Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!

ДЕТОКС ПО-НАУЧНОМУ
Авторская программа:
биотехнолог, биохимик, диетолог, нутрициолог, специалист по функциональному питанию
Анастасия Родионова
@tasya_rodionova

##ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!

На чем базируется детоксикация?

• Нормализация пищеварения:
• Стабильный туалет, никаких застоев, нормализация перистальтики кишечника, повышение ферментативной активности ЖКТ.
Кишечник работает как часы, это необходимо!
• Активация оттока желчи, снятие воспалительных процессов желчного пузыря.
• Без качественной работы желчного детокс невозможен! Когда токсиканты (от вашего парацетамола до пестицидов, токсической
нагрузки патогенными бактериями (вы ведь болели?) превращаются в жирорастворимые соединяя только ЖЕЛЧЬ помогает им
выводится. Если у вас загиб, дискинезия желчных протоков – все эти препараты помогут вам.
• Поддержка печени
• Именно печень - фабрика всех детоксикационных процессов, там формируется желчь, там идет активация витаминов, там
идет «переработка» всех продуктов метаболизма (или по-простому токсинов). Если печень хромает, не хватает витаминов
группы В и фосфолипидов, мы плохо все выводим, в итоге: прыщи, сыпь, пигментация, ухудшение пищеварения и даже
активация хронических заболеваний)
• Исключение из меню на 14 дней мясных, молочных продуктов, сахар исключите на месяц
• Минимизируем злаки, в частности глютенсодержащие
• Если даже нет аллергии на глютен, его исключение поможет быстрее восстановиться кишечнику, «нарастить» микроворсинки,
на которые потом будут прикрепляться «хорошие» бактерии. Если вы аллергик, убирайте глютен на 1-2 месяца и увидите что в
сезон у вас не будет таких ярких обострений аллергии.
• Пьем специальные травяные чаи, горечи, ходим в баню, сауну (обязательно), занимаемся спортом
• Не едим за 4 часа до сна
• Минимум 1 раз в неделю – интервальное голодание

ВНИМНИЕ: Противопоказания к детоксу: желчекаменная болезнь, заболевания ЖКТ в

острой фазе, беременность)

#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ!

• Весь день пьете жидкости (вода, травяные,
ягодные сборы, любимый чай). Можно добавлять
лимон, подсластитель (стевия, эритрол)
• Обязательная тренировка (или хотя бы 10000
шагов, 200 приседаний). Гоним лимфу и потеем!
• Начинаем день голодания с опорожнения
кишечника. Если вы не уверены что утром будет туалет,
то накануне, на ночь выпиваем сульфат магния (порошок
слабительный) или каскару (крушина, можно купить в
аптеке заварите по инструкции)

• С баней по возможности! Кожа-самый большой • Выпиваем сорбент в день голодания 2 раза: в

выделительный орган. Потеем и выводим все середине дня и на ночь!
через кожу
• Выход из голода на следующий день: не
• Прием добавок – оставляем в этот день
объедаемся, легкая пища, опорожняемся.
• Выпиваем сорбент за час до ужина накануне дня
голода!

#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!

ПРИНЦИПЫ ДЕТОКСИКАЦИИ
T H EBEN EF I TS Vitamin C+
• Детоксикация по всем правилам ведется на НОРМАЛЬНОМ уровне железа (ферритине)! Это
важно, так как активным центром основных ферментов детоксикации является железо. Если
ваш ферритин НИЖЕ 40-50,то детокс не будет настолько результативным! Так что сдавайте
ферритин. Если он низок – пейте препараты хелатного железа одновременно с детоксом и
будет вам счастье! ( по железу подробно есть под тегом #химияпищи_железо

• Помним про уровень витамина D (сдайте!), пейте Омега-3 минимум 3-4 раза в год.

• Важно соблюдать схему приема и по возможности включить все препараты.

• Сборы 1 и 2 – пьете постоянно на время детокса

• Каждый прием пищи незабываем обогащать: зеленью, растительным протеином (или

протеиновый порошок – есть ссылка, либо тыквенные, конопляные молотые семечки, орехи,
лен, кунжут).

• Орехи – вымачиваем в подкисленной лимоном водой, потом подсушиваем,

• Добавляем натуральные специи в каждый прием пищи – большинство из них оказывают

губительное действие на условно-патогенных бактерий.

• Горсть ягод каждый день – помощь детоксу (можно и мороженные: клюква, брусника, калина,
малина, облепиха, черника, ежевика, вишня).

• Обратите внимания на цвета в вашей тарелке: делайте радугу, чем больше ярких овощей и
ягод, тем больше полифенолов – антиоксидантов, которые снижают количество опасных
свободных радикалов
#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!

ПРИНЦИПЫ ДЕТОКСИКАЦИИ
T H EBEN EF I TS

• Детоксикация - это не только диета, это помощь телу вывести через все выделительные
системы (включая кожу) максимум токсической нагрузки, перезапустить организм.

• Для этого мы должны снизить пищевую, воспалительную, патогенную и аллергенную нагрузку

(поэтому мы исключаем глютен, химию, исключаем подсолнечное масло, сахар и вводим в рацион
много горечей, травяных препаратов и антиоксидантов)

• Системные ферменты натощак и промежутке между едой: это как метла которая выметает все
ненужное белковой природы из организма. Накопляется много всего: провоспалительные цитокины,
клеточный мусор, остатки патогенных клеток. Системные ферменты уменьшают воспаление любой
природы, повышают иммунитет, способствуют быстрому восстановлению, регенерации тканей,
могут помочь при изменении эндометрия, кистах, миомах.

• Детокс помогает снизить бактериальную и дрожжевую нагрузку, благодаря исключению сахара и

минимизации углеводов + пробиотики. Также, ряд препаратов оказывают губительное действие на
анаэробных (условно-патогенных) бактерий.

• Усиление сыпи (прыщей) на детоксе в первые дни – признак того, что печень и кишечник не
справляются!!! Больше потейте, увеличьте количество сорбентов (псиллиум, энтеросгель,
лактофильтрум), увеличьте потребление шрота расторопши)

#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!

ПИТАНИЕ ПРИ ДЕТОКСИКАЦИИ

T H EBEN EF I TS Vitamin C+
• Нормализуем уровень инсулина: для этого исключаем сахар полностью (читаем этикетки! Может быть в
томат пасте, соевом соусе), и обеспечиваем минимум скачков инсулина. Для этого – промежуток между
приемами пищи 4-5 часов – ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ! Используйте в качестве заменителя сахара: стевию,
ФитПарад, эритрол. Отсутствие перекусов и инсулиновых скачков – возможность не только похудеть, убрать
лишнюю жидкость, подсушится, но и нормализовать общий обмен и уменьшить воспалительную нагрузку на
организм.

• Снижаем токсическую нагрузку: курение, алкоголь, кофе, все что содержит ароматизаторы, красители,
хим.компоненты пищи – исключаем (потерпите хотя бы месяц без кетчупа и мазика)

• Оставляем только легкоусвояемый белок: рыба, морепродукты, яйца, орешки, семечки, урбечи. Мясо –
исключаем на 2 недели. Далее – вводите. Без белка не вариант: в процессе детоксикации задействованы
белки-переносчики для вывода токсинов. Мало белка – детокс псу под хвост!

• Добавляем в рацион большое количество зелени. Если не любите жевать много салатов, то вам
понадобится соковыжималка или хотя бы блендер. Делайте смузи со шпинатом, свекольной ботвой,
сельдереем. Не любите вкус: маскируйте яблоком, ягодами, и прочими вкусняхами.

• Минимизируем глютен (овес, пшеница, рожь) и лактозу (молочные продукты исключаем хотя бы на 2
недели, глютен – 1 раз в неделю не чаще). Без глютена можно жить: даже макароны без глю сушествуют☺

• Пьем много чистой воды, травяных чаев, на время детокса исключаем черный чай и кофе. Можно: улун, те
гуан инь, мао фэн, ку дин.

• Основа рациона: овощи, зелень+ белок. Кто говорит про голод? Стейк из семги да побольше +миска
овощей, по-моему, не плохо?

#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
• Десерты: фрукты, орешки, урбеч, кокосовая манна, можно делать печенье на сах.заме и без глютена
 Схема приема нутрицевтиков
Скачано «Детокск по-научному»
с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся лучшим!

Добавка
T H EBEN EF I TS Для чего? Как пить?
Проводник более 300 реакций в организме! Благодаря ему В обед 2 кап и на ужин 2 кап
Магний
идет синтез АТФ (наши батарейки)Т.е. при дефиците магния
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best- страдает все: пищеварение, нервная система, детоксикация
High-Absorption-Magnesium-100-
- нормализует сон, делает вас более спокойным.
Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-
120-Tablets/15
ферменты Это ферменты-аналог Вобензима. Работают и как Натощак 2 табл (40-60 мин до
https://ru.iherb.com/pr/Enzymatic- системные (когда пьете натощак) для того чтобы «очистить завтрака)
клеточный мусор» (снять антигенную нагрузку, важно при С каждый приемом пищи по 1
Therapy-Mega-Zyme-Systemic-Enzymes-
АИЗ, например, аллергии). Если пить с едой – работают как табл
200-Tablets/2203 пищеварительные ферменты (быстрее переваривается) Со 2й недели добавьте еще 1-2
табл на пустой желудок в течении
дня
Группа В Основа детоксикации! Все ферментативные реакции Через час после завтрака 1 капс
https://ru.iherb.com/pr/Country-Life- детокса катализируются ферментами, в состав которых
входят витамины группы В. Необходимы для здоровья
Coenzyme-B-Complex-Advanced-60-
печени, для производства энергии и детокса
Vegetarian-Capsules/49067
Хлорофилл Усиливает детокс, снимает патогенную нагрузку, За 30-60 мин до завтрака 2 ч.л. В
https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Chlorofresh- уменьшает количество грибов. воде. В промежутке между едой –
Liquid-Chlorophyll-Mint-Flavored-16-fl-oz-473-2- 1 ч.л.
ml/1897

Витамин С Главный антиоксидант, помогает синтезу 3 раза в день с едой

https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition- глутатиона (то что обезвреживает все в печени!)
Buffered-Vitamin-C-Capsules-750-mg-60-Veggie-
Capsules/84569
Без него детокса нет!

Витамин D Основа здоровья. Сдать анализ. Рассчитать свой уровень. С утра с едой 5000 МЕ
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition- Если нет возможности, пейте 5000 МЕ, но лучше сдать!
Vitamin-D-3-5-000-IU-90-Fish-Gelatin-Softgels/70316
или
Витантол из аптеки 7-8 капель!
V I T A M I N F R E SH . N E T
 Схема приема нутрицевтиков
Скачано «Детокск по-научному»
с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся лучшим!

T H EBEN EF I TS

Добавка Для чего? Как пить?

Урсодезоксихолиевая кислота
Урососан, урсодез 250
в аптеке
Детокс-поддержка
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-
Detox-Support-90-Veg-Capsules/532
NAC (N-ацетилцистеин) +селен
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-
NAC-Detox-Regulators-60-Veggie-
Caps/41653
Улучшает текучесть желчи, растворяет мелкие камни и песок
1 кап натощак
в желчном, способствует снятию симптомов аутоиммунных
заболеваний, гепатопротектор 1 кап за 60 мин до ужина
Если у вас нарушена работа
желчного – по 2 кап 2 раза в
день
Гепатопротектор, горечи, минералы для ферментов фаз По 1 кап в день за 30 мин до
детоксикации, улучшают функции печени, желчного, еды. Или 3 капс через 1 час
улучшают состояние желчи, антиоксиданты
после ужина (чтобы не
дробить приемы)
Детоксикатор, один из предшественников глутатиона – 1 кап за 40-60 мин до обеда
главного внутреннего антиоксиданта, который отвечает 1 кап до ужина
за клеточное очищение

V I T A M I N F R E SH . N E T

Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
Добавка
T H EBEN EF I TS
Магний цитрат (Solgar или другой),
крайний случай – магне В6
Ферменты: холензим
Спирулина
Витамин С (Cолгар) 1000 мг или
аскорутин или другой вит С (около
1000-2000 мг в день минимум)
Хофитол
(артишок)
Вигантол (витамин D)
Селен-актив
Лецитин
Мульти В-комплекс или Пентовит
V I T A M I N F R E SH . N E T
Из аптеки
Для чего? Как пить?
Проводник более 300 реакций в организме! из расчета 400-600 мг в день
Т.е. в дефиците магния страдает все:
пищеварение, нервная система,
детоксикация
- нормализует сон, делает более спокойным;
Необходимы для разгрузки пищеварения, и 2 раза в день с едой
помощи поджелудочной железе.
Если нет аутоиммуных заболеваний Натощак 3 табл, в промежутках между
Загрузка микроэлементами, Хлорофилл едой по 3-4 табл
Аскорутин 3 табл 2 раза в день с едой.
Другой витамин С – 1,5-2 г в день
Поддержка печени, желчного, антиоксидант Натощак 1 табл, до обеда 1 табл
Необходимое условие детоксикации, 5000 МЕ с завтраком, или исходя из
настроение, иммунитета вашего анализа!
Участник 1 стадии детоксикации, В обед 1 табл
антиоксидант
Предшественник холина. Гепатопротектор, 1200 мг в день в едой
помощь желчному и печени
Группа В (формы не очень, но в аптеке лучше 2 табл через час после завтрака
не найти)
 Что еще? ДЛЯ ВСЕХ!
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
Добавка
T H EBEN EF I TS
Шрот расторопши
Энтеросгель, полисорб (не более 3х
дней), Псиллиум (шелуха семян
подорожника), лактофильтрум,
альгинат эти сорбены можно долго –
на выбор
Глицин
Пыльца пчелиная (если нет аллергии)
Янтарная кислота форте
Ку дин чай
Пробиотики натощак на 8 день
детоксикации
V I T A M I N F R E SH . N E T
Для чего?
Поддержка гепатоцитов печени, восстановление
фосфолипидов печени!
Сорбенты на выбор: при сильных высыпаниях,
недомоганиях: энтеросгель. Далее на все остальное
время детокса: псиллиум или лактофильтрум (кто
выбирает аптеку). необходимы для вывода токсинов.
Глицин участвует во всех детоксикационных процессах
Иммуностимулятор, адаптоген, источник минералов для
детокса
Источник энергии для клеток. Участник цикла Кребса,
ускоряет детоксикационные процессы
Положить 1 иголочку, обварить кипятком, вылить.
Потом залить чуть остывшим кипятком (80-90 гр), дать
постоять 1-2 мин. Напиток должен быть горьковатым со
сладким послевкусием
Бак сет, Бифиформ, Макси лакт, Примадофилус – любые
или с айхерб (смотрите чтобы там было много разных
бактерий)
Как пить?
2 ч ложки до обеда, 2 чл - до ужина
Энтеросгель, полисорб 1 ст л
Лактофильтрум 3 табл на ночь
Псиллиум 1,5 ст л на стакан воды на
ночь (пить намного больше воды
при приеме сорбентов)
Сосать 6 табл в день. Первую табл –
натощак. Из расчета минимум 600
мг глицина в день
1 ч.л. Натощак, через 15 мин после
хлорофилла
Из расчета 200-400 мг в
день.Первую табл лучше натощак,
если нет низкого давления
Сильнейший антиоксидант,
гепатопротектор, связывает
тяжелые металлы
Натощак за зо мин до еды
Если есть проблемы с кишечником,
неоформл.стул и т.д. увеличьте
количество пробиотиков. На ночь
вместе с лактофильтр ум или
псиллиумом еще порция
 Готовы идтиСкачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
дальше? Есть средства для покупки?
Добавка
T H EBEN EF I TS
Коэнзим Q
https://ru.iherb.com/pr/Natrol-Co-Q10-200-
mg-45-Softgels/38858
Или курс милдроната 250 по инструкции
(см.противопоказания)
L-глютамин
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-L-
Glutamine-Powder-8-oz-227-g/186
Растительный протеин+зелень
https://ru.iherb.com/pr/VeganSmart-Protein-
Greens-All-In-One-Powder-Vanilla-Creme-22-
8-oz-645-g/79035
Или любой др.протеин, но не
сывороточный
Каскара
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Cascara-
Sagrada-450-mg-100-Veg-Capsules/473
Омега-3
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-
Omega-3-500-EPA-250-DHA-90-
Softgels/76073
Таурин
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-
Taurine-1000-mg-90-Vegetarian-
V I T A M I N F R E SH . N E T
Capsules/67015
Для чего? Как пить?
Источник энергии, клеточная детоксикация. 1 табл с утра
Участие в 2х фазах детоксикации
Предшественник глутатиона (антиоксидантная ½ чл натощак, ½ чл в промежутке между
система), помогает регенерации кишечника, обедом и ужином
пребиотик, иммуностимулятор
Для детокса нужен легкий белок и много 1-2 сл.л в смузи, Таким смузи можно
антиоксидантов. Порошок зелени – источник заменить ужин – это идеально!!!!!
хлорофилла, антиоксиданов и минералов
Если стул не отлажен, если есть проблемы с 1-2 капс вечером
туалетом
Способствует мягкому очищению кишечника
Снимает воспаление, необходимы для кожи, 1 капс с едой
волос
Поддержка суставов, связок
Поддержка сердца, сосудов
Необходим для мозга
Аминокислота для работы печени, для желчи 1 кап с глицином утром
для разгона 2 стадии детокса, для 2 капс за 1 час до ужина
нормализации уровня сахара в крови
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
Помощь мозгу и голове (доп.схема после детокса)
Добавка
T H EBEN EF I TS Для чего? Как пить?
Цитиколин Особая форма холина (В4) которая 1 кап после завтрака, 1 кап после обеда
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas- стимулирует выработку ацетилхолита – 1 мес
Citicoline-CDP-Choline-250-mg-60-Capsules/112 нейромедиатора для памяти, повышения
когнитивных способностей

Ашвагандха Адаптоген: повышает устойчивость к 1 табл утром, 1 табл в обед. Не пить во 2й

(аюрвед.магазины-там дешевле) умственным, физ.нагрузкам, устойчивость к половине дня
стрессу. Как приятный бонус – повышает 1 мес
имунитет

Витамин С Необходим для синтеза дофамина- 1-1,5 г в день с едой, разделите на

нейромедиатра, отвечающего за волю, неск.приемов
достижения целей

Магний треонат
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Neuro-
Mag-Magnesium-L-Threonate-90-Vegetarian-
Capsules/40244
Семакс (если нет противопоказаний)
(аптека)
Основная форма магния именно для 1 кап после обеда, 2 кап на ужин
улучшения процессов в ЦНС
Пептиды для работы мозга , ноотроп 2 кап на слизистую носа с утра. Если совсем
вялые, плохо с памятью – еще 2 кап в обед

Препараты пить 1 мес. До этого обязательно пропить витамины гр.В в нужной форме (из схемы детокса),
желательно пропить до этой схемы Коэнзим Q или милдронат.
Внимание: алкоголь, большое количество перекусов и сладостей на этой схеме очень сильно снизит
эффект.
Усилит эффект – интервальное голодание и спорт.
Схема опробована и реально работает: сессии сдаются, диссертации пишутся☺
V I T A M I N F R E SH . N E T
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!

Детокс-
питание
Основа:
овощи+зелень
крестоцветные
Ягоды
Несладкие фрукты не
более 2-3 в день
Белок в каждый прием
пищи (кроме мяса!)

#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!

Запрещено:
• Сладости
• Сладкие фрукты
(апельсины, хурма, бананы
спелые)
• Сухофрукты
• Хлеб дрожжевой
• Продукты содержащие
уксус
• Все с красителями
• Мясные продукты
• Молочные продукты
• Алкоголь
• Картофель
• Крупы (кроме, разрешенных
ниже)
• Кофе, черный чай

#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
 Дополнение для детокса
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
Vitamin C+
T H EBEN EF I TS
• Псиллиум – одновременно и сорбент и пребиотик (помогает росту полезной флоры), есть
магазинах здоровья, есть на Iherb https://ru.iherb.com/pr/Health-Plus-Inc-100-Pure-Psyllium-Husk-24-
oz-680-g/3674

• Натуральный яблочный уксус: пребиотик, нормализует перистальтику, нормализует кислотность

желудочного сока, участвует в энергопроцессах клетки. Домашний – хорошо, нет такого, тогда
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Organic-Apple-Cider-Vinegar-16-fl-oz-473-ml/71812 . Делаем
детокс воду: 1 ч.л. Уксуса на стакан, начинаем утро (если нет гиперацидности – вы ее
почувствуете, будет изжога)

• Убираем паразитарную, дрожжевую и микробную нагрузку. Не плохой препарат

https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Yeast-Cleanse-180-Vegetarian-Capsules/70078 6-9 капсул в день,
делите на 3 приема пищи. Это не программа депаразитации или антикандида, но реально
поможет вам! Можно одновременно с детоксом или после

• Важно не стрессовать, поддержать иммунитет, работать над общим оздоровлением. Вам в помощь
простой и недорогой комплекс https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Adrenal-Caps-60-Capsules/24091
можно начать после детокса. 2 капс в день.

• Сильная тяга к сладкому? Убирайте грибы срочно! но можно помочь, вмешавшись в биохимию
углеводного обмена. Хром https://ru.iherb.com/pr/MRM-Chromium-Picolinate-200-mcg-100-Vegan-
Capsules/41340 1-2 табл после еды

#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
ЧТО?T H E B E N E F I T S
Вода (1,5-2 лв
день) и соль гималайская
или четверговая
Зеленый сок и зелень
Зеленыесмузи
Крупы
V I T A M I N F R E SH . N E T
СОСТАВЛЯЕМ РАЦИОН
Уточняем В каком виде? Рекомендации
Хорошая вода, с правильным рН, Детокс-Вода: с лимоном, Купить соль
PH 7,5, соль неочищенная настоянная от 2х часов (гималайскую или неочищенную
морская или гималайская Иногда добавляйте в воду щепотку морскую)
Минеральная вода: Донат, гималайской соли
Боржоми, Нарзан
Зелень (петрушка, шпинат, укроп, Если нет соковыжималки – Сок-1 раз в день, хотя бы 50-70 г
кресс-салат) делается на блендере с (рюмочка)
Сельдерей дальшнейшим Зелень в пищу в каждый прием.
Огурец Делайте соусы, смузи
процеживанием через сито или
Проростки пшеницы (витграсс)
марлю.
Зелень в салаты, в смузи
Огурец Семена обязательно Идеально – замена таким смузи
замачивать прадварительно и ужина 2-3 раза в неделю. А так по
Зелень молоть в кофемолке! желанию, как дополнение к
Ореховое молоко лучше делать приему пищи
Авокадо
самим – из замоченных орехов
Ореховое молочко или семян (кешью, кокосовая
стружка, миндаль, кунжут)
Растительный протеин
(порошок или семена льна, чиа,
кунжута, тыкв.семечек, конопли и
т.д.)
Гречка, пшено, Киноа, Амарант, Все крупы (кроме льна) , если не по 150 гр (примерно!) в день. 1
дикий или красный рис лень, прием пищи с крупой, остальные
(необработанный), Лён (льняная предварительно замачивать на 12 – только овощи
каша-мука), полба часов в теплой воде с небольшим
количеством сока
лимона или яблочного уксуса
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
СОСТАВЛЯЕМ РАЦИОН
T H EBEN EF I TS
ЧТО? Уточняем
Жиры Кокосовое масло
Сливочное мало
Масло гхи –топленое
масло
2-3 вида растительных
масел
Льняное, оливковое, конопляное
Семена, орехи, авокадо, урбечи
Белок Яйца
Морепродукты любые
Белок (аминокислоты) необходимы Рыба (НЕ крупный тунец и НЕ
для 2 стадии детокса, отслеживайте минтай!)
белок!!!!
Кунжут (белый или черный),Лён
Тыквенные семечки,
Конопляные семечки, семена
чиа,
Бобовые (чечевица, маш, нут,
стручковая фасоль)
V I T A M I N F R E SH . N E T
В каком виде? Рекомендации
Жарить только на гхи и 2-3 ложки масла
кокосовом норма в день!
Растительные масла - в Восполнять
заправки салатов и крупы недостаток жиров поедая
масло ложками - можно!
Кокосовое и гхи можно
Особенно кокосовое и гхи!
добавлять и в смузи!
Белок в каждый прием пищи:,
Яйца – каждый день
Рыба, морепродукты – минимум 3 раза в неделю
Семена-Употреблять ЕЖЕДНЕВНО!
2-3 вида минимум! Можно цельные, размолотые, (только после
замачивания минимум 12 часов), или молочко из орехов и
семян
Можно в виде урбеча или пасты!
Бобы – 2-3 раза в неделю
Обязательно долго вымачивать
В идеале – проростки бобов
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
СОСТАВЛЯЕМ РАЦИОН
T H EBEN EF I TS
ЧТО? Уточняем В каком виде? Рекомендации

Водоросли
Домашняя квашенная
капуста без сахара!
Квашенная свекла,
морковь
ЧукА, Нори, Вакамэ, Ламинария Добавлять в салаты, супы,
Делать без сахара, квасить
дома,
Купить сухую ламинарию и
вместо гарнира сделать самим без уксуса!
Вкусно – если сделать лимонно- По возможности – каждый день!
горчичную заправку с
олив.маслом
Можно делать омлет, яичницу с
морской капустой – вкусно!
В салаты, вместо гарнира, чуть Если нет избыточного
на завтрак – как хотите бактериального роста,
раздраженного кишечника, если
хорошо воспринимается

Крестоцветные, зелень Брокколи, кольраби, молодая Крестоцветные – источник Сырые, тушенные, свекольные
листовая капуста, белокочанная, УБИХИНОНА! Это важное паштеты, салаты, супы,
и зеленые овощи и стручковая фасоль, листья вещество для производства ферментированные (квашенные)
свекла – основа свеклы, шпинат, свекла, кабачки внутреннего коэнзима и
рациона на 2 недели антиоксидантов!
Едим каждый день!
Каждый день в качестве гарнира
или супа-пюре, в салаты

Овощи Любые овощи можно! Оливки Тушите, парьте, жарьте,

запекайте на гриле, делайте
любые салаты в любом
количестве
V I T A M I N F R E SH . N E T
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
ПРИМЕРЫ РАЦИОНА ДЛЯ УСПЕШНОЙ ДЕТОКСИКАЦИИ
Это просто пример! Порции в размере не ограничены, калории и вес не считаем! Ориентируйтесь на
T H E B E Nтаблицу
E F I T S и ешьте те блюда, которые вы привыкли и любите есть из данных в таблице продуктах. Тут
главное принцип питания
2 день
1 день
Завтрак:
Завтрак:
2 яйца всмятку или пашот, с помидорами
Льняная каша (льняная мука+кипяток) с
+ 2 кусочка авокадо+зеленый салат с
капустой или просто зелень + зеленый кокосовым маслом (или гхи) и клюквой +
чай посыпаем молотыми семенами тыквы или
шротом конопли, 2-3 кусочка авокадо, яйцо
Обед: – по желанию
крем суп из брокколи посыпанный
тыквенными семечками, чечевица с
Обед:
овощами, кусок трески, кусочек горького
шоколада на стевии
Брокколи и кольраби на пару (тушенные) +
Ужин: кольца кальмара обжаренные в специях +
салат с мидиями (пекинская капуста, квашенная капуста+ горсть орешков
помидоры черри, обжаренные на
сух.сковороде мидии, болгарский перец, Ужин:Стручковая фасоль тушеная в яйце,
специи). Заправка - олив. или тыкв. масло
любые овощи+зелень+ гречишный хлебец с
с лимонным соком и горчицей
хумусом

#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
3 день 4 день
T H EBEN EF I TS
Завтрак: Завтрак

Яичница с морской капустой, кусочек 2 Сендвича на хлебце (или бездрож. Без

кокоса, ложка урбеча глю хлебе) из консервированного тунца,
трески+ зелень+ кваш.капуста или любые
Обед: овощи+ авокадо

Уха (без картошки) + большая миска Обед:

салата + любой фрукт+горсть
тыквенных семеек (или молотых Печеная в травах скумбрия+ дикий
ложка) рис+большой салат

Ужин

Тобуле из киноа ( отваренное киноа+ Ужин

брокколи+любые овощи – с любой
заправкой = теплый салат)
Салат из водорослей чука + 3-
4перепелиных яйца
Смузи (шпинат и зелень, сельдерей,
зеленый банан или яблоко+ вода+кокосовое
масло+тыквенные молотые семена, семена
льна, орешки) либо любые тушеные овощи

#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
5 день 6 день
T H EBEN EF I TS
Завтрак: Завтрак

Хумус с овощами, авокадо, Безглютеновая овсянка или гречневые

квашенная капуста + орехи (ореховая хлопья с кокос.сливками, орешками + ложка
паста или урбеч) протеина+ фрукт

Обед: Обед:

Суп Вознабур: из чечевицы, бурого Запеканка из брокколи, цв.капусты,

риса, щедро посыпанный стручк.фасоли в яйцах со шпинатом
грец.орехами и кинзой
Ужин
Ужин
Пхали со свеклой (шпинатом)+ салат
Тушеная свекла с большим кол-вом
зелени+ стейк из рыбы

#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
 Травяные чаи пьем в промежутках между
Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!

T H EBEN EF I TS приемами пищи

Детокс чай №1 Здоровая печень и желчный

• Шиповник, боярышник (помним • Зверобой, пижма, мята, тысячелистник,

завариваем не в металле!), Листья кислица, имбирь, калина, ромашка,
брусники, кора крушины, земляники, череда, шиповник, ноготки
крапивы, одуванчик, клевер, таволга,
лист малины + если найдете добавьте
лапачо (кора мур.дерева)
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО НАПИТКАМ

• В чай добавляем много лимона

• Травы смешиваете в равных пропорциях, по щепотке

• 1 раз в день допустимо добавление натурального меда

• Также в любой чай можно добавлять молотую корицу, куркуму (по 0,5 ч.л.)

• Настаивать шиповник с боярышником лучше на ночь (чуть растолкав или измельчив) и далее
смешивать с травами.

• Не забываем про ку дин!

• Утром если нужно кофеиновое: хороший зеленый чай (Лу Дзин), Мао Фен, Улун (ТеГуань Инь)
вместо кофе, черного чая и простого зеленого

#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!
Дополнительные рекомендации:
T H EBEN EF I TS

• Добавки пьете месяц. Через 2 недели строгой диеты можете

включать в рацион мясо, НО, желательно месяц продержаться без
сахара, с минимумом круп, хлебо-булочных изделий.
• Основа рациона: гарнир (разные овощи тушенные, пареные,
печеные в рукаве,свежие салаты) + белковая составляющая (рыба,
морепродукты, яйца, бобовые). Крупы добавляйте 1раз в день (если
не очень активный образ жизни), если вы мужчина или много
тренируетесь или оч.активны – крупы можно 2 раза в день.
• Каждый день добавляйте в рацион натуральные специи – это
антиоксиданты, которые работают с 1 фазой детоксикации!
• Каждый день, перед душем делайте массаж сухой щеткой.
• Каждый день давайте себе нагрузку (бег трусцой, интервальные
тренировки, йога, либо минимум 2-3 раза в день по 30 приседаний
для тока лимфы).
• Ложитесь спать не позднее 23:00 – принципиально важно! Либо
уровень грелина -гормона голода, будет повышаться, также активные
стадии детокса проходят в печени ночью, поэтому важно спать в это
время.
• В туалет по-большому вы должны ходить минимум 1 раз в день!!!
Если сам организм не справляется - не забывайте добавлять
крушину в сбор либо купите добавку Cascara (это та же крушина).
• В день голода принимайте ванну с Эпсом солью (магниевая соль на
Iherb) или сделайте ее сами: 8-10 пакетиков сульфата магния + 300-
500 гр.морской соли на ванну)

#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС
 Скачано с сайта SuperSliv.biz - Присоединяйся к лучшим!

Если хотите, используйте мой Код на

5% скидки с IHERB
AON0626

Проходите такой детокс

1 раз в 6 -9 месяцев
Пожалуйста, после детокса напишите мне отзыв, ваши ощущения. Это
поможет улучшить схемы в будущем.

Если у вас есть проблемы с желчным, печенью, инсулинрезистентность – для вас есть возможность другой
программы в дальнейшем.
Обязательно пройдите антикандидный протокол (может не быть молочницы, но если есть проблемы с кишечником,
мучают вздутия, сыпь, стекает слизь по носоглотке, есть грибок ногтей, перхоть – вам необходима эта программа.
ВНИМАНИЕ: иногда даже без явных признаков, в анализе кала обнаруживаются дрожжеподобные микроорганизмы!

#ХИМИЯПИЩИ_ДЕТОКС