Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
Антон Мироненко
СВОБОДЕН!
КАК ВЫРВАТЬСЯ
ИЗ МЕНТАЛЬНОЙ ТЮРЬМЫ
МОСКВА
2016
Филиппов С.
Ф53 Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы / Сергей Фи-
липпов, Антон Мироненко. — М. : Альпина Паблишер, 2016. —
216 с.
ISBN 978-5-9614-5082-8
Мы постоянно попадаем в ловушки ложных представлений
о жизни, стереотипов и страхов. Некоторые из них мы приду-
мываем сами, например, чтобы оправдать свое бездействие
или лень, другие — связаны с воспитанием, детскими травмами
и принятыми в обществе установками. Все это приводит нас
к состоянию внутренней несвободы — запирает в ментальной
тюрьме. Мы оказываемся за крепкими стенами, отгоражива-
ющими нас от жизни, о которой мечтаем, хотя иногда и пыта-
емся убедить себя в обратном. И чем дольше мы не приклады-
ваем усилия, чтобы выбраться из этой тюрьмы, тем сложнее
нам это сделать.
Книга содержит подробные практические рекомендации
о том, как избавиться от психологических препятствий, кото-
рые мешают достигать целей и делать свою жизнь яркой и на-
сыщенной, такой, какой всегда хотелось. Множество упражне-
ний, специально разработанных авторами, поможет читателю
успешно пройти этот путь.
УДК 159.923
ББК 88.26-723:88.252.2-8
Глава 1
ВНУТРЕННЯЯ ТЮРЬМА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Сценарии несвободы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Принцип «мертвой спирали» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Начало перемен . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Глава 2
КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ИЗ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ . . . . . . . . . . . . . 31
Вера в себя. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Ошибки в работе над собой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Стержень веры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Плацебо . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Освобождение сознания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Глава 3
ПЛАН ОСВОБОЖДЕНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Негативные мысли . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Глава 4
НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Надзиратели . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Разрушающие эмоции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Работа с эмоциями . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Внутреннее сопротивление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Глава 5
ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Последствия применения методики ЛВО . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
То, что вы искренне хотите . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Глава 6
ГЛАВА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЕЩЕ НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЛ . . . . . . . . . . . . . . 101
Сделаю потом . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Глава 7
ПОДГОТОВКА К ОСВОБОЖДЕНИЮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Работа с травмами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
Глава 8
КЛЮЧ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
Источник силы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Развитие смелости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
Пораженческое мышление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
Чаша веры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Избавление от страхов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
Глава 9
ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ ЗАВИСИМОСТИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
Жизнь в кредит . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
Богатая бедность. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
От успеха к пустоте . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
Энергия денег . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
Глава 10
ТЮРЬМА ВРЕМЕНИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Время и бизнес . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
Время и семья . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Глава 11
ТЮРЬМА ВЫБОРА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167
Проблема выбора. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
Отсутствие энергии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173
Выбор и его последствия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
План . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
Страх ошибиться. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Глава 12
ТЮРЬМА ЛЕНИ И БЕССИЛИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Истоки лени и бессилия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
Возможности человека . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
Глава 13
ЖИЗНЬ НА СВОБОДЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
Похитители внимания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
Управление вниманием . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
Возводить стены или строить мосты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 209
Откровенность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
Послесловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213
***
Я хочу поблагодарить клиентов, партнеров и друзей
консалтинговой компании «Вертекс». Благодаря вам мы
становимся умнее и опытнее.
Особая благодарность — управляющим партнерам
компании: Виктору Щеглову, Ирине Кочневой, Максиму
Днепровскому. Благодаря вам «Вертекс» развивается и на-
бирает обороты.
Хочу сказать спасибо всем сотрудникам «Вертекс»,
«Вертекс Капитал Групп» и «Вертекс ФМ». Спасибо, что
вы с нами!
Спасибо Екатерине Чупиной, внесшей немалый вклад
в работу над этой книгой.
И особенно хочу поблагодарить Антона Мироненко —
моего хорошего друга, бизнес-партнера и соавтора этой
книги. Это человек, который сделал себя сам, прошел че-
рез многие жизненные испытания и немалого добился.
Я благодарен Антону за то, что он не побоялся взять
на себя ответственность писать о такой важной теме,
как внутреннее состояние успешного человека. Умение
браться за дело и завершать его — дорогого стоит! Спа-
сибо за эмоциональную поддержку и дельные советы.
Также хочу поблагодарить вас, уважаемые читатели,
за то, что вы взяли на себя смелость освободиться из своей
внутренней тюрьмы, выйти навстречу миру, вдохнуть пол-
ной грудью и жить полноценной жизнью.
Дорогие читатели!
Многие люди (на моих тренингах и не только) часто
задают мне одни и те же вопросы. Как стать успешнее?
Что делать, если я потерял вкус к жизни? Как достигать
цели? Как избавиться от страхов и тревог? Как изменить
образ жизни «дом — работа, работа — дом»? Как стать уве-
ренным в себе? И это — далеко не полный список!
Не в последнюю очередь благодаря подобным вопросам
я и решил написать эту книгу. Я безгранично рад, что нашел
в Сергее Филиппове партнера для работы над этой непро-
стой темой — внутренней свободой и несвободой. Тема на-
столько обширна, что нам пришлось сделать непростой вы-
бор: что включать в книгу, а что оставить за ее пределами.
На эту тему написано немало книг, но часто они пред-
ставляют собой лишь набор красивых психологических
техник. Безусловно, практика важна, только без четкой
теории смысла она не имеет. К сожалению, довольно ча-
сто этот момент упускается. Вместе с Сергеем Филиппо-
вым мы решили написать книгу, которая способна реально
улучшить жизни людей, вести их шаг за шагом к внутрен-
нему раскрепощению и раскрытию потенциала.
Лично для меня внутренняя свобода уже давно пере-
стала быть таинственным явлением. Всю свою сознатель-
ную жизнь я стремился к ней, изучал, искал способы ее
1
http://www.youtube.com / user / Salestrening — Здесь и далее
прим. авт.
***
Воспользуюсь случаем и скажу несколько слов благо-
дарности.
Спасибо моему партнеру, коллеге и учителю Сергею
Филиппову за веру в меня и полную перестройку моего
мышления.
Спасибо папе и маме за то, что приучили меня позна-
вать мир.
Спасибо моим близким друзьям: Сергею, Кириллу
и Паше. Вы очень помогли мне в тяжелое время. Благо-
даря вам я выстоял и снова поверил в себя.
Спасибо Льву В. и Владимиру М. Вы освобождали меня,
когда это было действительно нужно.
Спасибо Александру. Ты — живой и настоящий!
Спасибо всем, кто верит в меня и поддерживает все
эти годы. Всем, кто был рядом, кто помог мне в работе
над этой книгой, кого я люблю и кто отвечает мне вза-
имностью.
Спасибо всем, кто меня ненавидит и кому я не нрав-
люсь. Всем, кто когда-то меня предал и поступил не так,
как я ожидал. Вы позволили мне увидеть мир таким, ка-
кой он есть.
Спасибо вам, дорогие читатели, за внимание и инте-
рес. Я верю, что книга откроет перед вами новые гори-
зонты и покажет лучшую сторону человеческой жизни.
Давайте начнем!
ВНУТРЕННЯЯ
ТЮРЬМА
В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь.
Другой — листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое…
Омар Хайям
Сценарии несвободы
Самое удивительное, что все люди, которые заключили
себя в тюрьму, могут освободиться в любую минуту.
Но не делают этого. Как думаете, почему? Может, они
просто не понимают, что значит быть свободным? А вы
сами знаете, что такое свобода? Почему к ней все стре-
мятся? И почему она кажется недостижимой, как линия
горизонта? Давайте посмотрим, какие определения сво-
боды существуют.
1
См.: http://life-code.ru
Начало перемен
Что же нужно делать, как действовать, чтобы жизнь стала
насыщенной и яркой? Как выпустить себя на волю и на-
чать жить по-настоящему? Именно этому посвящена книга
«Свободен!». Слово за словом, упражнение за упражне-
нием, шаг за шагом вы пройдете этот нелегкий путь к сво-
ему счастью. И прежде, чем отправиться в этот путь, мы
хотим с вами кое о чем договориться.
Внимательно наблюдайте за тем, что с вами про-
исходит. Осознанное отношение к себе и своей жизни —
первый шаг к решению многих проблем. Считаете, что
и так все про себя знаете? Ошибаетесь! С помощью этой
книги вы найдете скрытые грани своей личности, о кото-
рых и не подозреваете. Вы поймете настоящие причины
своих проблем.
Обязательно выполняйте все упражнения, которые
приведены в конце каждой главы. В противном случае
не ждите никаких изменений. Не готовы действовать?
Просто отложите эту книгу или подарите ее кому-нибудь.
Не тратьте понапрасну свое время!
Мы будем признательны, если вы пришлете видео
с процессом выполнения упражнений и отзывами на ящик
kodzhizni@gmail.com. Приятные бонусы и подарки от нас
гарантированы!
КАК ОСВОБОДИТЬСЯ
ИЗ ВНУТРЕННЕЙ
ТЮРЬМЫ
Откуда в тебе эти достоинства?
Как произошло, что твое сердце
Не переполнено
Гневом и отчаянием,
Толкающими кого-то
На убийство своих детей?
Ты действительно сильно от него отличаешься?
Пройди по следам своих благодеяний
До их источника.
Там — Бог.
Рам Цзы. Нет пути для «духовно продвинутых»
https://youtu.be/YkHZXu2vYVI
Вера в себя
Давайте разберемся, почему многие не добиваются своих
целей, несмотря на активные усилия.
Рассмотрим пример с тренингом по продажам. Пред-
ставьте, что компания заказала тренинг для своих продав-
цов. Менеджер его прошел, он воодушевлен и готов при-
менять полученные знания. Вот-вот всех «порвет»! Звонит
клиентам, общается, что-то делает. Проходит некоторое
время, но ничего не меняется. Результатов нет.
Когда такое случается, руководство компании начинает
винить в отсутствии результатов тренера. Но если прове-
сти аттестацию, то обнаруживается следующее: большая
часть участников тренинга скатилась на уровень, который
у них был до обучения. Спрашиваешь у менеджера: «По-
чему вы не продаете, как показывали на тренинге?» А он
Стержень веры
Бывало ли у вас ощущение внезапно возникшей тревоги?
Она появлялась будто из ниоткуда. В таких случаях вну-
тренний голос говорит: «Опасно! Не делай этого! Будет
плохо!» Итог — нет желаемых результатов. Или же мы
слышим совсем другое: «Ты молодец, много сделал! Все
получится!» Итог — цель достигнута легко и быстро. Даже
сейчас, когда вы читаете эти строки, внутренний голос
вам что-то говорит.
Внутренний голос (ощущение, интуиция) всегда исхо-
дит из вашего стержня веры — сплава убеждений, эмо-
ций и инстинктов.
Если в глубине души вы убеждены, что у вас ничего
не получится, то так и будет. Вы никогда не достигнете же-
лаемого! Ни-ког-да! Не ищите подвоха и отключите в себе
критика. Просто примите это как факт. «Принять» озна-
чает перестать тратить свою энергию на сопротивление.
Разумеется, вы можете возразить: «Есть же люди, кото-
рые во всем сомневаются, но действуют и достигают ре-
зультатов!» Само собой есть! Сомнения — это нормально.
Если бы их не было, представляете, что происходило бы
с нашим миром? Например, вы хотите стать выносливее
и пытаетесь сразу пробежать два десятка километров. Сде-
лать это можно, но как вы будете потом себя чувствовать?
Упадок сил вам гарантирован.
три раза в год и думал, что так будет всегда. Сейчас я очень
хорошо себя чувствую: у меня, слава Богу, спортивное тело,
ясная голова и крепкое здоровье. Я болею не чаще одного
раза в год — и то выздоравливаю за пару дней.
Когда мне было четырнадцать, я не мог подтянуться
на турнике ни разу. Я вообще не верил, что когда-нибудь
смогу сделать это хотя бы пять раз. В течение года каждый
день после школы я заставлял себя подтягиваться сколько
мог. В результате стал спокойно подтягиваться восемнад-
цать раз.
В шестнадцать лет меня жутко, до обмороков, трясло
во время публичных выступлений перед одноклассниками
на внеклассных мероприятиях и КВН. Я буквально зеле-
нел, когда мне нужно было выступать на уроках или экзаме-
нах. Я не верил, что смогу хотя бы раз просто не заикнуться
и уверенно ответить. Сейчас я ловлю настоящий кайф, когда
выступаю на публике, хотя жутко волнуюсь перед выходом
на сцену.
В семнадцать лет я впервые попытался подойти к де-
вушке на улице и познакомиться, на что получил прямое
и жесткое «нет». Я не верил в возможность спокойно об-
щаться с девушками. Я не верил, что можно легко взять
номер телефона. Я не верил в свою привлекательность.
Я не верил в то, что смогу эффектно и красиво знакомиться.
В двадцать два года я тратил не больше трех-четырех ми-
нут, чтобы заполучить заветные цифры. По словам некото-
рых девушек, это было красиво и незабываемо.
В восемнадцать лет я вообще не верил в то, что смогу
успешно продавать. Тогда я только начинал.
В двадцать один год мне отказали в работе. Тогда я очень
хотел стать тренером по продажам. У меня опустились руки.
Меня охватило отчаяние. Я был уверен в том, что никогда
не стану успешным тренером. А так хотелось!
В двадцать три года я поехал в Пермь на аттеста-
цию восьмидесяти тренеров. Тогда я работал в крупной
телекоммуникационной компании. Меня оценивали два
Плацебо
От веры зависит очень многое. Достаточно вспомнить эф-
фект плацебо. Так называют улучшение здоровья человека
благодаря тому, что он верит в эффективность лечения
или лекарства, хотя на самом деле они никак не воздей-
ствуют на его организм. Кроме приема препаратов, кото-
рые также называются плацебо, таким воздействием мо-
жет быть выполнение процедур или упражнений, прямой
эффект которых не доказан.
Американский врач Генри Бичер на основании резуль-
татов пятнадцати исследований, в которые были вклю-
чены 1082 участника, обнаружил, что при приеме плацебо
вместо обычных лекарств 35% пациентов испытывали зна-
чительное облегчение. А при лечении депрессии якобы
психотропными средствами 59 % испытуемых почувство-
вали улучшение, хотя опять же принимали плацебо.
Освобождение сознания
Прежде чем ставить перед собой какие-либо цели, нужно
расчистить путь к успеху — освободить сознание. Вам
предстоит стереть всю неправду о себе из своей головы.
https://youtu.be / 3R7o0b5pfgE
ПЛАН
ОСВОБОЖДЕНИЯ
Если играешь в казино, каждая пятьдесят третья по-
пытка будет успешной, кем бы ты ни был!
Крупье с двенадцатилетним стажем
Негативные мысли
Знаете, что самое ужасное в жизни каждого человека? Бо-
яться, что ничего не получится, и бегать от своего страха
всю жизнь. Самая ужасная трагедия — это отсутствие
https://youtu.be/xxx9PpJLfV8
НАДЗИРАТЕЛИ
ВНУТРЕННЕЙ
ТЮРЬМЫ
Когда мне больно, я всегда помню, что, если я опущу
руки, будет больнее.
Майк Тайсон
— А любовь?
— Да, любви там навалом! Переизбыток…
— Тогда нужно выпустить ее! Признайся мне в любви!
— Чего?
— Ты любишь меня?
— Ну, я к тебе испытываю определенные чувства. Но это навер-
няка дружба, которая…
— Ты любишь или не любишь?
— Я полюбил тебя! С самой первой секунды!
— Вот, так скажи это!
— Эээ… это довольно трудно…
— А почему, знаешь? Потому что тебе этого не говорили, ведь так?
Трудно отдавать любовь, не получая ничего взамен.
— Да!
— Я люблю тебя, Андре! Пожалуйста! Ты получил любовь! Теперь
и мне можешь дать немножко! Твоя очередь!
— Я люблю тебя, Ангел-А! Как бы тебя там ни звали!
— Правильно! Повторяй это, но без имени!
— Люблю!
— А теперь посмотри на себя внимательно и скажи это!
— Не могу.
— Можешь! Посмотри на себя! Тебе так не хватает ощущения, что
тебя любят. Неужели ты не заслуживаешь заботы и внимания?
Смелее! Не отказывай своему израненному телу, которое так долго
и безропотно терпит тебя! Скажи ему, что у него свой смысл! Свое
место! Дай ему то, что оно заслуживает!
Андре плачет.
— Я тебя люблю. Люблю, Андре!
— Я тобой горжусь, Андре!
https://youtu.be / pipWO-1ehVk
Надзиратели
Своих врагов — надзирателей тюрьмы — нужно знать
в лицо и отважно смотреть им в глаза. Такими надзира-
телями становятся негативные эмоции: страх, стыд, вина,
злость (гнев), обида, тревога.
Страх — внутреннее состояние, обусловленное ре-
ально грозящим или предполагаемым бедствием. Но тут
нужно различать страхи и фобии. Мы считаем, что у мно-
гих людей полно фобий. Давайте разберемся, чем одно от-
личается от другого.
Представьте, что вы идете по улице и внезапно стал-
киваетесь с огромной кавказской овчаркой. Она зло смо-
трит прямо на вас и начинает лаять. Вы боитесь, так как
инстинкт самосохранения говорит об опасности. Мышцы
непроизвольно напрягаются, по коже бегут мурашки, вы
дрожите, а ноги будто ватные. Так проявляется страх.
Фобия — это неконтролируемый страх. Это реакция
на событие, которое еще не произошло. Например, в дет-
стве вас укусила собака. Тогда вы очень сильно испугались,
и теперь от одной мысли, что можете встретить на улице
собаку, вам становится жутко. Тело выдает реакцию
Разрушающие эмоции
Негативные эмоции разрушительны по своей природе.
Тревога, страх, злость (гнев), стыд, вина, обида… Давайте
разберемся, как именно они влияют на нашу жизнь.
Допустим, вы открыли бизнес. Наверняка в ближайшее
время у вас будет много переговоров — с поставщиками,
соискателями, партнерами. У вас отличный продукт и не-
плохая команда. Вроде бы вы четко осознаете свои конку-
рентные преимущества. Весь мир вам говорит: «Вперед!»
Однако вы сильно тревожитесь, когда идете на встречу.
Вы волнуетесь и не знаете почему. Вас преследуют навяз-
чивые мысли («Все будет плохо», «Что-то пойдет не так»).
Вместо боевого позитивного настроя вы чувствуете непо-
нятную грусть. На встрече вы не способны внятно выра-
зить свои мысли. Несете какой-то бред, мямлите что-то
нечленораздельное… Было с вами такое? Тревога может
быть настолько сильной, что подчиняет себе полностью.
Мы, бизнес-тренеры, часто сталкиваемся с такими си-
туациями. Например, участник тренинга сильно зажат.
Он тревожится, что группа его отвергнет, даже несмотря
на подбадривания окружающих.
Когда одна из негативных эмоций постоянно проявля-
ется, это значит только одно: в прошлом с вами произошло
нечто плохое, что вас травмировало. Появилась рана, ко-
торую вы уже давно не чувствуете. Она дает о себе знать
только в ситуациях, схожих с той, что вас травмировала.
Вот несколько конкретных примеров.
Отвергнутая симпатия
Причина. Восьмилетний мальчик пытается поцеловать
девочку в щеку. В ответ получает портфелем по голове
и слова: «Ты гад!» Мальчик падает и рассекает бровь. Ему
оказывают первую помощь. Девочка извиняется. Каза-
лось бы, инцидент исчерпан. А вот и нет! Душевная травма
Жертва хулиганства
Причина. В седьмой класс приходит новая девочка. Она
очень аккуратная, с новым портфелем и в тщательно от-
глаженном платье. Девочка чем-то не понравилась хулига-
нам и своим одноклассницам. Они начинают над ней под-
шучивать, затем пинают ее портфель и даже отвешивают
подзатыльники или дают пощечины. Девочка не отвечает.
Она не знает, что делать. Все в классе хихикают, подзадо-
ривают друг друга, чтобы обидеть новенькую еще сильнее.
Душевная травма девочки выглядит одним из следующих
образов: «Я неправильная, слабая и плохая» (стыд, вина);
«Козлы и уроды, ненавижу всех людей!» (обида, гнев);
«Их много, я их боюсь!» (фобия и страх).
Следствие. Когда эта девочка вырастает, она замыка-
ется в себе. У нее провал в жизни по всем фронтам: ра-
бота, личная жизнь, друзья, хобби. Второй вариант: эта
женщина становится руководителем. Первый день на ра-
боте. Нужно провести совещание. Все начинают хихикать,
не обязательно над ней. Она зажимается, у нее пропадает
дар речи, лицо краснеет, колени подрагивают, ладони по-
теют. Подчиненные видят это и делают выводы: тряпка,
мямля и зануда. Авторитета нет и не будет.
Запретные эмоции
Причина. Восьмилетняя девочка ложится в больницу
на операцию. Мама рядом, но вдруг говорит ребенку, что
ей нужно ненадолго уйти. Девочка плачет — ей страшно
остаться одной. Мама ее успокаивает. Девочка засыпает,
а когда просыпается, мамы рядом нет. Мощнейшая исте-
рика: «Мама ушла и бросила меня» и «Я боюсь». Девочка
решает, что мама ее наказала. Она начинает кидаться
всем, что попадается под руку, и громко плакать. Прибе-
гает мама, которую начальник чуть не уволил из-за по-
стоянных отлучек. Мама нервничает и раздражена. Она
кричит на девочку, пугает ее ремнем. Та внешне успокаи-
вается и прячется под одеяло от страха. Душевная травма
девочки выглядит одним из следующих образов: «Если
я буду выражать свои эмоции, меня накажут и побьют»
(фобия); «Мама меня не любит» (обида); «Выражать свои
эмоции плохо» (стыд).
Следствие. Когда эта девочка становится девушкой,
она агрессивна по отношению к взрослым людям, осо-
бенно к маме. Отношения между ними очень натянуты.
С мужчинами она скованна и зажата. В сексе не может рас-
крепоститься и получать удовольствие, как следствие —
фригидность, избегание секса и отношений. Мужчина
если и появляется, то быстро начинает думать, что он
не интересен девушке в сексуальном плане, и бросает ее.
Так появляются новые травмы…
Развод родителей
Причина. Родители четырехлетней девочки разводятся.
Однажды случается скандал. Мама называет отца девочки
тюфяком и тряпкой, обвиняет его в том, что он ничего
не добился в жизни. Все это звучит очень пренебрежи-
тельно и зло. У отца слезы на глазах, он тихо просит маму:
«Не уходи, останься!» Она повторяет все свои обвинения
Ненавистное благополучие
Причина. Девятилетний мальчик живет в семье простых
людей. Мать продает билеты в железнодорожной кассе,
отец — рабочий на заводе. Денег мало. Родители ненави-
дят богатых людей. Мама ругает женщин, которые носят
дорогие шубы. Нельзя же так бездумно тратить деньги!
Отец ругает олигархов, когда смотрит новости. У кого
много денег, тот точно украл. Мальчик слышит все это
каждый день. Душевная травма мальчика выглядит одним
из следующих образов: «Зарабатывать много — плохо.
Про меня будут думать, что я плохой» (стыд); «Ненавижу
своего отца за то, что у меня было нищее детство» (обида);
«В России невозможно заработать честно, и я всегда буду
нищим» (фобия и страх).
Следствие. Первый вариант. Мальчик вырастает
и становится точно таким же работягой. Он повторяет
Работа с эмоциями
Источником душевной травмы становится определенное
событие, не совпадающее с нашими жизненными установ-
ками или ожиданиями.
Душевные травмы или, как говорят психологи, психо-
травмы, сильно влияют на судьбу человека. В его жизни
начинают повторяться похожие ситуации. Вот пример:
мать и отец очень любят друг друга и проявляют это. Жена
верна своему мужу. Однажды их дочь увидела папу с дру-
гой женщиной (как они занимаются сексом). Для ребенка
это шок. Жена узнает об измене мужа, как следствие —
слезы, крики, ссоры. А потом — развод. Проходит лет пят-
надцать, и повзрослевшей девушке изменяет ее парень —
как когда-то ее отец матери.
Как говорится, один раз — случайность, два раза —
совпадение, три раза — закономерность. Если негатив-
ные события повторяются снова и снова, нужно обратить
на это внимание. Для начала сделайте паузу. А потом по-
работайте над собой: перенаправьте внимание от беспо-
койного и хаотичного внутреннего диалога к источнику
своей внутренней силы, спокойствия и уверенности.
Готовы это сделать? Или же собираетесь жить с веч-
ными тревогами и страхами?
Как вы думаете, сможете ли вы многого добиться, когда
в вашем стержне веры постоянно живут страхи и тревога?
Внутреннее сопротивление
Перед тем как мы перейдем к практике, давайте рассмо-
трим последнюю тему в этой главе — тему внутреннего
сопротивления. Что это?
Внутреннее сопротивление — это поток негативных
навязчивых мыслей, самообвинения, чувство вины, рас-
терянности, стыда. Помните, пока вы сопротивляетесь,
никаких существенных результатов не будет.
Сопротивление ограничивает движение к обретению
внутренней свободы. Например, мы хотим денег, много
денег, очень много, но на глубоком уровне из-за душев-
ных травм верим в то, что этого не заслуживаем: «Я не до-
стоин», «У меня не получится», «Я не смогу»…
Внутреннее сопротивление способно свести на нет все
усилия. И мы просто отчаиваемся. Вместо того чтобы вос-
пользоваться возможностями, мы сами себя ограничи-
ваем, несмотря на все свои желания. Самое страшное, что
программа внутреннего сопротивления работает на ав-
топилоте, и часто мы этого даже не замечаем. Пора на-
учиться ею управлять!
ИНСТРУМЕНТ
ОСВОБОЖДЕНИЯ
— Дедушка, как тебе удается быть в хорошем настро-
ении каждый день?
— А я каждое утро просыпаюсь и спрашиваю себя: мне
быть в плохом настроении или в хорошем? И каждый раз
выбираю хорошее. Это всегда вопрос выбора, внучек!
Притча
Например:
• «Я боюсь незнакомых людей. <Ключевое слово>». Зе-
вание. Если нет зевка — повтор всей мысли + ключе-
вое слово — т. е. повтор много раз до зевания всей
фразы: «Я боюсь незнакомых людей. <Ключевое
слово>».
• «Если я поговорю с незнакомым человеком, он меня
ударит. <Ключевое слово>». Зевание.
• «Мама говорила не смотреть в глаза прохожим. <Клю-
чевое слово>». Зевание.
***
После того, как вы обработали ключевым словом все выпи-
санные мысли, чувства и эмоции, нужно сделать следующее.
«Закройте» все негативные эмоции, которые обнару-
жили в своих записях и своем сердце. Сделайте это при по-
мощи следующей фразы: «Сейчас я устраню все оставши-
еся части своей проблемы <сформулируйте свою проблему>,
а также все ограничивающие мысли, верования, отношения
и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или
когда-либо принять обратно проблему <сформулируйте свою
проблему еще раз>». После этого говорите ваше ключевое
слово (фразу).
Проработайте свои стоп-убеждения. Это убеждения, ко-
торые мешают вам отпустить проблему в основном из-за
1
Это действие называется таппинг. От англ. tap — постукивать.