Вы находитесь на странице: 1из 224

Сергей Филиппов

Антон Мироненко

СВОБОДЕН!
КАК ВЫРВАТЬСЯ
ИЗ МЕНТАЛЬНОЙ ТЮРЬМЫ

МОСКВА
2016

Svoboden.indd 1 2/9/2016 2:34:21 PM


УДК 159.923 Издано при содействии
ББК 88.26-723:88.252.2-8 консалтинговой компании Vertex
Ф53

Филиппов С.
Ф53 Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы / Сергей Фи-
липпов, Антон Мироненко. — М. : Альпина Паблишер, 2016. —
216 с.
ISBN 978-5-9614-5082-8
Мы постоянно попадаем в ловушки ложных представлений
о жизни, стереотипов и страхов. Некоторые из них мы приду-
мываем сами, например, чтобы оправдать свое бездействие
или лень, другие — связаны с воспитанием, детскими травмами
и принятыми в обществе установками. Все это приводит нас
к состоянию внутренней несвободы — запирает в ментальной
тюрьме. Мы оказываемся за крепкими стенами, отгоражива-
ющими нас от жизни, о которой мечтаем, хотя иногда и пыта-
емся убедить себя в обратном. И чем дольше мы не приклады-
ваем усилия, чтобы выбраться из этой тюрьмы, тем сложнее
нам это сделать.
Книга содержит подробные практические рекомендации
о том, как избавиться от психологических препятствий, кото-
рые мешают достигать целей и делать свою жизнь яркой и на-
сыщенной, такой, какой всегда хотелось. Множество упражне-
ний, специально разработанных авторами, поможет читателю
успешно пройти этот путь.
УДК 159.923
ББК 88.26-723:88.252.2-8

Все права защищены. Никакая часть этой книги


не  может быть воспроизведена в  какой  бы
то ни было форме и какими бы то ни было сред-
ствами, включая размещение в сети Интернет
и в корпоративных сетях, а также запись в па-
мять ЭВМ для частного или публичного исполь-
зования, без письменного разрешения владельца
авторских прав. По  вопросу организации до-
ступа к электронной библиотеке издательства
обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru

© ООО «ВЕРТЕКС», 2016


© ООО «Интеллектуальная Литература»,
ISBN 978-5-9614-5082-8 2016

Svoboden.indd 2 2/9/2016 2:34:35 PM


СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие Сергея Филиппова . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9


Предисловие Антона Мироненко . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Глава 1
ВНУТРЕННЯЯ ТЮРЬМА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Сценарии несвободы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Принцип «мертвой спирали» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Начало перемен . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

Глава 2
КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ИЗ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ . . . . . . . . . . . . . 31
Вера в себя. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Ошибки в работе над собой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Стержень веры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Плацебо . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Освобождение сознания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

Глава 3
ПЛАН ОСВОБОЖДЕНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Негативные мысли . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48

Глава 4
НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Надзиратели . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64

Svoboden.indd 3 2/9/2016 2:34:35 PM


4 СВОБОДЕН!

Разрушающие эмоции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Работа с эмоциями . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Внутреннее сопротивление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78

Глава 5
ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Последствия применения методики ЛВО . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
То, что вы искренне хотите . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100

Глава 6
ГЛАВА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЕЩЕ НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЛ . . . . . . . . . . . . . . 101
Сделаю потом . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103

Глава 7
ПОДГОТОВКА К ОСВОБОЖДЕНИЮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Работа с травмами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109

Глава 8
КЛЮЧ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
Источник силы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Развитие смелости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
Пораженческое мышление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
Чаша веры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Избавление от страхов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123

Глава 9
ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ ЗАВИСИМОСТИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
Жизнь в кредит . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
Богатая бедность. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
От успеха к пустоте . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
Энергия денег . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144

Глава 10
ТЮРЬМА ВРЕМЕНИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Время и бизнес . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
Время и семья . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153

Svoboden.indd 4 2/9/2016 2:34:36 PM


Содержание 5

Доверие к миру . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156


Время как союзник . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Лови момент . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163

Глава 11
ТЮРЬМА ВЫБОРА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167
Проблема выбора. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
Отсутствие энергии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173
Выбор и его последствия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
План . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
Страх ошибиться. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180

Глава 12
ТЮРЬМА ЛЕНИ И БЕССИЛИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Истоки лени и бессилия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
Возможности человека . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199

Глава 13
ЖИЗНЬ НА СВОБОДЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
Похитители внимания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
Управление вниманием . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
Возводить стены или строить мосты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 209
Откровенность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
Послесловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213

Svoboden.indd 5 2/9/2016 2:34:36 PM


Svoboden.indd 6 2/9/2016 2:34:36 PM
Из-под покрова тьмы ночной,
Из черной ямы страшных мук
Благодарю я всех богов
За мой непокоренный дух.
И я, попав в тиски беды,
Не дрогнул и не застонал,
И под ударами судьбы
Я ранен был, но не упал.
Тропа лежит средь зла и слез,
Дальнейший путь не ясен, пусть,
Но все же трудностей и бед
Я, как и прежде, не боюсь.
Не важно, что врата узки,
Меня опасность не страшит.
Я — властелин своей судьбы,
Я — капитан своей души.
Уильям Хенли. Непокоренный

Svoboden.indd 7 2/9/2016 2:34:36 PM


Svoboden.indd 8 2/9/2016 2:34:36 PM
ПРЕДИСЛОВИЕ СЕРГЕЯ ФИЛИППОВА

Посмотрите вокруг. Что  вы видите? Я  серьезно. Оторви-


тесь от книги и приглядитесь к людям и окружающей об-
становке. Может быть, вы находитесь в книжном магазине,
а рядом полно незнакомцев. Может быть, вы дома — си-
дите за своим рабочим столом или на диване. Оглянитесь
вокруг. Посмотрите в окно. Что вы видите?
Вы думаете, что все то, что предстает перед вашими
глазами, это и  есть реальный мир? Нет. Это лишь про-
екция разума на  окружающую действительность. Заду-
майтесь только: мы с вами принадлежим к уникальному
виду живых существ, которые проецируют свои чувства,
убеждения и  желания на  реальный мир. Как  будто в  го-
лове у каждого из нас находится проектор. Этот сложный
прибор придуман природой и  усовершенствован за  ты-
сячи лет развития человечества. С  помощью всех пяти
органов чувств мы создаем образ окружающей действи-
тельности, но настоящего мира при этом не видим. И по-
этому удачную возможность мы способны принять за опас-
ность  — и  сворачиваем с  дороги. Там, где есть путь, мы
видим обрыв. Вместо хорошего человека проектор пока-
зывает врага, а вместо врага — друга, и в результате мы
становимся жертвами предательства.
Вы наверняка не раз боялись что-то делать, а после вы-
яснялось, что бояться было нечего. Например, вы о чем-то

Svoboden.indd 9 2/9/2016 2:34:36 PM


10 СВОБОДЕН!

мечтали и долго не решались предпринять действия для


реализации своей мечты, а позже оказывалось, что сделать
это гораздо легче, чем вы предполагали. Когда вы недо-
оценивали людей, то потом сожалели о времени, которое
не провели вместе с ними. Подобные ошибки происходят
из-за того, что мы видим мир не таким, каким его видят
другие люди, и тем более не таким, какой он есть в реаль-
ности. Восприятие нами окружающей действительности
зависит от воображения и имеющегося опыта.
Представление о  мире формируется с  первых дней
жизни. Каждый из  нас похож на  подводную лодку, кото-
рая плывет в  толще океана и  освещает себе путь един-
ственным лучом света. Тот небольшой участок, куда па-
дает свет,  — все, что видит экипаж лодки. Из  таких вот
кусков освещенного пространства и  складывается пред-
ставление обо всем вокруг. Иногда лодка сталкивается
со  скалой, попадает в  сильное течение, происходит еще
что-то неприятное. И  позже мы избегаем темных угол-
ков океана и  не  сворачиваем с  привычного пути  — мы
боимся, что подобное произойдет с нами снова. Именно
так мы отдаемся во власть негативных эмоций, пережитых
в  прошлом нами, нашими родителями, обществом в  це-
лом. В данной книге мы называем это явление внутренней
тюрьмой. Почему так происходит? Потому что подавляю-
щее большинство людей принимают за  настоящий мир
искаженную картинку. Они воспринимают мир через ре-
шетку своей внутренней тюрьмы. Как вы думаете, какова
вероятность, что они смогут реализоваться, жить в  до-
статке, достичь своих целей и стать счастливыми? Шансов
крайне мало. Именно поэтому мы с  моим другом и  кол-
легой Антоном Мироненко решили написать эту книгу.
Мы хотим помочь людям разрушить свою внутреннюю
тюрьму, снять шоры с глаз и увидеть настоящий мир. Это
непростая, но очень интересная работа. Если вы хотите уз-
нать, как получать от жизни все самое лучшее, как наслаж-
даться каждым днем, как управлять своей судьбой, то эта

Svoboden.indd 10 2/9/2016 2:34:36 PM


Предисловие Сергея Филиппова 11

книга вас непременно увлечет. Она — ваше оружие про-


тив серости будней. Пришло время выйти на волю из вну-
тренней тюрьмы, дышать полной грудью, жить! Читайте
книгу. Выполняйте упражнения. Пробуйте. Дерзайте. У вас
все получится!

***
Я  хочу поблагодарить клиентов, партнеров и  друзей
консалтинговой компании «Вертекс». Благодаря вам мы
становимся умнее и опытнее.
Особая благодарность  — управляющим партнерам
компании: Виктору Щеглову, Ирине Кочневой, Максиму
Днепровскому. Благодаря вам «Вертекс» развивается и на-
бирает обороты.
Хочу сказать спасибо всем сотрудникам «Вертекс»,
«Вертекс Капитал Групп» и  «Вертекс ФМ». Спасибо, что
вы с нами!
Спасибо Екатерине Чупиной, внесшей немалый вклад
в работу над этой книгой.
И особенно хочу поблагодарить Антона Мироненко —
моего хорошего друга, бизнес-партнера и  соавтора этой
книги. Это человек, который сделал себя сам, прошел че-
рез многие жизненные испытания и  немалого добился.
Я  благодарен Антону за  то, что он не  побоялся взять
на  себя ответственность писать о  такой важной теме,
как внутреннее состояние успешного человека. Умение
браться за  дело и  завершать его  — дорогого стоит! Спа-
сибо за эмоциональную поддержку и дельные советы.
Также хочу поблагодарить вас, уважаемые читатели,
за то, что вы взяли на себя смелость освободиться из своей
внутренней тюрьмы, выйти навстречу миру, вдохнуть пол-
ной грудью и жить полноценной жизнью.

Svoboden.indd 11 2/9/2016 2:34:36 PM


Svoboden.indd 12 2/9/2016 2:34:36 PM
ПРЕДИСЛОВИЕ АНТОНА МИРОНЕНКО

Дорогие читатели!
Многие люди (на  моих тренингах и  не  только) часто
задают мне одни и  те  же вопросы. Как  стать успешнее?
Что  делать, если я  потерял вкус к  жизни? Как  достигать
цели? Как избавиться от страхов и тревог? Как изменить
образ жизни «дом — работа, работа — дом»? Как стать уве-
ренным в себе? И это — далеко не полный список!
Не в последнюю очередь благодаря подобным вопросам
я и решил написать эту книгу. Я безгранично рад, что нашел
в Сергее Филиппове партнера для работы над этой непро-
стой темой — внутренней свободой и несвободой. Тема на-
столько обширна, что нам пришлось сделать непростой вы-
бор: что включать в книгу, а что оставить за ее пределами.
На эту тему написано немало книг, но часто они пред-
ставляют собой лишь набор красивых психологических
техник. Безусловно, практика важна, только без четкой
теории смысла она не имеет. К сожалению, довольно ча-
сто этот момент упускается. Вместе с  Сергеем Филиппо-
вым мы решили написать книгу, которая способна реально
улучшить жизни людей, вести их шаг за шагом к внутрен-
нему раскрепощению и раскрытию потенциала.
Лично для меня внутренняя свобода уже давно пере-
стала быть таинственным явлением. Всю свою сознатель-
ную жизнь я  стремился к  ней, изучал, искал способы ее

Svoboden.indd 13 2/9/2016 2:34:36 PM


14 СВОБОДЕН!

достижения. Все началось с осознания, что я сам стал узни-


ком внутренней тюрьмы. Я понял это в четырнадцать лет.
С десяти лет я не мог жить, как мои сверстники. Боль-
ницы стали для меня вторым домом. Мне казалось, что
я какой-то неправильный — слабый и беспомощный. Я ду-
мал, что буду таким всю жизнь. Подобные мысли разъ-
едали меня изнутри. И только спустя четыре года я понял,
что мои болезни не случайны. Жизнь бросила мне вызов,
решила проверить на прочность. Это осознание дало мне
силы бороться, и я начал сам строить свою жизнь.
С тех пор я двигаюсь вперед без остановок. Было сде-
лано гигантское количество ошибок и получен колоссаль-
ный опыт по достижению самых разных целей. И на этом
пути я узнал, что работает, а что — нет. Я проверял суще-
ствующие методы и  свои находки, сначала работая про-
давцом, а затем — тренером по продажам. Оказалось, что
у  меня хорошо получается вести людей к  желаемым ре-
зультатам и целям.
Все, что я имею в жизни, досталось мне потом и кро-
вью. Я раз за разом наступал на грабли, которые расши-
бали мне лоб. Я разочаровывался и в самом себе, и в окру-
жающем мире. Но трудности меня не останавливали, — на-
против, они двигали меня вперед, побуждали разобраться
в  себе и  достичь желаемого. Именно это позволило мне
обрести внутреннюю свободу. А  кроме того  — сделало
по-настоящему счастливым.
Поэтому, дорогие читатели, прошу вас не спешить, про-
бегая глазами страницы. Читайте эту книгу внимательно,
закрепляйте все полученные знания упражнениями. А мы
будем помогать вам всеми силами!
В  конце каждой главы предложены упражнения. На
нашем видеоканале1 вы можете посмотреть примеры
их  выполнения. Не  переходите к  следующей главе, пока

1
http://www.youtube.com / user / Salestrening  — Здесь и  далее
прим. авт.

Svoboden.indd 14 2/9/2016 2:34:36 PM


Предисловие Антона Мироненко 15

не поймете, что хорошо поняли и закрепили прочитанный


материал. Не жалейте себя и своих сил, выкладывайтесь
на  все сто. Достижение внутренней свободы возможно
только таким путем!

***
Воспользуюсь случаем и  скажу несколько слов благо-
дарности.
Спасибо моему партнеру, коллеге и  учителю Сергею
Филиппову за  веру в  меня и  полную перестройку моего
мышления.
Спасибо папе и маме за то, что приучили меня позна-
вать мир.
Спасибо моим близким друзьям: Сергею, Кириллу
и  Паше. Вы очень помогли мне в  тяжелое время. Благо-
даря вам я выстоял и снова поверил в себя.
Спасибо Льву В. и Владимиру М. Вы освобождали меня,
когда это было действительно нужно.
Спасибо Александру. Ты — живой и настоящий!
Спасибо всем, кто верит в  меня и  поддерживает все
эти годы. Всем, кто был рядом, кто помог мне в  работе
над этой книгой, кого я  люблю и  кто отвечает мне вза-
имностью.
Спасибо всем, кто меня ненавидит и  кому я  не  нрав-
люсь. Всем, кто когда-то меня предал и поступил не так,
как я ожидал. Вы позволили мне увидеть мир таким, ка-
кой он есть.
Спасибо вам, дорогие читатели, за  внимание и  инте-
рес. Я  верю, что книга откроет перед вами новые гори-
зонты и покажет лучшую сторону человеческой жизни.
Давайте начнем!

Svoboden.indd 15 2/9/2016 2:34:36 PM


Svoboden.indd 16 2/9/2016 2:34:36 PM
Глава 1

ВНУТРЕННЯЯ
ТЮРЬМА
В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь.
Другой — листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое…
Омар Хайям

История от Антона Мироненко


Санкт-Петербург, Арсенальная набережная, дом 7. По этому
адресу располагается известная тюрьма «Кресты». Со стороны
она напоминает обычную промзону, каких в Питере немало.
Несколько лет назад я побывал в «Крестах» на экскурсии. То,
что я тогда увидел, не идет ни в какое сравнение с тем обра-
зом тюрьмы, который создается при просмотре телевизора
(«Кресты» порой мелькают в передачах и сериалах). Было до-
статочно один раз зайти внутрь, чтобы ощутить невероятную
тревогу и ужас. А потом эти чувства уносишь оттуда с собой.
Мне сложно описать все увиденное. Не исключено, что
такая  же давящая атмосфера  — во  всех тюрьмах России,
и страшно представить, как тысячи людей живут подобным
образом изо дня в день. И невероятно, что очень часто за-
ключенные умудряются не терять надежды.

Svoboden.indd 17 2/9/2016 2:34:36 PM


18 СВОБОДЕН!

Что я увидел и почувствовал в тюрьме?


Все сделано так, чтобы сломать тебя. Решетки на окнах.
Обшарпанные стены болезненно желтого и  зеленого цве-
тов. Замкнутое пространство. Отсутствие солнечного света.
Как будто в ад попал! Смотришь сквозь решетки и чувству-
ешь страх, а еще — равнодушие. Люди изгнали тебя. Ты ни-
кому не нужен, всем наплевать, что с тобой будет.
В тюрьме иначе воспринимается течение времени. Я был
на двухчасовой экскурсии, а казалось, будто прошла целая
вечность. Помнится, в юности мы с друзьями как-то играли
в игру, суть которой — просидеть в замкнутом пространстве
как можно дольше. Плотно зашториваются все окна. Вы-
ключаются компьютеры, телевизоры, телефоны. Прячутся
часы. Вместо электрического света зажигаются свечи. Мы
пили, играли в  карты, разговаривали… Потом начали ссо-
риться. И с каждым разом — все сильнее. В конце концов
мы не  выдержали и  решили закончить этот глупый экспе-
римент. Самый первый вопрос, который стал волновать нас

Svoboden.indd 18 2/9/2016 2:34:36 PM


Глава 1. ВНУТРЕННЯЯ ТЮРЬМА 19

после выхода на улицу: сколько же времени прошло? Ока-


залось, что мы впятером прожили в  таких условиях около
трех дней. Ощущение после было необычное — мир пугал…
В завершение экскурсии в Крестах я испытал нечто по-
добное, только намного сильнее. Замкнутое пространство
и  строгий распорядок дня влияют на  ощущение времени.
От этого можно запросто сойти с ума…
В  тюрьме отсутствует личное пространство. Нельзя по-
быть одному. Даже в туалет не сходить самому по себе. Вы
и  сами знаете, как бывает важно побыть наедине с  собой.
В  тюрьме постоянно ощущаешь, что за  тобой наблюдают.
Будто ты находишься под прицелом ока Саурона из «Власте-
лина колец». Это держит в напряжении и сильном стрессе.
Сокамерники, надзиратели, оперативники, следователи…
В тюрьме нет тишины. Все время какие-то суетливые звуки —
разговоры, стук чашек для еды, храп, шаги. Кажется, будто
тебе в спину постоянно дышит опасность. Невозможно рас-
слабиться ни  на  минуту. Остается только принять происхо-
дящее и как-то жить…
Стены тюрьмы пропитаны тоской, предательством, печа-
лью, злобой, страхом. Эти стены видели ужасные сцены че-
ловеческого падения. Эти стены не защищают, а с невероят-
ной силой давят. Они будто смотрят на тебя, а ты смотришь
на них. Они кричат: «Это только начало! Дальше будет ад!»

Казалось бы, очень странное начало для книги о том,


как жить яркой и насыщенной жизнью! При чем тут во-
обще тюрьма?
Дело в  том, что миллионы людей живут в  подобной
тюрьме всю жизнь по  собственному желанию. День
за  днем, месяц за  месяцем, год за  годом. Они сами тща-
тельно ее выстроили. Добровольно заточили себя в  нее
и довольствуются соседством с сокамерниками по имени
страх, тревога, вина, стыд, обида, жалость, зависть, гнев,
ущербность. Каждый день они мучаются, все глубже по-
гружаясь в  депрессию. Некоторым удается сделать вид,

Svoboden.indd 19 2/9/2016 2:34:36 PM


20 СВОБОДЕН!

что этих сокамерников не  существует. Большинство  же


предпочитает думать, что нет и  самой тюрьмы. Нужны
примеры? Пожалуйста!
…Бизнесмен связан своим делом по рукам и ногам, по-
стоянно жалуется на нехватку времени. Он считает, что,
если уедет в отпуск, бизнес рухнет, и все в жизни делает
ради процветания своего дела. Деньги есть, но  они уже
не приносят никакой радости. В душе бизнесмена появля-
ется пугающая пустота. Он тревожится за будущее компа-
нии и сотрудников, обижается на родных и близких за то,
что они не  ценят принесенную им жертву, завидует бо-
лее успешным конкурентам, винит себя за то, что уделяет
семье слишком мало времени… Иногда он находит спа-
сение в  наркотиках или алкоголе. Все ради того, чтобы
хоть ненадолго сбежать от  реальности. А  как только он
немного приходит в  себя, то  снова возвращается в  при-
вычную тюрьму.
…Менеджер по продажам работает из-за страха не вы-
полнить план. Когда один из авторов этой книги был ме-
неджером по продажам в крупной компании, то и сам чув-
ствовал этот непрекращающийся гнет. Когда стал корпо-
ративным тренером, то  своими глазами видел, как этот
страх буквально убивает коллег и учеников. В глазах та-
кого человека нет ни огонька, ни радости — только страх
быть уволенным, выкинутым на  улицу. Постоянная тре-
вога: купит ли клиент? Постоянное чувство вины: товар
не настолько хорош, как приходится говорить покупате-
лям. Обида за премию, которую «зажал» шеф.
…Муж и  жена живут вместе только ради детей. Соз-
давая иллюзию полноценной семьи для ребенка, они не-
вольно погружают его в  атмосферу ненависти. Да, они
ненавидят друг друга, и  это не  только травмирует ма-
ленького человечка, но и искажает его представление о се-
мейной жизни. Дети гораздо острее ощущают климат в се-
мье. Вырастая, они становятся холодными и закрытыми —
заключенными в кандалах разрушающих стереотипов.

Svoboden.indd 20 2/9/2016 2:34:36 PM


Глава 1. ВНУТРЕННЯЯ ТЮРЬМА 21

…Девушка бросает парня и уходит к другому. Теперь он


злится на всех женщин мира, ругает их на чем свет стоит.
Со временем боль утихает, но злость остается. Вместо того
чтобы сделать выводы и  строить отношения по-новому,
парень сидит в тюрьме обиды и разочарования.
…Молодой человек бросает девушку после первого
секса. Девушка делает выводы о  природе всех мужчин,
обобщает и закрывается в тюрьме собственного комфорт-
ного пространства. И даже выстраивая новые отношения,
она постоянно чувствует рядом надзирателя по  имени
тревога, который шепчет: «Этот парень тебя тоже обя-
зательно бросит». Девушка боится боли и  предпочитает
оставаться в одиночестве.
…Начинающий специалист приходит на новую работу
и боится выглядеть глупо. Он думает, что за ним посто-
янно наблюдают. Он боится спросить о чем-то, боится оши-
биться и непроизвольно совершает множество промахов.
Он перестает верить в себя. Судья по имени вина выносит
ему приговор: «Ты никчемен». Подсудимый молча кивает
в ответ и покорно садится в тюрьму самобичевания.
Внутренних тюрем много. Это только лишь не-
сколько ярких примеров. Другие есть на  нашем сайте
(www.life-code.ru). Рекомендуем заглянуть и посмотреть,
не живете ли вы в одной из таких тюрем.
Вы довольны своей жизнью? Нет? Страдаете от нехват-
ки денег? Или недостатка любви? Может быть, вам кажет-
ся, что вы упускаете что-то важное? Или  даже  — самое
главное? Вы никак не  можете понять, что это, но  с  каж-
дым днем все острее чувствуете, как проходят ваши луч-
шие годы?
Подобное беспокойство опустошает.
Скорее всего, в  вашей жизни все не  так уж  и  плохо.
Есть работа, деньги, близкие отношения. Однако ощуще-
ние, что вы живете не  своей жизнью, всегда с  вами. Вы
зацикливаетесь на своих недостатках. Ругаете себя и всех
вокруг.

Svoboden.indd 21 2/9/2016 2:34:36 PM


22 СВОБОДЕН!

Когда у  вас заканчиваются силы страдать эмоцио-


нально, вы просто впадаете в  режим спячки. Вы стано-
витесь равнодушны ко всему — к своей жизни в первую
очередь. Вы прячетесь от полноценной жизни и логично
это себе объясняете. Даже сейчас, читая эти строки, вы
оправдываете свою тюрьму и сокамерников. Может быть,
ссылаетесь на свою нелегкую долю. И наверняка боитесь
изменений!
Если сейчас вам хочется отбросить эту книгу в сторону
и сказать, что все это не заслуживает вашего внимания,
это значит, что в  камеру, в  которой царит полный мрак,
проник лучик света полноценной жизни. Он слепит вас,
и вам хочется зажмуриться и снова оказаться в темноте.
Но этот лучик осветит уголки камеры, и тогда вы увидите,
где находитесь. Это будет озарение, инсайт — именно то,
что нужно узнику любой тюрьмы. Ничего не бойтесь. Са-
мое интересное и  важное приключение в  вашей жизни
только начинается!

Сценарии несвободы
Самое удивительное, что все люди, которые заключили
себя в  тюрьму, могут освободиться в  любую минуту.
Но  не  делают этого. Как  думаете, почему? Может, они
просто не  понимают, что значит быть свободным? А  вы
сами знаете, что такое свобода? Почему к  ней все стре-
мятся? И  почему она кажется недостижимой, как линия
горизонта? Давайте посмотрим, какие определения сво-
боды существуют.

Свобода  — это идея, отражающая такое отношение субъекта


к  своим действиям, при котором он является их  определяющей
причиной и  они непосредственно не  обусловлены природными,
социальными и  межличностно-коммуникативными и  индивиду-
ально родовыми факторами.
«Википедия»

Svoboden.indd 22 2/9/2016 2:34:36 PM


Глава 1. ВНУТРЕННЯЯ ТЮРЬМА 23

Вы что-нибудь поняли из этой формулировки?

Свобода — отсутствие каких-либо ограничений, стеснений.


Словарь Ожегова

Неплохой вариант. Только не стоит забывать, что рацио-


нальные ограничения часто спасают нашу жизнь. Иначе
можно и с крыши прыгнуть, думая, что обретаешь свободу.
До того момента, пока не разобьешься насмерть.

Свобода — способность человека действовать в соответствии со


своими интересами и  целями, опираясь на  познание объектив-
ной необходимости.
Энциклопедия марксизма

Можно привести десятки определений, сформулиро-


ванных разными философами, психологами, историками,
лингвистами. Все они верны в своем контексте. Для этой
книги мы придумали такое определение этому понятию:
свобода  — это ощущение полной гармонии с  миром,
принятие себя и  реализация своих настоящих жела-
ний.
Именно настоящих желаний! Многие люди не  могут
понять и реализовать свои настоящие желания. Давайте
посмотрим, как это проявляется в жизни, например, биз-
несмена. Часто мы наблюдаем такие сценарии на  курсе
«Отсутствие вкуса и яркости к жизни»1.
Возьмем стандартную историю, как люди становятся
бизнесменами. 90 % тех, кто открывает свое дело, занима-
ются этим по материальным соображениям. «Мне нужно
много-много денег. Миллионы, миллиарды, чтобы весь
мир был моим!» — думают они и все делают только ради
денег. И  что происходит дальше? Тут есть два варианта
развития событий, два сценария. Давайте рассмотрим оба.

1
См.: http://life-code.ru

Svoboden.indd 23 2/9/2016 2:34:36 PM


24 СВОБОДЕН!

В  первом случае человеку удается хорошо зарабаты-


вать, потому что все свое время он отдает бизнесу. Дело
развивается, счета в  банках растут. Все отлично, кроме
одного: жизнь постепенно теряет смысл. Каждый новый
день похож на предыдущий: дом — работа, работа — дом.
Наш герой дрейфует, как корабль без парусов. Каждое при-
вычное действие вносит в его жизнь негатив. С понедель-
ника по пятницу — текучка, пятница и суббота — недол-
гий уход в другую реальность в виде алкоголя (или даже
наркотиков), воскресенье — похмелье.
Когда ко  всему этому прибавляется ответственность
за  семью, то  выбраться из  этой ямы кажется невозмож-
ным. «Надо же семью кормить! Я должен! Все вроде нор-
мально. Вот проблемы решу и  попробую освоить новое,
интересное для себя направление бизнеса. Пока нет на это
времени», — говорит себе такой человек. Но время не ща-
дит, и  ближе к  сорока годам начинается глубокий лич-
ностный кризис. Скучная работа, нелюбимая жена, веч-
ная депрессия…
Внутренний монолог нашего героя звучит примерно
так: «Как быть дальше? Что делать? Может, уволить этих
продажников к чертовой матери? Ни хрена ведь не про-
дают. Ах да! Завтра же за аренду платить — срок подходит!
Еще нужно деньги вынуть, чтобы сделать платеж по ипо-
теке. Не забыть бы в банк сгонять! Хорошо, что хоть че-
рез два месяца в Турцию едем… Эх, только бы не подвели
эти уроды-клиенты, иначе в отпуск не на что будет ехать.
Катька тогда такую истерику закатит, хрен разгребешь!
Блин, вот почему я один все разруливаю? Этим снабжен-
цам только зарплату подавай — просто за то, что проси-
живают штаны на рабочем месте. Что делать? Как найти
выходы на новых клиентов? Выручка сильно упала в этом
квартале!»
Вдруг звонок жены:
— Коля, не забудь забрать ребенка из детсада, у меня
маникюр сегодня!

Svoboden.indd 24 2/9/2016 2:34:36 PM


Глава 1. ВНУТРЕННЯЯ ТЮРЬМА 25

«Блин, еще Сашку забирать! Черт побери! Сегодня же


с Толиком и Женькой договаривались встретиться. У них
какая-то тема ко  мне есть. Придется отменять! Почему
она не может это сделать сама? У меня задница на работе,
а у нее маникюр, видите ли!»
О  каких достижениях и  желаниях может идти речь
в такой ситуации? Раньше получалось ставить настоящие
цели! Хотелось новых открытий, быстрого взлета к успеху.
Хотелось быть чемпионом. А  что теперь? Рутина заела
окончательно. Настоящие цели больше не ставятся, мыш-
ление целиком погружено в текучку, человек привыкает
обвинять мир в несправедливости. Тут не до целей…
Если у  бизнесмена нет семьи, то,  когда он начинает
много зарабатывать, его жизнь, как правило, подчиняется
следующему закону: чем выше поднимаешься, тем более
одиноким становишься. У этого одиночества могут быть
разные причины: зависть подчиненных и близких, лице-
мерие, ожидание предательства. Бизнесмен защищается
и  никого к  себе не  подпускает. В  итоге друзей нет, лич-
ной жизни нет, семьи тоже нет. Домой не тянет — там то-
ска. От работы хочется отдохнуть, но как, где и с кем? Его
ценности никто не  разделяет, многие считают его упер-
тым трудоголиком. Он попадает в  тюрьму одиночества
и тоски…
Рассмотрим второй сценарий. В бизнесе наш герой тер-
пит неудачу. Начинается спектакль под названием «Они
виноваты, а я сделал все, что мог». За свою жизнь мы ви-
дели множество компаний изнутри и убедились, что биз-
нес — на 100 % отражение личности собственника. Если
собственник внутренне скован и  не  ведет свою команду
вперед, то  его компания буксует на  определенном этапе
развития, а значит — медленно умирает. Запомните: если
вы не идете вперед, то непременно движетесь назад.
Если собственник ставит во главу угла деньги, то это
отражается на  каждом сотруднике. Менеджеры по  про-
дажам неосознанно копируют поведение владельца

Svoboden.indd 25 2/9/2016 2:34:36 PM


26 СВОБОДЕН!

компании. Они не продают, а «впаривают». Их задача —


не  помочь клиенту в  реализации его целей и  решении
проблем, а  по-быстрому «срубить» денег. Разумеется,
все это маскируется под громкими заявлениями вроде
«У нас самый качественный продукт и сервис!», «Все для
клиента» и  т. п. Только клиенты  — не  дураки: они чув-
ствуют потребительское отношение к себе и поэтому ни-
чего не покупают. Итог — выручки нет, бизнес стремится
к банкротству.

Принцип «мертвой спирали»


Оба сценария развиваются по  принципу «мертвой спи-
рали», как мы это называем. Состоит он в  следующем.
Каждое действие человека приводит к опустошению или
привносит очередную порцию негатива. Все эти действия
становятся витками постепенно сужающейся спирали,
в  центре которой  — глубочайшая депрессия и  абсолют-
ное бессилие.

Svoboden.indd 26 2/9/2016 2:34:36 PM


Глава 1. ВНУТРЕННЯЯ ТЮРЬМА 27

В первом случае «мертвая спираль» заключается в том,


что ни работа, ни семья не приносят бизнесмену радости.
Ничто происходящее не вызывает позитивных эмоций —
только раздражение. Остановить движение по спирали че-
ловек не может, так как личные обязательства и чувство
долга подчинили его себе.
Во втором случае «мертвая спираль» выглядит иначе.
Вот несколько вариантов ее развития:
1. Собственник бизнеса культивирует в  компании
принцип «Стриги деньги с клиентов и делай это как
можно быстрее». Для него самого важны только по-
ступления на счет компании. Сотрудники ведут себя
точно таким же образом. Клиентам это не особенно
нравится: они не доверяют компании и ее сотрудни-
кам, поэтому ничего не покупают. Деньги не идут.
Бизнес разваливается.
2. Собственник боится принимать ответственные ре-
шения. Сотрудники видят это и начинают им ма-
нипулировать. Например, так: «Вот раньше си-
стема мотивации была шикарной», «Были времена
лучше — не то что сейчас!», «Если этого не будет,
я уволюсь». В компании наступает хаос. Бизнес бук-
сует из-за страхов собственника сделать шаг впе-
ред. Все сильнее чувствуется давление рынка. По-
степенно бизнес начинает разваливаться.
3. Собственник боится уронить свой авторитет. Пре-
увеличивая важность оценки себя персоналом, соб-
ственник начинает делать все, чтобы о нем хорошо
думали. Сотрудники чувствуют эту болевую точку
руководителя и начинают на нее давить. Бизнесмен
не в силах это остановить, поэтому сотрудники ему
откровенно хамят. Не исключены воровство и от-
каты. Выручка минимальна. Компания работает
в ноль. Собственник устает от постоянного напря-
жения внутри и давления снаружи. Бизнес рушится.

Svoboden.indd 27 2/9/2016 2:34:36 PM


28 СВОБОДЕН!

Вот так мысли определяют реальность. Только от-


куда брать силы на  восстановление после этаких по-
трясений? Наверняка некоторые из  вас скажут на  это:
«Полная ерунда! Берешь и делаешь! Как иначе? Жизнь —
она такая. Что теперь, бизнесом не заниматься? Лучше
мало зарабатывать? И вообще, при чем тут внутренняя
свобода?»
Ответим так: конечно, можно просто брать и  делать,
но  делать можно по-разному  — с  мучением или с  радо-
стью. Тогда и результаты будут отличаться.

Начало перемен
Что же нужно делать, как действовать, чтобы жизнь стала
насыщенной и яркой? Как выпустить себя на волю и на-
чать жить по-настоящему? Именно этому посвящена книга
«Свободен!». Слово за  словом, упражнение за  упражне-
нием, шаг за шагом вы пройдете этот нелегкий путь к сво-
ему счастью. И прежде, чем отправиться в этот путь, мы
хотим с вами кое о чем договориться.
Внимательно наблюдайте за  тем, что с  вами про-
исходит. Осознанное отношение к себе и своей жизни —
первый шаг к  решению многих проблем. Считаете, что
и так все про себя знаете? Ошибаетесь! С помощью этой
книги вы найдете скрытые грани своей личности, о кото-
рых и не подозреваете. Вы поймете настоящие причины
своих проблем.
Обязательно выполняйте все упражнения, которые
приведены в  конце каждой главы. В  противном случае
не  ждите никаких изменений. Не  готовы действовать?
Просто отложите эту книгу или подарите ее кому-нибудь.
Не тратьте понапрасну свое время!
Мы будем признательны, если вы пришлете видео
с процессом выполнения упражнений и отзывами на ящик
kodzhizni@gmail.com. Приятные бонусы и подарки от нас
гарантированы!

Svoboden.indd 28 2/9/2016 2:34:36 PM


Глава 1. ВНУТРЕННЯЯ ТЮРЬМА 29

Не ждите моментальных результатов! Чудес не бы-


вает. Работа над собой должна быть кропотливой и регу-
лярной. Все победы в жизни начинаются с побед над са-
мим собой! Только так можно стать внутренне свободным.
Свободу невозможно купить ни за какие деньги, ее нельзя
получить просто так.
Устали зависеть от негативных оценок окружающих?
Измучились в  погоне за  призрачными целями? Жалеете
о времени, растраченном впустую?
Давайте, наконец, менять свой мир в лучшую сторону.
Пусть в  нем будет больше счастья, радости и  ярких кра-
сок! Давайте сделаем это!

Svoboden.indd 29 2/9/2016 2:34:36 PM


Svoboden.indd 30 2/9/2016 2:34:36 PM
Глава 2

КАК ОСВОБОДИТЬСЯ
ИЗ ВНУТРЕННЕЙ
ТЮРЬМЫ
Откуда в тебе эти достоинства?
Как произошло, что твое сердце
Не переполнено
Гневом и отчаянием,
Толкающими кого-то
На убийство своих детей?
Ты действительно сильно от него отличаешься?
Пройди по следам своих благодеяний
До их источника.
Там — Бог.
Рам Цзы. Нет пути для «духовно продвинутых»

История от Антона Мироненко


Португалия. Курорт Назаре.
Я очень устал после утреннего перелета. Хотелось иску-
паться и освежиться в такой манящей Атлантике. Давно не ви-
дел океана — больше полугода. Хотелось поскорее отдаться
водной стихии. Но не тут-то было! Волны были очень большие.
Сначала плавал у берега, побаивался. Потом подумал: «Да ну
его! Пойду вперед, дальше!» Лег на дно, чтобы волна накатила.

Svoboden.indd 31 2/9/2016 2:34:36 PM


32 СВОБОДЕН!

Дальше произошло то, что перевернуло мою жизнь.


Внезапно накатила огромная волна около двух с  полови-
ной метров высотой. Меня накрыло и потащило прочь от бе-
рега. Внутри все съежилось, в голове вертелась только одна
мысль: «Доигрался!»
Волна страха накрыла меня вместе с  морской волной.
Но тут мне удалось нащупать дно! С невероятной силой я от-
толкнулся правой ногой. К моему счастью, следующая волна
оказалась не настолько большой, иначе я бы захлебнулся.
Я быстро добежал до берега и упал на песок. Мой друг
ничего не заметил. Меня начало лихорадить. Никогда еще
я не был так близок к смерти!
Этот случай помог мне понять: совсем небольшое уси-
лие способно кардинально изменить жизнь. Более под-
робно об  этом рассказывается в  следующем видеоролике
(ниже QR-код и ссылка):

https://youtu.be/YkHZXu2vYVI

Если все так просто, то что нам мешает?

Мы привыкли все усложнять, а ведь мир подчиняется


простым законам. Например, один из них гласит: что хо-
чешь, то и будет.
Одни предпочитают не верить в силу этого закона, дру-
гие — верят, но не знают, как им пользоваться. Третьи пы-
таются жить, следуя ему, и каждый день делают неболь-
шие шаги к своей цели. Кто-то продолжает все усложнять
и  сомневаться в  своих действиях. А  есть и  такой закон:
если нет желаемых результатов, пора что-то менять.
И делать это необходимо поскорее (если результаты вам

Svoboden.indd 32 2/9/2016 2:34:36 PM


Глава 2. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ИЗ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 33

действительно важны). Иначе вы просто попусту тратите


свое время и силы.
Если же результаты вам действительно важны… Вни-
мательно прочитайте следующую фразу: ваше счастье
зависит только от веры в себя и свое будущее. Точка.
Что такое вера в будущее? Что такое вера вообще? Хо-
роший ответ на этот вопрос дан в Библии: «Вера же есть
осуществление ожидаемого и уверенность в невидимом»
(Новый Завет, Евр. 11:1).
Понимаете? Во  что вы верите, то  и  получите! Только
это должна быть искренняя вера, настоящая, от всей души.
Только в этом случае внутренний голос без капли сомне-
ния будет говорить вам: «Ты точно это получишь!»

Svoboden.indd 33 2/9/2016 2:34:36 PM


34 СВОБОДЕН!

Если верите, что вы на  все способны, то  не  найдется


дела, которое будет вам не под силу. Если верите, что Бог
вам даст все необходимое, так и будет. Если верите в свою
победу, то непременно победите.
Примеров этому можно привести множество.
Александр Македонский искренне верил, что он из-
бранный и великий полководец. Ему верили войска, и он
всегда побеждал.
Александр Суворов верил, что ему предначертано стать
военным, хотя имел не  очень-то хорошее здоровье. Он
прошел все ступени военной карьеры, стал генералисси-
мусом и не проиграл ни одного сражения.
Стивен Кинг отправил свою первую книгу в несколько
издательств, и от каждого получил отказ. Несмотря на это
он верил, что рано или поздно добьется успеха. Сейчас
его произведения есть в  книжных магазинах по  всему
миру.
Все очень просто: ваше счастье зависит только от веры
в себя и свое будущее!

Вера в себя
Давайте разберемся, почему многие не добиваются своих
целей, несмотря на активные усилия.
Рассмотрим пример с тренингом по продажам. Пред-
ставьте, что компания заказала тренинг для своих продав-
цов. Менеджер его прошел, он воодушевлен и готов при-
менять полученные знания. Вот-вот всех «порвет»! Звонит
клиентам, общается, что-то делает. Проходит некоторое
время, но ничего не меняется. Результатов нет.
Когда такое случается, руководство компании начинает
винить в отсутствии результатов тренера. Но если прове-
сти аттестацию, то обнаруживается следующее: большая
часть участников тренинга скатилась на уровень, который
у них был до обучения. Спрашиваешь у менеджера: «По-
чему вы не продаете, как показывали на тренинге?» А он

Svoboden.indd 34 2/9/2016 2:34:37 PM


Глава 2. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ИЗ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 35

отвечает: «Эти методики не работают! Я пробовал раз де-


сять, и все десять раз клиенты говорили “нет”».
Тогда предлагаешь продемонстрировать приемы в ро-
левой игре прямо сейчас. Менеджер начинает показывать,
как он использует инструменты, и  сразу становится по-
нятно, почему у него ничего не получается.
Причина неудачи заключается в  его внутреннем на-
строе: он не верит! Не верит в себя, не верит в товар, ко-
торый предлагает клиентам, не верит в компанию, на ко-
торую работает. Это видно по его поведению. Менеджер
разговаривает с  клиентом отстраненно, словно читает
новостную сводку. Или переполнен негативными эмоци-
ями, что отталкивает от него окружающих. А может, он по-
пробовал методику один раз, получил отказ, тут же в ней
разочаровался и перестал использовать. Какой тут может
быть рост показателей?
Вы бы поверили, что друг рад вас видеть, если бы он
сказал об  этом без улыбки, с  мрачным видом? Вот то-то
и оно! Вера в свой товар, свою компанию и себя самого,
вера в  то, что клиент  — твой друг и  ты хочешь ему ис-
кренне помочь, а  не  «впарить» ненужное, сказывается
на  настрое продавца и  его отношении к  делу. Без  веры
ничего не  продашь! Разве только по  счастливой случай-
ности, когда покупателю товар изначально нравится и он
протягивает деньги, как бы вы себя ни вели.
Приведем еще один пример — визит к психологу. Пред-
ставьте, что у вас какая-то психологическая проблема и вы
хотите ее решить. Вы идете к  психологу. Душевно с  ним
говорите и  расстаетесь с  ощущением, что познали дзен.
Но  проходит месяц, а  проблема никуда не  делась  — она
снова начинает вас тревожить. Ничего не  изменилось.
И вы снова собираетесь к психологу…
Вы думаете, проблемы так решаются? Конечно  же,
нет! Ведь ничего не  происходит, есть только видимость
каких-то перемен. Говорить мало  — нужно действо-
вать! Но не просто действовать, а действовать с нужным

Svoboden.indd 35 2/9/2016 2:34:37 PM


36 СВОБОДЕН!

настроем. Только в  этом случае вы добьетесь желаемых


результатов.
Итак, для того, чтобы работа над собой была эффек-
тивной и по ее итогам вы получили желаемый результат,
нужно делать следующее:
• проводить внутреннюю работу над собой на  трех
уровнях: убеждения, эмоции, инстинкты;
• закреплять внутреннюю работу реальными делами;
• работать над собой с учетом схемы «Главный секрет
успеха человека» (она эффективна всегда и везде):

Не читайте книгу дальше, пока вникнете в самую суть


указанной схемы. Справиться с  этим вам помогут при-
меры, приведенные ниже.

Svoboden.indd 36 2/9/2016 2:34:37 PM


Глава 2. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ИЗ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 37

Допустим, молодой человек подходит к  девушке на


улице с  целью познакомиться. Но  настроен он при этом
не особенно позитивно. В его голове вертится множество
негативных мыслей: «Я  боюсь! Вдруг она мне откажет?!
На улице знакомиться неприлично! У нее столько парней
и поклонников. Зачем я ей нужен? Черт, она еще и торо-
пится, похоже! А что я ей скажу?»
В  результате парень действует не  слишком уверенно.
Его движения нервны и  суетливы, голос слегка подраги-
вает, на лице написаны страх, волнение и тревога.
Природное чутье скажет девушке про такого молодого
человека: «Опасен» или «Слабак». Интуиция гораздо силь-
нее влияет на наши действия, чем мы привыкли думать.
Знаете  ли вы, что впечатление о  незнакомом человеке
формируется в  течение пяти секунд после начала обще-
ния? Поэтому так важно произвести выгодное впечатле-
ние при первой же встрече.
Но вернемся к нашим молодым людям. Девушка в от-
вет на поползновения молодого человека стремится убе-
жать от опасности. Либо же вообще не реагирует и идет
дальше. А  может быть, говорит: «Я  на  улице не  знаком-
люсь» или «У меня есть молодой человек».
Другой пример. Бизнесмен едет на важные переговоры
с крупным клиентом. Задача — заключить договор на по-
ставку очень большой партии товара. Нужно успешно про-
дать продукцию своей компании.
Но  настроен он опять  же не  слишком позитивно.
По  дороге на  встречу прокручивает в  голове разные не-
веселые мысли: «А  вдруг клиент не  согласится? Что  же
делать тогда? Кажется, мои аргументы могут оказаться
не очень-то убедительными. Черт! Я еще и рубашку не по-
гладил. Вдруг он подумает, что я неряха? Тем более там ре-
бята опытные будут!»
На  лице бизнесмена написаны страх, волнение
и тревога. Движения нервные и суетливые. Этому чело-
веку на  все его слова и  действия нужна положительная

Svoboden.indd 37 2/9/2016 2:34:37 PM


38 СВОБОДЕН!

реакция клиента. В противном случае настрой будет еще


хуже…
Ну а как на это реагирует клиент? Смотря на нашего
героя, он думает: «Странный тип какой-то! Судя по всему,
пытается мне впарить свой продукт. Какую-то чепуху не-
сет, честное слово…» А природное чутье тем временем ему
говорит: «Опасен», «Слабак» или «Нужно ждать подвоха».
В итоге клиент отвечает нашему герою: «Я подумаю»,
«Слишком дорого», «У  вас не  хватает опыта в  таких за-
казах». Он будет тянуть с  решением, может настаивать
на огромных скидках, а то и откровенно манипулировать
своим собеседником, чувствуя его слабость. И в результате
договор с клиентом подписан не будет — или же будет под-
писан на невыгодных для бизнесмена условиях.
Приведем еще один пример. Молодой руководитель
собирается выступить перед тридцатью своими новыми
подчиненными.
Думает он при этом вот что: «Они  же акулы продаж!
Что будет, если они начнут подтрунивать и шутить надо
мной? Как  мне реагировать? Черт, если я  сейчас плохо
выступлю, то  потом меня серьезно никто не  воспримет!
Я ведь даже голос боюсь повысить! Так, главное — не быть
скучным и нудным».
На его лице написаны страх, волнение и тревога. Дви-
жения — нервные и суетливые. Голос слегка подрагивает.
Если он будет выступать стоя, то выглядеть это будет при-
мерно так: руки спрятаны или сложены в  замок, взгляд
блуждает, лицо заметно потеет.
Ну и  как воспринимают подчиненные своего нового
начальника? «О! Еще  один пришел. Засланный казачок!
Шутит как-то странно. Опять начинает загонять про кли-
ентоориентированность, планы, базу… Что  за  тип? Буб-
нит себе под нос. Вот зануда!»
Слушатели скучают. Некоторые уставились в свои теле-
фоны, другие молча кивают. Энергии и энтузиазма не при-
бавилось. На лицах — полнейшее равнодушие.

Svoboden.indd 38 2/9/2016 2:34:37 PM


Глава 2. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ИЗ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 39

Все эти примеры подтверждают: бесполезно наде-


яться на результат, если внутри тебя нет победителя.

Ошибки в работе над собой


Многие люди упорно (или не очень) работают над собой.
Но часто это не приводит ни к каким результатам. Почему?
Все дело в том, что в процессе работы над собой люди до-
пускают две типичные ошибки.
1. Человек работает со своими страхами, убеждени-
ями, фобиями и тревогами с помощью разных пси-
хотехник, обращается к  психологам и  психотера-
певтам. Внутренняя работа выполняется, но  если
нет действий, направленных на преодоление своих
блоков и преград, то она совершенно бесполезна.
Например, мечтатель-лежебока думает так: «Я ни-
чего не боюсь! У меня все получится! Но попозже,
а пока я немного полежу на диване…» В итоге нет
подкрепления действием, а значит — и результатов
внутренней работы тоже нет.
2. Человек предпринимает множество усилий, но без-
результатно, потому что все его действия спонтанны
и не продуманны. «Сделаю — и будь что будет!»

Представьте, что вы учитесь водить автомобиль. Приш-


ли в автошколу. Инструктор подробно объяснил, как пере-
ключать коробку передач, когда нажимать на педали, как
рулить и делать разворот. Потом вы прекращаете посещать
занятия на два месяца. Когда приходите вновь, вас сразу
усаживают за руль и говорят: «Езжай!» Как думаете, смо-
жете поехать? Вот и мы думаем, что нет.
Или  другой вариант. Вы пришли на  первое занятие
по вождению, а вас сразу посадили за руль и сказали: «Ез-
жай!» Но  ничего не  объяснили про  устройство автомо-
биля, коробку передач и педали. Возможно, вы и поедете,

Svoboden.indd 39 2/9/2016 2:34:37 PM


40 СВОБОДЕН!

но потратите на это уйму времени и усилий. Хотя, веро-


ятнее всего, когда в очередной раз у вас ничего не полу-
чится, вы скажете себе: «А может, ну его, этот автомобиль?
Вождение — это точно не мое!» Именно поэтому, дорогие
друзья, важно работать последовательно и  системно!
Только в этом случае вы получите желаемый результат!
Помните, что вы ничего не  добьетесь, если внутренний
голос постоянно твердит вам: «Ты не  сможешь», «У  тебя
ничего не получится».

Стержень веры
Бывало ли у вас ощущение внезапно возникшей тревоги?
Она появлялась будто из  ниоткуда. В  таких случаях вну-
тренний голос говорит: «Опасно! Не  делай этого! Будет
плохо!» Итог  — нет желаемых результатов. Или  же мы
слышим совсем другое: «Ты молодец, много сделал! Все
получится!» Итог — цель достигнута легко и быстро. Даже
сейчас, когда вы читаете эти строки, внутренний голос
вам что-то говорит.
Внутренний голос (ощущение, интуиция) всегда исхо-
дит из  вашего стержня веры  — сплава убеждений, эмо-
ций и инстинктов.
Если в  глубине души вы убеждены, что у  вас ничего
не получится, то так и будет. Вы никогда не достигнете же-
лаемого! Ни-ког-да! Не ищите подвоха и отключите в себе
критика. Просто примите это как факт. «Принять» озна-
чает перестать тратить свою энергию на сопротивление.
Разумеется, вы можете возразить: «Есть  же люди, кото-
рые во всем сомневаются, но действуют и достигают ре-
зультатов!» Само собой есть! Сомнения — это нормально.
Если  бы их  не  было, представляете, что происходило  бы
с нашим миром? Например, вы хотите стать выносливее
и пытаетесь сразу пробежать два десятка километров. Сде-
лать это можно, но как вы будете потом себя чувствовать?
Упадок сил вам гарантирован.

Svoboden.indd 40 2/9/2016 2:34:37 PM


Глава 2. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ИЗ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 41

Сомнения — результат применения стержня веры к за-


даче, которую вы перед собой ставите. А здравый смысл —
это часть стержня веры в  области убеждений. Но  если
стержень веры питают одни лишь сомнения, то они вопло-
тятся в жизнь в виде отсутствия каких-либо результатов.

История от Антона Мироненко


В одиннадцать лет у меня были жуткие проблемы со здоро-
вьем. Я был уверен в том, что всегда буду дохляком, кото-
рый не сможет отжаться хотя бы двадцать раз. Я был уверен
в том, что всегда буду слабее всех. Врачи советовали мне от-
казаться от спорта и физических нагрузок. Я болел минимум

Svoboden.indd 41 2/9/2016 2:34:37 PM


42 СВОБОДЕН!

три раза в год и думал, что так будет всегда. Сейчас я очень
хорошо себя чувствую: у меня, слава Богу, спортивное тело,
ясная голова и крепкое здоровье. Я болею не чаще одного
раза в год — и то выздоравливаю за пару дней.
Когда мне было четырнадцать, я  не  мог подтянуться
на  турнике ни  разу. Я  вообще не  верил, что когда-нибудь
смогу сделать это хотя бы пять раз. В течение года каждый
день после школы я заставлял себя подтягиваться сколько
мог. В  результате стал спокойно подтягиваться восемнад-
цать раз.
В  шестнадцать лет меня жутко, до  обмороков, трясло
во  время публичных выступлений перед одноклассниками
на  внеклассных мероприятиях и  КВН. Я  буквально зеле-
нел, когда мне нужно было выступать на уроках или экзаме-
нах. Я не верил, что смогу хотя бы раз просто не заикнуться
и уверенно ответить. Сейчас я ловлю настоящий кайф, когда
выступаю на публике, хотя жутко волнуюсь перед выходом
на сцену.
В  семнадцать лет я  впервые попытался подойти к  де-
вушке на  улице и  познакомиться, на  что получил прямое
и  жесткое «нет». Я  не  верил в  возможность спокойно об-
щаться с  девушками. Я  не  верил, что можно легко взять
номер телефона. Я  не  верил в  свою привлекательность.
Я не верил в то, что смогу эффектно и красиво знакомиться.
В двадцать два года я тратил не больше трех-четырех ми-
нут, чтобы заполучить заветные цифры. По словам некото-
рых девушек, это было красиво и незабываемо.
В  восемнадцать лет я  вообще не  верил в  то, что смогу
успешно продавать. Тогда я только начинал.
В двадцать один год мне отказали в работе. Тогда я очень
хотел стать тренером по продажам. У меня опустились руки.
Меня охватило отчаяние. Я  был уверен в  том, что никогда
не стану успешным тренером. А так хотелось!
В  двадцать три года я  поехал в  Пермь на  аттеста-
цию восьмидесяти тренеров. Тогда я  работал в  крупной
телекоммуникационной компании. Меня оценивали два

Svoboden.indd 42 2/9/2016 2:34:37 PM


Глава 2. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ИЗ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 43

эксперта  — директор по  персоналу холдинга и  директор


по обучению. Мне дали четвертый уровень из пяти возмож-
ных. После моих тренингов люди стали продавать больше
и качественнее. Я провел обучение в одной известной ком-
пании, занимающейся продажей рекламы и  организацией
мероприятий. Участники были очень довольны. Тем не ме-
нее я всегда сомневаюсь: получится ли у меня в этот раз?
Сейчас мне сложно говорить про себя: я сильный и уве-
ренный человек. Столкнувшись с очередным вызовом жизни,
я всегда чувствую себя, как маленький ребенок. Только ре-
бенок весело изучает окружающий мир, не придумывая пу-
гающих последствий.

Плацебо
От веры зависит очень многое. Достаточно вспомнить эф-
фект плацебо. Так называют улучшение здоровья человека
благодаря тому, что он верит в  эффективность лечения
или лекарства, хотя на самом деле они никак не воздей-
ствуют на его организм. Кроме приема препаратов, кото-
рые также называются плацебо, таким воздействием мо-
жет быть выполнение процедур или упражнений, прямой
эффект которых не доказан.
Американский врач Генри Бичер на основании резуль-
татов пятнадцати исследований, в  которые были вклю-
чены 1082 участника, обнаружил, что при приеме плацебо
вместо обычных лекарств 35% пациентов испытывали зна-
чительное облегчение. А  при лечении депрессии якобы
психотропными средствами 59 % испытуемых почувство-
вали улучшение, хотя опять же принимали плацебо.

Освобождение сознания
Прежде чем ставить перед собой какие-либо цели, нужно
расчистить путь к  успеху  — освободить сознание. Вам
предстоит стереть всю неправду о себе из своей головы.

Svoboden.indd 43 2/9/2016 2:34:37 PM


44 СВОБОДЕН!

Была  ли у  вас такая ситуация? Предстоял важный


и сложный разговор по телефону или на личной встрече.
Вы нервничали и боялись, внутренний голос говорил вам:
«Ничего не  выйдет. Ты провалишься». И  как в  воду гля-
дели — этот разговор заканчивался не в вашу пользу.
Почему  же так произошло? Что  случилось? В  этом
нам поможет разобраться упражнение «Чужие фильмы».
Не  пытайтесь заранее представлять, чем закончится это
упражнение. Просто сделайте, а потом посмотрите на ре-
зультат.

Упражнение «Чужие фильмы»


Вам понадобятся два листа бумаги формата А4 и ручка. Вни-
мательно прочитайте оба задания и  только потом их  вы-
полняйте.
Задание первое. Позвоните незнакомому человеку
по случайному номеру телефона. Номер выбирайте наугад.
Звоните со своего мобильного, без блокировки определения
вашего номера. После того как на том конце провода сни-
мут трубку, скажите: «Добрый день! Меня зовут (ваше имя).
Я  сейчас хочу посмотреть какой-нибудь фильм и  не  знаю,
что выбрать. Поэтому я  набрал наугад номер и  хочу поин-
тересоваться у вас. Что вы мне можете порекомендовать?»

Ваша задача — сделать так, чтобы:


• собеседник говорил с вами не менее трех минут;
• он должен порекомендовать вам минимум три фильма
и рассказать, почему вы должны посмотреть именно их.

Поговорите с  тремя незнакомыми людьми и  составьте


список из девяти разных фильмов для просмотра.
Задание второе. Какие мысли появились в вашей голове,
когда вы прочитали первое задание? Возьмите ручку и за-
пишите их  на  лист формата А4. Например, это могут быть
такие соображения: «Мне стыдно и  неудобно это делать»,
«Что обо мне подумают?», «Ерунда какая-то», «На меня на-
орут», «Мой номер засветится, и мне будут угрожать». Лист

Svoboden.indd 44 2/9/2016 2:34:37 PM


Глава 2. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ИЗ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 45

бумаги должен быть полностью исписан вашими мыслями.


Сформулируйте, что вы чувствуете, ощущаете, чего боитесь.
Когда будете ждать ответ, слушая гудки телефона, про-
должайте писать все, что приходит вам в  голову. Напри-
мер: «Я боюсь», «Мне точно откажут», «Я отвлекаю людей
от важных дел».
Нюансы выполнения упражнения:
• Нельзя звонить друзьям или друзьям друзей. Это дол-
жен быть незнакомый человек.
• Можно выдумать небольшую легенду: «Я  сейчас бо-
лею», «Стою у кинотеатра», «Мы с друзьями не знаем,
что посмотреть», «У меня свидание, порекомендуйте
что-нибудь романтичное».
• Нельзя говорить, что вы проводите соцопрос. Иначе
смысла в  этом упражнении не  будет никакого. Ваша
задача  — вызвать у  собеседника симпатию, у  него
должно возникнуть желание сделать что-то для вас.
• Во  время каждого звонка можно спрашивать только
о трех фильмах. Ни больше ни меньше. Иначе упраж-
нение будет считаться невыполненным. Смысл здесь
состоит в повторении и закреплении навыков.

Можно много и  долго обсуждать, как успех зависит от


внутреннего настроя, но лучше один раз прочувствовать это
на себе самом. Также это упражнение научит вас правильно
выстраивать диалог в  нестандартной ситуации. Всем, кто
не  верит в  выполнимость этого задания, рекомендуем по-
смотреть этот ролик:

https://youtu.be / 3R7o0b5pfgE

Svoboden.indd 45 2/9/2016 2:34:37 PM


46 СВОБОДЕН!

Задание третье. Для продвинутых.


• Позвоните на незнакомый номер после 23:00. Распо-
ложить к себе человека в это время сложнее.
• Звоните на  прямые федеральные номера (напри-
мер, 555-55-55). Как  правило они принадлежат лю-
дям из особого круга. Выполнив это задание, вы при-
ятно удивитесь!

Давайте проанализируем результат.


О чем вы думали, когда звонили незнакомым людям?
Наверное, было страшно? А  может быть, даже стыдно?
Какие мысли крутились в вашей голове?
Некоторые сопротивляются: «Мы же отвлекаем и бес-
покоим людей! Так нельзя!», другие смущаются и  ни-
чего не  могут сделать. А  третьи просто берут и  делают.
Не важно, как вы реагировали. Мы, авторы, поставили пе-
ред вами задачу. Если вы сопротивлялись и не сделали —
результатов нет. Также бывает в некоторых сферах вашей
жизни.
Вы записали, о  чем думали во  время выполнения
упражнения? Если нет, наш вам совет — проделайте его
еще раз.

Svoboden.indd 46 2/9/2016 2:34:37 PM


Глава 3

ПЛАН
ОСВОБОЖДЕНИЯ
Если играешь в казино, каждая пятьдесят третья по-
пытка будет успешной, кем бы ты ни был!
Крупье с двенадцатилетним стажем

Допустим, вам сейчас 30 лет. У вас есть еще 60 лет


жизни. Допустим, на один проект уходит три месяца.
Это 60 × 12 / 3 = 240. 240 шансов на успех!
Неизвестный

Что  же формирует стержень веры? Как  победить, когда


это кажется нереальным?
Вы смотрели фильм «Рокки» с Сильвестром Сталлоне?
Очень глубокий фильм, основанный на  реальных собы-
тиях  — легендарном бое абсолютного чемпиона мира
по  боксу Мохаммеда Али с  боксером-любителем Чаком
Вепнером. В  девятом раунде Чак Вепнер отправил чем-
пиона в нокдаун.
Вкратце напомним сюжет: чемпион мира по  боксу
Аполло Крид решает встретиться с  каким-нибудь мест-
ным боксером-новичком и построить на этом помпезную
рекламную акцию. Так чемпион планирует еще больше

Svoboden.indd 47 2/9/2016 2:34:37 PM


48 СВОБОДЕН!

раскрутить свое имя и  увеличить популярность. Аполло


понравилась кличка одного безвестного боксера — Рокки
(«итальянский жеребец»), и он решает дать ему шанс стать
чемпионом мира. Рокки готовится к бою…
В  этом замечательном фильме есть такая сцена. Пе-
ред решающим днем Рокки говорит: «Мне не  победить
его. Он чемпион мира, а я — никто. Но если я продержусь
до конца, пройду все раунды и не упаду, то я докажу себе,
чего я стою!» Рокки трезво оценивает ситуацию. Он не бо-
ится смотреть правде в глаза, но при этом верит, что про-
держаться до конца возможно. Он способен победить себя,
свой страх и доказать самому себе, что может больше.
В итоге Рокки выстоял пятнадцать раундов, отправил
чемпиона мира в нокдаун, но в итоге все-таки проиграл
по очкам.
К чему мы об этом?
Наша с  вами первая задача  — укрепить веру в  себя.
Нужно, чтобы вы выстроили свой дом убеждений и уста-
новок заново, с самого начала.
Для достижения результатов необходима кропотливая
работа, которая требует времени. В нашем случае — ми-
нимум сорок минут в день.
Готовы ли вы тратить на внутреннюю работу хотя бы
сорок минут в  день? Конечно, их  можно использовать
по-другому: на  просмотр телевизора, серфинг в  Интер-
нете, друзей, мотивирующие ролики на Youtube… Ну, вам
понятно. Только даст ли все это реальные результаты?
Сорок минут в день. Это 14 600 минут в год. 243 часа. Всего
лишь десять дней на то, чтобы в корне изменить свою жизнь.
Вы готовы? Вперед!

Негативные мысли
Знаете, что самое ужасное в жизни каждого человека? Бо-
яться, что ничего не получится, и бегать от своего страха
всю жизнь. Самая ужасная трагедия  — это отсутствие

Svoboden.indd 48 2/9/2016 2:34:37 PM


Глава 3. ПЛАН ОСВОБОЖДЕНИЯ 49

своего дела (не  обязательно собственно бизнеса, а  про-


сто любимого дела) и нереализованность.
Мы видели разные печальные примеры того, как люди
бегут от своих проблем и страхов. Алкоголь, затворниче-
ство, одиночество, трудоголизм, мистицизм, религиозный
фанатизм, сексоголизм…
Преодолевать себя очень трудно. Дело в  том, что все
негативные мысли, страхи, тревоги и  переживания мы
держим в  себе. Они бесконечно вертятся в  голове: «Все
будет плохо. Результат недостижим. Обязательно случится
что-то ужасное. Я этого недостоин. Это неправильно. Меня
осудят. Меня не поймут. Меня никто не будет любить. Я за-
болею».
Энергия уходит не на реальные действия и улучшение
жизни, а на «мертвую спираль» — разрушающие негатив-
ные мысли, которые вертятся по кругу. На тренингах нам

Svoboden.indd 49 2/9/2016 2:34:37 PM


50 СВОБОДЕН!

часто приходится разрушать эту «мертвую спираль», иначе


изменения невозможны.
И  самое страшное, что, если этот процесс не  остано-
вить, он будет длиться вечно. Наше мышление легко под-
дается плохим привычкам. Негативные шаблоны и  сте-
реотипы быстро приживаются в  сознании. И  мы даже
получаем от  этого удовольствие, хотя сами становимся
жертвами…

История от Сергея Филиппова


Как-то раз я  сидел в  зале ожидания повышенной ком-
фортности на  Ленинградском вокзале в  Москве. Заплатил
290  рублей за  час. Вот что входило в  стоимость: удобные
кресла и диваны, столики, свежая пресса, телевизор, доступ
к высокоскоростному Интернету, розетки для подзарядки мо-
бильных телефонов, ноутбуков или планшетов, персональ-
ный компьютер с пакетом офисных программ, принтер. Од-
нако зал был почти пуст. Многие люди заглядывали в него,
но  даже не  входили внутрь поинтересоваться стоимостью.
Дело в том, что вывеска «Зал ожидания повышенной ком-
фортности» обращалась к стереотипу — только для избран-
ных, богатых.
За два часа пребывания в зале я насчитал двадцать три
человека, которые с интересом заглядывали в дверь и ухо-
дили. Для  них, судя по  глазам, это было чем-то нереаль-
ным. Хотя, согласитесь, 290 рублей в час — не такая уж вы-
сокая цена.
Поймали себя на мысли, что 290 рублей — это немало?
За два часа — 580? За три — почти тысяча, а это уже совсем
много! Вопрос: почему вы рассуждаете в этом направлении?
Потому что считаете себя недостойным богатства и успеха!
Потому что не разрешили себе быть счастливым. Вы вините
и наказываете себя за что-то.
Считаете, что быть успешным и  сидеть в  таком зале
стыдно и  неправильно? Это значит, у  вас искривленный
стержень веры. Как  же вы станете успешным, богатым,

Svoboden.indd 50 2/9/2016 2:34:37 PM


Глава 3. ПЛАН ОСВОБОЖДЕНИЯ 51

здоровым, счастливым, если даже сейчас, не заплатив эту


сумму, а  просто прочитав о  ней, вы думаете, что 290 руб-
лей — это много?
А вот еще один пример. Представьте, что вы идете в го-
сударственное учреждение. Вы рассуждаете так: «Приду
на  полчаса раньше и  займу очередь, чтобы сэкономить
время». В  итоге попадаете в  огромную очередь и  стоите
куда дольше запланированного. С  вами такое случалось?
На тренингах я часто прошу поднять руки тех, кому знакома
такая ситуация. Обычно это делает вся аудитория. Тогда
логичен следующий вопрос: как вы собираетесь опередить
других, если мыслите, как все?
Из-за надоедливых негативных мыслей вы даже не пред-
ставляете, как отличиться от других, как думать нешаблонно!

Вспомните упражнение из предыдущей главы. Мы по-


ставили задачу позвонить незнакомцу. На тренингах мы
делали это неоднократно. Знаете, сколько сомнений мы
слышали? Оправданий? Иногда даже обвинений, почему
якобы не нужно этого делать: «Мы же вторгаемся в лич-
ное пространство человека и отвлекаем его от дел!», «Мы
издеваемся над ним и не уважаем его время!»
Абсурд, да и только! Скажите, как человек может, на-
пример, успешно продавать или вести важные перего-
воры, если он не  способен всего лишь позвонить незна-
комцу? Все, кто на  наших тренингах отказывался вы-
полнять это упражнение или делал это спустя рукава,
продавали и вели переговоры плохо.
О каком результате может идти речь, если вы делаете
задание с негативными мыслями в голове? Голова должна
быть от них свободной!
В  1939  г. Джордж Данциг однажды опоздал на  заня-
тия в  университете и  пришел к  концу лекции по  мате-
матике. Он ошибочно подумал, что написанные на доске
уравнения — это домашнее задание. Оно было трудным,
но  Джордж сумел его выполнить и  на  следующий день

Svoboden.indd 51 2/9/2016 2:34:37 PM


52 СВОБОДЕН!

принес решение. Оказалось, что это были две проблемы


статистики, с которыми маститые ученые не могли спра-
виться уже много лет. Не  удивительно, что Данциг стал
знаменитым математиком и физиком.
Как вы думаете, если бы Данциг обладал информацией
о том, что эти уравнения не имеют решения, смог бы он
найти ответы? Вряд ли. Вот что значит — подойти к делу
с правильным настроем и ясной головой!
В  ближайшее время нам с  вами нужно понять, как
устроено ваше мышление. При выполнении упражнения
«Чужие фильмы» вы записывали все свои мысли, так что
мы уже продвинулись в  этом направлении. Теперь пора
пойти дальше!

Упражнение «Разведка мыслей»


Срок выполнения этого упражнения — неделя. Не рекомен-
дуем читать книгу дальше, пока это упражнение не  будет
выполнено. Оно окажется полезным, только если вы будете
честны с  самим собой. В  противном случае лучше вообще
не делать это упражнение. Не врите самому главному чело-
веку в вашей жизни — самому себе!
Купите два-три небольших блокнота и  удобную ручку.
На первой странице первого блокнота поставьте сегодняш-
нюю дату.
Каждые пятнадцать минут записывайте три главные
мысли, которые крутятся в вашей голове прямо сейчас. Де-
лайте так весь день: с утреннего подъема до отхода ко сну.
Записывать мысли вам нужно в течение семи дней. (Можно
записывать мысли каждые полчаса-час, но тогда результат
будет менее ярким и сильным.)
Через неделю прочитайте, что у вас получилось.
Несколько советов:
• чтобы не  забыть записывать свои мысли, поставьте
напоминание на телефоне;
• вести записи нужно именно в  бумажном блокноте,
а не с помощью какого-либо гаджета;

Svoboden.indd 52 2/9/2016 2:34:37 PM


Глава 3. ПЛАН ОСВОБОЖДЕНИЯ 53

• пишите честно и откровенно, не стесняйтесь и не бой-


тесь своих мыслей. Показывать свой блокнот вы ни-
кому не обязаны.

Пока вы не осознаете, как мыслите, никаких измене-


ний не  будет. Нужно определить, какие мысли форми-
руют ваш жизненный настрой. Зная это, вы поймете, что
стоит изменить.
Воспринимайте это упражнение как разведку перед
боем. Тогда действия будут более четкими и  последо-
вательными. При помощи разведки можно сэкономить
массу времени  — а  это самое дорогое, что у  нас с  вами
есть!
Это упражнение наглядно показывает, как работает
ваша голова. Вы мыслите хаотично: полно ассоциаций,
вызванных информацией извне. Вы могли видеть, как
это происходит, наблюдая за спором двух людей: они на-
чинают с  непонимания, затем цепляются к  словам друг
друга  — и  разговор уходит совсем в  другое русло. Вы-
полнив это упражнение, вы поймете, как именно мыс-
лите сами. Как вы реагируете на поступающую информа-
цию, в  виде каких мыслей она остается в  вашей голове.
Вы удивитесь, сколько противоречивых и совершенно не-
конструктивных мыслей отнимают ваши силы за  один
только день!
Перегруженность негативом  — это следствие недис-
циплинированности мышления. Давайте проверим, на-
сколько вы дисциплинированны. Возьмите любой пред-
мет, на  который вам приятно смотреть. Например, это
может быть цветок, ваза, статуэтка. Поставьте этот
предмет перед собой и  попробуйте думать о  нем в  те-
чение пяти минут. Просто смотрите на  него и  думайте
о  нем. Уже через тридцать секунд вы поймете, как это
сложно. Мысли уходят в сторону, появляются образы, во-
все не связанные с предметом, находящимся прямо перед
глазами. Через пять минут вы далеко уйдете от той вещи,

Svoboden.indd 53 2/9/2016 2:34:37 PM


54 СВОБОДЕН!

о которой должны были думать (если, конечно, не будете


усилием воли возвращать свое внимание к ней). Избав-
ляйтесь от ненужного шквала мыслей. Дисциплинируйте
свое мышление.

История от Сергея Филиппова


Я делал упражнение «Разведка мыслей» каждый раз, когда
сталкивался с ситуацией формата «сделать хочу, но внутри
что-то мешает». Не так давно я ездил в Вену. Прогуливаясь
по дворцово-парковому комплексу Шёнбрунн, я решил по-
слушать классическую музыку. У меня с собой не было науш-
ников, поэтому я включил громко музыку на телефоне, поло-
жил его в карман и пошел. Тут же поймал себя на мысли, что
испытываю большой дискомфорт. Мне казалось, что на меня
как-то не так смотрят, что это неправильно, так не принято.
Я быстро достал блокнот и записал мысли, которые пришли
в голову. И вот что я понял: все эти мысли были следствием
не до конца проработанного чувства стыда. По возвращении
в гостиницу я проработал эту ситуацию и мысли, связанные
с  ней, по  методике, которую вы узнаете в  следующих гла-
вах. На следующий день я спокойно слушал музыку в парке
и не чувствовал никакого внутреннего дискомфорта или со-
противления.
Приведу еще один пример. Однажды ко мне обратился
редактор Первого канала с предложением принять участие
в передаче «Давай поженимся!». Мне нужно было расска-
зать о  своей личной жизни перед всей страной. Можете
представить, какие мысли закрутились в моей голове? Все
внутренние проблемы, которые были не до конца прора-
ботаны, обострились и  проявили себя. Я  сделал упраж-
нение «Разведка мыслей», проработал внутреннее со-
стояние и  в  результате спокойно поехал на  съемки. При
этом чувствовал себя очень комфортно. Вместо тревоги
и  страхов получил много позитивных и  ярких эмоций.
Жизнь одна!
Вы можете посмотреть эту передачу:

Svoboden.indd 54 2/9/2016 2:34:37 PM


Глава 3. ПЛАН ОСВОБОЖДЕНИЯ 55

https://youtu.be/xxx9PpJLfV8

Расскажите о  том, как упражнение «Разведка мыс-


лей» помогло вам преодолеть свои страхи и тревоги. Мы
ценим инициативных, открытых и  смелых людей, кото-
рым по-настоящему важно получить внутреннюю сво-
боду. Оставляйте свои истории на стене группы в «ВКон-
такте»  — vk.com / club89827053. Получайте обратную
связь, призы и подарки!

Svoboden.indd 55 2/9/2016 2:34:37 PM


Svoboden.indd 56 2/9/2016 2:34:37 PM
Глава 4

НАДЗИРАТЕЛИ
ВНУТРЕННЕЙ
ТЮРЬМЫ
Когда мне больно, я всегда помню, что, если я опущу
руки, будет больнее.
Майк Тайсон

Порой мы не можем остановиться и порадоваться жизни.


Времени свободного нет, а  проблем всегда полно! Люди
ежедневно увязают в  этом болоте негатива. С  каждым
днем оно засасывает их  все глубже. Они вяло сопротив-
ляются и порой находятся на грани депрессии и нищеты.
Они строят плохие прогнозы на завтрашний день, месяц,
год и  упускают самое-самое главное  — умение любить
себя и видеть огромное количество возможностей вокруг.
Иногда пробивается луч надежды и оптимизма, но болото
затягивает обратно.
Существует только один способ: сменить болото на
озеро, по которому плыть легко и приятно, просто и быстро.
И можно получать удовольствие, а не вязнуть в негативе.
Представьте: солнышко светит, вода приятно освежает. Во-
круг тишина и покой, а внутри гармония. Каждая клеточка
тела наслаждается процессом воссоединения с природой.

Svoboden.indd 57 2/9/2016 2:34:37 PM


58 СВОБОДЕН!

Представьте, что вы больше не лжете самому главному чело-


веку — самому себе. Вы плаваете и просто радуетесь жизни.
Радуетесь всему вокруг.
Как это сделать? Какие шаги предпринять, чтобы до-
стичь такого внутреннего состояния, если ваш день рас-
писан по  минутам и  заполнен важными делами? На  ум
приходит замечательный фильм Люка Бессона «Ангел-А».
Там есть одна сцена, после которой жизнь главного героя
Андре в корне меняется. Действие происходит в Париже.
Андре должен огромные деньги бандитам по всему городу.
От отчаяния и безысходности он хочет утопиться в Сене.
Когда он стоит на мосту и готовится свести счеты с жиз-
нью, вдруг замечает красивую девушку, которая уже пры-
гает в реку. Он, не задумываясь, бросается следом и спа-
сает ее. В благодарность девушка обещает помочь Андре
разобраться со всеми его проблемами.

— Андре, кого ты видишь в зеркале?


— Красивую девушку!
— Спасибо! А возле нее? Кого ты видишь?
— Ну, не знаю!
— Умница! Уже лучше!
— Ты находишь?
— Прежде ты видел только дерьмо, а теперь его нет! Отсюда вы-
вод: ты вычистил все внутри! Теперь нужно заполнить эту пустую
раковину. Не оставлять же ее так. Итак, смотри хорошенько перед
собой. Милое лицо! Что в нем интересного?
— Не представляю!
— Гляди внимательно в глаза. Что ты там видишь?
— Д… Доброту.
— Верно! Через край. Что еще? Ну! Смотри!
— Они вроде ничего!
— Вот именно! Они красивые! А еще что? Что в них еще?
— А еще…
— Там есть нежность?
— Ну конечно! Полно!

Svoboden.indd 58 2/9/2016 2:34:37 PM


Глава 4. НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 59

— А любовь?
— Да, любви там навалом! Переизбыток…
— Тогда нужно выпустить ее! Признайся мне в любви!
— Чего?
— Ты любишь меня?
— Ну, я к тебе испытываю определенные чувства. Но это навер-
няка дружба, которая…
— Ты любишь или не любишь?
— Я полюбил тебя! С самой первой секунды!
— Вот, так скажи это!
— Эээ… это довольно трудно…
— А почему, знаешь? Потому что тебе этого не говорили, ведь так?
Трудно отдавать любовь, не получая ничего взамен.
— Да!
— Я люблю тебя, Андре! Пожалуйста! Ты получил любовь! Теперь
и мне можешь дать немножко! Твоя очередь!
— Я люблю тебя, Ангел-А! Как бы тебя там ни звали!
— Правильно! Повторяй это, но без имени!
— Люблю!
— А теперь посмотри на себя внимательно и скажи это!
— Не могу.
— Можешь! Посмотри на себя! Тебе так не хватает ощущения, что
тебя любят. Неужели ты не  заслуживаешь заботы и  внимания?
Смелее! Не отказывай своему израненному телу, которое так долго
и безропотно терпит тебя! Скажи ему, что у него свой смысл! Свое
место! Дай ему то, что оно заслуживает!
Андре плачет.
— Я тебя люблю. Люблю, Андре!
— Я тобой горжусь, Андре!

Теперь давайте разбираться, как избавиться от  всего


дурного внутри себя. Это будет нелегко. Готовы ли вы стол-
кнуться с самим собой? Хватит ли у вас смелости шагнуть
в пучину своих страхов и тревог?
Посмотрите еще раз в  свой блокнот с  записанными
мыслями. Перечитайте внимательно. Каких мыслей

Svoboden.indd 59 2/9/2016 2:34:37 PM


60 СВОБОДЕН!

больше — негативных или позитивных? Если в вашей го-


лове крутились негативные мысли, это абсолютно нор-
мально! Все они связаны с шестью эмоциями, которым вы
не можете сопротивляться. Это страх, стыд, вина, злость,
(гнев), обида, тревога. Это самые страшные ваши враги.
Они охраняют вашу внутреннюю тюрьму. Их  нужно по-
бедить, чтобы «вычистить все изнутри», как говорила
Ангел-А.  Для  начала необходимо высушить болото нега-
тива, а  лучше вырыть канал, чтобы застоявшаяся вода
вытекла.
Неважно, чем вы занимаетесь в  жизни. Если вы ис-
пытываете любую из  этих эмоций во  время выполнения
своего дела, значит, вы сопротивляетесь его успешности.
Допустим, вы делаете что-то очень важное (менеджер
по  продажам продает товар важному клиенту, собствен-
ник бизнеса едет на переговоры, менеджер проекта вне-
дряет новый сервис). Вначале что-то не  получается. Это
абсолютно нормально: все мы, делая что-то новое, совер-
шаем ошибки. При этом наше мышление, которое сложно
контролировать, выдает негативные эмоции. Дальше про-
исходит следующее: вместо поиска решения мы начинаем
прокручивать в голове весь этот негатив. Пока подобные
мысли занимают ваше сознание, вы ничего не можете де-
лать. На  первый план выходят сомнения, которые напо-
минают о  потаенных страхах вашего сердца. Вы пытае-
тесь переключиться, но от негативных мыслей так просто
не  избавиться. Вы боретесь со  своими страхами, но  ни-
чего не получается — они никуда не уходят. Так начинает
работать «мертвая спираль»  — прокручивание негатива
в  голове. «Мертвая спираль» отнимает жизненные силы
и энергию.
Вот «мертвая спираль» менеджера по продажам: «Кли-
ент не купит — я не выполню план продаж — начальник
будет недоволен — меня уволят с работы — мне не на что
будет жить  — я  ничтожество». И  результатом, конечно,
становятся депрессия и апатия, а значит — и бездействие.

Svoboden.indd 60 2/9/2016 2:34:37 PM


Глава 4. НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 61

Хотите еще пример? Пожалуйста! Парень расстался


с  девушкой: «Она ушла к  другому  — все бабы таковы  —
я одинок и никому не нужен — я неудачник — я больше
никого не встречу — меня никогда больше не полюбят».
Ну и в результате — депрессия и апатия.
Или  парень изменил девушке: «Все мужики изме-
няют — мне всегда будут изменять — я никому не нужна —
меня никто и никогда не полюбит…» Результат этой «мерт-
вой спирали» тот же.
В худшем случае все это заканчивается смертью. И это
не  абсурд! Конечно, смерть не  случается от  измены или
отказа клиента, но бывает от сильного стресса. В 1936 г.

Svoboden.indd 61 2/9/2016 2:34:37 PM


62 СВОБОДЕН!

канадский ученый Ганс Селье впервые заявил о своем от-


крытии: при стрессе большой интенсивности организм на-
чинает готовиться к смерти. И контролировать это прак-
тически невозможно.
В  2009  г. в  России был проведен интересный экспе-
римент. Группе добровольцев из ста человек вручили ги-
дрокостюмы и акваланги. Участники должны были погру-
зиться на глубину в тридцать метров, под лед. Ранее этим
людям никогда не приходилось нырять с аквалангом. Цель
эксперимента состояла в  том, чтобы понять, как реаги-
рует организм человека на сильную стрессовую ситуацию.
Был проведен инструктаж, всех участников хорошо
подготовили. Но сразу после погружения в воду люди на-
чинали паниковать. Пульс учащался, а дыхание станови-
лось прерывистым. Иногда испытуемые попросту забы-
вали делать вдохи. Прямой опасности не  было, так как
эксперимент проходил под наблюдением спасателей, ме-
диков и аквалангистов.
Большая часть группы сразу после погружения отказа-
лась от продолжения эксперимента и выбралась на сушу.
Чуть позже, когда ученые попросили их  объяснить при-
чину отказа, испытуемые сказали, что не  знают, почему
так решили, и не могут это объяснить.
В то же время вторая половина участников, оставшихся
в эксперименте, продолжила свое погружение на глубину.
С каждым метром вокруг аквалангистов становилось все
темнее. Когда наступал полный мрак, испытуемые уже
не  могли контролировать процесс погружения и  подни-
мались на  поверхность. В  ходе эксперимента ни  один
из испытуемых так и не смог погрузиться до намеченной
планки в три десятка метров.
Вот самые распространенные ответы на вопрос о том,
почему люди не смогли достичь цели:
• страх не  найти прорубь, через которую проходило
погружение, когда воздух в  баллонах подойдет
к концу (хотя к этой проруби вел трос);

Svoboden.indd 62 2/9/2016 2:34:38 PM


Глава 4. НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 63

• страх темноты, которая с каждым метром погруже-


ния становилась все гуще;
• боязнь водных обитателей, которые якобы могли
напасть.

Ученые объяснили неспособность контролировать страх


инстинктом самосохранения, который в опасные моменты
берет верх над здравым смыслом, заставляя нас сойти с дис-
танции. Неконтролируемый страх точно так же заставляет
свернуть с пути к целям. И запускается этот процесс с пер-
вой негативной мысли, которая возникает в голове.
Единственный способ решения — прекратить внутрен-
ний диалог. Его нужно остановить в момент возникнове-
ния, так как с каждой минутой поток негативных мыслей
усиливается, и  чем дальше, тем  сложнее его прервать.
Время играет важную роль.
Дополнительную информацию об  этом вы найдете
в следующем видеоролике:

https://youtu.be / pipWO-1ehVk

История от Сергея Филиппова


Когда я собирался основать компанию «Вертекс», сложнее
всего было решиться уйти из стабильной компании, где я по-
лучал хорошую зарплату и был одним из лучших специали-
стов. Мне предстояло начать бизнес, связанный с тренин-
гами, не имея в этом большого опыта. Конкуренция на тре-
нинговом рынке была сумасшедшая. Сомнений и  страхов,
а  также постоянных тревожных переживаний за  будущее
было очень много. И ни один человек не поддержал меня.

Svoboden.indd 63 2/9/2016 2:34:38 PM


64 СВОБОДЕН!

Я  решил съездить на  коучинг к  отличному специали-


сту (пускай его имя останется за скобками). Он сказал мне
золотые слова: «Поддержку тому, кто бежит в атаку, может
дать только тот, кто бежит впереди него. Но  если вы сами
генеральный директор, впереди вас никого нет! Вам при-
дется бежать в атаку первым. И тот факт, что вам страшно,
вас обуревают сомнения, мучает тревога, голова наполнена
опасениями, подтверждает, что вы бежите в правильном на-
правлении. Ищите силу и вдохновение в той великой идее,
ради которой вы все это делаете».
У меня все получилось так, как я хотел. Это произошло
потому, что все мое внимание было сосредоточено на  по-
ставленной цели и тревоги отступили в сторону.

Надзиратели
Своих врагов  — надзирателей тюрьмы  — нужно знать
в  лицо и  отважно смотреть им в  глаза. Такими надзира-
телями становятся негативные эмоции: страх, стыд, вина,
злость (гнев), обида, тревога.
Страх  — внутреннее состояние, обусловленное ре-
ально грозящим или предполагаемым бедствием. Но тут
нужно различать страхи и фобии. Мы считаем, что у мно-
гих людей полно фобий. Давайте разберемся, чем одно от-
личается от другого.
Представьте, что вы идете по  улице и  внезапно стал-
киваетесь с огромной кавказской овчаркой. Она зло смо-
трит прямо на вас и начинает лаять. Вы боитесь, так как
инстинкт самосохранения говорит об опасности. Мышцы
непроизвольно напрягаются, по коже бегут мурашки, вы
дрожите, а ноги будто ватные. Так проявляется страх.
Фобия  — это неконтролируемый страх. Это реакция
на событие, которое еще не произошло. Например, в дет-
стве вас укусила собака. Тогда вы очень сильно испугались,
и теперь от одной мысли, что можете встретить на улице
собаку, вам становится жутко. Тело выдает реакцию

Svoboden.indd 64 2/9/2016 2:34:38 PM


Глава 4. НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 65

страха, хотя никакой собаки рядом нет. В каком-то смысле


фобия — это выдуманный страх.
Вы сами могли недавно убедиться, как фобии и страхи
мешают в жизни. Вспомните упражнение «Чужие фильмы».
Когда вы собирались позвонить незнакомцу, чтобы спро-
сить про  фильмы, вы ждали, что он начнет ругаться,  —
и вам становилось страшно. Вы еще даже не попробовали
позвонить, а уже предполагали, как это страшно.
Подобное происходит с  нами каждый день. Мы чув-
ствуем страх, которого на  самом деле нет. Накручиваем
себя и в результате принимаем неверное решение.
Стыд — отрицательно окрашенное чувство, объектом
которого является какой-либо поступок или качество чело-
века. Стыд сопровождается иррациональным ожиданием
неприятия этого поступка или качества окружающими.
Примеров тому множество:
• Парню стыдно подойти к девушке на улице, чтобы
познакомиться. Даже когда он делает это, то  стес-
няется. Почему так происходит? Потому что парень
считает, что нехорошо думать о  девушке в  сексу-
альном плане. Мысли у него в этот момент такие:
«Главное, чтобы она не  подумала, что я  ее домо-
гаюсь!» Некоторые девушки манипулируют дру-
гими, используя это: «Вам, мужикам, только одно
и нужно!»
• Девушке стыдно заняться сексом с молодым челове-
ком. Вроде бы симпатия друг к другу есть, и он — от-
личный парень. Желание есть. Но от стыда никуда
не деться. Почему так происходит? Девушка рассуж-
дает так: «Я не могу заняться с ним сексом, так как
прошло мало времени» (хотя он ухаживает за  ней
уже не первый месяц). Итог: девушка тянет, интерес
парня пропадает, девушка остается одна.
• Вам стыдно перед окружающими за свою внешность
или характер. Например, в  школе вы были самым

Svoboden.indd 65 2/9/2016 2:34:38 PM


66 СВОБОДЕН!

невысоким, вам было очень стыдно за свою слабость


и беспомощность. Другим стыдно, что они мало за-
рабатывают, не могут достойно ответить на чужую
грубость.
• Вам стыдно звонить незнакомцу, поскольку вы счи-
таете, что понапрасну отвлекаете его от важных дел.
Мол, нельзя вторгаться в  личное пространство че-
ловека.

Вина — отрицательно окрашенное чувство, следствие


убеждения, что вы поступили несправедливо (нечело-
вечно) по отношению к кому-либо или чему-либо.
Ох уж это чувство вины! На нем играют все манипуля-
торы. Часто можно встретить воздействие через чувство
вины в отношениях между мужчиной и женщиной, руко-
водителем и подчиненными, матерью и детьми. Давайте
рассмотрим примеры.
• Муж изменяет жене. Жена его очень любит, а  он
ее  — нет. При этом он делает вид, что отношения
хорошие, все нормально. Внутренний голос говорит
ему, что лгать ей несправедливо. Помните фильм
«О чем еще говорят мужчины»? Когда один из героев
писал любовнице сообщение, в зеркале появился Лев
Толстой и  начал читать нотации, что врать  — это
плохо. Это не совесть, а чувство вины!
• Мать постоянно преследует чувство вины перед
своими детьми за то, что она уделяет им мало вре-
мени. Это происходит потому, что она одна стара-
ется прокормить своих детишек и работает на двух
работах. Дети сидят дома одни до позднего вечера.
Они обижаются на маму, а она чувствует себя ви-
новатой.
• Менеджер звонит разгневанному клиенту с  целью
предупредить о временных неполадках в работе сер-
виса. Клиент начинает ругаться. Менеджер чувствует

Svoboden.indd 66 2/9/2016 2:34:38 PM


Глава 4. НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 67

себя виноватым за компанию, в которой работает,


так как она принесла столько проблем клиенту.
• Вы звоните незнакомцу и  считаете, что спраши-
вать про  фильмы  — нехорошо. Вы втягиваете не-
знакомого человека в какую-то ерунду и тратите его
время!

Злость  (гнев)  — настроение, полное враждебности


и раздражения по отношению к человеку или событию.
• Вы злитесь на  своего мужа за  то, что он сегодня
долго смотрит телевизор.
• Руководитель злится на  своего подчиненного, так
как тот не выполнил важную задачу.
• Вы злитесь на  незнакомца, когда в  процессе теле-
фонного разговора тот резко вас прерывает и  бро-
сает трубку.

Обида — чувство, вызванное несправедливым оскор-


блением или огорчением. Обида гораздо сильнее и страш-
нее всех остальных негативных чувств, так как обычно она
остается невыраженной и действует как неразорвавшаяся
бомба. В любой, самый неожиданный, момент произойдет
взрыв и все разрушит.
Обида часто сопровождается чувством стыда. Вас
оскорбили, а вы промолчали. Вот вам коктейль из скры-
той злости на человека и стыда за то, что не ответили ему
как следует:
• Вы обиделись на своего мужа за то, что он сегодня
долго смотрит телевизор. Вы думаете так: «Сколько
можно! Лучше  бы меня поцеловал или обнял. Уже
не помню, когда он делал это в последний раз».
• Руководитель обиделся на  своего подчиненного,
так как тот не  выполнил важную задачу, и  думает
так: «Что он тупит сегодня? Совсем идиот, я же ему

Svoboden.indd 67 2/9/2016 2:34:38 PM


68 СВОБОДЕН!

сказал, насколько задача важна! Сколько раз ему


еще объяснять? Мог  бы сразу сделать из  уважения
или хотя бы благодарности за то, сколько я для него
всего делаю!»

Тревога — сильное душевное волнение, беспокойство,


вызываемое какими-либо опасениями, страхом, неизвест-
ностью. В  отличие от  страха и  фобий, причины тревоги
часто не осознаются и сформированы воспитанием в дет-
стве. Вот несколько примеров:
• Мальчик переходит из одной школы в другую. Перед
первым учебным днем он очень напряжен. Не разго-
варивает с родителями, не улыбается, не ест.
• У  сотрудника первый рабочий день. Он прячет
глаза от новых коллег, сидит тихо как мышь, на во-
просы своего нового руководителя отвечает взвол-
нованно.
• Молодой человек открывает свой первый бизнес. Он
очень напряжен, перестает общаться с  близкими,
замыкается.
• У девушки вечером свидание с парнем, который ей
очень нравится. Она переживает, что он не ответит
ей взаимностью, поэтому напрягается. Ее пресле-
дует ощущение, что что-то пойдет не так.
• Вы звоните незнакомцу. У вас дрожат руки, ноги ват-
ные, лицо потеет, голос подрагивает.

Когда какое-то событие требует активных действий


(например, вы знакомитесь с  девушкой или отстаиваете
свою позицию в  споре), то  эти негативные эмоции за-
ставляют вас думать о себе, а не о том, как добиться ре-
зультата. Вас больше интересует, как вы выглядите, что
о вас думают другие, получится у вас или нет, а не о том,
как именно очаровать собеседника или его убедить. Это
приводит к  тому, что результативность ваших действий

Svoboden.indd 68 2/9/2016 2:34:38 PM


Глава 4. НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 69

крайне мала. Чтобы ее повысить, вы должны сосредото-


чить свое внимание на том, чего хотите достичь.
Например, во  время публичного выступления ваше
сознание должно быть направлено на аудиторию. Только
так вы будете чувствовать своих слушателей, наладите
с ними контакт.

История от Сергея Филиппова


Как-то ко мне на коучинг пришел клиент. Назовем его Ки-
рилл. Ему сорок, у него жена и десятилетняя дочка. Кирилл
работает директором в компании своего отца.
Проблема заключалась в  следующем: Кирилл делал
слишком много, никому не мог отказать. Жена совсем не за-
нималась дочкой. Встречал, провожал из  школы и  делал
с  ней уроки Кирилл. Отец не  занимался бизнесом и  все

Svoboden.indd 69 2/9/2016 2:34:38 PM


70 СВОБОДЕН!

повесил на сына как на директора. Теща втянула его в якобы


интересный бизнес, но тот провалился, и в результате на Ки-
рилле повис долг в миллион рублей. Плюс ко всему на Ки-
рилла наседала мама, требуя финансировать ее путеше-
ствия по миру.
Кирилл чувствовал, что находится в тупике: его доходы
были меньше расходов, куда входили и  выплаты по  ипо-
теке. Он вообще не понимал, как жить и что делать дальше.
Когда мы начали прорабатывать его негативные эмо-
ции и жизненную историю, оказалось, что мать сформиро-
вала в  Кирилле сильное чувство вины. Отец ушел из  се-
мьи, когда сыну было десять, и  мать винила его в  этом.
А  также в  том, что она не  может найти другого, что сын
не  дает ей достаточной поддержки, что он не  всегда ее
слушается и  т. д. Этот комплекс вины привел к  тому, что
Кирилл, став взрослым, не мог отказывать никому из близ-
ких людей. Также он чувствовал себя виноватым практи-
чески во всем.
Чувство вины стало следствием того, что он не  сделал
или не дал того, что от него ждали. Я сказал Кириллу сле-
дующее: «Во-первых, вы не обязаны делать то, чего от вас
ждут. Во-вторых, научитесь говорить “нет” даже очень близ-
ким людям». Затем мы глубоко проработали его внутреннее
состояние, изменили его жизненный сценарий.
Жизнь Кирилла изменилась на следующий же день! Ока-
залось, что жена вполне может заниматься дочкой, отец спо-
собен уделять гораздо больше времени бизнесу (в том объ-
еме, в  котором им должен заниматься собственник). Мама
может умерить свои аппетиты и привести их в соответствие
со своими доходами. А выплата долга спокойно может быть
разделена между Кириллом и тещей — не обязательно вы-
плачивать его самому полностью.
Научившись говорить «нет» и  избавившись от  чувства
вины, Кирилл буквально расцвел. Через несколько месяцев
его было не узнать. У него значительно улучшилось здоро-
вье, появился огонек в глазах, пропал нервный тик.

Svoboden.indd 70 2/9/2016 2:34:38 PM


Глава 4. НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 71

Разрушающие эмоции
Негативные эмоции разрушительны по  своей природе.
Тревога, страх, злость (гнев), стыд, вина, обида… Давайте
разберемся, как именно они влияют на нашу жизнь.
Допустим, вы открыли бизнес. Наверняка в ближайшее
время у вас будет много переговоров — с поставщиками,
соискателями, партнерами. У вас отличный продукт и не-
плохая команда. Вроде бы вы четко осознаете свои конку-
рентные преимущества. Весь мир вам говорит: «Вперед!»
Однако вы сильно тревожитесь, когда идете на  встречу.
Вы волнуетесь и не знаете почему. Вас преследуют навяз-
чивые мысли («Все будет плохо», «Что-то пойдет не так»).
Вместо боевого позитивного настроя вы чувствуете непо-
нятную грусть. На встрече вы не способны внятно выра-
зить свои мысли. Несете какой-то бред, мямлите что-то
нечленораздельное… Было с вами такое? Тревога может
быть настолько сильной, что подчиняет себе полностью.
Мы, бизнес-тренеры, часто сталкиваемся с  такими си-
туациями. Например, участник тренинга сильно зажат.
Он тревожится, что группа его отвергнет, даже несмотря
на подбадривания окружающих.
Когда одна из негативных эмоций постоянно проявля-
ется, это значит только одно: в прошлом с вами произошло
нечто плохое, что вас травмировало. Появилась рана, ко-
торую вы уже давно не чувствуете. Она дает о себе знать
только в ситуациях, схожих с той, что вас травмировала.
Вот несколько конкретных примеров.

Отвергнутая симпатия
Причина. Восьмилетний мальчик пытается поцеловать
девочку в  щеку. В  ответ получает портфелем по  голове
и слова: «Ты гад!» Мальчик падает и рассекает бровь. Ему
оказывают первую помощь. Девочка извиняется. Каза-
лось бы, инцидент исчерпан. А вот и нет! Душевная травма

Svoboden.indd 71 2/9/2016 2:34:38 PM


72 СВОБОДЕН!

мальчика выглядит одним из  следующих образов: «Если


я  попытаюсь поцеловать девочку, она меня обязательно
ударит или убьет» (фобия); «Я  боюсь девочек» (страх);
«Ненавижу всех девочек за то, что они такие злые» (обида,
злость); «Если я  попытаюсь поцеловать девочку, она
не даст этого сделать и подумает, что я плохой» (стыд).
Следствие. Проходит много лет. Мальчик вырастает
в мужчину. И вот он на свидании с хорошенькой девуш-
кой. Он ей симпатичен, она хочет близости. Но мужчина
в тревоге и страхе. Он знает, что пора поцеловать девушку,
но страх не дает это сделать. В итоге ничего не происхо-
дит. Девушка устала ждать и уже не хочет продолжения.

Жертва хулиганства
Причина. В седьмой класс приходит новая девочка. Она
очень аккуратная, с новым портфелем и в тщательно от-
глаженном платье. Девочка чем-то не понравилась хулига-
нам и своим одноклассницам. Они начинают над ней под-
шучивать, затем пинают ее портфель и даже отвешивают
подзатыльники или дают пощечины. Девочка не отвечает.
Она не знает, что делать. Все в классе хихикают, подзадо-
ривают друг друга, чтобы обидеть новенькую еще сильнее.
Душевная травма девочки выглядит одним из следующих
образов: «Я неправильная, слабая и плохая» (стыд, вина);
«Козлы и  уроды, ненавижу всех людей!» (обида, гнев);
«Их много, я их боюсь!» (фобия и страх).
Следствие. Когда эта девочка вырастает, она замыка-
ется в  себе. У  нее провал в  жизни по  всем фронтам: ра-
бота, личная жизнь, друзья, хобби. Второй вариант: эта
женщина становится руководителем. Первый день на ра-
боте. Нужно провести совещание. Все начинают хихикать,
не обязательно над ней. Она зажимается, у нее пропадает
дар речи, лицо краснеет, колени подрагивают, ладони по-
теют. Подчиненные видят это и  делают выводы: тряпка,
мямля и зануда. Авторитета нет и не будет.

Svoboden.indd 72 2/9/2016 2:34:38 PM


Глава 4. НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 73

Запретные эмоции
Причина. Восьмилетняя девочка ложится в  больницу
на операцию. Мама рядом, но вдруг говорит ребенку, что
ей нужно ненадолго уйти. Девочка плачет — ей страшно
остаться одной. Мама ее успокаивает. Девочка засыпает,
а когда просыпается, мамы рядом нет. Мощнейшая исте-
рика: «Мама ушла и бросила меня» и «Я боюсь». Девочка
решает, что мама ее наказала. Она начинает кидаться
всем, что попадается под руку, и громко плакать. Прибе-
гает мама, которую начальник чуть не  уволил из-за по-
стоянных отлучек. Мама нервничает и  раздражена. Она
кричит на девочку, пугает ее ремнем. Та внешне успокаи-
вается и прячется под одеяло от страха. Душевная травма
девочки выглядит одним из  следующих образов: «Если
я  буду выражать свои эмоции, меня накажут и  побьют»
(фобия); «Мама меня не любит» (обида); «Выражать свои
эмоции плохо» (стыд).
Следствие. Когда эта девочка становится девушкой,
она агрессивна по  отношению к  взрослым людям, осо-
бенно к  маме. Отношения между ними очень натянуты.
С мужчинами она скованна и зажата. В сексе не может рас-
крепоститься и  получать удовольствие, как следствие  —
фригидность, избегание секса и  отношений. Мужчина
если и  появляется, то  быстро начинает думать, что он
не интересен девушке в сексуальном плане, и бросает ее.
Так появляются новые травмы…

Развод родителей
Причина. Родители четырехлетней девочки разводятся.
Однажды случается скандал. Мама называет отца девочки
тюфяком и  тряпкой, обвиняет его в  том, что он ничего
не  добился в  жизни. Все это звучит очень пренебрежи-
тельно и зло. У отца слезы на глазах, он тихо просит маму:
«Не уходи, останься!» Она повторяет все свои обвинения

Svoboden.indd 73 2/9/2016 2:34:38 PM


74 СВОБОДЕН!

более агрессивно, забирает дочь и  уходит. Душевная


травма девочки выглядит одним из  следующих образов:
«Мой отец слабак и неудачник» (стыд, разочарование как
следствие обиды); «Ненавижу своего отца за то, что бросил
нас» (обида, гнев); «Боюсь вступать в отношения с муж-
чиной, все мужчины — слабаки» (страх).
Следствие. Девочка растет без отца. Она не умеет ува-
жать и  слушать мужчин. Для  нее все они  — враги. Раз-
умеется, она в  этом себе не  признается, так как травма
ушла слишком глубоко в  сознание. Вероятные сценарии
развития: частая смена партнеров или их отсутствие. От-
ношения заканчиваются в тот момент, когда мужчина ка-
жется ей слабым (у него, например, проблемы на работе,
с  друзьями). Девушка не  поддерживает своего мужчину,
а наоборот — теряет к нему уважение. Начинаются ссоры.
Мужчина всегда во  всем виноват. А  дальше  — либо она
сама разрывает отношения, либо мужчина не  выдержи-
вает всего этого и уходит от нее.

Ненавистное благополучие
Причина. Девятилетний мальчик живет в семье простых
людей. Мать продает билеты в  железнодорожной кассе,
отец — рабочий на заводе. Денег мало. Родители ненави-
дят богатых людей. Мама ругает женщин, которые носят
дорогие шубы. Нельзя  же так бездумно тратить деньги!
Отец ругает олигархов, когда смотрит новости. У  кого
много денег, тот точно украл. Мальчик слышит все это
каждый день. Душевная травма мальчика выглядит одним
из  следующих образов: «Зарабатывать много  — плохо.
Про меня будут думать, что я плохой» (стыд); «Ненавижу
своего отца за то, что у меня было нищее детство» (обида);
«В России невозможно заработать честно, и я всегда буду
нищим» (фобия и страх).
Следствие. Первый вариант. Мальчик вырастает
и  становится точно таким  же работягой. Он повторяет

Svoboden.indd 74 2/9/2016 2:34:38 PM


Глава 4. НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 75

жизнь отца, даже разговоры те же самые. Про образова-


ние упоминать не будем. Второй вариант. Мальчик вырас-
тает и хочет зарабатывать деньги. Он открывает бизнес,
но  за  свои услуги ему неловко назначать высокую цену,
какими бы качественными они ни были. Много денег —
значит, стать богатым, а  все богатые  — плохие. Это ле-
жит слишком глубоко и  часто не  осознается, но  тревога
по этому поводу появляется постоянно. В результате чело-
век добивается куда меньшего успеха, чем мог бы.

Работа с эмоциями
Источником душевной травмы становится определенное
событие, не совпадающее с нашими жизненными установ-
ками или ожиданиями.
Душевные травмы или, как говорят психологи, психо-
травмы, сильно влияют на судьбу человека. В его жизни
начинают повторяться похожие ситуации. Вот пример:
мать и отец очень любят друг друга и проявляют это. Жена
верна своему мужу. Однажды их дочь увидела папу с дру-
гой женщиной (как они занимаются сексом). Для ребенка
это шок. Жена узнает об  измене мужа, как следствие  —
слезы, крики, ссоры. А потом — развод. Проходит лет пят-
надцать, и повзрослевшей девушке изменяет ее парень —
как когда-то ее отец матери.
Как  говорится, один раз  — случайность, два раза  —
совпадение, три раза  — закономерность. Если негатив-
ные события повторяются снова и снова, нужно обратить
на это внимание. Для начала сделайте паузу. А потом по-
работайте над собой: перенаправьте внимание от беспо-
койного и  хаотичного внутреннего диалога к  источнику
своей внутренней силы, спокойствия и уверенности.
Готовы это сделать? Или  же собираетесь жить с  веч-
ными тревогами и страхами?
Как вы думаете, сможете ли вы многого добиться, когда
в вашем стержне веры постоянно живут страхи и тревога?

Svoboden.indd 75 2/9/2016 2:34:38 PM


76 СВОБОДЕН!

Или  того хуже  — обида и  стыд? Разве может добиться


успеха начинающий бизнесмен, если ему стыдно зараба-
тывать большие деньги?
Именно поэтому необходимо разобраться со  своими
страхами и тревогами. Сделать это можно двумя путями:
• обратиться к опытному психотерапевту;
• самостоятельно проработать все негативные эмоции.

Если вы читаете эту книгу, значит, вы выбрали вто-


рой путь. Он довольно долгий, но  при этом весьма эф-
фективный.
Вам потребуется:
• Время. Сорок–шестьдесят минут в день. Перерывы
между упражнениями  — день-два. Всего три–пять
месяцев.

Svoboden.indd 76 2/9/2016 2:34:38 PM


Глава 4. НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 77

• Желание избавиться от проблемы.


• Сила воли. Это запасная батарейка, которая выручает,
когда не хватает энергии на завершение дел. Правда,
работать только на силе воли — абсурд! Можно вы-
тянуть какое-то время, но потом все равно сдашься.
Батарейка-то села! Один из авторов этой книги пытался
бросить курить с помощью силы воли. Не сработало.
• Тишина и покой. Невозможно сконцентрироваться,
когда тебя постоянно отвлекают (телефон, голоса
окружающих, телевизор). Если не получается уеди-
ниться дома, можно заниматься ночью, когда близ-
кие спят. Вариантов много — пойти в тихое кафе, по-
просить друзей на время выделить комнату в своей
квартире, забронировать гостиницу на  час. Кроме
того, выключите телефон. Застрахуйтесь от неожи-
данных звонков и сообщений.
• Много воды. 85 % тканей головного мозга состоят
из воды. Мозг составляет около 1/ 50 от общего веса
тела, и  он использует около 1/ 20 кровоснабжения
организма. Обезвоживание — первая причина ухуд-
шения мышления. Научные исследования связывают
депрессии и синдром хронической усталости с недо-
статком воды в организме. При умственной актив-
ности вода необходима.

Перед тем как мы дадим простую и понятную инструк-


цию для побега из внутренней тюрьмы, позвольте задать
вам вопрос. Стало ли вам легче, когда вы записали свои
мысли? Мы точно знаем, что да. Почему? Потому что вы
перестаете плавать в  этом негативном болоте. Вы выпу-
скаете яд из своей души. Она начинает исцеляться. Удиви-
тельно, не правда ли? Именно поэтому на тренингах мы
иногда провоцируем участников на выплеск негативных
эмоций. Так люди быстрее освобождаются от внутреннего
негатива и страхов и начинают действовать!

Svoboden.indd 77 2/9/2016 2:34:38 PM


78 СВОБОДЕН!

Внутреннее сопротивление
Перед тем как мы перейдем к практике, давайте рассмо-
трим последнюю тему в  этой главе  — тему внутреннего
сопротивления. Что это?
Внутреннее сопротивление  — это поток негативных
навязчивых мыслей, самообвинения, чувство вины, рас-
терянности, стыда. Помните, пока вы сопротивляетесь,
никаких существенных результатов не будет.
Сопротивление ограничивает движение к  обретению
внутренней свободы. Например, мы хотим денег, много
денег, очень много, но  на  глубоком уровне из-за душев-
ных травм верим в то, что этого не заслуживаем: «Я не до-
стоин», «У меня не получится», «Я не смогу»…
Внутреннее сопротивление способно свести на нет все
усилия. И мы просто отчаиваемся. Вместо того чтобы вос-
пользоваться возможностями, мы сами себя ограничи-
ваем, несмотря на все свои желания. Самое страшное, что
программа внутреннего сопротивления работает на  ав-
топилоте, и  часто мы этого даже не  замечаем. Пора на-
учиться ею управлять!

История от Сергея Филиппова


Однажды я проводил корпоративный тренинг по продажам
в крупной компании, занимающейся продажей недвижимо-
сти. В группе было около двадцати человек. Среди них — ме-
неджер Василий, который всеми силами пытался доказать,
что тренинги — это пустая трата времени. На моих тренин-
гах каждый участник пробует все инструменты в телефонных
разговорах с реальными клиентами и может убедиться, что
они эффективны. В противовес очевидному, Василий твер-
дил, что эффективность этих инструментов случайна.
Кто  прав, стало ясно после тренинга. У  всех менедже-
ров выросли продажи, а у Василия упали. Вот к какому ре-
зультату ведет внутреннее сопротивление! Руководитель
направил Василия ко мне на коучинг. Мы проработали его

Svoboden.indd 78 2/9/2016 2:34:38 PM


Глава 4. НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ 79

внутреннее сопротивление, и он снова стал успешно прода-


вать. Оказалось, что внутреннее сопротивление было свя-
зано со страхом потерять авторитет в глазах коллег, которые
до тренинга продавали гораздо меньше его.

Упражнение «Заминируй негатив!»


Во время выполнения упражнения вас ничто не должно от-
влекать. Выключите телефон, попросите окружающих вас
не  беспокоить. Внимательно прочитайте описание упраж-
нения и  сразу  же его выполняйте. Вам потребуется лист
бумаги формата А4 и  ручка. Важно писать именно рукой,
по старинке, — так вы избавитесь от негативной энергии.
1. Посмотрите на  записи своих мыслей из  прошлого
упражнения.
2. На их основе определите область жизни, где вы чув-
ствуете наибольшее сопротивление.
3. Выпишите эти мысли (см. пункт 1) еще раз на отдель-
ный лист формата А4. Испишите лист с обеих сторон.
Пишите все, что думаете: мысли, эмоции, ощущения,
страхи, тревоги, даже бред и фантазии. Вытаскивайте
все негативное из себя на бумагу. Если не получается
или не хочется — подключайте силу воли и пишите!
4. Внимательно изучите свои записи. А  теперь вспом-
ните, кто вам говорил в  детстве эти слова, в  связи
с каким событием они звучали? Подробно запишите
свои воспоминания.
5. Составьте краткие формулировки выводов о себе —
выводов, с которыми вы согласны неосознанно. На-
пример: «Я  отвратителен», «Я  никогда не  буду кра-
сивым», «Я одинок», «Я неправильный».

Svoboden.indd 79 2/9/2016 2:34:38 PM


Svoboden.indd 80 2/9/2016 2:34:38 PM
Глава 5

ИНСТРУМЕНТ
ОСВОБОЖДЕНИЯ
— Дедушка, как тебе удается быть в хорошем настро-
ении каждый день?
— А я каждое утро просыпаюсь и спрашиваю себя: мне
быть в плохом настроении или в хорошем? И каждый раз
выбираю хорошее. Это всегда вопрос выбора, внучек!
Притча

Помните фильм «Хороший год»? Есть в нем диалог, кото-


рый состоялся после игры в теннис Макса, главного героя,
и его дяди Генри.

Дядя Генри: Почему ты не празднуешь?


Макс: Я продул!
Дядя Генри: Поражения нужно праздновать с тем же изяществом,
что и  победы! Давай спляши джигу! (Танцует.) Да-да, я  продул!
Я молодец! Ура, дядя Генри победил! Молодец, дядя Генри!
Макс: Это глупо!
Дядя Генри: Придет время, и ты поймешь, что человека учат не по-
беды. Часто проигрыши становятся источником мудрых мыслей,
в  числе которых и  та, что побеждать намного приятнее. Жизнь
такова, что поражения — неизбежны. При этом нужно стараться,
чтобы они не стали правилом.

Svoboden.indd 81 2/9/2016 2:34:38 PM


82 СВОБОДЕН!

Давайте и мы не будем бояться поражений и трудно-


стей на своем пути!
Все люди на  свете боятся себя менять. Главная при-
чина страха перемен — страдание от поражений (а вдруг
что-то не получится?). Из-за поражений понижается само-
оценка и качество жизни в целом. Поэтому многие люди
предпочитают остаться в  негативных эмоциях, необъяс-
нимой резкости смены настроений, с раздирающей душу
пустотой. Победить себя можно только в том случае, если
смело посмотреть в себя и вычистить весь внутренний сор
и грязь, скопившиеся за годы.
Одни пытаются решить личные проблемы при помощи
психологов и психотерапевтов, другие посещают тренинги
по  саморазвитию. Так, отдавая в  руки психологов и  тре-
неров свои проблемы, люди попадают в ловушку. Они пе-
рестают решать их своими силами. Им постоянно нужен
помощник, психолог, тренинг, волшебная технология.
Это называется эмоциональным допингом: человек вме-
сто устранения причин проблем борется со следствиями,
то  есть со  своими страданиями. Он старается заменить
внутренний негатив внешним позитивом. Человека за-
тягивает процесс общения. Он забывает о  желаемом ре-
зультате. Всегда помните, что только вы сами можете
создать нужный результат. Тренер  — это помощник
и наставник, он показывает пример и направляет вас.
Нет ничего плохого в психологах и тем более в разви-
вающих тренингах. Они существенно экономят и время,
и ваши силы. Однако всегда стоит задавать себе один важ-
ный вопрос: что происходит с вашей жизнью? Меняется ли
она так, как вы хотите? Если после тренингов и психоло-
гов все остается по-прежнему, значит, вы просто создаете
иллюзию решения своих проблем. Вы тешите себя надеж-
дами, что еще чуть-чуть — и результат будет. Но при этом
ни на шаг не приближаетесь к намеченной цели.
Бывает, что проблема начинает решаться, но  со  вре-
менем все возвращается на  круги своя. В  этом случае

Svoboden.indd 82 2/9/2016 2:34:38 PM


Глава 5. ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ 83

естественная реакция многих людей  — обвинить психо-


лога или тренера в  неэффективности методик. Это по-
нятно. Хочется же как-то оправдать себя и свою лень!
Поэтому так важно работать самим. Ставить цели
и самому их достигать, не надеясь, что кто-то это сделает
за вас. Взять всю ответственность на себя — это настоя-
щая смелость. Когда вы вкладываете в это силы и время,
результат будет точно. Потому что своими действиями вы
доказываете, насколько он для вас важен.
Технология работы над собой, которая предложена
в этой книге, называется «Освободись и сделай» и состоит
из четырех этапов:
1. Внутренняя работа с негативными эмоциями (страх,
обида, стыд, злость, вина и тревога).
2. Внешняя работа (закрепление внутренней работы
через упражнения).
3. Закрепление результатов в мышлении (внутренняя
свобода).
4. Активные действия и движение к цели.

Методика «Ледокол внутреннего освобождения»


Эта методика нацелена на проработку негативных эмоций.
Она создана на  основе терапевтических методик Стивена
Гиллигена, Ричарда Бендлера, Ларри Нимса, Вирджинии
Сатир и Джона Гриндера. Методика сложная и занимает не-
мало времени. Крайне важно правильно настроиться на ее
выполнение. Мы часто даем ее клиентам на индивидуаль-
ном коучинге.
Удобно устройтесь в месте, где вас никто не потревожит.
Возьмите ручку и  несколько листов бумаги. Затем внима-
тельно изучите методику и  приступайте к  ее выполнению.
Она может показаться вам странной. Однако рекомендуем
отбросить все оценки и просто следовать инструкции. Ваша
задача  — подготовить свое мышление к  изменениям. Со-
гласитесь, успех — это результат тщательной подготовки!

Svoboden.indd 83 2/9/2016 2:34:38 PM


84 СВОБОДЕН!

1. Выберите слово, которое вы редко употребляете. За-


пишите его на лист бумаги. Слово не должно вызы-
вать у  вас сильных эмоций или переживаний. На-
пример, это могут быть слова взорвись, вперед, сол-
нышко, луна, изморось, замша, браслет. Выбранное
слово в любой момент можно заменить.
2. Негромко вслух прочитайте нижеследующий текст.
В тех местах, где стоит пропуск, произнесите выбран-
ное вами слово. Не вдумывайтесь в текст, просто чи-
тайте. Если начнете осмысливать, эффекта не будет.

Эта инструкция — для тебя, наше подсознание. Когда мы обратим


внимание сознательно на любую проблему, которую мы захотим,
чтобы ты устранило, мы произнесем выбранное нами слово и ты
сделаешь для нас полный сеанс устранения этой проблемы. Сло-
вом, которое мы с тобой выбираем для использования с этой це-
лью, будет «_________________________».

Svoboden.indd 84 2/9/2016 2:34:38 PM


Глава 5. ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ 85

Ты всегда и  одновременно будешь лечить все генетиче-


ские / наследственные, потомственные, нынешние и  все диссо-
циированные / фрагментированные части, эмоциональные корни
и верования, вызывающие эти проблемы или вызываемые этими
проблемами, и / или любые другие проблемы, связанные с этими
переживаниями и вносящие свой вклад в эти переживания. Это
означает, что ты вылечишь все эмоциональные, ментальные, ду-
ховные и физические аспекты всех связанных с данным пережи-
ванием проблем и  все диссоциированные / фрагментированные
части нашей личности, любым образом связанные с этими проб-
лемами (все они, в любой комбинации, здесь называются словами
«наше всё», «мы», «наш», «я», «мое» и т. д.).
Ты навсегда и  полностью устранишь все проблемы на  всех
уровнях и  в  каждой части нашего существа, которые могут лю-
бым образом прямо или косвенно влиять, способствовать, под-
держивать, помогать вызывать или любым образом поддержи-
вать любую конкретную проблему, которую мы заметили и захо-
тели, чтобы ты устранило. В каждом конкретном случае лечения
проблемы ты устранишь все эти проблемы полностью и  безо-
пасно навсегда.
Это значит, что ты, наше подсознание, устранишь все и каждые
уровни всех ограничивающих эмоциональных корней и верований,
которые стали причиной той проблемы, на  которую мы указы-
ваем тебе для ее устранения. Также ты навсегда устранишь все
корни корней и корни корней корней и т. д. полностью, которые по-
явились в течение всей нашей жизни, как во время рождения, так
и до рождения. Все эти корни будут устранены тобой. Каждый раз
в процессе лечения ты включишь абсолютно все случаи — от са-
мого первого до  самого последнего, когда нам пришлось пере-
жить любые или все части той проблемы, сигнал для устранения
которой мы тебе дали.
Также ты одновременно устранишь каждый фактор посттрав-
матического стресса, который связался с  проблемой и  был ею
вызван в процессе или в результате каждого корневого эмоцио-
нального переживания, являющегося причиной всей проблемы,
которую МЫ устраняем.

Svoboden.indd 85 2/9/2016 2:34:39 PM


86 СВОБОДЕН!

Ты целиком и полностью уберешь и растворишь все эти фак-


торы посттравматического стресса, так что они больше не  будут
вызывать у нас никакого ментального, эмоционального, физиче-
ского или духовного дискомфорта или неустойчивости. Факторы
посттравматического стресса, которые ты устранишь навсегда,
включают все негативные влияния и  воздействия на  наше всё,
а  также любые другие ослабляющие или нарушающие эффекты
факторов посттравматического стресса устраняемой проблемы.
Всё это ты будешь делать для нас вне зависимости от  того,
знаем ли мы осознанно, в чем состоит проблема, и даже в том слу-
чае, если мы не можем самостоятельно определить, описать или
назвать проблему словами. Нам необходимо просто осознанно за-
метить проблему и использовать наше ключевое слово, которое мы
выбрали, и ты навсегда вылечишь и устранишь, на всех уровнях
нашего сознания, подсознания и существа, эту проблему, а также
все связанные с ней и вносящие вклад в нее части этой проблемы
полностью, безопасно и навсегда.
Ты всегда будешь делать это всё для нас, вне зависимости
от того, какая комбинация уровней нашего всего была вовлечена
и / или включена в  то  время, когда все эти связанные между со-
бой проблемы были созданы или пережиты. Ты полностью и на-
всегда устранишь абсолютно все и  каждые проблемы, которые
мы лечим, вместе с  подсознательными программами, которые
могут у нас быть.
Также ты одновременно будешь устранять все и любые проб-
лемы, которые могут сделать нас уязвимыми для возвращения
обратно любой устраненной проблемы в  любом виде и  в  любое
время в будущем.
Даже в  то  время, когда мы будем лечить другие проблемы,
ты будешь автоматически и самостоятельно лечить все аспекты
каждой проблемы до тех пор, пока все соответствующие выводы
о причинах и происхождении каждой вылеченной проблемы бу-
дут полностью осознаны и  поняты нашим сознанием на  созна-
тельном уровне.
Ты всегда будешь делать это всё для нас, начиная с этого мо-
мента, для любой проблемы, которую мы когда-либо осознанно

Svoboden.indd 86 2/9/2016 2:34:39 PM


Глава 5. ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ 87

заметим и будем сигнализировать тебе желание ее устранить, когда


мы дадим сигнал к началу лечения путем использования нашего
ключевого слова, которое мы в любое время можем использовать
с этой целью. Всё, что нам нужно сделать, — это просто заметить
проблему и  инициировать ее устранение, произнеся, подумав,
представив или другим образом использовав нашу ключевую фразу.
Когда  бы мы ни  занимались устранением стоп-убеждений
или любой злости, критицизма, осуждения, непрощения или лю-
бых других ограничивающих мыслей, чувств, отношений или
верований, которые мы можем иметь о  нас бессознательно или
по  отношению к  нам самим, ты будешь всегда устранять все те,
которые мы могли не  устранить во  время предыдущих сеансов
лечения. Ты будешь производить это дополнительное устранение
вне зависимости от того, насколько давно мы проводили преды-
дущие сеансы лечения.
Точно так  же, когда мы устраняем любое осуждение, злость,
критицизм или непрощение по отношению к другому человеку или
группе людей, мы проводим устранение этих чувств для всех ча-
стей каждого человека и для всех людей, входящих в группу. Это
будет так всегда, даже если мы используем слово «ты» или ис-
пользуем имя или имена людей в процессе нашего лечения. Наше
подсознание, когда ты будешь устранять любую проблему, кото-
рую мы заметим и сигнализируем о начале лечения при помощи
ключевого слова, ты также автоматически и каждый раз будешь
включать в  процесс лечения любую связанную проблему, кото-
рая любым образом связана или ассоциируется в  нашем опыте
с проблемой, которая была сигнализирована для лечения. Также
ты будешь включать в процесс лечения все связанные проблемы
и / или корни, которые были образованы или могут быть вызваны
при любых возможных позициях и  комбинациях положений го-
ловы, глаз и любых других частей тела или функций тела, в кото-
рых мы находились или которые мы чувствовали и испытывали
в то время, когда каждая из этих проблем или создавалась, или
случалась в любое время нашей жизни.
Наше подсознание, ты всегда будешь делать всё то, что
мы описали в  этой инструкции, начиная с  этого момента, вне

Svoboden.indd 87 2/9/2016 2:34:39 PM


88 СВОБОДЕН!

зависимости от того, в каком состоянии, в каких обстоятельствах,


в какой ситуации или в каком эмоциональном или ментальном со-
стоянии мы находимся или какую проблему мы замечаем, вспо-
минаем или представляем себе. Мы просим тебя сигнализировать
нам о моменте окончания устранения проблемы или аспекта (со-
ставляющей проблемы), над которыми мы в данный момент ра-
ботаем, с помощью зевания, производимого нашим организмом.
И  мы благодарны и  глубоко признательны тебе и  уважаем тебя
за то, что ты всегда остаешься нашим верным слугой.

3. Сделайте паузу на десять–пятнадцать минут. Отвлеки-


тесь на какие-нибудь бытовые дела, позвоните другу
или подруге.
4. Произнесите ключевое слово, которое вы выбрали.
Посмотрите, как будет реагировать на него ваше тело.
Захотелось  ли вам позевать? Если зевнули  — от-
лично! Если нет — ничего страшного, нужно немного
времени. Вспомните, как учили в школе стихотворе-
ния. Поначалу не запоминается вообще. Но, повторяя
четверостишия раз за  разом, вы его все-таки запо-
минали. Точно так же во внутренней работе: действие
требуется повторить минимум пятнадцать–двадцать
раз, чтобы начало получаться. Повторяйте ключевое
слово до  того момента, когда по-настоящему захо-
чется зевнуть!

Только что вы дали вашему мышлению установку на из-


лечение всех ран, травм, недугов, негативных переживаний.
Это путь к внутренней свободе!
Вы обратили внимание, что ваше мышление все время
пыталось осознать текст? Вы старались вникать в  смысл,
но затем потеряли нить и просто прочитали до конца, выч-
леняя отдельные слова. Наше мышление любит сопротив-
ляться: «Что за бред?», «Как мне это поможет?» Что ж! По-
здравляем! Вы уже смогли преодолеть себя!
Наш мозг очень хитро устроен. Если бы мы легко могли
управлять мыслями, все жили бы счастливо. Мозг  — это

Svoboden.indd 88 2/9/2016 2:34:39 PM


Глава 5. ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ 89

наша история. Туда записываются все переживания, там хра-


нятся воспоминания обо всех душевных травмах. Они по-
хожи на вирусы, которые потихоньку заражают операцион-
ную систему. Любой антивирусной программе нужно время,
чтобы обнаружить эти вирусы, которые заполонили компью-
тер. Когда программа их  найдет, она удалит зараженные
файлы и  устранит все побочные эффекты. Правда, иногда
требуется перезагрузить компьютер. После перезагрузки
все работает куда лучше. Похожие действия мы совершим
с  мышлением. Мы найдем, откуда растут негативные эмо-
ции, и выдернем их с корнем!

5. Продолжим. У  вас сохранился лист бумаги, куда вы


фиксировали свои мысли? Отлично! Вот что необхо-
димо сделать:
• произнесите вслух первую мысль;
• произнесите ключевое слово, которое вы выбрали;
• дождитесь зевания. Не нужно зевать искусственно,
в этом случае методика не сработает. Вам должно
захотеться зевнуть! Это очень важно;
• если не зевается, произносите мысль и ключевое
слово до тех пор, пока не зевнете;
• как  только вы зевнули, переходите к  следующей
мысли. Поступите так со  всеми мыслями, выпи-
санными на лист бумаги.

Например:
• «Я боюсь незнакомых людей. <Ключевое слово>». Зе-
вание. Если нет зевка — повтор всей мысли + ключе-
вое слово  — т. е. повтор много раз до  зевания всей
фразы: «Я  боюсь незнакомых людей. <Ключевое
слово>».
• «Если я поговорю с незнакомым человеком, он меня
ударит. <Ключевое слово>». Зевание.
• «Мама говорила не смотреть в глаза прохожим. <Клю-
чевое слово>». Зевание.

Svoboden.indd 89 2/9/2016 2:34:39 PM


90 СВОБОДЕН!

• «Как только я говорю с незнакомым человеком, меня


бросает в  дрожь от  страха <Ключевое слово>». Зе-
вание.

Странно, не правда ли? На самом деле это вполне объ-


яснимо. Когда вы читали инструкцию, ваше мышление усво-
ило следующее: как только вы произносите ключевое слово,
все негативные эмоции и переживания пропадают. Не сразу,
но пропадают. Сразу, к сожалению, ничего не бывает. Чтобы
перестроить мышление, нужно время. Так что запаситесь
терпением. Но это того стоит, вот увидите!

6. Как  только вы закончите обрабатывать последнюю


мысль, нужно выполнить процедуру прощения.
Помните, в  прошлой главе мы говорили о  внутреннем
сопротивлении? Часто вы подсознательно сопротивляетесь
чему-то и  тратите свою энергию не  на  достижение цели,
а на преодоление внутренних барьеров.
Сопротивление  — очень сильное явление. Когда оно
владеет вами, то внимание акцентировано на напряжении
и тревоге. Выделяется негативная энергия. Вы становитесь
злым и раздражительным. Чтобы перестать сопротивляться,
нужно простить. Простить искренне!
Прощение — это мощная позитивная сила. Для внутрен-
него освобождения нужно заменить сопротивление проще-
нием. Вспомните, как становится легче, когда вы просите
за что-то прощения и вас прощают. Простите всех, кто стал
причиной ваших проблем и  душевных травм. Родителей,
близких, друзей, самого себя, Бога, окружающий мир.
Конечно, можно сказать: «Не могу их простить! Они плохо
со мной поступили! Они меня предали!» Тогда задайте себе
вопрос: какую выгоду вы получите от того, что не прощаете
других? Какой смысл мстить и обижаться на людей, с кото-
рыми, возможно, вы уже давно не общаетесь? Зачем тратить
свое время и силы на злобу? Зачем переживать о прошлом,
которое не вернешь и не изменишь?

Svoboden.indd 90 2/9/2016 2:34:39 PM


Глава 5. ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ 91

Вам не нужно признавать правильность поступков чело-


века, которого вы прощаете. Такой принцип в корне неверен.
Поступки могут быть по-настоящему плохими. Прощение —
это признание полезности урока и опыта от взаимодействия
с тем человеком, которого мы прощаем. Этот человек — всего
лишь инструмент нашего обучения. Разве нужно прощать
щипцы, вырывающие больной зуб? Нет. А вот пользу от вы-
рывания больного зуба признать стоит. И никак иначе.
Когда вы прощаете и  отпускаете прошлое, ваша душа
освобождается. Тело наполняется энергией. Хочется радо-
ваться, идти вперед семимильными шагами! Разве вы этого
не желаете?
Если при мысли о прощении вы чувствуете злость, то за-
дайте себе вопрос: как злоба может вам помочь? Даже если
вы станете кому-то что-то доказывать, внутри вас все равно
будет пусто. Хватит злиться на других, на судьбу и тем более
на Бога! Не держите это в себе. Освободите место для при-
ятных чувств и ощущений. Просто сделайте это!
Разве вам не станет лучше, если вместо злости на тех,
с кем давно не общаетесь, вы будете наслаждаться жиз-
нью и достигать своих целей?

***
После того, как вы обработали ключевым словом все выпи-
санные мысли, чувства и эмоции, нужно сделать следующее.
«Закройте» все негативные эмоции, которые обнару-
жили в своих записях и своем сердце. Сделайте это при по-
мощи следующей фразы: «Сейчас я устраню все оставши-
еся части своей проблемы <сформулируйте свою проблему>,
а также все ограничивающие мысли, верования, отношения
и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или
когда-либо принять обратно проблему <сформулируйте свою
проблему еще раз>». После этого говорите ваше ключевое
слово (фразу).
Проработайте свои стоп-убеждения. Это убеждения, ко-
торые мешают вам отпустить проблему в  основном из-за

Svoboden.indd 91 2/9/2016 2:34:39 PM


92 СВОБОДЕН!

неверия в то, что она решаема. Сотрите их из своего мыш-


ления. Просто читайте, слово в слово, нижеперечисленные
мысли и точно так же в конце произносите ключевое слово:
• «Я  боюсь, что это лечение мне не  поможет. <Ключе-
вое слово>».
• «Я  боюсь, что это лечение не  даст долговременных
результатов. <Ключевое слово>».
• «Я  сомневаюсь, что это лечение поможет. <Ключе-
вое слово>».
• «Я сомневаюсь, что оно даст долгосрочный результат.
<Ключевое слово>».
• «Я  не  доверяю себе в  том, что буду эффективно по-
ступать по-новому. <Ключевое слово>».
• «Я сомневаюсь в своей способности эффективно по-
ступать по-новому. <Ключевое слово>».
• «Я сомневаюсь в своих способностях пройти через пе-
риод изменений в жизни. <Ключевое слово>».
• «Я могу получить назад одну или несколько из тех про-
блем, что я вылечил. <Ключевое слово>».

В конце каждого решения проблемы нужно обрабатывать


эти стоп-убеждения. Дело в том, что мозг не может поверить
в решение проблемы. Все стоп-убеждения — это проекция
сомнений нашего мозга. Именно поэтому при борьбе с лю-
бой проблемой на каждом сеансе их нужно прорабатывать.
Обязательно!
Уничтожьте свою проблему при помощи прощения.
Процедура прощения будет проходить так: вам нужно од-
новременно с  произношением ключевого слова, которое
вы выбрали, постукивать большим пальцем руки по  дру-
гим пальцам1. Сначала сделайте это, а затем мы расскажем
вам зачем.
Затем проведите процедуру прощения для других участ-
ников проблемы. Произнесите: «Сейчас я устраняю всю мою

1
Это действие называется таппинг. От англ. tap — постукивать.

Svoboden.indd 92 2/9/2016 2:34:39 PM


Глава 5. ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ 93

оставшуюся злость, критицизм, осуждение и  непрощение


по  отношению ко  всем лицам, которые имели какое-либо
отношение ко  всем проблемам, которые я  поборол за  этот
сеанс. <Ключевое слово>».
Повторяйте этот текст с ключевым словом, пока не нач-
нете зевать. После чего, постукивая большим пальцем руки
по  любому другому пальцу этой  же руки, произнесите три
раза: «Я прощаю вас всех! Вы все делали так хорошо, как
могли».
Проведите процедуру прощения для себя, повторяя
в конце: «Я прощаю себя, я все делаю так хорошо, как могу».
Далее проведите эту же процедуру прощения для Бога,
в завершение повторяя: «Я прощаю тебя, Бог, ты все дела-
ешь так хорошо, как только можешь».
Затем проведите процедуру прощения для мира и жизни
вообще, произнося: «Сейчас я устраняю всю мою оставшу-
юся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отно-
шению к  миру и  жизни вообще за  все проблемы, которые
я исцелил за этот сеанс. <Ключевое слово>».
Повторите это столько раз, сколько нужно для того, чтобы
началось зевание. После этого, постукивая большим паль-
цем любой руки по  любому другому пальцу этой  же руки,
три раза произнесите: «Я прощаю тебя, мир, ты таков, ка-
ков ты есть».

***
Если вы беспокоитесь, что проблема останется с  вами,
если она вас еще не отпустила, то выполните еще одну про-
цедуру. Возьмите нижеперечисленные мысли и точно так же
в конце произносите ключевое слово:
• «Я  хочу быть свободным от  этой проблемы. <Ключе-
вое слово>».
• «Я  желаю быть свободным от  этой проблемы. <Клю-
чевое слово>».
• «Я  желаю быть свободным от  этой проблемы посто-
янно с этого момента навсегда. <Ключевое слово>».

Svoboden.indd 93 2/9/2016 2:34:39 PM


94 СВОБОДЕН!

• «Я  разрешаю себе быть свободным от  этой пробле-


мы постоянно с  этого момента навсегда. <Ключевое
слово>».
• «Для  меня в  порядке быть свободным от  этой про-
блемы постоянно с этого момента навсегда. <Ключе-
вое слово>».
• «Я  заслуживаю того, чтобы быть свободным от  этой
проблемы навсегда. <Ключевое слово>».
• «Я  сделаю все необходимое, чтобы позаботиться
о том, чтобы я был свободным и оставался свободным
от этой проблемы с этого момента. <Ключевое слово>
• Есть еще одна или более проблем, которые заставят
меня сохранить или принять обратно эту проблему.
<Ключевое слово>».
• «Во  мне все еще есть что-то, что заставит меня со-
хранить или принять обратно эту проблему. <Ключе-
вое слово>».
• «Я  все еще уязвим в  том, что могу когда-то принять
эту проблему обратно. <Ключевое слово>».

На  этом все! Сеанс проработки внутреннего нега-


тива закончился! Вспомните тех людей, на  которых вы
раньше злились. Это может быть девушка, которая вас
бросила; родители, которые в  детстве не  дали доста-
точно любви; начальник, который несправедливо уво-
лил; друг, который предал. От  злости и  обиды не  оста-
лось и следа!
Разумеется, вы хотите знать, когда ждать результат
и что он будет собой представлять. Главный результат —
энергия, которая высвободится у  вас за  счет устранения
негативных мыслей. Как ею распорядиться, решать вам!
Вложите ее в  достижение своих целей и  желаний. На-
слаждайтесь внутренней свободой и  получайте радость
от жизни. Это самое главное!
Методику «Ледокол внутреннего освобождения» (ЛВО)
можно использовать для проработки любых проблем.

Svoboden.indd 94 2/9/2016 2:34:39 PM


Глава 5. ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ 95

Примерное время решения одной проблемы — двадцать–


сорок минут.
Алгоритм работы такой:
1. Сформулируйте и выпишите проблему, которая вас
беспокоит.
2. Выпишите на листок бумаги формата А4 с двух сто-
рон все мысли, ощущения, чувства, эмоции, которые
связаны с этой проблемой. Пишите даже самые бре-
довые мысли; лист формата А4 должен быть испи-
сан полностью, иначе вы не проработаете проблему
до конца. Если чувствуете, что писать нечего или
не хочется, — делайте это через силу. Вам нужно вы-
пустить наружу весь яд. Сам он никуда не денется.
3. Примените методику ЛВО:
• «прозевайте» каждый выписанный аспект проб-
лемы;
• скажите окончательную фразу;
• проработайте стоп-убеждения;
• проведите процедуру прощения;
• добавьте еще одну процедуру, если это необходимо.

Последствия применения
методики ЛВО
Результат использования методики ЛВО для каждого чело-
века приходит в разные сроки — от одного дня до месяца.
Это объясняется особенностями мышления и тем, что про-
блемы у всех разные. Не торопите события. Не стоит бежать
впереди паровоза. Просто выполните ЛВО и ждите. Облег-
чение наступит! Возможно, не сразу, но оно обязательно
будет. Если же вы начнете требовать от себя слишком мно-
гого, это способно спровоцировать сильную депрессию.
Внутренняя работа с негативом — довольно энергоза-
тратный процесс, поэтому в течение недели после сеанса
возможны некоторые последствия:

Svoboden.indd 95 2/9/2016 2:34:39 PM


96 СВОБОДЕН!

• Вы можете чувствовать небольшую физическую


усталость. Ваше тело еще не привыкло к напряжен-
ным духовным практикам. Однако если будете ре-
гулярно работать над собой, то вскоре привыкнете
к  такой нагрузке. Это как в  спорте: после первой
серьезной тренировки болят все мышцы. Однако
с  каждым разом они болят все меньше и  меньше.
Повышенная усталость  — хороший знак. Значит,
вы все сделали правильно и  ваше подсознание ве-
дет серьезную работу.
• Настроение может часто меняться, временами веро-
ятна апатия. Это тоже естественная реакция. Дело
в  том, что когда вы вытаскиваете наружу негатив,
который давно живет в вашей голове, то снова пе-
реживаете все ситуации, которые когда-то причи-
нили вам боль. Ваша душа не может не реагировать
на это. После сильных потрясений часто наступает
апатия. Дайте себе покой.
• Озлобленность и раздражительность. Эй! Вы ра-
ботаете с негативом! А это имеет свои последствия!
Вы тратите энергию, много энергии, а повседневные
дела никто не отменял. Настроения нет, порой воз-
можна раздражительность. Но это явление времен-
ное и быстро проходит.
• Возможно, вы почувствуете разочарование: оказы-
вается, не все так просто и легко! Но дело лишь в ва-
шем желании измениться, идти к своим целям и ра-
доваться самому дорогому — своей жизни!

Для уменьшения неприятных последствий предлагаем


вам после каждого сеанса выполнять упражнение «Струк-
турная медитация». Оно занимает примерно десять–пят-
надцать минут и отлично расслабляет все тело. Его можно
делать не  только после проработки проблем, но  и  каж-
дый день.

Svoboden.indd 96 2/9/2016 2:34:39 PM


Глава 5. ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ 97

Упражнение «Структурная медитация»


Вам потребуется полная тишина и  отсутствие света. Итак,
займите комфортное положение (лучше всего лечь). За-
кройте глаза. Сделайте десять–пятнадцать глубоких выдо-
хов и вдохов. Ваша задача — максимально расслабиться.
Маска релаксации. На  лице и  шее человека более ста
мышц, и они постоянно напряжены. Сейчас ваша задача —
максимально их расслабить. Представьте, что вы смотрите
на свое тело со стороны. Вы постепенно движетесь взглядом
от макушки до шеи — макушка, лоб, веки, глаза, уши, щеки,
губы, затылок, подбородок, скулы, шея. И по мере того, как
ваше внимание концентрируется на  каждой части головы,
вы ее расслабляете.
Контакт со  спокойствием. В  теле каждого из  нас есть
спокойствие. Вашей задачей будет найти место, где оно
находится, почувствовать его, побыть в  контакте с  ним

Svoboden.indd 97 2/9/2016 2:34:39 PM


98 СВОБОДЕН!

некоторое время. Вспомните ситуацию из детства или взрос-


лой жизни, в  которой вы чувствовали себя максимально
спокойно, комфортно и  безопасно. Прислушайтесь к  ощу-
щениям в теле. Где находится ваше спокойствие? В груди,
как что-то теплое и приятное? В руках? Усильте это чувство
до максимума, побудьте в этом состоянии некоторое время.
Ощущение веса тела. Продолжая ощущать расслабле-
ние и спокойствие, почувствуйте вес своего тела. Ощутите,
как тело давит на диван или кровать. Почувствуйте тяжесть
своих ног, таза, головы, туловища, рук… Побудьте в этом со-
стоянии некоторое время.
Ощущение тепла. Тело взрослого здорового человека
с  нормальной температурой в  состоянии покоя выделяет
тепло в эквиваленте 60 Вт/ч. Если он занимается легкой фи-
зической работой (например, пешей ходьбой), то это значе-
ние увеличивается до 100–120 Вт / ч. Спортсмены во время
интенсивной тренировки выделяют в  окружающий воздух
тепло в  эквиваленте 800–900 Вт / ч. На  обогрев непосред-
ственно тела и его органов идет не более 50% тепла. Осталь-
ное просто рассеивается в  атмосфере, независимо от  на-
шего желания. Ваша задача — почувствовать тепло в своем
теле. Ощутите источник этого тепла. Побудьте в  этом со-
стоянии некоторое время (вместе со  всеми предыдущими
ощущениями).
Пульсация и ритм. Почувствуйте пульсацию своего сердца.
В каком ритме живет ваш организм? Где ощущается пульс?
Иногда он чувствуется в руках. Чаще всего — в груди. Порой
даже в голове. Ощутите ритм, в котором живет ваше тело. Про-
чувствуйте пульс вместе со всеми предыдущими ощущениями.
Дыхание. Сосредоточьте все свое внимание на дыхании.
Почувствуйте, как воздух входит в  ваши легкие и  выходит
из них. Ощутите глубину вдоха и выдоха. Подышите так не-
которое время и затем переходите к следующему пункту ме-
дитации.
Слово на  выдохе. Произнесите десять–пятнадцать раз
разные слова на выдохе. Можно произносить аффирмации

Svoboden.indd 98 2/9/2016 2:34:39 PM


Глава 5. ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ 99

(позитивные установки, например: «Мне хорошо и  спо-


койно», «Я счастлив», «Я иду вперед» и т. п.). Этот этап по-
зволяет усилить расслабление. Для максимального эффекта
можно на  выдохе озвучивать свои ощущения. Например:
«Я чувствую расслабление и покой», «Я чувствую безопас-
ность и тепло» и т. п.
Солнечное сплетение. Это самая энергетически силь-
ная точка в  теле человека. Кроме того, это одно из  самых
уязвимых мест: точный удар в солнечное сплетение причи-
няет сильную боль, и вдохнуть становится практически не-
возможно (некоторое время). Именно поэтому вам нужно по-
чувствовать центр тела — область солнечного сплетения —
и  максимально его расслабить, если там  есть напряжение.
Представьте, что в солнечном сплетении находится сгусток
энергии. Почувствуйте его. А теперь скажите ему такие слова:
«Спасибо, что ты есть, теперь ты можешь расслабиться».
Прохлада лба. Бывала  ли у  вас мучительная головная
боль? Часто она приходит в  результате стресса. Этот за-
вершающий этап позволит проводить профилактику таких
болей и  максимально усиливает расслабление всего тела.
Ваша задача  — почувствовать легкую прохладу в  области
лба, будто вас обдувает легкий ветерок.

Вот такая простая медитация, которая помогает рас-


слабиться и накопить энергию. При выполнении помните:
ощущения должны идти потоком, все вместе. Сначала
комфорт. Затем комфорт и  маска релаксации. Далее  —
комфорт, маска релаксации и  контакт со  спокойствием.
Потом комфорт, маска релаксации, контакт со  спокой-
ствием и ощущение веса тела. Ко всей гамме ощущений
каждый раз должно прибавляться новое.
В процессе медитации вы не должны уснуть. Не стоит
выполнять это упражнение непосредственно перед отхо-
дом ко сну. Ваша задача — расслабиться и накопить энер-
гию. Как  правило, после окончания медитации насту-
пает прилив сил, приходят спокойствие и осознанность.

Svoboden.indd 99 2/9/2016 2:34:39 PM


100 СВОБОДЕН!

Также рекомендуем вам поддерживать результаты вну-


тренней работы правильным и сбалансированным пита-
нием. Вот несколько простых рекомендаций:
1. Ешьте минимум три раза в день в одно и то же время.
2. Для работы мозга очень полезны продукты, содер-
жащие витамины группы B: орехи, овощи, сыры,
морепродукты.
3. При резких спадах настроения рекомендуем есть
шоколад и побольше фруктов, особенно бананов,
яблок и  апельсинов. Это способствует выработке
эндорфинов, которые часто называют гормонами
радости.

То, что вы искренне хотите


Самое главное в этой внутренней работе — серьезное из-
менение образа мыслей, что ведет, конечно же, к замет-
ным переменам в  жизни. Возможно, вы смените работу,
отправитесь в  путешествие своей мечты, откроете свой
бизнес или найдете вторую половину.
Вы сделаете то, чего искренне хотите! Вы начнете
замечать в  жизни хорошее. Как  считаете, ради этого
стоит пройти через самые негативные эмоции? Боль вре-
менна  — победы вечны! С  новым образом мыслей вам
будет все под силу. Эта боль — как полицейский, прове-
ряющий ваши документы. Вы слегка переживаете, но при
этом знаете, что у вас все в порядке.
После того как мы разобрались с  внутренним нега-
тивом, пора приступать к  активным действиям в  реаль-
ности. Только прежде нужно немного передохнуть. Вы
изрядно потрудились, устраняя свой негатив. Сделайте
паузу в изучении книги на четыре дня. Вообще ее не от-
крывайте! Затем мы продолжим наш путь к  внутренней
свободе. Ждем ваши откровения после применения мето-
дики ЛВО на почту kodzhizni@gmail.com.

Svoboden.indd 100 2/9/2016 2:34:39 PM


Глава 6

ГЛАВА ДЛЯ ТЕХ,


КТО ЕЩЕ НИЧЕГО
НЕ СДЕЛАЛ
Рам Цзы любит тебя…
Поэтому он собрался разрушить тебя.
Он знает, что ты —
Собственный злейший враг.
Убить тебя —
Значит спасти тебя.
Твое Эго должно быть уничтожено,
Иначе ты умрешь.
Но слова — как кувалды
Со скользкими рукоятками.
Их трудно направить в цель,
Они опасны
И могут ударить куда угодно.
Рам Цзы. Нет пути для «духовно продвинутых»

В этой главе мы не хотим ничем с вами делиться. Мы хо-


тим, чтобы вы ответили на простой вопрос. Все ли упраж-
нения вы сделали? Выложились  ли в  них на  все 100 %?
Если ваш ответ «да»  — просто переходите к  следующей
главе. Если ответ «нет» — эта глава для вас.

Svoboden.indd 101 2/9/2016 2:34:39 PM


102 СВОБОДЕН!

Здесь и сейчас не будет никаких полезных фишек, вол-


шебных приемчиков и техник. А знаете почему? Мы не хо-
тим с вами больше ничем делиться. Хватит! Мы не будем
вас вытягивать. У нас пропало всякое желание это делать.
Вот вам правда: вы просто бездарные лентяи! Вам про-
сто-напросто наплевать на свою жизнь! А если вам напле-
вать, то и нам на это, соответственно, тоже наплевать!
Но  мы решили поговорить с  вами еще раз. Давайте
честно. Скажите, неужели упражнения были такими слож-
ными? Мы даже показали, как просто выполняется пер-
вое. А  второе? Записывать свои мысли  — это  же так тя-
жело! Фу-ух…
Давайте-давайте. Скажите свое излюбленное: «Я  сна-
чала прочитаю, а потом все выполню» или «У меня не хва-
тает времени». А  еще вот: «Я  не  понял упражнения,
но вроде интересненько!»
Позвонить незнакомцу и  пообщаться  — три минуты
времени. Всего лишь десять минут в  день. Записать три
мысли — меньше минуты. Пятьдесят секунд. Четыре ми-
нуты в  час. Всего лишь час в  день! Интересно, сколько
времени вы бездарно проводите в  Интернете? Изучаете
странички «ВКонтакте»? А еще смотрите всякие мотиви-
рующие ролики на YouTube…
Вот вы все прочитали, а  почему не  делаете упраж-
нения? Сделали чуть-чуть? Значит, и  результаты будут
чуть-чуть! Вас это устраивает?
Мы совершили не  меньше тысячи звонков незнаком-
цам. Мы просто пахали. Нам точно так же отказывали, как
и вам. Нас посылали. Нам говорили, что мы чокнутые. Это
такой важный опыт! Почему мы это делали? Нам важно
было научиться общаться свободно и  жить, излучая ра-
дость и счастье!

История от Сергея Филиппова


Я был очень впечатлен игрой Леонардо Ди Каприо в фильме
«Волк с Уолл-стрит». Поскольку у этого талантливого актера

Svoboden.indd 102 2/9/2016 2:34:39 PM


Глава 6. ГЛАВА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЕЩЕ НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЛ 103

нет «Оскара», мы решили отправить ему бронзовую стату-


этку за  эту роль. Сказано  — сделано. Нашему сотруднику
удалось найти адрес Ди Каприо, по  которому актер чаще
всего бывает. США, Беверли-Хиллз. Мы отправили нашего
«Оскара» по этому адресу.
Нам было важно не просто отправить статуэтку, но и по-
лучить обратную связь: услышать, что приз нашел актера.
Нам удалось найти номер телефона его личного ассистента.
Наша сотрудница пыталась выйти через него на Ди Каприо
сорок шесть раз. Сорок шесть звонков! На  сорок седьмой
раз ассистент передала трубку актеру и  тот раздраженно
сказал: «I got your Oscar! I am very angry! Stop calling me!»1
Лео, а  ты как хотел? Прочувствовал на  себе, что такое
работа продавца? Вот так мы дозвонились до знаменитости.

Сделаю потом
Вы хотите быть мистером «Сделаю потом» или мисте-
ром «У меня и так все хорошо»? А может, трусливым чу-
диком  — и  продолжать жить в  своих страхах? Вы не  хо-
тите меняться. Вам важно быть теми, кто вы есть сейчас!
Еще вам важно врать самим себе. Каждый день!
Давайте, предавайте себя и свою жизнь дальше!
Вы счастливы? Можете ли легко и спокойно выстроить
общение с важными для вас людьми? Сколько у вас насто-
ящих друзей? Вы довольны делом своей жизни? Как  вы
себя ощущаете?
Наверное, вы думаете, что у вас все нормально. Тогда
почему вы читаете эту книгу? Такие книги не  изучают
из одного любопытства. Давайте-давайте! Еще раз заявите
об отсутствии времени, скажите, что сделаете все позже.
Интересно, когда вы планируете начать? И начнете ли во-
обще?

1
«Я получил ваш “Оскар”! Я очень зол! Хватит мне звонить!».

Svoboden.indd 103 2/9/2016 2:34:39 PM


104 СВОБОДЕН!

В общем, так. Либо вы начинаете выполнять упражне-


ния и двигаться, либо закройте эту книгу и займитесь сво-
ими «важными» делами. У нас нет желания работать с без-
дельниками и искателями «волшебных таблеток». Ничего
не делать и все свалится с неба? Так не бывает!
Что, не нравится? Тогда идите к тем, кто вас будет жа-
леть. Или  тянуть из  вас деньги, имитируя бурную дея-
тельность. Мы готовы работать только с теми, кто дойдет
до конца и выполнит все упражнения!

Svoboden.indd 104 2/9/2016 2:34:39 PM


Глава 7

ПОДГОТОВКА
К ОСВОБОЖДЕНИЮ
Все твои
Маленькие постыдные тайны
Написаны y тебя на лбу.
Он может прочесть их.
Ты так упорно цепляешься
За свое прошлое,
Верно ощущая, что без него
Ты будешь брошен на волю настоящего,
В котором не способен выжить.
«Здесь и сейчас» — это гигантский испаритель.
Пшик… и тебя нет.
Удивительно, не правда ли?
Ты все думал, что ты есть,
А тебя и не было.
Рам Цзы. Нет пути для «духовно продвинутых»

Мы хотим, чтобы вы сделали это. Освободились и  стали


дышать полной грудью. Шли только в направлении своих
истинных целей и желаний. Не потому, что это тренд, а по-
тому, что вам это важно!
Сколько можно предавать себя и  свою жизнь? Часто
предательство своих интересов начинается с того, что вы

Svoboden.indd 105 2/9/2016 2:34:39 PM


106 СВОБОДЕН!

зарабатываете меньше, чем хотите, и  миритесь с  этим.


Знаете, почему так происходит? Потому что вы не  мо-
жете справиться со своими ложными убеждениями по по-
воду денег1. Они мешают зарабатывать много. Наверняка
какие-то из них вам знакомы не понаслышке…
Вот примеры таких убеждений:
1. О причинах бедности и богатства:
• Я  не  смогу зарабатывать деньги, потому что
не умею делать ничего по-настоящему ценного.
• Мои родители бедные, и  я  буду таким  же всю
жизнь.
• Без  связей и  знакомств я  никогда не  смогу хо-
рошо зарабатывать.
• Я не достоин богатства и обеспеченности.
• Я наказываю себя бедностью.
• Быть богатым — стыдно.
2. О сути денег:
• Деньги можно зарабатывать только тяжелым тру-
дом, посвящая работе все свое время.
• Деньги притягивают зло.
• В  России честным путем много денег никогда
не заработаешь.
• Все богатые либо жулики, либо воры.
3. О деньгах и возможностях:
• Все мои попытки заработать деньги всегда будут
неудачными.
• Я притягиваю к себе нищету и бедность.
• Там, где можно заработать много денег, очень
опасно.

1
Более подробно об этом авторы говорят на тренинге «Измени
отношение к деньгам и зарабатывай больше» (см.: http://life-
code.ru).

Svoboden.indd 106 2/9/2016 2:34:39 PM


Глава 7. ПОДГОТОВКА К ОСВОБОЖДЕНИЮ 107

4. О себе самом:
• Деньги всегда уходили и будут от меня уходить.
• У меня нет ничего, чтобы хорошо зарабатывать.
• Я не умею себя подать и никогда не заработаю.

Это лишь несколько примеров. В головах людей значи-


тельно больше блокирующих, запрещающих и  при этом
бессмысленных утверждений о  деньгах. Если вы готовы
отказаться от них, то выполните следующее упражнение.

Упражнение «Разблокиратор»
Для  начала нужно выявить свои негативные убеждения
по отношению к богатству. Возьмите лист бумаги и ручку, по-
думайте о деньгах. Сосредоточьтесь на ощущениях, которые
у  вас возникают при мыслях о  них. Вспомните все обиды,

Svoboden.indd 107 2/9/2016 2:34:39 PM


108 СВОБОДЕН!

неприятные ситуации в  вашей жизни, причиной которых


были деньги. Записывайте как можно больше мыслей, ощу-
щений, переживаний (так же, как в методике ЛВО).
Например, так: «Я  чувствую, что деньги  — зло. Я  чув-
ствую себя никчемным, я  никогда не  буду зарабатывать
много. Я притягиваю к себе нищету и бедность. Когда я ду-
маю о деньгах, я в отчаянии. Я всегда был нищим и буду им
и дальше. У меня плохая карма: мои родители нищие, и нам
не на что жить. Денег совсем не осталось. У Володьки де-
нег хоть вагоны грузи, а у меня ничего нет. У меня никогда
не  получится хорошо зарабатывать. Как  только я  вижу бо-
гатых, я  становлюсь злым и  не  могу себя контролировать.
Отобрать бы у них все…»
Пишите все, что приходит в  голову, когда вы думаете
о деньгах. Прислушайтесь к себе. Отследите эмоции, кото-
рые вызывают деньги. Главное  — не  контролируйте поток
мыслей. Доверьтесь бумаге. Ваши записи никто не прочи-
тает, никто не  станет вас ругать и  тем  более рассказывать
другим о ваших тайнах. Пишите без страха.
Будьте готовы к  тому, что узнаете о  себе много нового.
Мы часто видели на своих мероприятиях, как некоторые пу-
гаются, даже начинают плакать. Если вы испытываете силь-
ные эмоции, значит, вы на верном пути! Не останавливай-
тесь! Все, что от  вас требуется,  — выложить то, что лежит
на душе. Больно? Потерпите немного.
Когда закончите писать, сделайте небольшой перерыв.
Попейте чаю, успокойтесь. Затем проработайте все написан-
ное по методике ЛВО. Проработайте каждую фразу ключевым
словом, затем сделайте то же самое со стоп-убеждениями,
после выполните процедуру прощения. Вот и все!
Работайте над устранением своих проблем сорок минут
в  день в  течение трех месяцев, и  ваша жизнь станет за-
метно лучше!

Помните, что внутренняя работа энергетически за-


тратна. Не  стоит бросаться сразу на  все проблемы.

Svoboden.indd 108 2/9/2016 2:34:39 PM


Глава 7. ПОДГОТОВКА К ОСВОБОЖДЕНИЮ 109

Мышлению нужно давать отдых — точно так же, как вы да-


ете отдых телу после спортивных тренировок. Именно по-
этому мы рекомендуем применять методику ЛВО в таком
режиме: один день поработали от сорока минут до часа,
на  следующий день  — отдыхаете. Так вы сможете нако-
пить энергию для дальнейшей работы. Довольно риско-
ванны попытки решить все проблемы за один раз. Не по-
падайте в эту ловушку!

Работа с травмами
Прошлое влияет на  настоящее. Мы уже говорили о  том,
что будет происходить с  вами, если не  закрыть негатив
из прошлого. Мы не всегда осознаем, какие именно ситуа-
ции привели к появлению душевной травмы. Это неудиви-
тельно. Мозг ежедневно поглощает столько информации,
что болезненные воспоминания уходят в  глубину подсо-
знания. Травму вполне можно не чувствовать, а то и во-
все не  знать, что она существует. Однако если ее не  вы-
лечить, то она может проявиться в самый неподходящий
момент. Именно поэтому важно найти эти травмы, чем
мы сейчас и займемся.
Самые серьезные травмы, фобии и комплексы появля-
ются в раннем детстве. Дело в том, что ребенок не умеет
фильтровать информацию. Все происходящее с  ним он
принимает за правду. Сверстники издеваются, а ребенок
верит во  все эти уничижительные слова в  свой адрес  —
и будет и дальше им верить. Ссоры родителей ребенок вос-
принимает как опасность и даже угрозу для своей жизни.
На разных этапах жизни человек получает разные ду-
шевные травмы. Выделим пять временных периодов для
анализа: младенчество (от года до трех лет), ясли и дет-
ский сад (от  трех до  шести), школа (от  семи до  семнад-
цати), юность (от  семнадцати до  двадцати трех), взрос-
лый возраст (старше двадцати трех). Выполните данное
упражнение для каждого этапа своей жизни.

Svoboden.indd 109 2/9/2016 2:34:39 PM


110 СВОБОДЕН!

Упражнение «Взрывное освобождение»


На  выполнение этого упражнения вам потребуется около
полутора часов. Вам понадобятся уединенное место, дик-
тофон, ручка и лист бумаги.
1. Подготовьте себя к внутренней работе. Удобно сядьте,
закройте глаза, десять раз глубоко вдохните и выдо-
хните. Скажите себе: «Я люблю и принимаю себя та-
ким, какой я есть. Я люблю. Все, что я делаю, — я де-
лаю правильно. У  меня все получится, я  хочу быть
свободным. Дорогое бессознательное! Помоги мне
вспомнить, найти все душевные травмы и устранить
их. Я  верю, что ты мой союзник и  поможешь мне».
Если вы чувствуете прилив сил, переходите к следу-
ющему пункту. Если нет, проговорите фразу еще раз,
пока не  почувствуете прилив сил. Произносите эту
фразу искренне, от всей души.
2. Включите диктофон на  запись. Теперь вспомните
себя в  возрасте от  года до  трех. Что  вы видите?
Что  с  вами происходит? Не  торопитесь, воспоми-
нания придут. Просто они находятся очень глубоко
в подсознании. Как только картинка появилась, опи-
шите ее вслух, чтобы диктофон зафиксировал все
ваши слова. Описывайте свои ощущения. Описы-
вайте все свои мысли и чувства. Особенно неприят-
ные. Выводите весь яд из своей души. Что вы чув-
ствовали тогда? С  чем связаны ваши эмоции? Ка-
кие слова вас обидели? Может, кто-то вас ударил?
Может быть, вас сдавливают пеленки, а  вы хотите
двигаться?
3. Как  только вы почувствовали, что все закончилось,
откройте глаза. Сделайте перерыв на десять–пятнад-
цать минут. Попейте чаю.
4. Прослушайте запись на диктофоне и запишите глав-
ные мысли на лист формата А4.
5. Дальше обработайте все мысли по методике ЛВО.

Svoboden.indd 110 2/9/2016 2:34:39 PM


Глава 7. ПОДГОТОВКА К ОСВОБОЖДЕНИЮ 111

История от Антона Мироненко


Несколько лет назад, будучи студентами, мы с другом ехали
из  Украины домой в  Петербург в  купе поезда. На  ниж-
ней полке расположилась мамаша с  двумя детьми. Один
из них — грудной. Она стала его пеленать. Я видел, что ре-
бенку этого не  нужно. Малыш хотел подвигаться и  посмо-
треть на окружающий мир. Но агрессивная мамаша начала
его пеленать. Тщательно, с  силой. Свободу ребенка огра-
ничили. Он истошно заплакал. Мамаша начала его убаю-
кивать. Крутила в руках так, что ребенок еще больше испу-
гался. Испугался смерти, так как у него не было возможности
двигаться. Да  еще и  мамаша его качала так, что он видел
пол. А ведь все записывается в подсознание! Мать не осоз-
навала того, что может нанести своему малышу душевную
травму. Возможно, потом этот повзрослевший ребенок бу-
дет бояться темных закрытых помещений, его будет трясти
от страха в поездах и самолетах…

Проведите такие  же сеансы поиска душевных травм


во всех остальных периодах жизни. С этим будет проще,
так как хуже всего мы помним самые ранние годы. И вновь
примените методику ЛВО.
Не стоит прорабатывать все периоды своей жизни под-
ряд. Дайте памяти время достать с дальних полок записи
того, что происходило с вами в далеком прошлом. Делайте
перерывы. В итоге на выполнение упражнения у вас может
уйти две-три недели. Только после того, как освободитесь
от душевных травм, продолжайте чтение.

Svoboden.indd 111 2/9/2016 2:34:39 PM


Svoboden.indd 112 2/9/2016 2:34:39 PM
Глава 8

КЛЮЧ
К ВНУТРЕННЕЙ
СВОБОДЕ
Мы падаем. Люблю тебя. Делай то, что тебе хочется.
Папа.
СМС-сообщение, посланное с борта самолета
в Центральной Африке. Апрель, 2005 г.

Как  ваше самочувствие? Вы сделали это! За  две-три не-


дели можно многое успеть. Вы продолжаете читать, и зна-
чит  — готовы идти дальше. Побеждает тот, кто делает
шаг вперед!
Бывала ли у вас такая ситуация: предстоит идти на со-
беседование или важные переговоры, и вы волнуетесь. Вам
страшно. Вдруг не получится? Вдруг не понравлюсь? Время
от времени подобное происходит с каждым. Давайте пре-
одолеем страх первого контакта с незнакомым человеком.
Этот страх идет из древности, из времен родоплемен-
ного строя. Любой незнакомец, вступивший на террито-
рию племени, воспринимался как враг и угроза, поэтому
его легко могли убить. Или другой пример из тех же вре-
мен: незнакомец приходит к женщине, тут же появляется
ее мужчина и убивает гостя. В современном мире многие

Svoboden.indd 113 2/9/2016 2:34:39 PM


114 СВОБОДЕН!

молодые люди не могут познакомиться с понравившейся


девушкой. Страх, что прибежит ее мужчина и убьет, лежит
очень глубоко. Он передался через поколения.
Как  же быть? Как  действовать, когда действовать
страшно? Давайте для начала поговорим о силе — физи-
ческой и душевной — и том, откуда она берется.

История от Антона Мироненко


Однажды я был свидетелем драки. Казалось, это был нерав-
ный мордобой. На зрелище собралось посмотреть человек
двадцать пять. Качок с огромными бицепсами и звериным
оскалом против худощавого хлюпика, который, судя по виду,
не особенно следил за своим здоровьем.
Драка началась — жесткая и циничная. Никаких перча-
ток и правил. Хлюпик пропустил пару ударов, но почему-то
встал на ноги. После третьего пропущенного удара он упал
на землю. Качок подбежал к нему и попытался добить жест-
ким ударом в голову. Внезапно хлюпик вскочил, качок про-
махнулся и ударил в асфальт. Из руки потекла кровь. В гла-
зах качка появился страх… Хлюпик бросился на него и стал
как-то странно, по-детски, изо всех сил молотить его по го-
лове. Качок рухнул. Драка закончилась.
Все стояли в оцепенении. У меня от ужаса подогнулись
коленки. Хлюпик вытер кровь и… улыбнулся. Он спокойно
посмотрел на друзей качка, вроде бы таких же сильных ре-
бят, и спросил: «Кто следующий?» Те быстро забрали поби-
того друга и попятились…
Честно говоря, я был в шоке. Как же так? Преимущество
качка было очевидно: больший вес, первые три удара попали
в цель… Сила явно была на его стороне. Что же произошло?

Источник силы
Многие люди ошибочно думают, что нужно быть физиче-
ски сильным, чтобы стать успешным. За сильными идут!
Женщинам нужен сильный мужчина. Сотрудникам нужен

Svoboden.indd 114 2/9/2016 2:34:39 PM


Глава 8. КЛЮЧ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ 115

сильный руководитель. Сильный человек способен брать


на себя ответственность. Все вокруг так и норовят сказать:
«Иди-ка, старичок, на тренинг и прокачай силу! Иди в зал
и качайся!» Так? Только в описанной Антоном драке сила
почему-то не помогла. Вспомните Наполеона и Суворова.
Они не были высокими да и силачами не выглядели. Дело
совсем в другом.
В 2005 г. на российские экраны вышел сериал «Штраф-
бат» про  Великую Отечественную войну. Фильм вызвал
сильный резонанс, поскольку некоторые сцены были от-
кровенно злые, а люди хотели видеть в войне только ро-
мантику. В  этом фильме была одна интересная сцена.
Комбату по  фамилии Твердохлебов нужно было поднять
штрафной батальон, состоящий из политических преступ-
ников и уголовников, в атаку. Батальону нужно идти че-
рез… минное поле! Ротные командиры отказываются это
делать. «Людей заживо положим — и все». Комбат пыта-
ется пригрозить военным судом и расстрелом, но ротные
спокойно отказываются. Ситуация заходит в тупик. Ком-
бат молчит в сторонке. После долгого спора ротные снова
окликают комбата. Он говорит: «Мою Родину топчет враг.
Я такой же, как вы. Да, на убой. Да, по минному полю. Да,
как баранов! Но  если хоть сколько-то из  нас прорвется
к  немецким позициям  — мы обеспечим соседям насту-
пление. Потом в  прорыв пойдут танки! Пусть мы ляжем
там! Но хоть сколько-то отобьем у врага! Хоть сколько-то!
А власть здесь ни при чем. Она была, есть и будет. А земля
наша должна быть нашей! Чтобы внуки ходили по нашей
земле! И пусть мои кости сгниют к тому времени, я на это
согласен. И  вы… если вы не  дешевки, которым только
шкура своя дорога, вы пойдете со мной. Мужики! Я прошу
вас! Я на колени перед вами встану!»
Мы думаем, что все дело во внутренней смелости. Сме-
лости, чтобы пойти до  самого конца. Смелости, чтобы
взять то, что хочешь. Вот и все. Сила появляется в резуль-
тате смелости.

Svoboden.indd 115 2/9/2016 2:34:39 PM


116 СВОБОДЕН!

Смелость  — это просто выбор идти до  конца, даже


если впереди ждет страшная смерть. Вселенная не  жа-
леет абсолютно ничего, если вы смелы. Вселенная даст
вам счастье и  успех только при одном условии: вы го-
товы идти до  конца. За  смелыми следуют другие люди,
что очень важно для бизнеса. Пример смелого человека
мотивирует — когда своими глазами видишь, что можно
делать и  каких результатов добиваться. Смелость зажи-
гает огонь в  глазах. Комбат Твердохлебов смело решил
пойти до конца — даже в одиночку. Люди за ним пошли.
Тот хлюпик в драке показал, что будет держаться до конца.
И победил. Влиятельные люди — это не всегда здоровые,
уверенные в себе мужчины и женщины. От окружающих
их  отличает одно  — внутренняя смелость и  готовность
идти до  конца, несмотря на  все опасности. Они пойдут
туда, куда многие просто побоятся сунуться. Именно по-
этому они чаще всего успешны. За  ними идут люди. Им
верят. Они берут от  жизни все, чего хотят. Внутренняя
смелость — это брать желаемое без колебаний!
На тренингах по управлению часто встречаются именно
такие люди. Поначалу и не скажешь, что перед тобой руко-
водитель, а тем более собственник бизнеса. Но в общении
или в упражнениях такой человек проявляет себя с очень
неожиданной стороны. Он не отступает и всегда готов по-
бедить.
Может быть, вы думаете сейчас, что вам недостает смело-
сти. Но послушайте, вы ведь научились ходить, когда были ма-
ленькими. Через падения и препятствия. Через слезы и боль.
Научились! Однажды вы сделали выбор — ходить, а не пол-
зать. Значит, вы смелый человек. Просто забыли об этом.

Развитие смелости
Как  же развивать смелость? Когда в  прошлом было не-
мало поражений, ударов граблями и  шишек на  лбу раз-
мером с футбольный мяч? Для начала нужно проработать

Svoboden.indd 116 2/9/2016 2:34:39 PM


Глава 8. КЛЮЧ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ 117

прошлый опыт при помощи методики ЛВО. И только по-


том браться за изменения в своей жизни.
Все просто: ставишь цели и  достигаешь их. Каждый
делает, как умеет и как считает правильным. Кто-то пред-
ставляет будущее и ждет. Кто-то пишет планы на бумаге.
Кто-то громко заявляет о своей цели (например, что через
год купит машину).
На тренингах, посвященных лидерству и управлению,
мы даем десять эффективных методик постановки целей
и задач. Как мы это делаем, можно увидеть в следующем
видеоролике:

https://youtu.be/yOhoj7cku0E

Именно от  того, как поставлена цель, напрямую за-


висит ее выполнение. Помнится, одна наша знакомая
несколько лет назад написала перед Новым годом жела-
ние: «Хочу машину». И  что вы думаете? Она выиграла
в какой-то лотерее машину, только стиральную, а не ав-
томобиль, как хотела.
Проще всего ставить цели следующим образом. Для на-
чала напишите на бумаге конечную точку — то, чего вы
хотите достичь. Только не спрашивайте себя, возможно ли
это. Ваше мышление быстро перехитрит вас, поставив блок:
«Не-е, старик! Это нереально!» Просто сядьте и напишите.
Надеемся, вы понимаете, что в одночасье этого не полу-
чите. Если в голове мелькают «нереально», «невозможно»,
то обработайте эти мысли с помощью методики ЛВО.
Разбейте конечную цель на несколько промежуточных.
Например, если вы хотите водить автомобиль, то для этого
необходимо:

Svoboden.indd 117 2/9/2016 2:34:39 PM


118 СВОБОДЕН!

• выбрать автошколу;
• посетить все занятия;
• выучить теорию;
• сдать на права;
• заработать нужную сумму денег;
• выбрать подходящую модель;
• купить автомобиль.

Вас по-настоящему будет заряжать факт достижения


одной из промежуточных целей. Даже выбор автошколы —
это шаг вперед! Переход к каждому следующему этапу дает
энергию, которая тратится на дальнейшие шаги и в итоге
приводит к  желаемому. Только не  берите на  себя слиш-
ком много — так вы рискуете потратить слишком много

Svoboden.indd 118 2/9/2016 2:34:40 PM


Глава 8. КЛЮЧ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ 119

энергии, но не получите подпитку от достижений. Напри-


мер, вы начинаете бегать по утрам. Для этого необходимо
рано вставать. В  первый день делаете это и  даете орга-
низму такую нагрузку, что он просто кричит: «Все, хва-
тит!» На второй день вы еле-еле отрываетесь от кровати.
На  третий говорите себе: «Ладно, полежу в  кровати, по-
бегу завтра!» Или находите другую причину остаться в по-
стели… Знакомо?
Именно поэтому начинайте менять себя постепенно.
Не  бегите сразу пять километров. Начните с  четырех
упражнений дома, и так в течение двух недель. Затем пе-
реходите к  бегу на  улице. Ваше мышление к  этому при-
выкнет, у вас появится энергия от того, что вы выполня-
ете данные себе обещания. Внутренне и внешне вы дви-
жетесь вперед.
Когда маленькие действия войдут в  привычку  — по-
немногу делайте больше. Например, в следующий месяц
можно добавить прохладный душ. Или два-три дополни-
тельных упражнения. Еще через месяц можно пробежать
пятьсот метров по двору. И так вы сможете бегать по пять
километров каждое утро. Ваше мышление постепенно
привыкает к изменениям.
Все великие дела начинаются с небольших усилий. Са-
мые крупные компании строились постепенно. Успех — это
кропотливая работа. Просто однажды человек делает свой
выбор и не отступает ни на шаг. Появляются результаты,
и  появляется сила, уверенность в  достижимости цели.
Только тогда можно увеличивать скорость на пути к целям.
Решитесь достичь своей цели, чего бы вам это ни сто-
ило, и вы будете становиться все сильнее и смелее.

Пораженческое мышление
Хотите знать, как порой формируется пораженческое
мышление? Откуда берутся мысли о том, что ничего не по-
лучится и завтра будет хуже, чем вчера?

Svoboden.indd 119 2/9/2016 2:34:40 PM


120 СВОБОДЕН!

Негативные мысли — это неконтролируемый водово-


рот, который засасывает все сильнее и  сильнее. Изо дня
в день человек живет только ожиданиями того, что жизнь
нормализуется сама собой. Он предает себя и свои цели.
Он живет в  точно такой  же тюрьме, как была в  фильме
«Темный рыцарь: Возрождение легенды», куда злодей Бэйн
бросил Бэтмена умирать. «Многие века люди, что гнили
здесь, смотрели на свет и представляли, как выбираются
на свободу. Это вроде бы так легко, так просто… Многие
погибли, пытаясь из нее вылезти. Здесь я понял, что не бы-
вает истинного отчаяния без надежды».
Многие люди надеются выбраться из  этой тюрьмы:
жить богаче, путешествовать, найти вторую половину.
Только с негативными мыслями это сделать невозможно.
Люди надеются, что все сложится само собой. Но просто
так ничего не  происходит. И  с  каждым днем это состоя-
ние угнетает все больше и больше. Люди теряют веру и ло-
маются. Не хотите, чтобы с вами происходило подобное?
Тогда задайте себе вопрос: откуда возьмется энергия, если
вы мыслите и действуете так же, как вчера?
Пораженческое мышление  — это следствие разных
причин. Одна из самых распространенных — заниженная
самооценка, которая сформировалась в детстве, когда ма-
ленький ребенок сделал вывод, что он хуже других. Пово-
дом могло стать отношение к ребенку его матери, обманы
с ее стороны. Например, мама говорила: «Я тебя никогда
не брошу», а сама потеряла в магазине — не специально,
но потеряла. Ребенок испытал сильнейший стресс, на фоне
которого сделал вывод, что он не такой хороший, как дру-
гие дети, поэтому мама его обманывает. Еще  одна при-
чина пораженческого мышления  — чувство вины. Если
вы себя за что-то вините, то тем самым наказываете себя.

История от Сергея Филиппова


Однажды ко  мне на  тренинг по  управлению и  стратегиче-
скому развитию пришел мужчина, назовем его Илья. Он был

Svoboden.indd 120 2/9/2016 2:34:40 PM


Глава 8. КЛЮЧ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ 121

собственником стоматологической клиники, которая суще-


ствовала на  рынке более пятнадцати лет, но  в  последние
годы перестала развиваться. Когда мы проходили различ-
ные инструменты для развития бизнеса, которые участники
тренинга активно примеряли на свой опыт, Илья постоянно
жаловался, что ничего из этого не сработает.
У меня сложилось впечатление, что он опытный бизнес-
мен, который все это пробовал и на своем опыте убедился,
что в  его сфере деятельности это не  сработает. Каково  же
было мое удивление, когда оказалось, что он не  пробовал
применить ни один из инструментов, что я давал. Илья за-
ранее считал, что это не  принесет результатов. Даже мои
аргументы, что это действенно в других стоматологических
клиниках, его не убеждали.
У Ильи было очень сильно развито пораженческое мыш-
ление. Как  потом выяснилось, оно было следствием того,
что последние десять лет он не  уделял внимания разви-
тию бизнеса и своему обучению. Он просто впустую потра-
тил кучу времени. Так работает пораженческое мышление,
и оно всегда имеет причины. Одна из них — постоянное от-
кладывание на потом.

Чаша веры
Чтобы появилась жизненная энергия, важно подводить
итоги. Письменно. К  сожалению, большинство людей
этого не  делает. Они плавают в  водовороте негативных
мыслей, а ни к чему хорошему это не приводит. Вам это
нужно?
Заведите дневник успеха. В конце каждого дня записы-
вайте все, чего вам удалось достичь. Проработали душев-
ную травму — отлично. Успешно сделали упражнение —
супер! Можно и побаловать себя чем-нибудь — например,
сходить в ресторан.
Записывайте в  блокнот только реальные результаты.
Результат  — итог определенной последовательности

Svoboden.indd 121 2/9/2016 2:34:40 PM


122 СВОБОДЕН!

действий или событий. Это не процесс, а итог выполнен-


ных действий. Помните об этом!
Ведите дневник успеха, и  вы будете становиться все
позитивнее. Появится радость от  того, что день прожит
не зря. Вы привыкнете к этому ощущению, и тогда каждый
ваш день будет продуктивным и интересным. Ведя днев-
ник, вы будете наполнять свою чашу веры. Чем  больше
в нем записей — тем сильнее вы будете верить в себя.
Например, вы хотите освоить навыки продаж. Они
нужны, чтобы зарабатывать больше. С  ними вы будете
убедительнее, лучше станете общаться с людьми, получая
от  этого удовольствие и  нужный вам результат. В  совре-
менном мире эти навыки необходимы!
Итак, вы решили освоить искусство продаж. Начали
изучать специфику разговора с клиентом по телефону.
• Для  начала поставьте конечную цель. Разбейте ее
на  промежуточные. Одной из  таких целей может
стать выход на  нужного человека в  компании  —
того, который принимает решения. И способен сде-
лать это моментально!
• Начинайте звонить, применять изученные методики
и — вуаля! У вас получается!
• Возьмите паузу, зафиксируйте свои результаты
в дневнике успеха.
• Прочитайте эту запись два-три раза.

Поздравляем, вы только что наполнили свою чашу


веры нектаром успеха! Пока его еще немного, на  до-
нышке. Нужно добиваться новых целей, получать новые
результаты!
Теперь у вас появились силы на следующий шаг. В на-
шем примере — это преодоление возражений лица, при-
нимающего решения. Сделали это. Получилось. Зафикси-
ровали в дневник свой успех — добавили в чашу веры еще
нектара. Ваша задача — наполнить верой огромную чашу.

Svoboden.indd 122 2/9/2016 2:34:40 PM


Глава 8. КЛЮЧ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ 123

И  тогда вы достигнете фантастических высот! Не  столь


важно, что вы решили осуществить: открыть свой бизнес,
найти вторую половину, отправиться в  давно желанное
путешествие. Важно каждый день наполнять чашу веры,
письменно фиксируя все свои достижения.

Избавление от страхов
Вы наблюдали за  ходом своих мыслей во  время реше-
ния каких-либо важных жизненных задач? Допустим, вы
хотите познакомиться с  девушкой (или парнем). Вы по-
нимаете, что нужно выглядеть привлекательно. Если вы
парень, то  ходите в  тренажерный зал, занимаетесь еди-
ноборствами, обновляете гардероб. Если вы девушка,
то отправляетесь в салон красоты, делаете новую приче-
ску, записываетесь на  шейпинг или пилатес. А  потом  —
ждете счастливого случая, когда же к вам подойдет объ-
ект ваших чувств… Проходит месяц, два. Ничего не про-
исходит.
Если вы узнали в  этой истории себя, значит, вы бои-
тесь действовать. Почему? Не хотите ударить в грязь ли-
цом? Опасаетесь, что о вас плохо подумают? Боитесь по-
тратить энергию напрасно? Желаете остаться в безопасно-
сти? Что ж, сидите в своей тюрьме и продолжайте тешить
себя пустыми надеждами! Если вы хотите преодолеть свой
страх действовать, то проработайте его с помощью мето-
дики ЛВО.
В вашей душе — травма. Обычно она появляется в глу-
боком детстве. Давайте посмотрим, как это происходит.
Вы наблюдали когда-нибудь за тем, как молодая мама гу-
ляет с ребенком на детской площадке? Малышу все инте-
ресно, ему все хочется потрогать, посмотреть, попробо-
вать на вкус, пойти туда-сюда. При этом он счастлив, из-
учая мир вокруг. Он — первооткрыватель! Но как только
ребенок пропадает из поля зрения родителя, обычно сидя-
щего на лавочке, тот подбегает к малышу и переставляет

Svoboden.indd 123 2/9/2016 2:34:40 PM


124 СВОБОДЕН!

туда, куда ему удобнее. Но ведь ребенок хотел пойти в дру-


гое место! Его там  что-то заинтересовало. Но  родителю
это не  важно. Главное  — держать ребенка под контро-
лем. Реакция малыша на запрет естественна — он начи-
нает плакать и  кричать. Но  родитель даже не  пытается
разобраться в причинах такого поведения. Не успокаива-
ешься? Все, идем домой! Не  нравится? Получай по  попе
за непослушание! Так и появляются страхи и стереотипы,
которые мешают жить желаемым образом. Когда малыш
вырастает, в его голове имеются вот такие иррациональ-
ные убеждения:
• Мир опасен, нужно быть начеку.
• Я ничего не могу сделать самостоятельно.
• Делать что бы то ни было — стыдно.
• Все неизвестное — страшно.
• Выражать свои эмоции — опасно.

Эти убеждения далеко не всегда осознаются. И при-


водят они к  периодической потере интереса к  жизни,
сильной тревожности, которая мешает начать новое
дело или проект. Если вы чувствуете, что и  у  вас есть
подобные убеждения, немедленно проработайте их с по-
мощью методики ЛВО. Сформулировали проблему  —
и вперед!
Вы должны быть настроены так: любое мое целена-
правленное действие повышает вероятность успеха.
Моя задача  — действовать с  таким состоянием как
можно дольше. Тогда успех неизбежен. Это правило при-
менимо к любым видам деятельности: спорту, бизнесу, от-
ношениям, путешествиям.
Есть интересный фильм «Любимец женщин». В  нем
специалист по рекламе Роджер, меняющий любовниц как
перчатки, дает советы о  том, как добиться благосклон-
ности женщин, своему несовершеннолетнему племян-
нику, который никак не  расстанется с  девственностью.

Svoboden.indd 124 2/9/2016 2:34:40 PM


Глава 8. КЛЮЧ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ 125

В фильме есть впечатляющая сцена: компания мальчишек


обсуждает, как сексуальна и  красива девушка Анджела.
Дальше у  них с  дядей Роджером происходит такой раз-
говор:

— Вам пора заканчивать эти мужские посиделки и начать знако-


миться с девушками.
— Да, но я всегда нервничаю!
— Почему? Ты ведь ничего не теряешь! Ты пытаешься найти свой
стиль. Может, ты нервный от природы? Может, в этом твоя фишка?
Покажи ей это! Красней, заикайся. Покажи ей, какое она произ-
водит на тебя впечатление! Честность и откровенная лесть — это
убойная комбинация!
— Но ведь нельзя же показывать девушке, что ты нервничаешь!
Нужно показать, что ты владеешь собой. Так?
— Владеешь? Собой? Ты же школьник, это тобой пока владеют.
Ладно. С кем из девчонок хотите поближе познакомиться?
— С Анджелой!
— Ладно. Вот что можно сказать: «Привет, Анджела! Меня зо-
вут — как? Дарен. Привет, Анджела! Меня зовут Дарен. Каждый
раз, когда я вижу тебя в коридоре, мне хочется поговорить с то-
бой. Я думаю о том, как бы сказать тебе что-нибудь умное, но я так
нервничаю, что ничего не  приходит на  ум. Мы пока незнакомы,
но я хотел бы тебя пригласить в кафе и поболтать с тобой. Понять,
есть  ли у  нас что-то общее. Но больше всего я  хотел бы узнать,
что ты за человек. Потому что мне надоело смотреть на тебя из-
далека»… Попробуйте и посмотрите, как это сработает.
— Да она просто развернется и сядет обратно за свой столик.
— Если так будет, то ночью ты пойдешь спать с мыслью, что сде-
лал все возможное. Не  забудь  — она тоже должна вам кое-что
показать.

Такой подход повышает вероятность успеха. Делайте


все возможное! Может, довольно уже бояться? Хватит ко-
рить себя за  ошибки! Ошибка  — это отметка на  вашем
пути вперед к той жизни, которую вы хотите. Вы делаете

Svoboden.indd 125 2/9/2016 2:34:40 PM


126 СВОБОДЕН!

эти шаги. Так  же, как учились когда-то ходить, ездить


на велосипеде, плавать. Может, просто нужно продолжать
увеличивать шансы на успех через действия, а не сидеть
в диванном рабстве c ноутбуком, пивом и очередной пор-
цией «интересных» фильмов и роликов на YouTube?

Упражнение «Дневник успеха»


Купите блокнот потолще, в  котором будет приятно писать.
Каждый день перед отходом ко  сну записывайте все свои
успехи и достижения. Например:
• назначил встречу новому клиенту;
• проработал детский страх (сорок минут);
• выбрал маршрут для путешествия и  поискал авиа-
билеты;
• договорился о новом проекте.

Затем сядьте перед зеркалом, посмотрите себе в  глаза


с улыбкой и благодарностью, а потом зачитайте все свои за-
писи. Не бойтесь себя хвалить. Вы и правда большой молодец!

Svoboden.indd 126 2/9/2016 2:34:40 PM


Глава 8. КЛЮЧ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ 127

Не преуменьшайте свои успехи. И главное — не сравни-


вайте себя с другими людьми. Вспомните себя вчерашнего.
Вы могли сделать другой выбор и ничего не менять, но вы
продолжаете работать над собой. Это немалое достижение!
Не жалейте для себя приятных слов. Если вы сами не бу-
дете о себе такого замечательного мнения, то от других ни-
когда не  дождетесь добрых слов! Прекратите критиковать
себя и придираться к каждой мелочи. Сколько можно зани-
маться саморазрушением?!

Умение эффективно общаться с  людьми очень важно


для успеха. Если вы боитесь незнакомых людей, то упраж-
нение «Дерзкое рукопожатие»  — отличная возможность
это исправить.
Самое важное в общении с людьми — первое впечатле-
ние, которое вы производите на человека. Это настоящее
искусство! Если вы способны быстро установить контакт,
собеседник будет расположен к  вам доверительно, а  это
фундамент любых взаимоотношений. Так что проявляйте
инициативу и первым идите вперед.

Упражнение «Дерзкое рукопожатие»


Придите в  любое людное место. Отлично подходит обще-
ственный транспорт, лучше всего  — вагон метро. Делать
задание нужно одному, без группы поддержки. Учитесь са-
мостоятельно преодолевать свои страхи! Ваша задача — по-
здороваться за руку со всеми людьми в вагоне. Подойдите
к человеку, поздоровайтесь, подайте ему руку, пожмите ее,
поблагодарите и идите к следующему пассажиру.
Упражнение нужно выполнить минимум десять раз. Де-
лайте это два раза в день на протяжении недели, и вы на-
учитесь налаживать контакт с  любым человеком. Более
того, так вы выработаете способность спокойно реагиро-
вать на негатив со стороны окружающих. Увидеть процесс
выполнения этого упражнения вы можете на нашем видео-
канале:

Svoboden.indd 127 2/9/2016 2:34:40 PM


128 СВОБОДЕН!

https://youtu.be/c_Dz2SgOdqo

Перед тем как приступать к этому упражнению, рекомен-


дуем сделать следующее:
• произнесите для самого себя вдохновляющую речь,
глядя в зеркало. Подбодрите себя!
• после выполнения упражнения письменно зафикси-
руйте все свои эмоции и мысли;
• если обнаружите в  себе негатив, проработайте его
с помощью методики ЛВО.

Только не  говорите, что у  вас нет времени на  выпол-


нение этого упражнения! Чтобы пожать руки пассажирам
одного вагона, вам потребуется около пяти минут утром
и пяти минут вечером. Не бойтесь бросить себе вызов!
Если пожатие руки незнакомому человеку кажется вам
бессмысленным, сделайте это ради тренировки. Профес-
сиональные спортсмены всегда отрабатывают базовые
приемы до  совершенства. Футболисты  — пасы. Гольфи-
сты — стандартный силовой удар. Дзюдоисты — заднюю
подсечку и бросок через бедро. Вы точно ничего не поте-
ряете, выполнив это упражнение. Если  же вы не  хотите,
потому что просто боитесь, то это упражнение точно для
вас! Человек, который делает то, чего другие не могут, —
смел по-настоящему.
Хотите развиваться дальше? Или  будете продолжать
мечтать о лучшей жизни, ничего не меняя и не делая? Если
да — закройте книгу! Если нет — продолжим!

Svoboden.indd 128 2/9/2016 2:34:40 PM


Глава 9

ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ
ЗАВИСИМОСТИ
…Советую несколько дней подряд довольство-
ваться скудной и дешевой пищей, грубым и суро-
вым платьем. И  тогда ты скажешь сам: «Так вот
чего я боялся?»
Сенека. Нравственные письма к Луцилию

Деньги. Доллары. Рубли. Фунты. Юани. Дирхамы…


Деньги были и есть. И всегда будут. Для большинства
людей в этом мире деньги — нерешенная проблема. От-
сутствие денег вселяет страх. Нечем платить за ипотеку,
кредит. Опять без отпуска! Не во что одеть детей. Продук-
тов в холодильнике почти не осталось.
Такой же страх часто преследует тех, кто зарабатывает
больше прочих. Страшно пойти в дорогой ресторан, хотя
деньги лежат в кошельке. Напряжение от того, что в лю-
бой момент можешь все потерять. Тревога, что нельзя
ехать в  отпуск: слишком большой риск. Вдруг обманут?
Отберут все? Денежный бог жесток и беспощаден. Он пи-
тается шуршащей зеленью, и  ему всегда мало, хочется
больше. Он ненасытен.
Опасность денег не в том, что они могут закончиться
завтра, а в том, что к ним привыкаешь, от них зависишь.

Svoboden.indd 129 2/9/2016 2:34:40 PM


130 СВОБОДЕН!

Любая зависимость делает нас уязвимыми. Сначала мы


просто переживаем. Потом боимся потерять. Затем при-
ходит тревога. В итоге все мысли концентрируются на по-
тере, и  она происходит  — жизнь дарит то, о  чем мы ду-
мали…
Как  правило, зависимость проявляется в  двух край-
ностях: либо денег нет вообще, либо их столько, что уже
не  знаешь, на  что их  потратить. Именно с  этих крайних
точек мы и посмотрим на проблемы с деньгами.

История от Антона Мироненко


Как-то ради любопытства я  пообщался с  одним пермским
бомжом. И этот короткий разговор очень меня удивил…
— Объясни, как так? Ты не знаешь, сможешь ли поесть
завтра. Почему ты так часто улыбаешься в отличие от дру-
гих бомжей? Как ты вообще живешь?
— Да, я счастлив. Это правда!

Svoboden.indd 130 2/9/2016 2:34:40 PM


Глава 9. ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ ЗАВИСИМОСТИ 131

— Но как можно быть счастливым без дома, без тепла,


жены и детей?
— Можно!
— Хватит юлить! Скажи как есть!
— Знаешь, я  счастлив потому, что свободен от  денег.
Посмотри на этих людей. Они больны. Их наполняют только
деньги. Они видят свою жизнь однобоко, только со стороны
потребления. Они не могут радоваться солнцу, небу, пению
птиц, сладкому запаху мазута шпал железной дороги… Они
могут радоваться только полученным деньгам и сладкой ис-
томе от их траты, чтобы потом опять погрузиться в тоску.
— Но  ведь ты должен думать о  том, чтобы нормально
жить. Для этого нужна еда и тепло в доме. Это же основные
потребности человека!
— Мне тепло по  жизни, а  не  в  доме. А  еду я  всегда
найду. Неандертальцы жили тысячи лет так же, как я сей-
час. Уж лучше радоваться каждому дню и голодать, чем быть
рабом бумажек.

Конечно, мы не призываем вас отказываться от денег


и становиться бомжами! Но если мысли о деньгах прино-
сят вам напряжение и дискомфорт, то вы никогда не бу-
дете зарабатывать достаточно. С денежной зависимостью
вы не сможете полноценно радоваться жизни. Вам нужно
освободиться. Вместо яда внутри вас должен появиться
свет. Тогда вы сумеете преодолеть нищету в своей жизни.
Откуда берется бедность? Почему в нашей стране чело-
веку очень сложно радоваться жизни и быть счастливым?
Мы искренне верим: бедность — это, прежде всего, состо-
яние души, которое приводит к колоссальному напряже-
нию от нехватки средств. Откуда это берется?
В России очень часты перемены. И все эти колоссаль-
ные исторические встряски не могли не повлиять на на-
род и наш менталитет. Монголо-татарское иго более двух
веков, Смута, постоянные войны и освоение новых терри-
торий, три революции, репрессии, две страшных войны

Svoboden.indd 131 2/9/2016 2:34:40 PM


132 СВОБОДЕН!

ХХ в., развал СССР. Это наложило неизгладимый отпеча-


ток на  мировоззрение русского человека. Мы не  знаем,
что нас ждет завтра. Никогда не знаем.
Страх неизвестности и тревога передаются из поколе-
ния в поколение. Этот страх отлично отражен в мемуарах
замечательного человека Николая Никулина «Воспомина-
ния о войне»1. Рекомендуем прочитать эту книгу.
Страх неизвестности сказывается и на финансовом бла-
гополучии. Деньги любят тишину и стабильность, для на-
чала — в мышлении того, кто хочет их получить. Поэтому
основная причина бедности  — тревоги и  страхи. Неиз-
вестность — один из сильнейших источников стресса в со-
временном мире. Он напрямую связан со страхом смерти.
Как человек добровольно бросает себя в тюрьму бед-
ности? Сначала, будучи ребенком в  небогатой семье, он
усваивает от родителей определенное отношение к день-
гам. Дети воспринимают все, помните? Они же изучают
мир! Что  же видит и  слышит ребенок? Ссоры и  взаим-
ные упреки родителей  — денег, дескать, нет и  не  будет.
Недовольное бурчание отца, что олигархи и политики —
уроды и  подлецы. Из  новостей льется негативный водо-
пад слов про  нестабильность, рост курса доллара и  т. д.
Мать завистливо обсуждает дорогие покупки подруг и ру-
гает их: «Богатые муженьки понакупали тряпок. Сами, не-
бось, ни хрена не умеют, только дома сидят! Не то, что я:
пашу от  звонка до  звонка!» Отец по  приходе домой не-
довольно ворчит, а  потом заваливается спать. Мать на-
чинает ругаться из-за того, что он не  сходил в  магазин,
а денег опять нет.
Ребенок подрастает. Родители вместо воспитания пра-
вильного отношения к деньгам либо вообще не дают денег
на  карманные расходы, либо продолжают обсуждать бо-
гатеньких «уродов», которым повезло. Однажды ребенок

1
Никулин  Н.Н.  Воспоминания о  войне.  — М.: АСТ, Харвест,
2014.

Svoboden.indd 132 2/9/2016 2:34:40 PM


Глава 9. ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ ЗАВИСИМОСТИ 133

попросит купить ему несколько игрушек. Вместо спокой-


ного отказа мать жестко отрежет: «Хватит тебе! Денег
нет!» Ребенок громко заплачет. На него накричат, чтобы
заткнулся. У него появляется душевная травма: если что-то
попросишь, тебе непременно откажут. И позже страшно
попросить у родителей хоть что-то. А во взрослой жизни
страшно попросить повышения зарплаты, страшно от-
крывать бизнес, страшно называть цену клиенту за свой
продукт, страшно поцеловать девушку на  первом свида-
нии. В голове закрепилось убеждение: «Мне откажут! Про-
сить — это плохо!» Вместо того чтобы хорошо зарабаты-
вать, человек годами живет на пороге бедности, а в голове
у него мелькают бесконечные негативные мысли.
В  капиталистическом мире представление о  том, бу-
дешь ли ты завтра жить или нет, напрямую связано с день-
гами и их количеством. Будут деньги — будет еда, не бу-
дет денег — умирай. Вроде бы все справедливо. Даже если
человек начинает зарабатывать больше и жить в достатке,
он боится обнищать. Его пугает неизвестность.
Жить в  нищете и  постоянно ощущать от  этого дис-
комфорт — один из худших сценариев жизни, на которую
соглашается человек. Дискомфорт и  негативные мысли
медленно разрушают, лишают всяких сил  — каждый
день, с утра до вечера. Рано или поздно человек погружа-
ется в отчаяние. Его одолевают тревоги, грусть и страх.
Можно окончательно сломаться. Такого не  выдержит
и  сильнейший. Частые болезни, вечная тоска в  глазах,
порой и  самоубийство… Зачем подвергать себя такому
испытанию?
Спросите, что делать? Нужно работать со  своим вну-
тренним состоянием. Как  можно чаще, как можно каче-
ственнее. Можно делать это самому, можно со  специа-
листом. Самостоятельно это делается по  методике ЛВО.
Не  ждите быстрых результатов. Главная задача  — изба-
виться от  страха неизвестности. Изменить отношение
к  деньгам, которое заложили в  детстве. Проработать

Svoboden.indd 133 2/9/2016 2:34:40 PM


134 СВОБОДЕН!

негативный опыт обращения с деньгами: страхи, внуше-


ния родителей по поводу денег.
Вы видели когда-нибудь фотографии голодающих афри-
канских детей? Они вынуждены пить грязную воду из луж,
питаются, чем придется. И в этих условиях они не разучи-
лись веселиться, прыгать и радоваться солнышку. Посмо-
трите на себя. Вы живете в теплой квартире, в стране, где
полно возможностей и всегда есть и будет работа. Страхом
неизвестности вы себя убиваете. Этот страх — уже часть
вас. Что с ним делать, решать вам!

Жизнь в кредит
Одна из  важнейших причин бедности  — долговая игла.
Мы расскажем, как люди на нее подсаживаются и как с нее
слезть.

История от Антона Мироненко


Приведу выдержки из своего личного дневника.

Мой долг превысил порог 400  000 рублей. Твою ж мать! У  меня
скоро вся зарплата будет уходить на  погашение кредита. Ме-
сячный платеж уже 25 000 рублей. За что? Ни машины, ни квар-
тиры. За  то, что я,  как маленький ребенок, не  могу сдержаться.
Вроде бы и денег хватает. Почему я снова и снова лезу в эти чер-
товы долги?! Словно дьявол разрушает мою жизнь. Совершенно
потерял контроль. Больше не могу так! Я не знаю, как жить с этим
дальше. Как только я вижу что-то прикольное, не могу себе отка-
зать. Во  мне просыпается жажда потребительства  — и  все. Все
кредитки — в ноль. Плюс два потребительских кредита. Это слиш-
ком много! Нужно просто больше зарабатывать и спокойно платить
и снова тратить. Нет! Так не пойдет. Что делать?! Я в отчаянии…
9 августа 2012 г.

Мы все делаем ошибки. Правда. Мы словно маленькие дети.


Мы не  можем насытиться. Ну что ж! Пора исправлять ошибки

Svoboden.indd 134 2/9/2016 2:34:40 PM


Глава 9. ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ ЗАВИСИМОСТИ 135

прошлого! Нужно идти вперед. Именно поэтому, заработав около


250 000 рублей, я срочно пошел в банк. Да, это неплохие деньги!
Это две-три поездки за границу. Это много одежды. Это много чего.
Но  все это никак не  заменит одного  — чувства внутренней сво-
боды. И это что-то новое… Очень сильное и светлое. Воля. Воля
решает все. Я  отдам все эти деньги, чтобы развить свою волю.
Мне просто важно быть свободным. И все. Где тут ближайшее от-
деление банка?
15 мая 2013 г.

История России — это постоянная борьба за выжива-


ние через колоссальное напряжение народа. Войны, бес-
конечные смены власти, бедность, жизнь по  принципу
«все по  минимуму». Отсутствие материальных благ для
широких слоев населения. Большую часть XX  в. все шло
на благо коммунизма. Потом кризисные девяностые. Шо-
ковая терапия, реформы, Борис Николаевич на  танке,
Чечня, полная разруха в экономике. Более-менее все ста-
билизировалось в первой половине 2000-х гг.
Тогда-то и  появились кредиты. Люди стали доверять
банкам не  сразу, слишком большой был процент. Тренд
«жизнь в кредит» пугал и отталкивал, но реклама делала
свое дело. Методично и системно. Прямо как артиллерия
на войне — постоянные взрывы снарядов психически ло-
мают противника. Банки идеально продали нашему на-
роду идею сытой жизни через бесконечные деньги. По-
чему бесконечные? Потому что не  нужно откладывать
и  копить. Можно просто взять сколько нужно, а  потом
отдавать понемногу. Пришел в  банк с  документами  —
и готово!
В  2007  г. наступил кредитный пик. Кредиты стали
предлагать везде и  всюду. Массовый психоз охватил на-
селение. Очереди в  банках, реклама кредитов на  каж-
дом углу. Дошло до  того, что брали кредиты на  все  —
на  машину, на  отпуск, на  одежду. И  даже хвастались
этим! Помимо банков выигрывали работодатели, так как

Svoboden.indd 135 2/9/2016 2:34:40 PM


136 СВОБОДЕН!

на  сотрудника с  кредитами проще воздействовать. Им


легче управлять. Он будет больше работать и  цепляться
за свое место. Идеальная схема порабощения! В некото-
рых крупных компаниях для всего персонала нанимали
корпоративных кредитных менеджеров, которые помо-
гали оформить документы для банка. «Если жить, так
на  полную! Подходите! Мы просто вам расскажем о  вы-
годных кредитных ставках…»
Жизнь стала казаться беспечной. На этой беспечности
легко играли банки, предлагая людям брать еще и  еще.
Вспомните слоган «Берите сейчас — отдадите потом!» Так
и хочется сказать — не потом, а потом!
Даже сейчас реклама банков построена так же: «Возь-
мите кредит на отпуск!», «Возьмите кредит на новый те-
лефон!», «Ты  же должен быть крутым!», «Хватит ходить
пешком, возьми в  кредит машину и  стань реальным па-
цаном!», «Ты должна хорошо выглядеть, детка! Иначе что
о тебе будут думать?»
Зависимость от кредитов начинается с веры в бездон-
ность своего счета и бесконечность денег. Можно много
чего себе позволить без особых последствий. Платеж-то
небольшой! Идеально сработал метод работы с возраже-
ниями, который называется «деление». Представьте, что
вам продают автомобиль стоимостью, скажем, в 900 000
рублей. Сумма немалая. Ваш мозг выдает: «Дорого!» Далее
происходит следующий диалог продавца с покупателем.

— Мне все понравилось, но этот автомобиль очень дорогой!


— Понимаю ваше желание купить на выгодных условиях. Но по-
смотрите с  другой стороны. 900  000 рублей на  пять лет  — это
180 000 рублей в год, то есть 15 000 рублей в месяц. Всего лишь
500 рублей в  день! За  500 рублей вы получаете: комфорт-класс,
мягкую подвеску, роскошный кожаный салон, мощность в 300 ло-
шадиных сил, потрясный статусный дизайн. Всего за 500 рублей
в день! Если добавить проценты, то за 650 рублей в день. Разве
для такого человека, как вы, 650 рублей в день — это дорого?

Svoboden.indd 136 2/9/2016 2:34:40 PM


Глава 9. ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ ЗАВИСИМОСТИ 137

И как только продавец видит, что вы задумались, тут же


ведет вас к кредитному консультанту. Этот специалист рас-
скажет об  уникальных условиях, которые «завтра закон-
чатся». Вы в ступоре. В итоге решаете купить дорогущий
автомобиль. Когда еще выдастся такой шанс? Потом идет
продажа страховки, комплектующих, аксессуаров… И вот
ежемесячный платеж уже составляет более 20 000 рублей.
«Что ж, живем один раз, как-нибудь протяну», — говорите
вы себе. Мысли о том, насколько тяжело тянуть ипотеку,
автокредит и три кредитки, появятся гораздо позже.
Что же делать, если половина зарплаты уходит на по-
гашение долгов? Когда рука сама протягивает для оплаты
кредитку, а голова потом сильно переживает по поводу
транжирства? Ответ, дорогие читатели, очень прост: по-
гашайте свои долги! Особенно по кредитным картам. Во-
первых, это огромная переплата банку — до 40 % годовых.
Подумайте сами: зачем вам кому-то постоянно отдавать
свои деньги? Во-вторых, вам все время кажется, что деньги
бесконечны, а счет — бездонен. Это зависимость. Вы сни-
маете деньги снова и снова, не понимая, во что вы себя впу-
тываете. В-третьих, если вы не перестанете жить в кредит,
вас будет преследовать ощущение нехватки денег. Все это
сажает на долговую иглу, а потом тащит в петлю. Сколько
было случаев, когда люди ломались из-за невозможности
отдать свои долги и решали свести счеты с жизнью! Этот
страшный тренд называется «кредитное самоубийство».
Знаете, когда кривая кредитных самоубийств поползла
вверх? Правильно! В  2008–2009  гг., во  время мирового
экономического кризиса. Даже если сейчас поискать
в «Яндексе» по запросу «статистика самоубийств в России
кредиты», можно прочитать достаточно историй. Офици-
альную статистику, естественно, не публикуют. Это невы-
годно банкам. И кредитные менеджеры продолжают щебе-
тать: «Давайте я просто проконсультирую вас по автокре-
дитам. Вы сможете взять автомобиль на самых выгодных
условиях! У вас есть несколько минут?»

Svoboden.indd 137 2/9/2016 2:34:40 PM


138 СВОБОДЕН!

Знаете, как ломается современный мужчина? Давайте


рассмотрим на примере молодого человека по имени Ан-
дрей. Он работает руководителем отдела продаж с  зар-
платой в  90  000 рублей. В  двадцать четыре года Андрей
женился, и через пару лет у молодой семьи появилась до-
чурка Маша. Жена ушла в декретный отпуск воспитывать
ребенка. При этом у Андрея взяты кредиты:
• Ипотека на однокомнатную квартиру на пятнадцать
лет с ежемесячным платежом 30 000 рублей.
• Автокредит на восемь лет с ежемесячным платежом
10 000 рублей.

Давайте посчитаем. Почти половина дохода уходит


на  погашение кредитов. Плюс КАСКО, бензин, налоги
на жилье — минус еще примерно 14 000 рублей. Остается
36 000 рублей. Сходить в гипермаркет и купить продуктов
на неделю — минимум 5000 рублей. Уже остается 16 000
рублей. Жене нужна косметика, а  ребенку  — игрушки.
Остается 5000 рублей. Об отпуске, разумеется, можно за-
быть лет на пять минимум. О прочих радостях жизни тоже.
Поначалу все идет хорошо. Семья живет, малыш рас-
тет. При этом напряжение внутри Андрея нарастает. Де-
нег не  хватает, энергию на  работу брать не  откуда. Его
напряжение передается подчиненным, а те передают его
клиентам. Продажи практически сходят на нет. Внезапно
доход Андрея уменьшается с 90 000 до 50 000 рублей. Про-
даж нет, премии, соответственно, тоже. Первый месяц Ан-
дрей мужественно выстаивает, но берет в долг еще 50 000
рублей. А если ситуация повторяется и на второй месяц?
А потом и на третий? Тут может быть по-разному: нервный
срыв и больница, алкоголь, истерики жены по поводу от-
сутствия денег… Мужчину ломает бремя ответственности
и вины, засасывает негативное болото, он думает: «Шан-
сов больше нет». И не факт, что наш герой найдет в себе
силы начать все с нуля после таких потрясений…

Svoboden.indd 138 2/9/2016 2:34:40 PM


Глава 9. ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ ЗАВИСИМОСТИ 139

Нет, мы не  хотим вас запугать. Мы просто хотим по-


казать сегодняшние реалии. Сломаться можно внезапно
и быстро. Поэтому нужно четко рассчитывать свои силы.
Если вы оказались в тяжелой ситуации, сделайте сле-
дующее:
1. Проработайте все мысли, ощущения и чувства с по-
мощью методики ЛВО. Проделайте внутреннюю ра-
боту. Проработайте отчаяние от долгов; то чувство,
когда руки сами тянутся к банкомату; чувство вины
перед самим собой. Это как минимум десять сеан-
сов. Главное для вас сейчас — изменить внутрен-
нее состояние.
2. Запишите на  листе бумаги, кому и  сколько вы
должны. Это позволит вам трезво взглянуть в глаза
реальности, а  не  плавать в  болоте негативных
мыслей.

Svoboden.indd 139 2/9/2016 2:34:40 PM


140 СВОБОДЕН!

3. Сначала закройте все кредитные карты, чтобы


не было соблазна использовать их снова и снова.
Мы настоятельно рекомендуем разрезать кредитки
ножницами и вносить платежи через терминалы.
4. Затем закройте потребительские кредиты.
5. Если у вас есть ипотека и автокредит, вносите пер-
вые два-три года максимально большой платеж,
чтобы уменьшить переплату. Ипотека на  двад-
цать пять лет — это настоящее рабство. Мы живем
в  стране, где нет понятия «стабильность». Лучше
пару лет недоедать, но затем жить нормальной жиз-
нью.
6. Каждый раз, когда вы будете закрывать кредит, хва-
лите и  благодарите себя. Возьмите паузу. Сядьте
на  стул. Посмотрите на  себя в  зеркало и  скажите
самому любимому человеку — себе: «Спасибо». Вы
только что стали гораздо ближе к своей свободе!

Знаете, мы искренне уверены, что сложностей в  из-


бавлении от  долгов на  самом деле нет. Это подтвержда-
ется очень ярким примером одного нашего состоятельного
знакомого по имени Максим. Он увлеченно играл на фон-
довой бирже. Продажа и  покупка акций для него стали
настоящим наркотиком. Максим заработал шестнадцать
миллионов рублей. Неплохая сумма, правда? Жил и радо-
вался! Но однажды он проиграл все свое состояние. Залез
в долги. Его охватило отчаяние, наступила бедность… Мы
провели для него коучинг по работе с внутренним состо-
янием. Нужно было вывести яд, который скопился у него
в  душе. Примерно через два года Максим вернул и  при-
умножил свой капитал. Победил самого себя, переступив
через негативный травмирующий опыт.
Любые позитивные перемены в жизни человека начи-
наются через изменение внутреннего состояния. Нужно
просто принять ситуацию такой, какая она есть. Убрать

Svoboden.indd 140 2/9/2016 2:34:40 PM


Глава 9. ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ ЗАВИСИМОСТИ 141

все то, что мешает ее исправить,  — неверие, отчаяние,


злобу, страх, стыд и  фобии. Поработать со  своим подсо-
знанием. Только после этого стоит начинать действовать.
Только тогда вы станете реагировать на болезненные си-
туации спокойнее. Вы перестанете тревожиться, бояться
и переживать. И у вас все получится!

Богатая бедность
Выдающийся советский физиолог Алексей Алексеевич
Ухтомский придумал термин «динамический стереотип»
и дал ему такое определение: динамический стереотип —
это цепь условно рефлекторных реакций на  последова-
тельное воздействие ряда условных и  безусловных раз-
дражителей, повторяемых в  строго определенной после-
довательности.
Сложновато? Сформулируем попроще: динамический
стереотип — это набор повседневных привычек, которые
позволяют человеку чувствовать себя комфортно. Или вот,
еще проще: динамический стереотип — это автопилот на-
шего мозга. Например, это такие привычки, как вставать
по сигналу будильника рано утром, делать утреннюю за-
рядку, чистить зубы, исполнять свои служебные обязан-
ности, заниматься в  тренажерном зале, выпивать перед
сном стакан молока с печеньем.
Человек живет удобной, но  предсказуемой жизнью.
Особенно это касается бизнесменов. Все вроде  бы от-
лично: денежные приходы есть, тело в тонусе, жена с ре-
бятишками играет, сотрудники радуют результатами,
штанга ждет своего часа в  тренажерном зале, квартира
большая и уютная, есть загородный дом. Отпуск пару раз
в год с детьми на море. Новые клиенты. Новые направле-
ния. Радуйся да и только! Но рано или поздно жизнь начи-
нает казаться пустой. Пропадает радость, заедает рутина.
Кажется, что чего-то не  хватает. Некоторые в  этот мо-
мент пытаются открывать новые направления в бизнесе,

Svoboden.indd 141 2/9/2016 2:34:40 PM


142 СВОБОДЕН!

но радости это почему-то не приносит. Со временем при-


ходит озлобленность, раздражение на сотрудников, жену,
друзей. Иногда подобные эмоции не проявляются, а заго-
няются внутрь. Человек решает, что делает в жизни что-то
не так. Он упускает саму жизнь. Он бегает в колесе успеха.
Дни однообразны. Больше нет вкуса к жизни, нет яркости,
контраста — все стало серым.
Некоторые распродают все имущество, бросают работу
или бизнес и  уезжают куда-нибудь в  Азию (в  народе это
называется дауншифтингом). Живут ради себя и отказы-
ваются от  стратегии потребления. Другие начинают за-
полнять пустоту алкоголем, наркотиками, сексом, трудо-
голизмом, игроманией. Порой люди разрушают все, что
им досталось таким нелегким трудом…
Причина популярности дауншифтинга у бизнесменов
кроется в  усталости от  той нагрузки, которая ложится
на их плечи. Чтобы добиться успеха, приходится жертво-
вать многим — личными отношениями, свободным вре-
менем, а то и здоровьем. После эмоциональной и умствен-
ной перегрузки психика запускает защитные механизмы,
чтобы снизить давление. Брось все и убегай! Может быть,
вы видели такое поведение у своего руководителя, когда
он озлобленно реагирует на  новых клиентов или новые
контракты. Просто его психика защищается от  того на-
пряжения, которое придет в его жизнь вместе с этим кли-
ентом или контрактом.
Часто бизнесмены, которые сделали выбор в  пользу
дауншифтинга, позже жалеют об  этом, но  вернуться
уже не  получается. Бизнес-сообщество не  принимает
их  обратно, считает слабаками. Даже если они возвра-
щаются с  интересными идеями, все понимают, что на-
долго их  не  хватит  — в  любой момент они снова могут
все бросить.
Чтобы не  оказаться в  конце концов у  разбитого ко-
рыта, важно дозировать нагрузки и помнить, что всех де-
нег не заработаешь. Кстати, смысл этой пословицы многие

Svoboden.indd 142 2/9/2016 2:34:40 PM


Глава 9. ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ ЗАВИСИМОСТИ 143

не понимают. Дело не в том, что не нужно стремиться за-


работать все деньги, а в том, что, как бы вы ни стремились
заработать, ваши возможности и  ресурсы ограниченны.
Вам придется добровольно отказаться от прибыли, чтобы
сохранить себя.
Если вы задумались о  дауншифтинге, рекомендуем
взять паузу на месяц и отдохнуть. Да, это сложно, но раз-
умнее, чем рубить с  плеча. Альтернативный вариант  —
привнести в  свою жизнь новые впечатления. Расширять
контекст, в котором вы живете. Контекст — это ваше окру-
жение. Когда вы привыкаете к  существующему контек-
сту, то  уже не  получаете радости от  жизни. Все вокруг
вы видели много раз  — какая тут радость? Расширяйте
свой контекст! Начните путешествовать. Пробуйте новые
стили в одежде. Будьте открыты миру, чтобы он мог войти
в  вашу жизнь. Тогда вам не  придется бежать в  далекую
деревню или далекую страну, чтобы позже кусать локти.

От успеха к пустоте
Порой мы попадаем в колесо успеха. Удается решительно
все! Какое-то время это приносит радость. Фантастическое
ощущение взлета — вы смогли! Вы сделали это! Но рано
или поздно ощущение подъема пропадает.
Один крупный бизнесмен, поднявшийся с  нуля, рас-
сказывал нам недавно: «Моя первая машина — “лада-99”.
Когда я  ее купил, мы это неделю обмывали в  деревне.
Я был невероятно счастлив! Пусть она была старенькой,
движок иногда не заводился. Ощущение свободы было та-
ким настоящим. Просто сел и поехал, куда тебе хочется.
Моя “лада” иногда плакала и  не  заводилась. Я  с  ней об-
щался! Мы столько объездили с  ней! А  потом у  меня
были “инфинити”, “мерседес”, “БМВ”. Хорошие машины!
Но не то…»
Необъятность этого мира всегда бросала вызов смельча-
кам. Человечество стремилось улучшать жизнь и открывать

Svoboden.indd 143 2/9/2016 2:34:40 PM


144 СВОБОДЕН!

новое. Этот огонек первооткрывателя сохранился в душе


у  каждого. Как  у  альпинистов, которые в  горах скучают
по дому, а дома — по горам. Жизнь в постоянном риске
и дисбалансе приводит к тому, что этот огонек начинает
угасать. Мы видим мир сквозь шоры. Мы просто забыли,
каково это — открывать для себя новое. Мы забыли, в чем
наша суть. Нам стали важны предсказуемость и стабиль-
ность, строгие рамки… «Когда все будет нормально, вот
тогда и займусь собой», — говорим мы себе, только «нор-
мально» почему-то не наступает. Да и не наступит никог-
да! Это очередная ловушка разума для оправдания своего
бездействия. Ненадолго становится легче, но потом пусто-
та все равно возвращается.
Вы перестаете получать удовольствие. Все предсказу-
емо. Денег будет больше, рестораны те  же, машины не-
много другими. Суть и атмосфера не изменятся. Вам ну-
жен толчок. Толчок к чему-то новому, другому контексту.
Должны быть разорваны шаблоны. Нужно снова почув-
ствовать жизнь — яркую и насыщенную. И дауншифтинг,
транквилизаторы в  виде алкоголя и  наркотиков здесь
не помогут. Это крайности. Это лишнее.

Энергия денег
Некоторые бизнесмены рассуждают так: «Нужно откры-
вать новые проекты и  вкладывать больше и  больше де-
нег!» Справедливо. Только есть примеры, когда предпри-
ниматели разоряются и терпят полное фиаско, несмотря
на  первоначальный финансовый успех. Почему так про-
исходит? Давайте попробуем разобраться.
Энергия денег — самая мощная в мире. Большинство
преступлений совершаются из-за денег. Огромное число
разводов — из-за отсутствия денег в семье. Многие теряют
голову, когда начинают крупно зарабатывать. Почему так?
Деньги — источник власти. С ними вы можете позво-
лить себе гораздо больше. Вы способны влиять на  мир.

Svoboden.indd 144 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 9. ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ ЗАВИСИМОСТИ 145

Кто-то покупает новые шмотки и хорошую машину, чтобы


снимать девушек и получать одобрение друзей. Это власть
над умами. Кто-то вкладывается в  благотворительность,
и от этого зависит жизнь многих людей. Некоторые инве-
стируют в  религиозные организации, чтобы просвещать
невежественные умы. Власть — это самый настоящий нар-
котик, а самый быстрый путь к власти лежит через деньги.
Таков мир.
Денежная энергия способна менять мир. Она может
сломать или дать силу. Мы уверены, что бизнесмены ра-
зоряются из-за того, что не могут справиться с этой энер-
гией. Как это происходит? Очень просто. Когда доступно
многое, богатому человеку начинает не  хватать острых
ощущений из-за предсказуемости будущего. Некоторые,
например, переходят к  криминальному бизнесу. Или  же
начинают ходить в казино, где можно выиграть большие
деньги. Что ими движет? Риск, мощнейший приток адре-
налина и  какой-то странной радости… Предсказуемость
будущего пропадает. Ощущение прежней реальности те-
ряется. В  итоге человек может оступиться  — и  тогда он
теряет все. Денежный поток слишком силен, не  каждый
с  таким способен справиться. Человек будто взваливает
на  спину огромный денежный ком, но  он способен раз-
давить своей тяжестью слишком слабого.
Что делать, если вы чувствуете на себе тяжесть денеж-
ного кома? Рецепт все тот же — прорабатывать свое вну-
треннее состояние. Выписывать мысли, ощущения, чув-
ства. Работать с  ними и  отпускать. Работать, работать
и еще раз работать! Так же, как вы работали в своем биз-
несе, когда только его начинали. После чего нужно закре-
пить внутреннюю работу практическими действиями. За-
пишите на листе свой привычный повседневный распоря-
док дня и затем внесите коррективы.
Ездите на работу на машине? Добирайтесь на обще-
ственном транспорте. Обедаете в дорогом ресторане? Идите
в обычную столовую бизнес-центра. При вас всегда тысяч

Svoboden.indd 145 2/9/2016 2:34:41 PM


146 СВОБОДЕН!

пятьдесят наличными? Сегодня возьмите с собой 500 руб-


лей и не берите кредитных карт. Зачем? Все просто: ваша
задача  — потихоньку ломать динамический стереотип.
Не бросайтесь в крайности. Все, как в спорте, — если попро-
бовать жим штанги без разминки, легко получить травму.
Поживите так несколько дней. Напишите план: что бы
вы еще хотели сделать в жизни, чем заняться помимо биз-
неса. Выберите новое хобби, сходите на концерт, съездите
в  экзотическую страну, займитесь новым видом спорта.
Как только составили план, сразу оплатите все счета, свя-
занные с его осуществлением, чтобы ваш разум не попал
в ловушку «потом». Действуйте согласно плану.

История от Сергея Филиппова


Когда я  был студентом (учился в  Политехническом универ-
ситете), в финансовом плане меня очень поддерживала моя
мама. Тогда она работала в  банке и, хотя была рядовым

Svoboden.indd 146 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 9. ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ ЗАВИСИМОСТИ 147

сотрудником, зарплату получала хорошую. Так продолжалось


два года. А затем неожиданно маму попросили уйти на пен-
сию. Я оказался без средств к существованию, будучи студен-
том третьего курса. Однажды мне пришлось протянуть целый
месяц только лишь на двух буханках дарницкого хлеба и трех
килограммах пожелтевших макарон «рожки». Денег не было
совсем — ни копейки. Я принципиально не хотел ни у кого за-
нимать. А быстро найти работу с хорошей зарплатой в те вре-
мена было непросто. До университета и обратно я ходил пеш-
ком — десять километров каждый день. Ел хлеб и макароны.
В один прекрасный день я поймал себя на мысли, что сила
внутри меня. Деньги — это всего лишь инструмент для дости-
жения целей. Деньги идут к тому, кто чувствует силу внутри
себя. С тех пор у меня не было никаких сложностей с ними.

Мы хотим, чтобы вы изменили отношение к деньгам,


перестали чувствовать дискомфорт, если вам их  не  хва-
тает. Если  же у  вас их  достаточно, пускай ваша жизнь
не напоминает бег в никуда. Именно поэтому сейчас мы
расскажем, что именно следует делать дальше для улуч-
шения денежной ситуации. После выполнения упражне-
ний напишите нам, что изменилось, на следующий адрес:
kodzhizni@gmail.com.

Упражнение «Денежный сорняк»


Проработайте все внутренние установки и убеждения в от-
ношении денег следующим образом:
• письменно составьте перечень всех проблем, кото-
рые вас беспокоят (их должно быть минимум десять–
пятнадцать);
• проработайте эти проблемы с помощью методики ЛВО.

Упражнение «Смешная потеря»


Избавляемся от страха потери денег. Алгоритм таков:
• выберите значимую для вас денежную сумму. Ее
должно быть не  очень жалко потерять, но  при этом

Svoboden.indd 147 2/9/2016 2:34:41 PM


148 СВОБОДЕН!

она должна быть довольно существенной. Рекомен-


дуем взять 3000–5000 рублей;
• найдите бездомного и отдайте ему эти деньги;
• все неприятные ощущения до  и  во  время выполне-
ния упражнения должны быть проработаны при по-
мощи методики ЛВО.

Не хочется? Думаете, что это ваши деньги и вы не обя-


заны ими ни с кем делиться? Хорошо. Это ваш выбор — за-
щищать свой страх потери. Только помните: живя в страхе,
вы занимаетесь саморазрушением.

Упражнение «Вперед на минимуме»


Отдайте все деньги и кредитные карты на хранение своим
близким. Оставьте себе 700 рублей и проживите ни них пять
дней. Одалживать нельзя. В  течение этого времени запи-
сывайте все страхи и опасения, которые приходят в голову.
Проработайте их по методике ЛВО. После чего можете вер-
нуть себе деньги и кредитки.

Svoboden.indd 148 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 10

ТЮРЬМА ВРЕМЕНИ
Отвоюй себя для себя самого, береги и копи время,
которое прежде у  тебя отнимали или крали, кото-
рое зря проходило. Сам убедись в  том, что я  пишу
правду: часть времени у нас отбирают силой, часть
похищают, часть утекает впустую. Но  позорнее
всех потеря по  нашей собственной небрежности.
Вглядись-ка пристальней: ведь наибольшую часть
жизни тратим мы на дурные дела, немалую — на без-
делье и всю жизнь — не на те дела, что нужно.
Сенека. Нравственные письма к Луцилию

Время… Как много в этом слове необъятного, таинствен-


ного, вечного! Тысячи рассуждений философов, томления
стариков о том, что скоро конец жизни. Сожаления моло-
дых о скоротечности времени («Вроде вчера только уни-
верситет закончили…»). Бизнесмен не  находит времени
на себя, студенты бездумно его тратят, родители жалеют
о том, что дети слишком быстро растут…
Удивительно, что большинство людей не  ценят этот
важный ресурс. Строят иллюзии, не  придают значения
уходящим минутам. Кажется, что вся жизнь впереди.
Время необходимо для реализации потенциала каждого
из нас, но почему-то мы продолжаем упорно считать, что
текущие дела важнее.

Svoboden.indd 149 2/9/2016 2:34:41 PM


150 СВОБОДЕН!

Знаете, когда переворачивается представление о вре-


мени? В больнице, когда страшная болезнь медленно сво-
дит в могилу. В одной клинике мы поговорили с врачом,
который работает с раковыми больными. Вот какие ста-
дии переживания своей участи проходят смертельно боль-
ные люди:
• Отрицание. Человек не верит в то, что смертельно
болен. Некоторые в  этот момент закрываются от
мира, прячутся. Другие бегают по  специалистам,
перепроверяя свой страшный диагноз.
• Гнев. Человек проявляет злость и агрессию ко всему
окружающему миру, а  также жалость к  себе. «По-
чему я? Как это могло случиться?»
• Торг. Человек пытается найти любые способы прод-
ления своей жизни. Хотя  бы на  один день! Смер-
тельно больным людям нужна надежда. Они обраща-
ются к религии, вступают в секты, ищут волшебные
средства исцеления. И если, скажем, опухоль расса-
сывается и  человек чудом выздоравливает, у  него
случается озарение. Он выстоял в испытании смер-
тью. В нем зарождается смелость, потом появляется
сила. Он начинает видеть этот мир иначе. Он — из-
бранный! Человек становится уверен в себе, хариз-
матичен. Он — победитель!
• Депрессия. Это самый страшный этап. Человек по-
нимает, что бороться дальше бесполезно. Опуска-
ются руки, в глазах — отчаяние и страдание. Мы ви-
дели эти глаза. Они вселяют страх. Жить без шанса
на радость, длить свои дни без надежды…
• Принятие. В  той клинике мы увидели одного че-
ловека, ему было около сорока пяти лет. Несмотря
на жуткую атмосферу, он спокойно гулял по дворику
и  с  улыбкой смотрел на  облака и  деревья. Он про-
изводил впечатление такого светлого человека, что
приковывал к себе взгляды.

Svoboden.indd 150 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 10. ТЮРЬМА ВРЕМЕНИ 151

— Какой у него диагноз? — спросили мы у лечащего врача.


— Злокачественная раковая опухоль мозга. Ему осталось жить
максимум полтора месяца.

Как, зная свой диагноз, он может быть счастлив? Он


не боится смерти? Вот что ответил на этот вопрос смер-
тельно больной человек.

— Смерть — лишь часть жизни. Я очень благодарен, что все за-


канчивается именно так.
— Бред какой-то! Как можно жить, оставаясь спокойным и зная,
что вот-вот умрешь?
— Когда мне поставили диагноз, я долго не мог его принять. По-
том спросил себя: «Зачем болезнь пришла в мою жизнь?» Я долго
не  находил ответа, но  все  же нашел. Я  благодарен жизни за  то,
что умру в сорок шесть лет. Странно знать свою дату смерти. По-
следние пять месяцев были такими яркими и  насыщенными!
Я по-настоящему счастлив! Пение птиц, деревья, небо, солнышко…
Я  двадцать с  лишним лет не  видел всего этого, потому что мне
нужно было обеспечивать нелюбимую жену, выполнять работу,
которая мне не нравилась, делать то, что я не хотел делать. Я жил
из  чувства долга. Бесконечная и  смертельная рутина! Болезнь
остановила ее. И  я  смог увидеть настоящую жизнь и  прожил ее
за эти пять месяцев…
— Но как можно оставаться спокойным в этой ситуации?
— Просто я  ответил на  вопрос, зачем мне все это. Я  понял, ка-
ково это  — быть счастливым. За  эти сто пятьдесят три дня, что
я живу со своим диагнозом, я ценил каждый вздох, каждый миг,
каждого человека рядом. Я радовался всему! Если бы не рак, я бы
никогда не  испытал этих удивительных ощущений и  не  прочув-
ствовал жизнь так глубоко. Мне приятно умирать именно так…

Смысл дал этому человеку силы. Силы уйти из жизни


достойно, с ощущением радости. Конечно, раньше он (как
и все люди) думал: «Времени впереди много, я все успею».
Это одна из  главных ловушек нашего мышления! Ваша

Svoboden.indd 151 2/9/2016 2:34:41 PM


152 СВОБОДЕН!

судьба зависит от  умения эффективно распоряжаться


своим временем. Его не так много, как мы думаем. Чело-
век, больной раком, сумел прожить самые яркие полгода
в  своей жизни, и  в  этот период время работало на  него.
Он сделал свой выбор.

Время и бизнес
Каждую минуту, секунду, сотую долю секунды время ра-
ботает либо на вас, либо против вас.
Представьте, что вы генерал, задача которого — взять
крепость. Вам нужно решить, когда начинать штурм. Вы
понимаете, что осажденным будет сложнее устоять, если
у  них не  будет помощи со  стороны. Что  нужно сделать?
Верно: осадить крепость и  ждать. Чего? Голода, упадка
духа, готовности сдаться и белого флага.
Что  вы получите, если будете действовать таким об-
разом? Меньше жертв во время штурма и легкую победу.
Пока крепость в  осаде, время работает на  вас. Против-
ник слабеет, а  вы получаете победу меньшими усили-
ями. И  главное  — минимум людских потерь. Сохранить
жизни — главное в любой войне.
Давайте посмотрим, как время работает на  бизнес
и против него. Многие бизнесмены страдают от того, что
им нужно все и всех контролировать. Собственник посто-
янно носится по офису и требует десятки отчетов, чтобы
ничего не упустить. Он проводит многочасовые скучные
планерки, чтобы быть в курсе всех дел. Он не может спо-
койно отдохнуть, поскольку привычка все контролиро-
вать распространяется на все сферы жизни. Затем наш ге-
рой начинает контролировать еще сильнее и спрашивать
со всех в два раза больше. Гиперконтроль создает у сотруд-
ников дискомфорт. Зарождается мнение о  том, что босс
ненормальный. Из-за  страха что-то упустить собствен-
ник постоянно напряжен. Это проявляется в  виде агрес-
сии, озлобленности и хамства. Если кто-то из сотрудников

Svoboden.indd 152 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 10. ТЮРЬМА ВРЕМЕНИ 153

не успевает выполнить задачу, босс кричит и тем самым


усиливает негативные настроения в  компании. Работа
идет из-под палки. Мотивация на нуле. Сотрудники пере-
стают верить в  свое светлое будущее в  этой компании.
И получается, что компания растет, а текучка кадров уси-
ливается. Люди уходят из-за страхов собственника и  его
гиперконтроля  — они не  могут развиваться и  сдают по-
зиции. Несмотря на бурный рост, время работает против
бизнеса.
Приведем еще один пример того, как в некоторых ком-
паниях совершенно не ценят время. Бывает, что руково-
дители считают, будто конфликты между сотрудниками
ведут компанию к прогрессу: дескать, идет конкурентная
борьба, а значит, повышается мотивация. Поэтому специ-
ально устраивают шоу на  совещаниях, чтобы спровоци-
ровать ссоры. Но  такие хитрые руководители забывают
о том, сколько времени пожирают подобные конфликты.
Пока все сотрудники покурят, придут в  себя, пока пере-
моют всем кости, пока снова настроятся на работу…
Время  — деньги. Популярная поговорка в  деловой
среде. Только, к  сожалению, многие не  понимают ее ис-
тинного смысла. Как  заставить время работать на  благо
собственника бизнеса? Все просто. Нужен умеренный кон-
троль и  четкая система распределения задач. Планерки
только в  определенные дни и  не  более получаса  — для
обсуждения текущей ситуации и постановки задач. Кому
нужны истеричные разборки топ-менеджеров и поиск ви-
новатых?

Время и семья
Расставания и разводы… По данным Федеральной службы
государственной статистики, в  2014  г. было зарегистри-
ровано 693 730 разводов. По сравнению с 2013 г. их коли-
чество выросло почти на 4 %. Конечно, существует много
счастливых и крепких семей. Здорово, если у вас именно

Svoboden.indd 153 2/9/2016 2:34:41 PM


154 СВОБОДЕН!

такая! Однако от несчастий никто не застрахован. Думали


вы когда-нибудь, что будете делать, если ваша семья рас-
падется? Кому-то этот вопрос может показаться некор-
ректным, и  все  же… Думали вы об  этом? Есть  ли у  вас
план Б? Расставания и  разводы наносят очень сильный
удар по психике взрослого человека, и порой он не может
прийти в себя годами.
Что происходит в душе человека после расставания или
развода? Сначала неверие в  то, что это произошло. Его
раскачивает на  эмоциональных качелях  — от  лютой не-
нависти к щемящей тоске. Потом забываются все семей-
ные ссоры. Возникает желание начать все сначала, вер-
нуть былое счастье. СМС, звонки, встречи… Человек жи-
вет надеждой, что еще есть шанс — и попадает в ловушку.
Если вы расстались или развелись, значит, на то были
веские причины. Любые контакты с бывшим мужем или
женой только приумножают страдания. Вид когда-то лю-
бимого человека вызывает грусть и тоску, наружу рвется
злоба, иногда даже хочется мстить… Приходит растерян-
ность: что будет дальше? Каждый контакт с бывшей же-
ной или мужем отнимает силы и крадет энергию. В этом
и заключается ловушка. Чем дольше поддерживаешь кон-
такт, тем больше времени вашей жизни уходит в никуда.
Время работает против вас!
Еще хуже, когда «жертва» развода закрывается от мира.
Запирается в  своей квартире, предпочитая одиночество
и печаль вместо планирования и построения новой жизни.
Изматывающие переживания разрушают человека, усили-
вают боль и  отчаяние. Думаем, очевидно, как время ра-
ботает против вас в  такой ситуации. Нужно остановить
эмоциональные качели, а на это требуется много сил…
Есть и еще более печальные сценарии после развода —
алкоголь, потерянное здоровье, упадок сил. Также бывает,
что от отчаяния человек пытается сразу начать новые от-
ношения. Но они изначально обречены на провал, так как
начинаются с обмана.

Svoboden.indd 154 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 10. ТЮРЬМА ВРЕМЕНИ 155

Во  всех этих ситуациях время работает против чело-


века1. Жить с таким настроем — все равно что пытаться
работать на  компьютере, зараженным сотней вирусов,
и ругаться, что он тормозит, вместо того чтобы просто за-
пустить антивирус.
Как  в  такой психологически сложной ситуации чело-
веку поступить, чтобы время начало работать на него?
1. Блокировать всю информацию от  бывшей де-
вушки / парня / жены / мужа. Просто не  отвечайте
на звонки, не читайте СМС. Можете даже добавить
этого человека в черный список. Предупредите дру-
зей и близких, чтобы они не общались с вашей быв-
шей второй половиной (а если и общались — пускай
не рассказывают вам об этом).
2. Отправьтесь в  отпуск  — минимум на  две недели,
а лучше на три. Новая обстановка, новые впечат-
ления и новые люди отлично переключают на по-
зитив, что помогает быстрее выздороветь. Главное
правило в такой поездке: не сидите на одном месте!
Старайтесь испытывать максимально яркие впечат-
ления, чтобы не оставалось сил на грусть и тоску
по прошлому.
3. В последние три дня отпуска займитесь планиро-
ванием своей новой жизни. Поставьте новые цели
по  всем сферам жизни: карьера, хобби, личная
жизнь и здоровье. Обязательно все зафиксируйте
в блокноте.
4. Вернувшись, запишитесь в  спортзал или бассейн
и придумайте новое хобби. Спорт дает позитивные
эмоции, и вам становится легче. К тому же не за-
бывайте: в здоровом теле — здоровый дух. Ну а но-
вое хобби даст вам новые положительные эмоции.

1
Более подробно авторы говорят об этом в курсе «Как пережить
развод и расставание» (см.: http://life-code.ru).

Svoboden.indd 155 2/9/2016 2:34:41 PM


156 СВОБОДЕН!

5. Поработайте над своим внешним видом. Измените


стиль, купите новую одежду. Внешние изменения —
начало внутренних перемен. Почувствуйте себя об-
новленным!
6. Проработайте все раны от разрыва при помощи ме-
тодики ЛВО — такие эмоции, как сожаление об упу-
щенном, злость на бывшую вторую половину, чув-
ство собственной вины. Перезагрузитесь!
7. Спустя полгода или год начинайте новые отноше-
ния.

В какой бы тяжелой ситуации ни оказался человек, он


(и  только он сам!) решает, на  него или против него бу-
дет работать время. Да, стресс — это тяжело. Да, трудно
найти силы, чтобы двигаться вперед. Однако неспособ-
ность пережить такие ситуации говорит о том, что человек
не умеет управлять собой и своими эмоциями.
Если вы осознали, что сейчас время работает против
вас, значит, вы сидите в тюрьме времени. Она для тех, кто
живет по принципу «время лечит» и ждет, когда измене-
ния произойдут сами собой. Эта тюрьма полна отчаяния
и страданий. Выбирайтесь оттуда скорее!

Доверие к миру
Как понять, помогает вам время или нет? Было ли у вас
когда-нибудь ощущение, будто весь мир настроен против
вас? На работе, в бизнесе, в личной жизни все удручающе
плохо. Постоянные мысли, что дальше будет только хуже.
Часто подобный период называют черной полосой. Одни
ждут, когда она закончится. Другие живут в такой черной
полосе годами. Вы не  задумывались, почему они не  бо-
рются за свое счастье?
Все дело в особенностях менталитета русского народа,
в  том, как родители научили нас видеть мир. Во  время

Svoboden.indd 156 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 10. ТЮРЬМА ВРЕМЕНИ 157

самых важных событий многих буквально преследуют


мысли о  негативном исходе. Клиент точно не  подпишет
договор. Мужчина, конечно, неправильно меня поймет.
Если я  поеду в  Африку, то  обязательно подхвачу вирус
Эбола. Если я пойду гулять один, то меня непременно изо-
бьют гопники. Если я куплю дорогую машину, ее угонят
или поцарапают…
Откуда все эти мысли? Как  они появляются? Все это
последствия женского воспитания, а женщины более эмо-
циональны и пугливы. Наши бабушки и мамы тревожны
по  своей природе. После Великой Отечественной войны
многие семьи остались без кормильцев, и женщинам при-
ходилось все брать в  свои руки, в  том числе в  одиночку
воспитывать детей. Так тревожность передавалась из по-
коления в поколения.
Не  меньший отпечаток наложило советское воспита-
ние  — с  множеством табу и  единственной верной моде-
лью поведения. Затем произошел крах привычного миро-
устройства, наступили бандитские девяностые, дефолт.
На убеждении, что мир опасен, строится воспитание мно-
гих родителей. Контроль детей, постоянные манипуляции,
осуждения из-за плохих оценок и  отсутствие поддержки
отнимают у  подрастающего поколения доверие к  миру
и жизни. Люди живут в тюрьме тревоги за будущее…
Что  такое доверие к  миру и  жизни? Как  оно связано
со временем?
Приведем разговор отца с  двенадцатилетним сыном,
которого только что сильно избили.

— Зачем ты полез в драку? Что, нельзя было договориться?


— Он первый начал!
— Почему ты не  пожаловался классной руководительнице?
Она бы его наказала!
— Мне было обидно и больно, я и ударил!
— Тебе разве не  говорили, что драться нехорошо? А  если тебя
ударят в голову? Хочешь стать инвалидом? Будешь как соседский

Svoboden.indd 157 2/9/2016 2:34:41 PM


158 СВОБОДЕН!

Степа — пи́сать через трубочку. Если к тебе пристают, расскажи


об этом учителю или мне. Не вздумай больше драться! Рубашку
только вчера купили, ты ее уже порвал. Как теперь с таким лицом
на люди показаться?

Вместо похвалы и  поддержки за  то, что сын не  побо-


ялся постоять за себя и растет сильным мальчиком, папа
закладывает в его мышление такие установки:
• если будешь себя защищать, непременно пострада-
ешь или погибнешь;
• если в твоей жизни возникает конфликт — беги;
• не  решай проблему сам, попроси кого-нибудь тебе
помочь.

Так ребенок перестает быть самостоятельным, боится


сказать слово в  свою защиту и  убегает от  ответственно-
сти. Такая душевная травма в будущем может проявиться
по-разному: кто-то живет с  родителями до  сорока лет,
кто-то боится открывать бизнес, строить карьеру, заво-
дить отношения. Мужчине с  такими установками могут
плюнуть в лицо, а он и не попытается ответить.
У женщин это происходит по такому же принципу. На-
пример, парень переспал с  девушкой в  семнадцать лет,
лишил ее девственности и бросил. Что делают родители?
Начинают осуждать:

— Ты что, совсем дура, ложиться с ним в постель?


— Он мне очень понравился, и я была влюблена! Я не знала, что
все так получится!
— Ты всегда такая — оценки в школе отвратительные, теперь еще
и это. Кому ты будешь такая нужна?
— Я же не специально!
— Кого это теперь волнует? Вместо того чтобы ноги раздвигать,
лучше бы занялась учебой. Экзамены на носу! Как ты их сдавать бу-
дешь? А если ты залетела от этого мерзавца? Что мы делать будем?!

Svoboden.indd 158 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 10. ТЮРЬМА ВРЕМЕНИ 159

Девушка не получает поддержки. Вместо этого ей вну-


шается недоверие к  миру, страдает ее самооценка. Де-
вушка делает вывод, что нельзя доверять ни себе, ни окру-
жающему миру. В будущем у нее будет примерно так. Хо-
роший парень начнет за ней ухаживать. Она ему нравится,
он хочет отношений. Молодой человек предлагает поехать
к нему домой, чтобы провести ночь вместе. Но наша геро-
иня боится, отгораживается. Она неосознанно ждет, что ее
опять обманут. Парень чувствует напряженность, в итоге
отношения не складываются. Личная жизнь не задается,
и наша героиня остается в одиночестве.
Нет, мы вовсе не хотим настроить вас против родите-
лей! Они воспитали вас так, как могли. И  вы не  вправе
их  осуждать. Вы не  знаете, как бы сами поступили
на их месте.
Если вы испытываете недоверие к  миру и  постоянно
тревожитесь за свое будущее, то, значит, теряете драгоцен-
ное время. Вместо решительных шагов к изменению своей
жизни многие люди предпочитают ждать и бояться. Вме-
сто действий и радости — тревога и жизнь без каких бы
то ни было перемен (дом — работа, работа — дом).
Нужно научиться доверять миру. Доверять самому
себе, пути, по  которому вы идете, и  людям, которых
встречаете. Вы доверяете миру? Это легко проверить. На-
пример, на тренинге мы иногда выполняем такое упраж-
нение. Один участник встает на высоту двух-трех метров.
Остальные выстраиваются за  его спиной в  две шеренги
лицом друг к  другу и  вытягивают руки. Задача первого
участника  — довериться и  упасть в  чужие руки спиной
вперед.
Многие боятся. Их  буквально парализует от  страха,
даже если видят, как другие спокойно падают и вовсю ве-
селятся в конце упражнения. Некоторые вообще отказыва-
ются выполнять это упражнение. Как правило, такие люди
не способны реализоваться в жизни, потому что не дове-
ряют себе и  другим. И  зачастую остаются в  проигрыше.

Svoboden.indd 159 2/9/2016 2:34:41 PM


160 СВОБОДЕН!

В  этом упражнении они видят опасность, а  не  возмож-


ность.
Как же научиться доверять миру?
1. Проработайте страхи, сомнения, тревоги и  пере-
живания с  помощью методики ЛВО. Нужно осво-
бодить свою голову от всего негативного. Каждый
день, не жалея бумаги, записывайте свои отрица-
тельные эмоции. Выпускайте наружу все, что вас
терзает.
2. Поставьте себе любую цель и достигните ее. Она мо-
жет быть даже совсем незначительной, например,
подтягиваться на турнике пятнадцать раз, найти но-
вых клиентов, завершить проект на работе, купить
новый мобильный телефон. Что угодно!
3. Теперь внимание! Как только цель будет достигнута,
поблагодарите мир. Прочувствуйте, как он помог
вам. Как это сделать? Нужно остановиться. Пого-
ворить с миром и самим собой. Тогда начнет появ-
ляться новая энергия, которая даст вам силы. Вы
начнете замечать результаты, и ваше мышление бу-
дет перестраиваться.

Если вы доверяете этому миру и самому себе, время


будет работать на  вас! Ощущение, что вы все делаете
правильно и верите в себя, заряжает энергией не только
вас самих, но и окружающих людей. Дает им частицу ра-
дости и веры в лучшее. Собственник бизнеса верит в свой
продукт, в  себя и  идею  — и  в  результате ему не  нужно
специально мотивировать сотрудников, дела и  так идут
успешно. Менеджер по  продажам верит в  свою компа-
нию и продукты, в результате слова убеждения подбира-
ются легче легкого. И поэтому клиенты покупают товары
именно у него. Девушка верит, что с любимым человеком
ей будет хорошо, и  не  в  последнюю очередь именно по-
этому ему хорошо с ней. И оба счастливы. Родитель верит

Svoboden.indd 160 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 10. ТЮРЬМА ВРЕМЕНИ 161

в ребенка, и в результате ребенок верит в себя, а значит —


хорошо учится.
Разве вам не хочется реализоваться и идти вперед, что
бы ни происходило в вашей жизни?

Время как союзник


Вы нашли для себя интересное дело и  хотите им зани-
маться. Это может быть спорт, бизнес, какое-нибудь хобби.
Вы начали предпринимать шаги. Первый, второй, тре-
тий. Терпите неудачу за неудачей. Что ж, бывает! Но не-
удачи не  заканчиваются. Возможно, вы совершаете се-
рьезную ошибку — все время действуете одинаково. Се-
годня так  же, как вчера. Не  удивительно, что результат
один и тот же! Некоторые в таком случае бросают нача-
тое на полпути («это не мое»). Другие впадают в отчаяние
и думают, что никогда не сумеют реализоваться.
Возьмем для примера менеджера по продажам. Работа
у  него напряженная, но  интересная и  важная. Вот у  ме-
неджера сорвалось пять сделок. Что он делает? Начинает
бегать, суетиться, истерить. Но таким образом менеджер
не  решает проблему, а  порой ее только усугубляет. Его
жалкие попытки продать не  вызывают у  клиентов жела-
ния купить. И  дела не  идут лучше, даже если менеджер
пытается демонстрировать позитивный настрой. Итог:
время работает против менеджера. Потерянные клиенты,
ужасное внутреннее состояние, стресс и т. п. Нужно время
на  восстановление. Иногда человек вообще увольняется
с работы на этом фоне — и время точно так же идет про-
тив него.
Как нашему герою превратить его в своего союзника
в этой непростой ситуации? Нужно просто сделать паузу.
Для начала отпроситься с работы на день, честно погово-
рив с руководителем о причинах. Проницательный и му-
дрый босс отпустит сотрудника в подобной ситуации без
проблем. Он понимает важность внутреннего настроя.

Svoboden.indd 161 2/9/2016 2:34:41 PM


162 СВОБОДЕН!

Кроме того, наш герой может передать негативный на-


строй своим коллегам, а это чревато серьезными послед-
ствиями.
Потом нашему герою следует лечь поспать на  три-
четыре часа. Да, вот так просто! Во  сне он расслабится
и наполнится силами.
Далее необходимо проработать весь негатив от  сло-
жившейся ситуации при помощи методики ЛВО. По-
том — вкусно поесть, после чего завершить день прогул-
кой по парку или скверу. Мышление переключится, а дви-
гательная активность добавит энергии.
Следующий день на  работе будет другим, более спо-
койным и успешным. Во время отдыха наш герой восста-
новил силы и готов использовать их на поиск новых кли-
ентов. Он не тратил ресурсы понапрасну, а позволил сво-
ему организму пережить ситуацию без последствий для
работы и  здоровья. Время сработало на  него. Парадок-
сально, но остановка сэкономила его время.
Как  же экономить время, не  теряя скорости при воз-
никновении стрессовых ситуаций?

Svoboden.indd 162 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 10. ТЮРЬМА ВРЕМЕНИ 163

1. Быстро переключиться с проблемы на отдых.


2. Поработать со своим внутренним состоянием.
3. Сделать выводы из возникшей ситуации.
4. Написать план, как действовать в будущем в подоб-
ных ситуациях.

И в дальнейшем действовать по этому плану. Надеемся,


вы понимаете, насколько важно его придерживаться? Ко-
нечно, это не всегда удается, так как в любой момент может
случиться нечто неожиданное, что потребует вашего вни-
мания и изменит задуманный распорядок дел. Возникает
вопрос: может, есть смысл импровизировать и действовать
по обстановке? Нет. План придает уверенности. Мы видим
конечную точку и несмотря ни на что движемся намечен-
ным курсом. Без плана мы как корабль в океане без карты.
Более того, помимо основного плана действий жела-
тельно иметь запасные варианты — альтернативный план
Б и план В для наихудшего сценария. Тогда ничто не смо-
жет застать вас врасплох и вызвать стресс. Не придется бы-
стренько придумывать, что делать дальше. Вы просто нач-
нете действовать по другому сценарию. Попробуйте, и вы
удивитесь своему спокойствию в непростых ситуациях!
Планируя, вы занимаетесь разработкой стратегии и так-
тики своей жизни. Если вы не вполне понимаете, чем отли-
чаются эти понятия, рекомендуем прочитать древнекитай-
ский трактат «Искусство войны», написанный Сунь-цзы.
Этому великому произведению около 2500 лет, а оно до сих
пор полезно — политикам, бизнесменам да и не только им.
Если объяснять кратко, то стратегия — что мы будем де-
лать. Тактика — как мы это будем делать.

Лови момент
Каждому человеку выпадает множество шансов сделать
свою жизнь яркой и счастливой. Только люди либо не за-
мечают этих шансов, либо пытаются воспользоваться ими

Svoboden.indd 163 2/9/2016 2:34:41 PM


164 СВОБОДЕН!

слишком поздно. Это напоминает серфинг. Чтобы поймать


волну, нужно совершить усилие в  нужный момент. Если
он упущен, на доску не встанешь.
Часто бывает, что внутренний голос кричит изо всех
сил: «Это твой шанс! Давай  же, делай! Конечно, ты ни-
когда этого не  делал. Ну и  что?! Пусть не  получится!
Лучше жалеть потом, что не  получилось, чем о  том, что
даже не попытался!» Было такое? Делали? Или что-то вас
останавливало? Если в этот момент вы выбирали бездей-
ствие, то знайте: вы настраивали время против себя. Это
значит, что вы закрыты от  всего нового. И  ваша жизнь
с каждым днем становится все скучнее и бесцветнее. Пред-
сказуемость губительна. Все мы в  душе первооткрыва-
тели! Не  позволяйте стремлению к  покою и  стабильно-
сти управлять вами. С таким подходом далеко не уедешь.
Не упускайте возможность оказаться в новой для себя об-
становке, в непривычных условиях. Узнайте себя с другой
стороны! Не будьте диванной амебой. Не для того мы ро-
дились!
Живите на  полную! Будьте счастливы! Действуйте!
Верьте! Побеждайте!
Надеемся, вы осознали ценность вашего времени и го-
товы научиться им управлять. Предлагаем вам несколько
упражнений, которые помогут вам в этом.

Упражнение «Смысл времени»


Вам потребуется диктофон, песочные и механические часы.
Расположитесь в тихом помещении. Перед собой поставьте
часы. Включите диктофон. В течение получаса наблюдайте
за ходом времени. Смотрите, как сыплется песок, как дви-
жется секундная стрелка. Прислушайтесь к  своим ощуще-
ниям. Вслух отвечайте на следующие вопросы:
• Что я чувствую, когда время уходит?
• Как я отношусь ко времени?
• Время работает на меня или против меня? Почему?
• Что мне мешает эффективно использовать свое время?

Svoboden.indd 164 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 10. ТЮРЬМА ВРЕМЕНИ 165

Затем прослушайте записи. Если в  них есть негатив-


ные мысли, выпишите их и проработайте при помощи ме-
тодики ЛВО.

Упражнение «Единение с собой»


Ваша задача — съездить в лес. Одному, на целый день. От-
правьтесь в  тихое место, подальше от  людей и  автотрасс.
Оставьте телефон, плеер, планшет, ноутбук дома. Гуляйте.
Наблюдайте за  жизнью. Вдыхайте воздух полной грудью.
Наслаждайтесь.
Обратите внимание: на  что вы смотрите? Какие детали
замечаете? Подумайте, почему именно эти.
Отдохните в понравившемся месте. Понаблюдайте за при-
родой. Погрейтесь на солнышке. Посмотрите на птиц, покор-
мите уток. Послушайте шум деревьев. Просто смотрите во-
круг.
Ваша главная задача — наблюдать за движением жизни.
Отпустите мысли о  работе, личной жизни, проблемах, не-
удачах, заботах, делах. Отпускайте все мысли и наблюдайте.
По возвращении домой запишите главные выводы, ко-
торые вы сделали за время этой поездки.

Упражнение «Река времени»


Проанализируйте все сферы своей жизни: работа или биз-
нес, личные отношения, хобби, здоровье. Ответьте на сле-
дующие вопросы (письменно или на диктофон):
• Работает ли время в каждой из сфер на вас?
• Что именно заставляет время работать против вас?
• Что мешает сделать так, чтобы время работало на вас?
• Какие именно ситуации провоцировали время идти
против вас?

Ответами будут любые возникающие мысли, ощущения


и  переживания. Далее проработайте негатив, который об-
наружите, с помощью методики ЛВО.

Svoboden.indd 165 2/9/2016 2:34:41 PM


Svoboden.indd 166 2/9/2016 2:34:41 PM
Глава 11

ТЮРЬМА ВЫБОРА
Дело не в дорогах, которые мы выбираем, а в том, что
внутри нас заставляет выбирать эту дорогу.
О. Генри. Дороги, которые мы выбираем

Каждый человек хотя бы раз в жизни должен совершить


путешествие в  дальний уголок планеты, и  лучше всего
сделать это в  одиночестве. Такая поездка позволит на-
ладить контакт с самим собой. Чем лучше себя узнаешь,
тем  больше хорошего в  себе находишь. И  чем больше
хорошего видишь в  себе, тем  больше начинаешь лю-
бить  — себя, окружающий мир, саму жизнь. Это дает
энергию, которую можно направить на достижение но-
вых целей.
Такое путешествие достаточно экстремально, особенно
для людей, которые привыкли поступать как большинство
и  делать выбор, исходя из  предпочтений окружающих.
Когда путешествуешь один, ты видишь новый неизведан-
ный мир собственными глазами. Тебе никто не  мешает,
ни с кем не нужно считаться. Ты свободен в выборе — где
остановиться, с  кем  общаться, что делать. Ни  с  кем  ни-
чего не нужно обсуждать. Все решаешь только ты сам. Это
невероятное чувство свободы выбора, которое приводит
к внутренней свободе.

Svoboden.indd 167 2/9/2016 2:34:41 PM


168 СВОБОДЕН!

История от Антона Мироненко


В одной из таких одиночных поездок я увидел в аэропорту
человека, от  которого так и  веяло ощущением внутренней
свободы. У него не было ног. Он уверенно шагал на проте-
зах и  улыбался всему миру. По  нему нельзя было сказать,
что у него есть проблемы. Складывалось ощущение, что он
их просто не замечает. Он просто идет вперед — по той до-
роге, которую выбрал. Он любит себя. Он принимает себя
и мир таким, каков тот есть.
Этот человек просто излучал волю к  жизни. Он сделал
свой выбор и теперь абсолютно свободен. А что выбрали вы?

Проблема выбора
Проблема выбора намного серьезнее, чем может пока-
заться. Пока человек выбирает, он останавливается, как
бы зависает в  пространстве. Задумывались вы когда-ни-
будь над тем, как делаете выбор? Замечали, как делают
выбор другие? Не важно, что выбирать — одежду, работу,
спутника жизни или мобильный телефон.
За  годы, что мы ведем тренинги, мы познакомились
с сотнями людей. И убедились, что те, у кого ничего не по-
лучается, наступают на одни и те же грабли. Все они со-
противляются своему выбору.
Например, человек хочет попробовать себя в какой-то
новой сфере. Его охватывает энтузиазм, глаза горят. Он
увлеченно включается в работу, но через какое-то время
она ему надоедает. Он прикладывает меньше усилий, по-
степенно становится все безответственнее. Да, он знает,
что это неправильно, поэтому начинает себя критиковать:
«Вот я лентяй! Я так ничего никогда не добьюсь». Перед
ним стоит выбор — либо продолжать лениться и пустить
все на самотек, либо начать усиленно работать. Если че-
ловек выбирает второй вариант и  заставляет себя дей-
ствовать, то через некоторое время выгорает и перестает
работать вообще.

Svoboden.indd 168 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 11. ТЮРЬМА ВЫБОРА 169

Если он выбирает бездействие, то его продолжают тер-


зать мысли о том, что он поступает неправильно. Чувство
вины усиливается, итог  — человек бросает дело, а  если
оно было профессией или ее существенной частью, то —
увольнение (добровольное или принудительное). Как го-
ворится, пошел искать себя дальше. Этот поиск вытекает
в  постоянную смену мест работы. Если такая чехарда
длится несколько лет, то  человека накрывает депрессия
из-за отсутствия смысла жизни. Ведь он так и  не  понял,
чем хочет заниматься! Это сказывается на  его здоровье.
Человек разрушает себя изнутри. Вместо того чтобы при-
знаться себе, что ему просто не хватило сил справиться, он
пеняет на обстоятельства. «У меня не было выхода», — го-
ворит он, пытаясь оправдать свою слабость. А ведь мог бы
вместо этого становиться сильнее! Самооценка падает, че-
ловек деградирует.

Svoboden.indd 169 2/9/2016 2:34:41 PM


170 СВОБОДЕН!

В  такой  же тюрьме выбора находятся люди, которые


долго не могут найти себе спутников жизни — постоянно
что-то не устраивает. То же самое касается людей, неспо-
собных долго заниматься каким-то одним делом и  все
время меняющих хобби.
Почему так происходит? Что  делать в  подобных си-
туациях? Есть  ли выход? Конечно! Выход есть всегда.
Но в силу менталитета, непроработанных душевных травм
и болота негативных мыслей мы подчас рисуем исключи-
тельно безысходные картины будущего.
Ни  одно событие в  жизни не  происходит просто так.
Можно называть это кармой или судьбой. Можно — жиз-
ненным путем. Как вам больше нравится! Наверняка у вас
было такое: страшная или неприятная ситуация в  итоге
оборачивалась выигрышем. Возможно, вы находили луч-
шую работу после увольнения или начали новые отноше-
ния взамен старых. Все, что ни делается, — все к лучшему!
В  жизни каждого человека бывали такие события,
но  мы привыкли замечать и  помнить только плохое.
Кстати, эта привычка  — тоже результат нашего выбора.
Неважно, в насколько плохой ситуации вы оказались. Она
сложилась не случайно. Все это происходит с вами, чтобы
вы чему-то научились. Вы испытываете себя на прочность
и узнаете нового себя. Вы становитесь сильнее, опытнее,
мудрее. Подумайте, можно  ли стать хорошим матросом,
если все время плавать по спокойному озеру?
Извлекайте урок из  всего, что с  вами происходит.
На любую проблему смотрите как на тренажер или учеб-
ник. Что такое проблема? То, о чем вы тревожитесь. О чем
вы тревожитесь? Давайте разберемся.
Возьмем двух людей. Один  — обычный менеджер
с  небольшой зарплатой, другой  — крупный бизнесмен
с  огромным состоянием. Складывается следующая ситу-
ация. Клиент не  заплатил миллион рублей, возникла за-
долженность. Нужно провести переговоры, иначе все это
скажется на прибыли компании.

Svoboden.indd 170 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 11. ТЮРЬМА ВЫБОРА 171

Для  менеджера это проблема, потому что он воспри-


нимает данную задачу как большую и  важную. Это его
пугает. Появляются негативные эмоции, и,  вместо того
чтобы эффективно искать пути решения проблемы, ме-
неджер начинает переживать. Крупный бизнесмен вообще
не  воспринимает подобную ситуацию как проблему, по-
тому что, с  его точки зрения, миллион  — не  заоблачная
сумма. Для такого человека серьезной проблемой может
стать, скажем, изменение законодательной базы или бан-
кротство. Вот тогда он начнет тревожиться!
Проблемой становится заметное препятствие на  на-
шем пути. То, что для одного проблема, для другого  —
ничто.
Для  чего нам даются такие препятствия? Чтобы мы
учились! Если бы в нашей жизни не было проблем, мы бы
не развивались. Справляясь с проблемами, мы становимся
сильнее для того, чтобы, встретившись с  еще большими
трудностями, тоже их  преодолеть. Так мы становимся
сильнее и смелее.

История от Сергея Филиппова


Моим первым бизнесом была компания по ремонту квартир
и офисов. Я открыл ее практически сразу после окончания
университета. Мы поделили доли между тремя учредите-
лями — мной и моими одноклассниками. Я внес деньги, вто-
рой учредитель сказал, что обеспечит контракты, а  третий
пообещал выполнять работы, так как у него была бригада.
Через месяц стало понятно, что никто из моих партнеров
делать ничего не хочет. Учредитель, обещавший контракты,
не принес ни одного. А тот, который сказал, что у него есть
бригада, оценил стоимость своей работы слишком высоко.
Сделал он это потому, что рассматривал наш совместный
бизнес как возможность сорвать хороший куш.
В результате вся работа легла на меня: я нанял бригаду,
дал рекламу, и мы понемногу начали зарабатывать. Бизнес
шел еле-еле, так как в  ремонте я  ничего не  смыслил. Все

Svoboden.indd 171 2/9/2016 2:34:41 PM


172 СВОБОДЕН!

закончилось тем, что в  октябре (к  концу сезона) мы были


практически без денег и  заказов, но  с  задолженностью
по  зарплате бригаде. Чтобы выплатить ее, я  продал золо-
тые часы, которые мне подарила перед смертью тетя. И за-
крыл бизнес. Я остался без денег, без перспектив, в отчая-
нии и глубокой депрессии.
Затем я принял решение открыть следующий бизнес —
интернет-магазин хенд-мэйда. Через полгода ситуация
повторилась. Бизнес снова не  пошел. Тогда я  сделал вы-
вод, что мне не  хватает опыта. Именно поэтому я  устро-
ился на  работу в  качестве менеджера проекта. Я  с  боль-
шим успехом продавал сложное оборудование. За несколько
лет набравшись опыта, я осознал простую и важную вещь.
Продажи мне даются легко. Бизнес, не связанный с прода-
жами, не идет. Самым очевидным решением будет открыть
бизнес, связанный с продажами. Конкретно — с обучением
продажам. Так появилась компания «Вертекс». Организа-
торский опыт и предыдущие провалы позволили мне избе-
жать огромного числа ошибок при создании и дальнейшем
развитии компании. Я  благодарен каждой ошибке и  паде-
нию! Мой успех напрямую связан с тем, что я делал выводы
из каждого провала.

Если вы столкнулись с проблемой, если в вашей жизни


произошло неприятное событие, выполните следующее
упражнение.

Упражнение «Антистрессовый анализ»


Приготовьте лист бумаги и ручку. Ответьте письменно на во-
просы.
• Зачем это событие со  мной случилось? Найдите ми-
нимум десять объяснений.
• Чему я могу научиться в этой ситуации?

Внимательно перечитайте написанное и отложите. В те-


чение следующих пяти дней читайте этот текст в утреннее
время.

Svoboden.indd 172 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 11. ТЮРЬМА ВЫБОРА 173

Это простое упражнение позволяет взглянуть на любое,


даже самое неприятное событие, другими глазами, а также
понять его смысл и принять ситуацию такой, какая она есть.
Есть только одно предостережение. Если причиной ва-
ших проблем стало несправедливое отношение к вам, дей-
ствия других людей, не  нужно их  прощать и  признавать
правильность их действий. Это будет насилием над собой.
Ваша задача — признать пользу опыта, который вы полу-
чили в результате случившегося.

Отсутствие энергии
Порой люди расходуют свою энергию, не  получая при
этом никаких результатов. Приведем пример. Молодой
человек по  имени Игорь лежит на  диване с  ноутбуком
и бесцельно проводит время (сидит в социальных сетях,
смотрит видеоролики и фильмы). Он знает, что способен
многого добиться, но ничего не может с собой поделать.
Он ругает себя, ненавидит за лень. Иногда у него случа-
ются приступы трудолюбия, но  потом все возвращается
на круги своя. Почему так происходит?
Сопротивление съедает огромное количество энергии.
Негативные мысли, ненависть к себе не оставляют энер-
гии на полезные дела. Даже если наш герой начинает ак-
тивно действовать, у  него быстро заканчиваются силы.
И вот он снова сидит на диване и пытается отдохнуть. Это
очередная «мертвая спираль».
Что делать Игорю? Во-первых, принять ситуацию и са-
мого себя: «Да, я ленивый, это правда. И считаю, что про-
водить время на диване — нормально». Затем ему нужно
проработать внутреннее сопротивление при помощи ме-
тодики ЛВО. Необходимо уничтожить саморазрушающие
мысли и  установки. На  это потребуется пять–семь дней
интенсивной работы по два часа ежедневно.
Пройдет время, и Игорь заметит, что его больше не пре-
следуют негативные мысли. Теперь внутреннюю работу

Svoboden.indd 173 2/9/2016 2:34:41 PM


174 СВОБОДЕН!

нужно закрепить реальными делами. Но не стоит пытаться


охватить все сразу. Нужно действовать потихоньку. На-
пример, начать ежедневно делать зарядку по  утрам, га-
рантированно выполнять десять дел в день, уделять чте-
нию двадцать минут по вечерам. Постепенно увеличивать
нормативы. И результат не заставит себя ждать! И вот наш
герой уже зарабатывает больше за счет увеличившейся эф-
фективности, занялся спортом, нашел себе новое хобби.
Он стал счастливее и научился радоваться жизни.
Верите ли вы в то, что все происходящее в вашей жизни
не случайно? Знаете ли, что всякое ваше увлечение, хобби
рано или поздно пригодится в  практической деятельно-
сти? Например, Стив Джобс посещал курсы каллигра-
фии. Он изучал шрифты, часами выводил буквы, чтобы
научиться этому искусству. Казалось  бы, он просто тра-
тил время зря. Позже сам Стив признался, что именно
эта страсть к красоте букв и помогла ему создать уникаль-
ные шрифты для своих компьютеров Mac. В то время это
стало буквально революцией. Так хобби в конечном итоге
помогло построить одну из величайших компаний мира.

Выбор и его последствия


История от Антона Мироненко
Когда-то давно я работал в проекте Yota Retail. Мы прода-
вали модемы для Интернета 4G. Признаюсь, мне очень нра-
вилось продавать устройства Yota. Я видел глубокий смысл
в  обновлении мира. Мне нравилось даже просто расска-
зывать покупателям, что это такое  — Интернет нового по-
коления.
Был период, когда дело совсем не шло. Даже приходили
письма от  руководителей с  выражением неудовольствия
по поводу невыполнения плана. Однажды из-за этого я по-
чувствовал чуть ли не отчаяние. Спустя пару часов пребы-
вания в этом состоянии я принял решение: буду просто де-
лать свою работу, не  отвлекаясь на  негатив. За  несколько

Svoboden.indd 174 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 11. ТЮРЬМА ВЫБОРА 175

дней мы не  продали ни  одного устройства. Было немало


консультаций, позитивных откликов, много интересующихся
людей, а продаж — ноль. Тогда я решил, что буду просто по-
лучать удовольствие от общения с людьми. Стану рассказы-
вать им про наш уникальный продукт. И к нам начали при-
ходить люди и  покупать модемы. Продажи потекли рекой,
будто сами собой. Поступали типичные вопросы, мы на них
отвечали без всякой настойчивости — и контакт с потенци-
альным клиентом заканчивался покупкой. Как-то моя кол-
лега сказала, что я излучаю флюиды продаж. Это и есть пра-
вильное внутреннее состояние: я был настроен на продажи
и любовь к клиенту.
Тогда мы перевыполнили план на  60 %. И  все потому,
что нам нравилось то, что мы делали. Мы с удовольствием
помогали людям, и  мир отвечал взаимностью. В  глубине
души я был уверен, что ни одна консультация, ни один от-
каз, ни одна встреча с клиентом не прошли даром. Моя уве-
ренность в  успехе принесла плоды в  виде продаж и  хоро-
шего заработка.

Возможно, вы слышали про психолога Виктора Франкла.


Около трех лет он провел в фашистском концлагере. Согла-
ситесь, это страшнее многих испытаний! Постоянный го-
лод, ежедневные унижения, ощущение близящейся смер-
ти… Что помогло Виктору выжить, он рассказал в своей
книге «Сказать жизни “Да!”»1. Его секрет заключался в том,
что он нашел глубокий смысл даже в этой ужасной ситуа-
ции. Виктор видел перед собой ясную цель — помочь дру-
гим заключенным обрести веру. И те, кому это удалось,
не только выжили, но и сохранили внутреннюю свободу.
Они выбрали быть сильными. Прочитайте книгу Виктора
Франкла, и все проблемы покажутся вам надуманными.
Согласитесь, если люди сумели выжить в жутких условиях

1
Франкл В. Сказать жизни «Да!». Психолог в концлагере. — М.:
Альпина нон-фикшн, 2015.

Svoboden.indd 175 2/9/2016 2:34:41 PM


176 СВОБОДЕН!

концлагеря, то и вы сможете справиться со всеми испыта-


ниями на прочность!
Перестаньте мучиться! Для начала примите ситуацию
такой, какая она есть. А  потом ищите выход. Выпишите
все возможные варианты, даже самые абсурдные. В  ва-
шей голове уже есть верное решение, вам только нужно
его отыскать. Размышляйте, ищите и  все записывайте,
чтобы не забыть.
Когда у  вас появится несколько вариантов решения
проблемы, перед вами встанет выбор: какой из них пра-
вильный? Что вообще значит «правильный выбор»? По на-
шему мнению, это то решение, которое не вызывает у вас
сопротивления. Это полное принятие ситуации и  реши-
тельные действия.
Обычно люди сопротивляются не самому выбору, а его
последствиям. Например, бизнесмен сопротивляется тому,
что все время проводит на работе. Он устал и хочет вы-
рваться из этого колеса, но не может. Это приводит к вну-
треннему конфликту. Человек и раньше знал о последствиях
своего выбора — стать бизнесменом — и знал, что рано или
поздно столкнется с этой проблемой. Но вместо принятия
сложившейся ситуации и спокойного к ней отношения он
усугубляет внутренний конфликт. И сам себе запрещает
взять отпуск, отдохнуть, уделить время семье и друзьям.
То же самое происходит у семейных мужчин, которые
хотят открыть бизнес. На  что потратить свое время  —
на жену и детей или на свое дело? Часто человек выбирает
семью, но до конца не отказывается от мыслей о бизнесе.
Поэтому возникает сопротивление: «Хочу, но  не  могу».
К  тридцати пяти годам, при наступлении знаменитого
кризиса среднего возраста, эта нереализованная мечта
дает о себе знать. Может прийти безразличие к семье, де-
прессия в обнимку с бутылкой…
Не  бывает выбора без последствий. Любое решение,
которое мы принимаем, к  чему-то нас приводит. В  каж-
дом из них есть свои плюсы и минусы. Семьянин не может

Svoboden.indd 176 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 11. ТЮРЬМА ВЫБОРА 177

полностью посвятить себя работе и самореализации. Биз-


несмен или карьерист не может уделять достаточное ко-
личество времени семье и детям, порой даже не успевает
начать отношения.
У  любого выбора будут неприятные последствия.
Едва  ли удастся найти такой путь, где все будет безоб-
лачно. И тут главное — не сопротивляться этим неприят-
ным последствиям, а отважно их принять.
Упражнение «Ясный выбор» поможет вам оценить пре-
имущества и  недостатки каждого варианта развития со-
бытий. Так вы сумеете принять лучшее из возможных ре-
шений.

Упражнение «Ясный выбор»


Это упражнение выполняется в ситуации, когда перед вами
стоит выбор. Допустим, вы хотите начать свое дело  — ра-
ботать на себя и получать удовольствие от самореализации.
Есть и другой вариант — делать карьеру в чужом бизнесе.
Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем таблицу. (Обя-
зательно выполняйте это упражнение на бумаге, а не в ком-
пьютере. Когда мы пишем ручкой, наш мозг и  душа вклю-
чаются в работу.)

Работаю на себя, свой бизнес Работаю по найму, делаю карьеру


Что получаю Что теряю Что получаю Что теряю
1. 1. 1. 1.
2. 2. 2. 2.
3. 3. 3. 3.
4. 4. 4. 4.
5. 5. 5. 5.
6. 6. 6. 6.
7. 7. 7. 7.
8. 8. 8. 8.
9. 9. 9. 9.
10. 10. 10. 10.

Svoboden.indd 177 2/9/2016 2:34:41 PM


178 СВОБОДЕН!

А теперь заполните эту таблицу. В каждом столбце долж-


но быть минимум десять пунктов.
Далее оцените каждый пункт по десятибалльной шкале,
где 0 — не важно, а 10 — очень важно. Просуммируйте баллы
каждого столбца. Затем из  суммы «что получаю» вычтите
баллы «что теряю». Сравните итоговые цифры: где больше,
то для вас предпочтительнее.
Это упражнение помогает объективно оценить достоин-
ства и  недостатки выбранного пути. Принимайте решение
и начинайте действовать!

План
Жизненный выбор — штука серьезная. Рекомендуем вам
подойти к этому ответственно. Если вы стоите на перепу-
тье, сделайте вот что. Для начала разгрузите голову. Поез-
жайте на неделю в отпуск. Вам ничего не должно мешать.
Дней пять посвятите наслаждению жизнью, а последние
два — планированию. Голова освободится от будничной
рутины и быта, поэтому план будет точно отражать ваши
истинные желания. Как говорится, что посеешь, то и по-
жнешь. Эта пословица при планировании очень актуальна!
Обязательно запишите план на бумагу. Пока вы только
обдумываете свое будущее, это не план, а лишь мечта или
разрозненные мысли. Фиксируя планы, вы будете отно-
ситься ответственнее к  их  реализации, а  значит, и  к  са-
мому главному для вас человеку — себе. Если вы смотрите
на себя с безразличием или равнодушием, то сможете ли
улучшить свою жизнь? Признайтесь — вы просто боитесь
сделать неправильный выбор! Давайте разберемся, откуда
появляется этот страх.
Очень важно отношение к  себе. Например, если вы
воспринимаете неудачи как испытание и  возможность
получить бесценный опыт, то и к себе вы относитесь как
к сильному и мудрому человеку. А если как личное пораже-
ние, то начинаете считать себя слабаком и неудачником.

Svoboden.indd 178 2/9/2016 2:34:41 PM


Глава 11. ТЮРЬМА ВЫБОРА 179

Допустим, вы провели деловые переговоры и считаете


их провальными (нет желаемого результата). Но выводы
из этой ситуации можно сделать разные:
• «Да, я провалил переговоры, но получил отличный
опыт, несмотря на  совершенные ошибки. Нужно
успокоиться, сделать выводы и  больше никогда
не наступать на эти грабли».
• «Да, я  провалил переговоры. И  у  меня больше нет
сил. Как я мог сплоховать в такой простой ситуации?
Столько тренингов пройдено, а результаты те же са-
мые! Видимо, я никогда не стану хорошим перего-
ворщиком».

В  любой ситуации у  нас есть выбор  — как к  ней от-


носиться. Мы, и  только мы выбираем, как будем о  себе

Svoboden.indd 179 2/9/2016 2:34:41 PM


180 СВОБОДЕН!

думать. Если вы правильно к себе относитесь, то мыслите


таким образом: «Любая ситуация — опыт. Нужно проана-
лизировать и сделать выводы. Я обязательно выиграю! По-
другому просто не может быть». Результат — высокая мо-
тивация, много сил на следующие попытки. Если вы не ду-
маете о своем благополучии, то мыслите так: «Я не смог
добиться результатов. Я устал. Больше не могу. Я ничего
не могу. Не верю в себя. На обучение потрачено столько
времени, а результатов нет». В итоге неуверенность прояв-
ляется во всех ваших движениях, мимике, словах, взгляде.
И вы снова и снова будете проигрывать. И даже если пой-
дете еще на один тренинг, то это никак не поможет. Вам
нужно изменить свое мышление!
От каждого выбора зависит ваша дальнейшая жизнь.
Целиком и  полностью! Поэтому научитесь делать выбор
самостоятельно, не позволяйте никому решать за вас. Ни-
кто, кроме вас самих, не знает, что вам нужно. Так и по-
является чувство ответственности за свою жизнь. Только
так и можно менять себя и окружающий мир.
Если вы стоите на распутье, сделайте выбор прямо сей-
час! Жизнь одна, и она не будет длиться вечно.

Страх ошибиться
Большинство не совершает решительных действий только
по  одной причине  — им страшно. Страшно ошибиться,
страшно что-то менять, страшно, что потом будет хуже,
страшно проиграть, страшно получить осуждение окружа-
ющих, страшно от того, что страшно. Страх буквально па-
рализует волю. Люди продолжают жить в этой тюрьме, за-
быв, что смириться со своей несчастной жизнью и не пы-
таться сделать ее лучше — страшно по-настоящему.
Ошибки многих ломают. И  не  потому, что послед-
ствия оказываются роковыми, а  потому, что люди ви-
нят себя за то, что их совершили. Они ругают и ненави-
дят себя, а  это весьма саморазрушительное поведение.

Svoboden.indd 180 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 11. ТЮРЬМА ВЫБОРА 181

Их  проблема  — неправильное отношение к  ошибкам.


Ошибки — это всего лишь действия, которые не привели
к желаемым результатам.
Все мы слышали поговорки о  том, что людям свой-
ственно ошибаться: и на большие умы живет промашка,
конь о четырех ногах — и тот спотыкается, не ошибается
тот, кто ничего не  делает. Давайте будем объективны.
Разве можно действовать и  при этом никогда не  оши-
баться? Мы за  все годы тренерства не  видели ни  одного
бизнесмена, который не совершал бы ошибок.
Жизнь без ошибок невозможна. Дети, учась ходить,
падают. Но  несмотря на  это они встают и  продолжают
учиться ходить. Детям необходимо изучать мир. И  если
они не научатся ходить, то многого не увидят, не узнают,
не получат. Важную роль в этом процессе играют другие
люди  — ребенок видит, как они двигаются, и  пытается
им подражать. Рано или поздно малыш начинает ходить.
Почему, несмотря на падения и слезы, малыш в итоге
идет? Он еще не привык думать, что делать ошибки — не-
нормально, как считают многие взрослые. Никто не  ру-
гает ребенка за  то, что он падает, потому что все пони-
мают: это естественный процесс обучения. И  родители
помогают ему. Самому малышу не  важно, что о  нем ду-
мают окружающие. Им движет неудержимое желание по-
знать мир. И эта цель в центре его внимания! Только бла-
годаря своему желанию и поддержке родителей он начи-
нает не только ходить, но и бегать.
Что происходит, когда малыш вырастает? Почему рано
или поздно он начинает винить себя за ошибки? Это про-
исходит вследствие негативной реакции родителей, близ-
ких, школьных учителей, одноклассников. Раз за  разом
нам внушают неверное мнение о  себе. Мы переживаем
и  со  временем забываем о  том, что мы на  многое спо-
собны, что мы достойны любви, счастья и  успеха. Нам
указывают, как «правильно» жить: «Не лезь», «Сиди на ме-
сте», «Это опасно», «Ошибка может стоить тебе жизни».

Svoboden.indd 181 2/9/2016 2:34:42 PM


182 СВОБОДЕН!

Мы начинаем бояться пробовать что-то новое. Мы ходим


одними и теми же безопасными тропами — на знакомом
пути мы точно не оступимся! И мы убеждены, что другие
дороги опасны, а  значит, и  не  нужны. Так жизнь вписы-
вается в  шаблон. Типичная скучная жизнь неудачника!
Понимаете, почему так важно преодолевать свои страхи?
Если этого не делать, вы так и не начнете действовать, бу-
дете лежать на диване день за днем…
Срочно меняйте отношение к  своим ошибкам! При-
мите то, что ошибки неизбежны. Пускай их  будет мил-
лион — это не важно! Главное, как вы к ним относитесь
и какие выводы делаете. Посмотрите на судьбы известных
людей, которые шли к своей цели, невзирая на все ошибки
и неудачи. Посмотрите, чего они достигли благодаря им:
• Одно из первых предприятий Уолта Диснея — кино-
компанию Laugh-o-gram Studios — постигло банкрот-
ство. Но Дисней не сдался и реализовал свою мечту.
До этого он был уволен из газеты за «недостаток во-
ображения» и «отсутствие оригинальных идей». Ин-
тересно, что было бы, если бы Дисней не совершил
ошибок, за которые его выгнали с работы?
• Стив Джобс в тридцать лет был уволен из собствен-
ной компании. Долгое время он находился в  пол-
ном отчаянии и депрессии. Затем он создал знаме-
нитую мультипликационную студию Pixar, а дальше
вернулся в Apple и сделал компанию самой дорогой
в мире.
• Участники знаменитого «Квартета И» долгое время
еле сводили концы с  концами. По  признанию Лео-
нида Бараца, денег иногда не  хватало даже на  еду.
Но  когда «Квартет И» выпустил свой знаменитый
спектакль «День радио», появилось множество по-
клонников и пришло признание.
• Знаменитого футбольного тренера Жозе Моуринью
несмотря на все его успехи уволили из английского

Svoboden.indd 182 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 11. ТЮРЬМА ВЫБОРА 183

«Челси» в  2007  г. из-за конфликта с  руководством


клуба. Он устроился работать главным тренером
в итальянский клуб «Интернационале». В первый же
сезон его команда выиграла чемпионат Италии.
• Сэм Уолтон, впоследствии ставший владельцем
знаменитой сети Wal-Mart, в  начале своего пути
приобрел универмаг, работающий по  франшизе
Ben Franklin. Дела у  будущего короля розничной
торговли пошли настолько успешно (за  пять лет
продажи выросли более чем в  четыре раза), что
это вызвало зависть у арендодателя. Тот отказался
продлить договор аренды и вынудил Уолтона про-
дать ему франшизу и торговое оборудование. По-
следнему ничего не  оставалось, кроме как отпра-
виться на  поиски другого подходящего магазина,
хозяин которого согласился бы его продать. Удача
улыбнулась Уолтону в Бентонвилле. Именно в этом
городе берет свое начало история империи Wal-
Mart.

Какой бы путь вы ни избрали, чем бы вы ни хотели за-


ниматься  — отношение к  своим ошибкам очень важно.
Оно влияет на  успех и  скорость вашего развития. Бу-
дете ли вы жалеть об ошибке, если спустя какое-то время
станете успешным и сильным? Сумеете ли превратить по-
ражение в грандиозную победу?
Истинная опасность ошибок не  в  том, что вы их  со-
вершаете, а в том, что вы их повторяете. И с каждым по-
вторением они ранят все глубже и глубже. Вы начинаете
чувствовать бессилие, а это прямой путь к депрессии и не-
правильным выводам о себе. А дальше — лень и апатия.
Что же делать с ошибками? Нужно избавляться от не-
гативного опыта и научиться мыслить иначе. Необходимо
по-новому взглянуть на  себя и  на  свою цель стать сво-
бодным. Кочки и  ямы на  жизненном пути встречаются,
но цель все равно достижима!

Svoboden.indd 183 2/9/2016 2:34:42 PM


184 СВОБОДЕН!

Мышление, которое стремиться идти привычным пу-


тем, создает нам препятствия. Вот какие мысли оно нам
подкидывает:
1. «Раз в прошлом у меня было так много неудач и оши-
бок, значит, и сейчас меня ждет провал». Прошлый
опыт диктует вам, что делать. Держит вас. Вот как
это проявляется:
• мужчина понимает, что у него есть огромный по-
тенциал для открытия нового бизнеса, но так как
в первый раз он разорился, то больше не пробует;
• женщина за тридцать пребывает в одиночестве,
так как боится начинать отношения из-за неудач-
ного прошлого опыта, хотя и мечтает о семье;
• юноша хочет вновь попытаться начать жить неза-
висимо от родителей, но боится это сделать, так
как в прошлый раз его уволили с работы, у него
не было денег и пришлось вернуться обратно.

Svoboden.indd 184 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 11. ТЮРЬМА ВЫБОРА 185

2. «Впереди меня ждет так много опасностей.


Я не справлюсь». Страхи, фобии, тревоги… Все это
чревато перенапряжением. В результате вас ждет
внутреннее истощение, как в этих примерах:
• начинающий бизнесмен, допустив несколько
ошибок, быстро бросает недавно открытое дело;
• у менеджера по продажам постоянно срываются
сделки. В итоге он теряет надежду и увольняется,
а то и вовсе уходит из профессии;
• мужчина учиться водить машину, но получается
у него не слишком хорошо. Спасовав перед труд-
ностями, он решает бросить это занятие.
3. «Я зря потрачу свое время». В итоге человек отка-
зывается от  интересных дел и  счастливой жизни.
Например:
• жена больше не любит мужа и хочет развестись,
но не решается это сделать — из-за страха ранить
детей и  остаться одной. Она продолжает жить
в несчастливом браке;
• молодой человек поступает в  магистратуру, ду-
мая так: «Если у  меня не  будет этого образова-
ния, мне будет сложно в жизни. Без магистратуры
меня не возьмут на работу». Получает еще один
диплом, но не может найти достойную работу.

Упражнение «Исцеление от прошлого»


Для  выполнения этого упражнение вам понадобится дик-
тофон.
Удобно устройтесь там, где вас никто не  побеспокоит.
Погасите свет и включите диктофон. Вас должны окружать
тишина и темнота. Теперь мы с вами будем искать ошибки
прошлого, которые до сих пор причиняют вам боль.
Вспомните себя в детстве. Что вы сделали не так? Мо-
жет, не выполнили домашнее задание, а учитель поставил

Svoboden.indd 185 2/9/2016 2:34:42 PM


186 СВОБОДЕН!

вам двойку и  отчитал перед всем классом? Случайно раз-


били дорогую мамину вазу и она вас строго наказала? Ба-
ловались и звонили по телефону незнакомцам, а родители
вас наказали? Закройте глаза и расскажите вслух обо всех
таких событиях детства. Опишите каждую ситуацию, чув-
ства и ощущения, которые вы испытали, совершив ошибку.
Не  стесняйтесь в  выражениях. Иногда вы будете надолго
замолкать. Это нормально. Глубоко вдохните и  выдохните
несколько раз и  продолжайте вспоминать и  рассказывать.
Говорите, говорите и говорите!
Далее вам нужно обработать все ощущения с помощью
методики ЛВО. Все ошибки и неудачи — часть вашей жизни.
Не нужно от них отказываться, пытаться их забывать, будто
ничего не  было. Вам необходимо изменить к  ним отноше-
ние. Избавьтесь от всего негатива, который накопился вну-
три вас из-за тех далеких эпизодов прошлого.

Упражнение «Позитивные ошибки»


Это упражнение может показаться странным и непонятным,
но его нужно сделать обязательно!
Весь следующий день вам нужно делать разные ошибки.
Все делайте неправильно! И отслеживайте это. Например:
• специально уроните кружку с чаем;
• явно польстите коллеге;
• долго спорьте с коллегами, зная, что они правы;
• сделайте минимум десять нелепых грамматических
ошибок в отчете и сдайте его руководителю;
• если вы сидите на диете, съешьте что-нибудь запрет-
ное.

Страшно? Или  вы думаете, что это бред? Боитесь, что


о вас подумают? Пожалуйста, можете бояться, но упражне-
ние тем не менее весьма эффективно!
Практически все ошибки  — глупы и  нелепы. Ваша за-
дача — отследить, как вы реагируете на промахи. Допустив
«ошибку», запишите свои ощущения. Что вы чувствовали?

Svoboden.indd 186 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 11. ТЮРЬМА ВЫБОРА 187

Чего именно испугались? Что  говорили себе в  момент со-


вершения ошибки? Затем освободитесь от  негатива с  по-
мощью методики ЛВО.

Это упражнение помогает взять свое эмоциональное


состояние под контроль. Вы в  хорошем смысле обманы-
ваете свое мышление, осознанно совершая ошибки. Это
позволит четко отследить свое к ним отношение и, самое
главное, изменить его.
Знаете, как работают прививки? В организм вводятся
ослабленные или мертвые микробы, и  тот, «потрениро-
вавшись» на  них, будет готов к  тому, чтобы справиться
с настоящими возбудителями болезни. Метод предохрани-
тельных прививок предложил Луи Пастер, за что поначалу
подвергался резкой критике: его даже называли убийцей
и  отравителем. Но  время все расставило на  свои места,
и сегодня этого ученого считают основателем микробио-
логии и иммунобиологии.
Выполните это упражнение  — так вы сделаете при-
вивку своему мышлению против страха ошибиться. Оши-
баться всегда неприятно. Тем более неприятно доставать
из прошлого болезненные воспоминания. Но что лучше:
жить дальше в тревоге или потерпеть немного и освобо-
диться от страхов навсегда? Выбор за вами!
Проработайте свои страхи по поводу ошибок, и вы пе-
рестанете постоянно из-за них беспокоиться, не будете бо-
яться их совершать. Вы начнете адекватно воспринимать
все происходящее. Появится чувство уверенности в себе
и своих силах. Вы научитесь радоваться не только дости-
жению цели, но и самому пути к ней, вместе со всеми сво-
ими ошибками. Это ли не самое важное? Быть счастливым
в пути, каждый день.

Упражнение «Полезные ошибки»


Как мы уже говорили, опасна не сама ошибка, а ее повторение.
Если постоянно наступать на одни и те же грабли, рано или

Svoboden.indd 187 2/9/2016 2:34:42 PM


188 СВОБОДЕН!

поздно это вас сломает. Именно поэтому сейчас мы научимся


анализировать свои ошибки и делать полезные выводы.
Если вы не получили желаемого результата от совершен-
ного действия, проанализируйте ситуацию. Начертите табли-
цу и перечислите в двух столбцах, что было сделано хорошо
и что можно улучшить в следующий раз.

Что было сделано хорошо Что нужно улучшить в следующий раз

К сожалению, мы чаще всего акцентируем внимание на


том, что было сделано не так. Начинаются внутренние бес-
смысленные рассуждения, бесконечная критика, осуждение
самого себя. Переключите свое внимание с негативного ре-
зультата на суть и причины совершенной ошибки.
В  начале девяностых в  нашу страну приехал великий
бразильский футболист Пеле. Сборная России, которую пре-
следовали неудачи, воспользовалась случаем и пригласила
эксперта на тренировку, чтобы он сказал, что не так делают
наши ребята. Ответ Пеле был наполнен мудростью: «Ваша
команда совершенно не работает над своими сильными сто-
ронами, в отличие от нашей. Вы то и дело пытаетесь исправ-
лять ошибки, но не развиваете свои сильные стороны…»
Представьте две планки. Сверху — планка успеха, снизу —
ошибок. Концентрируясь на  планке успеха, вы достигаете
большего количества целей — успех сам идет к вам в руки.
Концентрируясь на планке ошибок, вы ошибаетесь еще чаще.
Каждый раз, когда вы исправляете ошибку, вы будто оттал-
киваетесь от  нижней планки, но  силой гравитации вас тя-
нет к ней обратно — цель так и остается недостигнутой. По-
этому после исправления ошибок нужно тянуться к  успеху.
Как? Развивая свои таланты! Улучшайте то, что у вас полу-
чается хорошо.
Давайте рассмотрим, как это делается, на примере ана-
лиза переговоров менеджера по продажам с важным кли-
ентом. В конце разговора тон клиента был холодным, и он
не стал подписывать договор.

Svoboden.indd 188 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 11. ТЮРЬМА ВЫБОРА 189

Что было сделано хорошо Что нужно улучшить в следующий раз


1. Позитивный настрой — 1. Быть более уверенным, поработать
клиент улыбался в ответ. с волнением.
2. Диалог состоялся. 2. Увереннее преодолевать возражения.
3. Доступно рассказал 3. Научиться реагировать
о наших конкурентных на давление и агрессию,
преимуществах. не оправдываться.
4. Договорились созвониться 4. Первым проявлять инициативу
и предлагать заключить договор

Вот пример анализа неудачного первого свидания — па-


рень не звонит девушке уже неделю.

Что было сделано хорошо Что нужно улучшить в следующий раз


1. Улыбалась, он отвечал мне 1. Больше рассказывать о себе.
тем же. 2. Не спорить с ним, а попробовать
2. Внешний вид. Многие принять его точку зрения.
мужчины обращали 3. Быть менее резкой.
внимание. 4. Чаще хвалить, поддерживать
3. Он много рассказал о себе

Давайте вернемся к таблице анализа вашей ошибки. Про-


читайте внимательно, что вы написали. Теперь предстоит за-
крепить сделанные выводы практикой. Вот что нужно сде-
лать:
1. Встретиться с близким другом и описать ему свою си-
туацию.
2. Попросить друга сыграть роль вашего собеседника.
3. Действовать с учетом проведенного анализа.
4. Попросить у друга обратную связь.
5. Если вы по-прежнему совершаете ошибки, проиграйте
ситуацию еще раз.
6. Поблагодарите друг друга за полученный опыт.

Многие люди начинают использовать эту технологию,


но  быстро бросают. В  силу разных причин: думают, что
она неэффективна, ленятся, забывают. С  таким подходом
не ждите результата — ошибки будут регулярно повторяться.
А последствия этого вы уже знаете.

Svoboden.indd 189 2/9/2016 2:34:42 PM


190 СВОБОДЕН!

Только вам решать, как жить дальше! Не  уподобляй-


тесь большинству. Пора становиться сильнее и увереннее,
тогда вы быстрее будете продвигаться к своим целям. Уве-
ренность делает жизнь счастливее, а землю под ногами —
прочнее. Если вы не  работаете над своими ошибками,
не меняете свое к ним отношения, вы в болоте. Если при-
лагаете активные усилия, болото сохнет, и вскоре вы по-
чувствуете под ногами твердую почву.

Svoboden.indd 190 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 12

ТЮРЬМА ЛЕНИ
И БЕССИЛИЯ
Кто желает, но не действует, тот плодит чуму.
Вильям Блейк, английский поэт и художник

«Поскорее  бы выходные!» Год за  годом мы слышим эту


фразу от разных людей. «Да здравствует пятница!» — ли-
куют паблики в соцсетях. «Не хочется на работу, хочется
еще отдыхать!» — типичная реплика в конце выходных.
День за  днем. Год за  годом. Одно и  то  же. Сколько
в мире людей, которые говорят подобное, а потом ходят
на какие-то мотивационные тренинги. Удивительная по-
зиция! Как думаете, можно избавиться от лени и апатии,
если к собственной работе — делу, которому человек по-
свящает большую часть своего времени, — такое отноше-
ние? Почему многие готовы идти на что угодно, лишь бы
не работать?
В  последнее время стали популярны фразы: «Мысли
позитивно  — и  все само придет», «Надо быть в  потоке»,
«Все сложится само собой» и т. п. И люди искренне верят
в истинность этих идей! Честно говоря, уже порядком на-
доело такое отношение!
Вот она, та самая лень-матушка, которая близка рус-
ским людям. Именно стремление ничего не делать часто

Svoboden.indd 191 2/9/2016 2:34:42 PM


192 СВОБОДЕН!

используют шарлатаны, заявляя в рекламе: «Получи здесь


и сейчас, ничего для этого не делая». Привлекательность
таких предложений в  том, что нет нужды нести ответ-
ственность за свои действия. Раз так, можно творить что
угодно!
Отсутствие ответственности за свою жизнь приводит
к тому, что человек теряется. «Не знаю, чего хочу», «В чем
смысл жизни?», «Мне все надоело». Оглянитесь, задайте
окружающим вопрос: «Почему вы так ждете выходных?
Не нравится работа?» Некоторые откровенно соврут, что
смертельно устали. Ведь если работа действительно в ра-
дость, человек полон энергии! Если  же нет  — то  время
работает против вас и  вы становитесь так называемым
офисным планктоном. Его цель  — не  работать, а  выжи-
вать. Мы считаем, что такая жизнь просто унизительна!
Конечно, не всегда работа дает энергию и радость. Осо-
бенно если она ответственна и  требует концентрации.
Но  если сил нет и  вы ждете выходных, чтобы убежать

Svoboden.indd 192 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 12. ТЮРЬМА ЛЕНИ И БЕССИЛИЯ 193

от  ответственности, стоит крепко задуматься… Все  ли


в порядке в вашей жизни? То ли вы делаете? Не попали ли
вы в ловушку?
Многие люди часто меняют работу, пытаясь найти ту
самую, которая будет доставлять удовольствие. Задумыва-
лись ли вы когда-нибудь, что приятно заниматься только
тем, что хорошо удается? Некоторые перебирают разные
направления в  надежде найти то, что само, безо всяких
усилий, начнет получаться. Возможно  ли это? Увы, нет.
В итоге человек так и не находит свое дело и продолжает
жить в тюрьме. Тусклый взгляд, бесконечные разговоры
о  нескладывающейся жизни в  пабах по  пятницам, со-
жаления о  скоротечности выходных и  нежелание идти
на работу…

История от Антона Мироненко


Я вырос в семье, где меня очень любили и многое давали.
Меня всячески оберегали и  старались оградить от  жизни.
Меня не  научили добиваться целей и  самостоятельно по-
лучать то, что я хочу. Нет, я никого не осуждаю. Но это зна-
чительно усложнило мне жизнь на  определенных этапах.
Пришлось самому учиться пробиваться. В одиночку, за не-
сколько лет я дошел до очень простой жизненной истины,
главного секрета успеха. Эту истину многие люди отвергают
всеми силами.
Все очень просто. Ваша жизнь изменится сразу, как
только вы начнете…

Работать!
Работать!
Работать!
Работать!
Работать!

Работать по-настоящему. Не  жалея себя и  своих сил.


Не  прячась за  неудачами. Без  зависти к  чужим успехам.
Без бесконечного поиска дела всей жизни. Полюбите то, что

Svoboden.indd 193 2/9/2016 2:34:42 PM


194 СВОБОДЕН!

вы делаете. Прямо сейчас! И начинайте работать, работать


и еще раз работать!

Перестаньте врать самому главному человеку в вашей


жизни  — самому себе. Напряженно работайте каждый
день. Много, очень много! И тогда удача не пройдет мимо
вас.
Мы уже рассуждали о том, как работает время — на вас
или против вас. Так вот, если вы не  любите трудиться
и ваш выбор — лень, то время работает против вас каж-
дую секунду вашего «отдыха». А работать все равно при-
дется. И с каким отношением это делать — зависит только
от  вас. Результаты определяются вашим настроем, пом-
ните об этом!
Полюбите свой труд1. Сделайте его неотъемлемой
частью своей жизни. Как  минимум выполняйте взятые
на себя обязательства и соблюдайте сроки. Только когда
вы научитесь работать много и эффективно, ваша жизнь
изменится по-настоящему.

Истоки лени и бессилия


С ленью знакомы все на свете. Из-за нее рушатся семьи,
карьеры, судьбы. Как ее преодолеть? Давайте рассмотрим
причины лени и  бессилия и  разберемся, как справиться
с этим пороком.
Вы в состоянии освободиться из тюрьмы лени самосто-
ятельно, но для начала вам нужно осознать, что происхо-
дит в вашей жизни. Осознайте, что вы в тюрьме, — это пер-
вый и очень мощный шаг к освобождению. Причины лени
и бессилия скрываются в прошлом. В детстве с вами про-
изошли события, которые сильно повлияли на ваше тру-
долюбие и отношение к активной деятельности. Давайте

1
Более подробно авторы рассказывают об этом в курсе «Осво-
бождение от лени и бессилия» (см.: http://life-code.ru).

Svoboden.indd 194 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 12. ТЮРЬМА ЛЕНИ И БЕССИЛИЯ 195

рассмотрим на довольно типичных примерах, откуда бе-


рется лень. Попробуем понять, как душевные травмы дет-
ства влияют на вашу сегодняшнюю жизнь.
Родители постоянно контролируют ребенка, не учат
его самостоятельности. Например, ребенок не  выпол-
няет работу по  дому сам, поэтому родители делают все
за него, приговаривая: «Ты ничего не можешь сделать сам!
Даже носки себе постирать — и то не сумеешь!» Иногда
звучат куда более жестокие слова: «Кому ты такой будешь
нужен?», «Откуда у тебя руки растут?»
Что  происходит с  ребенком? Он приходит к  выводу,
что ничего не умеет, что у него ничего не получится. Он
боится действовать, так как считает, что обязательно сде-
лает все неправильно. Ребенок теряет веру в свои силы.
Во  взрослой жизни перед нами предстают примерно
такие картины:
• Талантливый человек не может реализовать свой по-
тенциал, так как мало действует.
• Мужчина лет тридцати до  сих пор живет с  родите-
лями, так как привык к  комфорту и  боится изме-
нений.
• Человек опасается, что его кто-то осудит или станет
критиковать, и поэтому ничего толком не делает.

Родители силой отдают ребенка в кружок или сек-


цию, не учитывая его интересы и таланты. К чему это
приводит? Он занимается из-под палки. Порой возникает
ненависть к делу, которым он занят. В результате ребенок
очень устает и пускается во все тяжкие: проблемы с уче-
бой, компьютерные игры и т. п. В особо проблемных слу-
чаях  — алкоголь и  плохая компания. Вместо того чтобы
просто спокойно поговорить с  ребенком, учесть его ин-
тересы и направить его энергию в подходящее русло, ро-
дители начинают ругать свое чадо: «Ты непослушный, ты
эгоист, тебе наплевать на  себя и  родителей». И  ребенок
просто перестает верить в себя и свои силы.

Svoboden.indd 195 2/9/2016 2:34:42 PM


196 СВОБОДЕН!

Во взрослой жизни с этим человеком происходит сле-


дующее:
• Он работает из-под палки и от этого несчастен. Он
привык жить не  своей жизнью, реализует чужие
мечты и интересы. Маленькая зарплата, отсутствие
перспектив, безрадостное будущее. Некоторые про-
сто-напросто ломаются.
• Он много зарабатывает и при этом ненавидит свою
работу всей душой. Такое часто встречается среди
бизнесменов и  сопровождается ненавистью к  со-
трудникам, иногда алкоголизмом и прочими непри-
ятными последствиями.

Родители вообще не уделяют внимания интересам


ребенка. Воспитание в их представлении — это проконтро-
лировать оценки в школе, поругать за двойки и тройки, про-
сиживание перед компьютером, бардак в комнате. Потом от-
править в магазин за продуктами. В это время отец смотрит
телевизор и читает газеты, а мать занимается домашними
делами. До самостоятельного ведения быта ребенок, разу-
меется, не допускается. Он ведь ребенок и ничего не умеет!
Что  с  ним происходит? Родители в  такой ситуации
не просто контролируют ребенка, а подавляют его. То есть
не  наблюдают за  ним, анализируя его поведение и  при
необходимости внося определенные коррективы, а  за-
нимают главенствующую позицию, чтобы реализовать
собственные цели и поддержать свои интересы. Будет ли
счастлив такой ребенок? Если счастье изначально подраз-
умевает полную реализацию талантов и способностей лич-
ности, то, конечно, нет.
В итоге:
• Каждое достижение дается человеку ценой огромных
усилий. Даже простое действие вроде оплаты комму-
нальных расходов вызывает у него внутренний дис-
комфорт и немедленное желание прилечь на диван.

Svoboden.indd 196 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 12. ТЮРЬМА ЛЕНИ И БЕССИЛИЯ 197

• Человек не может работать в принципе. Он не вы-


полняет поставленных задач. В  офисе постоянно
то чай пьет, то сидит в соцсетях, то новости читает,
а начать работать все никак не получается. Наш ге-
рой не выполняет своих обязательств перед работо-
дателем, и его увольняют.
• Человек не  держит слова и  не  выполняет взятые
на себя обязательства. Либо делает это только при
условии, что им руководят — начальник, жена, роди-
тели. Самостоятельно действовать он просто не в со-
стоянии.

А  теперь давайте поработаем с  ленью. Изгоним этот


порок из вашей жизни!

Упражнение «Изгнание лени»


Для выполнения этого упражнения вам потребуется диктофон.
Удобно сядьте и расслабьтесь. Включите диктофон. За-
кройте глаза. Глубоко вдохните и  выдохните десять раз.

Svoboden.indd 197 2/9/2016 2:34:42 PM


198 СВОБОДЕН!

Скажите себе: «Я  люблю и  принимаю себя таким, ка-


кой я  есть. Все, что я  делаю, я  делаю правильно. У  меня
все получится. Я  хочу быть свободным. Дорогое мышле-
ние! Помоги мне вспомнить, найти все душевные травмы
и их устранить. Я верю, что ты мой союзник и поможешь
мне». Если вы не  чувствуете прилив сил, то  проговорите
фразу еще раз. Сделайте это как можно искренне.
Лень и бессилие живут где-то в вашем теле. Задача —
сосредоточиться и максимально усилить ощущение апатии
и лени в своем теле. Если будет неприятно, не бойтесь! Это
верный знак того, что яд покидает ваше тело.
Рассказывайте вслух, что видите, слышите и чувствуете.
Какой формы и  цвета ваши ощущения? Что  они вам гово-
рят? Когда они появились? Максимально ярко вспомните
ситуацию, когда вы впервые почувствовали лень и апатию.
Расскажите все, что вспомните.
Усильте ощущение лени в теле до такой степени, чтобы
вы испытали дискомфорт! Не  бойтесь и  выводите из  себя
этот яд. Можете ругаться и кричать — дайте волю эмоциям!
Как  только почувствуете пик напряжения, искренне и  глу-
боко скажите этому ощущению: «Я  прощаю тебя и  благо-
дарен тебе за то, что ты была в моей жизни! А сейчас я от-
пускаю тебя навсегда!»
Повторите эту фразу несколько раз для полного осво-
бождения. Проведите какое-то время в этом состоянии об-
легчения и освобождения. Постарайтесь расслабиться и на-
сладиться им. Плавно выходите из него.
Сделайте перерыв на  полчаса. Отвлекитесь. Прогуляй-
тесь, примите душ, позвоните другу, посмотрите смешной
видеоролик в Интернете.
После перерыва прослушайте запись с диктофона. Все
негативные мысли проработайте с помощью методики ЛВО.
Сделайте перерыв в  три–пять дней. Затем посмотрите,
что изменилось в вашем поведении и мышлении.

Svoboden.indd 198 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 12. ТЮРЬМА ЛЕНИ И БЕССИЛИЯ 199

Возможности человека
Наши представления о собственных возможностях часто
ошибочны. Эти представления могут быть навязаны близ-
кими, родителями, учителями, друзьями, просто случай-
ными людьми. Душевные травмы дают о себе знать. Над-
зиратели внутренней тюрьмы — вина, обида, стыд, страх,
злость (гнев) и тревога — порой ограничивают нас. Если
вы чувствуете, что не  можете реализовать свой потен-
циал — вы в тюрьме под строгой охраной надзирателей.
Возможности человека безграничны. Этому есть мно-
жество доказательств. Приведем лишь несколько приме-
ров удивительного сочетания таланта и титанической ра-
боты над собой:
• Великий ученый Томас Эдисон получил невероятное
количество патентов — 1093 в одних только США.
• Англичанин Том Стаффорд за 860 дней прошел вдоль
одной из самых длинных рек в мире — Амазонки. Он
прошел тысячи километров по непролазным джун-
глям, несмотря на множество опасностей: кровожад-
ных москитов, крокодилов, ягуаров, змей, тропиче-
ских ураганов и  даже вооруженных мачете агрес-
сивных туземцев.
• Канадец Том Гроссет является самым быстрым в мире
барабанщиком. Он способен произвести 1208 ударов
по барабану за минуту. То есть за одну секунду руки
Тома совершают более 20 движений.
• Первый русский чемпион мира по  шахматам  —
Александр Алехин обладал феноменальной памя-
тью. Он мог воспроизвести любую из когда-либо сы-
гранных им партий. В 1932 г. Алехин провел сеанс
одновременной игры вслепую на тридцати двух шах-
матных досках.
• В 1990 г. ереванец Самвел Гарибян во время экспери-
мента запомнил и почти безошибочно воспроизвел

Svoboden.indd 199 2/9/2016 2:34:42 PM


200 СВОБОДЕН!

тысячу ранее незнакомых ему слов из  десяти ино-


странных языков: английского, немецкого, итальян-
ского, эсперанто, арабского, фарси, пушту, кхмер-
ского, бенгали, индонезийского.
• Русский ученый академик Абрам Иоффе знал на-
изусть таблицу логарифмов.
• Одиннадцатилетний югослав Борислав Гаджански
в течение одной минуты извлек корень 22 степени
из числа 348 517 368 454 361 458 872. Многие подоб-
ные ему «люди-счетчики» признавались, что смогли,
не имея какого-то специального образования, путем
регулярных тренировок и обучения добиваться по-
хожих результатов.
• Джеймс Паллен всю свою жизнь провел в  заведе-
нии для умственно отсталых. И тем не менее обрел
славу как выдающийся плотник и краснодеревщик.

Все эти феноменальные способности говорят нам


только об одном — о наличии огромных внутренних ре-
сурсов в  каждом из  нас. Так почему  бы нам не  начать
их  использовать? Работайте, работайте и  работайте над
собой! Только в  этом случае вы добьетесь выдающихся
результатов!

Svoboden.indd 200 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 13

ЖИЗНЬ НА СВОБОДЕ
Я ненавидел каждую минуту тренировки, но я сказал
себе: «Не уходи! Страдай сейчас! И живи всю остав-
шуюся жизнь чемпионом!»
Мохаммед Али, абсолютный чемпион мира по боксу
в тяжелом весе

Зачем люди покупают дорогущие иномарки, хотя можно


ездить на  обычной машине? Зачем женщины проводят
часы в  салонах красоты? Больше всего денег современ-
ные люди тратят на привлечение внимания к своей пер-
соне. Им его всегда не  хватает. Хочется больше, больше
и больше!
Вспомните, что только не делают дети для привлечения
к себе внимания! Они могут и шалить, и кричать, и исте-
рики закатывать. Они не сдерживают свои эмоции: нужно
внимание  — получу любым способом! Именно с  внима-
ния начинается популярность, а  популярность приводит
к  известности. И  чем больше людей знают о  тебе, вос-
хищаются тобой, тем более счастливым ты себя чувству-
ешь, а во многих случаях — тем больше можешь зарабо-
тать. Именно это приводит к  тому, что наше внимание
постоянно стараются привлечь, украсть или захватить.
Как  люди, так и  организации. Вспомните хотя  бы о  ре-
кламе, которая окружает нас со всех сторон. Она повсюду!

Svoboden.indd 201 2/9/2016 2:34:42 PM


202 СВОБОДЕН!

Бренды делают все, чтобы вы о них думали. Им нужно


ваше внимание. Даже если вы считаете, что реклама на вас
уже не действует, она все равно заставляет вас покупать
определенные товары. Как? За счет ярких и эмоциональ-
ных изображений. Благодаря им ваш организм выделяет
гормоны радости — эндорфины, и образ рекламируемого
продукта прочно вкладывается в вашу голову.
Удачная реклама обладает вирусным эффектом, то есть
моментально распространяется  — и  распространяют ее
сами потребители. О ней говорят все чаще, благодаря чему
она привлекает к себе еще больше вашего внимания и уже
не оставляет вам выбора — вы покупаете только тот то-
вар, что рекламируется. Так компании увеличивают про-
дажи в  условиях высокой конкуренции и  могут неплохо
заработать. Например, рекламу воды Evian увидело более
семидесяти миллионов человек. Она внесена в «Книгу ре-
кордов Гиннесса» как самая просматриваемая.
Зачем мы об  этом говорим? Дело в  том, что многие
люди абсолютно не  умеют управлять своим вниманием.
И поэтому ими управляют другие — те, кто обладает более
сильной волей. Об этом мы много говорим на всех наших
тренингах. Посмотрите, как часто в офисах внимание лю-
дей фиксируется не на работе и выполнении своих обязан-
ностей, а на интернет-серфинге, соцсетях, онлайн-играх.
Сначала крадется внимание, а потом и время.
Не  думайте, что вы в  этой картине мира  — невин-
ная жертва. Вы, как и другие люди, точно так же крадете
чье-то внимание. Зачем? Как правило, из-за низкой само-
оценки. Эго питается чужим вниманием, прямо как вам-
пир кровью. Вы получаете определенную энергию, кото-
рую можете использовать для движения вперед. Только
энергия чужого внимания быстро заканчивается, как вода
в дырявом ведре. Чтобы оно не пустело, нужно подливать
воду снова и  снова. И  вместо движения к  своим целям
и  самореализации вы тратите время на  заполнение ды-
рявого ведра собственного тщеславия.

Svoboden.indd 202 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 13. ЖИЗНЬ НА СВОБОДЕ 203

Похитители внимания
Бывает, что одинокий мужчина или женщина одеваются
очень ярко и красиво, идут в ночной клуб. Там получают
дозу внимания, комплименты и  насыщаются симпатией
окружающих. Конечно, это поднимает самооценку и  на-
строение. И какое-то время проблем просто не существует.
На самом деле все это — лишний повод задуматься о том,
что не  вы управляете собой. Вами управляет внимание
других людей…
Если вы управляете своим вниманием, в вашей жизни
будет гораздо меньше стрессов и тревог. Помните упраж-
нение, где вам нужно было записывать свои мысли в блок-
нот? Каких мыслей там  было больше? Негативных ут-
верждений о себе и своей жизни? Те записи, что вы сде-
лали,  — это отражение того, на  чем сконцентрировано
ваше внимание. Как  же вы хотите измениться и  полно-
стью реализоваться в жизни, если ваше внимание погло-
щено негативом? Представьте, что будет, если начать ду-
мать иначе. Просто представьте!
Основа вашей дальнейшей жизни  — это внимание.
Куда вы его направите, там и будут результаты. Что будет
происходить, если все оно уходит на  пустые пережива-
ния, интернет-серфинг, чтение всякой ерунды, обсужде-
ние других людей, споры? Так расходуется ваша энергия,
и ее не остается на достижение целей и самореализацию.
Так вы теряете свое драгоценное время…
Важно научиться копить энергию, эффективно управ-
ляя своим вниманием. Почему бы вместо пятничных по-
сиделок с  пивом или чем-то покрепче не  освоить новое
хобби? Столько всего интересного вокруг! Ваше внима-
ние будет направлено на  реализацию себя в  творчестве.
Это придаст вам сил. Вы будете лучше себя чувствовать,
станете действовать результативнее.
Вспомните ощущения, которые вы испытывали, на-
чиная заниматься чем-то новым. Сколько было энергии,

Svoboden.indd 203 2/9/2016 2:34:42 PM


204 СВОБОДЕН!

эмоций и радости! А что сейчас? Почему вы потухли? Все


просто  — внимание направлено только на  выживание:
«Хватит ли денег до зарплаты? А еще кредит…», «В этом
месяце маловато денежных поступлений…», «Мне нельзя
уехать в отпуск, иначе я все потеряю». Именно так начи-
наются депрессии, срывы. Какая может быть внутренняя
свобода, если вы живете в подобной тюрьме? Вы станови-
тесь сильнее, если задумываетесь о чем-то еще кроме вы-
живания. Хобби, спорт, путешествия, чтение. Когда ваш
интерес к  чему-либо настоящий, живой, у  вас копится
энергия. Много энергии. И  за  этой энергией идет самая
настоящая охота.
Давайте разберем это на  примере компьютерных
игр. Как  у  ребенка появляется и  усиливается зависи-
мость от  компьютерных игр? Как  вы можете вылечить
свое чадо от игромании самостоятельно? Дети, в отличие
от взрослых, не умеют фильтровать информацию. Кроме
того, в юности много энергии, которая ищет выхода. Ино-
гда она тратится на компьютерные игры. В таком случае
игры захватывают внимание подростка целиком и полно-
стью. Зависимость усиливается, и ребенка уже не оторвать
от компьютера. Ссоры, агрессия, добровольная изоляция
от общества… Ребенок вырастает с чувством неполноцен-
ности. Произошел захват внимания — разрабатывающие
игры компании на этом и зарабатывают.
Совет в этом случае очень простой. Нужно перевести
внимание ребенка на  что-то другое, чем-то его увлечь.
Например, если это мальчик, можно съездить в  тир по-
стрелять, отдать ребенка в секцию по борьбе. Внимание
с  игр переключится на  более интересные вещи. Зависи-
мость уйдет сама собой.
Энергию крадут не  только бесполезные занятия,
но и многие люди — наши друзья и знакомые. Особенно
когда видят в нас изменения. «Ты стал другим», «С тобой
невозможно общаться», «Ты ничего не понимаешь» — эти
фразы сигнализируют о том, что человек питается вашим

Svoboden.indd 204 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 13. ЖИЗНЬ НА СВОБОДЕ 205

вниманием. Порой это выливается в откровенные манипу-


ляции: «Ты эгоист и думаешь только о себе!», «Ты совсем
забросил друзей». В этом случае нужно четко отслеживать,
сколько внимания уходит на этих людей. Все они хотят ви-
деть вас прежними — так им удобнее. Если вы поддадитесь
этим манипуляциям, то скатитесь на прежний уровень.

Управление вниманием
Чтобы управлять своим вниманием, необходимо на-
учиться черпать силу из  внутренних источников, нахо-
дить ее в глубине своей души. Да-да, в каждом из нас есть
практически неистощимый источник энергии, но  зача-
стую он придавлен двумя «грузами»:
1. Инстинкт самосохранения:
• человек думает только о том, чтобы хватило де-
нег на  завтра. Даже если денег вполне хватает,
подсознание убеждает: «Надо еще больше». Че-
ловек сидит в тюрьме жадности. Начинается по-
гоня за деньгами. К чему это приводит, мы уже
говорили;
• человек не  может выйти из  бизнеса даже на
время: постоянное напряжение, просмотр денеж-
ных приходов, стремление все контролировать.
Даже если денег достаточно, инстинкт самосохра-
нения твердит: «Будь начеку!» Разум ежедневно
видит опасности там, где их нет. Есть страх поте-
рять все нажитое. Человек строит не бизнес ради
жизни, а жизнь ради бизнеса. У него заканчива-
ются силы, так как все его внимание сфокусиро-
вано на выживании;
2. Зависимость от чужого внимания. Вам уделяют вни-
мание, и вы как будто становитесь сильнее, но на са-
мом деле только лишь подсаживаетесь на  чужую
энергию. Вы зависите от  стороннего мнения

Svoboden.indd 205 2/9/2016 2:34:42 PM


206 СВОБОДЕН!

и присутствия «доноров». И если они в какой-то мо-


мент уходят, вместе с ними исчезают и ваши силы.
Все потому, что мы пытаемся смотреть на  себя
чужими глазами. Мы предаем себя, отказываясь
от собственных желаний и предпочтений. Именно
так пропадает уверенность в себе и своих силах.

Скинуть эти грузы можно с  помощью следующего


упражнения.

Упражнение «Маркер и ви́дение»


Для начала нужно понять, куда вы хотите прийти и кем быть
в  будущем. Корабль без маршрута никуда не  приплывет.
Именно поэтому необходимо сообщить своему мышлению,
чего вы хотите. Мы сами не раз выполняли это упражнение,
и  оно всегда давало результаты. Единственное условие  —
действовать нужно строго по алгоритму.
Вам потребуется повязка на глаза, ручка, блокнот и неболь-
шой предмет — маркер (фломастер, монета, браслет и т. п.).
Выключите телефон и устройтесь в тихом месте, где вас никто
не потревожит. Упражнение займет около часа.
Сфокусируйте внимание на  своем теле. Почувствуйте
свои руки и  ноги, спину и  живот, плечи и  шею, затылок,
лицо, макушку. Теперь почувствуйте, что внутри тела жи-
вет ваша душа  — необъятная, светлая, добрая и  великая.
Она управляет вашим телом, она живет в каждой его кле-
точке. Почувствуйте, как вы управляете своим телом. Захо-
тели — сжали кулак, захотели — разжали. Захотели — со-
гнули ногу в  колене, захотели  — разогнули. Душа задает
движения тела, а тело задает ритм вашей жизни.
1. Напишите ви́дение своего идеального будущего. Это
может быть энциклопедическая статья о вашей пер-
соне, интервью с вами, даже эпитафия. Важно, чтобы
вы смогли представить идеальное будущее: как все
должно происходить, если все сложится наилучшим
образом. Необходимо поверить в реальность своего

Svoboden.indd 206 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 13. ЖИЗНЬ НА СВОБОДЕ 207

светлого будущего. Поэтому не  стоит придумывать


нечто совсем уж фантастическое, иначе упражнение
будет неэффективным. Ярко и подробно представьте
свою жизнь через пять, десять лет. Опишите свое
идеальное будущее, обязательно на  бумаге. Это как
письмо Богу! Он всерьез воспринимает только напи-
санные от руки письма.
2. Положите на достаточно большое расстояние от себя
(около десяти метров) небольшой предмет — маркер.
Завяжите глаза. Произнесите про  себя фразу: «До-
рогое мышление / внутреннее Я / бессознательное!
Если ты согласно с моим ви́дением будущего, помоги
мне поднять этот маркер, а если нет — покажи, с чем
именно ты не согласно». Не страшно, если слова ва-
шего обращения будут немного иными. Главное, со-
храните смысл. С  завязанными глазами подойдите
и поднимите маркер.
3. Если вам удалось поднять маркер с первого раза, по-
ложите его чуть дальше и  сделайте «контрольный
подход». В случае неудачи мысленно возвращайтесь
в  желаемое будущее и  достраивайте свое ви́дение
в  различных областях, смотрите, что происходит
у вас на работе, с финансами, с друзьями, со здоро-
вьем и  т. д. Используйте свои «недолеты» и  «пере-
леты» в качестве подсказок — «слишком стараюсь»
или «недорабатываю». Аналогично с  отклонениями
вправо и влево — «слишком интеллектуально, боль-
ше эмоций» или «слишком много эмоций, больше
продуманности». Процесс поднимания маркера по-
могает более точно и ярко визуализировать картину
своего будущего. Поэтому не стремитесь непременно
преуспеть с первой попытки…
4. Когда вы поднимете маркер, обратите внимание на
свои ощущения. Что  вы чувствуете, достигая своих
целей? Проговорите все вслух!

Svoboden.indd 207 2/9/2016 2:34:42 PM


208 СВОБОДЕН!

5. Подняв маркер, медленно идите из будущего в насто-


ящее, замечая, как события ретроспективно разво-
рачиваются. Установите какие-то контрольные точки
(пять лет, три года, год, месяц) и определите, что вы
будете видеть в каждой точке.
Возможно, в какой-то момент вам будет сложно дви-
гаться, мысли начнут путаться, появятся неприятные
ощущения. Глубоко вдохните и  выдохните десять–
двадцать раз. Скажите самому себе, как вы себя лю-
бите и  цените. Вам нужно вернуться на  линию вре-
мени, в  исходный пункт, и  снова идти к  точке, где
у вас возникли сложности. Если разобраться с ними
не  удается, «растяните» линию времени. Это помо-
жет более точно определить конкретный момент, где
возникают сложности.
6. Запишите свои ощущения в  каждом временно́м от-
резке пути к  идеальному будущему. Именно из  них
и будут сформированы ваши цели на месяц и на год.
7. Определите, что именно нужно делать прямо сейчас
(обычно это становится совершенно очевидным).
8 Вам нужно подождать месяц и  сравнить увиденную
картину с  тем, что реально случилось. Если совпа-
дает, значит, вы идете в  правильном направлении.
У  вас хороший контакт с  самим собой. Вы себе до-
веряете. Если нет, пересмотрите свое ви́дение буду-
щего, исходя из выявленных расхождений. Повторите
это упражнение еще раз.

Не стоит рассчитывать на то, что, поднимая маркер, вы


достигнете всего желаемого. Волшебных методов не  бы-
вает. Невозможно построить стратегию за один раз. В биз-
несе стратегические планы регулярно пересматриваются.
Поэтому мы рекомендуем повторять это упражнение при-
мерно раз в  полгода. Это позволит вам анализировать те-
кущую ситуацию. Кроме того, вы научитесь лучше себя слы-
шать и доверять себе.

Svoboden.indd 208 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 13. ЖИЗНЬ НА СВОБОДЕ 209

Возводить стены или строить мосты


Однажды Альберту Эйнштейну позвонил молодой подаю-
щий надежды журналист и  попросил дать интервью для
его статьи «Великие вопросы, которые задают великие
ученые». Получив согласие, журналист отправился домой
к ученому. Тот сидел на веранде в кресле-качалке, курил
трубку и  любовался закатом. Очень волнуясь, молодой
человек сказал: «Я  хочу задать вам только один вопрос:
“Какой самый главный вопрос может задать ученый?”»
Великий ученый надолго задумался — на целых десять
минут. И пока журналист терпеливо ждал, мысленно пред-
ставляя, какую сложную формулу или почти недоступный
для его понимания постулат озвучит собеседник, тот рас-
качивался в кресле и дымил трубкой. Наконец ученый от-
ветил — да так, что заставил задуматься весь мир: «Самый
важный вопрос, который может задать человек, — это во-
прос о том, является ли Вселенная дружественной сферой.
От ответа на него зависит, будем ли мы возводить стены
или строить мосты».
Гениальный ответ великого человека! Остановитесь!
Задумайтесь прямо сейчас. Ваше мышление строит
мосты или возводит стены? Окружающий мир друже-
ственен к  вам или враждебен? Вся ваша жизнь зави-
сит от того, доверяете ли вы себе и окружающему миру.
Как это определить? Просто. Эта книга полностью посвя-
щена этому. Посмотрите назад, на  тот момент, когда вы
начали читать эту книгу:
1. Вы осознали, что находитесь в тюрьме?
2. Вы проделали внутреннюю работу по избавлению
от душевных травм?
3. Вы закрепили проделанную работу действиями?

Если вы все это сделали, значит, вам можно раскрыть


тайну внутренней свободы. Внутренняя свобода — это со-
стояние, в котором вы делаете:

Svoboden.indd 209 2/9/2016 2:34:42 PM


210 СВОБОДЕН!

• что хотите;
• когда хотите;
• с кем хотите;
• где хотите.

При этом вам комфортно в  нашем замечательном


мире. Вы каждый день чувствуете гармонию и  радость.
Это состояние не  приходит просто так, его невозможно
купить за  деньги. Оно дается только тем, кто смело ре-
шил скинуть цепи рабства предсказуемости и  однооб-
разия. Быть одинаковым каждый день  — это медленное
самоубийство. Только выход за  рамки обыденности по-
могает по-настоящему взглянуть на  самого себя, полю-
бить себя, ценить себя и свою жизнь! Свобода и спонтан-
ность придают нам фантастическое очарование, ведут
к внутренней гармонии. Где бы вы ни оказались, что бы
с вами ни произошло, жизнь будет яркой и насыщенной.
Не чья-то, я ваша жизнь!

Откровенность
Для полноты картины хотим рассказать вам еще об одном
важном элементе, который необходим для обретения вну-
тренней свободы. Это откровенность. Когда вы свободны,
то  можете открыто проявлять свои чувства. Вам больше
не нужно подстраиваться под ожидания окружающих. Вы
не  должны всем нравиться. Негативное мнение окружа-
ющих вас просто не интересует. Вы уникальная личность
и свободны в своих желаниях, эмоциях и реакциях.
Если вы верите себе, значит, вам будут верить дру-
гие. Как  ни  странно, благодаря откровенности вы на-
чинаете нравиться людям, даже если раньше считали,
что главное  — быть классным и  богатым. Откровен-
ность и прямота — это путь к внутренней свободе. Каж-
дый раз, когда вы нарушаете правило быть откровенным

Svoboden.indd 210 2/9/2016 2:34:42 PM


Глава 13. ЖИЗНЬ НА СВОБОДЕ 211

и  прямолинейным, вы снова выстраиваете вокруг себя


стены внутренней тюрьмы. Зачем вам это?

Упражнение «Откровенность»
Позвоните семи близким людям, в  числе которых обяза-
тельно должны оказаться родители, лучший друг, вторая по-
ловина. Прямо сейчас! Наберите номер и  скажите, как вы
любите этого человека и восхищаетесь им. Расскажите, что
именно вас восхищает и  радует в  каждом из  ваших близ-
ких. Обязательно говорите им, что любите их. Посмотрите
на реакцию. Послушайте, что вам скажут в ответ. Вы до сих
пор думаете, что от вас ничего не зависит?

Svoboden.indd 211 2/9/2016 2:34:42 PM


Svoboden.indd 212 2/9/2016 2:34:43 PM
ПОСЛЕСЛОВИЕ

«Мне страшно. Я боюсь».


Ужасные слова! Находясь в  плену своих страхов, че-
ловек не  живет. Он прячется от  жизни. Этого человека
на  самом деле нет. Самое главное для него  — стабиль-
ность и покой. Привычный распорядок дня, трехразовое
питание и  восьмичасовой сон. Ему хорошо в  своей вну-
тренней тюрьме.
Человек и не пытается бежать из нее, но мечтает об ос-
вобождении (потому что всегда лучше там, где нас нет).
Человек ждет, что оно произойдет само собой или тюрьма
разрушится без каких бы то ни было усилий с его стороны.
Он считает, что крупные перемены возможны без встречи
со своими страхами лицом к лицу. Он думает, что оковы
спадут сами собой. Ждет «волшебной таблетки». Убеж-
дает себя, что она существует и  ее просто нужно найти.
Он читает бесконечное количество книг по  самосовер-
шенствованию, проходит тренинги личностного роста,
но по-прежнему сидит в тюрьме! Схемы, шаблоны и тех-
ники. Что угодно, лишь бы убежать от самого себя. Сде-
лать свою тюремную камеру комфортнее. Однако суть
остается прежней — это все еще тюрьма.
В  надежде стать счастливыми без усилий, раз и  на-
всегда, люди добровольно сажают себя в тюрьму под на-
званием «золотая лихорадка». Им хочется делать мало

Svoboden.indd 213 2/9/2016 2:34:43 PM


214 СВОБОДЕН!

и  получать при этом много. Только так не  бывает. Это


нужно принять и выбрать другой вариант будущего. Вы-
бор всегда остается за вами! Сидеть в четырех стенах или
жить на полную катушку?
Нельзя избавиться от  страхов навечно. Их  можно
только принять, сделать своими союзниками. Не  суще-
ствует неуязвимых людей. Все мы можем потерять ра-
боту, бизнес, квартиру, машину, вторую половину. Мы все
когда-то умрем. Вы не идеальны, как все в этом мире. Если
вы поверите в свое совершенство, то начнете бояться оши-
бок и  падения в  глазах окружающих. Бизнесмен боится
потерять свое дело. Профессионал боится запятнать свою
репутацию. Наемный сотрудник боится потерять работу.
Поймите, все это  — ваше воображение. Это всего лишь
один из миллиона сценариев, по которому может разви-
ваться ваша жизнь. Все, что есть, — эта секунда, этот мо-
мент, когда вы читаете эти строки.
Пустые и лживые обещания моментального исполне-
ния желаний и излечения от страхов — это откровенное
мошенничество. Пустота и депрессия — это просто неже-
лание выходить снова и снова на ринг своей жизни, сто-
ять до конца, жить насыщенно и ярко ради самого себя.
Но нет, все мечтают сразу получить чемпионскую медаль,
без того, чтобы за нее сражаться…
Мы искренне надеемся, что вы сможете освободиться
из  своей внутренней тюрьмы. Мы верим, что, взяв эту
книгу в руки, вы начнете менять свою жизнь. Сделать это
можно только в том случае, если вы найдете точку опоры
в  самом себе. Для  этого вам необходимо регулярно вы-
полнять все описанные упражнения. Тогда вы расшиф-
руете код жизни и будете по-настоящему счастливы.
Задайте себе вопрос: «Кто, если не я?»
Вперед, вперед, вперед!
Когда вы двигаетесь, это замечательно! Если нагрузка
слишком велика для вас, если вы задыхаетесь, стонете
и  падаете от  усталости, то  представьте себе тюрьму.

Svoboden.indd 214 2/9/2016 2:34:43 PM


Послесловие 215

Что  лучше? Сдаться и  горевать из-за жизни, прожитой


зря? Или бороться за свое счастье и быть счастливым?
Пусть вам сейчас плохо и тяжело, пусть иногда не хва-
тает сил. За все свои старания вы будете вознаграждены.
Главное — идти вперед. Каждый день.

Сергей Филиппов, Антон Мироненко.


Санкт-Петербург — Вологда — Дубай —
Лиссабон — Назаре — Порту — Алгарве —
Париж — Амстердам — Копенгаген —
Смоленск — Стамбул — Найроби — Вена. 2014 г.

Svoboden.indd 215 2/9/2016 2:34:43 PM


Филиппов Сергей
Мироненко Антон

СВОБОДЕН!
Как вырваться
из ментальной тюрьмы

Руководитель проекта А. Ефимов


Корректор С. Чупахина
Компьютерная верстка М. Поташкин
Арт-директор Л. Беншуша
Иллюстрации И. Ермолаев, А. Попенсков

Подписано в печать 11.02.2016. Формат 84×108/32.


Бумага офсетная № 1. Печать офсетная.
Объем 7,0 печ. л. Тираж 4000 экз. Заказ № .

ООО «Альпина Паблишер»


123060, Москва, а/я 28
Тел. +7 (495) 980-53-54
www.alpina.ru
e-mail: info@alpina.ru

Знак информационной продукции


(Федеральный закон № 436-ФЗ от 29.12.2010 г.)
16+

Svoboden.indd 216 2/9/2016 2:34:43 PM


«АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР» РЕКОМЕНДУЕТ

Состояние эффективности
Необычные методы самосовершенствования
Сергей Филиппов, 2015, 191 с.
Задумывались ли вы когда-нибудь, кто на самом деле управ-
ляет вашей жизнью? Кто настоящий хозяин вашего бытия?
Вы сами или внешние обстоятельства?
Автор этой книги, известный бизнес-тренер Сергей
Филиппов, предлагает инструменты, с помощью которых вы
сможете научиться управлять тем, что с  вами происходит,
всегда получать желаемое, лучше понимать себя и  окру-
жающих, выстраивать конструктивные рабочие и семейные
отношения, эффективно руководить и больше зарабатывать.
Фактически эта книга служит инструкцией по эксплуа-
тации машины под названием «Человек». Выполнив упраж-
нения, предлагаемые автором, вы научитесь разбираться
в  себе и  жить в  гармонии с  собой и  миром. В  книге нет
«воды», теорий, далеких от реальной жизни, и голословных
обещаний. Только конкретика и практика.

Быть бизнес-лидером
16 историй успеха
Автор-составитель Сергей Филиппов, 2-е изд., 2015, 187 с.
В мире немало людей, сколотивших баснословное состоя-
ние или достигших головокружительных высот и получив-
ших глобальную известность. Но, как правило, их опыт для
большинства  — это больше интересная и  познавательная
история, чем руководство к действию, так как исключитель-
ных успехов в  основном добиваются при исключительных
обстоятельствах.
Поэтому очень важно учиться у  тех, кто, находясь
в той же, что и большинство людей, системе координат, соз-
дал эффективные бизнесы, построил карьеру, стал настоя-
щим лидером. Истории их успеха гораздо ближе к реальной
жизни и не успели обрасти изрядным количеством мифов.
Известный бизнес-тренер Сергей Филиппов собрал рас-
сказы 16 таких руководителей, повествующих о том, как они
пришли к тому, что сейчас имеют, и как всего этого добились.

Эту и другие книги вы можете заказать на сайте www.alpina.ru


и по телефону +7 (495) 980-8077

Svoboden.indd 217 2/9/2016 2:34:43 PM


«АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР» РЕКОМЕНДУЕТ

Команда чемпионов продаж


Как создать идеальный отдел продаж
и эффективно им управлять
Сергей Филиппов, 2014, 170 с.
Даже идеальный план невозможно реализовать без хороших
исполнителей. Поэтому использование сколь угодно про-
думанной или даже идеальной методики продаж не  даст
результатов, если нет тех, кто будет правильно ее применять.
Для того чтобы получить эффективный отдел про-
даж, нужно не только найти и нанять квалифицированных
и талантливых менеджеров по продажам, но и обучить их,
мотивировать и сделать так, чтобы у них не возникало жела-
ния уйти из вашей компании и вы не теряли сотрудников,
в которых столь многое было вложено. Кроме того, необхо-
димо выстроить оптимальную систему управления отделом
и контроля показателей качества работы менеджеров.
Сергей Филиппов рассказывает о  том, как правильно
решить все эти важные и  сложные задачи, потратив при
этом минимум усилий.

Sales-детонатор
Как добиться взрывного роста продаж
Сергей Филиппов, 2015, 180 с.
За какое бы дело вы ни взялись, первое, что вам потребу-
ется, — полный набор необходимых инструментов и умение
ими пользоваться. Особенно это актуально для сферы про-
даж, поскольку второго шанса начать общение с клиентом
с чистого листа у вас не будет и первая же ошибка может
стать роковой. В книге, написанной известным бизнес-тре-
нером Сергеем Филипповым, вы найдете все необходимое,
чтобы преуспеть в продажах.
Вы узнаете проверенные многолетней практикой при-
емы и методики и отточите умение их применять буквально
до уровня рефлекса, выполняя специально разработанные
автором упражнения. Книга охватывает абсолютно все ста-
дии продаж — от поиска клиента до заключения сделки —
и будет полезна как опытному менеджеру по продажам, так
и новичку.

Эту и другие книги вы можете заказать на сайте www.alpina.ru


и по телефону +7 (495) 980-8077

Svoboden.indd 218 2/9/2016 2:34:44 PM


ПОЧЕМУ ЖЕ ВЫ
НЕ МОЖЕТЕ ЖИТЬ
ТАК, КАК ХОТИТЕ?
ǁǜǘnjNJǖǖǏǢNJǏǜ"

Проблема скрыта внутри вас!


ƷǏǙǚǏǘǎǘǕǒǖNJǩǕǏǗǦ
ƸǜǔǕNJǎǥnjNJǗǒǏǎǏǕǗNJǙǘǜǘǖ
ƸǜǛǝǜǛǜnjǒǏǎǏǗǏǍ
ƻǜǚNJǟǘǎǒǗǘǡǏǛǜnjNJ
ƱNJǗǒǐǏǗǗNJǩǛNJǖǘǘǠǏǗǔNJ
ƱNJǜǩǐǗNJǩǎǏǙǚǏǛǛǒǩ
ƹǘǜǏǚǩǒǗǜǏǚǏǛNJǔǐǒǑǗǒ
ƴǘǖǙǕǏǔǛǥ

ƹǚǘǏǔǜmƴǘǎưǒǑǗǒ}ǙǘǖǘǐǏǜnjNJǖǚNJǑǘNjǚNJǜǦǛǩǛnjNJ-
ǢǒǖǒnjǗǝǜǚǏǗǗǒǖǒNjNJǚǦǏǚNJǖǒǔǘǜǘǚǥǏǖǏǢNJǨǜ
ǛǜǚǘǒǜǦǐǒǑǗǦǛnjǘǏǓǖǏǡǜǥ

Решите свои проблемы уже сегодня.

Узнайте как:
http://life-code.ru
+7 (812) 627 65 84
kodzhizni@gmail.com

Svoboden.indd 219 2/9/2016 2:34:47 PM


Svoboden.indd 220 2/9/2016 2:34:47 PM
Svoboden.indd 221 2/9/2016 2:34:48 PM
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА
С АНТОНОМ МИРОНЕНКО
mƬǏǚǗǘǏ ǘǣǝǣǏǗǒǏ ǛǏNjǩ ȃ ǧǜǘ ǏǎǒǗǛǜnjǏǗǗǥǓ ǛǏǔǚǏǜ
ǝǛǙǏǢǗǘǓ ǒ ǛǡNJǛǜǕǒnjǘǓ ǐǒǑǗǒ ƯǍǘ ǗǏǕǦǑǩ ǙǘǕǝǡǒǜǦ
ǙǘǔǝǙNJǩǎǘǚǘǍǝǨǘǎǏǐǎǝǖNJǢǒǗǥǒǕǒNJǕǔǘǍǘǕǦƯǍǘǖǘǐ-
Ǘǘ ǜǘǕǦǔǘ ǛǘǑǎNJǜǦ ƻNJǖǘǝnjNJǐǏǗǒǏ njǏǚNJ nj ǛǏNjǩ ǙǚǒǗǩ-
ǜǒǏǒǕǨNjǘnjǦǔǛǏNjǏnjǗǝǜǚǏǗǗǩǩǝnjǏǚǏǗǗǘǛǜǦbȃǒǖǏǗǗǘ
Ǜ ǧǜǘǍǘ ǗNJǡǒǗNJǏǜǛǩ ǎǘǚǘǍNJ ǔ ǗNJǛǜǘǩǣǏǓ ǗNJǛǥǣǏǗǗǘǓ
ǒǙǘǕǗǘǠǏǗǗǘǓǐǒǑǗǒ}

ƹǚǘNjǕǏǖǥǘǜǔǘǜǘǚǥǟǩǙǘǖǘǍNJǨǒǑNjNJnjǒǜǦǛǩ
•ɄǛǜǚNJǟǒ ǒ ǞǘNjǒǒ ǘǎǒǗǘǡǏǛǜnjNJ ǛǖǏǚǜǒ ǑǗNJǔǘǖǛǜnjNJ
ǒǘNjǣǏǗǒǩǛǙǚǘǜǒnjǘǙǘǕǘǐǗǥǖǙǘǕǘǖǙǝNjǕǒǡǗǥǟnjǥ-
ǛǜǝǙǕǏǗǒǓ NjǘǩǑǗǦ ǜǏǖǗǘǜǥ ǒ ǐǒnjǘǜǗǥǟ ǑNJnjǒǛǒǖǘǛǜǦ
ǘǜbǡǝǐǘǍǘǖǗǏǗǒǩ 
ȏɄǙǚǘNjǕǏǖǥ ǔǘǚǗǒ ǔǘǜǘǚǥǟ ǟǚNJǗǩǜǛǩ nj njNJǢǏǖ Ǚǚǘ-
ǢǕǘǖnjnjNJǢǏǓǍǘǕǘnjǏ
ȏɄǧǖǘǠǒǘǗNJǕǦǗNJǩǑNJǐNJǜǘǛǜǦǗǏǝǖǏǗǒǏnjǥǚNJǐNJǜǦǛnjǘǒ
ǡǝnjǛǜnjNJ
ȏɄǙǘǛǕǏǎǛǜnjǒǩ ǜǩǐǏǕǘǍǘ ǚNJǑnjǘǎNJ ǒǕǒ ǚNJǛǛǜNJnjNJǗǒǩ
ǗǏnjǘǑǖǘǐǗǘǛǜǦǗNJǡNJǜǦǐǒǜǦǑNJǗǘnjǘ 
ȏɄǗǏǝǎǏǚǐǒǖNJǩNJǍǚǏǛǛǒǩǔǕǨǎǩǖǒǕǒǛǘNjǥǜǒǩǖ
ȏɄNJǙNJǜǒǩǎǏǙǚǏǛǛǒǩǟǚǘǗǒǡǏǛǔNJǩǝǛǜNJǕǘǛǜǦ
ȏɄǙǚǘNjǕǏǖǥnjǛǏǔǛǝNJǕǦǗǘǓǛǞǏǚǏ
ȏɄǗǏǚnjǘǑǗǘǛǜǦǜǚǏnjǘǐǗǘǛǜǦ

ƶǏǜǘǎǒǔǒǙǘǔǘǜǘǚǥǖǩǚNJNjǘǜNJǨ
ǍǒǙǗǘǜǏǚNJǙǒǩǚǏǍǚǏǛǛǒnjǗNJǩǜǏǚNJǙǒǩǍǏǢǜNJǕǦǜ
ǒǑǖǏǗǏǗǒǏǕǒǡǗǘǓǒǛǜǘǚǒǒ ǚǏǒǖǙǚǒǗǜǒǗǍ ǧǖǘǠǒǘ
ǗNJǕǦǗǘǘNjǚNJǑǗNJǩǜǏǚNJǙǒǩǙǚǘnjǘǔNJǜǒnjǗNJǩǜǏǚNJǙǒǩ
ǜǏǕǏǛǗǘǘǚǒǏǗǜǒǚǘnjNJǗǗNJǩǜǏǚNJǙǒǩ

Подробную информацию и вдохнов-


ляющие истории моих клиентов
смотрите на сайте.

kodzhizni@gmail.com
life-code.ru/coach/
+7 (812) 627 65 84

Svoboden.indd 222 2/9/2016 2:34:48 PM


Svoboden.indd 223 2/9/2016 2:34:49 PM
Svoboden.indd 224 2/9/2016 2:34:50 PM

Вам также может понравиться