РЕКЛАМА

Умные счетчики
электричества
NEROELECTRONICS.COM.UA

Здоровье / Диеты

Сколько раз нужно качать пресс?

Поделитесь кто качает или
качал???
Сколько нужно качать пресс чтобы похудеть?Я
каждый вечер кручу обруч по 30 минут,затем качаю
пресс, могу только 30 раз))) Скажите, уйдет ли
живот? Еще хочу ввести раз в неделю разгрузочные
дни. Похудею ли я??? И скажите, сколько раз нужно
качать пресс? Поделитесь пожалуйста те кто качал
пресс или качает сейчас, сколько вы делаете за
раз?и когда можно увеличивать количество
упражнений?
17 декабря 2012, 08:37

Евангелинка
[3112260761]

Нравится 7 Не нравится 5

Ответить

Добавить
Тема в избранном
в избранное

65 ответов
Последний — 07 июня, 22:43 Перейти

Гость
[1264142439]

17 декабря 2012, 09:37 #2

это бесполезно.

хотя меня сейчас закидают помидорами,но кто-

то же должен сказать правду))

а разгрузочные дни это хорошо.

Нравится 7 Не нравится 13

Ответить

Гость
[1453313949]

17 декабря 2012, 09:50 #3

Мне очень помогло, фигура - яблоко.

Но я качала пресс на занятиях групповых в

фитнесе, 4 паза в неделю по полчаса. Нижний,
верхний и боковой пресс, плюс три раза в
неделю ходила на силовые классы на все группы
мышц. По прессу выходило около 2.000 поднятий
корпуса за занятие.

Нравится 2 Не нравится 5

Ответить

Гость
[2399696337]

17 декабря 2012, 10:29 #4

Если просто пресс качать-то не похудеете. Его

ведь не для этого качают.

Нравится 4 Не нравится 0

Ответить

Василиска Индивидуальный статус

[5750779]

17 декабря 2012, 10:35 #5

Вот мой личный опыт:

начала качать пресс 7 лет назад, лишнего веса не

было, просто хотелось рельефности и крепких
мышц. Делала обычные подьёмы туловища по 40
раз в день (дошла до такого кол-ва постепенно с
5 раз), еще пресс качала на стуле (ягодицы на
стуле, ноги на дивани/кровати только пятки, ноги
кто-н держит, поднимать туловище и тянуться к
коленям, опускать торс параллельно полу и т.д.)
тоже 40 раз. И так в течение почти двух месяцев
каждый день по мимо прочих упражнений.
Результат: крепкие мышцы пресса и поясницы
-хороший мышечный корсет. Затем несколько
лет делала эти упражнения по 3-4 раза в неделю
по 30-40 минут.

После родов, в этот же день в туалете роддома в

зеркале проглядывались кубики пресса, мышцы
даже после родов были такими же крепкими.
Начала занимтаь ся вновь только через 3 месяца
после родов, но к тому времени фигшура уже
была прежней. Сейчас тоже делаю упражнения
на пресс 3 раза в неделю.

Нравится 6 Не нравится 2

Ответить

Элинор
[395677073]

17 декабря 2012, 10:56 #6

Худела так: ежедневно по 50 подъемов пресса

прямо, по 50 на косые, 50 приседаний, по 50
наклонов в каждую сторону. + обруч. 2 дня в
неделю разгрузочных - вторник овощи + чай,
четверг - варенное мясо или рыба + кефир.

За три месяца с 52 размера на 46.

Сладкое только на завтрак

Нравится 36 Не нравится 2

Ответить

Люля
[868397769]

18 декабря 2012, 20:08 #7

3 подхода по 20 раз пресс + столько же

приседаний + столько же отжиманий и много
двигаться, не надо себя убивать по 1000 раз
пресс качать. Еще хорошо пилатесом
позаниматься, очень растягивает мышцы хорошо
и придает телу подтянутый вид, никаких
мужицких мускул.

Нравится 3 Не нравится 1

Ответить

Гость
[431068246]

19 декабря 2012, 17:44 #8

За одну тренировку - три упражнения на пресс

делаю по 30 раз и таких три подхода. Выходит
около 300 раз за тренировку. Дома не качаю,
только на занятиях.

Нравится 1 Не нравится 3

Ответить

дюха
[2690836899]

22 января 2013, 16:25 #9

прес качал ток на занятиях щас в 5 класе уже 4

кубика

Нравится 4 Не нравится 0

Ответить

444444444444
[2361774519]

15 июня 2013, 22:27 #10

Мне 6 лет, у меня почему-то только 3 кубика!

Нравится 3 Не нравится 2

Ответить

Реклама Реклама

Умные счетчики Bosslike – Би

электричества

neroelectronics.com.ua Перейти App Store

аня
[2152991488]

24 июня 2013, 23:26 #11

в 6 классе 7 кубика

Нравится 0 Не нравится 1

Ответить

Гость
[497795616]

10 октября 2013, 17:33 #12

Возможно! Мне 12 лет и я за неделю сбросила

лишнии кг и у меня теперь другая фигура! Нужно
просто качать прес и отказатся от чипсов,
сухариков,чуть чуть есть мясо хоть я его не ем и
есть овощи фрукты ! Но это все не просто так
сидеть еще за компом целый день! Лудше быть
часто в движении!

Нравится 3 Не нравится 1

Ответить

Анна
[1327563644]

07 февраля 2014, 22:39 #13

Два года назад весила 64 кг, потом пила

гармональные (врач назначил) перенесла
операцию. Теперь мой вес 80 кг, прошу помогите
вернуть прежний размер

Нравится 2 Не нравится 1

Ответить

Реклама Реклама

Цены на дома на Кипре Умные счетч

электричест

cyprus-real-estate.ru Перейти neroelectronics.c

Адель
[549361176]

18 апреля 2014, 15:40 #15

30 раз качать пресс? Смешно.. А эффект будет?

Как минимум 60-70 раз. Я делаю 100 мне 11 лет.

Нравится 2 Не нравится 4

Ответить

ДАНИЛ
[3002639777]

18 августа 2014, 21:30 #16

9 ЛЕТ 12 КУБИКОВ

Нравится 0 Не нравится 6

Ответить

Татьяна
[3236146611]

22 августа 2014, 19:30 #17

30 раз в день качать пресс бесполезно! В

фитнесс залах тренировка на пресс, как тут уже
писали длится 30 мин - это разные упражнения
на пресс: нижний, верхний, скручивания,
ножницы, планки, косые. Пресс качается до
жжения, только когда жжот идет работа. У меня
таких тренировок 2 - 3 в неделю, плюс бассейн,
бег и только через пол года я увидела результат,
но не кубики, конечно, просто плоский живот, с
ярко выраженными косыми мышцами и
прослойка жира значительно уменьшилась.
Жирной не была, 65 кг при 179 см. Поэтому не
верьте тому, что кто скажет, что за два месяца у
вас из животика со складочкой будут кубики.

Нравится 11 Не нравится 6

Ответить

Реклама Реклама

Умные счетчики Bosslike – Би

электричества

neroelectronics.com.ua Перейти App Store

Николай
[42430379]

29 ноября 2014, 12:30 #18

Адель
30 раз качать пресс? Смешно.. А эффект будет? Как
минимум 60-70 раз. Я делаю 100 мне 11 лет.

Я тоже в детстве ходил на ай-кидо, что бы

получить пояс делал 240 раз за один подход.
Сейчас мне почти 30 лет, рост 193 см. вешу 110
кг., к чему я это, а делаю я только 30 раз по 3
подхода, мне кажется делать пресс в 40-50 кг, и в
110 кг, совсем разные вещи.

Нравится 6 Не нравится 3

Ответить

Гость
[2721570516]

11 января 2015, 00:18 #21

Так если пресс качать три раза в день по

пятьдесят то живот убирается?

Нравится 3 Не нравится 0

Ответить

Маша
[1806376932]

11 января 2015, 17:39 #22

12 лет, один кубик

Нравится 4 Не нравится 1

Ответить

Реклама | 0+ Реклама

Слова из слова - Дома в Д

Яндекс.Игры Гарантир
от аренд
Перейти yandex.ru Перейти 971realty.ru

Гость
[2770603479]

14 марта 2015, 20:35 #23

3 года 3 кубика

Нравится 2 Не нравится 3

Ответить

Гость
[4068810704]

28 августа 2015, 13:51 #27

1 год - 1 кубик

Нравится 1 Не нравится 4

Ответить

яна
[705930987]

19 октября 2015, 20:59 #28

аня
в 6 классе 7 кубика

ахах, всего может быть только 6

Нравится 3 Не нравится 0

Ответить

Гость
[3975019080]

19 октября 2015, 21:06 #29

Мне 14 лет. Член- 21 сантиметр. Сейчас

встречаюсь с 18- летней девкой.

Нравится 4 Не нравится 13

Ответить

Эксперты Woman.ru

Гаврилюк Алёна
Психолог, сексолог,...
38 ответов

Гость
[1169124609]

20 октября 2015, 13:15 #30

На верхний пресс 3 разных упражнения в общей

сумме 64 раза, на нижний 3 разных упражнения
по 30 раз(в общей сумме 90 раз), на еосые
мышцы живота 120 раз в общей сумме( это это 5
разных упражнений), плюс ещё 32 раза на
боковые мышцы живота.
Т.е. 310 упражнений каждый день на все мышцы
живота, и так каждый день, через месяц будут и
кубики, и рельеф.

Нравится 2 Не нравится 2

Ответить

passion_girl
[2247620496]

20 октября 2015, 13:18 #31

после занятий на тренажерах, тренер заставляет

качать по 500-700 раз.Пока не сделаю не
отпустит. А если кардио тренеровка, то могу и за
эти 2 часа 1200-1500 качать, у нас круговая
тренировка и один из подходов это пресс.
Согласна, что качать меньше 300 раз фигня, по
крайней мере у меня на следующий день вообще
ничего не болит и не чуствую натуженности.

Нравится 0 Не нравится 9

Ответить

Реклама Relap

Купуй штори - вигравай яхтинг

на 7 днів від компанії Алсер

Гость
[1169124609]

20 октября 2015, 13:20 #32

Гость
Так если пресс качать три раза в день по пятьдесят
то живот убирается?

Автор, если будете тупо ноги поднимать, или

туловище(смотря какой пресс качаете)-не
уберется.
Пресс состоит из верхнего, нижнего пресса,
косых и боковых мышц живота.
Вот когда Вы в комплексе будете каждый день
делать упражнения на все эти мышцы( это
разные совершенно упражнения)- тогда за месяц
добьётесь идеального спортивного животика с
кубиками.смотрите выше-я написала количество
упражнений в день, которые я делаю.

Нравится 2 Не нравится 0

Ответить

Шахноза
[1157805873]

01 апреля 2016, 12:52 #33

Евангелинка
Сколько нужно качать пресс чтобы похудеть?Я
каждый вечер кручу обруч по 30 минут,затем качаю
пресс, могу только 30 раз))) Скажите, уйдет ли
живот? Еще хочу ввести раз в неделю разгрузочные
60 дни. Похудею ли
разКаждый я???по
день И скажите, сколько раз нужно
качать пресс? Поделитесь пожалуйста те кто качал
пресс или качает сейчас, сколько вы делаете за раз?
Нравится 0 Не нравится 0

Ответить

Непридуманные истории

Директор требует, чтобы я обучала

104 ответа
нового сотрудника

Не могу простить мать 29 ответов

Соседи организовали непристойности за

23 ответа
стеной!!!

Увольнение с работы из-за

24 ответа
беременности. Уходить_нельзя_остаться

20 лет спустя... 24 ответа

Юля
[2988319303]

16 апреля 2016, 16:35 #34

Что за дебилизм? какой верхний и нижний

пресс?! Люди, вы в школе учили анатомию???это
одна мышца...30 раз-это посмеяться только,
нужно минимум раз по 30-40 по 2 подхода 2 или 3
раза за тренировку, но если прокачку не сочетать
с диетой, кубики ваши увидите под слоем жирка
только..все важно в комплексе! и бросьте
сомнение и занимайтесь! удачи всем!

Нравится 5 Не нравится 2

Ответить

РЕКЛАМА

cyprus-real-estate.ru

Цена дома на Кипре

в рублях
220 000 EUR

дмитрий
[908958619]

04 августа 2016, 13:56 #35

Мне 10 лет я думаю надо делать ребёнку как я,

150 раз в день.

Нравится 1 Не нравится 0

Ответить

марго
[2137285850]

13 августа 2016, 21:55 #36

нельзя похудеть в определённом месте. худеет

все тело, пресс вы накачаете под жиром.
упражнения делать нужно на все группы мышц.

Нравится 1 Не нравится 0

Ответить

Качек
[2880876762]
1 2