно по-
ступать по-новому. <Ключевое слово>».
• «Я сомневаюсь в своей способности эффективно по-
ступать по-новому. <Ключевое слово>».
• «Я сомневаюсь в своих способностях пройти через пе-
риод изменений в жизни. <Ключевое слово>».
• «Я могу получить назад одну или несколько из тех про-
блем, что я вылечил. <Ключевое слово>».
В конце каждого решения проблемы нужно обрабатывать

эти стоп-убеждения. Дело в том, что мозг не может поверить
в решение проблемы. Все стоп-убеждения — это проекция
сомнений нашего мозга. Именно поэтому при борьбе с лю-
бой проблемой на каждом сеансе их нужно прорабатывать.
Обязательно!
Уничтожьте свою проблему при помощи прощения.
Процедура прощения будет проходить так: вам нужно од-
новременно с произношением ключевого слова, которое
вы выбрали, постукивать большим пальцем руки по дру-
гим пальцам1. Сначала сделайте это, а затем мы расскажем
вам зачем.
Затем проведите процедуру прощения для других участ-
ников проблемы. Произнесите: «Сейчас я устраняю всю мою
1
Это действие называется таппинг. От англ. tap — постукивать.
Svoboden.indd 92 2/9/2016 2:34:39 PM

оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение

по отношению ко всем лицам, которые имели какое-либо
отношение ко всем проблемам, которые я поборол за этот
сеанс. <Ключевое слово>».
Повторяйте этот текст с ключевым словом, пока не нач-
нете зевать. После чего, постукивая большим пальцем руки
по любому другому пальцу этой же руки, произнесите три
раза: «Я прощаю вас всех! Вы все делали так хорошо, как
могли».
Проведите процедуру прощения для себя, повторяя
в конце: «Я прощаю себ�

Язык

Филиппов Свободен! как выбраться из ментальной тюрьмы 2016

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Филиппов Свободен! как выбраться из ментальной тюрьмы 2016

Загружено:

Авторское право:

Сергей Филиппов

Svoboden.indd 1 2/9/2016 2:34:21 PM

Все права защищены. Никакая часть этой книги

© ООО «ВЕРТЕКС», 2016

Svoboden.indd 2 2/9/2016 2:34:35 PM

Предисловие Сергея Филиппова . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Svoboden.indd 3 2/9/2016 2:34:35 PM

Svoboden.indd 4 2/9/2016 2:34:36 PM

Доверие к миру . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156

Svoboden.indd 5 2/9/2016 2:34:36 PM

Svoboden.indd 7 2/9/2016 2:34:36 PM

Посмотрите вокруг. Что вы видите? Я серьезно. Оторви-

Svoboden.indd 9 2/9/2016 2:34:36 PM

мечтали и долго не решались предпринять действия для

Svoboden.indd 10 2/9/2016 2:34:36 PM

книга вас непременно увлечет. Она — ваше оружие про-

Svoboden.indd 11 2/9/2016 2:34:36 PM

Svoboden.indd 13 2/9/2016 2:34:36 PM

достижения. Все началось с осознания, что я сам стал узни-

Svoboden.indd 14 2/9/2016 2:34:36 PM

не поймете, что хорошо поняли и закрепили прочитанный

Svoboden.indd 15 2/9/2016 2:34:36 PM

История от Антона Мироненко

Svoboden.indd 17 2/9/2016 2:34:36 PM

Что я увидел и почувствовал в тюрьме?

Svoboden.indd 18 2/9/2016 2:34:36 PM

после выхода на улицу: сколько же времени прошло? Ока-

Казалось бы, очень странное начало для книги о том,

Svoboden.indd 19 2/9/2016 2:34:36 PM

что этих сокамерников не существует. Большинство же

Svoboden.indd 20 2/9/2016 2:34:36 PM

…Девушка бросает парня и уходит к другому. Теперь он

Svoboden.indd 21 2/9/2016 2:34:36 PM

Когда у вас заканчиваются силы страдать эмоцио-

Свобода — это идея, отражающая такое отношение субъекта

Svoboden.indd 22 2/9/2016 2:34:36 PM

Вы что-нибудь поняли из этой формулировки?

Свобода — отсутствие каких-либо ограничений, стеснений.

Неплохой вариант. Только не стоит забывать, что рацио-

Свобода — способность человека действовать в соответствии со

Можно привести десятки определений, сформулиро-

Svoboden.indd 23 2/9/2016 2:34:36 PM

В первом случае человеку удается хорошо зарабаты-

Svoboden.indd 24 2/9/2016 2:34:36 PM

«Блин, еще Сашку забирать! Черт побери! Сегодня же

Svoboden.indd 25 2/9/2016 2:34:36 PM

компании. Они не продают, а «впаривают». Их задача —

Принцип «мертвой спирали»

Svoboden.indd 26 2/9/2016 2:34:36 PM

В первом случае «мертвая спираль» заключается в том,

Svoboden.indd 27 2/9/2016 2:34:36 PM

Вот так мысли определяют реальность. Только от-

Svoboden.indd 28 2/9/2016 2:34:36 PM

Не ждите моментальных результатов! Чудес не бы-

Svoboden.indd 29 2/9/2016 2:34:36 PM

История от Антона Мироненко

Svoboden.indd 31 2/9/2016 2:34:36 PM

Дальше произошло то, что перевернуло мою жизнь.

Если все так просто, то что нам мешает?

Мы привыкли все усложнять, а ведь мир подчиняется

Svoboden.indd 32 2/9/2016 2:34:36 PM

действительно важны). Иначе вы просто попусту тратите

Svoboden.indd 33 2/9/2016 2:34:36 PM

Если верите, что вы на все способны, то не найдется

Svoboden.indd 34 2/9/2016 2:34:37 PM

отвечает: «Эти методики не работают! Я пробовал раз де-