Вы находитесь на странице: 1из 10

Министерство науки и высшего образования Российской

Федерации
Мытищинский филиал
Федеральное государственное бюджетное образовательное
учреждение
высшего образования
«Московский государственный технический университет
имени Н.Э. Баумана
(национальный исследовательский университет)»
(МГТУ им. Н.Э. Баумана)

Космический факультет
Кафедра «Лингвистики» К5

Реферат

ПО ДИСЦИПЛИНЕ

«Элективные курсы по ФК»

НА ТЕМУ:

«Миопия средней степени»

Студент I курса, группы К5-11Б _______________ ______________


(подпись, дата) (ФИО)
Преподаватель _______________ ______________
(подпись, дата) (ФИО)

Мытищи
2020
Содержание:

1) Понятие миопии
2) Причины миопии
3) Признаки пиопии
4) Понижение степени близорукости
5) Упражнения при миопии
6) Список литературы
Понятие миопии:

Миопия средней степени (второй степени) - это нарушение зрения, при котором
человек плохо различает предметы вдалеке и хорошо видит то, расположено
близко. Изображение неправильно фокусируется глазами и поэтому очертания
предметов становятся размытыми. Фокус должен попадать только на сетчатку,
но при миопии свет преломляется так, что изображение появляется перед
сетчатой оболочкой.

Причины миопии:

Чаще всего близорукость возникает из-за изменения формы глазного яблока,


даже небольшой дефект провоцирует ухудшение зрения.
Ещё близорукость может появиться из-за заболевания хрусталика или
роговицы. Изменяется их толщина, что приводит к слишком сильному
преломлению света.
Также причиной плохого зрения может служить наследственность, если один
или оба родителя близоруки.
Ещё возможными факторами появления миопии могут быть: постоянная
зрительная нагрузка, гормональные изменения в переходном возрасте,
недостаток важных витаминов и слабый иммунитет.

Признаки (симптомы) миопии:

Основным признаком миопии считается ухудшение зрения, которое может


прогрессировать до третьей степени (6 диоптрий и выше). Двоякость видимого
изображения также является симптомом миопии.
Понижение степени близорукости:

Во-первых нужно соблюдать гигиену зрения. Это значит трудиться при


хорошем освещении, делать перерывы во время работы с гаджетами, не читать
в транспорте и при контакте с глазами руки должны быть чистыми.

Во-вторых, вести здоровый образ жизни. А значит спать не менее 8 часов,


ежедневно заниматься физкультурой, проводить время на свежем воздухе и
употреблять продукты с витаминами A, B и С, ведь они очень полезны для
зрения.

В-третьих, делать гимнастику для глаз 5-6 раз в день. Ведь эти упражнения
снимают напряжение, усталость, а также тренируют целебральную мышцу.
Упражнения при миопии:

При близорукости есть риск разрыва сетчатки. И произойти это может по


разным причинам. Поэтому стоит избегать тяжёлых физических нагрузок,
травм головы и глаз. Желательно заниматься плаванием, ходьбой на лыжах и
бегом на длинные дистанции. Следует избежать таких видов спорта как: борьба,
бокс и тяжёлая атлетика.

Нужно на регулярной основе заниматься гимнастикой для глаз, чтобы


тренировать цилиарную мышцу.

1) Упражнение выполняется в любом положении. Нужно сильно зажмурить


глаза на 5 секунд, а затем открыть их и расслабить на такое же время.
Повторить 10 раз.

2) Посмотреть прямо, а затем скосить глаза. Повторить 10 раз.

3) Быстро моргать на протяжении 10 секунд.

4) Ненадолго посмотреть на палец вытянутой руки обоими глазами, а затем


закрывать то левый, то правый глаз. Повторить 10 раз.

5) Рисовать цифры глазами от 1 до 9 и в обратном порядке.

6) Голова неподвижна. Нужно нарисовать глазами восьмёрки в одну и другую


стороны. Повторить 5 раз.
7) Сидя в удобной позе, закрыть глаза и массировать веки круговыми
движениями в течение 1 минуты.

8) Голова неподвижна. Нарисовать глазами квадраты 3 раза в одну и 3 раза в


другую стороны.
Список литературы:

1) Белых Екатерина. Статья "Поможет ли ЛФК при близорукости? Комплекс


упражнений для взрослых и детей" / proglaza.net

2) Керимов Эрвин. Статья "Миопия средней степени: всё о близорукости 2


степени" / elitplus-clinic.ru

3) Камышова Анна. Статья "Как сделать массаж глаз для улучшения зрения" /
itmassage.ru

4) Петрова Нина. Статья "Упражнения для глаз" / Ifk.consultant.ru

5) Татьяна. Статья "Оздоровительная и лечебная физкультура (ЛФК) при


миопии" / glazalik.ru

Вам также может понравиться