Вы находитесь на странице: 1из 9

Как не отекать по утрам?

@Okucherova_
@okucherova_

Привет, мои Богини!


Как я уже много раз твердила, отеки – это задержка
жидкости в организме.

Отеки – это не заболевание, а следствие того,


что в организме что-то пошло не так.

Отечность может быть вызвана:


1 Проблемами со здоровьем
К ним относятся:

повышенное давление
аллергические реакции
лишний вес
гормональный дисбаланс (щитовидка, половые органы
или поджелудочная)
заболевания сердечно-сосудистой и выделительной
систем (в этом случае следует обратиться к врачу

и обследоваться)
заболевание почек или эндокринной системы
@okucherova_

Часто отечность у женщин также вызвана беременностью

2 Нездоровым образом жизни


2
В основном, это:

сбитый режим сна

бессонница

употребление алкоголя

Все помнят, как мама говорила ложиться спать в 9 вечера?


А мы спорили с ней и думали:

«Вот вырасту, и буду ложиться во


столько, во сколько захочу!»

Теперь мы взрослые. Вот только ложась поздно и живя по


своим правилам, получаем отеки по утрам, и одним утром
все не заканчивается.

Какие часы для сна самые оптимальные?

21:00-5:00

Почему?
@okucherova_

22:00-02:00 — соматотропиновое окно.

Время, когда организм активно вырабатывает


мелатонин – главный гормон сна. Он регулирует
циркадные ритмы, нормализует гормональный фон и
артериальное давление, влияет на иммунную систему.

А также, этот гормон является стартером для


выработки двух не менее важных гормонов:

Серотонина – гормона счастья

Соматотропина – гормона роста (у детей отвечает за


рост, а у взрослых – за обновление всех клеток)
Количество в организме этого гормона влияет на
состояние здоровья, а также на молодость и долголетие.

Помните, каждый раз, бодрствуя в 10 часов вечера, вы


упускаете часть своего хорошего самочувствия.

Если вы ложитесь в час ночи и встаете в 8 утра, в вашем


теле происходит недостаточная выработка и захват
дофамина, норадреналина и других жизненно важных
гормонов.

Как итог:

гормональная система работает


неправильно – появляются отеки
@okucherova_

3 Сколиозом, сутулостью, перекосами


3
При сутулости, кривой спине, неподвижном тазе

образуются зажимы

«А при чем здесь таз?»

От стоп до черепа вдоль тела протягиваются фасции.

От перекоса таза или низкой его подвижности страдает


все тело: это сказывается на положении шеи, головы,
челюсти.

Результат:
отеки

морщины

второе веко

второй подбородок

4 Нарушением работы кровотока и лимфотока


4
Дело в том, что в горизонтальном (лежащем) положении
естественный отток жидкости от головы к телу
замедляется, потому что они находятся на одном уровне.
@okucherova_

А если у человека есть проблемы с кровообращением,


то к утру ситуация выглядит еще хуже – появляется
бОльшая отечность, чем у здорового человека.

Скапливание солей в шее также говорит о неправильной


работе лимфы, как и мешки под глазами. Брыли, нос, щеки
и даже нос – в нем скапливается наибольшее количество
жидкости.

5 Неправильной позой сна


5
Сон – это время, необходимое нашему телу для
восстановления, отдыха

Если лежать в непривычной для позвоночника позе,


перекручивать свое тело, оно будет страдать. Позвоночник
тем самым кривится – из-за этого в теле появляются
зажимы, нарушается работа кровотока и лимфотока.

6 Спортом
6
После интенсивной тренировки и отсутствии
необходимых разминки и заминки мышцы могут
быть «забиты» и немного воспалены – что
провоцирует застой жидкости в организме.
@okucherova_

Как убрать отеки?

1 Чаще двигаться

Физическая активность стимулирует движение лимфы


по всему организму. К этому относится: утренняя
гимнастика, йога, растяжка, зарядка.

2 Расслабить и растянуть шею


Шея – это одно из препятствий на пути жидкости,
текущей от лица к телу.

Чтобы кровоток и лимфоток работали без барьеров,


нужно максимально правильно и эффективно
расслабить и растянуть шею.

3 Выполнять массажи лица и тела

Но следует помнить, что массажи устраняют только


следствие, а не причину проблемы.

4 Делать гимнастику для лица

Она помогает вернуть тонус мышцам, которые были не


в состоянии нести нагрузки из-за зажимов других мышц.
@okucherova_

5 Посещать сеансы лимфодренажного массажа

Но следует помнить, что массажи устраняют только


следствие, а не причину проблемы.

6 Регулярно выполнять комплекс упражнений,


направленный на лечение сколиоза

Только выравнив позвоночник, поставив грудной,


плечевой отделы и шею на место, мы устраним
саму причину возникновения отеков.

7 Не перегружать своё тело


дополнительными подходами на тренировке

Очень многие думают, что чем больше подходов они


выполнят – тем лучше и быстрее получат результат.

Но это ошибка.

Помните:

больше – не значит лучше

Чтобы избежать «забитости» мышц и расслабить их


после тренировки, можно принять теплую ванну.

8 Вести здоровый образ жизни

Если вы хотите избавиться от отёков, пересмотрите


свои привычки.
@okucherova_

9 Придерживаться правильной позы во время сна

Важно спать в таком положении, чтобы позвоночник


был на одной линии. Только в этом случае организм
получит должное восстановление.

Единственные позы, дружелюбные для позвоночника:

Поза «трупа», лёжа на спине.

Лёжа на боку. Обязательно нужно следить, чтобы


позвоночник не перекручивался. Ноги немного согнуты,
руки вытянуты параллельно друг другу.

Комплексно эти способы помогут тебе избавиться


от отечности по утрам.

Но помни:

Если что-то беспокоит тебя в плане здоровья – стоит


обратиться к специалисту и пройти обследование

Берегите себя, мои Богини!

С любовью, Оля

Вам также может понравиться