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Forerunner  

910XT ®

Benutzerhandbuch

Mai 2014 190-01371-32_0D Gedruckt in Taiwan


© 2011-2014 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche
Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich das Recht vor,
Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu
ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder Verbesserungen informieren
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Garmin®, das Garmin-Logo, Auto Lap®, Auto Pause®, Forerunner® und Virtual Partner® sind Marken von
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ANT+™, ANT Agent™, Garmin Connect™, GSC™, USB ANT Stick™, Vector™ und Virtual Racer™ sind
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Firstbeat und Analyzed by Firstbeat sind eingetragene oder nicht eingetragene Marken von Firstbeat
Technologies Ltd. New Leaf® ist eine eingetragene Marke der Angeion Corporation. Weitere Marken und
Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber.
Inhaltsverzeichnis Schwimmfunktionen����������������������������������������������� 19
Verwenden der Countdown-Stoppuhr�������������������� 21
Einführung����������������������������������������������������3 ANT+-Sensoren������������������������������������������21
Erste Schritte������������������������������������������������������������ 3 Koppeln von ANT+-Sensoren��������������������������������� 22
Aufladen des Forerunner������������������������������������������ 3 Herzfrequenzsensor����������������������������������������������� 22
Einschalten des Forerunner������������������������������������� 4 Laufsensor�������������������������������������������������������������� 24
Verwenden der Beleuchtung������������������������������������ 4 Fahrradsensoren���������������������������������������������������� 26
Tasten����������������������������������������������������������������������� 5 Leistungsmesser���������������������������������������������������� 26
Symbole�������������������������������������������������������������������� 5 Waagen������������������������������������������������������������������ 27
Informationen zum barometrischen Höhenmesser��� 6 Fitnessgeräte���������������������������������������������������������� 28
Trainieren mit dem Forerunner�������������������7 Protokoll������������������������������������������������������29
Ändern des Sports���������������������������������������������������� 7 Anzeigen des Protokolls����������������������������������������� 29
Grundlagen zum Laufen������������������������������������������� 7 Löschen des Protokolls������������������������������������������ 30
Multisport-Trainings�������������������������������������������������� 8 Verwenden von Garmin Connect���������������������������� 30
Alarme���������������������������������������������������������������������� 9 Ziele������������������������������������������������������������������������ 31
Auto Lap����������������������������������������������������������������� 10 Navigation���������������������������������������������������31
Automatisches Anhalten des Laufs������������������������ 12 Hinzufügen der Kartenseite������������������������������������ 31
Verwenden des Auto-Seitenwechsels�������������������� 12 Speichern der Position������������������������������������������� 32
Laufen mit einem Virtual Partner���������������������������� 12 Navigieren zu einer Position����������������������������������� 32
Virtual Racer����������������������������������������������������������� 13 Bearbeiten oder Löschen von Positionen��������������� 33
Intervalltrainings����������������������������������������������������� 14 Navigation zurück zum Start����������������������������������� 33
Benutzerdefinierte Trainings����������������������������������� 15 Beenden der Navigation����������������������������������������� 33
Strecken����������������������������������������������������������������� 16 Anzeigen von GPS-Informationen�������������������������� 33
Training in Gebäuden��������������������������������������������� 18
Radfahroptionen����������������������������������������������������� 18

Inhaltsverzeichnis  1
Anpassen des Geräts���������������������������������34
Systemeinstellungen���������������������������������������������� 34
Benutzerprofile������������������������������������������������������� 35
Datenfelder������������������������������������������������������������� 36
Geräteinformationen����������������������������������42
Pflegen des Geräts������������������������������������������������� 42
Technische Daten��������������������������������������������������� 43
Batterie des Herzfrequenzsensors������������������������� 44
Anhang��������������������������������������������������������44
Registrieren des Geräts������������������������������������������ 44
Radgröße und -umfang������������������������������������������ 45
Fehlerbehebung ���������������������������������������������������� 46
Index������������������������������������������������������������50

2 Inhaltsverzeichnis
Einführung Aufladen des Forerunner
 Warnung
 Warnung Dieses Produkt ist mit einem Lithium-Ionen-Akku
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor ausgestattet. Lesen Sie alle Produktwarnungen und
Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen, die
wichtigen Informationen der Anleitung Wichtige dem Produkt beiliegt.
Sicherheits- und Produktinformationen, die dem
Produkt beiliegt. Hinweis
Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Lade-
kontakte und den umliegenden Bereich vor dem
Erste Schritte Laden gründlich abtrocknen.
Führen Sie folgende Schritte aus, wenn Sie den
Forerunner zum ersten Mal verwenden.
1 Schließen Sie den USB-Anschluss des
Ladeklemmen-Kabels an das Netzteil an.
1 Laden Sie den Forerunner auf (Seite 3). 2 Schließen Sie das Netzteil an eine Steckdose
2 Schalten Sie den Forerunner ein (Seite 4). an.
3 Legen Sie den optional erhältlichen 3 Richten Sie die Stifte der Ladeklemme auf die
Herzfrequenzsensor an (Seite 22). Kontakte an der Rückseite des Forerunner aus.
4 Beginnen Sie mit dem Training (Seite 7). 4 Befestigen Sie die Ladeklemme am Ziffernblatt
5 Speichern Sie das Training (Seite 8). des Forerunner.

Einführung  3
Verwenden der Beleuchtung
1 Wählen Sie ENTER, um die Beleuchtung
einzuschalten.
TIPP: Sie können zweimal auf den Bildschirm
tippen, um die Beleuchtung einzuschalten.
Diese Funktion ist nur in den Sportmodi Laufen
und Sonstiges verfügbar.
2 Wählen Sie  , und verwenden Sie ▲ bzw. ▼,
um die Beleuchtungshelligkeit anzupassen.
5 Laden Sie den Forerunner vollständig auf.
Je nach Nutzungsverhalten hält ein voll aufgeladener
Akku bis zu 20 Stunden.

Einschalten des Forerunner


Wenn Sie den Forerunner zum ersten Mal
verwenden, werden Sie aufgefordert, die In diesem Fenster werden auch verschiedene
Systemeinstellungen auszuwählen und Statussymbole angezeigt.
Informationen zum Benutzerprofil einzugeben.
1 Halten Sie  gedrückt, um den Forerunner
einzuschalten.
2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem
Bildschirm.
3 Begeben Sie sich im Freien an eine für den
Empfang geeignete Stelle.
4 Warten Sie, während der Forerunner nach
Satelliten sucht.
Es kann 30 bis 60 Sekunden dauern, bis
Satellitensignale erfasst werden.
Uhrzeit und Datum werden automatisch eingerichtet.

4 Einführung
Tasten ➌ ENTER Wählen Sie die Taste, um die Beleuchtung
einzuschalten.
Wählen Sie die Taste, um eine Option
➊ auszuwählen und eine Meldung zu
bestätigen.

➋ ➍ START/ Drücken Sie diese Taste, um die Stoppuhr


STOP zu starten oder anzuhalten.
➎ LAP/ Wählen Sie die Taste, um eine neue Runde
RESET zu starten.
Halten Sie die Taste gedrückt, um die
Aktivität zu speichern und die Stoppuhr
zurückzusetzen.
➏ ➌ ➏ MODE Wählen Sie die Taste, um die Stoppuhr und
das Menü anzuzeigen. Karte und Kompass
➎ ➍ werden ebenfalls angezeigt, falls diese
aktiv sind.
Wählen Sie die Taste, um ein Menü oder
eine Seite zu verlassen. Die Einstellungen
➊ Halten Sie die Taste gedrückt, um das Gerät werden gespeichert.
ein- und auszuschalten.
Halten Sie die Taste gedrückt, um zwischen
Wählen Sie die Taste, um die Beleuchtung verschiedenen Sportmodi zu wechseln.
anzupassen.
Wählen Sie die Taste, um Statussymbole
anzuzeigen (Seite 5). Symbole
Wählen Sie die Taste, um nach einer Wenn das Symbol nicht mehr blinkt, ist die Funktion
kompatiblen Waage zu suchen. aktiv. Wenn das Symbol blinkt, sucht das Gerät nach
➋ ▲▼ Wählen Sie eine der Tasten, um durch Satellitensignalen.
Menüs und Einstellungen zu blättern.
Halten Sie eine der Tasten gedrückt, um die Das GPS ist eingeschaltet.
Einstellungen schnell durchzublättern.
Wählen Sie eine der Tasten, um während Das GPS ist aus.
eines Trainings durch die Trainingsseiten
Die Stoppuhr läuft.
zu blättern.
Es läuft die Aktivität: Multisport

Ladezustand des Akkus.

Einführung  5
Der Akku wird aufgeladen. Informationen zum
Der Herzfrequenzsensor ist aktiv. barometrischen Höhenmesser
HINWEIS: Der barometrische Höhenmesser kann
Der Laufsensor ist aktiv. im Schwimmmodus nicht verwendet werden.
Der Radsensor ist aktiv. Der Forerunner nutzt den barometrischen
Höhenmesser, um die Höhe zu berechnen.
Der Power-Sensor ist aktiv.
Der barometrische Höhenmesser reagiert auf
Fitnessgeräte sind aktiv. Wetterverhältnisse und auf Orte mit Druckausgleich,
z. B. Flugzeugkabinen und Autos. Falls der
Der Lauf-Sportmodus ist aktiv. barometrische Höhenmesser aufgrund der
Umgebungsbedingungen falsche Messwerte ausgibt,
Der Fahrrad-Sportmodus ist aktiv. nutzt der Forerunner GPS-Höhendaten.
Sie können die Datenfelder anpassen, um die Höhe
Der Schwimm-Sportmodus (im Freien oder
anzuzeigen (Seite 36).
im Schwimmbad) ist aktiv.
Ein anderer Sportmodus ist aktiv. Kalibrieren des barometrischen
Höhenmessers
Sperren der Tasten Der barometrische Höhenmesser kann anhand einer
Die Tasten des Forerunner können gesperrt werden. gespeicherten Position manuell kalibriert werden.
Dadurch wird das Risiko verringert, dass Sie beim 1 Begeben Sie sich an eine Position, bei der die
An- oder Ablegen des Geräts versehentlich eine Höhe bekannt ist.
Taste drücken.
2 Wählen Sie MODE > GPS > Position
1 Drücken Sie gleichzeitig die Tasten MODE speichern.
und ▲, um die Tasten zu sperren.
3 Geben Sie im Feld Höhe die Höhe ein.
2 Drücken Sie gleichzeitig die Tasten MODE
und ▲, um die Tasten zu entsperren. 4 Wählen Sie OK.

6 Einführung
Der Forerunner kalibriert den barometrischen • Benutzerdefinierte Trainings (Seite 15)
Höhenmesser automatisch, wenn Sie sich in einem • Trainieren in Gebäuden (Seite 18)
Abstand von 50 Metern zu einer gespeicherten
Position mit Höhendaten befinden. Andernfalls • Radfahroptionen (Seite 18)
kalibriert der Forerunner den barometrischen • Countdown-Timer (Seite 21)
Höhenmesser anhand der GPS-Höhendaten.
Ändern des Sports
Trainieren mit dem •

Halten Sie MODE gedrückt.
Verwenden Sie Automatischer Multisport
Forerunner (Seite 8).
In diesem Abschnitt werden Trainingsfunktionen
und -einstellungen für das Gerät beschrieben. Grundlagen zum Laufen
In vielen Schritten werden Anweisungen für den
Laufmodus beschrieben, jedoch können die meisten Beginnen des Trainings
Trainingsfunktionen in allen Sportmodi verwendet Bevor Sie ein Protokoll aufzeichnen können, müssen
werden. Sie Satellitensignale empfangen (Seite 4) oder den
Forerunner mit einem optionalen Laufsensor koppeln
• Ändern des Sports (Seite 7)
(Seite 24).
• Grundlagen zum Laufen (Seite 7)
1 Wählen Sie START, um die Stoppuhr ➊ zu
• Multisport-Trainings (Seite 8) starten.
• Alarme (Seite 9)
• Auto Lap® (Seite 10)

• Auto Pause® (Seite 12)
• Auto-Seitenwechsel (Seite 12) ➋ ➌
• Virtual Partner® (Seite 12)
• Virtual Racer™ (Seite 13)
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn die
• Intervalltrainings (Seite 14) Stoppuhr läuft. Auf der Stoppuhrseite werden
Pace ➋ und Distanz ➌ angezeigt.

Trainieren mit dem Forerunner  7


Bei den angezeigten Datenfeldern handelt es Sie können Multisport-Trainings manuell verwenden
sich um die Standardeinstellungen. Sie können oder für Rennen und sonstige Veranstaltungen vorab
die Datenfelder anpassen (Seite 36). einstellen.
2 Wählen Sie nach dem Training die Taste STOP. Erstellen von manuellen Multisport-
Speichern des Trainings Trainings
1 Halten Sie die Taste RESET gedrückt, um 1 Starten Sie ein Training in einer beliebigen
das Training zu speichern und die Stoppuhr Sportart.
zurückzusetzen. 2 Wenn Sie den Sportmodus wechseln möchten,
2 Übertragen Sie gespeicherte Aktivitäten auf den halten Sie MODE gedrückt.
Computer (Seite 30). 3 Wählen Sie einen anderen Sportmodus.
Die Stoppuhr wird automatisch für den neuen
Multisport-Trainings Abschnitt des Trainings zurückgesetzt.
Triathleten, Duathleten und andere Mehrsport- 4 Zeigen Sie mithilfe von ▲ bzw. ▼ die
Wettkämpfer können die Multisport-Trainings nutzen. Multisport-Stoppuhr an.
Bei der Einstellung eines Multisport-Trainings können
Sie den Sportmodus wechseln und sich dabei Erstellen von automatischen Multisport-
Ihre Gesamtzeit und -distanz für alle Sportarten Trainings
anzeigen lassen. Beispielsweise können Sie vom Wenn Sie an einem Triathlon teilnehmen, können Sie
Radfahrmodus zum Laufmodus wechseln und die die Option Automatischer Multisport verwenden,
Gesamtzeit und -distanz für Radfahren und Laufen um schnell zwischen den einzelnen Sportsegmenten
im gesamten Trainingsverlauf anzeigen. zu wechseln. Sie können auch die Sportsegmente
Der Forerunner speichert Multisport- anpassen.
Trainingsprotokolle einschließlich Gesamtzeit, 1 Wählen Sie die Option MODE > Training >
Distanz, durchschnittliche Herzfrequenz (optionaler Automatischer Multisport.
Herzfrequenzsensor erforderlich) und Kalorien
für alle Sportarten des Trainings. Dazu kommen
spezifische Angaben für die einzelnen Sportarten.

8 Trainieren mit dem Forerunner


2 Wählen Sie bei Bedarf die Option Mit Alarme
Übergang, um die Übergangszeit getrennt von HINWEIS: Alarme können bei Intervall- oder
den Sportsegmenten aufzuzeichnen. benutzerdefinierten Trainings nicht verwendet
3 Wählen Sie die Option Multisport starten > werden.
START. Mit den Alarmfunktionen können Sie das Training
gezielt auf Zeit, Distanz, Kalorien, Herzfrequenz,
➊ Trittfrequenz und Leistung abstimmen.
HINWEIS: Informationen zum Aktivieren von
Warntönen und Vibration finden Sie auf Seite 34.

Einrichten von Zeit-, Distanz- und
Kalorienalarmen
Die Gesamtzeit für das Event ➊ und die HINWEIS: Kalorienalarme sind im Schwimmmodus
Gesamtdistanz für das Event ➋ werden in der nicht verfügbar.
Trainingsseitenschleife auf der ersten Seite
angezeigt. Zeigen Sie mit ▲ bzw. ▼ weitere 1 Wählen Sie MODE > Training > Laufalarme.
Trainingsseiten für die einzelnen Sportsegmente 2 Wählen Sie Zeit-Alarm, Distanz-Alarm oder
an. Kalorienalarm.
4 Wählen Sie LAP, wenn Sie ein Segment oder 3 Wählen Sie Ein.
einen Übergang abgeschlossen haben. 4 Wählen Sie Alarm bei, und geben Sie einen
Zeit-, Distanz- oder Kalorienwert ein.
Anhalten von automatischen Multisport-
Trainings Jedes Mal, wenn Sie den Alarmwert erreichen, gibt
das Gerät einen Signalton aus oder vibriert. Zudem
• Wählen Sie MODE > Training > Multisport
wird eine Nachricht angezeigt.
beenden.
• Wählen Sie STOP, und halten Sie RESET Einrichten von erweiterten Alarmen
gedrückt. Wenn Sie über einen optionalen Herzfrequenz-
sensor, Laufsensor, ein GSC™ 10 oder einen
Leistungsmesser verfügen, können Sie erweiterte
Alarme für Herzfrequenz, Trittfrequenz und Leistung
eingeben.

Trainieren mit dem Forerunner  9


HINWEIS: Erweiterte Alarme sind im Schwimm- Einrichten von Alarmen für Gehpausen
modus nicht verfügbar. Einige Laufprogramme setzen regelmäßig
1 Wählen Sie MODE > Training > Laufalarme. zeitgesteuerte Gehpausen ein. Während eines
langen Trainingslaufs werden Sie beispielsweise
2 Wählen Sie eine Option:
angewiesen, 4 Minuten lang zu laufen und 1 Minute
• Wählen Sie HF-Alarm, um die Werte für lang zu gehen und diesen Vorgang zu wiederholen.
obere und untere Herzfrequenz in Schlägen Die Auto Lap-Funktion funktioniert ordnungsgemäß,
pro Minute (bpm) festzulegen. wenn Sie Lauf-/Gehalarme verwenden.
HINWEIS: Weitere Informationen zu HINWEIS: Gehalarme sind im Laufmodus nicht
Herzfrequenzbereichen finden Sie auf verfügbar.
Seite 23.
1 Wählen Sie MODE > Training > Laufalarme.
• Wählen Sie Trittfrequenz, um die Werte für
die minimale und maximale Trittfrequenz 2 Wählen Sie Lauf-/Gehalarm > Ein.
in Schritten pro Minute (spm) oder 3 Wählen Sie Laufalarm, und geben Sie eine Zeit
Umdrehungen der Tretkurbel pro Minute   ein.
(1/min) einzurichten. 4 Wählen Sie Gehalarm, und geben Sie eine Zeit
• Wählen Sie Leistungsalarm, um die ein.
minimale und maximale Leistung in Watt Jedes Mal, wenn Sie den Alarmwert erreichen, gibt
festzulegen. das Gerät einen Signalton aus oder vibriert. Zudem
HINWEIS: Weitere Informationen zu wird eine Nachricht angezeigt. Die Lauf-/Gehalarme
Leistungsbereichen finden Sie auf Seite 27. werden wiederholt, bis Sie die Stoppuhr anhalten.
3 Richten Sie die Parameter für die Alarme ein.
Jedes Mal, wenn Sie den festgelegten Herzfrequenz- Auto Lap
oder Trittfrequenzwert über- oder unterschreiten, gibt HINWEIS: Die Funktion Auto Lap kann nicht bei
das Gerät einen Signalton aus oder vibriert. Zudem Intervall- oder benutzerdefinierten Trainings oder im
wird eine Nachricht angezeigt. Schwimmbadmodus verwendet werden.

10 Trainieren mit dem Forerunner


Standardeinstellungen 1 Wählen Sie MODE > Einstellungen >
Laufeinstellungen > Auto Lap.
Sportmodus Standarddistanz
Laufen 1 Meile oder 1 Kilometer
2 Wählen Sie Auto Lap-Auslöser > Nach
Position > Runde bei.
Fahrrad 5 Meilen oder 5 Kilometer
• Wählen Sie Nur Lap-Taste, um den
Freiwasserschwimmen 1/4 Meile oder 1/2 Kilometer Rundenzähler jedes Mal auszulösen, wenn
Sonstiges 1 Meile oder 1 Kilometer Sie die Taste LAP drücken und jedes Mal,
wenn Sie eine der gewählten Positionen
Speichern von Runden nach Distanz erneut passieren.
Sie können Auto Lap verwenden, um die Runde bei • Wählen Sie Start und Runde, um den
einer bestimmten Distanz automatisch zu speichern. Rundenzähler an der GPS-Position
Diese Funktion ist nützlich, wenn Sie Ihre Leistung auszulösen, an der Sie die Taste START
während verschiedener Abschnitte eines Laufs drücken, und an jeder Position, an der
vergleichen möchten. Sie während des Trainings die Taste LAP
1 Wählen Sie MODE > Einstellungen > drücken.
Laufeinstellungen > Auto Lap. • Wählen Sie Speichern und Runde, um
2 Wählen Sie Auto Lap-Auslöser > Nach den Rundenzähler an einer bestimmten,
Entfernung. vor dem Lauf gespeicherten GPS-
Position (unter Verwendung von Position
3 Wählen Sie Runde bei, und geben Sie eine speichern) und an jeder Position während
Distanz ein.
des Laufs auszulösen, an der Sie die Taste
Speichern von Runden nach Position LAP drücken.
Sie können Auto Lap verwenden, um die Runde bei HINWEIS: Verwenden Sie beim Absolvieren
einer bestimmten Position automatisch zu speichern. einer Strecke (Seite 16) die Option Nach
Mithilfe dieser Funktion können Sie Ihre Leistung Position, um Runden an allen im Strecken-
während verschiedener Abschnitte eines Trainings verlauf gekennzeichneten Rundenpositionen  
vergleichen (z. B. während einer langen Bergetappe zu speichern.
oder bei Trainingssprints).

Trainieren mit dem Forerunner  11


Automatisches Anhalten des Laufs Verwenden des Auto-
Sie können die Funktion Auto Pause verwenden, Seitenwechsels
um die Stoppuhr automatisch anzuhalten, wenn Mit der Funktion zum automatischen Seitenwechsel
Sie sich nicht mehr fortbewegen oder wenn Ihre werden bei laufender Stoppuhr alle Seiten mit
Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert Trainingsdaten automatisch fortlaufend der Reihe
absinkt. Diese Funktion ist nützlich, wenn die Strecke nach angezeigt.
Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie
abbremsen oder anhalten müssen. 1 Wählen Sie MODE > Einstellungen >
Laufeinstellungen > Auto-Seitenwechsel.
HINWEIS: Die Pausen-Zeit wird nicht mit den
Protokolldaten gespeichert. 2 Wählen Sie Langsam, Mittel oder Schnell.
HINWEIS: Die Funktion Auto Pause kann nicht bei
Intervall- oder benutzerdefinierten Trainings oder im Laufen mit einem Virtual Partner
Schwimmbadmodus verwendet werden. Der Virtual Partner ist ein Auswertungs- und
1 Wählen Sie MODE > Einstellungen > Trainingsprogramm, das Sie dabei unterstützt, Ihre
Laufeinstellungen > Auto Pause. Trainingsziele zu erreichen.
2 Wählen Sie eine Option: HINWEIS: Der Virtual Partner ist im Schwimmmodus
nicht verfügbar.
• Damit die Stoppuhr automatisch
angehalten wird, wenn Sie sich nicht 1 Wählen Sie MODE > Einstellungen >
mehr fortbewegen, wählen Sie Wenn Laufeinstellungen > Virtual Partner.
angehalten. 2 Wählen Sie Virtual Partner > Ein.
• Damit die Stoppuhr automatisch angehalten
wird, wenn die Geschwindigkeit unter
Einstellen der Pace des Virtual Partner
einen bestimmten Wert absinkt, wählen Sie Wenn Sie an der Pace des Virtual Partner vor dem
Benutzerdefinierte Geschwindigkeit. Start der Stoppuhr Änderungen vornehmen, werden
diese Änderungen gespeichert. Änderungen, die
an der Pace des Virtual Partner nach dem Start
der Stoppuhr vorgenommen werden, gelten nur
für die aktuelle Trainingseinheit und werden nicht
gespeichert, wenn die Stoppuhr zurückgesetzt wird.

12 Trainieren mit dem Forerunner


Wenn Sie während einer Aktivität Änderungen am übertreffen, zum Beispiel an Hügeln, an denen Sie
Virtual Partner vornehmen, gilt für den Virtual Partner möglicherweise langsamer werden, und beim letzten
die neue Pace ab der aktuellen Position. Sprint zur Ziellinie.
1 Wählen Sie MODE, um die Trainingsseite HINWEIS: Der Virtual Racer ist im Schwimmmodus
anzuzeigen. nicht verfügbar.
2 Zeigen Sie mithilfe von ▲ bzw. ▼ die Seite Laufen mit einem Virtual Racer
Virtual Partner an.
Bevor Sie einen Wettkampf erstellen können,
müssen Sie mindestens eine Aktivität speichern.
1 Wählen Sie MODE > Training > Virtual Racer.
2 Wählen Sie Neu, und wählen Sie eine Aktivität.
3 Wählen Sie den Wettkampf aus.
4 Wählen Sie Wettkampf starten.
3 Halten Sie ▲ bzw. ▼ gedrückt, um die Bearbeiten eines Wettkampfes gegen den
Pace des Virtual Partner zu erhöhen oder zu
verringern. Virtual Racer
1 Wählen Sie MODE > Training > Virtual Racer.
Virtual Racer 2 Wählen Sie den Wettkampf aus.
Der Virtual Racer ist ein Auswertungs- und 3 Wählen Sie Wettkampf bearbeiten, um den
Trainingsprogramm, das Sie dabei unterstützt, Ihre Namen zu ändern und Statistiken der vorherigen
Leistung zu verbessern. Sie können gegen Ihre Aktivität anzuzeigen.
eigene Aktivität antreten oder gegen eine Aktivität,
die Sie vom Computer übertragen haben (Seite 14). Löschen eines Wettkampfes gegen den
Beispielsweise können Sie bei einem Training die Virtual Racer
Route des Wettkampfs ablaufen und sie auf dem 1 Wählen Sie MODE > Training > Virtual Racer.
Forerunner speichern. Am Tag des Wettkampfs
2 Wählen Sie den Wettkampf aus.
können Sie gegen diesen Übungslauf antreten. Der
Virtual Racer spornt Sie an, Ihre vorherige Pace zu 3 Wählen Sie Wettkampf löschen > Ja.

Trainieren mit dem Forerunner  13


Antreten gegen eine Aktivität aus dem Erstellen und Starten eines
Internet Intervalltrainings
Sie müssen über ein Garmin Connect™-Konto 1 Wählen Sie MODE > Training > Trainings >
verfügen und den Forerunner über den USB ANT Intervall.
Stick™ mit dem Computer koppeln (Seite 30). 2 Wählen Sie Typ und dann Zeit oder Distanz.
1 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com 3 Geben Sie einen Wert für Distanz oder
auf, und suchen Sie nach einer Aktivität. Zeitintervall ein.
2 Klicken Sie auf An Gerät senden, und warten 4 Wählen Sie Erholungstyp und dann Zeit oder
Sie, dass die Aktivität von ANT Agent™ gesendet Distanz.
wird.
5 Geben Sie einen Distanz- oder Zeitwert für das
3 Wählen Sie MODE > Training > Virtual Racer. Erholungsintervall ein.
4 Wählen Sie den Wettkampf aus. 6 Wählen Sie Mehr, um weitere Optionen
5 Wählen Sie Wettkampf starten > START. anzuzeigen.
7 Wählen Sie Wiederholungen, und geben Sie
Intervalltrainings die Anzahl der Wiederholungen an.
Sie können Intervalltrainings basierend auf 8 Wählen Sie bei Bedarf die Option Aufwärmen,
Distanz oder Zeit erstellen. Das benutzerdefinierte um dem Training ein Aufwärmprogramm ohne
Intervalltraining wird gespeichert, bis Sie ein anderes festgelegtes Ende hinzuzufügen.
Intervalltraining erstellen. Intervalls ohne festgelegtes
9 Wählen Sie bei Bedarf die Option Auslaufen,
Ende können für Trainings auf einer Bahn verwendet um dem Training ein Auslaufprogramm ohne
werden, wenn Sie über eine bekannte Distanz festgelegtes Ende hinzuzufügen.
laufen, jedoch die Anzahl der abgeschlossenen
Intervalle verfolgen möchten. 10 Wählen Sie Training starten > START.
HINWEIS: Intervalltrainings sind im Schwimmmodus Wenn für das Intervalltraining ein Aufwärm-
nicht verfügbar. programm eingerichtet wurde, müssen Sie die
Taste LAP drücken, um mit dem ersten Intervall
zu beginnen.
11 Folgen Sie den Anweisungen auf dem
Bildschirm.

14 Trainieren mit dem Forerunner


Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung Erstellen von benutzerdefinierten Trainings
angezeigt. 1 Wählen Sie MODE > Training > Trainings >
Benutzerdefiniert > Neu.
Anhalten von Trainings
• Sie können jederzeit die Taste LAP drücken, um 2 Geben Sie in das obere Feld einen Namen für
ein Intervall oder ein Training zu beenden. das Training ein.

• Sie können jederzeit die Taste STOP drücken, 3 Wählen Sie 1. Offen > Kein Ziel definiert >
um die Stoppuhr anzuhalten. Abschnitt bearbeiten.

• Wenn für das Intervalltraining ein Auslauf- 4 Wählen Sie Dauer, um anzugeben, wie der
programm eingerichtet wurde, müssen Sie die Abschnitt gemessen werden soll.
Taste LAP drücken, um das Intervalltraining zu Beispielsweise können Sie Distanz wählen,
beenden. damit der Abschnitt nach einer bestimmten
Distanz endet.
Benutzerdefinierte Trainings Wenn Sie Offen wählen, können Sie den
Benutzerdefinierte Trainings können Zielsetzungen Abschnitt während des Trainings durch Drücken
für jeden Trainingsschritt sowie unterschiedliche der Taste LAP beenden.
Distanzen, Zeiten und Kalorienwerte beinhalten. 5 Geben Sie unter Dauer einen Wert ein.
Sie können mit Garmin Connect benutzerdefinierte 6 Wählen Sie Ziel, um die Vorgabe für den
Trainings erstellen (Seite 30) und diese auf den Abschnitt zu wählen.
Forerunner übertragen. Benutzerdefinierte Trainings
können jedoch auch direkt auf dem Forerunner Beispielsweise können Sie Herzfrequenz
erstellt und gespeichert werden. wählen, um während des Abschnitts eine
gleichbleibende Herzfrequenz beizubehalten.
Zudem haben Sie die Möglichkeit, mit Garmin
Connect benutzerdefinierte Trainings zu planen. Sie 7 Wählen Sie bei Bedarf einen Zielbereich aus,
können Trainings im Voraus planen und auf dem oder geben Sie einen benutzerdefinierten
Forerunner speichern. Bereich ein.
HINWEIS: Benutzerdefinierte Trainings sind im Beispielsweise können Sie einen Herzfrequenz-
Schwimmmodus nicht verfügbar. bereich auswählen. Jedes Mal, wenn Sie den
festgelegten Herzfrequenzbereich über- oder
unterschreiten, gibt das Gerät einen Signalton
aus und zeigt eine Nachricht an.

Trainieren mit dem Forerunner  15


8 Wenn Sie alle Abschnittdetails angegeben Beispielsweise können Sie einen
haben, wählen Sie MODE. 5-Minuten-Abschnitt über einen Zeitraum
von 30 Minuten oder bis zum Erreichen des
9 Führen Sie einen der folgenden Schritte aus: Herzfrequenzbereichs 5 wiederholen.
• Fügen Sie einen weiteren Abschnitt
hinzu, indem Sie <Trainingsabschnitt 3 Wählen Sie Zurück zu Abschnitt, und wählen
Sie einen Abschnitt aus, den Sie wiederholen
hinzufügen> wählen und die Schritte 4
möchten.
bis 8 wiederholen.
• Speichern Sie einen Abschnitt als 4 Wählen Sie MODE, um fortzufahren.
Ruheabschnitt, indem Sie erst den Starten von benutzerdefinierten Trainings
Abschnitt und dann die Option Als
Ruheabschnitt markieren wählen. 1 Wählen Sie MODE > Training > Trainings >
Benutzerdefiniert.
Ruheabschnitte werden in ihrem
Trainingsprotokoll vermerkt. 2 Wählen Sie ein Training.
3 Wählen Sie Training starten > START.
Wiederholungsschritte
Bevor Sie einen Trainingsabschnitt wiederholen Löschen von benutzerdefinierten Trainings
können, müssen Sie ein Training mit mindestens 1 Wählen Sie MODE > Training > Trainings >
einem Abschnitt erstellen. Benutzerdefiniert.
1 Wählen Sie <Trainingsabschnitt 2 Wählen Sie ein Training.
hinzufügen> > Dauer. 3 Wählen Sie Training löschen > Ja.
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wiederholen, um einen Strecken
Abschnitt einmal oder mehrere Male zu Der Forerunner kann auch für benutzerdefiniertes
wiederholen. Trainings verwendet werden, indem bereits
Beispielsweise können Sie einen aufgezeichnete Aktivitäten herangezogen werden,
2-Kilometer-Abschnitt 4 Mal wiederholen. um die Streckenziele zu verfolgen. Möglicherweise
• Wählen Sie Wiederholen bis, um einen möchten Sie einer gespeicherten Strecke folgen,
Abschnitt für eine bestimmte Dauer zu da der Streckenverlauf günstig ist. Beispielsweise
wiederholen. können Sie eine gut für Fahrräder geeignete Strecke
zur Arbeit speichern. Sie können einer gespeicherten
Strecke auch folgen, um zu versuchen, zuvor

16 Trainieren mit dem Forerunner


festgelegte Leistungsziele zu erreichen oder zu Starten einer Strecke
verbessern. Wenn die ursprüngliche Strecke 1 Wählen Sie MODE > Training > Strecken.
beispielsweise in 30 Minuten bewältigt wurde,
treten Sie gegen einen Virtual Partner an, um zu 2 Wählen Sie die Strecke.
versuchen, die Strecke in weniger als 30 Minuten zu 3 Wählen Sie Strecke abfahren > START.
bewältigen. Das Protokoll wird aufgezeichnet, auch wenn
Sie können eine Strecke aus einer eigenen Aktivität Sie sich nicht auf der Strecke befinden.
erstellen oder eine Strecke von Garmin Connect an
das Gerät senden. Absolvieren von Strecken aus dem Internet
HINWEIS: Strecken sind im Schwimmmodus nicht Sie müssen über ein Garmin Connect-Konto
verfügbar. verfügen und den Forerunner über den USB ANT
Stick mit dem Computer koppeln (Seite 30).
Erstellen von Strecken mit dem Forerunner 1 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com
1 Wählen Sie MODE > Training > Strecken > auf, und suchen Sie nach einer Aktivität.
Neu.
2 Klicken Sie auf An Gerät senden, und warten
2 Wählen Sie auf der Protokollseite einen Eintrag Sie, dass die Aktivität von ANT Agent gesendet
aus, auf dem die Strecke basieren soll. wird.
3 Wählen Sie MODE, um den Vorgang zu 3 Wählen Sie MODE > Training > Strecken.
beenden.
4 Wählen Sie die Strecke.
Bearbeiten von Strecken 5 Wählen Sie Strecke abfahren > START.
1 Wählen Sie MODE > Training > Strecken. Tipps zum Trainieren mit Strecken
2 Wählen Sie die Strecke. • Wenn das Training eine Aufwärmphase umfasst,
3 Wählen Sie Strecke bearbeiten, um den wählen Sie START, um die Strecke zu starten.
Namen zu ändern und Statistiken der vorherigen Wärmen Sie sich dann wie üblich auf.
Aktivität anzuzeigen. • Bleiben Sie beim Aufwärmen abseits der
Trainingsstrecke. Wenn Sie startklar sind,  
begeben Sie sich zu Ihrer Strecke. Wenn

Trainieren mit dem Forerunner  17


Sie einen beliebigen Abschnitt der Strecke Löschen von Strecken
erreichen, wird eine Meldung angezeigt. 1 Wählen Sie MODE > Training > Strecken.
HINWEIS: Sobald Sie START wählen, startet 2 Wählen Sie die Strecke.
der Virtual Partner die Strecke und wartet nicht,
bis Sie sich aufgewärmt haben. 3 Wählen Sie Strecke löschen > Ja.
• Wählen Sie MODE, um die Streckenkarte
anzuzeigen, oder verwenden Sie den Kompass, Training in Gebäuden
um zurück zur Strecke zu finden. Falls der Forerunner keine Satelliten erfassen
kann, werden Sie in einer Meldung gefragt, ob Sie
Ändern der Streckengeschwindigkeit sich im Gebäude befinden. Wenn Sie in Gebäuden
1 Wählen Sie MODE > Training > Strecken. trainieren, können Sie das GPS auch manuell
deaktivieren.
2 Wählen Sie die Strecke.
Wählen Sie während der Forerunner nach
3 Wählen Sie Strecke abfahren.
Satelliten sucht die Option ENTER > Ja.
4 Zeigen Sie mithilfe von ▲ bzw. ▼ die Seite
Virtual Partner an. TIPP: Weitere Informationen zu GPS-
Einstellungen finden Sie auf Seite 33.
5 Halten Sie ▲ bzw. ▼ gedrückt, um die
Streckengeschwindigkeit prozentual zu
verändern. Radfahroptionen
• Weitere Informationen zum GSC 10 finden Sie
Wenn Sie die Streckenzeit beispielsweise um
auf Seite 26.
20 % verbessern möchten, müssen Sie eine
Streckengeschwindigkeit von 120 % eingeben. • Weitere Informationen zu Leistungsmessern
Sie treten dann gegen den Virtual Partner finden Sie auf Seite 26.
an und müssen eine 30-minütige Strecke in
24 Minuten zurücklegen. Speichern von Fahrradprofilen
Sie können bis zu fünf Fahrradprofile anpassen.
Anhalten einer Strecke
1 Wählen Sie im Fahrradmodus die
Wählen Sie MODE > Training > Strecken > Option MODE > Einstellungen >
Strecke beenden. Fahrradeinstellungen > Fahrräder.

18 Trainieren mit dem Forerunner


2 Wählen Sie bis zu fünf Fahrräder und dann aufzeichnen, z. B. Distanz, Pace und Anzahl der
Fertig. Züge.
3 Wählen Sie Fahrrad 1 > Fahrrad- HINWEIS: Der Forerunner kann während des
informationen. Schwimmens keine Herzfrequenzdaten aufzeichnen.
4 Geben Sie einen Namen für das Fahrradprofil, 1 Halten Sie die Taste MODE gedrückt.
das Fahrradgewicht und den Wert des 2 Wählen Sie die Option Schwimmen >
Kilometerzählers ein. Freiwasserschwimmen.
5 Wenn Sie einen Geschwindigkeits-/Tritt- 3 Wählen Sie bei Bedarf die Option MODE >
frequenzsensor oder einen Power-Sensor Einstellungen > Freiwassereinstellungen >
verwenden, wählen Sie die Option Radgrösse. Datenfelder, um die Seiten für das
• Wählen Sie Automatisch, um die Schwimmtraining anzupassen.
Radgröße anhand der GPS-Distanz zu Eine vollständige Liste der verfügbaren
berechnen. Datenfelder finden Sie auf Seite 36.
• Wählen Sie Benutzerdefiniert, um die 4 Wählen Sie START.
Radgröße einzugeben. Radgrößen- und
Umfangtabellen sind auf Seite 45 verfügbar. 5 Wählen Sie nach dem Schwimmen die Taste
STOP.
6 Halten Sie MODE gedrückt, um zwischen
Fahrrädern zu wechseln. 6 Halten Sie die Taste RESET gedrückt, um
die Daten zu speichern und die Stoppuhr
7 Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 5 für weitere zurückzusetzen.
Fahrräder.
Schwimmen im Schwimmbad
Schwimmfunktionen Sie können Schwimmdaten aufzeichnen, z. B.
Distanz, Pace, Anzahl der Züge und Schwimmstil
HINWEIS (nur beim Schwimmbadschwimmen).
Der Forerunner ist für das Schwimmen, jedoch nicht
HINWEIS: Der Forerunner kann während des
für das Tauchen geeignet. Das Tauchen mit dem
Schwimmens keine Herzfrequenzdaten aufzeichnen.
Forerunner kann zur Beschädigung des Geräts und
zum Erlöschen der Garantie führen. 1 Halten Sie die Taste MODE gedrückt.
2 Wählen Sie die Option Schwimmen >
Freiwasserschwimmen Schwimmbadschwimmen.
Sie können den Forerunner beim Freiwasser-
schwimmen verwenden. Sie können Schwimmdaten

Trainieren mit dem Forerunner  19


3 Wählen Sie die Schwimmbadlänge, oder geben Schmetterling Schmetterlingsschwimmen
Sie eine benutzerdefinierte Länge ein. Verschieden Mehr als ein Schwimmstil in einem
4 Wählen Sie bei Bedarf die Option MODE > Intervall
Einstellungen > Schwimmbadeinstellungen >
Datenfelder, um die Seiten für das Schwimm- Begriffsklärung für das Schwimmen
training anzupassen. • Eine Bahn kennzeichnet die Strecke, die Sie
Eine vollständige Liste der verfügbaren beim Schwimmen einer Schwimmbadlänge
Datenfelder finden Sie auf Seite 36. zurücklegen.

5 Wählen Sie START. • Ein Intervall beim Schwimmen ist mit einer
Runde beim Laufen zu vergleichen. Sie können
6 Wenn Sie die Aktivität unterbrechen, um das Schwimmtraining in Schwimmintervalle und
sich zu erholen, wählen Sie LAP. Wenn Sie Erholungsintervalle einteilen.
weiterschwimmen, wählen Sie erneut LAP.
• Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm,
Dadurch wird ein vom Schwimmintervall an dem Sie den Forerunner tragen, einen
unabhängiges Erholungsintervall erstellt. vollständigen Bewegungsablauf vollzieht.
7 Wählen Sie nach dem Schwimmen die Taste • Der Swolfwert wird aus der Summe der Zeit für
STOP. eine Bahn und der Anzahl der Züge berechnet,
8 Halten Sie die Taste RESET gedrückt, um die zum Schwimmen der Bahn erforderlich sind.
die Daten zu speichern und die Stoppuhr Beispielsweise entsprechen 30 Sekunden plus
zurückzusetzen. 15 Züge einem Swolfwert von 45. Swolf ist eine
Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen,
Schwimmstile und ebenso wie beim Golf stellen niedrigere
Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur im Werte ein besseres Ergebnis dar.
Modus für das Schwimmbadschwimmen möglich. • Der Effizienzindex beim Schwimmen wird aus
Der Schwimmstil wird am Ende einer Bahn der Summe der Zeit und der Anzahl der Züge
identifiziert. berechnet, die zum Schwimmen von 25 Metern
erforderlich sind. Auf diese Art können Sie die
Kraul Kraulschwimmen
Effizienz beim Schwimmen mit dem Training
Rücken Rückenschwimmen in einem anderen Schwimmbad oder beim
Brust Brustschwimmen Freiwasserschwimmen vergleichen. Ein
niedrigerer Effizienzindex beim Schwimmen
stellt ein besseres Ergebnis dar.

20 Trainieren mit dem Forerunner


Tipps für das Schwimmen 2 Wählen Sie MODE > Einstellungen > Andere
Der Forerunner kann Züge und Bahnen nicht bei Einstellungen > Countdown.
Übungszügen oder Bahnen mit ausschließlich 3 Wählen Sie Countdown > Ein.
Beinschlag aufzeichnen. Garmin empfiehlt, derartige
Übungen mithilfe der Taste LAP als separate
4 Geben Sie die Countdownzeit ein.
Schwimmintervalle aufzuzeichnen. 5 Wählen Sie START, um den Countdown zu
starten.
Verwenden Sie die Taste LAP auch, um
Erholungsintervalle getrennt aufzuzeichnen. Dadurch Es werden 5 Töne ausgegeben, bevor die
wird die Genauigkeit der Schwimmdaten erhöht. Stoppuhr automatisch startet.
Wenn Sie die Taste LAP nicht für Erholungsintervalle
oder zum Anhalten der Stoppuhr verwenden, kann
es 7 bis 8 Sekunden dauern, bis der Forerunner
Daten für die letzte abgeschlossene Bahn anzeigt.
ANT+-Sensoren
Der Forerunner ist mit folgendem ANT+-Zubehör
Verwenden der Countdown- kompatibel.

Stoppuhr • Herzfrequenzsensor (Seite 22)


Verwenden Sie die Countdown-Stoppuhr, um die • Laufsensor (Seite 24)
Stoppuhr des Forerunner automatisch nach einem • Fahrradsensoren (Seite 26)
festgelegten Countdown zu starten. • Leistungsmesser (Seite 26)
Beispielsweise können Sie einen Countdown von • Waagen (Seite 27)
30 Sekunden nutzen, bevor Sie einen Sprint mit
Zeitmessung beginnen. Sie können auch einen • Fitnessgeräte (Seite 28)
Countdown von 5 Minuten vor dem Start eines Informationen zum Erwerb von zusätzlichem
Bootsrennens einrichten. Während des Countdowns Zubehör finden Sie unter http://buy.garmin.com.
wird kein Protokoll aufgezeichnet.
HINWEIS: Die Countdown-Stoppuhr ist nur im
Sportmodus Sonstiges verfügbar.
1 Halten Sie die Taste MODE gedrückt, und
wählen Sie Sonstiges.

ANT+-Sensoren  21
Koppeln von ANT+-Sensoren • Wenn das Symbol  nicht angezeigt wird,
Vor der Kopplung müssen Sie sich den wählen Sie MODE > Einstellungen >
Herzfrequenzsensor anlegen oder den Sensor Fahrradeinstellungen > Fahrradname > ANT+
installieren. Weitere Informationen finden Sie in der Geschwindigkeit/Trittfrequenz > Ja > Neu
Schnellstartanleitung oder in den Anweisungen des suchen.
Zubehörs. • Wenn das Symbol  nicht angezeigt wird,
Wenn auf dem Forerunner keine Daten vom Zubehör wählen Sie MODE > Einstellungen >
angezeigt werden, müssen Sie das Zubehör Fahrradeinstellungen > Fahrradname >
möglicherweise mit dem Forerunner koppeln. ANT+-Leistung > Ja > Neu suchen.
Unter Koppeln versteht man das Herstellen einer • Wenn das Zubehör weiterhin nicht gekoppelt
Verbindung zwischen drahtlosen ANT+™-Sensoren werden kann, tauschen Sie die Batterie
(z. B. dem Laufsensor und einem Forerunner). des Zubehörs aus (siehe Seite 44 oder
Nach der ersten Kopplung erkennt Ihr Forerunner Anweisungen des Zubehörs).
Ihren Laufsensor bei jeder weiteren Aktivierung
Wenn das Zubehör gekoppelt ist, wird eine Meldung
automatisch.
angezeigt, und auf dem Bildschirm wird das
• Vergewissern Sie sich, dass der ANT+-Sensor Zubehörsymbol (Seite 5) angezeigt.
mit dem Forerunner kompatibel ist.
• Der Forerunner muss sich in Reichweite (3 m) Herzfrequenzsensor
des ANT+-Sensors befinden. HINWEIS: Der Forerunner kann während des
• Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von Schwimmens keine Herzfrequenzdaten aufzeichnen.
10 m zu anderen ANT+-Sensoren ein.
• Wenn das Symbol  nicht angezeigt wird,
Anlegen des Herzfrequenzsensors
wählen Sie MODE > Einstellungen > HINWEIS: Wenn Sie nicht über einen
Laufeinstellungen > Herzfrequenz > ANT+ Herzfrequenzsensor verfügen, können Sie diesen
HF > Ja > Neu suchen. Schritt überspringen.
• Wenn das Symbol  nicht angezeigt wird, Tragen Sie den Herzfrequenzsensor unter dem
wählen Sie MODE > Einstellungen > Laufein- Brustbein direkt auf der Haut. Er muss so dicht
stellungen > Laufsensor > Ja > Neu suchen. anliegen, dass er während der Fahrt nicht verrutscht.
1 Verbinden Sie das Modul des Herzfrequenz-
sensors ➊ mit dem Gurt.

22 ANT+-Sensoren
Einrichten von Herzfrequenzbereichen
➊ Bevor Sie die Herzfrequenzbereiche anpassen
können, müssen Sie den Herzfrequenzsensor
aktivieren.
2 Befeuchten Sie die Elektroden ➋ auf der Der Forerunner verwendet die Benutzerprofil-
Rückseite des Gurts, um eine optimale informationen der Grundeinstellungen, um
Übertragung zwischen Brust und Sender zu Ihre Herzfrequenzbereiche zu ermitteln. Damit
ermöglichen. Sie während der Aktivität möglichst genaue
Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale
Hinweis: Einige Herzfrequenzsensoren
Herzfrequenz, die Herzfrequenz in der Ruhephase
verfügen über einen Kontaktstreifen ➌.
und Herzfrequenzbereiche einrichten.
Befeuchten Sie den Kontaktstreifen.
1 Wählen Sie MODE > Einstellungen >
➍ ➌ ➋ ➋ Laufeinstellungen > Herzfrequenz >
Herzfrequenz-Bereiche.
2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem
Bildschirm.
3 Legen Sie den Gurt um die Brust, und
befestigen Sie den Haken des Gurts ➍ an der 3 Wiederholen Sie den Vorgang für jeden
Schlaufe. Sportmodus.
Das Garmin-Logo sollte von vorn lesbar sein. Informationen zu Herzfrequenzbereichen
4 Das Gerät muss sich in Reichweite (3 m) des Viele Sportler verwenden Herzfrequenzbereiche,
Herzfrequenzsensors befinden. um ihr Herz-Kreislauf-System zu messen und
TIPP: Werden die Herzfrequenzdaten zu stärken und um ihre Fitness zu steigern. Ein
fehlerhaft oder gar nicht angezeigt, müssen Sie Herzfrequenzbereich ist ein bestimmter Wertebereich
möglicherweise den Gurt enger stellen oder sich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
ca. 5 bis 10 Minuten aufwärmen. normalerweise verwendeten Herzfrequenzbereiche
sind nach steigender Intensität von 1 bis
Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt
5 nummeriert. Im Allgemeinen werden die
haben, befindet sich das Gerät im Standby-Modus
Herzfrequenzbereiche basierend auf Prozentsätzen
und ist sendebereit.
der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Wenn der Herzfrequenzsensor gekoppelt ist,
wird eine Meldung sowie  auf dem Bildschirm
angezeigt.

ANT+-Sensoren  23
Fitnessziele • Datenfelder für die Herzfrequenz (Seite 36)
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche • Fehlerbehebung für die Herzfrequenz (Seite 48)
kann Sie dabei unterstützen, Ihre Fitness zu
messen und zu verbessern, wenn Sie die folgenden
Grundsätze kennen und anwenden.
Laufsensor
Der Forerunner ist mit dem Laufsensor kompatibel.
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Sie können den Laufsensor verwenden, um
Trainingsintensität. Daten an den Forerunner zu senden, wenn Sie in
• Das Training in bestimmten Herzfrequenz- geschlossenen Räumen trainieren, das GPS-Signal
bereichen kann Ihr Herz-Kreislauf-System schwach ist oder Sie Satellitensignale verlieren. Der
stärken und verbessern. Laufsensor befindet sich im Standby-Modus und ist
• Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen, sendebereit, sobald Sie ihn angebracht haben oder
können Sie ein zu anstrengendes Training sich fortbewegen. Sie müssen den Laufsensor und
vermeiden und die Verletzungsgefahr den Forerunner koppeln (Seite 22).
verringern. Wenn die Batterie schwach ist, wird eine Meldung
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, auf dem Forerunner angezeigt. Der Akku hat dann
können Sie die Tabelle auf Seite 49 verwenden, noch eine Betriebsdauer von ca. fünf Stunden.
um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Auswählen der Geschwindigkeitsquelle
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie im Freien trainieren möchten, können Sie
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, den Forerunner so einrichten, dass zur Berechnung
verwenden Sie einen im Internet verfügbaren der Pace nicht das GPS, sondern Daten vom
Rechner. In einigen Fitness-Studios kann evtl. ein Laufsensor genutzt werden.
Test zum Messen der maximalen Herzfrequenz
durchgeführt werden. 1 Wählen Sie MODE > Einstellungen >
Laufeinstellungen > Laufsensor > Ja.
Weitere Herzfrequenzoptionen 2 Wählen Sie Quelle Geschwindigkeit >
• Herzfrequenzalarme (Seite 9) Laufsensor.
• Berechnen von Herzfrequenzbereichen
(Seite 49)

24 ANT+-Sensoren
Informationen zum Kalibrieren des 1 Wählen Sie MODE > Einstellungen >
Laufsensors Laufeinstellungen > Laufsensor >
Die Kalibrierung des Laufsensors ist optional und Kalibrierung > GPS.
erhöht unter Umständen die Genauigkeit. Sie können 2 Wählen Sie Fortfahren > START, um mit der
die Kalibrierung auf drei Arten anpassen: Distanz, Aufzeichnung zu beginnen.
GPS und manuell. 3 Laufen oder gehen Sie eine Distanz von
1000 m.
Kalibrieren des Laufsensors nach Distanz
Für die bestmöglichen Ergebnisse kalibrieren Der Forerunner informiert Sie, sobald Sie eine
Sie den Laufsensor anhand der Innenbahn einer ausreichende Distanz zurückgelegt haben.
normalen 400-Meter-Bahn. Eine normale 400-Meter-
Manuelles Kalibrieren des Laufsensors
Bahn (zwei Runden = 800 m) ist genauer als ein
Laufband. Wenn die Laufsensordistanz bei jedem Lauf etwas
zu hoch oder zu niedrig erscheint, können Sie den
1 Wählen Sie MODE > Einstellungen > Kalibrierungsfaktor manuell einstellen.
Laufeinstellungen > Laufsensor >
Kalibrierung > Distanz. 1 Wählen Sie MODE > Einstellungen >
Laufeinstellungen > Laufsensor >
2 Wählen Sie eine Distanz. Kalibrierungsfaktor.
3 Wählen Sie Fortfahren > START, um mit der 2 Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an.
Aufzeichnung zu beginnen.
• Erhöhen Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn
4 Laufen oder gehen Sie die Distanz. die Distanz zu gering ist.
5 Wählen Sie STOP. • Verringern Sie den Kalibrierungsfaktor,
wenn die Distanz zu hoch ist.
Kalibrieren des Laufsensors mit dem GPS
Sie müssen GPS-Signale empfangen, um den
Laufsensor mithilfe von GPS kalibrieren zu können.

ANT+-Sensoren  25
Fahrradsensoren Sensoren: einen für Trittfrequenz und einen für
Geschwindigkeit.
Der Forerunner ist mit dem GSC 10-Geschwin-
digkeits-/Trittfrequenzsensor für Fahrräder Weitere Informationen zu Trittfrequenz-Alarmen
kompatibel. Eine Liste der ANT+-Sensoren von finden Sie auf Seite 9.
Drittanbietern, die mit dem Forerunner kompatibel
sind, finden Sie unter www.garmin.com/intosports. Durchschnitt ohne Nullwerte für
Trittfrequenzdaten
Trainieren mit einem Fahrradsensor Die Einstellung für den Durchschnitt ohne Nullwerte
Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie ist verfügbar, wenn Sie mit einem optionalen
den Fahrrad-Sportmodus aktivieren und den GSC 10 Trittfrequenzsensor trainieren. Standardmäßig
mit dem Forerunner koppeln. werden Nullwerte einbezogen, die auftreten, wenn
keine Pedalumdrehungen erfolgen.
1 Wählen Sie MODE > Einstellungen >
Fahrradeinstellungen > Fahrradname > Aktivieren oder deaktivieren Sie den Durchschnitt
ANT+ Geschwindigkeit/Trittfrequenz. ohne Nullwerte, indem Sie MODE > Einstellungen >
Fahrradeinstellungen > Daten mitteln >
2 Wählen Sie im Feld Fahrradsensoren
vorhanden die Option Ja. Trittfrequenz wählen.

3 Wählen Sie bei Bedarf die Option Mehr, um den


Sensortyp auszuwählen. Leistungsmesser
Eine Liste der ANT+-Sensoren von Drittanbietern,
Informationen zum GSC 10 die mit dem Forerunner kompatibel sind, finden Sie
Die Trittfrequenzdaten vom GSC 10 werden immer unter www.garmin.com/intosports.
aufgezeichnet. Falls kein GSC 10 gekoppelt
ist, werden GPS-Daten zum Berechnen von Kalibrieren des Leistungsmessers
Geschwindigkeit und Distanz verwendet. Bevor Sie den Leistungsmesser kalibrieren können,
Ihre Trittfrequenz wird anhand der Anzahl der muss er ordnungsgemäß installiert sein und aktiv
Umdrehungen der Tretkurbel pro Minute (1/min)   Daten aufzeichnen. Sie müssen sich im Fahrrad-
gemessen. Der GSC 10 verfügt über zwei   Sportmodus befinden.

26 ANT+-Sensoren
Kalibrierungsanweisungen, die sich speziell auf • Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt
Ihren Leistungsmesser beziehen, finden Sie in der anzuzeigen und zu bearbeiten.
Bedienungsanleitung des Herstellers.
Durchschnitt ohne Nullwerte für
1 Wählen Sie MODE > Einstellungen >
Fahrradeinstellungen > Fahrradname > ANT+- Leistungsdaten
Leistung. Die Einstellung für den Durchschnitt ohne Nullwerte
ist verfügbar, wenn Sie mit einem optionalen
2 Wählen Sie im Feld Leistungsmesser Leistungsmesser trainieren. Standardmäßig werden
vorhanden die Option Ja.
Nullwerte einbezogen, die auftreten, wenn keine
3 Wählen Sie Kalibrierung. Pedalumdrehungen erfolgen.
4 Sorgen Sie dafür, dass der Leistungsmesser Aktivieren oder deaktivieren Sie den Durchschnitt
aktiv bleibt, indem Sie treten, bis die Meldung ohne Nullwerte, indem Sie MODE > Einstellungen >
angezeigt wird. Fahrradeinstellungen > Daten mitteln > Leistung
wählen.
Einrichten von Leistungsbereichen
Vor der Konfiguration von Leistungsbereichen Datenaufzeichnung
müssen Sie den Fahrrad-Sportmodus aktivieren. Wenn ein Leistungsmesser eines Drittanbieters
Sie können sieben benutzerdefinierte (Seite 26) gekoppelt ist, zeichnet der Forerunner
Leistungsbereiche einstellen (1 = niedrigster, jede Sekunde Punkte auf. Bei der jede Sekunde
7 = höchster). Wenn Sie Ihren Wert für die stattfindenden Aufzeichnung von Punkten wird zwar
leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) mehr verfügbarer Speicher auf dem Forerunner
kennen, können Sie diesen eingeben, damit die beansprucht, jedoch erhalten Sie auch eine sehr
Leistungsbereiche vom Forerunner automatisch genaue Aufzeichnung der Fahrt.
berechnet werden.
1 Wählen Sie MODE > Einstellungen > Waagen
Fahrradeinstellungen > Fahrradname >
Leistungsbereiche. Verwenden der Waage
Wenn Sie über eine Waage verfügen, die mit ANT+
2 Wählen Sie eine Option: kompatibel ist, kann der Forerunner Daten von der
• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Waage auslesen.
Prozentsatz der leistungsbezogenen
anaeroben Schwelle anzuzeigen und zu
1 Wählen Sie MODE > Einstellungen >
System > ANT+-Waage.
bearbeiten.

ANT+-Sensoren  27
2 Wählen Sie im Feld Aktiviert die Option Ja. Fitnessgeräte
3 Wählen Sie  . Mithilfe der ANT+-Technologie kann automatisch
Eine Meldung wird angezeigt, wenn die Waage eine Verbindung zwischen Herzfrequenzsensor und
gefunden wurde. Fitnessgeräten hergestellt werden, sodass Sie die
Daten auf der Konsole des Geräts anzeigen können.
4 Stellen Sie sich auf die Waage. Auf kompatiblen Fitnessgeräten ist das Logo „ANT+
HINWEIS: Ziehen Sie bei Verwendung einer Link Here“ angebracht.
Körperanalysewaage Schuhe und Socken
aus, um sicherzustellen, dass alle für die
Analyse erforderlichen Parameter gelesen und
aufgezeichnet werden.
5 Steigen Sie von der Waage.
TIPP: Falls ein Fehler auftritt, steigen Sie von Weitere Anweisungen zur Verbindungsherstellung
der Waage, und versuchen Sie es erneut. finden Sie unter www.garmin.com/antplus.
Auf dem Gerät werden Daten zu Gewicht, Durchführung der Kopplung mit
Körperfett und Flüssigkeitshaushalt angezeigt. Fitnessgeräten
Zusätzliche Daten der Waage werden auf dem Gerät
gespeichert, und alle Daten werden beim Übertragen 1 Wählen Sie MODE > Einstellungen >
des Protokolls automatisch an den Computer System > Fitnessgeräte.
gesendet (Seite 30). 2 Wählen Sie im Feld Aktiviert die Option Ja.
Informationen zu Aktivsportlern 3 Wählen Sie MODE, um die Stoppuhrseite
anzuzeigen.
Die Einstellung für Aktivsportler wirkt sich auf
bestimmte Berechnungen der Waage aus. Ein Das Symbol  blinkt. Dadurch wird angezeigt,
Aktivsportler ist jemand, der seit vielen Jahren dass die Kopplung bereit ist.
intensiv trainiert (mit Ausnahme geringfügiger 4 Achten Sie darauf, dass sich das Gerät in der
Verletzungen) und dessen Herzfrequenz in der Nähe des Logos „ANT+ Link Here“ befindet.
Ruhephase höchstens 60 Schläge pro Minute (bpm) Eine Meldung wird angezeigt. Das Symbol 
beträgt. wird durchgehend angezeigt, wenn das Gerät
mit dem Fitnessgerät gekoppelt wurde.

28 ANT+-Sensoren
5 Starten Sie die Stoppuhr am Fitnessgerät, um Anzeigen des Protokolls
mit dem Training zu beginnen. Das Protokoll enthält Daten zu Datum, Uhrzeit,
Die Stoppuhr des Forerunner wird automatisch Distanz, Aktivitätszeit, Kalorien sowie zu
gestartet. durchschnittlicher und maximaler Pace oder
Falls bei der Kopplung Probleme auftreten, setzen Geschwindigkeit. Bei Schwimmaktivitäten werden
Sie den Forerunner und das Fitnessgerät zurück, auch Daten zu Schwimmzügen und zur Effizienz
und versuchen Sie es erneut. angezeigt. Im Protokoll können auch Daten zu
Herzfrequenz, Trittfrequenz und Leistung angezeigt
werden, wenn Sie den Herzfrequenzsensor,
Laufsensor, Trittfrequenzsensor oder
Protokoll Leistungsmesser (optionales Zubehör) verwenden.
Der Forerunner speichert Daten basierend 1 Wählen Sie die Option MODE > Protokoll >
auf Aktivitätstyp, verwendetem Zubehör und Aktivitäten.
Trainingseinstellungen. Wenn der Speicher des 2 Zeigen Sie mithilfe von ▲ bzw. ▼ die
Forerunner voll ist, werden die ältesten Daten gespeicherten Aktivitäten an.
überschrieben. Bevor Daten gelöscht werden, wird
auf dem Forerunner eine Warnung angezeigt. 3 Wählen Sie eine Aktivität.
HINWEIS: Wenn die Stoppuhr angehalten oder 4 Wählen Sie Mehr anzeigen, um Durchschnitts-
unterbrochen wurde, werden keine Protokolldaten und Höchstwerte anzuzeigen.
aufgezeichnet. 5 Wählen Sie eine Option:
Geschätzter Beschreibung der Aktivität • Wählen Sie Karte, um die Aktivität auf einer
Speicher Karte anzuzeigen.
220 Stunden Intelligente Aufzeichnung ohne ANT+™- • Wählen Sie Teilstrecken anzeigen, um
Zubehör Teile einer Multisport-Aktivität anzuzeigen.
160 Stunden Intelligente Aufzeichnung mit ANT+- • Wählen Sie Runden anzeigen, um
Zubehör Rundendetails anzuzeigen.
48 Stunden Aufzeichnung jede Sekunde ohne
ANT+-Zubehör
42 Stunden Aufzeichnung jede Sekunde mit ANT+-
Zubehör

Protokoll  29
• Wählen Sie Intervalle anzeigen, um Verwenden von Garmin Connect
Details zu Intervallen anzuzeigen.
Garmin Connect ist eine webbasierte Software zum
6 Zeigen Sie mithilfe von ▲ bzw. ▼ die einzelnen Speichern und Analysieren von Daten.
Runden an.
1 Rufen Sie die Website www.garminconnect.
Anzeigen des Gesamtprotokolls nach com/start auf.
Sportart 2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem
1 Wählen Sie MODE > Protokoll > Gesamt. Bildschirm.

2 Wählen Sie eine Sportart. Senden des Protokolls an den Computer


Anzeigen der Speicherbelegung 1 Schließen Sie den USB ANT Stick an einen
USB-Anschluss des Computers an.
Wählen Sie MODE > Protokoll >
Speicherinformationen. Garmin ANT Agent wird automatisch über
die Treiber des USB ANT Stick installiert. Sie
können USB ANT Agent herunterladen, falls die
Löschen des Protokolls Installation nicht automatisch über die Treiber
1 Wählen Sie MODE > Protokoll > Löschen > erfolgt. Rufen Sie die Website 
Einzelne Aktivitäten. www.garminconnect.com/start auf.
2 Wählen Sie mithilfe von ▲ bzw. ▼ eine 2 Das Gerät muss sich in Reichweite (3 m) des
Aktivität aus. Computers befinden.
3 Wählen Sie Aktivität löschen. 3 Wählen Sie Ja.
Löschen alter Aktivitäten 4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem
Bildschirm.
1 Wählen Sie MODE > Protokoll > Löschen >
Alte Aktivitäten.
2 Wählen Sie Ja, um Aktivitäten zu löschen, die
älter sind als ein Monat.

30 Protokoll
Senden aller Forerunner-Daten Navigation
Standardmäßig überträgt der Forerunner nur neue
Aktivitäten auf den Computer. Sie können alle Verwenden Sie die GPS-Navigationsfunktionen
gespeicherten Aktivitäten an den Computer senden. des Forerunner, um Ihren Weg auf einer Karte
anzuzeigen, Positionen zu speichern, die Sie sich
Wählen Sie MODE > Protokoll > Alle
merken möchten, und um den Weg nach Hause zu
übertragen.
finden.
Verhindern von Datenübertragungen
Sie können das Übertragen von Daten zwischen Hinzufügen der Kartenseite
Computer und Gerät verhindern, auch wenn der Es bietet sich an, den Forerunner vor der
Computer gekoppelt wurde. Verwendung der Navigationsfunktionen zur Anzeige
Wählen Sie MODE > Einstellungen > der Karte zu konfigurieren.
System > Datenübertragung > Aktiviert > 1 Wählen Sie MODE > Einstellungen >
Nein. System > Karte.
2 Wählen Sie im Feld Karte die Option Ja.
Ziele
Sie können in Garmin Connect Trainingsziele Anzeigen des Tracks während des
erstellen und an den Forerunner senden. Trainings
1 Wählen Sie MODE, bis die Karte angezeigt wird.
Senden von Zielen an den Forerunner
2 Wählen Sie START.
Sie müssen über ein Garmin Connect-Konto
verfügen und den Forerunner über den USB ANT Wenn Sie die Stoppuhr starten und sich
Stick mit dem Computer koppeln (Seite 30). bewegen, wird auf der Karte eine gepunktete
Linie angezeigt, die genau den Streckenverlauf
1 Rufen Sie www.garminconnect.com auf, und wiedergibt. Diese gepunktete Linie wird als
erstellen Sie ein Ziel. Track bezeichnet.
2 Klicken Sie auf An Gerät senden, und warten
Sie, dass das Ziel von ANT Agent gesendet
wird.
3 Wählen Sie MODE > Protokoll > Ziele.

Navigation  31
3 Wählen Sie ▲ bzw. ▼, um die Karte zu 3 Geben Sie in das obere Feld einen Namen ein.
vergrößern oder zu verkleinern. 4 Wählen Sie OK.
Kartenmerkmale
Markieren von Positionen mithilfe von
Koordinaten
➊ 1 Wählen Sie MODE > GPS > Position
speichern.
➋ 2 Geben Sie die Koordinaten in das Feld Position
➌ ein.
3 Wählen Sie OK.
➊ Zeigt nach Norden

Aktuelle Position
Navigieren zu einer Position

1 Wählen Sie MODE > GPS > Zur Position
➌ Zoom-Maßstab gehen.
2 Wählen Sie eine Position.
Speichern der Position 3 Wählen Sie Gehe zu.
Jeder von Ihnen gespeicherte Punkt ist eine Position. Wenn Sie zu einer Position navigieren, werden
Falls Sie sich bestimmte Stellen merken oder an die Karte und der Kompass automatisch der
einen bestimmten Ort zurückkehren möchten, Seitenschleife hinzugefügt.
können Sie eine Position markieren. Die Position
wird mit Name und Symbol auf der Karte angezeigt. 4 Wählen Sie START.
Sie können die Positionen jederzeit suchen, 5 Wählen Sie MODE, um die Karte anzuzeigen.
anzeigen und dorthin zurückkehren.
6 Folgen Sie der Linie auf der Karte zur Position.
1 Begeben Sie sich zu der Stelle, die Sie als
Position markieren möchten.
2 Wählen Sie MODE > GPS > Position
speichern.

32 Navigation
Kompassfunktionen HINWEIS: Wenn die Aufzeichnung jede
Auf dem Kompass deutet der Pfeil ➊ in Richtung der Sekunde erfolgt (Seite 34), kann die Ermittlung
Position. Außerdem werden auf dem Kompass die der Startposition mehrere Sekunden dauern.
Distanz ➋ und die Zeit ➌ bis zur Position angezeigt. Die Karte wird angezeigt. Auf der Karte
erscheint eine Linie von der aktuellen Position

➊ ➋ zum Startpunkt.

Beenden der Navigation


➌ Wählen Sie MODE > GPS > Navigation
anhalten.

Bearbeiten oder Löschen von Anzeigen von GPS-Informationen


1 Wählen Sie MODE > GPS > Satelliten.
Positionen
Es werden Informationen zur Stärke des
1 Wählen Sie MODE > GPS > Zur Position Satellitensignals angezeigt. Die schwarzen
gehen.
Balken kennzeichnen die Stärke der jeweils
2 Wählen Sie eine Position. empfangenen Satellitensignale. (Die
3 Bearbeiten Sie die Informationen, oder wählen Satellitennummer wird unter dem jeweiligen
Sie Löschen. Balken angezeigt.)
2 Zeigen Sie mithilfe von ▲ bzw. ▼ die
Navigation zurück zum Start Satellitenseite an.
Damit Sie zur Startposition navigieren können, Auf der Satellitenseite werden Informationen
müssen Sie unter Verwendung des GPS trainieren zu den GPS-Signalen angezeigt, die der
und die Stoppuhr starten. Forerunner zum aktuellen Zeitpunkt empfängt.
Sie können jederzeit während des Trainings zum Weitere Informationen zu GPS finden Sie unter  
Startpunkt zurückkehren. www.garmin.com/aboutGPS.
Wählen Sie während des Trainings die Option
MODE > GPS > Zurück zum Start.

Navigation  33
Anpassen des Geräts • Anzeige: Seite 35
• Karte: Seite 35
Sie können die Einstellung für jeden Sport anpassen.
• Zeit: Richtet das Zeitformat und die Zeitzonen
1 Halten Sie bei Bedarf die Taste MODE gedrückt, ein. HINWEIS: Das Gerät erkennt jedes Mal,
um den Sport zu ändern. wenn Sie Satelliten erfassen, automatisch die
2 Wählen Sie MODE > Einstellungen. Zeitzone und die aktuelle Uhrzeit.
3 Wählen Sie basierend auf dem aktiven Sport • Einheiten: Richtet die Maßeinheiten für Distanz,
eine Einstellung aus. Höhe, Gewicht, Größe, Pace, Geschwindigkeit
sowie Positionsformat ein. HINWEIS: Beim
Wenn der Forerunner beispielsweise auf den
Schwimmbadschwimmen werden Distanz und
Fahrradmodus eingestellt ist, wählen Sie
Geschwindigkeit automatisch geändert und
Fahrradeinstellungen.
an die Einheiten für die Schwimmbadlänge
4 Passen Sie die Einstellungen an. angepasst. Die Einheiten für die anderen
Die Einstellungen werden für den aktiven Sport Sportmodi bleiben erhalten.
gespeichert. • ANT+-Waage: Seite 27
• Fitnessgeräte: Seite 28
Systemeinstellungen • Datenaufzeichnung: Steuert, wie das Gerät
Systemeinstellungen gelten für alle Sportmodi. Aktivitätsdaten aufzeichnet.
Wählen Sie MODE > Einstellungen > System. ◦◦ Intelligente Aufzeichnung: Zeichnet
• Sprache: Stellt die Sprache des Geräts ein. wichtige Punkte auf, an denen Sie die
Das Ändern der Menüsprache wirkt sich nicht Richtung oder die Geschwindigkeit ändern
auf die Sprache der Benutzereingaben wie bzw. an denen sich Ihre Herzfrequenz
beispielsweise Streckenbezeichnungen aus. ändert.
• Töne und Vibration: Das Gerät verwendet ◦◦ Jede Sekunde: Zeichnet jede Sekunde
Audiosignale für Tastenbetätigungen und Punkte auf. Dabei wird eine sehr detaillierte
Audiosignale oder Vibration für Nachrichten. Aufzeichnung der Aktivität erstellt, wodurch
jedoch die Dateigröße der Aktivität
vergrößert wird.

34 Anpassen des Geräts


Datenübertragung: Seite 30 • Benutzerpositionen: Zeigt Positionen auf der
Grundeinstellungen: Ermöglicht Ihnen, Karte an.
beim nächsten Einschalten des Geräts den • Karte: Zeigt die Karte als Teil der MODE-
Konfigurationsassistenten auszuführen. Seitenschleife an.

Anpassen der Anzeige


Benutzerprofile
1 Wählen Sie MODE > Einstellungen >
System > Anzeige. Einrichten des Benutzerprofils
2 Wählen Sie eine Option: Der Forerunner verwendet von Ihnen eingegebene
• Wählen Sie Beleuchtungsdauer, um Daten zu Ihrer Person, um präzise Laufdaten zu
festzulegen, wie lange die Beleuchtung berechnen. Im Benutzerprofil können Informationen
eingeschaltet bleibt. zu Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe geändert
werden.
Verwenden Sie eine kurze Zeiteinstellung
für die Hintergrundbeleuchtung, um den 1 Wählen Sie MODE > Einstellungen >
Akku zu schonen. Benutzerprofil.

• Wählen Sie Kontrast, um den Bildschirm- 2 Ändern Sie die Einstellungen.


kontrast einzustellen.
Informationen zu Kalorien
Karteneinstellungen Die Technologie zum Analysieren des
Wählen Sie MODE > Einstellungen > System > Kalorienverbrauchs und der Herzfrequenz wird
Karte. von Firstbeat Technologies Ltd. bereitgestellt und
unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter  
• Ausrichtung www.firstbeattechnologies.com.
◦◦ Nach Norden: Richtet die Karte so aus,
dass Norden oben auf dem Bildschirm ist. Informationen zu Training Effect
◦◦ In Fahrtrichtung: Richtet die Karte so Mit Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten
aus, dass sich die Fahrtrichtung oben im auf Ihre aerobe Fitness gemessen. Der Training
Bildschirm befindet. Effect erhöht sich über die Dauer der Aktivität.
Während einer erfolgreichen Aktivität steigt der
Training Effect-Wert an. Dies kennzeichnet,  
dass die Aktivität Ihre Fitness verbessert hat.  

Anpassen des Geräts  35


Der Training Effect wird anhand der Informationen 5,0 Führt zu einer vorübergehenden
des Benutzerprofils, der Herzfrequenz, der Dauer Überbelastung mit großen
und der Intensität der Aktivität berechnet. Verbesserungen. Seien Sie besonders
vorsichtig, wenn Sie bei dieser
Während der ersten Läufe scheinen mitunter die Intensität trainieren. Es sind zusätzliche
Training Effect-Nummern (1,0 bis 5,0) ungewöhnlich Regenerationstage erforderlich.
hoch zu sein. Nach mehreren Aktivitäten hat das
Gerät Ihre aerobe Fitness jedoch erkannt. Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat
Technologies Ltd. bereitgestellt und unterstützt.
Training Effect Beschreibung Weitere Informationen finden Sie unter  
1,0 bis 1,9 Verbessert die Regeneration (kurze www.firstbeattechnologies.com.
Aktivitäten). Verbessert die Ausdauer
bei längeren Aktivitäten (mehr als
40 Minuten).
Datenfelder
Sie können Datenfelder auf bis zu vier
2,0 bis 2,9 Erhält die aerobe Fitness.
Trainingsseiten für jeden Sport anpassen. Die
3,0 bis 3,9 Verbessert die aerobe Fitness, wenn angepassten Datenfelder werden für den aktiven
die Aktivität als Teil des wöchentlichen Sport gespeichert. Einige Datenfelder sind nicht
Trainingsprogramms wiederholt wird.
verfügbar, da sie für einen bestimmten Sportmodus
4,0 bis 4,9 Führt zur beträchtlichen Verbesserung gelten.
Ihrer aeroben Fitness, wenn die Aktivität
1 bis 2 Mal pro Woche mit angemessener Datenfelder mit dem Symbol * zeigen englische
Regenerationszeit wiederholt wird. oder metrische Einheiten an. Datenfelder mit dem
Symbol ** erfordern einen ANT+-Sensor.
Datenfeld Beschreibung
Abschnitte – Runde * Anzahl der Abschnitte während
der aktuellen Runde.

36 Anpassen des Geräts


Datenfeld Beschreibung Datenfeld Beschreibung
Abschnitte * Anzahl der Abschnitte für die Distanz – Letzte Runde * Während der letzten beendeten
Dauer der aktuellen Aktivität. Runde zurückgelegte Distanz.
Abstieg gesamt Gesamter negativer Distanz – Letztes Während des letzten
Höhenunterschied für die Intervall * beendeten Schwimmintervalls
aktuelle Aktivität. zurückgelegte Distanz.
Anstieg gesamt Gesamter positiver Distanz – Nautisch * In nautischen Kilometern
Höhenunterschied für die oder nautischen Meilen
aktuelle Aktivität. zurückgelegte Distanz.
Art des Zugs Die während des aktuellen Distanz – Runde * Während der aktuellen Runde
Intervalls ermittelte Art des zurückgelegte Distanz.
Zugs (Seite 20).
Art des Zugs – Letzte Die Art des Zugs während der Distanz * Während der aktuellen Aktivität
Bahn letzten beendeten Bahn. zurückgelegte Distanz.
Art des Zugs – Letztes Die während des letzten
Intervall beendeten Intervalls ermittelte
Art des Zugs.
Durchschnittliche Durchschnittliche Herzfrequenz
Bahnen Anzahl der vollendeten Herzfrequenz ** für die Dauer der aktuellen
Bahnen. Aktivität.
Bahnen – Intervall Anzahl der während des Effizienz – Intervall Effizienzindex beim
aktuellen Intervalls vollendeten Schwimmen während des
Bahnen. aktuellen Intervalls.
Bahnen – Letztes Intervall Anzahl der Bahnen während Effizienz – Letzte Bahn Durchschnittlicher
des letzten beendeten Effizienzindex beim
Intervalls. Schwimmen während
Distanz – Intervall * Während des aktuellen der letzten beendeten
Schwimmintervalls Schwimmbadlänge.
zurückgelegte Distanz.

Anpassen des Geräts  37


Datenfeld Beschreibung Datenfeld Beschreibung
Effizienz – Letztes Effizienzindex beim Herzfrequenz (Letzte Durchschnittliche Herzfrequenz
Intervall Schwimmen während des Runde) ** während der letzten beendeten
letzten beendeten Intervalls. Runde.
Effizienz – Ø Durchschnittlicher Herzfrequenz (Runde Mittlerer Prozentsatz der
Effizienzindex beim max. %) ** höchsten Herzfrequenz
Schwimmen während der während der Runde.
aktuellen Aktivität (Seite 20).
Herzfrequenz (Runde) ** Durchschnittliche Herzfrequenz
Geschwindigkeit Aktuelle Geschwindigkeit in für die aktuelle Runde.
(nautisch) Knoten.
Herzfrequenz – Ø Mittlerer Prozentsatz der
Geschwindigkeit Aufstiegs- bzw. Abstiegsrate in %HFR ** Herzfrequenzreserve
(vertikal) * Fuß oder Metern pro Stunde. (Wert der Differenz aus
maximaler Herzfrequenz und
Geschwindigkeit – Durchschnittliche
Herzfrequenz in Ruhe) der
Durchschnitt * Geschwindigkeit der Aktivität.
Aktivität.
Geschwindigkeit – Letzte Durchschnittsgeschwindigkeit
Herzfrequenz – Ø Mittlerer Prozentsatz der
Runde * während der letzten beendeten
%Max. ** höchsten Herzfrequenz
Runde.
während der Aktivität.
Geschwindigkeit – VG Schnitt in Bewegung über einen
Herzfrequenz – Runden- Mittlerer Prozentsatz der
– 30s Zeitraum von 30 Sekunden
HFR % ** Herzfrequenzreserve
(Vertikalgeschwindigkeit).
(Wert der Differenz aus
Geschwindigkeit * Aktuelle Geschwindigkeit. maximaler Herzfrequenz und
GPS-Genauigkeit * Die Fehlertoleranz für Herzfrequenz in Ruhe) der
Ihre genaue Position. Runde.
Beispielsweise liegt die GPS- Herzfrequenz ** Herzfrequenz in Schlägen pro
Genauigkeit für Ihren Standort Minute (bpm).
bei +/-3,66 m (12 Fuß).
Herzfrequenz (% HFR) ** Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve
(Wert der Differenz aus
maximaler Herzfrequenz und
Herzfrequenz in Ruhe).
Herzfrequenz (% max.) ** Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz.

38 Anpassen des Geräts


Datenfeld Beschreibung Datenfeld Beschreibung
Herzfrequenz-Bereich ** Aktueller Herzfrequenz- Leistung – 30s Ø ** Schnitt in Bewegung über einen
Bereich (1 bis 5). Die Zeitraum von 30 Sekunden
Standard-Herzfrequenz- (Leistungsabgabe).
Bereiche beruhen auf
Leistung – 3s Ø ** Schnitt in Bewegung über einen
Ihrem Benutzerprofil, Ihrer
Zeitraum von 3 Sekunden
maximalen Herzfrequenz
(Leistungsabgabe).
sowie der Herzfrequenz in der
Ruhephase. Leistung – Balance Die aktuelle Links/Rechts-
Kraftverteilung.
Herzfrequenzkurve ** Liniendiagramm des aktuellen
Herzfrequenz-Bereichs (1 Leistung – Balance – Der Schnitt in Bewegung
bis 5). 10s Ø ** über einen Zeitraum
von 10 Sekunden des
Höhe * Höhe über/unter dem
Kraftverhältnisses von links
Meeresspiegel.
und rechts.
Kalorien Menge der insgesamt
Leistung – Balance – Der Schnitt in Bewegung
verbrannten Kalorien.
30s Ø ** über einen Zeitraum
Kalorien (Fett) Menge der verbrannten von 30 Sekunden des
Fettkalorien. Hierfür ist eine Kraftverhältnisses von links
Auswertung von New Leaf® und rechts.
erforderlich.
Leistung – Balance – Der Schnitt in Bewegung
Leistung (Kilojoule) ** Gesamtbetrag (kumulativ) der 3s Ø ** über einen Zeitraum
Leistungsabgabe in Kilojoule. von 3 Sekunden des
Kraftverhältnisses von links
Leistung – %FTP ** Die aktuelle Leistungsabgabe
und rechts.
als Prozentsatz der
leistungsbezogenen anaeroben Leistung – Balance – Ø ** Das durchschnittliche
Schwelle. Leistungsverhältnis von links
und rechts für die aktuelle
Leistung – 10s Ø ** Der Schnitt in Bewegung
Aktivität.
über einen Zeitraum
von 10 Sekunden Leistung – Durchschnitt ** Durchschnittliche
(Leistungsabgabe). Leistungsabgabe für die
aktuelle Strecke.

Anpassen des Geräts  39


Datenfeld Beschreibung Datenfeld Beschreibung
Leistung – IF ** Der Intensity Factor™ für die Leistung – NP – Letzte Die durchschnittliche
aktuelle Aktivität. Runde ** Normalized Power für die letzte
beendete Runde.
Leistung – letzte Runde ** Durchschnittliche
Leistungsabgabe während der Leistung – NP ** Die Normalized Power™ für die
letzten beendeten Runde. aktuelle Aktivität.
Leistung – Max. ** Höchste Leistung, die während Leistung – Runde ** Durchschnittliche
der aktuellen Aktivität erzielt Leistungsabgabe während der
wurde. aktuellen Runde.
Leistung – Max. Runde ** Höchste Leistung, die während Leistung – TSS ** Der Training Stress Score™ für
der aktuellen Runde erzielt die aktuelle Aktivität.
wurde.
Leistung – Watt/kg ** Betrag der Leistungsabgabe in
Leistung – NP Runde ** Die durchschnittliche Watt pro Kilogramm.
Normalized Power für die
Leistung ** Aktuelle Leistungsabgabe
aktuelle Runde.
in Watt.
Leistungsbereich ** Aktueller Bereich der
Leistungsabgabe (1 bis 7)
basierend auf Ihrem FTP-Wert
oder den benutzerdefinierten
Einstellungen.
Letzte Rundenzeit Zeit für die letzte beendete
Runde.
Max. Geschwindigkeit * Höchstgeschwindigkeit, die
während der aktuellen Aktivität
erzielt wurde.

40 Anpassen des Geräts


Datenfeld Beschreibung Datenfeld Beschreibung
Neigung Berechnung des Richtung Die Richtung, in die Sie sich
Höhenunterschieds über bewegen.
die Strecke. Wenn Sie
beispielsweise pro 10 m
Anstieg (Steigung) 200 m
zurücklegen (Distanz), beträgt
die Neigung 5 %.
Pace Aktuelle Pace.
Runden Anzahl der vollendeten
Pace (Runde) Durchschnittspace während
Runden.
der aktuellen Runde.
Rundengeschwindigkeit * Durchschnittsgeschwindigkeit
Pace – Durchschnitt Durchschnittspace für die
während der aktuellen Runde.
Dauer der aktuellen Aktivität.
Rundenzeit Durchschnittliche Zeit, die für
Pace – Intervall Durchschnittspace
die Vollendung der bisherigen
während des aktuellen
Runden benötigt wurde.
Schwimmintervalls.
Rundenzeit Zeit für die aktuelle Runde.
Pace – Letzte Bahn Durchschnittspace während der
letzten beendeten Bahn. Schritte – Letzte Runde * Anzahl der Abschnitte während
der letzten beendeten Runde.
Pace – Letzte Runde Durchschnittspace während der
letzten beendeten Runde. Schrittfrequenz (Letzte Durchschnittliche
Runde) ** Schrittfrequenz während der
Pace – Letztes Intervall Durchschnittspace während
letzten beendeten Runde.
des letzten beendeten
Schwimmintervalls. Schrittfrequenz (Runde) ** Durchschnittliche
Schrittfrequenz während der
aktuellen Runde.
Schrittfrequenz – Durchschnittliche
Durchschnitt ** Schrittfrequenz für die Dauer
Ihrer aktuellen Aktivität.

Anpassen des Geräts  41


Datenfeld Beschreibung Datenfeld Beschreibung
Sonnenaufgang Der Zeitpunkt des Uhrzeit Aktuelle Tageszeit, basierend
Sonnenaufgangs basierend auf auf Ihren Zeiteinstellungen
der aktuellen GPS-Position. (Format, Zeitzone und
Sommerzeit).
Sonnenuntergang Der Zeitpunkt des
Sonnenuntergangs basierend Verstrichene Zeit Insgesamt aufgezeichnete Zeit.
auf der aktuellen GPS-Position. Wenn Sie beispielsweise 10
Minuten laufen, die Stoppuhr
Sport Symbol für den aktuellen
dann für 5 Minuten anhalten
Sportmodus.
und danach erneut starten,
Swolf – Intervall Der Swolfwert während des um 20 Minuten zu laufen,
aktuellen Intervalls. beträgt die verstrichene Zeit
Swolf – Letzte Bahn Der Swolfwert während der 35 Minuten.
letzten beendeten Bahn. Zeit Timer-Zeit.
Swolf – Letztes Intervall Der Swolfwert während des Zeit – Intervall Zeit für das aktuelle
letzten beendeten Intervalls. Schwimmintervall.
Swolf – Ø Der Swolfwert wird aus Zeit – Letztes Intervall Zeit für das letzte beendete
der Summe der Zeit für Schwimmintervall.
eine Bahn und der Anzahl
Zugdistanz – Intervall * Durchschnittliche Zugdistanz
der Züge berechnet, die
während des aktuellen
zum Schwimmen der Bahn
Intervalls.
erforderlich sind (Seite 20). Der
Durchschnittswert gilt für die Zugdistanz – Letztes Durchschnittliche Zugdistanz
gesamte Aktivität. Intervall während des letzten beendeten
Intervalls.
Training Effect (TE) ** Aktuelle Wirkung (1,0 bis
5,0) auf die aerobe Fitness Zugdistanz – Ø * Durchschnittliche, mit einem
(Seite 35). Schwimmzug zurückgelegte
Distanz.
Tritt-/Schrittfrequenz ** Beim Laufen wird die
Schrittfrequenz in Schritten Züge Anzahl der Züge für die Dauer
pro Minute (spm) gemessen. der aktuellen Aktivität.
Beim Radfahren wird die
Züge pro Bahn – Letztes Durchschnittliche Anzahl der
Trittfrequenz in Umdrehungen
Intervall Züge pro Bahn für das letzte
der Tretkurbel pro Minute (rpm)
beendete Intervall.
gemessen.

42 Geräteinformationen
Datenfeld Beschreibung Reinigen des Geräts
Züge – Intervall Anzahl der Züge während des 1 Verwenden Sie ein weiches Tuch, das leicht mit
aktuellen Intervalls. einer milden Reinigungslösung befeuchtet ist.
Züge – Letzte Bahn Anzahl der Züge während der 2 Wischen Sie das Gerät trocken.
letzten beendeten Bahn.
Züge – Letztes Intervall Anzahl der Züge während des Pflegen des Herzfrequenzsensors
letzten beendeten Intervalls.
Hinweis
Züge – Ø Durchschnittliche Anzahl der Entfernen Sie das Modul, bevor Sie den Gurt
Züge pro Bahn für die Dauer
der aktuellen Aktivität.
reinigen.
Zugzahl – Intervall Zugzahl während des aktuellen Schweiß- und Salzrückstände auf dem Gurt können
Intervalls. die Genauigkeit der vom Herzfrequenzsensor
Zugzahl – Letzte Bahn Zugzahl während der letzten erfassten Daten verringern.
beendeten Bahn.
Zugzahl – Letztes Intervall Zugzahl während des letzten
• Ausführliche Anweisungen zum Waschen finden
beendeten Intervalls. Sie unter www.garmin.com/HRMcare.
• Spülen Sie den Gurt nach jeder Verwendung ab.
• Waschen Sie den Gurt nach jeder siebten
Geräteinformationen Verwendung. Die Reinigungsmethode ist von
den auf dem Gurt aufgedruckten Symbolen
abhängig.
Pflegen des Geräts
Hinweis Waschmaschine
Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten auf, an
denen es evtl. über längere Zeit sehr hohen oder
sehr niedrigen Temperaturen ausgesetzt ist, da dies Handwäsche
zu Schäden am Gerät führen kann.

Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum


Reinigen des Geräts. • Der Gurt ist nicht für den Trockner geeignet.
Verwenden Sie keine chemischen Reinigungsmittel • Verlängern Sie die Lebensdauer des
oder Lösungsmittel, die die Kunststoffteile Herzfrequenzsensors, indem Sie das Modul
beschädigen könnten. entfernen, wenn es nicht verwendet wird.

Geräteinformationen  43
Wasserbeständig 30 m (98,4 Fuß)
Dieses Produkt überträgt beim
Schwimmen keine Herzfrequenz-
daten an das GPS-Gerät.
Betriebstemperatur -5 °C bis 50 °C  
(23 °F bis 122 °F)
Technische Daten Hinweis: Tragen Sie bei
kaltem Wetter entsprechende
Technische Daten: Forerunner Kleidung, um die Temperatur des
Akkutyp 620 mAh, prismatischer Lithium- Herzfrequenzsensors in etwa auf
Ionen-Akku Körpertemperatur zu halten.
Akkulebensdauer Die jeweilige Akkulebensdauer Funkfrequenz/ 2,4 GHz/ANT+-
hängt von der Nutzung des Protokoll Funkübertragungsprotokoll
GPS, der Beleuchtung und der
Nutzung von ANT+-Geräten ab.
Mit eingeschaltetem GPS-Modus Technische Daten: USB ANT Stick
hält der voll aufgeladene Akku im Stromversorgung USB
Forerunner bis zu 20 Stunden.
Betriebstemperatur -10 °C bis 50 °C  
Wasserbeständig Wasserbeständig bis 50 m (164 Fuß) (14 °F bis 122 °F)
Betriebs- -20 °C bis 60 °C   Funkfrequenz/ 2,4 GHz/ANT+-
temperaturbereich (-4 °F bis 140 °F) Protokoll Funkübertragungsprotokoll
Funkfrequenz/ 2,4 GHz/ANT+- Übertragungs- Ca. 5 m (16,4 Fuß)
Protokoll Funkübertragungsprotokoll reichweite

Technische Daten: Herzfrequenzsensor


Akkutyp Auswechselbare CR2032-Batterie,
3 Volt (Seite 44)
Akkulebensdauer Ca. 4,5 Jahre  
(1 Stunde pro Tag)

44 Anhang
Batterie des Herzfrequenzsensors 4 Setzen Sie die neue Batterie ein, wobei die
Seite mit dem Plus nach oben zeigen muss.
 Warnung HINWEIS: Beschädigen oder verlieren Sie den
Verwenden Sie zum Entnehmen von auswechsel- Dichtungsring nicht.
baren Batterien keine scharfen Gegenstände.
5 Setzen Sie die Abdeckung wieder auf, und
Wenden Sie sich zum ordnungsgemäßen Recycling drehen Sie die Schrauben ein.
der Batterien an die zuständige Abfallentsorgungs- Nachdem Sie die Batterie des Herzfrequenzsensors
stelle. Material: Perchlorate – möglicherweise ist eine ausgetauscht haben, müssen Sie ihn wieder mit dem
spezielle Handhabung erforderlich. Siehe   Gerät koppeln (Seite 22).
www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate.

Auswechseln der Batterie des


Herzfrequenzsensors Anhang
1 Entfernen Sie die vier Schrauben auf der
Rückseite des Moduls mit einem kleinen Registrieren des Geräts
Kreuzschlitzschraubendreher. Helfen Sie uns, unseren Service weiter zu
2 Entfernen Sie die Abdeckung und die Batterie. verbessern, und füllen Sie die Online-Registrierung
noch heute aus.
• Rufen Sie die Website http://my.garmin.com auf.
• Bewahren Sie die Originalquittung oder eine
Fotokopie an einem sicheren Ort auf.

Radgröße und -umfang


Die Radgröße ist auf beiden Seiten des Reifens
angegeben. Informationen zum Ändern des
3 Warten Sie 30 Sekunden. Fahrradprofils finden Sie auf Seite 18.
Radgröße L (mm)
12 × 1,75 935
14 × 1,5 1020
14 × 1,75 1055

Anhang  45
Radgröße L (mm) Radgröße L (mm)
16 × 1,5 1185 26 × 1(65) 1952
16 × 1,75 1195 26 × 1,25 1953
18 × 1,5 1340 26 × 1-1/8 1970
18 × 1,75 1350 26 × 1-3/8 2068
20 × 1,75 1515 26 × 1-1/2 2100
20 × 1-3/8 1615 26 × 1,40 2005
22 × 1-3/8 1770 26 × 1,50 2010
22 × 1-1/2 1785 26 × 1,75 2023
24 × 1 1753 26 × 1,95 2050
24 × 3/4 Schlauch 1785 26 × 2,00 2055
24 × 1-1/8 1795 26 × 2,10 2068
24 × 1-1/4 1905 26 × 2,125 2070
24 × 1,75 1890 26 × 2,35 2083
24 × 2,00 1925 26 × 3,00 2170
24 × 2,125 1965 27 × 1 2145
26 × 7/8 1920 27 × 1-1/8 2155
26 × 1(59) 1913 27 × 1-1/4 2161

46 Anhang
Radgröße L (mm) Fehlerbehebung
27 × 1-3/8 2169
Aktualisieren der Software mithilfe von
650 × 35A 2090
Garmin Connect
650 × 38A 2125
Sie müssen über ein Garmin Connect-Konto
650 × 38B 2105 verfügen und den Forerunner über den USB ANT
700 × 18C 2070 Stick mit dem Computer koppeln (Seite 30).
700 × 19C 2080 1 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com
700 × 20C 2086 auf.
700 × 23C 2096 Wenn neue Software zur Verfügung steht,
erinnert Garmin Connect Sie daran, die
700 × 25C 2105
Software zu aktualisieren.
700 × 28C 2136
2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem
700 × 30C 2170 Bildschirm.
700 × 32C 2155
3 Achten Sie darauf, dass das Gerät den
700C Schlauch 2130 Erfassungsbereich (3 m) des Computers
700 × 35C 2168 während der Aktualisierung nicht verlässt.
700 × 38C 2180
Weitere Informationsquellen
700 × 40C 2200 Weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie
auf der Garmin-Website.
• Rufen Sie die Website  
www.garmin.com/intosports auf.
• Rufen Sie die Website  
www.garmin.com/learningcenter auf.
• Rufen Sie die Website http://buy.garmin.com
auf, oder wenden Sie sich an einen Garmin-
Händler, um Informationen zu optionalem
Zubehör und Ersatzteilen zu erhalten.

Anhang  47
Forerunner – Fehlerbehebung
Problem Lösung
Wo sind die Informationen zur Wählen Sie MODE > Einstellungen > Informationen zum Forerunner, um wichtige
Softwareversion zu finden? Softwareinformationen und die Geräte-ID anzuzeigen.
Die Tasten reagieren nicht.
Wie kann ich das Gerät
1 Halten Sie  gedrückt, bis sich der Bildschirm abschaltet.
zurücksetzen? 2 Halten Sie  gedrückt, bis sich der Bildschirm einschaltet.
HINWEIS: Bei diesem Vorgang werden weder Daten noch Einstellungen gelöscht.
Ich möchte alle Benutzerdaten HINWEIS: Mit diesem Vorgang werden alle vom Benutzer eingegebenen Daten gelöscht.
vom Gerät löschen. Das Protokoll wird jedoch nicht gelöscht.
1 Schalten Sie das Gerät aus.
2 Halten Sie die Taste MODE gedrückt, und schalten Sie das Gerät ein.
3 Wählen Sie Ja.
Wie setze ich das Gerät
auf die ursprünglichen
1 Halten Sie die Tasten MODE und ENTER gedrückt, und halten Sie  gedrückt.
Werkseinstellungen zurück? 2 Lassen Sie  los, und lassen Sie dann die Tasten MODE und ENTER los.

Das Gerät erfasst keine 1 Bringen Sie das Gerät ins Freie, abseits von Parkhäusern, hohen Gebäuden und
Satellitensignale. Bäumen.
2 Behalten Sie die Position einige Minuten lang bei.
Einige meiner Daten fehlen im Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die ältesten Daten überschrieben. Übertragen
Protokoll. Sie Daten regelmäßig auf den Computer, um Datenverlust zu vermeiden.
Wie kann ich Sportarten schnell Halten Sie MODE gedrückt.
ändern?
Wie erhalte ich eine New Leaf- Rufen Sie die Website www.newleaffitness.com auf. In einigen Fitness-Studios können Sie
Einschätzung? ebenfalls eine Einschätzung erhalten.

ANT+-Sensor – Fehlerbehebung
Problem Lösung
Ich habe einen ANT+-Sensor Vergewissern Sie sich, dass das Gerät mit dem Forerunner kompatibel ist  
eines Drittanbieters. (www.garmin.com/intosports).
Ich habe die Batterie des Sie müssen den Sensor erneut mit dem Forerunner koppeln (Seite 22).
Zubehörs ausgewechselt.

48 Anhang
Problem Lösung
Die Vector™ Daten sind Zum Verbessern der Zuverlässigkeit von Leistungsdaten können Sie versuchen, das Gerät
uneinheitlich. am anderen Handgelenk oder auf der anderen Seite des Handgelenks zu tragen, oder Sie
können das optional erhältliche Schnellwechsel-Kit verwenden.
Die Herzfrequenzdaten sind • Vergewissern Sie sich, dass der Herzfrequenzsensor eng an Ihrem Körper anliegt.
ungenau oder unregelmäßig. • Wärmen Sie sich 5 bis 10 Minuten lang auf.
• Feuchten Sie die Elektroden und den Kontaktstreifen erneut an. Verwenden Sie hierzu
Wasser, Speichel oder Elektrodengel.
• Waschen Sie den Gurt nach jeder siebten Verwendung (Seite 42).
• Tragen Sie ein Baumwollhemd, oder feuchten Sie, wenn möglich, Ihr Hemd an.
Synthetikmaterialien, die am Herzfrequenzsensor reiben oder dagegen schlagen,
können zu statischer Elektrizität führen, wodurch die Herzfrequenzsignale gestört
werden.
• Entfernen Sie sich von Quellen starker elektromagnetischer Felder und drahtlosen
2,4-GHz-Sensoren, die die Funktion Ihres Herzfrequenzsensors beeinträchtigen
können. Zu Interferenzquellen zählen z. B. Hochspannungsleitungen, Elektromotoren,
Mikrowellengeräte, drahtlose 2,4-GHz-Telefone und WLAN Access Points.

Berechnen von Herzfrequenzbereichen


Bereich Prozentsatz Belastungsempfinden Vorteile
der maximalen
Herzfrequenz
1 50–60 % Entspannte, leichte Pace, rhythmische Aerobes Training der Anfangsstufe,
Atmung geringere Belastung
2 60–70 % Komfortable Pace, leicht tiefere Atmung, Einfaches Herz-Kreislauf-Training, gute
Unterhaltung möglich Erholungspace
3 70–80 % Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist Verbessert den aeroben Bereich, optimales
schwieriger Herz-Kreislauf-Training
4 80–90 % Schnelle Pace und ein wenig unkomfortabel, Verbessert den anaeroben Bereich
schweres Atmen und die anaerobe Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
5 90–100 % Sprint-Pace, kann nicht über einen Anaerober und muskulärer
längeren Zeitraum aufrechterhalten werden, Ausdauerbereich, gesteigerte Leistung
angestrengtes Atmen

Anhang  49
Index C H

Countdown-Stoppuhr  21 Herzfrequenz
A Alarme  9
D Bereiche  23–24
Aktivsportler  28 Datenfelder  38–39
Alarme  9–10 Datenaufzeichnung  27, 33, 34 Herzfrequenzsensor  43
Anpassen Datenfelder  36 Batterie  44
Datenfelder  36 Distanz fehlerbehebung  48
Einstellungen  34 Alarme  9 koppeln  22
ANT+ Datenfelder  37 reinigen  42
Fahrradsensoren  26 Durchschnitt ohne Null  26, 27 Höhe
Fitnessgeräte  28 barometrischer Höhenmesser  6
Herzfrequenzsensor  22 E Datenfelder  39
koppeln  22
Laufsensor  24 Effizienzindex  20 I
Leistungsmesser  26 Einstellungen  34
USB ANT Stick  30 Erfassen von Satellitensignalen  47 Intelligente Aufzeichnung  34
Waage  27 Intervalle beim Schwimmen  20
Auto Lap  11–12 F Intervalltrainings  14
Auto Pause  12
Auto-Seitenwechsel  12 Fahrradsensoren  26 K
Fehlerbehebung  46, 47
B Fitnessgeräte  28 Kalibrieren
barometrischer Höhenmesser  6
Barometrischer Höhenmesser  6 G Laufsensor  25–26
Batterie  3, 43 Kalorien
Herzfrequenzsensor  44 Garmin Connect  30, 46 Alarme  9
Beinschläge  21 Gehpausen  10 Datenfelder  39
Beleuchtung  4, 5, 35 Geschwindigkeit  24, 38 Verbrauch  35
Benutzerprofil  35 GPS  4, 18, 33 Karte  31, 35
Genauigkeit  38 Kompass  33
Navigation  31 Koordinaten  32
GSC 10  26 Koppeln von ANT+-Sensoren  22
Korrosion  3

50 Index
L R Training im Gebäude  18
Trainings
Laden  3 Radgröße  45 benutzerdefiniert  15
Laufsensor  24, 25–26 Registrieren des Geräts  44 Intervall  14
Leistung Reifengröße  45 Multisport  8
Bereiche  27 Reinigen  42 Triathlon-Training  8
Datenfelder  39 Trittfrequenz
Daten mitteln  27 S Alarme  9
Meter  26 Datenfelder  40
Löschen von Benutzerdaten  47 Satellitensignale  47 Sensoren  26
Schwimmen  19 Training  26
M Schwimmstil  20
Sicherheit  3 U
Maßeinheiten  34 Software-Updates  46
Multisport  8 Speicher in Stunden  29 Übertragen von Daten  31
Speichern von Aktivitäten  8 Übungszüge  21
N Sportmodi USB ANT Stick  30, 43
ändern  7
Navigation Sprache  34 V
Zurück zum Start  33 Strecken  16–18
Neigung  39 Swolfwert  20 Virtual Partner  12
New Leaf  39, 47 Symbole  5 Virtual Racer  13

P T W

Pace  39 Tasten  5 Waage  5, 27


PC-Kopplung  30 sperren  6 Wasserbeständig  19, 43
Positionen  32, 35 Töne  34
Profil  35 Technische Daten  43 Z
Protokoll  29 Timer  7
anzeigen  47 Countdown  21 Zeit
fehlt  47 Töne Alarme  9
Tasten  34 Bereiche  34
Tracks  31 Datenfelder  41
Training Effect  35, 40 Ziele  31
Zurücksetzen des Geräts  47
Zurück zum Start  33

Index  51
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0180 5 / 42 76 46 – 880 00 39 02 3669 9699 0800-0233937 815 69 555

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