Министерство общего и профессионального образования Свердловской

области
Департамент образования Администрации города Екатеринбурга
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
гимназия № 70

Проект
Значение физической культуры в жизни школьника

Выполнил:
Учащийся 10 «Б»
Царьков Николай 
 
Руководитель проекта:
Миногина Надежда
Васильевна

Екатеринбург, 21/22
 Оглавление
Введение.................................................................................................................3

Глава I Научная литература по теме исследования...........................................4

1.1. История физической культуры.................................................................4

1.2. Функции физической культуры................................................................5

Глава II Возможности и средства физического воспитания школьников.......5

2.1. Текущая статистика здоровья подростков...............................................5

2.2. Основные средства физического воспитания школьников....................6

2.3. Влияние современных технологий на поддержание физической

активности........................................................................................................................8

2.4. Фитнес-Браслет...........................................................................................8

2.5. Смарт весы..................................................................................................9

2.6. Фитнес-приложение...................................................................................9

Глава III Практическая часть.............................................................................10

3.1. Крым «Таракташская тропа»...................................................................10

3.2. Маршрут «Таракташской тропы»...........................................................11

3.3. Сочи «Альпийские луга».........................................................................13

3.4. Маршрут по «Альпийским лугам».........................................................13

Заключение..........................................................................................................14

Информационные источники.............................................................................15

Приложение.........................................................................................................16

2
 Введение
Физическая культура является естественным мостиком, позволяющим
соединить социальное и биологическое состояние человека. Более того она
является самым первым и базовым видом культуры, который формируется в
человеке. Физическая культура значительно влияет на состояние и статус
человека. По данным исследований, лишь 4-5% выпускников школ Российской
Федерации могут считаться здоровыми, 70% имеют различную хроническую
патологию. У каждого второго школьника выявлено сочетание нескольких
хронических заболеваний. Одной из основных причин высокой заболеваемости у
детей в Российской Федерации является низкий уровень двигательной
активности. Население России в целом «обеспечено» физической культурой и
спортом всего на 30-40% от необходимого. Научно доказано, что подвижные
игры, пешие походов и физические упражнения оказывают положительное
влияние на здоровье человека. Правильно проводимые физические упражнения
способствуют развитию таких положительных качеств, как самостоятельность,
умение сосредоточиваться, а также находчивость. Дети, занимающиеся
физической культурой, обладают более высокой самооценкой и большей
уверенностью в собственных силах [4].
Цель:
Найти и изучить интересные пешие маршруты по России, показать насколько
интересным может быть занятие спортом, тем самым привлечь молодежь к
здоровому образу жизни.
Задачи:
 Изучить научную литературу по теме исследования;
 Изучить возможности и средства физического воспитания школьников;
 Влияние современных технологий на поддержание физической активности;
 Предложить несколько вариантов туристических пеших маршрутов по
России.
Методы исследования:

3
  Теоретический - работа с информацией;
 Наблюдение;
 Сравнение.

Глава I Научная литература по теме исследования

1.1. История физической культуры
Историки наблюдают эволюцию спорта и физической культуры с древних
времён и до нашего времени.
Предметом изучения спортивной науки является человек и человеческое
общество, его физическое развитие и совершенствование на различных ступенях
существования.
Интересную информацию дали наблюдения за жизнью племен,
сохранивших до нашего времени первобытнообщинные отношения.
Применительно к вопросам физического воспитания эти наблюдения и
исследования позволили ученым утверждать, что польза физической культуры
была замечено людьми еще в глубокой древности. Роль физической
подготовленности каждого человека в тот период была весьма велика,
потребность в физической подготовке диктовалась суровыми условиями жизни.
Физические упражнения возникли на основе трудовой и военной деятельности, а
физическое воспитание — в связи с необходимостью подготовки охотника или
воина.   
Физическая культура – понятие из 90х годов 19 века, введенное в Англии и
США. В Россию термин пришел примерно в 1908 – 1910 г. Под этим словами
подразумевалось: физическое воспитание людей, образование и укрепление их
здоровья, со временем это стало неотъемлемой частью жизни общества.
Физическая культура включает в себя систему физического воспитания, научные
знания и спортивных достижений. Это правильный режим труда и отдыха, а так
же использование природы (воды, солнца и воздуха) в целях оздоровления
организма.

4
Спорт – термин произошел от латинского слова «disportare», что означает
«развлекайся» . Под этим словом подразумевается соревновательная
деятельность, обучение и подготовка к ней, а также определенные нормы и
достижения, которые относятся к этой деятельности [1].

1.2. Функции физической культуры

Физическая культура имеет множество функций. Следует знать о таких
функциях, как:
 нормативная, заключающаяся в закреплении рациональных норм
деятельности;
 информационная, отражающая свойство накапливать культурную
информацию, быть средством ее распространения и передачи от поколения
к поколению;
 коммуникативная, характеризующая свойство содействовать общению,
установлению межличностных контактов;
 эстетическая, связанная с удовлетворением эстетических потребностей
личности;
 биологическая, связанная с удовлетворением естественных потребностей
человека в движении, улучшением его физического состояния и
обеспечения необходимого уровня дееспособности для повседневной
жизни, выполнения обязанностей члена общества.
Эти функции лежат в основе классификации видов физической культуры,
которая может быть представлена как базовая физическая культура, спорт,
прикладная и оздоровительная физическая культура.

Глава II Возможности и средства физического воспитания

школьников
2.1. Текущая статистика здоровья подростков
По данным исследований лишь 4-5% выпускников школ Российской
Федерации могут считаться здоровыми, 70% имеют различную хроническую

5
патологию. У каждого второго школьника выявлено сочетание нескольких
хронических заболеваний.
Одной из основных причин высокой заболеваемости у детей в Российской
Федерации является низкий уровень двигательной активности. Население России
в целом «обеспечено» физической культурой и спортом всего на 30-40% от
необходимого, «физиологически обоснованного объема двигательной активности
для нормального развития организма» [4].
При малоподвижном образе жизни, который ведут большинство
современных подростков, уменьшается объем и сила мышц, увеличивается
количество жировой ткани, кости обедняются кальцием и становятся менее
прочными. Гиподинамия отрицательно влияет и на эмоционально-психическое
состояние подростков, они становятся раздражительными и малообщительными,
а затем вялыми и равнодушными к тому, что раньше вызывало радостные эмоции.
Научно доказано, что подвижные игры и физические упражнения
оказывают положительное влияние на нормальный рост и развитие ребенка.
Правильно проводимые физические упражнения способствуют развитию таких
положительных качеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и
умение сосредоточиваться, находчивость, выносливость и другие.
Занятия физкультурой и спортом не только помогают быть тренированным,
подтянутым, не только способствуют снижению заболеваемости детей и
подростков, но и способствуют более жизнерадостному восприятию
окружающего мира, устойчивости к стрессам. Дети, которые дружат со спортом
или занимаются физической культурой, обладают более высокой самооценкой,
отличаются самоуважением, большей уверенностью в собственных силах [5].

2.2. Основные средства физического воспитания школьников

Основным специфическим средством физического воспитания являются
физические упражнения, вспомогательными средствами - оздоровительные силы
природы и гигиенические факторы [2].
Гигиенические факторы:

6
  Режим;
 Питание;
 Гигиена.
Физические упражнения:
 Содержание физических упражнений;
 Форма физических упражнений.
Оздоровительные силы природы:
 Солнце;
 Воздух;
 Вода.
Физические упражнения - это двигательные действия, направленные на
решение задач физического воспитания. Основными средствами физического
воспитания являются физические упражнения, именно они повышают адаптивные
свойства организма, восстанавливать ранее утраченные его функции. В практике
физического воспитания широко используются физические упражнения из
следующих разделов школьной программы [2]:
 Гимнастика. Основная гимнастика в наибольшей степени обеспечивает
общую физическую подготовку, а также является школой двигательной
культуры, так как формирует у детей способность управлять своими
движениями координированно, точно, красиво.
 Легкая атлетика. Арсенал основных средств из раздела легкой атлетики
составляют самые распространенные и жизненно важные упражнения в
ходьбе, беге и прыжках.
 Ходьба на беговых лыжах, или же скандинавская ходьба. Этот вид
двигательной деятельности является очень эффективным, при ходьбе на
лыжах работают буквально все мышечные группы и системы организма –
функционируют сердце, кровообращение, дыхание. Физическая нагрузка
легко дозируется по объему и интенсивности.

7
  Плавание. Одним из видов физических упражнений, имеющих широкое
воздействие на организм человека благодаря необычной внешней среде –
воде, является плавание.
Закаливание солнцем, воздухом, водой оказывает благоприятное влияние на
физическое развитие, здоровье, общую работоспособность растущего организма.
В системе физического воспитания школьников применяются разнообразные
формы построения занятий физическими упражнениями. Они могут проводится в
школе, в системе внешкольных учреждений или в семье [3].

2.3. Влияние современных технологий на поддержание

физической активности
По данным из открытых источников, мы узнаем, что поддерживают или как
минимум задумываются о здоровом образе жизни в целом 80% людей.
Главные составляющие этого комплекса: физические нагрузки, правильное
питание, полноценный сон, уход за собой и внутренняя гармония, ограничение
или полный отказ от вредных привычек. Чтобы следить за здоровьем и
заниматься спортом было проще, существует много гаджетов и приложений,
такие как: умная бутылка воды и т.п., но мы рассмотри одни из самых полезных и
популярных гаджетов для поддержания физической активности [6].

2.4. Фитнес-Браслет
Фитнес-браслеты следят, чтобы вы не засиживались долгое время, и
напоминают, если нужно прерваться на отдых и небольшую зарядку. Они следят
за ритмом сердца, помогают пользователю придерживаться режима дня. Такое
устройство будет помощником при любой деятельности: от офисной работы до
занятий в зале.
Функции: пульсометр, шагомер, уведомления, управление
воспроизведением музыки, продолжительность и качество сна, количество
кислорода в крови, уровень стресса и восстановление, мониторинг работы сердца,

8
напоминание об отсутствии активности, метрика персональной активности PAI,
индикатор прогноза погоды, таймер, секундомер, будильник.
Во время ваших тренировок, часы автоматически передают информацию на
ваш телефон, о вашем пульсе, потраченных калорий и т.п., где в будущем,
вы сможете отследить ваши нагрузки во время физических упражнений.

2.5. Смарт весы

Смарт-весы или «умные весы» внешне мало чем отличаются
от электронных, они также измеряют вес того, кто на них стоит. Но если
соединить такие весы с телефоном по Bluetooth, они покажут гораздо больше
данных:
 вес тела;
 индекс массы тела;
 мышечную массу;
 содержание жира в организме (в процентах);
 висцеральный жир;
 содержание воды в теле (в процентах);
 костную массу;
 уровень базального метаболизма (BMR);
 биологический возраст;
 тип телосложения.
Весы передают информацию на телефоны, планшеты и другие девайсы
через Bluetooth или по Wi-Fi сети. Данные хранятся на отдельном сервере (cloud
storage) и доступны в специальном приложении для смартфона или планшета. Вы
устанавливаете цель, которую хотите достигнуть, и отслеживаете изменения по
графику. Изменения каждого параметра выводятся в виде отдельных графиков.

2.6. Фитнес-приложение
Программы для фитнес-браслетов - специально созданное программистами
приложение для работы со своими «умными» устройствами с помощью

9
беспроводного соединения под названием Bluetooth. Оно расширяет возможность
браслетов и часов, предоставляет информацию в более комфортном и доступном
виде. С помощью этой программы вы сможете отслеживать изменения множества
параметров и добиваться поставленных целей.
А также некоторые приложения позволяют общаться между людьми,
которые пользуются этими браслетами.

Глава III Практическая часть

Россия — самая большая страна в мире, пейзажей и
достопримечательностей здесь хватит, чтобы путешествовать бесконечно.
Преимущество отдыха в горах — особый климат, для которого характерны
пониженное атмосферное давление, снижение концентрации кислорода и
повышение количества отрицательно заряженных ионов. Все эти факторы
благотворно влияют на здоровье человека.
Благодаря высокой ионизации горный воздух очень чистый. В нем очень
мало микроорганизмов (в том числе и патогенных), а также различных
аллергенов, в частности, пыльцы растений. Связано это с тем, что отрицательно
заряженные ионы обладают мощным обеззараживающим действием. Именно
этим объясняется тот факт, что в горном климате можно корректировать
заболевания, связанные с воспалением дыхательных путей и кожных покровов.
Разреженный горный воздух (молекул различных газов в нем меньше, чем в
любом другом) влияет и на центральную нервную систему. В связи со снижением
парциального давления кислорода в крови и тканях возникает чувство эйфории,
которое обостряет все органы чувств: зрение, слух, обоняние и даже тактильные
ощущения как малышей, так и взрослых людей. В результате мы более ярко
воспринимаем все, что нас окружает. Неудивительно, что отдых в горах вызывает
только положительные эмоции и остается в памяти на долгие годы [9].

10
 В практической части, я хочу предложить два интересных пеших маршрута,
которые я сам прошел и которые подойдут для большинства туристов и помогут
вам прекрасно провести время и насладиться невероятными пейзажами гор.

3.1. Крым «Таракташская тропа»

Таракташ — одно из самых необычных мест крымского полуострова.
Выветривание сделало скалы у вершины Ай-Петри похожими на сказочные
миражи, которые в детстве мы видели в американских вестернах.
Целебные способности крымской природы не ограничиваются
возможностями моря. Не менее полезен для здоровья воздух местных гор. Более
100 лет назад лучшие врачи России обратили на это внимание и начали
пропагандировать лечение серьезных болезней прогулками по сосновым лесам.
Так возникли пешеходные горные тропки. Заодно они дали возможность людям
любоваться великолепными горными пейзажами, красивее которых нелегко
отыскать. Один из таких маршрутов – Таракташская тропа в Крыму.
Своим появлением тропа обязана доктору В.Н. Дмитриеву. Он,
прогуливаясь в окрестностях Ай-Петринского нагорья, избавился от туберкулеза.
Затем по его совету участники Горного клуба проложили сравнительно
благоустроенный пешеходный маршрут. Произошло это в конце позапрошлого
века. Затем она пришла в негодность – природные разрушения сделали ее
труднопроходимой. Уже в послевоенный период дорога была вновь облагорожена
энтузиастами – учениками и учителями одной из ялтинских школ [7].

3.2. Маршрут «Таракташской тропы»

На протяжении горного пути можно увидеть немало природных
достопримечательностей и оздоровить организм целебным воздухом. Чаще
туристы начинают путь сверху вниз. Ориентиром может служить метеостанция.
Следует пройти зону татарских кафе, а далее указатели покажут, где начинается
Таракташская тропа. Также желательно воспользоваться приложением

11
«Maps.Me», оно поможет вам не сбиться с пути и точно рассчитать время
прохождения вашего маршрута.
Желательно начинать подъем до 12 часов, чтобы осталось время на обед,
отдых после подъема, фотографирование и проход через ай-петринскую яйлу к
канатной дороге. Последняя кабинка уезжает вниз в 18:00. Стоимость взрослого
билета 400 рублей.
Расчетное время подъема в среднем 5 часов, именно столь прописано в
информационном стенде, однако на деле это будет намного быстрее.
Протяженность Таракташской тропы всего 7,9 км. Перепад высот 807 метров.
Началом тропы считается точка чуть выше водопада Учан-су, в 60 - 70
метров от смотровой площадки учан-су вверх по трассе.
С самого начала пути вы увидите красные метки на деревьях, маршрут
будет нелёгким, всё время идёт очень интенсивные набор высоты. Это
продолжается недолго, минут 15-20, но вы можете потратить на это много сил.
Поэтому желательно выходить на маршрут как можно раньше, так вы сможете
пройти самый сложный участок тропы в прохладной тени, пока солнце ещё не
полностью поднялось.
Преодолев дорогу по хребту, мы попадаем на развилку. Чёткая тропинка
влево - это наша. Идём по извивающийся дорожке ещё минут 10-15 и, вот, перед
нами урочище Таракташ с его необратимыми стенами. Это место называется
"Окно на Ялту". Самые захватывающие фотографии и видеоролики делаются
именно тут. Это является главной достопримечательностью Таракташской тропы.
Многие сравнивают Таракташское урочище с фантастическим миром чем-то
необыкновенным и неземным.
Оставшиеся путь пройдёт по смешанному лесу, но тропа будет уже более
лёгкой. Под ногами шуршат опавшие давно засохшие иглы и растут огромные
можжевельники. Здесь можно выбрать удобную площадку для отдыха и взглянуть
сверху на весь маршрут что вы преодолели.
Последней точкой маршрута является площадка для метеонаблюдений у
каменного здания метеостанции, возведенного в 1895 году. Расположена она у
12
скалы Шишко, на плато Ай-Петри. После подъема можно немного отдохнуть, но
стоит спешить, поскольку идти по плато еще достаточно долго, пускай и по
ровной дороге. Примерно за 50 минут можно дойти быстрым шагом до канатной
станции. Расстояние от спуска с Таракташа до канатной станции - 4.5 км., но надо
успеть к 18:00 (зимой к 17:00) [8].

3.3. Сочи «Альпийские луга»

Альпийские луга - это цветочное “море” Кавказских гор, расположенное на
высоте свыше 2000 м над уровнем моря. Из-под снега луга открываются всего на
4-5 месяцев в период июнь-октябрь, но за этот короткий период их цветочный
орнамент сменяется несколько раз.
Несмотря на то, что он является самым сложным из доступных на курорте в
данный момент, его можно проходить без специальной подготовки всей семьей,
главное надеть удобную обувь [10].

3.4. Маршрут по «Альпийским лугам»

Для прохождения данного маршрута, необходимо подняться на канатной
дороге Курорта Красная Поляна до отметки +2200 м. над уровнем моря, далее от
верхней станции канатной дороги двигаться по указателям эко-маршрут
«Альпийские луга».
Маршрут прост. Первый участок - спуск от верхней станции канатки на 200
вертикальных метров в один из северных цирков хребта Аибга. Затем столько же
(на самом деле чуть меньше) подъема с выходом на хребет. Здесь поворотная
точка маршрута. Формально дальше идти нельзя. Можно перекусить и
отправиться в обратный путь. Тропа хорошая, заблудиться невозможно. На
основных участках поставлены указатели с расчетным временем в пути и даже
телефонами спасателей.
На маршруте оборудована одна беседка примерно посередине тропы, в
которой можно передохнуть, перекусить или укрыться от непогоды. Не
забывайте, что, несмотря на жаркое горное солнце, на высоте бывает прохладно,

13
поэтому по погоде следует взять с собой теплую одежду и
непромокаемые ветровки.
Зона Альпийских лугов является частью Национального сочинского парка.
Помимо краснокнижных растений по пути следования маршрута можно встретить
древние ацангуары, доставшиеся нам в наследство от раннего средневековья. Эти
сооружения из необработанных камней носили функцию загонов для скота,
который здесь пасли горные племена.
Через несколько десятков метров после беседки от тропы отходит
ответвление вправо — оно ведёт к древней постройке — ацангуару.
Предназначение этих построек пока точно не установлено, исследования до сих
пор продолжаются. Предполагается, что они использовались в качестве загонов
для скота. По абхазской легенде, эти постройки принадлежали мифическому
карликовому племени, населявшему ранее эти земли.
Довольно часто прямо с тропы можно наблюдать серн. Обычно днём они
большим стадом мирно пасутся на лугах, а вечером карабкаются на ночевку выше
по склону, в более безопасное место, где медведи не смогут застать их врасплох.
Поэтому в тишине то и дело слышны звуки падающих камней, которые
срываются из-под их копыт [11].

Заключение
Спорт – это важная составляющая часть здоровой жизни, которая открывает
бесконечные грани новых возможностей и талантов.
Для того, чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо понимать роль
физической культуры и спорта в нашей жизни, чтобы это сделать, стоит поискать
сообщников по интересу, так как без общения с друзьями, которые одобряют и
принимают совместное участие в физической активности, вам будет очень
сложно добиться своих целей.
Главной целью проекта, являлось: «Найти и изучить интересные пешие
маршруты по России, показать насколько интересным может быть занятие
спортом, тем самым привлечь молодежь к здоровому образу жизни».
14
 Спорт – это не только изнурительные тренировки и жесткие диеты, как
многие считают, это нечто более интересное и увлекающее. На протяжение 3-х
месяцев лета, я вел активный образ жизни, стараясь проследить динамику
изменения своего организма. К тому же, вы с уверенностью можете совмещать
ваш отпуск и здоровый образ жизни. Я смог это доказать на собственном
примере, благодаря своим спортивным интересам, я узнал о невероятном
мероприятии в Сочи «Bonus Summer Camp» (это единственный, летний сноу-парк
в России), где я завел новых друзей, увидел совершенно другую природу и
прекрасно провел время. Так что, здоровый образ жизни, не только помогает вам
следить за вашим здоровьем и с пользой проводить время, но и объединяет
людей!

Информационные источники
1. TopSpinSport.ru История физической культуры и спорта: общие положения
[Электронный источник] https://topspinsport.ru/articles/istoriya-fizicheskoy-
kultury-i-sporta-obshchie-polozheniya/
2. Studme.org Средства физического воспитания [Электронный источник]
https://studme.org/126311134090/meditsina/sredstva_fizicheskogo_vospitaniya
3. Magma-team Общие аспекты физического воспитания школьников
[Электронный источник] http://www.magma-
team.ru/biblioteka/biblioteka/teoriia-fizicheskoi-kultury-i-sporta/3-2-1-obshchie-
aspekty-fizicheskogo-vospitaniia-shkolnikov
4. CyberLeninka Здоровье современных подростков [Электронный источник]
https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovie-sovremennyh-podrostkov
5. Stiralkovich О пользе физкультуры для подростка [Электронный источник]
https://stiralkovich.ru/o-polze-fizkultury-dlja-podrostka/
6. Anastasiia Burhard 11 девайсов и приложений, которые помогут вам следить
за здоровьем [Электронный источник] https://vc.ru/tech/90377-11-devaysov-i-
prilozheniy-kotorye-pomogut-vam-sledit-za-zdorovem
7. Krymania.ru Таракташская тропа [Электронный источник]
https://krymania.ru/taraktashskaya-zhivopisneyshaya-peshehodnaya-tropa-
ryadom-s-yaltoy/
8. Krymea.ru Таракташская тропа [Электронный источник]
https://krymea.ru/marshruty/taraktashskaya-tropa-marshrut.html

15
9. Livejournal Чем полезен отдых на горнолыжном курорте Красная поляна и
как он там проходит? [Электронный источник] https://keeper-
time.livejournal.com/145733.html
10. Funsoch Тропа «Альпийские луга» [Электронный источник]
https://funsochi.ru/summer/hiking/tropa-alpiyskie-luga
11.Kovinov Эко-маршрут "Альпийские луга" [Электронный источник]
https://www.kovinov.com/kavkaz/sochi-i-krasnaja-poljana/alpijskie-luga/#info

Приложение

16
17
18
19