11 ¿QUÉ ES LA MENSTRUACIÓN?

llo.
La menstruación, también llamada regla o periodo es producto del crecimiento y del desarro
s fisiológ icos
La primera menstruación (también llamada menarquia), responde a cambio
puede
propios del crecimiento y marca el comienzo de la etapa fértil, en la que una mujer
menstr uación se retire (lo que se
quedarse embarazada. Esta etapa fértil durará hasta que la
te.
conoce con el nombre de menopausia) alrededor de los cincuenta años, aproximadamen
y consiste
La menstruación comenzará en todas las mujeres en algún momento de la pubertad,
la pequeña
en el sangrado que cada mes, aproximadamente, fluye desde el útero, a través de
ual es en
abertura del cuello uterino y sale del cuerpo a través de la vagina. La sangre menstr
parte sangre y en parte tejido del interior del útero.
todo está
La llegada de la menstruación es una señal de que la mujer está sana y de que
funcionando como debería, por eso algunas familias la celebran.

22 ¿QUÉ ES EL CICLO MENSTRUAL?

mes,
o cíclico, que se repite cada
El ciclo menstrual es el proces se pre para
l el cuerpo de las mujeres
aproximadamente, a través del cua
azo.
mensualmente para un posible embar
zo de
te viene la regla y dura hasta el comien
Cada ciclo comienza el primer día que
nte reg la, apr oxi ma dam ent e 28 día s (sin embargo, un ciclo puede durar
la siguie tres
r una duración media del sangrado de
entre 23 y 35 días). Podemos establece es dec ir, si
ozcas si tus ciclos son regulares,
a cinco días. Es importante que con
a vez.
duran aproximadamente lo mismo cad
así tienen
el calendario el día de sus períodos,
La mayoría de las chicas marcan en nstruales y disponen de información
o par a ir con oci end o sus cic los me
un registr ruación,
tan: para calcular su próxima menst
por si en algún momento la necesi tar algo
a saber si est á tenien do cic los regulares, por si tienen que consul
par
relacionado con su salud, etc.
 A MENS TRUACIÓN
PROCESO DE L

OVULACIÓN
ÓVULO MADURO

Durante la pubertad los óvulos que la mujer alberga

en sus ovarios comienzan a madurar. A partir de ese
momento, cada mes, un ovario liberará un óvulo
maduro (ovulación). Este óvulo viajará hasta el útero
por las trompas de falopio. Nos encontramos
entonces con dos posibilidades:
OVARIO

1. El óvulo es fecundado
Si en este tránsito por las trompas él óvulo se une con un EMBARAZO
espermatozoide (células sexuales masculinas) se ha
producido la fertilización. El óvulo fecundado bajará
hasta el útero en el que se implantará adhiriéndose a un
revestimiento que se ha generado en las paredes del
útero para acoger al óvulo fecundado. A partir de este
momento comenzará el embarazo que dará lugar a un
nuevo ser. Durante los nueve meses del embarazo los
ÓVULO
ovarios no liberarán más óvulos y por lo tanto no tendrá FECUNDADO
lugar el ciclo menstrual. Por esto mismo, el primer
síntoma para una mujer de que posiblemente esté
embarazada es que no le baje la regla cuando debería
ocurrir.

MENSTRUACIÓN

2. El óvulo no es fecundado
Si el óvulo no se une a un espermatozoide se
descompone y se mezcla con la sangre y otros tejidos
que forman el revestimiento del útero. Este fluido sale
del útero, atraviesa la vagina y abandona el cuerpo. El
óvulo y el revestimiento del útero no han sido utilizados
para producir y albergar un embarazo, por lo tanto, el
cuerpo se desprende de ellos. Al próximo mes comienza
de nuevo el mismo proceso.
33 ALGUNAS DE LAS DUDAS
MÁS FRECUENTES ¿QUÉ CAMBIOS SE PRODUCEN
mera menstruación? DURANTE EL CICLO MENSTRUAL?
¿A qué edad se tiene la pri normal?
¿Qué cantidad de flujo es
regla?
¿Cuánto suele durar la
Dur ant e cic lo me nstr ual nue
stro cue rpo
experimenta algunos cambios. Esto
s cambios
os diferentes, también pueden pasar desapercibidos o no,
Como todas las mujeres som depende de
menstruales lo son cada mujer.
los períodos y los ciclos
d de la primera
DIFERENTES: la eda
, la cantidad de flujo,
menstruación, la frecuencia
la duración... no son igu
mujeres, ni tampoco todas
ales para todas las
las reglas son iguales
SÍNDROME PREMENSTRUAL 44
ta de ir conociendo
para una misma mujer. Se tra
Algunas chicas, durante la regla
y en los días
previos, sienten sensibilidad en
tu propio ciclo. los pechos,
sensación de tensión e inflama
y nos desarrollamos a ción en el
Como las personas crecemos abdomen, cólicos, malestar genera
tiene su primera regla l, etc. Otras
ritmos diversos, cada chica chicas no sienten ningún tipo de
alcanza el desarrollo molestia. Es
en el momento en el que cuestión de prestar atención a tu pro
to su ele su ce de r pio cuerpo
ne ce sa rio pa ra ell o. Es para conocer cuáles son tus cambios
ce y los catorce años, . Conocer
generalmente entre los on bien tu ciclo menstrual puede ayu
ocemos a chicas a las dar te a saber
aunque muchas personas con aliviar las posibles molestias.
otras a las que les ha
que les ha ocurrido antes y
ocurrido después.

MENSTRUAL
LES MOLESTIAS DEL SÍNDROME PRE
ALGUNAS IDEAS PARA ALIVIAR POSIB
cion almente, y
enta ción, te ayudan a estar bien física y emo
! El ejercicio regular y una adecuada alim
por lo tanto a prevenir el dolor.
con gas , el
una dieta sana, evitar bebidas excitantes,
! Beber agua en abundancia, alimentarte res menstruales.
con
alcohol... ayuda a proteger contra los dolo
o paños calientes.
en tu espalda o abdomen si sientes dolor,
! Puedes colocarte una almohadilla térmica
las molestias, ya
rela cion es sex uale s con una mism a o con otras personas ayudan a disminuir
Las desprenda el
!
cion es que exp erim enta el úter o durante el orgasmo, ayudan a que se
que las con trac que se produce en
trio (al igua l que ocu rre con los cólic os), por lo que seguidas de la relajación
endome
recurso.
la vagina, son un excelente y placentero
sultar
pro duc tos natu rale s que tam bién son una posibilidad, recuerda siempre con
! Hay infusiones y
con profesionales del área.
struales. Recuerda, no
entos específicos para los dolores men
En casos de mucho dolor, hay medicam pers onas especialistas
pastillas de una amiga. Consulta con
!
te mediques por tu cuenta, ni tomes las
de la salud.
cansar, tomarte ratos
, si tienes molestias o dolores, para des
También puedes aprovechar estos días que no tuvieras
cómoda, tomar un baño relajante… ¡y, aun
!
para ti, cuid arte y mim arte : pon erte bien
n momento para cuidarte y quererte!
molestias, esos días pueden ser un bue
 55 ¿QUÉ HACER CON EL FLUJO MENS
TRUAL?
preferencias. Se
flujo menstrual. Cada mujer tiene sus
Hay varios métodos para recoger el
tir más cómoda.
trata de encontrar el que te haga sen
los más conocidos.
Las compresas y los tampones son

pones, ecológica
onc up o el kee per pue den ser una alternativa al uso de compresas y tam
El mo o el síndrome del shock tóxico) y eco
nómica
salu dab le (no se les ha aso ciad
(reutilizables),
as).
(pueden durar hasta diez años si los cuid
66 LA MENSTRUACIÓN Y LOS MENSAJES SOCIALES
A pesar de que la menstruación es un proceso natural y signo de salud y desarrollo adecuado,
socialmente han existido muchos mitos y falsas creencias en torno a ella, lo que ha influido
notablemente en cómo vivimos las mujeres este hecho biológico natural. Se convierte en un
tabú más, rodeado de secretismo y vergüenza, sin que existan motivos reales para ello.

Es por esto, que una de las principales preocupaciones de las chicas cuando tienen sus primeras
menstruaciones es si las demás personas lo van a notar. Esta idea se ve reforzada con la
publicidad (nadie lo notará…), como si hubiese que esconder que se está menstruando. Así, el
comprar compresas, tampones, etc. las primeras veces, es enfrentarse a pensamientos tales
como «todo el mundo me mira», «qué pensarán…»

ALGUNOS MITOS EN TORNO A LA

MENSTRUACIÓN
Las mujeres cuando tienen la
regla no pueden hacer mahon
porque se estropea el vino, ni lav esa, ni entrar en bodegas
arse la cabeza… Son muchas ide
cultura popular sin respaldo científ as que se mantienen en la
ico alguno, pero que influyen en nue
stra vida.
También durante tiempo ha sido val
orada como «sucia» «impura», sie
ha dificultado la información y el ndo un tabú más, lo que
que se viva con naturalidad. La me
sucio, esta compuesta de sangre nstruación no es nada
y tejidos como la mayoría de nuestro
cuerpo.
Es extendida también la creencia
de que no se deben mantener
penetración durante la menstrua relaciones sexuales con
ción. No hay ningún motivo rela
avale esta afirmación, dependerí cionado con la salud que
a más bien de las circunstancias
vayan a mantenerlas: si tienen gan y valoraciones de quienes
as y no les supone ningún tipo de
Además las relaciones sexuales problema, ¿por qué no?
contribuyen a aliviar las molestias
la menstruación. que puedan darse durante

La menstruación es un signo
de salud, no sinónimo de en
enfermedad, todo lo contrario. fermedad. No es una
El lenguaje contribuye a que la
bastante negativa: estoy mala, es vivamos de una manera
una expresión muy común.
El mensaje que socialmente sigue
vigente es que la llegada de la me
las niñas se conviertan en mu nstruación, hace que
jeres. Ante esto cabría preguntar
mujer? Seguramente esta expres se, ¿cómo se hace una
ión se referirá a que a partir de su
a la maternidad, y también a que aparición se abre la opción
es un indicador de crecimiento, per
puede aparecer a edades muy div o no debemos olvidar que
ersas.

Todo se hace más fácil cuando te das cuenta de que tu

período es sólo un aspecto saludable de tu naturaleza,
del hecho de ser mujer.