Asertividad:

Expresión de una sana autoestima

La asertividad es la capacidad de autoafirman nuestros propios derechos sin dejarnos manipular y sin
manipular a los demás.

Pero en este el libro, la asertividad, la sitúa muy cerca de la autoestima, es decir, sentirnos bien con nosotros
mismos. Porque para que en una situación nos sintamos valorados y respetados, no dependerá de la otra
persona, sino que dependerá de que poseamos una serie de habilidades para responder correctamente y una
serie de convicciones o esquemas mentales que nos hagan sentirnos bien con nosotros mismos

Este libro va dirigido a aquellas personas que posean pocas habilidades sociales y quisieran mejorarlas o
desarrollarlas.

Las personas que tienen la suerte de poseer estas habilidades son las llamadas personas asertivas. Mientras
que las personas que tienen algún problema en su forma de relacionarse, tienen falta de asertividad

Esta falta de asertividad, personas no asertivas, puede entenderse de dos formas: Por un lado las personas
poco asertivas, que se caracterizan por se tímidas, prestas a sentirse pisadas y no respetadas. También nos
encontramos el polo opuesto, que son las personas agresivas, caracterizadas por egoístas, pisan a los demás y
no tienen en cuenta las necesidades del otro

Ambos tienen problemas de relación y son considerados faltos de asertividad, aunque el tratamiento tenga que
ser forzosamente diferente en cada caso

Características de la asertividad y no asertividad

− Persona no Asertiva : Respuesta pasiva

Si estamos muy pendientes de no herir a nadie en ninguna circunstancia, acabaremos lastimándonos a

nosotros mismos y a los demás

Respeta a los demás pero no así mismo, creen que los demás son culpables y superiores

Comportamiento Externo Pensamientos Sentimiento y Emociones

• Persona Tímida ♦ Es necesario • Baja autoestima

• Tono de voz bajo ser queridos • Mucha energía mental interna, pero
• Poca fluidez por todos poca externa
• Tartamudeo ♦ Se siente • Sentimientos de culpa
• No mira a los ojos incomprendidos, • Impotencia
• Mirada baja manipulados, • ellos/as mismos)
• Persona insegura etc. • Frustración

− Persona no asertiva: Respuesta agresiva

No tiene en cuenta los derechos e intereses de los demás, solo defiende los suyos propios

Comportamiento Externo Pensamiento Sentimientos y Emociones

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 • Tono de voz alto • Autoestima baja
• Sólo importo yo
• Palabra precipitada • Ansiedad
• Lo que tu sientes no me
• Interrupciones • Soledad
interesa
• Insultos y amenazas • Incomprensión
• Ganan o pierden
• Cara y manos tensas • Frustración
• "es horrible que las cosas
• Postura que invade el • Sensación de falta de
no salgan así como me
espacio del otro control
gustaría que saliesen"
• Tendencia al contraataque • Rabia constante

Estas personas ante una situación realizaran los siguientes comportamientos: Bloqueo, Sobre adaptación,
Ansiedad o Agresividad

− Persona Asertiva

Las personas asertivas conoces sus propios derechos y los defienden, respetando a los demás, es decir, no van
a ganar sino a llegar a un acuerdo

Comportamiento Externo
Pensamientos Sentimientos y Emociones
HACE

• Conocen y creen los

• Seguridad derechos que tienen
• Ni bloqueos ni ellos/as y los otros
tartamudeos • Sus convicciones suelen
• No evita la mirada, mira ser racionales
mientras habla • Saben expresar sus
• Saben decir que no sentimientos (afecto,
• Saben aceptar errores agradecimiento,
admiración...)
• Buena autoestima
• No se sienten inferiores ni
superiores respecto a los otros
• Satisfacción en las relaciones
• Se siente respetado/a
• Sensación de control
• Aclaran malentendidos

El libro también nos explica cuales pueden ser las causas principales de nuestra falta de asertividad, entre
estas podemos destacar, que la persona no ha aprendido a ser asertiva o lo ha aprendido de forma inadecuada.
También puede ocurrir que la persona conoce la conducta apropiada pero debido a su ansiedad no consigue
desarrollarla. Otra causa es que la persona no conozca o rechace sus derechos, a este respecto hay una frase, la
cual es muy importante; Si sacrificamos nuestros derechos con frecuencia, estamos enseñando a los demás a
aprovecharse de nosotros

De forma totalmente clara el libro nos propone una serie de técnicas para poder mejorar mi asertividad y para
conseguir ser mas asertivo. El método que mas profundiza es de las Técnicas de Reestructuración Cognitiva
el cual consiste en un proceso, a través de autorregistros, para conocernos más a nosotros mismos, a nuestros
sentimientos y pensamientos. De tal forma que conseguiremos, elegir los pensamientos y llevar a la practica
los comportamientos que se consideren oportunos (que serán comportamientos asertivos), es decir
trasformaremos nuestros pensamientos irracionales en comportamientos asertivos racionales

En ultimo lugar destacaremos la importancia que hace el libro sobre la educación de la asertividad desde la
infancia, ya que ser asertivo no se hereda, no es algo innato, sino que se va aprendiendo a largo de la vida. Es
decir que las habilidades sociales solo se aprenden con la práctica. Por ello el aprendizaje para un niño
depende en gran parte de los adultos, padres y profesores son la figura mas importante para esta educación

Comentario personal

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Éste libro me ha sorprendido, en la medida que me ha servido para mis logros personales. Es un libro que te
ayuda a ser un poco mejor en todo. Ya que pienso que ninguna persona es totalmente asertiva porque para mi
juicio no existen las personas perfectas. Con este libro me he dado cuenta que tenemos que dedicarnos mas
tiempo a nosotros mismos, a pensar en nuestros sentimientos, lo que sentimos, lo que nos inquieta, es decir,
todo lo relacionado a nuestra persona. Pienso que la vida moderna actual no le damos la importancia que se
merece a esa palabra llamada Autoestima.

Me ha gustado este libro porque en cada capitulo te incita a seguir la lectura, realizando ejercicios personales,
los cuales he realizado gustosamente porque he considerado que me ayudaban para mejorar mis conductas y
mis relaciones.

Hay un capitulo que me ha gustado especialmente mucho porque son situaciones concretas que ocurren
verdaderamente en la realidad, como son las relaciones de pareja asertivas, responder correctamente a las
criticas, realizar peticiones, expresar sentimientos

En definitiva pienso que es un libro fácil de leer y que sirve para tipo de público, por ello se lo recomiendo a
todo el mundo que quiera conocerse a si mismo un poquito mas

Asertividad:

Expresión de una

Sana Autoestima