СОХРАНЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ И ЗДОРОВЬЯ С ВОЗРАСТОМ.

Алексей Ятленко

Часто люди мне задают примерно такой вопрос: «Что будет с

человеком, который интенсивно тренируется много лет,
накачал себе большие мышцы, что с ним будет в старости?
Что случится с мышцами, с рельефом? Мышцы обвиснут?»

На практике часто получается, что бывших бодибилдеров мы видим

обвисшими дряблыми стариками. Но что эти бодибилдеры делают
в свои преклонные годы?

Они продолжают тренироваться? Нет!

Они следят за собой, правильно питаются? Нет!

Они пытаются хоть как-то поддерживать мышечные объемы? Нет!

Они совсем ничего не делают, поэтому они и выглядят соответственно. Примерно так же, как их
среднестатистический ровесник, доживший до 70-80 лет.

Проблема многих людей старшего возраста - в мотивации!

Им сложно себя заставить тренироваться! Даже если в молодости они были олимпийскими
чемпионами, то с наступлением пенсии они просто сдаются.

В настоящей действительности, большинство людей свято верят в абсолютную безнадежность

силовых занятий после 50 лет, в неизбежность физического старения, в необходимость смириться
с возрастом, прекратить тренировки и молча помирать…

И бороться с этим мощным стереотипом довольно сложно, настолько сильно он укоренился в

нашем сознании.

Что происходит с возрастом?

Ухудшение состояния с возрастом ведет к снижению собственной активности. Люди начинают

медленнее ходить, меньше шевелиться и вообще, экономить движение во всём, постепенно
переходя в "диванный" образ жизни.

Соответственно, гормональный фон изо дня в день продолжает падать.

Получается замкнутый круг: снижение физической активности приводит к ухудшению

самочувствия, а это еще сильнее снижает активность.

Дальше, в теле начинают отмирать быстрые мышечные волокна, которые хоть и косвенно, но все
же очень сильно влияют на общий тонус и уровень анаболических гормонов в организме.

Давайте обратимся к физиологии.

1
Многочисленные научные эксперименты показывают, что мышечная масса с возрастом почти не
уменьшается, что сухожилия и связки остаются почти такими же крепкими, что физическое
развитие возможно в любом возрасте и на любом уровне здоровья организма.

Конечно, это можно сказать только о серьёзно тренирующихся людях.

Суть в том, что возрастные изменения – это противоположность процессов развития.

Во время тренировок, в кровь поступает повышенный уровень анаболиков, а в старости

анаболический потенциал падает ниже базовых отметок.

Занятия ускоряют усвоение питательных веществ, витаминов и минералов, а возраст тормозит эти
процессы почти до нуля.

Вот и получается, что лучший способ остановить старение – тренироваться. Тренироваться

мощно и интенсивно, невзирая на возраст!!!

Но здесь не ненужно допускать ошибку, которую совершает большинство людей, имеющих

полный набор старческих изменений - они выбирают лёгкую, щадящую нагрузку, например
продолжительный бег или лёгкую гимнастику.

Естественно, ни то, ни другое не способно помочь им восстановить нормальное здоровье и

прочность тканей в организме.

В обоих этих случаях, общий гормональный фон либо вообще не изменяется, либо опускается до
катаболического уровня. А это не прибавляет в свою очередь здоровья.

Я как спортсмен, тренер, перешагнувший возрастной рубеж 57 лет, могу авторитетно сказать -
поможет лишь интенсивный силовой тренинг с приличными весами и высокой самоотдачей!

И не надо думать, что пенсионерам это не по силам. История знает немало людей, которые в
возрасте 60-80 лет, показывают чудеса реальной силы и выносливости.

Мне 57 лет и я продолжаю тренироваться

очень интенсивно. Более того, нынешняя моя
интенсивность тренинга намного выше, чем
была 5-10 лет назад!

Глубоко уверен, что практически любой

тренированный мужчина в возрасте 50-60 лет,
должен подтягиваться на перекладине
минимум 8-12 раз и отжиматься на брусьях
минимум 12-15 раз.

Естественно, чтобы прийти к этому, начинать придется с малого и, по мере роста силовых
показателей, повышать и рабочие нагрузки.

Что происходит во время силового тренинга?

1. Укрепляются связки, сухожилия и кости.

2. Повышается мощность нервных сигналов, идущих от мозга к мускулатуре.

2
3. Увеличивается количество и качество быстрых мышечных волокон.

4. Возвращается состояние сердечно-сосудистой системы на уровень молодого человека.

5. Поддерживаются секреция анаболических гормонов на повышенном уровне, что означает

восстановление и обновление всех тканей тела.

И всё это практически в любом возрасте, что подтвердили мировые исследования, неважно какой
ваш возраст - 20, 40, 50 или 80 лет.

Не будем спорить, что разрушение организма из года в год будет усиливаться, но это можно
оттянуть даже не на годы, а на десятки лет!

К сожалению, понимают это только люди, которые с молодости просто-напросто не переставали

тренироваться. Они продолжают занятия, не задумываясь ни о возрасте, ни о стереотипах, ни о
чём другом.

У этих людей, постоянная стимуляция анаболических процессов поддерживает высокий уровень

активности всех систем в их организмах.

Как тренер, я пытаюсь убедить многих людей, перешагнувших 50 летний рубеж, в необходимости
интенсивного силового тренинга, пытаюсь дать путёвку в активную жизнь, но, к сожалению, этому
примеру мало кто следует.

Срабатывает укоренившийся стереотип и страх, убеждение, что спорт с возрастом вреден.

Оправдывая свою инертность, лень, боязнь выйти из зоны комфорта, большинство

предпочитает спрятаться за набившей оскомину фразой - "Кто не курит и не пьёт, тот
здоровеньким помрёт".

Таким людям "для улучшения здоровья" проще лечь в больницу, всю жизнь искать
"чудодейственную таблетку молодости", уповать на современную медицину, чем просто взять
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ЗДОРОВЬЕ В СВОИ РУКИ, ведь для этого надо будет встать с дивана и начать
действовать.

И не надо себя убеждать, что с возрастом это невозможно!

Учёные давно установили, что возрастные потери мышечной массы, сами по себе составляют
настолько крохотную часть, что о ней и беспокоиться-то не нужно.

При надлежащем "использовании" мышечная ткань с возрастом даже не подумает уменьшаться.

Правда в том, что для этого придётся тяжело трудиться, не меньше чем в молодости, а иногда и
больше.

Чтобы Вам больше не тратить время на поиск

"чудодейственных" методик тренинга, я и написал для Вас
книги "ФРУКТОВЫЙ БОДИБИЛДИНГ" и "ФРУКТОВЫЙ
БОДИБИЛДИНГ-2".

Cсылка на книги: http://alex-fitnes.ru/kniga2/

3
Обе книги помогут в наборе мышечной массы как начинающим бодибилдерам, так и более
опытным.

Даже если Вы делаете первые шаги на пути строительства тела - эти книги, несомненно, станут
Вам полезными. Они будут практически шаг за шагом, вести Вас к новым физическим победам
над собой.

Я хочу, чтобы Вы не блуждали долгие годы в поисках истины, не тратили своего времени на
бесполезные эксперименты и освоение бесполезных для большинства, сомнительных и спорных
методик тренировок и питания.

Я хочу, чтобы Вы научились думать, изучать, анализировать, грамотно питаться и тренироваться, и

как следствие, получать реальные результаты. А для этого, в этих книгах практически всё есть.

Я поделился с Вами своим теоретическим и практическим опытом профессионального

спортсмена, тренера, сыроеда-фрутарианца.

Все эти знания, полученные практически за 40 лет моей деятельности в бодибилдинге, компактно
аккумулированы в этих двух книгах. Вам остаётся только изучить эти мои труды и применять их на
практике. И если Вы осознанно и серьёзно подойдёте к изучению всего теоретического и
практического материала, изложенного в книгах, ВЫ ПОЛУЧИТЕ ГАРАНТИРОВАННЫЙ
ПРЕВОСХОДНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!

Cсылка на книги: http://alex-fitnes.ru/kniga2/

P.S. Для тех, кто изучил и применяет знания из этих книг на практике, надеюсь будет приятным
сюрприз – уже пишется новая книга "ФРУКТОВЫЙ БОДИБИЛДИНГ-3".

Как я Вам и обещал, в новой книге, помимо новых тренировочных программ, будут подробно
рассмотрены все условия и факторы сохранения, приумножения здоровья, я раскрою Вам секреты
сохранения и продления молодости.

В своих лекциях на Интенсиве Сергея Доброздравина "Красивая фигура со спортсменами

сыроедами и вегетарианцами", который проходил в марте 2015 года, я вкратце говорил об
этом, но в новой книге "ФРУКТОВЫЙ БОДИБИЛДИНГ-3", я решил поделиться всеми своими
секретами и наработками.

Кстати, если Вы еще не смотрели этот интенсив, можете сделать это прямо сейчас, это бесплатно
по ссылке ниже:

http://alex-fitnes.ru/vebinar1/

На данном вебинаре я раскрыл очень

много интересных и малоизвестных
тренировочных фишек, и получил просто
шквал благодарностей от людей, кто на

4
данном мероприятии присутствовал или смотрел его в записи.

Поэтому, если Вы только начинаете свои тренировки (или еще не начали, а только собираетесь),
данный материал просто обязателен к просмотру! А если у Вас уже есть какой-то тренировочный
опыт, то этот вебинар Вам будет еще полезнее. Из него Вы узнаете то, что вряд ли знали до этого…

Если же Вы вебинар уже изучили ранее, а также прочли две книги «Фруктовый бодибилдинг», то
ждите в скором времени 3-й части книги, которая, уверен, будет не менее интересной.

В новой книге мы по пунктам, подробно, шаг за шагом, рассмотрим все основные методические
моменты, необходимые для сохранения прекрасной физической формы, здоровья и молодости.

«ФРУКТОВЫЙ БОДИБИЛДИНГ-3» - будет логическим завершением первых двух книг.

Вы не просто научитесь грамотно тренироваться и питаться, но и познакомитесь с воздействием

на организм нетрадиционных оздоровительных практик (очищения, голодания, закаливания,
дыхательной гимнастики, физических нагрузок, безоперационных методов решения проблем с
позвоночником, в том числе и позвоночной грыжи). Узнаете о влиянии этих методик на
восстановление и омоложение организма.

Книга "ФРУКТОВЫЙ БОДИБИЛДИНГ-3", завершит серию моих книг, в которых собраны только
самые действенные методики оздоровления организма человека, которые я изучил, освоил и
применяю на практике уже 40 лет.

И мой личный опыт, и опыт сотен моих учеников, с уверенностью говорят о том, что практически
любой человек может не только избавиться от многих своих заболеваний, но и заметно улучшить
своё здоровье, приобрести энергию, силу, выносливость, прекрасную физическую форму, какой
не было и в более молодые годы.

ГЛАВНОЕ - ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СЕБЯ И СВОЁ ЗДОРОВЬЕ В СВОИ РУКИ!

Хорошего Вам дня!

С уважением, Алексей Ятленко.