Um roteiro para meditação

- No início, meditar de 10 a 20 minutos, no mínimo. Pela manhã: após acordar

e tomar banho. À noite: após chegar do trabalho e tomar banho.
- Reservar um mesmo lugar para meditar.
- Auxilios auditivos distraem a mente: músicas, mantras ou tudo que
auditivamente ajude a mente a esvaziá-la de todos os pensamentos. Se
preferir, pode meditar sem música nenhuma, somente cultivando o silêncio
interior.
- Sentar com a coluna confortavelmente ereta para que a energia que percorre
a coluna vertebral circule com fluidez. Pode ser numa cadeira que possua
encosto reto ou no chão, sobre almofada ou banquinho específico para
meditação.
- Observar se o corpo está confortável e equilibrado. Caso haja rigidez ou nós
na musculatura, tentar alongar e/ou massageá-los, a fim de soltá-los e ativar a
circulação.
- Já bem instalado, respire várias vezes, com consciência, de forma profunda e
lenta. Inspire alegria, luz, energia positiva e expire liberando tensão e
negatividade.
- Se optar por um foco (a chama de uma vela, uma imagem/foto de um ser
espiritual etc.) para iniciar a meditação, pouse os olhos, gentilmente, sobre o
objeto focalizado. Após certo tempo, feche os olhos, relaxe e mergulhe em sua
meditação.
- Quando surgirem pensamentos, ignore-os. Se não conseguir, gentilmente,
desconecte a consciência deles e continue deixando-os passar o máximo que
puder. Não se apegue aos pensamentos que vierem.
- É importante que não julguemos nossas meditações. No início, os
pensamentos poderão estar muito presentes. Com o tempo e a disciplina,
observará seu progresso e a sensação de bem-estar e paz interior, ante
qualquer situação.
- O estado de meditação é um estado de não-fazer, de simplesmente ser.
Nunca force coisa alguma.
- No estado meditativo, voce se disponibiliza e fica receptivo para se
preencher da luz espiritual. Esta é bastante sutil e, no início, não será
discernida com facilidade, mas ela está aí. Acredite de coração.
- Ao terminar a meditação, fique de 10 a 15 minutos sem fazer esforço físico
e/ou mental a fim de deixar que a energia da luz espiritual seja assimilada pelo
(seu) Ser.
- A meditação nos ensina a estar num processo lento, constante e progressivo
de estabilização da consciência.
- Meditando pelo menos 2 vezes ao dia, suas meditações terão efeito sobre seu
entorno familiar, profissional, nos relacionamentos em geral. Ao meditar, voce
está gerando um campo de energia benigno e unificado, que se expande pelo
mundo.
- Um dos efeitos do cultivo da meditação é o abrandamento de atitudes de
arrogância, preconceitos, ódio e violência que hoje ainda são mantidas pela
maioria das pessoas, que geram e reforçam o inconsciente coletivo que pode
ser modificado para mais paz, harmonia e luz. Podemos fazer a diferença no
planeta. Medite nisto! Paz e Bem! -