Реферат на тему: "Почему здоровым

быть модно?"
Подготовила: Романчук Вероника
4-Б класс
Здоровье - это наш дар, наше богатство. Мы
должны беречь его с раннего детства. Я не
думаю, что вести здоровый образ жизни - это
модно. Это очень полезно!
– распорядок дня (это очень важно)
– свежий воздух!
– здоровое питание!
– активно двигаться!
 Распорядок дня
Наши родители создают для нас режим
дня. Конечно же они учитывают наш
возраст и индивидуальные качества.
Очень важно правильно
организовывать для детей отдых, сон,
питание.
Все люди (в том числе и дети) делятся
на сов и жаворонков, поэтому это и
нужно учитывать при определении
распорядка дня ребенка, в нашей
школе есть все возможности для этого.

Сколько же должны спать дети?

Дети в дошкольном возрасте должны
спать по 9-10 часов в сутки. Дети
школьного возраста и подростки
должны спать не менее 8-9 часов в
сутки.
 Свежий воздух
Свежий воздух и прогулки каждый
день очень хорошо влияют на наш
организм.
Гулять нужно в любую погоду. Полезно
быть в местах, где много зелени,
деревьев и цветов.
Мне повезло. Мы живем в частном
доме, поэтому гуляю я много! Когда
была маленькая, спала на свежем
воздухе.
 Движение и спорт - залог здоровья.
Занятия физкультурой делают нас
более выносливыми и здоровыми.
Физические упражнения хорошо
укрепляют кости, мышцы и суставы. Я
хорошо знаю это по себе. Занимаюсь в
танцевальной студии "Hi Dance". У меня
очень интенсивные тренировки. Они
поддерживают мое тело в форме. Это
полезно так же для того, чтобы
контролировать вес и сжигать лишние
калории, ведь неправильное и
здоровое питание плохо влияет на
организм людей.

Правильное питание
 Половина рациона ребенка должна
состоять из овощей (помидоры, огурцы,
морковь, капуста, брокколи, шпинат,
бобовые культуры)
Четверть рациона ребенка должна
содержать продукты с крахмалом.
(Цельно-зерновой хлеб, картофель,
кукуруза, горох, каши и рис)
Оставшаяся часть рациона должна
содержать нежирное мясо (курица,
индейка, рыба или посьная говядина)
Ко всему этому нужно добавить фрукты
и нежирное малоко.
 Закаливание положительно влияет на
состояние человека, повышает
иммунитет, улучшают процесс
кровообращения, избавляет от
избыточной массы тела,
восстанавливает артериальное
давление, улучшает работу органов
дыхания.
Закаливание - это разные процедуры:
воздушные ванны, солнечные ванны,
обтирание, купания в море, речке,
ножные ванны, контрастные
процедуры, хождение босиком.
Соблюдение правил гигиены
 Личная гигиена - это уход за своим
телом, содержание его в чистоте,
гигиена зубов и полости рта, гигиена
одежды и обуви. Уход за волосами.

А вот и мой любимый стих из детства.

«Письмо ко всем детям по одному
очень важному делу»
Дорогие мои дети!
Я пишу вам письмецо:
Я прошу вас, мойте чаще
Ваши руки и лицо.
Все равно какой водою:
Кипяченой, ключевой,
Из реки, иль из колодца,
Или просто дождевой!
Нужно мыться непременно
Утром, вечером и днем —
Перед каждою едою,
После сна и перед сном!
Тритесь губкой и мочалкой!
Потерпите — не беда!
И чернила и варенье
Смоют мыло и вода.
Дорогие мои дети!
Очень, очень вас прошу:
Мойтесь чище, мойтесь чаще —
Я грязнуль не выношу.
Не подам руки грязнулям,
Не поеду в гости к ним!
Сам я моюсь очень часто.
До свиданья!"
Ваш Тувим.
Автор: Ю.Тувим