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Una vez que tenemos control sobre nuestras limitaciones y tenemos bien claro el
objetivo de nuestra actividad, debemos pensar en la indumentaria adecuada. Se
recomienda ropa cómoda y amplia, preferiblemente de algodón para ayudar a una
mas fácil transpiración. El calzado debe ser igualmente cómodo y adecuado al tipo
de actividad que se realice, para dar lo máximo de nuestro rendimiento.
Justamente esto es lo que lleva a errores que luego se pagan con lesio-
nes que retrasan la práctica y en muchos casos hace que se abandone
la idea del gimnasio.
Lo mas conveniente es guiarse por una rutina personal que debería preparar el
encargado del gimnasio, o algun experto en el tema.
A continuación detallo una rutina que puede servir a modo de guia sin
dejar de aclarar que estos son lineamientos de caracter general y
que si bien puede servir para los comienzos , lo mas aconsejable es
un intructor que pueda confeccionar una rutina para nuestra condición
individual , basada en el metabolismo , nuestra constextura física inicial y tambien las
posibilidades de entrenamiento semanal que cada uno tiene de acuerdo a sus
obligaciones cotidianas.
Solo me resta por decir que dicha rutina como al comienzo lo he aclarando , tiene
caracter orientativo, recordar que el esfuerzo por encima de nuestras posibilidades no
hacen mas que cansarlo sin ningún beneficio corporal ni para sus músculos , ni para
su sistema circulatorio y tampoco para el sistema nervioso , es muy facil
sobreentrenarse , y una vez que se entra en esta face , la energia nerviosa reeplaza a
la muscular , esto hace que , se pierda el sentido básico el entrenamiento y no
conseguiremos más que alterar nuestros nervios, hacer los ejercicios a consciencia ,
y pensando que no competimos más que contra nosotros , es la única forma de
prosperar , la superación de uno mismo lo prepara para cualquier competencia , pero
lo mas dificil es conseguir controlarse y superarse .
No olvidar que la alimentación debe ser la natural , quizás tener en cuenta que el
organismo necesita ingerir cada tres horas un alimento sólido , no atiborrarse de
liquidos , y descansar , durante la noche , esto aunque parezca algo poco relacionado
con la vida moderna , es un principio natural que el hombre lo viene usando desde su
existencia, la vida moderna nos lleva a quitar horas al sueño , sin embargo es bueno
aclarar que las horas que quite al descanso nocturo no se recuperan y van minando la
resistencia de cualquiera.