07

РИТУАЛЫ ДЛЯ
РАССЛАБЛЕНИЯ
ЖЕНЩИНЫ
 Многие из девушек в современном мире
зажаты , угнетения стремили и окованы
мужскими энергиями.
Все, что приносит радость, наполняет
женщину может вернуть нас в стостояние
лёгкости.

ПОЭТОМУ ВАЖНО В ТЕЧЕНИЕ

ДНЯ ВЫДЕЛЯТЬ ДВА ЧАСА
ДЛЯ ЭМОЦИЙ И ДВА ЧАСА
ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ.

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ

 Мелодрама, ужин с подругами, концерт или
выставка, массаж, вкусный ужин, творчество
помогают нам наполниться энергией.

Я хочу поделиться с вами некоторыми

практиками- инструментами для увеличения
женской энергии и расслабления.

РЕКОМЕНДУЮ ВЫПОЛНЯТЬ ИХ
КАК МОЖНО ЧАЩЕ!

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ

 Практика
«ЧТО Я МОГУ ДЛЯ ТЕБЯ
СЕГОДНЯ СДЕЛАТЬ»

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ

 Наше окружение формирует нас целиком и
полностью. А наш близкий круг общения ещё
и зеркалит нас: наши привычки, мысли,
восприятие и эмоции. Относитесь к
окружающим так, как относитесь к себе

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ

КАК ВЫПОЛНЯТЬ?

Спросите у близкого человека (мама, муж, дети, коллега, подруга)

«ЧТО Я МОГУ ДЛЯ ТЕБЯ СЕГОДНЯ СДЕЛАТЬ?» от чистого
сердца и искрине. Позвоните, напишите им! Если давно не
беседовали, сейчас самое время Можно сделать подарок
подруге, парню, маме или незнакомому человеку Если у вас есть
недопонимания с каким-то человеком, самое время позвонить/
написать и попросить прощение (даже если вы не виноваты, стоит
спросить себя «что мне важнее - быть правым
или быть счастливым?»

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ

 Практика
«ПИСЬМО СВОЕМУ ТЕЛУ»

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ

 Это письмо мы пишем от двух лиц: от себя -
своему телу и от лица своего тела - себе.

НАЧИНАТЬ ПИСЬМО НУЖНО ТАК:

1. Здравствуй моя дорогая женщина. Пишет
тебе твоё тело...
2. Здравствуй мое дорогое тело, пишет тебе
твоя женщина... (Поставьте подпись и дату. И
сохраните для себя эти послания)
В письме мы благодарим, даём обещания
(например заботиться о своём теле, кормить
полезной пищей и т.д.), признаёмся в любви и
всё, что придёт Вам в потоке, откройте своё
сердце!

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ

 Практика
«РИТУАЛЬНАЯ ВАННА»

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ

 В древности богини и царицы превращали
купание в обряд очищения души и тела.
Принятие ванны дома тоже можно провести
как настоящий магический ритуал.

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ

 ВИДЫ ВАНН
1.Молочная ванна (1л самого жирного молока + пару капель любимого
эфирного масла). Кожа будет очень наполненной, гладкой и приятной❤
Молочная ванна расслабляет.
2. Ванна с солью (очищает от негативных мыслей, идеально делать после
трудного дня, тяжёлого разговора, после практик с отпусканием). Соль
можно использовать любую (специальную для ванн или поваренную +
пару капель пихтового масла).
3.Добавьте в свою ванну лепестки роз, включите расслабляющую музыку,
поставьте по периметру свечи
Принимайте ванну, поглаживайте своё тело и признавайтесь ему в
любви: пальчики, ручки, ножки, спинка...люблю каждый сантиметр
своего прекрасного и красивого тела!
Практика про любовь к себе❤
Находитесь в ванне столько, сколько пожелает ваша душа
РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ
 Практика
«ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ»

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ

 Правильное, глубокое дыхание – это одно из самых
мощных оружий в борьбе со стрессом, а также очень
простой и быстрый способ успокоиться и
расслабить организм.
Об этом знали еще в древности – неслучайно во
многих восточных практиках обучение новичков
начиналось именно с постановки дыхания и азов
медитации.

Секрет глубокого дыхания заключается в том, что

дышать должно все тело: вдох начинается в животе,
проходит через грудную клетку и заканчивается в
голове. Эта техника очень проста и не требует от вас
особой подготовки или длительного времени на
занятия. Да и освоить ее очень легко!

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ

 КАК ВЫПОЛНЯТЬ?
Просто сядьте, положив одну руку на живот, а другую – на грудь, и
начинайте глубокий вдох носом, как бы из глубины живота. После того,
как живот «заполнится» воздухом, продолжайте вдыхать уже грудью,
наполняя верхнюю часть легких. Затем медленно выдохните ртом,
контролируя с помощью руки, что мышцы живота сжимаются и
полностью выталкивают остатки воздуха. Этот процесс необходимо
повторять в течение 5-7 минут (либо прервать раньше, при
возникновении любых некомфортных ощущений!).

Такое глубокое дыхание не только снимает стресс и оказывает

расслабляющее действие, но и очень эффективно насыщает легкие (а
следовательно, и весь организм) кислородом. Это отлично успокаивает,
способствует хорошему самочувствию, ощущению легкости в теле и
ясности мыслей!
РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ
 Практика
«МЫШЕЧНОЕ
РАССЛАБЛЕНИЕ»

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ

 Разумеется, речь идет не о длительных тренировках в
спортзале, а об умеренных физических нагрузках.
Все мы знаем традиционно рекомендуемые способы:
длительные прогулки на свежем воздухе, легкая
зарядка, простые асаны из йоги… Однако,
согласитесь, иногда у нас нет возможности выйти на
многочасовую прогулку по парку или встать в позу
кошки посреди офисного кабинета!

В этом случае вам может помочь достаточно простое

упражнение под названием «прогрессивное
расслабление мышц». Его можно практиковать где
угодно – при этом эффект проявляется практически
сразу, а при регулярном выполнении вы заметите,
что в конце рабочего дня мышцы становятся менее
напряженными, а тело – не таким уставшим.

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ

 КАК ВЫПОЛНЯТЬ?
Начинать упражнение лучше с полного расслабления всех мышц. Сядьте
поудобнее, полностью расслабьтесь, а затем начинайте напрягать по
очереди все мышцы, которые можете почувствовать.
Идите снизу вверх: от стоп к шее, напрягая на 10 секунд и расслабляя
каждую мышцу поочередно. Следите за тем, чтобы при напряжении,
например, ног все остальные мышцы были полностью расслаблены!

Работает это упражнение очень просто: стресс способствует

бессознательному ощущению зажатости и скованности мышц.
Принудительно снимая это мышечное напряжение, мы даем
успокаивающие сигналы нервной системе: все хорошо, поводов для
стресса больше нет!

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ

 Практика
«СИЛА ПРИРОДЫ»

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ

 Если вы чувствуете, что стресс и зажатость все же
захлестывает и вам сложно справиться с ним при
помощи физических или дыхательных упражнений,
не бойтесь прибегать к ароматерапия , звукотерапии.

Nuvole bianche. Ludovico Einaudi

The Letter. Danny Bensi

Reflections. Niklas Aman

Harvest Moon. Your Life On Hold

Звук леса после дождя

РИТУАЛЫ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ
 15

с любовью команда
Блокнота Желаний