Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
@yana_leventseva
п е р е з а г р у з к а
ov
er
og
bl
t_
_o
iv
sl
@
ВВЕДЕНИЕ
ov
Декабрь для меня всегда был особенным месяцем. Именно в это время мы
закладываем основу всего следующего года, и очень важно сделать это по
максимуму. В этом году я создала этот воркбук, чтобы поделиться с тобой
моими любимыми практиками и секретами, как я погружаю себя в атмосферу
праздника и ставлю цели на новый год.
er
Скачано с телеграмм канала @instalive_sliv
Мы все знаем, что нужно написать 12 желаний и зачитать их под бой курантов.
Большинство из нас почему-то считает, что все желания обязательно должны
og
исполниться сами собой, без нашего участия. Верить в чудеса круто, но не
проактивно. Я предлагаю тебе стратегию, как помочь своим желаниям
осуществляться регулярно и наверняка. Ту стратегию, которую я выработала
для себя.
bl
Этот воркбук вдохновит тебя быть решительной и начать играть главную роль
в своей жизни вне зависимости от других людей и обстоятельств. Ты начнешь
мечтать смелее и научишься ставить цели так, чтобы все задуманное
t_
сбывалось. Забудь про длинные новогодние списки, которые переписываются
из года в год, так и оставаясь только на бумаге.
_o
iv
sl
@
Распечатай этот гайд на цветном принтере и плотной бумаге и держи его под
рукой в течение всего декабря. Для внедрения в твою жизнь новой полезной
привычки нужен целый месяц, помнишь?
Проходя каждое приятное или практическое задание, отмечай свой успех
фотографией. Чтобы ты не забыла, я добавила маленькое напоминание в конце
каждого дня. Так за месяц ты создашь себе волшебные воспоминания и
сделаешь заряженный успехом мудборд на следующий год.
ov
Выкладывай свои фото с хештегом
#декабрьскаяперезагрузка, чтобы я могла найти
er
и поделиться ими в своих сториз. А еще твои
сторис будут мотивировать и вдохновлять других.
Так мы сможем создать целое сообщество!
og
Если ты начнешь регулярно выполнять задания из этого воркбука
— уверена, что это будет твой лучший старт года и ты удивишься,
как тебе удалось так перезапустить свою жизнь всего за месяц!
bl
Поехали?
t_
Да (ставь галочку, если готова и принимаешь условия)
_o
iv
sl
@
С любовью, Яна
3
1 ДЕКАБРЯ
ov
Надеюсь, что ты обожаешь горячий шоколад так же, как его обожаю я.
Если у тебя есть свой любимый домашний рецепт — ты знаешь, что делать.
er
наслаждаться по полной.
og
хэштегом #декабрьскаяперезагрузка.
Ингредиенты
bl
1 стакан (250 мл. - 200 мл для шоколада и еще 50 мл для взбитой
пенки) цельного молока или любого растительного
Cпособ приготовления
_o
капучинатора.
Фото дня
#декабрьскаяперезагрузка 4
2 ДЕКАБРЯ
Любые перемены требуют места. Чтобы впустить в свою жизнь что-то новое,
нужно как следует очистить свое физическое и эмоциональное пространство
от скопившегося мусора.
ov
новое, да даже просто мыслить нормально, с таким количеством лишнего вокруг.
er
Перебери свой рабочий стол, шкаф с одеждой, каждый ящик в
комоде и собери все то, что ты больше не используешь и что
больше не делает тебя счастливой. Прямо здесь и сейчас
посмотри вокруг себя и составь список этих «горячих точек», в
og
которых постоянно скапливается много ненужного.
bl
t_
_o
время прощаться.
sl
#декабрьскаяперезагрузка 5
Чтобы избежать искушения прочитать все записи в бумагах или
пересмотреть каждую старую фотографию, позови кого-нибудь
за компанию. Это может быть кто-то из семьи, близкий друг или
твой парень. Возьмите по бокалу любимого вина или чашку чая
и включите музыку погромче, потому что время отмечать
первый шаг на пути к тотальной перезагрузке твоей жизни!
ov
Оставлю здесь ссылку на плейлист, который любого
зарядит новогодней магией
er
Christmas Songs - Holiday Music 2020
og
Выложи фото «было/стало» с хэштегом #декабрьскаяперезагрузка, чтобы я
могла поздравить тебя с успехом!
Фото дня
bl
t_
_o
iv
sl
@
6
3 ДЕКАБРЯ
ov
творческое мышление? В такие моменты полного расслабления и релакса,
мы способны придумать или найти самые нетривиальные решения для
всего в своей жизни.
er
Приятное и практическое задание на сегодня:
og
горячей ванной с пеной. Зажги свои любимые ароматические
свечи и позволь себе помечтать без каких-либо рамок и
ограничений. Не забудь взять с собой листок и ручку.
Записывай каждую идею, что будет приходить тебе в голову.
bl
Ты не представляешь, сколько людей пренебрегают этим самым очевидным
шагом и стараются удержать все в своей голове. Подумай обо всем, что ты
хотела бы сделать или испытать в новом году — проекты, путешествия,
t_
какие-то важные перемены в отношениях? Ничего пока не анализируй —
позволь себе мечтать смелее!
_o
iv
Фото дня
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 7
4 ДЕКАБРЯ
ov
Приятное задание на сегодня:
er
теплые вязаные носочки, какие были у нас в
детстве от бабушки. Главное, чтобы тебе
хотелось носить эту вещь и она грела душу.
og
Фото дня bl
t_
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 8
5 ДЕКАБРЯ
ov
желаний и оцени каждое из них по двум критериям:
er
К чему тебя тянет сильнее всего?
og
Выпиши ниже только те цели и желания, которые выделены двумя цветами.
bl
1
2
t_
3
_o
4
5
iv
6
7
sl
8
@
9
10
Фото дня
#декабрьскаяперезагрузка 9
6 ДЕКАБРЯ
ov
существует!
er
Именно этот шаг отличает новогодние цели, которым суждено сбыться, от тех,
которые вечно будут оставаться только в мечтах. Как только ты занесешь их в
og
свой календарь, они станут реальнее. Гарантирую!
#декабрьскаяперезагрузка 10
Февраль Март
Январь
ov
Июнь
er
Май
Апрель
og
bl
Август
t_
Сентябрь
Июль
_o
iv
Декабрь
sl
Октябрь Ноябрь
@
Фото дня
11
7 ДЕКАБРЯ
ov
Всегда-всегда мечтай и представляй себе все до мелочей! Бейонсе где-то
говорила, что когда только начинала свою карьеру, то регулярно рисовала себе в
голове полную картинку своего выступления, вплоть до сценического костюма.
Понимаю, что требуется недюжая сила воли и концентрация, чтобы мечтать как
er
Бейонсе. В этом тебе поможет Пинтерест. Обязательно заведи себе профиль в
нем для коллекционирования вдохновения, идей и интересных образов.
og
Практическое задание на сегодня:
t_
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 12
Возьми нашу вчерашнюю карту на целый год и вклей в каждый месяц только
по одному образу желания. Конечно, у тебя могут быть несколько целей
одновременно, но одна всегда должна быть главной, а все остальные
второстепенными.
ov
1 Создай личный канал в Телеграме и выложи
картинки по месяцам.
er
2 Собирай идеи для вдохновения в своем аккаунте на
Пинтерест, при желании некоторые борды можно
делать секретными в настройках.
og
НО! Рекомендую все-таки распечатать. Так намного проще «прикоснуться» к
своим мечтам и выстроить в подсознании «план» на год вперед.
bl
Сделай фото того, что у тебя получилось. Если хочешь, ты можешь поделиться
им со мной, используя наш хэштег #декабрьскаяперезагрузка.
t_
Всегда старайся держать свой календарь желаний на видном месте.
Фото дня
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 13
8 ДЕКАБРЯ
ov
er
og
Четыре
bl Рождества
Полярный
t_
экспресс
_o
Кошмар перед
Рождеством
iv
Плохой
sl
Санта
@
Властелин
Колец
#декабрьскаяперезагрузка 14
Приятное задание на сегодня:
ov
зуму. И не забудь сделать совместное селфи — тебе будет приятно
вспомнить об этом моменте в конце месяца. Поделись со мной
тем, как проходит твой вечер, используя наш хэштег.
er
Рецепт классического глинтвейна
og
Ингредиенты
2 палочки корицы
bl
4—5 бутончиков гвоздики
1 ст. л. сахара
t_
Cпособ приготовления
1 Смешай вино, специи и сахар и нагрей на среднем
_o
#декабрьскаяперезагрузка 15
Рецепт безалкогольного глинтвейна
Ингредиенты
1 палочка корицы
3 бутончика гвоздики;
ov
1 апельсин
Cпособ приготовления
er
1 Добавь в виноградный сок специи и нарезанный
дольками апельсин. Можно немного помять
апельсин, чтобы он пустил сок.
2
og
Не доводя до кипения, сними с огня и дай немного
настояться. Перед подачей не забудь процедить
напиток от специй.
bl
Фото дня
t_
_o
iv
sl
@
16
9 ДЕКАБРЯ
Каждый умеет мечтать и хотеть. И каждый хоть раз в жизни делал свой список
ov
желаний на год. И даже сжигал его под бой курантов, чтобы выпить с
шампанским (не делай так). Не полагайся на одну удачу и стечение
обстоятельств — пора брать свою жизнь в свои руки.
er
Как я уже говорила:
og
Практическое задание на сегодня:
Возьми свой список целей на новый год. Выбери из него одно желание,
bl
которое ты хочешь исполнить уже в январе. Каждый день до 31 декабря ты
будешь выписывать его себе первым пунктом в списке дел. Оно должно быть
всегда в самом верху и ярко выделено. Ты можешь даже разрисовать его
вензелями или раскрасить, параллельно с этим думая, какое действие ты
t_
могла бы сделать прямо сейчас или сегодня, чтобы приблизить его к себе.
Фото дня
#декабрьскаяперезагрузка 17
10 ДЕКАБРЯ
ov
Приятное задание на сегодня:
er
соленого теста на уроках труда? Тогда хотелось растянуть
время как это самое тесто и сделать так, чтобы эта игра
не кончалась!
og
Мы давно выросли, но ребенок где-то внутри требует
продолжения веселья. Только ты сейчас решаешь,
сколько времени и на что ты будешь посвящать. В этом
прелесть того, чтобы быть взрослой — можно позволить
себе на один вечер стать ребенком по собственному
bl
желанию.
Ингредиенты
t_
- 1 стакан соли
_o
Cпособ приготовления
1 Перемешай
iv
2
@
#декабрьскаяперезагрузка 18
3 Теперь, когда тесто готово, можно переходить к лепке! Используй
кухонные формочки для вырезания фигур или просто стакан.
Интересные узоры получаются от отпечатывания ракушек или
кусочков кружева.
ov
коктейльной трубочки. Кстати, так игрушки становится легче вешать.
Обязательно сфотографируйся в своем новогоднем интерьере и
поделись с друзьями и со мной этим волшебством из детства!
er
Практическое задание на сегодня:
og
главное январское желание и сделать что-нибудь (неважно насколько
маленькое и несущественное), чтобы приблизиться к нему.
Фото дня
#декабрьскаяперезагрузка 19
11 ДЕКАБРЯ
ov
Но если я действительно могу по-научному приблизить к себе мою мечту
просто выбрав для нее время и место, то я буду вписывать ее в свой планер
столько, сколько потребуется!
er
Ты, наверняка, уже записала свое январское желание в самом верху дел на
день? Если нет, сделай это прямо сейчас. А теперь, давай вернемся к нашей
og
карте желаний на 11 странице с вклеенными образами и выберем для каждого
ВРЕМЯ и МЕСТО, где ты будешь заниматься его реализацией (то есть
предпринимать любые действия для его осуществления).
Заполни карту даже для тех желаний, которые хочешь осуществить весной или
t_
даже следующей осенью. Используй магию нового года по полной!
Пример:
_o
Январь
iv
Желание:
запустить Youtube-канал
sl
Время:
09:00
@
Место:
рабочий стол
Фото дня
#декабрьскаяперезагрузка 20
12 ДЕКАБРЯ
ov
Я собрала для тебя идеи классных подарков по типам личности — тебе
разрывать подарочную упаковку. Иногда мне кажется, что ради одного этого
er
Подарки путешественникам
og
скретч-карта мира; электронная читалка; поясная сумка для документов;
t_
Подарки творцам
_o
iv
sl
Подарки спортсменам
@
#декабрьскаяперезагрузка 21
Подарки офисным работникам
ланч-бокс; картхолдер; подушка под запястья для клавиатуры и мышки;
бумажник; подставка для ручек и карандашей; персонализированная
ручка; персонализированная чашка; настольная лампа; совместное фото
в рамке.
ov
Подарки кулинарам
er
мастер-класс известного шеф-повара; кухонный таймер; термометр для
стейков; маринатор; домашний гриль; точилка для ножей; оригинальный
фартук; набор натуральных специй в красивой упаковке; посуда, которую
не используют в обычной жизни.
og
Поделись с другими своим листом получившихся подарков с хэштегом
bl
#декабрьскаяперезагрузка
Фото дня
t_
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 22
КОМУ: КОМ
У :
КОМУ
ov
er
КОМ
og
У :
КОМУ: КОМУ:
bl
t_
_o
iv
ОМУ:
ККОМУ
КОМУ:
sl
КОМУ:
@
Фото дня
23
13 ДЕКАБРЯ
Лучший старт начинается с полной зарядки батарейки. Что я имею в виду? 2020
для всех выдался особенно длинным и сложным. Независимо от того, какие
«боевые действия» у тебя запланированы на декабрь, постарайся выделить себе
время для восстановления. Этот процесс у каждого свой. Ты как никто другой
знаешь, что именно заряжает тебя силой, а что опустошает.
ov
Прямо сейчас выпиши в одну колонку все, что приносит радость и приближает
тебя к твоей мечте. Это могут быть твои любимые ритуалы по уходу за собой, твои
хобби, места «силы», а также люди, которые влияют на тебя хорошо и
er
поддерживают твою энергию на максимуме. Во второй будет все, что высасывает
из тебя соки. Думаю, ты знаешь, каково это — делать что-то только из чувство долга.
Эта насилие над собой еще никого и никогда не делало успешным. Не теряй время
и силы, преследуя не свою мечту! Если какая-то задача не приближает тебя к цели,
og
откажись от нее или расправься с ней максимально быстро, чтобы поскорее
перейти к главному.
Заполни колонку со знаком + и впиши туда все, что приносит тебе энергию,
+ -
включая людей, с которыми тебе приятно или полезно общаться.
bl
t_
_o
iv
sl
У тебя получились две колонки. Твоя задача делать как можно больше вещей из
первой и как можно меньше из второй. В течение всего месяца. Сделай что-то из
@
Фото дня
#декабрьскаяперезагрузка 24
14 ДЕКАБРЯ
ov
выветрится всего за неделю и не опадет иголками на пол.
er
Я собрала для тебя альтернативные идеи для создания волшебной ёлки —
мне не терпится узнать, какая понравилась тебе. Сделай селфи со своей
«красоткой»!
1
og
Идея для кухонного острова — ёлка из форм для выпечки.
Возьми формы разного размера от большей к меньшей и
укрась формочкой из звезды.
bl
2 Если ты часто путешествуешь и твои чемоданы
обклеены стикерами авиакомпаний, то твоя елка может
быть из чемоданов, поставленных один на другой.
t_
25 #декабрьскаяперезагрузка
6 Если у тебя есть еловые веточки и ты ставила их в вазу для запаха,
то эта идея для тебя. Обмотай каждую веточку мишурой или
гирляндой и прикрепи ее к стене в форме символического
треугольника, например.
ov
елочными игрушками.
er
елка будет актуальной весь год).
og
Фото дня bl
t_
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 26
15 ДЕКАБРЯ
Любишь ли ты инстаграм так, как люблю его я? Знаю, магия социальных сетей
порой сильнее самых сильных чар. Только вошел в тик-ток на пять минут и не
заметил, как пролетело 3 часа. Но чтобы быть в ресурсе и создавать что-то свое,
периодически (а лучше регулярно) нужно устраивать себе полный или
частичный социальный детокс. И тщательно выбирать, какой контент ты
потребляешь.
ov
Практическое задание на сегодня:
Сделай ревизию своих социальных сетей так же, как ты делаешь ревизию
er
своей одежды, книг, косметики и украшений. Отпишись от всех людей, чья
лента заставляет тебя чувствовать себя какой-то неуспешной или отстающей,
чьи посты и фото отправляют тебя настолько далеко по нисходящей спирали
сравнения, что тебе приходится потом неделями восстанавливать свою
og
самооценку и веру в себя.
t_
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 27
Но человек так устроен, что сильную реакцию у нас вызывают не
только хорошие аспекты каких-то людей или явлений, но и
негативные. Алгоритму все равно рассматривала ли ты лишние 20
секунд фото любимой подруги или вдохновляющего тебя
человека, или же тебя унесло волной сравнения в далекие дали,
откуда не возвращаются быстро.
ov
по правильному питанию, только вместо желудка — мозг и душа. Чем они хуже?
er
Вдохновляют ли тебя их посты и лента на свершения в твоей собственной
жизни? (не путай вдохновение с чувством паники, что ты абсолютно
ничего не достигла к своим х-годам — никто еще не сделал ничего
og
хорошего из этого чувства)
bl
t_
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 28
У каждого из нас только 24 часа в сутках и то, как мы их проводим, определяет
довольны ли мы своей настоящей жизнью или постоянно живем в мечтах о
какой-то лучшей версии. Прямо сейчас зайди в Инстаграм и начни зачищать
профили тех, кто просто тратит твою память, внимание и заряд батарейки (как
аккумулятора твоего девайса, так и твоей души). Удали больше, чем хочется —
если ты заметишь, что тебе кого-то не хватает, подпишешься снова.
ov
Используй пространство ниже для составления своего первого
черновика с именами классных людей.
er
og
bl
t_
_o
iv
sl
@
Фото дня
#декабрьскаяперезагрузка 29
16 ДЕКАБРЯ
ov
рецепт, который сегодня приготовим и мы.
er
Ингредиенты
og
3 чайные ложки сахара
соль
Cпособ приготовления
bl
1 Белки отдели от желтков и помести белки на 20 минут
в холодильник.
t_
2 Добавь щепотку соли и 2 чайных ложки сахара в желтки и
хорошенько взбей венчиком до образования густой массы.
Нужно чтобы масса увеличилась в 2 с половиной раза.
_o
4
iv
Фото дня
#декабрьскаяперезагрузка 30
17 ДЕКАБРЯ
ov
засияет легкостью чистой совести.
Скажи мне, сколько раз ты откладывала дела, пока не наступал последний день
er
Больше никаких «я сделаю это потом». «Потом» почти всегда превращается в
«никогда», и это самый точный ответ на вопрос «когда же наконец что-то из моих
og
чтобы решить делать ли тебе что-то или не делать? А сколько на то, чтобы
31
Возьми себе за правило решать дело при первом касании: открыла письмо или
сообщение? Потрать минуту, чтобы подумать и сразу написать ответ. Увидела счет,
который нужно оплатить? Сделай это на месте. Знаешь, что разбрасываешь вещи
по всему дому? Клади их на место, как только снимаешь. Теперь ты подумаешь
дважды перед тем, как по сотне раз в день проверять и обновлять сообщения или
почту. Потому что будешь знать, что обещала себя разобраться со всеми делами
при первом же касании. Эта техника освободит тебе нереальное количество
времени и ментальных сил для того, что на самом деле важно.
ov
А еще она натренирует твою «мышцу правды», избавив тебя от всевозможных
«когда-нибудь» и «возможно», которые никогда ни к чему не приводят.
er
Практическое задание на сегодня:
og
ментальном «потом» и требуют от тебя своего финального и окончательного
разрешения. Приступай к ним. Я хочу увидеть твое счастливое лицо. Лицо
человека, который почувствовал вкус свободы.
32
18 ДЕКАБРЯ
Не знаю как ты, но у меня бывают такие дни, когда хочется просто лежать и ни о
чем не думать. Если ты смотрела «Ешь. Молись. Люби», то наверняка знаешь
неповторимую итальянскую фразу «dolce far niente», которую можно перевести
как «сладкое ничегонеделание». Но если ты, как и я, абсолютно не способна
совсем ничего не делать, то у меня для тебя идея.
ov
Приятное задание на сегодня:
er
Есть много фильмов, которые ты знаешь наизусть и любишь до умопомрачения.
Просто наслаждайся полным погружением, ничего не анализируя. Слушай
мелодичность речи и пусть она нежно обволакивает твой ум.
og
Если тебе давно хотелось посетить страну-мечты, то внеси поездку туда в карту
желаний на следующий год.
bl
По этой ссылке ты найдешь Если же тебе больше по душе
список всех самых классных старые советские новогодние
t_
рождественских фильмов на фильмы, то по ссылке ты найдешь
Нетфликс
целую коллекцию на Ivi
_o
Фото дня
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 33
19 ДЕКАБРЯ
ov
Приятное задание на сегодня:
er
что именно для этого и существуют подруги. Ты можешь распечатать и вклеить
идеи своего образа в пустое поле ниже. Или же сделать все онлайн и
поделиться принтскрином под нашим хэштегом #декабрьскаяперезагрузка.
og
Фото дня bl
t_
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 34
20 ДЕКАБРЯ
ov
Практическое задание на сегодня:
er
Первый шаг заключается в следующем:
og
или цель я хочу осуществить больше всего в этом году?
bl
в чем ее выгода для меня?
t_
какие навыки мне нужны, чтобы прийти к ней?
_o
Фото дня
#декабрьскаяперезагрузка 35
21 ДЕКАБРЯ
ov
новой силой отращивает еще более мощные ветви.
er
Подумай, каким другим проектом или целью ты готова пожертвовать ради
осуществления своей главной цели на год? Не бойся рубить проекты, которые
распыляют твой фокус внимания. Будь верна на 100% своему главному желанию
и пусть оно будет твоим сильным стволом, из которого потом вырастут новые
og
ветви.
Нарисуй себе это дерево и запиши свою основную цель в самом центре.
bl
t_
_o
iv
sl
@
Фото дня
#декабрьскаяперезагрузка 36
22 ДЕКАБРЯ
ov
Приятное задание на сегодня:
er
посмотри туториалы на Youtube. Главное обертывать каждую маленькую или
большую коробочку в подарочную бумагу с любовью! Не забудь перевязать их
лентой и закруглить хвостики ножницами. Теперь твоя ёлка станет
по-настоящему роскошной!
og
Не забудь создать себе полноценную атмосферу праздника с помощью музыки
из нашего плейлиста.
bl
P.S. как поживают твои новые полезные привычки? (техника «первого касания» и
правило начинать каждый свой список дел на день с главного желания).
Надеюсь, ты также почистила свою ленту и наслаждаешься новым качеством
t_
вдохновляющего контента.
Фото дня
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 37
23 ДЕКАБРЯ
ov
Воспользуйся своим мудбордом, чтобы освежить в памяти идеи. И конечно,
какие съемки без подруги или любимого? Я приготовила для тебя немного
вдохновения с моей рождественской фотосессии. Ты даже не представляешь,
er
как мне не терпится увидеть твои волшебные фотографии! Обязательно отмечай
меня и загружай свои фото с хэштегом #декабрьскаяперезагрузка
og
bl
t_
_o
iv
sl
@
Фото дня
#декабрьскаяперезагрузка 38
24 ДЕКАБРЯ
ov
Зажги свечи, возьми с полки свою любимую детскую
книгу и пусть она перенесет тебя в сказочный мир, пока
ты сидишь, укутавшись в плед под новогодней елкой.
er
Фото дня
25 ДЕКАБРЯ
og
Хэй, с Рождеством тебя! Помнишь тот пушистый милый свитер,
носочки или шарфик, которые ты подарила себе еще в начале декабря?
bl
Пришло время их торжественного выхода! Сегодня будет особенно
приятный день и сейчас ты узнаешь почему.
t_
Приятное задание на сегодня:
под ёлкой, но я не представляю себе Рождества без подарка (пусть даже это не
мое Рождество по вероисповеданию). ️
тебя порадует. Ты же делаешь подарки самой себе (даже те, которые не всегда
можешь себе позволить? вот и чудесно!)
sl
Фото дня
#декабрьскаяперезагрузка 39
26 ДЕКАБРЯ
Шаг 1
ov
Вспомнить и похвалить
себя за сделанное
er
Шаг 2
Сделать вывод и вынести
og
урок из всего, что не вышло
Шаг 3
bl
Освободиться от всего, что
тормозит тебя
t_
_o
недостижима и это именно то, что так влечет нас вперед и делает жизнь
интересной. Но если никогда не давать себе времени и возможности
наслаждаться своими победами, то вся эта гонка становится скорее
@
разочаровывающим занятием.
#декабрьскаяперезагрузка 40
Что я сделала или испытала в этом году, чем я могу действительно
ov
er
Часто, когда что-то не получается, мы абсолютно теряем возможность
og
следующий год.
2
bl
для себя из них? Посмотри на весь год, месяц за месяцем, и
t_
_o
iv
3
Что из прошлого я хотела бы оставить в этом году?
sl
#декабрьскаяперезагрузка 41
Еще раз посмотри на свои победы выше. Теперь у тебя готов достойный ответ на
вопрос «Как прошел твой год?», который все так любят задавать на новогодних
праздниках. И как бонус, никакие новогодние итоги в соцсетях не выбьют тебя
из колеи. Хорошо, что к этому моменту мы их почистили, не правда ли?
ov
er
Фото дня
og
bl
t_
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 42
27 ДЕКАБРЯ
ov
Если у тебя его пока нет, то обязательно подари себе сегодня реальный
физический мудборд (тот, который можно потрогать руками). ️
er
стирать. Или выбрать пробковую из ИКЕА, в которую можно вставлять кнопки
с картинками (как вариант). Также ты можешь сделать свой личный мудборд
из ватмана А1.
og
Я уверена, что ты весь месяц делала по фото в день, поэтому у тебя уже
получилось внушительная коллекция твоих маленьких побед, которую можно
пойти распечатать в автомате Boft или в сервисе печати фотографий.
bl
Теперь у тебя будут много маленьких фотографий как из камеры моментальной
печати Инстакс. Прикрепи их на свой мудборд и... задержи дыхание на одно
мгновение. Приятно, когда твоя реальная жизнь становится лучше любого
t_
борда из Пинтерест?
Пусть с этого дня этот мудборд всегда будет у тебя перед глазами. Не поленись
_o
Я горжусь тобой.
sl
Ф ото дня
@
#декабрьскаяперезагрузка 43
28 ДЕКАБРЯ
ov
Практическое задание на сегодня:
Материальное благополучие.
er
тебя устраивает уровень твоих доходов?
og Духовное благополучие.
bl
есть ли у твоей жизни миссия?
t_
Физическое благополучие.
_o
iv
Эмоциональное благополучие.
#декабрьскаяперезагрузка 44
Пожалуйста, не воспринимай эту технику как истину в последней инстанции.
Это просто один из многих приемов для ориентирования в своей жизни,
относись к нему как к вспомогательному инструменту.
В твоем колесе могут быть абсолютно любые сферы жизни (семья, спорт, учеба,
карьера или деньги, личная жизнь, хобби) — нет каких-то единых правил их
обозначения. Назови их так, как тебе самой удобнее. Посмотри, на какие сферы
ты могла бы обратить внимание в следующем году. И обязательно похвали себя
за те, с которыми все классно.
ov
В этой линии пиши сферу твоей жизни
er
og
bl
t_
_o
iv
sl
@
Фото дня
#декабрьскаяперезагрузка 45
29 ДЕКАБРЯ
Три дня до совершенно нового волшебного года! Ты уже чувствуешь его дыхание
на своем лице? Ты почти готова вступить в него. Нам осталось убедиться в том,
что ты сделаешь это налегке, чтобы со спокойной душой отпустить себя прямо в
эпицентр веселья. Я точно знаю — ты заслужила этой безбашенной феерии!
ov
Выпиши все те цели и желания, которые ты переписываешь из года в год. Да, я
имею в виду те пункты, которые не вызывают и никогда не вызывали у тебя
никакого желания действовать (иначе ты давно бы реализовала их, не правда
er
ли?) Не пытайся заговорить и обмануть саму себя. Руби!
og
сами себе разные истории в своей голове. Именно так наш мозг регистрирует,
что с нами происходит, и со временем находит во всём связи и смысл. Мы
называем этот процесс «опытом». ️
bl
Но есть такие истории, которые мы никак не отпускам, несмотря на то, что они не
двигают нас вперед. Я про все эти бесконечные убеждения: «я не готова», «я
слишком такая или не такая», и так по нарастающей. Прямо сейчас пообещай себе
t_
больше никогда не говорить о себе ничего плохого и не позволяй этого другим.
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 46
Еще раз подумай о том, что бы ты хотела оставить в прошлом?
Какие чувства, мысли и убеждения тянут тебя на дно? Выпиши
все на отдельный лист (загляни в те колонки с + и - , которые
мы заполняли раньше, и добавь людей, с которыми ты готова
расстаться).
ov
Фото дня
er
og
bl
t_
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 47
30 ДЕКАБРЯ
ov
Практическое задание на сегодня:
er
любимой. И даже не думай относиться к этому заданию несерьезно или
пренебрежительно. Это чуть ли не самое важное задание этого года.
og
ситуации, в которых ты была на высоте. Новые навыки и полезные привычки, с
которыми ты можешь себя поздравить. Вспомни все-все-все. Скажи себе
спасибо за все допущенные ошибки, потому они абсолютно естественны, когда
ты смело идешь вперед и пробуешь новое.
bl
Повесь это письмо на свой мудборд и не забывай перечитывать его самой себе
в моменты душевной тревоги и сомнения. Помни, что энергия благодарности
t_
имеет свойство привлекать в твою жизнь именно то, на что ты больше всего
обращаешь внимание.
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 48
Письмо благодарности
ov
er
og
bl
t_
_o
iv
sl
@
Фото дня
#декабрьскаяперезагрузка 49
31 ДЕКАБРЯ
ov
Приступим к нашему финальному приятному заданию? Попрошу
тебя воспринимать его всего лишь как рекомендацию или как
источник вдохновения для создания своего собственного
идеального дня и новогодней ночи.
er
Поехали?
og
bl
t_
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 50
Ты знаешь меня в первую очередь как успешного тревел-блогера, поэтому я
ov
задумывала свой идеальный день 31 декабря, то провела бы его так ️
er
Утром 31 декабря я проснусь пораньше, пока весь город еще спит.
og
морозному хрусту, представляя себе, что снежный простор вокруг
Может быть я даже захочу упасть в его объятия одна или с любимым
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 51
Как только самые близкие соберутся в гостиной, мы постараемся
наговориться за весь прошлый год и наделаем кучу совместных
фотографий. Потом начнем открывать подарки. Обожаю этот момент!
Конечно, будет праздничный ужин (не в полночь под президента, а
вечером, чтобы желудок работал хорошо) и настольные игры. Все
будут в новогодних платьях и мы будем танцевать, пока не свалимся
от усталости на диван. Тогда мы завернемся в несколько больших
пледов и, потягивая по глоточку теплое какао, будем смотреть
ov
какой-нибудь добрый фильм о любви.
er
люди, отбросив стеснительность, будут улыбаться друг другу и
поздравлять с наступившим Новым годом. Это самое волшебное
чувство общего праздника и единения, какое бывает только раз в году.
og
Приятное и единственное задание на сегодня: быть самой счастливой!
bl
Сделай селфи, чтобы целый год напоминать себе об этом моменте силы.
Теперь ты готова к 2021 как никогда. Посмотри, как круто у нас всех получилось!
#декабрьскаяперезагрузка
t_
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 52
P.S
После праздников часто наступает такой момент, когда боевой дух даже
самых амбициозных начинает понемногу выветриваться, и ты
замечаешь, что снова идешь по накатанной колее, которая совсем не
приближает тебя к желаемому. Ставить себе реальные дедлайны и
соблюдать их сложно, когда никто, кроме тебя самой не знает о твоих
планах. Но если у тебя есть друг, который может периодически
ov
спрашивать тебя о ходе дел, то твой фитиль будет очень долго
оставаться зажженным.
er
парень или лучшая подруга. Главное, чтобы этот человек был
твоей самой мощной поддержкой и не вселял дух сомнения
(таких ребят лучше держать подальше от волшебного процесса
og
твоей трансформации — пусть гадают потом, как тебе все так
легко удается. ️
t_
Главное фото уходящего года
_o
iv
sl
@
#декабрьскаяперезагрузка 53
ov
И ... до встречи в 2021!
Твоя Яна
er
og
bl
t_
_o
iv
sl
@