Отавтора

Привет
!

Меняз
ову
тСвет
ланаПок
ревс
кая.

Ямног олетподрядписалановогодниепланы, потомзабывалапро

нихиис пытываларазочарование,находястарыесписки,в
которыхнебыловыполненоничег о…Давалас ебеобещание
начатьзановососледующег огода,ноисторияповторялась.

Вк онцеконцовмненадоело.Яизучиламассутехник
тайм-менеджмент
а,мотивации,фоку
сирования.Ис оздаласвой
собственныйпланировщик,кот
орыйпомог аетмнес охранять
фок у
снацеляхидвиг ат
ьсявперед.

Тутсобраныоченьпрост
ыеих орошоработ
ающиетехник
и.
Большемненеприх одит
сяпереписыват
ьодниитежецелииз
годавгод.

Есливыпотратитевремянат о,
чтобызаполнит
ьэтурабочу
ю
тетрадь,
ибудетеежемесячновозвращат
ьсякней,
явам
обещаю — многоебудетвыполненоужекапрелю!

Врабочейт
етради4час
ти:

Итогипредыду щег
огода
Целинас ледующийгод
Маленькиешаг и
Дополнительныесписки

Распечат
айт
епланировщик
.Выберитеу
ютноемес
то,
воз
ьмит
е
чашкулюбимог
очаяи…Прис т
упим!

Свет
ланаПок
ревс
кая

l
i
fedes
ign.
one
ЧАСТЬ1
.Итог
игода
Окинемвзглядомпредыду
щийг
од.
Как
иеважныедлявасс
обыт
ия
произошли?

Самоег
лавноес
обыт
иег
ода

Дру
гиеважныес
обыт
ия

l
i
fedes
ign.
one
l
i
fedes
ign.
one
Вс
помнит
еиопишит
есвойс
амыйк
лас
сныйденьвэтомгоду.

l
i
fedes
ign.
one
Чемуянау
чилас
ьвэ
томг
оду
?Как
иеу
рок
имнепреподнес
лажиз
нь?

Эт
отг
однау
чилменя.
.
.

Вэ
томг
одус
лучилис
ьважныеос
ознания.
Японяла,
что.
.
.

l
i
fedes
ign.
one
Времядляпрактикиблагодарности.Намнуженбольшойсписок—
все-
таки365дней!Навернякавэ томгодупроизошлонемало
событий,
закоторыехочетсяс к
азатьспасибо.

Яблаг
одарнаэ
томуг
одуз
а..
.

l
i
fedes
ign.
one
l
i
fedes
ign.
one
Людиг
ода.
Вэт
омг
одуяблаг
одарнаэ
тимлюдям.
.
.

Аэ
тотчеловекс
талдляменячеловек
омг
ода!

Подсказка:напишитеэтимлюдямписьмаблагодарнос
тии
расск
ажитеим,почемуониок аз
алис
ьтакважныдлявасвэтомг
оду
.
Увидите,
какимбудетприятно!

l
i
fedes
ign.
one
Спис
окдос
тижений
Теперьпришловремяпоблагодарит
ьис ебя!Нестесняйт
есь—
вспоминайтевсе-
всесвоидос
тижения:
большиеис овсем
маленькие!Напис
атьнеменьшеоднойс траницы,
алу чшевсетри!

Аэ
тос
амоек
рут
оедело,
кот
ороеяс
делалавэ
томг
оду
!

l
i
fedes
ign.
one
l
i
fedes
ign.
one
l
i
fedes
ign.
one
Грабли
Небываетдвижениябезошибок .
Мывс еошибаемся— иэт
о
нормально!Вспомнит
ег рабли,
пок от
орымвыпрошлис ьвэтом
году
.Ипос тарайт
есьбольшекнимневоз вращатьс
я.

Вэ
томг
одуяошиблас
ь..
.

Чтовмоейжизниработ
аетнетак,к
акхот
елосьбы?Вкак
их
облас
тяхт
ребу
етсямоевнимание?Чтояхочуулу
чшит
ь?

l
i
fedes
ign.
one
Новыепривычк
и,к
оторыеяприобрелавэ
томг
оду
:

Этипривычк
иидейс
твияясрадос
тью з
аберусс
обойв
следу
ющийг од:

l
i
fedes
ign.
one
Вс
еэт ожаленияос
оябезс тавлю ву
ходящемг
оду
.Большене
бу
дупереживат
ьирас
страиват
ьсяпоэ
томуповоду
!

Событ
ия:

Привычк
и:

Люди:

l
i
fedes
ign.
one
Мойэ
моциональныйпорт
ретвнас
тоящиймомент
Какясебячувс
твую прямосейчас?Чтоменябес
покоит
?Чег
ояхочу
?
Очемячащевс ег
оду маю?Какиеэмоциичащевсег
оощущаю?
Запишитеэт
имыс лииэ моции.

l
i
fedes
ign.
one
Моевидение
Преждечемприс т
упитькпланированию с ледующег огода,давайт
е
помечтаем.Представьте,
чт оувасвс еполучилос ь.
Вс е-
все-все
сложилосьнаилучшимобраз ом!Гдевыок азалисьчерез5- 7лет?
Кемвыработ аете?Гдеживет е?Ск емобщает есь?Какпрох одят
вашидни?От ключит евнутреннегок рит
икаипрос топишит е.

Прошло7лет
.Я…

l
i
fedes
ign.
one
ЧАСТЬ2.
Целинаследующийг
од
Привет,Новыйгод!Начинаемпланированиебуду
щегогода.
Пус
ть
эт
обу детлучшийгодввашейжиз ни!Начинаемсценност
ей.

Ценности— э тото, чтонаполняетжиз ньс мыслом. Ценност

ь
обычноможнообоз начитьоднимс ловом. Есливы
проживает есвоиценнос ти, вашажиз ньпринос итрадос тьи
удовлетворение, наполненас мыс лом. Еслижеонине
воплощены, можетс татьс овсемг рустно. Жизньк ажется
серой,бессмыс леннойииз матывающей. Когдавыполнос тью
воплощает ек акую-тоценнос ть,
онаперес т
аетиг рать
ключевую рольивынах одит еновую ценнос ть.
Такчт о
ценностименяют ся, иэтонормально. Примерыценнос тей:
семья,творчес тво,вера,креат ивнос ть,честность,деньги,
любовь, дружбаит .д.

Напишит
е,чт
одлявасважно.

Атеперьизс обс
твенногоспискавыберитетриценности,кот
орые
длявасмаксимальноважнынаданномэ т
апе.Рас
пределит
еихв
порядкеважности.Самаяважнаяподномером1.

1
2
3

Помнит
еоних
,ког
дабу
дет
ест
авит
ьсвоицели!

l
i
fedes
ign.
one
Теперь,
подведяитогигода,с
оз даввидениеисверившис ьс
ценност
ями,мыточноз наем,какаяобласт
ьжиз нитребует
вниманиявпервую очередь.Времявыбрат ьс
ловог ода.

Словог
ода:

Мойдевизнаэ
тотг
од:
Выберит
еемк у
ю ивдохновляющу
ю васфраз
у,к
отораяс
танет
вашимглавнымнамерением.

Самоег
лавноеделог
ода:
Ес
лис
делаю ег
о— бу
дуз
нат
ь,чт
огодпрошелнез
ря!

l
i
fedes
ign.
one
Проек тгода.
Как
иешаг ивыпредпримет е,
чтобыреализоват
ь
самыйг лавныйпроектэтог
огода?Давайтеначнемсидеального
результатаипостепенност
анемраскручиватьэт
отпутьобратнок
началу.
Проек
тгода

Шаг15

Шаг14

Шаг13

Шаг12

Шаг11

Шаг10

Шаг9

Шаг8

Шаг7

Шаг6

Шаг5

Шаг4

Шаг3

Шаг2

Шаг1

l
i
fedes
ign.
one
Планынагод.
Сос
тавляяих
,воз
вращайт
еськвидению ивашим
ценнос
тям.

Главныйс
пис
ок!
Вэ
томг
одуях
очу
..
.

Сделат
ь

Пос
етит
ь

Полу
чит
ь

Ку
пит
ь

Уз
нат
ь

Вс
трет
ить

l
i
fedes
ign.
one
Ту
тможнодобавит
ьсвоипу
нкт
ы.

l
i
fedes
ign.
one
Какяпойму
,чт
оцельдос
тиг
нут
а?Фок
усиру
емс
я.

Небольшаяподсказка:нес тавьтецели,которыенеполнос т
ью
завис
ятотвас .Например, вых отитепостройнетьна10к г,но
никогданез наете,к
акповедетс ебявашет елоиск ак
ойс коростью
онобу деттерятькилограммы. Авотколичес т
вот ренировоки
режимпит анияк онтролирует
ет ольковы!

Цель Ккак
ому
Чт
ону
жнос
делат
ь?
с
року?

l
i
fedes
ign.
one
 Цель Ккак
ому
Чт
ону
жнос
делат
ь?
с
року?

l
i
fedes
ign.
one
Моиполез
ныепривычк
и
Эт
ипривычк
иях
очуприру
чит
ьвнас
тупающемг
оду
:

Эт
ипривычкиух
одящег
огодаяпродолжупрак
тик
оват
ь
внас
тупающемгоду
:

l
i
fedes
ign.
one
Моиправилажиз
ни
Эт
ипринципыях
очупомнит
ьис
ледоват
ьимвнас
тупающемг
оду
.

l
i
fedes
ign.
one
Договор,которыйвыз аключаетес амисс обой,подтверждает
серьезностьвашихнамеренийпоот ношению кс обственным
мечтамицелям. Обязательноприг ласитеподругу,супруга,
маму
илиначальник а=)
,чтобыз асвидетельствоватьто,чтовы
настроенырешит ельно.Аеслиещененас троены— э тотдоговор
поможетвамнас троиться!Помнитеот ом,чтоничегонеможет
бытьс ильнеевашегорешенияиз менит ьжизнь.

Я, ,

з е м л , л
м , е
з е я .Я зе
е я л , ея е
л ее , ее .Я
л ее
е е , з
.Я з е
м .

Д
П
С е л

l
i
fedes
ign.
one
Приветизк онцаг ода.Предст авьт
е,чт
ог одз
акончилс я.Вс
еу далось.
Вотвыс идитевк афеиз аполняетерабочуютетрадьу женаследу ющий
год.Каквыс ебячу вс
тву ет
ет еперь?Очемдумает е?Каквыглядите?
Какиеэмоцииощу щает е?

Мойэ
моциональныйпорт
ретвк
онцег
ода

l
i
fedes
ign.
one
Приветиздек
абряс ледующегогода!Вотвысидит
е
вкафеиподводитеит ог
и..
.Чтопроизошло?Где
высейчас?Скем?Каквыс ебячувству
ете?

Пис
ьмос
ебеизк
онцаг
ода

l
i
fedes
ign.
one
ЧАСТЬ3.
Малень
киешаг
и
Теперь,ког
давыу жеточнознает
е,кудах
отит
еприйт и,времярасписать
маленькиешаги.Дляэтогоунасест
ьпланмесяца!Важноежемес ячно
подводитьитог
иис верятьс
ясГлавнымСпискомизвт оройчастиворкбука.

яца:Январь
Планмес
Намерениенамес
яц:

Мойдевиз
:

Самыег
лавныедела:

1.
2.
3.

Дру
гиедела:

Привычк
имес
яца:

1.
2.
3.

Замет
ки

l
i
fedes
ign.
one
Планмес
яца:
Намерениенамес
яц:

Мойдевиз
:

Самыег
лавныедела:

1.
2.
3.
Дру
гиедела:

Привычк
имес
яца:

1.
2.
3.

Замет
ки

l
i
fedes
ign.
one
Планмес
яца:
Намерениенамес
яц:

Мойдевиз
:

Самыег
лавныедела:

1.
2.
3.
Дру
гиедела:

Привычк
имес
яца:

1.
2.
3.

Замет
ки

l
i
fedes
ign.
one
Планмес
яца:
Намерениенамес
яц:

Мойдевиз
:

Самыег
лавныедела:

1.
2.
3.
Дру
гиедела:

Привычк
имес
яца:

1.
2.
3.

Замет
ки

l
i
fedes
ign.
one
Планмес
яца:
Намерениенамес
яц:

Мойдевиз
:

Самыег
лавныедела:

1.
2.
3.
Дру
гиедела:

Привычк
имес
яца:

1.
2.
3.

Замет
ки

l
i
fedes
ign.
one
Планмес
яца:
Намерениенамес
яц:

Мойдевиз
:

Самыег
лавныедела:

1.
2.
3.
Дру
гиедела:

Привычк
имес
яца:

1.
2.
3.

Замет
ки

l
i
fedes
ign.
one
Планмес
яца:
Намерениенамес
яц:

Мойдевиз
:

Самыег
лавныедела:

1.
2.
3.
Дру
гиедела:

Привычк
имес
яца:

1.
2.
3.

Замет
ки

l
i
fedes
ign.
one
Планмес
яца:
Намерениенамес
яц:

Мойдевиз
:

Самыег
лавныедела:

1.
2.
3.
Дру
гиедела:

Привычк
имес
яца:

1.
2.
3.

Замет
ки

l
i
fedes
ign.
one
Планмес
яца:
Намерениенамес
яц:

Мойдевиз
:

Самыег
лавныедела:

1.
2.
3.
Дру
гиедела:

Привычк
имес
яца:

1.
2.
3.

Замет
ки

l
i
fedes
ign.
one
Планмес
яца:
Намерениенамес
яц:

Мойдевиз
:

Самыег
лавныедела:

1.
2.
3.
Дру
гиедела:

Привычк
имес
яца:

1.
2.
3.

Замет
ки

l
i
fedes
ign.
one
Планмес
яца:
Намерениенамес
яц:

Мойдевиз
:

Самыег
лавныедела:

1.
2.
3.
Дру
гиедела:

Привычк
имес
яца:

1.
2.
3.

Замет
ки

l
i
fedes
ign.
one
Планмес
яца:
Намерениенамес
яц:

Мойдевиз
:

Самыег
лавныедела:

1.
2.
3.
Дру
гиедела:

Привычк
имес
яца:

1.
2.
3.

Замет
ки

l
i
fedes
ign.
one
Ит
ог яца:Январь
имес
Спис
окдос
тижений:

Сделалалияс
воис
амыег
лавныедела?
Чт
онеполу
чилос
ь?Почему
?

Чт
оямог
усделат
ьлу
чшевс
леду
ющеммес
яце?

Зачт
ояблаг
одарнавэт
оммес
яце?

Чемуянау
чилас
ь?

l
i
fedes
ign.
one
Ит
огимес
яца:
Спис
окдос
тижений:

Сделалалияс
воис
амыег
лавныедела?
Чт
онеполу
чилос
ь?Почему
?

Чт
оямог
усделат
ьлу
чшевс
леду
ющеммес
яце?

Зачт
ояблаг
одарнавэт
оммес
яце?

Чемуянау
чилас
ь?

l
i
fedes
ign.
one
Ит
огимес
яца:
Спис
окдос
тижений:

Сделалалияс
воис
амыег
лавныедела?
Чт
онеполу
чилос
ь?Почему
?

Чт
оямог
усделат
ьлу
чшевс
леду
ющеммес
яце?

Зачт
ояблаг
одарнавэт
оммес
яце?

Чемуянау
чилас
ь?

l
i
fedes
ign.
one
Ит
огимес
яца:
Спис
окдос
тижений:

Сделалалияс
воис
амыег
лавныедела?
Чт
онеполу
чилос
ь?Почему
?

Чт
оямог
усделат
ьлу
чшевс
леду
ющеммес
яце?

Зачт
ояблаг
одарнавэт
оммес
яце?

Чемуянау
чилас
ь?

l
i
fedes
ign.
one
Ит
огимес
яца:
Спис
окдос
тижений:

Сделалалияс
воис
амыег
лавныедела?
Чт
онеполу
чилос
ь?Почему
?

Чт
оямог
усделат
ьлу
чшевс
леду
ющеммес
яце?

Зачт
ояблаг
одарнавэт
оммес
яце?

Чемуянау
чилас
ь?

l
i
fedes
ign.
one
Ит
огимес
яца:
Спис
окдос
тижений:

Сделалалияс
воис
амыег
лавныедела?
Чт
онеполу
чилос
ь?Почему
?

Чт
оямог
усделат
ьлу
чшевс
леду
ющеммес
яце?

Зачт
ояблаг
одарнавэт
оммес
яце?

Чемуянау
чилас
ь?

l
i
fedes
ign.
one
Ит
огимес
яца:
Спис
окдос
тижений:

Сделалалияс
воис
амыег
лавныедела?
Чт
онеполу
чилос
ь?Почему
?

Чт
оямог
усделат
ьлу
чшевс
леду
ющеммес
яце?

Зачт
ояблаг
одарнавэт
оммес
яце?

Чемуянау
чилас
ь?

l
i
fedes
ign.
one
Ит
огимес
яца:
Спис
окдос
тижений:

Сделалалияс
воис
амыег
лавныедела?
Чт
онеполу
чилос
ь?Почему
?

Чт
оямог
усделат
ьлу
чшевс
леду
ющеммес
яце?

Зачт
ояблаг
одарнавэт
оммес
яце?

Чемуянау
чилас
ь?

l
i
fedes
ign.
one
Ит
огимес
яца:
Спис
окдос
тижений:

Сделалалияс
воис
амыег
лавныедела?
Чт
онеполу
чилос
ь?Почему
?

Чт
оямог
усделат
ьлу
чшевс
леду
ющеммес
яце?

Зачт
ояблаг
одарнавэт
оммес
яце?

Чемуянау
чилас
ь?

l
i
fedes
ign.
one
Ит
огимес
яца:
Спис
окдос
тижений:

Сделалалияс
воис
амыег
лавныедела?
Чт
онеполу
чилос
ь?Почему
?

Чт
оямог
усделат
ьлу
чшевс
леду
ющеммес
яце?

Зачт
ояблаг
одарнавэт
оммес
яце?

Чемуянау
чилас
ь?

l
i
fedes
ign.
one
Ит
огимес
яца:
Спис
окдос
тижений:

Сделалалияс
воис
амыег
лавныедела?
Чт
онеполу
чилос
ь?Почему
?

Чт
оямог
усделат
ьлу
чшевс
леду
ющеммес
яце?

Зачт
ояблаг
одарнавэт
оммес
яце?

Чемуянау
чилас
ь?

l
i
fedes
ign.
one
Ит
огимес
яца:
Спис
окдос
тижений:

Сделалалияс
воис
амыег
лавныедела?
Чт
онеполу
чилос
ь?Почему
?

Чт
оямог
усделат
ьлу
чшевс
леду
ющеммес
яце?

Зачт
ояблаг
одарнавэт
оммес
яце?

Чемуянау
чилас
ь?

l
i
fedes
ign.
one
Чек
-лис
тнак
аждыйдень
Самоег
лавноеделодня

Дру
гиеделанас
егодня:

Полез
ныепривычк
и:

Сег
однядлямечт
ыяс
делал:

Сег
одняяблаг
одаренз
а:

Дос
тижениедня

От
крыт
иедня

Человекдня
Чт
оямог
усделат
ьлу
чшез
авт
ра

l
i
fedes
ign.
one
ЧАСТЬ4.
Дополнитель
ныесписки

Buc
ketl
i
st
Поездки,прик
лючения,к
ласс
ныеиполез ныеиликлас
сныеи
бесполез
ныевещи, к
оторыеобяз
ательнонужноус
петьдоконцаг
ода!

l
i
fedes
ign.
one
l
i
fedes
ign.
one
Спис
окк
ниг
Прочит
атьвэ
томг
оду
:

l
i
fedes
ign.
one
Спис
окфильмов
Пос
мот
рет
ьвэ
томг
оду
:

l
i
fedes
ign.
one
Трек
ерпривычек
Мес
яц Намерениенамес
яц

Чис
ло
Привычк
а

l
i
fedes
ign.
one
Эт
ивещипринос
ятмнерадос
ть!
Сделат
ь,к
огдаплох
оенас
троениеинетс
ил.

l
i
fedes
ign.
one
Деньлюбвикс
ебе!
Чт
одляменялюбовьизабот
а?
Чт
оямогусделат
ь,чт
обыпозабот
итьс
яос
ебе?

l
i
fedes
ign.
one
Спис
окжеланий
Этоваш беск
онечныйсписокжеланий.Он
поможетвоплотит
ьвжиз ньто,чт
овыне
знает
е,какосущес
твит
ьс амост
оятельно.

1.Вспискенижезапис
ываемт рижеланияв
так
омформат е:
«Ясблагодарност
ью принимаю
отВселенной…»

2.Самоепервоедолжнобыт ьпрос тым.Например:хочучашк у

мятногочая.Записали?Идитеиделайт ечай.Послеэ т
ог ожелание
можновычерк нуть,анапустойс т
рочк еподнимз аписатьслова
благодарнос
тимироз данию. Нижеес т
ьпримерт ого,какэто
делать:выможетепис атьсвоимис ловами.

3.Послетог
ок акпервоежелание« с
былось»,пишемс ледующее.
Такимобразом,ввашемс писк
евс егдаест
ьтринес бывших ся
желания.Померевыполненияз ачеркиваем,пишемблаг одарнос
ти,
добавляемновые.Нот ольк
отри!Нерас пыляйтес
ь.

4.Пис
атьможнотольк
оос ебеидляс
ебя.
«Выйт
изаму
ж»— можно,
«Выйт
изамужзаВасю»— нельз
я!

5.Выможет
ераспечат
атьновыйлистдляжеланий,
ког
да
предыду
щийзаполнит
сяцеликом.

1.
Ясблаг
одарнос
тью принимаю отВс
еленной

Дорог
аяВселенная!Благодарю т
ебязато,
чтоэ
тожеланиес
былос
ь!
Мнеоченьпонравилос ь,былосупер!
2.

l
i
fedes
ign.
one
Спис
окжеланий

l
i
fedes
ign.
one
Помните:слова,написанныевашимиру ками,
—у жемаг
ия.
Как
тольковыпос т
авилит очку
,всезаработ
ало!Остается
доверитьс
яиидт ивперед.

Желаю вам,
чтобыс
былос
ьвс
енапис
анное!

Ес
ливампонравилас
ьт етрадь— поделит
есьею сдру
зьями.
Этобу
детлу
чшейблаг одарност
ью!

Пишитемненаc onnect
@li
fedes
ign.
one,
ищитенас айт
е
Li
fedes
ign.
oneинаYouTube(
CветланаПокревс
кая)
.

Диз
айн:
Алек
сандраКашинс
кая(
nal
unu@gmai
l
.com)

l
i
fedes
ign.
one