Blog dirigido al 2º ciclo de Educación

Primaria.

¡Hola amigos!
En este blog pretendo
mostraros toda mi sabiduría,
pero como mi inteligencia
también tiene límites, necesito
que me ayudéis en mi tarea.
Ésta es muy ambiciosa, por
eso, preciso vuestra ayuda. Me
he propuesto realizar un
estudio para mejorar la
calidad de vida de todos los
habitantes de Springfield. Es
decir, quiero investigar
aquellos hábitos saludables
(alimentación, deporte, horas
de descanso…) que se dan en la
población de mi ciudad.
¿Cuento con vosotros?

1
 Para empezar este trabajo, he
decidido que lo mejor es recorrer los
lugares más frecuentados de
Springfield. ¿Queréis acompañarme
en esta visita?

2
 1ª Parada: Colegio de
Springfield.
El punto de partida del camino es la
Escuela de Springfield, donde
estudiamos mi hermano Bart y yo
(bueno, más bien yo porque ya
conocéis a Bart; estudiar mucho no
estudia, jajaja…).

3
 En el comedor del colegio, como
todos los días y me resulta bastante
difícil encontrar alimentos de mi
agrado.
Ya sabéis que soy vegetariana desde
que tengo uso de razón, es decir, no
como nada que provenga de
animales. Hasta ahora estaba
convencida al 100% de este tipo de
alimentación, pero con todos los
estudios que se han hecho sobre
salud, donde se indica que hay que
4
comer variado, me he planteado si
realmente ser vegetariana es
saludable. Pues, si quiero mejorar
la salud de mi ciudad, tendré que
empezar por revisar qué tipo de
vida tengo yo. Quiero conocer
vuestras opiniones y puntos de
vista sobre lo que pensáis acerca de
no comer nada de origen animal.

5
¿Creéis que estoy bien alimentada o
mi cuerpo necesita los nutrientes y
sustancias que proporcionan el
pescado, la carne, los huevos…?

6
 Nuestra cocinera escribe todos los
días en una pizarra el menú del
día. He hecho fotos de lo que nos han
servido esta semana. ¿Cambiaríais
algo (quitar alimentos, introducir

7
otros…) o os parece que tenemos una
carta variada y equilibrada?
Aunque todo lo que nos sirven está
muy rico, ¿no deberían servirnos
más variedad de alimentos?

Lunes Martes
Spaguettis. Sopa.
Filetes de pollo Hamburguesa de
rebozados. ternera con patatas
Helado. fritas.
Flan.

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 Miércoles Jueves
Arroz primavera. Lasaña.
Perrito caliente. Croquetas.
Yogur. Mousse de limón.

Viernes
Macarrones gratinados.
Albóndigas.
Donut de chocolate.

9
 Como ya sabréis, hay diferentes
tipos de alimentos:
-Las proteínas que están en la
carne, en el pescado, en los huevos…
-Los hidratos de carbono, los cuales
se encuentran en la pasta, el
arroz…
-Los lípidos que están en el aceite,
en la mantequilla, en el tocino…
Todos los nutrientes y sustancias de
todos los alimentos los necesitamos,
pero unos en mayor medida que
10
 otros. Así, los dulces por ejemplo
aunque son necesarios, deben
consumirse menos que la fruta o la
verdura, que deben tomarse todos
los días.
La siguiente pirámide de alimentos
muestra la frecuencia con la que
debemos tomar cada tipo de
alimento para estar saludables y
tener una alimentación sana,
variada y equilibrada.

11
 Yo, por ejemplo, debo cambiar mi
alimentación, porque no puedo
prescindir de algo tan importante
como son los lácteos o las proteínas
(carne, pescado, huevos). También,
en nuestro colegio, sólo nos dan
12
 carne y dulces, sin poner nunca
verdura, pescado, fruta… ¿Y tú?
Después de ver la pirámide, ¿crees
que tienes unos hábitos alimentarios
adecuados, es decir, comes de todo,
tal como la pirámide indica o solo lo
que te gusta? ¿En tu colegio te dan
variedad de alimentos? ¿Y en casa?

13
2ª Parada: Mi casa.

14
 Os voy a poner lo que desayuno,
meriendo y ceno una semana
entera, de lunes a viernes, como
hice en el colegio para que veáis la
diferencia de la alimentación de mi
madre con la cocinera de mi
escuela. La comida no la incluyo
15
porque, como os dije antes, como en
el colegio y eso ya no depende de mi
madre. También os he puesto lo que
como en el fin de semana para que
veáis cómo mi madre intenta que
todos los alimentos estén en nuestra
dieta. Tendría que ser nuestro
director, Skinner, el que se
preocupara de esas cosas, pero a la
vista está que no lo hace.

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 Lunes
Un zumo de dos naranjas y un
bol de cereales con leche.
Una manzana.
Un bocadillo de jamón serrano.
Una tortilla francesa con
ensalada y una ciruela.
Miércoles
Un trozo de piña, un tazón de
leche y pan al horno con aceite.
Un batido de frutas.
Un bocadillo de jamón de York.
Macarrones con queso rallado y
tomate y macedonia de frutas.
Martes
Un Kiwi, un tazón de leche con
cola-cao y dos tostadas con
mantequilla y mermelada.
Un trozo de bizcocho de yogur
de mi madre.
Un yogur y una mandarina.
Verdura con pescado y un flan.
Jueves
Un zumo de dos naranjan y una
taza de leche con un trozo de
tarta de manzana de mi abuela.
Un peladillo.
Un bocadillo de queso fresco.
Un filete de pollo a la plancha
con arroz y un yogur.
17
 Viernes
Una pera y un bol grande de
cereales con leche.
Un paquete de galletas.
Una manzana y un yogur.
Menestra con pescado y natillas.

También, los fines de semana

pueden hacerse comidas más
especiales porque hay más tiempo,
los niños se merecen un
descanso…Además, es bueno que
disfruten de las cosas que les gusta
comer. La cantidad de comida y el
18
tipo de la misma, también varía
según el niño y la cantidad de
actividad física que haga.
Sábado
Un kiwi y un tazón de leche con
pan y aceite.
Una mandarina.
Lentejas, croquetas y un yogur.
Una napolitana de chocolate.
Spaquettis con tomate y una
ciruela.
Domingo
Chocolate con churros.
Una manzana.
Tortilla de patatas con ensalada
mixta y un melocotón.
Un bocadillo de paté.
Espinacas, filete de ternera y un
yogur.
19
Papás y mamás, si me lo permitís,
os voy a dar un pequeño consejo:
debéis ser un poco “pillos” a la hora
de preparar la comida de vuestros
hijos. Si queréis que coman de todo,
podéis incluir un postre rico con
una comida menos rica como el
pescado o la verdura, motivando a
vuestros hijos a que coman el
primer plato para acceder al postre.
Hablando de las casas, también es
muy importante que vuestros
20
padres os manden comer de todo,
porque aunque no os guste alguna
comida, es bueno que nos
acostumbremos a todos los
alimentos, sobre todo a aquellos
imprescindibles para nuestra salud
(los que están en la parte de abajo
de la pirámide). En mi casa, mi
madre (a la que todos conocéis por
Marge) cocina genial e intenta
darnos todos los alimentos. Si algo
no nos gusta nos lo camufla y se
21
inventa un plato original para que
también lo comamos. Este es un
consejo que les doy a aquellos
padres que están angustiados con
que sus hijos no comen. No se debe
optar por darles solo lo que les
gusta porque así nunca comerán de
todo. Tampoco estoy diciendo que
haya que forzar, sino más bien ser
inteligentes y originales. Me acuerdo
que mi hermano Bart de pequeño
odiaba todo tipo de verduras y éstas
22
son fundamentales para crecer. Así
que como no había forma de que las
comiera, mi madre le hizo una
tortilla de patata (el plato preferido
de Bart) y le metió verdura por el
medio. Bart llegó tan hambriento
del colegio que ni se enteró del color
verde de la tortilla. Al terminársela
toda, mi madre se lo contó y él no
se lo podía creer. Desde ese día, la
verdura no le encanta, pero la come
cuando la tiene que comer. Lo
23
 mismo le hace a mi padre con el
pescado. Si fuera por Homer, sólo
comería hamburguesas, chuletas de
cerdo y rosquillas. Mi madre le hace
hamburguesas de pescado
quitándole todas las espinas y
poniéndole salsa de tomate encima.
Es la única forma de que coma
pescado.
¿Tienen tu mamá y tu papá algún
truco de estos?

24
Vuestros padres y vosotros mismos
solos o con ellos, podéis idear recetas
de cocina nuevas para comer
aquello que no os guste. Además de
ser una actividad divertidísima,
donde os reiréis un montón, os
25
 acostumbraréis a comer de todo y
estaréis más sanos.
Piensa en una cosa que no te guste
y que sea importante para una
alimentación saludable (si por
ejemplo no te gustan la sandía, no
pasa nada porque solo es un tipo de
fruta o si no te gusta el flan
tampoco pasa nada, porque no es
algo indispensable en la dieta) e
inventa una receta a partir de algo
que te guste mucho para que los
26
sabores se mezclen y no notes
desagrado al comerla (como la
tortilla de verdura de Bart). Hay que
comer de todo y dejar las chuches,
los dulces… para ocasiones
especiales.

27
 Con esto, no quiero decir que no
vayáis nunca a una
hamburguesería (como el Krusty
Burguer) ni que no os compréis un
helado o una bolsa de chuches, sino
que lo hagáis de manera ordenada
para no tener problemas de salud
como sobrepeso, colesterol
alto…Además, muchas veces, estos
alimentos son sustituibles por otros
mucho más saludables y también
muy ricos. Por ejemplo, podéis
28
sustituir un bollo de la pastelería de
al lado de vuestra casa por dulces
caseros, que tienen productos
naturales, o una hamburguesa por
un buen bocadillo.

29
 3ª Parada: Krusty Burguer.

Lo triste es que la gente no hace

cosas caseras porque es más cómodo
comprarlas, pero esta comodidad
acarrea problemas alimentarios.
Así, si visitamos el Krusty Burguer
veremos que está lleno de gente
30
todos los días y a todas horas, en
cambio, el Zumolandia (un sitio
donde dan batidos y
zumos de frutas) cerró la semana
pasada por no tener gente.

31
 Eso, en parte, es porque vuestros
padres no os acostumbran desde
pequeños a comer sano y os dan lo
primero que cogen en el
supermercado. Así, yo veo por las
mañanas a muchas madres
dándoles a sus hijos para la

32
merienda un croissant, un paquete
de palmeritas… ¿Qué merendáis
vosotros normalmente? ¿Créeis que
deberíaias merendar otras cosas?
¿Es variada vuestra merienda o,
por el contrario, coméis todos los
días lo mismo? No se trata de quitar
todo lo que nos guste, sino de
sustituirlo por cosas más sanas que
también os gusten y comer la
bollería, las galletas… de vez en
cuando y no todos los días. Así, por
33
 ejemplo seguro que también os
gustan los bocadillos, las
macedonias de fruta…
Además de la alimentación, ¿creéis
que hay más hábitos saludables?
¿Cuáles? Yo creo que uno muy
importante es hacer deporte.
El deporte es algo divertido y, a la
vez, muy saludable. Es bueno
moverse y estar activo y no pasarse
todo el día en el ordenador o
enfrente del televisor como mi
34
 padre, que llega del trabajo y se
pone a ver la tele con una cerveza
y una hamburguesa en mano.

35
 4ª Parada: los parques.
¿Es eso divertido? Yo prefiero ir al
parque con mis amigos y jugar al
escondite, al pilla - pilla, a la
cuerda, en los columpios…

36
 Bart se va con sus amigos a
recorrerse la ciudad con el skate y
mi madre suele ir a dar paseos en
bici.

37
 Además de las ventajas para la
salud de estas actividades, también
son mejores que ver la tele o estar
con las maquinitas porque se hacen
en compañía, es decir, te ayudan a
relacionarte con otras personas.

38
 Por eso, sería muy bueno que te
apuntaras a alguna actividad
extraescolar de tu colegio o que
hicieras algún deporte.
Haz como mi familia y yo que nos
apuntamos a tennis y, además de
hacer ejercicio, nos lo pasamos
genial. O como Carl que disfruta
mucho con su equipo de baloncesto.

39
40
 Escoge el que más te guste y
practícalo, ya verás cómo te
sentirás mejor y te lo pasarás en
grande. Puedes dejar la tele y los
videojuegos para un rato, pero hay
muchas más cosas que hacer que
eso. ¿Qué ventajas crees que tiene
hacer ejercicio?

Los profes también debéis

fomentar una vida activa,
intentando que los alumnos
41
 practiquen, durante el recreo,
juegos que impliquen ejercitar el
cuerpo y no como la señorita
Krabappel que incluso les deja
jugar con los móviles en clase.

42
 5ª Parada: Gimnasio.

Si nos vamos por ejemplo al

gimnasio de Springfield, la
situación es algo desoladora porque
la gente que suele ir allí tiene un
43
 objetivo que no corresponde con
pasárselo bien o estar más
saludable, sino que se basa en tener
un cuerpo perfecto y en adelgazar.
Eso no es sano. Es cierto que el
deporte ayuda a mantenerse en
forma, pero no debe ser estar
delgados o cachas el objetivo de
practicarlo.

44
 ¿Crees que una persona delgada
puede no estar saludable? Yo creo
que sí, incluso más que una muy
gorda. Por eso, no tiene nada que
ver una cosa con la otra. Es
preferible hacer deporte moderado y
al aire libre, respirando aire puro

45
 que metidos en un sitio cerrado y
respirando sudor de todo el mundo,
eso tampoco es sano. A mí me
encanta montar a caballo y dar
largos paseos en él. Este es otro tipo
de deporte muy sano al aire libre.

46
 6ª Parada: río, lago,
playa…zonas al aire libre.

Cualquier lugar es bueno para

moverse: un parque, el patio del
colegio, ir a pasear a la montaña, a
un río, a la playa…Puedes
proponerles a tus padres hacer
47
 excursiones e invitar a algún
amigo a pasar el día con vosotros,
¡es una experiencia inolvidable!

Y este tipo de actividades son más

sanas que meterse en una cafetería
o quedarse en casa viendo una
película. A mí personalmente me

48
 encantan las acampadas: ir en
canoas por los lagos, ver animales,
flores de todos tipos…

Eso sí, es muy importante que seas

respetuoso de la naturaleza
mientras disfrutas de ella. Así, no

49
 debes tirar cosas al suelo ni
contaminar el medio, como algunos
habitantes de Sprinfield que van a
la playa y lo ensucian todo.

50
 7ª Parada: polideportivos,
pistas, centros comerciales…
En invierno, si hace mal tiempo, no
queda otro remedio que irse a un
polideportivo o a unas pistas
cubiertas, pero si se puede, siempre
es mejor el exterior. También, es
lógico que si llueve es mejor ir al
cine, a un centro comercial, a una
bolera o a un karaoke que ir de
acampada.

51
Aunque no llueva, es bueno ir, pues
son sitios de ocio que no son para
nada perjudiciales. Como todo, hay
que combinar actividades
sedentarias con otras más movidas,
sin decantarse solo por un tipo. Así,
nunca nos aburriremos.
Además de practicar un deporte, es
bueno no mantener una vida con
actitudes sedentarias, como mis tías
Paty y Selma, que si no las llevan

52
en coche no van ni a comprar el
pan a la esquina de al lado.

53
 8ª Parada: aparcamientos.
Es bueno caminar o ir en bici, no
depender tanto del coche.

54
 Haz como mi vecino Ned Flanders
que siempre que puede va a dar
largos paseos. Él goza de una vida
saludable. No en vano, a pesar de
ser bastante más mayor que Homer,
se encuentra sano y fuerte como un
roble.

55
Además, así, vuestros padres no
cogerán atascos ni se volverán
locos para aparcar.

56
 ¿Se te ocurren más actividades o
propuestas para no estar quieto?
Por ejemplo, puedes apuntarte a
unas clases de baile, en donde te lo
pasarás en grande al mismo tiempo
que haces ejercicio.

57
58
 9ª Parada: Badulake.

La siguiente parada es el
supermercado más conocido de
Sprinfield: el Badulaque. Ya sabéis
que Apu prepara unos fresisuis muy
ricos, pero no debéis ir todos los días
a comprar uno, porque como ya os

59
 he dicho antes no es bueno comer
dulces todos los días.

También es importante que no os

aostumbréis a coger siempre que
vais a la compra chucherías y
pasteles, sino acabaréis como el Jefe

60
 Wigum que es un adicto de las
rosquillas.

Y vosotros, papás y mamás, debéis

procurar ir a la tienda depués de
que vuestros hijos hayan comido,
porque sino ellos acabaran

61
 comprando cualquier dulce para
saciar su hambre.

Otro consejo que os doy, tanto a

vosotros niños como a vuestros
padres es que siempre debéis
comprobar la fecha de caducidad de
los alimentos, pues es muy
62
importante consumir productos en
buen estado. No debéis hacer como
mi padre Homer que por comerse
un bocadillo en malas condiciones
se perdió la visita a los “Jardines
Duff”.

63
10º Parada: “El castillo del jubilado”.

Otro de los sitios de mi pueblo donde

se lleva una vida muy sedentaria es
la residencia donde vive mi abuelo.
Allí, se pasan todo el día viendo la
tele, jugando al bingo o,
simplemente, se ponen a dormir

64
hora tras hora. Esto no es bueno. No
podemos estar en cama las 24 horas
del día. Hay que dormir,
aproximadamente, unas ocho horas
diarias. Ya sabes no hagas como mi
abuelo que descansa, pero tampoco
hagas como Bart y Homer que, por
ver la tele, se acuestan a altas horas
de la madrugada.

65
 Estaría bien que mi abuelo y sus
compañeros fuesen a dar paseos, a
visitar museos, hiciesen excursiones
al campo…

66
 ¿Qué más actividades les
propondrías a las personas
mayores? ¿Cómo se distraen tus
abuelos?

67
 Conclusiones:

Hasta aquí ha
llegado
nuestro viaje.
Espero que os
haya sido útil
y que hayáis aprendido mucho.
Recordad que debéis mantener una
dieta equilibrada, consumiendo una
gran variedad de alimentos.

68
Además de comer correctamente, es
necesario que practiquéis algún
deporte o que hagáis ejercicio y que
durmáis las horas necesarias. Si
queréis estar sanos y fuertes seguid
estos tres consejos que os acabo de
dar, sino acabaréis enfermos como
mi padre Homer, que por no
cuidarse sufre mucho del corazón.

69
 Antes de despedirme, permitidme
daros otra recomendación más:
disfrutad de todas las posibilidades
que nos ofrece el entorno, como por
ejemplo dar paseos en familia, ir a
la playa, al campo… Así, además de

70
distraeros, estaréis mejorando
vuestra salud.

71
Mi familia y yo esperamos veros de
nuevo por Springfield. ¡Hasta
pronto!

72
Para terminar, mi madre Marge
quiere indicaros algunas páginas
web en las que podéis encontrar
más información sobre los hábitos
de vida saludables.

73
 http://www.alimentacionyvida.o
rg/nino-Portada.html.
http://www.guiainfantil.com/serv
icios/Deportes/indice.htm
http://www.serpadres.es/salud/sa
lud/cinco-habitos-saludables-para-
los-ninos.html
http://www.deguate.com/artman/
publish/salud_nino/deporte-y-
ninos-saludables.shtml

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