ДЕТОКС ПО-НАУЧНОМУ
Авторская программа:
биотехнолог, биохимик, диетолог, нутрициолог, специалист по функциональному питанию
Анастасия Родионова
@tasya_rodionova
##ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
• Нормализация пищеварения:
• Стабильный туалет, никаких застоев, нормализация перистальтики кишечника, повышение ферментативной активности ЖКТ.
Кишечник работает как часы, это необходимо!
• Активация оттока желчи, снятие воспалительных процессов желчного пузыря.
• Без качественной работы желчного детокс невозможен! Когда токсиканты (от вашего парацетамола до пестицидов, токсической
нагрузки патогенными бактериями (вы ведь болели?) превращаются в жирорастворимые соединяя только ЖЕЛЧЬ помогает им
выводится. Если у вас загиб, дискинезия желчных протоков – все эти препараты помогут вам.
• Поддержка печени
• Именно печень - фабрика всех детоксикационных процессов, там формируется желчь, там идет активация витаминов, там
идет «переработка» всех продуктов метаболизма (или по-простому токсинов). Если печень хромает, не хватает витаминов
группы В и фосфолипидов, мы плохо все выводим, в итоге: прыщи, сыпь, пигментация, ухудшение пищеварения и даже
активация хронических заболеваний)
• Исключение из меню на 14 дней мясных, молочных продуктов, сахар исключите на месяц
• Минимизируем злаки, в частности глютенсодержащие
• Если даже нет аллергии на глютен, его исключение поможет быстрее восстановиться кишечнику, «нарастить» микроворсинки,
на которые потом будут прикрепляться «хорошие» бактерии. Если вы аллергик, убирайте глютен на 1-2 месяца и увидите что в
сезон у вас не будет таких ярких обострений аллергии.
• Пьем специальные травяные чаи, горечи, ходим в баню, сауну (обязательно), занимаемся спортом
• Не едим за 4 часа до сна
• Минимум 1 раз в неделю – интервальное голодание
#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
ПРИНЦИПЫ ДЕТОКСИКАЦИИ
T H EBEN EF I TS Vitamin C+
• Детоксикация по всем правилам ведется на НОРМАЛЬНОМ уровне железа (ферритине)! Это
важно, так как активным центром основных ферментов детоксикации является железо. Если
ваш ферритин НИЖЕ 40-50,то детокс не будет настолько результативным! Так что сдавайте
ферритин. Если он низок – пейте препараты хелатного железа одновременно с детоксом и
будет вам счастье! ( по железу подробно есть под тегом #химияпищи_железо
• Помним про уровень витамина D (сдайте!), пейте Омега-3 минимум 3-4 раза в год.
• Горсть ягод каждый день – помощь детоксу (можно и мороженные: клюква, брусника, калина,
малина, облепиха, черника, ежевика, вишня).
• Обратите внимания на цвета в вашей тарелке: делайте радугу, чем больше ярких овощей и
ягод, тем больше полифенолов – антиоксидантов, которые снижают количество опасных
свободных радикалов
#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
ПРИНЦИПЫ ДЕТОКСИКАЦИИ
T H EBEN EF I TS
• Детоксикация - это не только диета, это помощь телу вывести через все выделительные
системы (включая кожу) максимум токсической нагрузки, перезапустить организм.
• Системные ферменты натощак и промежутке между едой: это как метла которая выметает все
ненужное белковой природы из организма. Накопляется много всего: провоспалительные цитокины,
клеточный мусор, остатки патогенных клеток. Системные ферменты уменьшают воспаление любой
природы, повышают иммунитет, способствуют быстрому восстановлению, регенерации тканей,
могут помочь при изменении эндометрия, кистах, миомах.
• Усиление сыпи (прыщей) на детоксе в первые дни – признак того, что печень и кишечник не
справляются!!! Больше потейте, увеличьте количество сорбентов (псиллиум, энтеросгель,
лактофильтрум), увеличьте потребление шрота расторопши)
#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
• Снижаем токсическую нагрузку: курение, алкоголь, кофе, все что содержит ароматизаторы, красители,
хим.компоненты пищи – исключаем (потерпите хотя бы месяц без кетчупа и мазика)
• Оставляем только легкоусвояемый белок: рыба, морепродукты, яйца, орешки, семечки, урбечи. Мясо –
исключаем на 2 недели. Далее – вводите. Без белка не вариант: в процессе детоксикации задействованы
белки-переносчики для вывода токсинов. Мало белка – детокс псу под хвост!
• Добавляем в рацион большое количество зелени. Если не любите жевать много салатов, то вам
понадобится соковыжималка или хотя бы блендер. Делайте смузи со шпинатом, свекольной ботвой,
сельдереем. Не любите вкус: маскируйте яблоком, ягодами, и прочими вкусняхами.
• Минимизируем глютен (овес, пшеница, рожь) и лактозу (молочные продукты исключаем хотя бы на 2
недели, глютен – 1 раз в неделю не чаще). Без глютена можно жить: даже макароны без глю сушествуют☺
• Пьем много чистой воды, травяных чаев, на время детокса исключаем черный чай и кофе. Можно: улун, те
гуан инь, мао фэн, ку дин.
• Основа рациона: овощи, зелень+ белок. Кто говорит про голод? Стейк из семги да побольше +миска
овощей, по-моему, не плохо?
#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
• Десерты: фрукты, орешки, урбеч, кокосовая манна, можно делать печенье на сах.заме и без глютена
Схема приема нутрицевтиков
Скачано «Детокск по-научному»
с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся лучшим!
Добавка
T H EBEN EF I TS Для чего? Как пить?
Проводник более 300 реакций в организме! Благодаря ему В обед 2 кап и на ужин 2 кап
Магний
идет синтез АТФ (наши батарейки)Т.е. при дефиците магния
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best- страдает все: пищеварение, нервная система, детоксикация
High-Absorption-Magnesium-100-
- нормализует сон, делает вас более спокойным.
Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-
120-Tablets/15
ферменты Это ферменты-аналог Вобензима. Работают и как Натощак 2 табл (40-60 мин до
https://ru.iherb.com/pr/Enzymatic- системные (когда пьете натощак) для того чтобы «очистить завтрака)
клеточный мусор» (снять антигенную нагрузку, важно при С каждый приемом пищи по 1
Therapy-Mega-Zyme-Systemic-Enzymes-
АИЗ, например, аллергии). Если пить с едой – работают как табл
200-Tablets/2203 пищеварительные ферменты (быстрее переваривается) Со 2й недели добавьте еще 1-2
табл на пустой желудок в течении
дня
Группа В Основа детоксикации! Все ферментативные реакции Через час после завтрака 1 капс
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life- детокса катализируются ферментами, в состав которых
входят витамины группы В. Необходимы для здоровья
Coenzyme-B-Complex-Advanced-60-
печени, для производства энергии и детокса
Vegetarian-Capsules/49067
Хлорофилл Усиливает детокс, снимает патогенную нагрузку, За 30-60 мин до завтрака 2 ч.л. В
https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Chlorofresh- уменьшает количество грибов. воде. В промежутке между едой –
Liquid-Chlorophyll-Mint-Flavored-16-fl-oz-473-2- 1 ч.л.
ml/1897
Витамин D Основа здоровья. Сдать анализ. Рассчитать свой уровень. С утра с едой 5000 МЕ
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition- Если нет возможности, пейте 5000 МЕ, но лучше сдать!
Vitamin-D-3-5-000-IU-90-Fish-Gelatin-Softgels/70316
или
Витантол из аптеки 7-8 капель!
V I T A M I N F R E SH . N E T
Схема приема нутрицевтиков
Скачано «Детокск по-научному»
с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся лучшим!
T H EBEN EF I TS
V I T A M I N F R E SH . N E T
Из аптеки
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
Добавка
T H EBEN EF I TS Для чего? Как пить?
Магний цитрат (Solgar или другой), Проводник более 300 реакций в организме! из расчета 400-600 мг в день
Т.е. в дефиците магния страдает все:
крайний случай – магне В6
пищеварение, нервная система,
детоксикация
- нормализует сон, делает более спокойным;
Ферменты: холензим Необходимы для разгрузки пищеварения, и 2 раза в день с едой
помощи поджелудочной железе.
Мульти В-комплекс или Пентовит Группа В (формы не очень, но в аптеке лучше 2 табл через час после завтрака
не найти)
V I T A M I N F R E SH . N E T
Что еще? ДЛЯ ВСЕХ!
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
Энтеросгель, полисорб (не более 3х Сорбенты на выбор: при сильных высыпаниях, Энтеросгель, полисорб 1 ст л
дней), Псиллиум (шелуха семян недомоганиях: энтеросгель. Далее на все остальное Лактофильтрум 3 табл на ночь
время детокса: псиллиум или лактофильтрум (кто Псиллиум 1,5 ст л на стакан воды на
подорожника), лактофильтрум,
выбирает аптеку). необходимы для вывода токсинов. ночь (пить намного больше воды
альгинат эти сорбены можно долго – при приеме сорбентов)
на выбор
Глицин Глицин участвует во всех детоксикационных процессах Сосать 6 табл в день. Первую табл –
натощак. Из расчета минимум 600
мг глицина в день
Пыльца пчелиная (если нет аллергии) Иммуностимулятор, адаптоген, источник минералов для 1 ч.л. Натощак, через 15 мин после
детокса хлорофилла
Янтарная кислота форте Источник энергии для клеток. Участник цикла Кребса, Из расчета 200-400 мг в
ускоряет детоксикационные процессы день.Первую табл лучше натощак,
если нет низкого давления
Ку дин чай Положить 1 иголочку, обварить кипятком, вылить. Сильнейший антиоксидант,
Потом залить чуть остывшим кипятком (80-90 гр), дать гепатопротектор, связывает
постоять 1-2 мин. Напиток должен быть горьковатым со тяжелые металлы
сладким послевкусием
Пробиотики натощак на 8 день Бак сет, Бифиформ, Макси лакт, Примадофилус – любые Натощак за зо мин до еды
детоксикации или с айхерб (смотрите чтобы там было много разных Если есть проблемы с кишечником,
бактерий) неоформл.стул и т.д. увеличьте
количество пробиотиков. На ночь
вместе с лактофильтр ум или
псиллиумом еще порция
V I T A M I N F R E SH . N E T
Готовы идтиСкачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
дальше? Есть средства для покупки?
Добавка
T H EBEN EF I TS Для чего? Как пить?
Коэнзим Q Источник энергии, клеточная детоксикация. 1 табл с утра
https://ru.iherb.com/pr/Natrol-Co-Q10-200- Участие в 2х фазах детоксикации
mg-45-Softgels/38858
Или курс милдроната 250 по инструкции
(см.противопоказания)
L-глютамин Предшественник глутатиона (антиоксидантная ½ чл натощак, ½ чл в промежутке между
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-L- система), помогает регенерации кишечника, обедом и ужином
Glutamine-Powder-8-oz-227-g/186 пребиотик, иммуностимулятор
Растительный протеин+зелень Для детокса нужен легкий белок и много 1-2 сл.л в смузи, Таким смузи можно
https://ru.iherb.com/pr/VeganSmart-Protein- антиоксидантов. Порошок зелени – источник заменить ужин – это идеально!!!!!
Greens-All-In-One-Powder-Vanilla-Creme-22- хлорофилла, антиоксиданов и минералов
8-oz-645-g/79035
Или любой др.протеин, но не
сывороточный
Каскара Если стул не отлажен, если есть проблемы с 1-2 капс вечером
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Cascara- туалетом
Sagrada-450-mg-100-Veg-Capsules/473 Способствует мягкому очищению кишечника
Омега-3 Снимает воспаление, необходимы для кожи, 1 капс с едой
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra- волос
Omega-3-500-EPA-250-DHA-90- Поддержка суставов, связок
Softgels/76073 Поддержка сердца, сосудов
Необходим для мозга
Таурин Аминокислота для работы печени, для желчи 1 кап с глицином утром
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension- для разгона 2 стадии детокса, для 2 капс за 1 час до ужина
Taurine-1000-mg-90-Vegetarian- нормализации уровня сахара в крови
V I T A M I N F R E SH . N E T
Capsules/67015
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
Помощь мозгу и голове (доп.схема после детокса)
Добавка
T H EBEN EF I TS Для чего? Как пить?
Цитиколин Особая форма холина (В4) которая 1 кап после завтрака, 1 кап после обеда
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas- стимулирует выработку ацетилхолита – 1 мес
Citicoline-CDP-Choline-250-mg-60-Capsules/112 нейромедиатора для памяти, повышения
когнитивных способностей
Магний треонат Основная форма магния именно для 1 кап после обеда, 2 кап на ужин
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Neuro- улучшения процессов в ЦНС
Mag-Magnesium-L-Threonate-90-Vegetarian-
Capsules/40244
Семакс (если нет противопоказаний) Пептиды для работы мозга , ноотроп 2 кап на слизистую носа с утра. Если совсем
(аптека) вялые, плохо с памятью – еще 2 кап в обед
Препараты пить 1 мес. До этого обязательно пропить витамины гр.В в нужной форме (из схемы детокса),
желательно пропить до этой схемы Коэнзим Q или милдронат.
Внимание: алкоголь, большое количество перекусов и сладостей на этой схеме очень сильно снизит
эффект.
Усилит эффект – интервальное голодание и спорт.
Схема опробована и реально работает: сессии сдаются, диссертации пишутся☺
V I T A M I N F R E SH . N E T
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
Детокс-
питание
Основа:
овощи+зелень
крестоцветные
Ягоды
Несладкие фрукты не
более 2-3 в день
Белок в каждый прием
пищи (кроме мяса!)
#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
Запрещено:
• Сладости
• Сладкие фрукты
(апельсины, хурма, бананы
спелые)
• Сухофрукты
• Хлеб дрожжевой
• Продукты содержащие
уксус
• Все с красителями
• Мясные продукты
• Молочные продукты
• Алкоголь
• Картофель
• Крупы (кроме, разрешенных
ниже)
• Кофе, черный чай
#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
Дополнение для детокса
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
Vitamin C+
T H EBEN EF I TS
• Псиллиум – одновременно и сорбент и пребиотик (помогает росту полезной флоры), есть
магазинах здоровья, есть на Iherb https://ru.iherb.com/pr/Health-Plus-Inc-100-Pure-Psyllium-Husk-24-
oz-680-g/3674
• Важно не стрессовать, поддержать иммунитет, работать над общим оздоровлением. Вам в помощь
простой и недорогой комплекс https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Adrenal-Caps-60-Capsules/24091
можно начать после детокса. 2 капс в день.
• Сильная тяга к сладкому? Убирайте грибы срочно! но можно помочь, вмешавшись в биохимию
углеводного обмена. Хром https://ru.iherb.com/pr/MRM-Chromium-Picolinate-200-mcg-100-Vegan-
Capsules/41340 1-2 табл после еды
#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
СОСТАВЛЯЕМ РАЦИОН
ЧТО?T H E B E N E F I T S Уточняем В каком виде? Рекомендации
Вода (1,5-2 лв Хорошая вода, с правильным рН, Детокс-Вода: с лимоном, Купить соль
PH 7,5, соль неочищенная настоянная от 2х часов (гималайскую или неочищенную
день) и соль гималайская морская или гималайская Иногда добавляйте в воду щепотку морскую)
или четверговая Минеральная вода: Донат, гималайской соли
Боржоми, Нарзан
Зеленый сок и зелень Зелень (петрушка, шпинат, укроп, Если нет соковыжималки – Сок-1 раз в день, хотя бы 50-70 г
кресс-салат) делается на блендере с (рюмочка)
Сельдерей дальшнейшим Зелень в пищу в каждый прием.
Огурец Делайте соусы, смузи
процеживанием через сито или
Проростки пшеницы (витграсс)
марлю.
Зелень в салаты, в смузи
V I T A M I N F R E SH . N E T
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
СОСТАВЛЯЕМ РАЦИОН
T H EBEN EF I TS
ЧТО? Уточняем В каком виде? Рекомендации
V I T A M I N F R E SH . N E T
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
СОСТАВЛЯЕМ РАЦИОН
T H EBEN EF I TS
ЧТО? Уточняем В каком виде? Рекомендации
Водоросли ЧукА, Нори, Вакамэ, Ламинария Добавлять в салаты, супы, Купить сухую ламинарию и
вместо гарнира сделать самим без уксуса!
Вкусно – если сделать лимонно- По возможности – каждый день!
горчичную заправку с
олив.маслом
Можно делать омлет, яичницу с
морской капустой – вкусно!
Домашняя квашенная Делать без сахара, квасить В салаты, вместо гарнира, чуть Если нет избыточного
капуста без сахара! дома, на завтрак – как хотите бактериального роста,
Квашенная свекла, раздраженного кишечника, если
хорошо воспринимается
морковь
Крестоцветные, зелень Брокколи, кольраби, молодая Крестоцветные – источник Сырые, тушенные, свекольные
листовая капуста, белокочанная, УБИХИНОНА! Это важное паштеты, салаты, супы,
и зеленые овощи и стручковая фасоль, листья вещество для производства ферментированные (квашенные)
свекла – основа свеклы, шпинат, свекла, кабачки внутреннего коэнзима и
рациона на 2 недели антиоксидантов!
Едим каждый день!
Каждый день в качестве гарнира
или супа-пюре, в салаты
#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
3 день 4 день
T H EBEN EF I TS
Завтрак: Завтрак
Ужин
#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
5 день 6 день
T H EBEN EF I TS
Завтрак: Завтрак
Обед: Обед:
#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
Травяные чаи пьем в промежутках между
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
• Также в любой чай можно добавлять молотую корицу, куркуму (по 0,5 ч.л.)
• Настаивать шиповник с боярышником лучше на ночь (чуть растолкав или измельчив) и далее
смешивать с травами.
• Утром если нужно кофеиновое: хороший зеленый чай (Лу Дзин), Мао Фен, Улун (ТеГуань Инь)
вместо кофе, черного чая и простого зеленого
#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
Дополнительные рекомендации:
T H EBEN EF I TS
#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
Если у вас есть проблемы с желчным, печенью, инсулинрезистентность – для вас есть возможность другой
программы в дальнейшем.
Обязательно пройдите антикандидный протокол (может не быть молочницы, но если есть проблемы с кишечником,
мучают вздутия, сыпь, стекает слизь по носоглотке, есть грибок ногтей, перхоть – вам необходима эта программа.
ВНИМАНИЕ: иногда даже без явных признаков, в анализе кала обнаруживаются дрожжеподобные микроорганизмы!
#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС