1)Осанка - привычное положение тела человека в покое и при движении.

При
правильной осанке у человека плечи находятся на одном уровне и слегка
развернуты, живот подтянут, ноги прямые, походка легкая.
2)К нарушениям осанки приводят:
1Неполноценное питание, недостаток в пище белков, минеральных солей,
витаминов
2Неравномерное распределение нагрузки на тело
3Нетренированность мышц
4Неправильная посадка за партой
3)Неправильная посадка может привести к сколиозу – боковым искривлениям
позвоночника, развитию сутулости и впалой груди. Неправильная осанка не только
делает фигуру некрасивой, но и вредно влияет на работу внутренних органов.
4)Предупреждение искривлений позвоночника:
Сутулость – округлая или прямая спина, частый недостаток осанки. Можно
определить её наличие следующим образом. Возьмите мерную ленту и измерьте
расстояние от крайних точек на плечах сначала со стороны груди, а потом спины.
Если показания примерно одинаковы – всё в порядке, если одно число намного
больше другого – сутулость есть.
5)Различают три степени нарушения осанки.
При нарушениях первой степени отклонения слабо выражены и исчезают в прямой
стойке. При нарушениях второй степени отклонения от нормы устойчивы. Они не
исчезают при прямой стойке, но поддаются исправлению. Искривления
позвоночника третьей степени затрагивают скелет и лечению поддаются с трудом.
6)Плоскостопие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её
свода.
7)Причины плоскостопия:
1Перенос тяжестей
2Узкая и тесная обувь
3Высокий каблук
8)Предупреждения плоскостопия:
Люди с плоскостопием при ходьбе и стоянии быстро устают. Для предупреждения
плоскостопия существуют специальные упражнения. Полезно ходить босиком, на
цыпочках, заниматься плаванием, подвижными играми. Обувь должна быть на
небольшом каблуке (3-5 см).
9)Как узнать, плоская ли у вас стопа? Возьмите лист белой бумаги и встаньте на
него мокрой ногой.
Если отпечаток узкой части стопы занимает не более 1/3 этой линии – стопа
нормальная, если достигает половины линии – у вас можно заподозрить
плоскостопие и необходимо показаться ортопеду. Поперечное плоскостопие
определяется по углу перехода отпечатка подушки основания пальцев в отпечаток
внешнего свода стопы.