Этап 2 — сексуальная мускулатура

Перейдем ко второму этапу подготовки. Как бы медленно и глубоко вы не дышали во время секса, этого все
равно будет недостаточно, если ваши мышцы тазового дна будут недостаточно развиты.

В прошлой части мы говорили о том, что одним из главных катализаторов наступающего оргазма являются
непроизвольные ритмические сокращения лобково-копчиковой мышцы. Поэтому нашей задачей является
научиться контролировать эти сокращения, иначе говоря, сделать их произвольными.

Следовательно, с учетом полученных ранее знаний по правильному дыханию, мы еще ближе подберемся к
нашей цели – контролю над своим оргазмом.

Но для того чтобы научиться контролировать эти мышцы, нам необходимо привести их в нормальный тонус,
попросту говоря – укрепить.

Лобково-копчиковая мышца, или ЛК-мышца, о которой мы говорили еще в самом первом разделе по
оперативной корректировки ранней эякуляции, представляет собой мышечный канат, натянутый между
лобковой костью спереди и копчиком сзади.

Это та мышца, которую мы чувствуем в промежности между яичками и анусом. Эту же мышцу мы используем,
если хотим задержать мочеиспускание, когда нет возможности воспользоваться туалетом.

И в конечном счете именно ЛК-мышца отвечает за ритмические сокращения в тазу и анусе во время оргазма.
Будем ее тренировать.

Для этого нам пригодится всем известное и популярное упражнение Кегеля, основывающееся на ритмичных
сжатиях и расслаблении мышцы. Я уверен, многие из вас в своей жизни уже пробовали эти упражнения в тех
или иных модификациях (каждый день, через день, короткие сжатия, длинные, частые и т.д.).

Беда в том, что в интернете очень много противоречивой информации на этот счет. Все советуют делать Кегеля
по-своему. И большинство, сами того не осознавая, советует делать его неправильно. В результате человек
приступает к тренировкам, тренируется неделю, месяц, два, но не видит никакого прогресса и бросает дело, так
и не решив свою проблему.

Я дам вам правильный комплекс. Тот самый, от которого будет реальный эффект. Который как раз таки
позволит решить ваши проблемы быстрого семяизвержения, а заодно послужит вам отличной тренировкой
мочевого пузыря и избавит от застойных явлений в области предстательной железы.

Этот комплекс хотя и очень прост, но он был доведен мной до ума не сразу, а лишь с годами, через постоянные
эксперименты и практику. Поэтому будьте уверены, это то, что вам нужно.

Комплекс упражненийдля укрепления мышц тазового дна

СКАЧАНО С WWW.SW.HELP - ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!

Итак, рассмотрим, наконец, самые действенные упражнения, на которые мы с вами будем делать упор для
достижения поставленной цели.

Упражнение 0 (подготовительное): остановка струи

Данное упражнение является базовым и самым простым способом, позволяющим отыскатьсвою ЛК-мышцу,
если вы не знали о ней раньше или сомневались в ее месторасположении.

Во время ближайшего мочеиспускания вам необходимо просто прервать струю. При этом вы сразу
почувствуете напряжение в области между анусом и мошонкой. Эта та самая ЛК-мышца, запомните, где она
находится.

Расслабьте мышцу и продолжите мочеиспускание, после чего сожмите ее снова. Сделайте несколько таких
прерываний струи, чтобы зафиксировать, где происходит сжатие.

Упражнение 1: сжимаем ЛК-мышцу максимально быстро. Сжали – отпустили. Делаем 3 подхода по 30-40
раз.

Упражнение 2: сильно сжимаем ЛК-мышцу и держим 3-4 секунды. Выполняем 3 подхода по 25-30 раз.

Упражнение 3: медленно сжимаем ЛК-мышцу максимально сильно, так сильно, насколько

возможно. Удерживаем в максимально сжатом виде до 10 секунд. Выполняем 3 подхода по 20 раз.

Отдых между подходами делаем 1 минуту. Между упражнениями – 2 минуты.

На каждой следующей тренировке либо через одну старайтесь равномерно увеличивать число повторений в
каждом подходе на 2-3 раза. То есть, сегодня вы делаете в одном подходе 25 раз, послезавтра делаете уже 27-
28 раз. ЛК-мышца как и любая другая для укрепления нуждается в прогрессирующей нагрузке.

Сжимать ЛК-мышцу нужно сильно, а в третьем упражнении – максимально сильно. Старайтесь увеличивать
силу сжатия от тренировки к тренировке настолько, насколько у вас это получается.

Если вы будете делать все, как я рассказываю, то в течение 3-4недель почувствуете колоссальную разницу в
сексуальных возможностях между тем, что было и тем, что стало.

Выполнять Кегеля мы будем через день.

График будет примерно такой: понедельник – среда – пятница – воскресенье – вторник – четверг – суббота и
т.д.

Делайте упражнения не вразнобой (то есть одно утром, другое днем, третье вечером), а за раз. Отнеситесь к
этому как к единой тренировке. Упражнения можно выполнять лежа в кровати перед сном или с утра(чтобы не
тратить лишнее время в течение дня). На проработку всего комплекса будет уходить до 30 минут.
PS.

По достижении нужного вам результата в плане контроля над эякуляцией, продолжайте поддерживать свою ЛК-
мышцу в тонусе. Выполняйте упражнения Кегеля хотя бы 2 раза в неделю в любое свободное время дня по 15-
20 минут.