Вы находитесь на странице: 1из 17

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Академическая гимназия № 56» Санкт-Петербурга

УТВЕРЖДЕНО УТВЕРЖДАЮ
Директор ГБОУ
протоколом заседания «Академическая гимназия № 56»
Методического совета Санкт-Петербурга
ГБОУ «Академическая гимназия №56» _________________ М. Б. Пильдес
Санкт-Петербурга Приказ №_73-4-К от « 30 » 08 2016 г.
от «30» августа 2016 года № 1

Рабочая программа

по ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

для 10 класса

Сведения об авторе (-ах) Ерошин И.О., Андрианов В.Г., Попова С.Г.,

Хотлубеева Е.А., учителя физической культуры

Количество часов по учебному плану - 68

Составлена на основе Федерального компонента государственного


образовательного стандарта среднего (полного) общего образования по
физической культуре, утвержденного приказом Минобразования России от
05.03.2004 N1089 (ред. от 23.06.2015) "Об утверждении федерального
компонента государственных образовательных стандартов начального
общего, основного общего и среднего (полного) общего образования"

Санкт-Петербург
2016

1. Планируемые результаты освоения учебного предмета


Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего
образования направлено на достижение следующих целей:

- развитие физических качеств и способностей, укрепление индивидуального здоровья,


совершенствование функциональных возможностей организма;
- воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях
физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
- овладение технологиями современных оздоровительных систем физического
воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными
физическими упражнениями и базовыми видами спорта;
- освоение системы знаний о физической культуре и спорте, их роли и значении в
формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;
- приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной
деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных
формах занятий физическими упражнениями.

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен


знать/понимать:

- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья,


профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
- правила и способы планирования индивидуальных занятий различной направленности;
- уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной
(лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики,
комплексы упражнений атлетической гимнастики;
- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием
разнообразных способов передвижения;
- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической
культурой;
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и
повседневной жизни для:

- повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;


- подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах
Российской Федерации;
- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха,
участия в массовых спортивных соревнованиях;
- активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа
жизни;
- понимания взаимосвязи учебного предмета с особенностями профессий и
профессиональной деятельности, в основе которых лежат знания по данному учебному
2
предмету.

Двигательные умения, навыки и способности:

В метаниях на дальность и на меткость: уметь метать различные по массе и форме


снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного
разбега (12-15 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать
различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5x2,5 м с 10-12 м
(девушки) и 15-25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель l x l м с 10 м
(девушки) и с 15-20 м (юноши).

В гимнастических и акробатических упражнениях: Уметь выполнять комбинацию из


пяти элементов на брусьях или перекладине (юноши), на бревне или разновысоких
брусьях (девушки); выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой
115-125 см (юноши); выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой,
обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти
элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку
на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию
из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и
по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных
упражнений (девушки).

В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения


специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические
действия спортивных игр.

Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню


показателей развития физических способностей, с учетом региональных условий и
индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды


физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и
здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития;
проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому


четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на
выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое


поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать
собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической
подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему
результату на соревнованиях.

3
Уровень двигательной подготовленности учащихся 16-17 лет

Физические Контрольные Возраст Уровень


способности упражнения лет Мальчики Девочки
Низкий Средний Высокий Низкий Средний Высокий
Скоростные

Бег 30 м, с 16 5,5 и 5,1-4,8 4,4 и выше 6,1 и выше 5,9-5,3 4,8 и выше
ниже
17 5,0-4,6 4,3 и выше 6,1 и выше 5,9-5,3 4,9 и выше
5,2 и
ниже
Координационные

Челночный 16 8,6 и 8,1-7,7 7,3 и выше 9,7 и ниже 9,3-8,7 8,4 и выше
бег 3х10, с ниже
17 7,9-7,5 7,2 и выше 10,3 и ниже 9,6-8,7 8,4 и выше
8,2 и
ниже

Прыжок в 16 180 и 195-210 230 и 140 и 158-180 198 и


длину с ниже выше ниже выше
Скоростно-

места, см 17 205-220 157-178


силовые

190 и 240 и 143 и 192 и


ниже выше ниже выше
Выносливость

6-минутный 16 1100 и 1300-1400 1500 и 850 и 1000-1200 1300 и выше


бег, м ниже выше ниже
17 1300-1400 925-1200 1300 и выше
1100 и 1500 и 850 и
ниже выше ниже

Наклон 16 -1 и ниже 7-12 15 и выше 7 и ниже 12-14 20 и выше


Гибкость

вперед, из
положения 17 5 и ниже 9-12 15 и выше 6 и ниже 12-14 20 и выше
сидя, см

Подтягивание 16 2 и ниже 6-11 15 и выше


Силовые

на высокой _____________________
перекладине 17 3 и ниже 7-12 15 и выше
из виса,
кол-во раз
(мальчики)

2. Содержание учебного предмета


4
Обязательный минимум содержания

Физическая культура и основы здорового образа жизни

Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в


формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия,
предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании
репродуктивной функции.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры,
спорта, туризма, охраны здоровья1.
Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению
работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью;
сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта;
индивидуальная подготовка и требования безопасности.

Физкультурно-оздоровительная деятельность2

Оздоровительные системы физического воспитания.


Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений,
выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной
точностью.
Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и
скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение
мышц.
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с
дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные
мышечные группы.
Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика
при умственной и физической деятельности; комплексы упражнений адаптивной
физической культуры; оздоровительные ходьба и бег.

Спортивно-оздоровительная деятельность

Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний


(тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным
комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО); совершенствование техники упражнений в
индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на
спортивных снарядах); в беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжках в
длину и высоту с разбега; передвижениях на лыжах; плавании; совершенствование
технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе,
волейболе, футболе, мини-футболе); технической и тактической подготовки в
национальных видах спорта.

Прикладная физическая подготовка

Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств. Страховка. Полосы


препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного
ориентирования; передвижение различными способами с грузом на плечах по
возвышающейся над землей опоре; плавание на груди, спине, боку с грузом в руке.
1
Курсивом в тексте выделен материал, который подлежит изучению, но не включается в Требования к уровню подготовки
выпускников.
2
С учетом медицинских показаний, уровня физического развития, физической подготовленности и климатических условий региона.

5
10 класс

Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека. Современное


олимпийское и физкультурно-массовое движения.
Психолого-педагогические основы. Основные формы и виды физических упражнений.
Понятие телосложения и характеристика его основных типов. Основные технико-
тактические действия и приемы в игровых видах спорта.
Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике
заболеваний. Основы техники безопасности и профилактики травматизма.
Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны.
Закрепление приемов саморегуляции. Психомышечная и психорегулирующая тренировки.
Закрепление приемов самоконтроля.

Спортивные игры
10 класс. Терминология спортивной игры. Правила игры. Техника безопасности при
занятиях спортивными играми. Помощь в судействе соревнований.
Гимнастика с элементами акробатики
10 класс. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на
телосложение, воспитание волевых качеств. Техника безопасности при занятиях
гимнастикой. Оказание первой помощи при травмах.
Легкая атлетика
10 класс. Виды соревнований по легкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при
занятиях бегом, прыжками и метанием. Прикладное значение легкоатлетических
упражнений. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная
помощь при травмах. Правила соревнований. Помощь в судействе соревнований.

Практическая часть
Спортивные игры
Баскетбол
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных
элементов техники передвижений.
Ловля и передач мяча: варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с
сопротивлением защитника в различных построениях (в парах, тройках, квадрате,
круге).
Техника ведения мяча: варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением
защитника.
Техника бросков мяча: варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением
защитника.
Индивидуальная техника защиты: действия против игрока без мяча и с мячом
(вырывание, выбивание, перехват, накрывание).
Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов техники
перемещений и владения мячом.

6
Тактика игры: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в
нападении и защите.
Овладение игрой: игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

Волейбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных


элементов техники передвижений.
Техника приема и передач мяча: варианты техники приема и передач мяча.
Техника подачи мяча: нижняя и верхняя прямая подача мяча в заданную часть
площадки.
Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар при встречных
передачах. Варианты нападающего удара через сетку.
Техника защитных действий: Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и
вдвоем), страховка.
Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.
Тактика игры: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в
нападении и защите.
Овладение игрой: игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

Гимнастика с элементами акробатики.


Строевые упражнения. Пройденный в предыдущих классах материал. Повороты кругом
в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь
в движении.
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие
координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: Комбинации из
различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении. Юноши: с
набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до 8 кг). Девушки: с обручами,
скакалками, большим мячом, палками. Прыжки через скакалку.
Акробатические упражнения: юноши: длинный кувырок через препятствие на высоте
до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с
помощью. Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150—180 см. Комбинации из
ранее освоенных элементов. Девушки: сед углом; стоя на коленях наклон назад;
стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов.
Висы и упоры: юноши: пройденный в предыдущих классах материал. Подъем в упор
силой; висы, согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь. Подъем переворотом,
подъем разгибом до седа ноги врозь, соскок махом назад.
Развитие силовых способностей и силовой выносливости: юноши: лазанье по двум
канату без помощи ног и с помощью ног на скорость. Подтягивания. Упражнения в
висах и упорах, с гантелями, набивными мячами, тренажерный зал, полоса препятствий,
круговая тренировка. Девушки: упражнения в висах и упорах, общеразвивающие
упражнения без предметов и с предметами, в парах, фитнес, аэробика, тренажерный зал.
Опорные прыжки: юноши: прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см
(10 класс) и 120-125 см (11 класс). Девушки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду
и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см).

7
Единоборства: самостраховка, падения, оборона без оружия , приемы вольной
классической борьбы, учебные схватки
Развитие координационных способностей: комбинации общеразвивающих упражнений
без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков,
вращений, акробатических упражнений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на
гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, гимнастических снарядах.
Акробатические упражнения. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием
гимнастического инвентаря и упражнений.
Развитие скоростно-силовых способностей: опорные прыжки, прыжки со скакалкой,
метания набивного мяча.
Развитие гибкости: общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для
различных суставов. Упражнения с партнером, на гимнастической стенке, с предметами.

Легкая атлетика
Техника спринтерского бега: высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на
результат на 100 м. Эстафетный бег.
Техника длительного бега: юноши: бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин.
Бег на 3000 м. Девушки: бег в равномерном и переменном темпе 15-20 мин. Бег на 2000
м.
Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 13 - 15 шагов разбега способом « согнув
ноги».
Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 7- 9 шагов разбега способом
«перешагивание».
Техника метания малого мяча: юноши: метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов с
полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и
вертикальную цель (1x1 м) с расстояния до 20 м. Метание гранаты 500- 700 г с места на
дальность; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в
коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную цель (2x2 м) с расстояния 12-15 м,
по движущейся цели (2x2 м) с расстояния 10-12 м. Девушки: метание теннисного мяча и
мяча 150 г с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов на дальность и заданное
расстояние в коридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (l x l м) с расстояния
12-14 м. Метание гранаты 300-500 г с места на дальность.
Развитие выносливости: юноши: длительный бег до 16 минут, кросс, бег с
препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка.
Девушки: длительный бег до 12 минут.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на
дальность разных снарядов из разных и. п., набивных мячей, круговая тренировка.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из
различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма
шагов. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа
перемещения; бег с преодолением препятствий и на местности; барьерный бег; прыжки
через препятствия и на точность приземления; метание различных предметов из
различных и. п. в цель и на дальность обеими руками.

8
3. Тематическое планирование с указанием количества часов, отводимых на
освоение каждой темы
10 класс
№ Количество
Тема
часов
Легкая атлетика.
1. 24
Баскетбол.
2. 16
Волейбол.
3. 14
Гимнастика с элементами акробатики
4. 14
Всего: 68

4. Календарно – тематическое поурочное планирование

9
10 класс, девушки
№ Тема урока Контроль Дата
урока
1. Основы техники бега, метаний, прыжков. Безопасные
уроки легкой атлетики.
2. Техника спринтерского бега. Низкий старт, Контрольная
полунизкий, стартовый разгон. Бег 30м. практическая
работа
3. Техника метания мяча 150 г. с места, с разбега. Бег Контрольная
60м. практическая
работа
4. Стайерский бег. Высокий старт. Тактика прохождения
дистанции 2000м.
5. Техника метания гранаты 500г. Многоскоки. Прыжки Контрольная
в длину с разбега способом «согнув ноги» практическая
работа
6. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» с
7-9 шагов. Метание гранаты 500г.
7. Прыжок в длину с разбега 13-15 беговых шагов. Контрольная
Метание гранаты 500г. с 11-13 беговых шагов практическая
работа
8. Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки.
Стайерский бег 2000м.
9. Безопасные уроки баскетбола. Правила игры,
судейство
10. Комбинации из передвижений, остановок, поворотов,
ловли, передачи мяча. Жонглирование с мячами.
11. Комбинации из ведения мяча, передач. Броски по Контрольная
кольцу с места, после ведения, после ловли практическая
Жонглирование с мячами. работа
12. Штрафной бросок. Тактические действия в защите.
Вырывание, выбивание, перехваты мяча .
13. Комбинации из освоенных элементов. Тактические
действия в нападении. Быстрый прорыв. .
14. Персональная защита. Уход от опеки. Взаимодействие Контрольная
игроков 2*2. Обманные действия. практическая
работа
15. Быстрый переход от защиты к нападению. Комбинации
из освоенных элементов.
16. Круговая тренировка с элементами баскетбола. Мини- Контрольная
баскетбол. практическая
работа
17. Безопасные уроки гимнастики. Оказание первой
помощи при травмах. Страховка.
18. Строевые упражнения. Акробатика: сед углом,
комбинация из раннее изученных упражнений.
Общеразвивающие упражнения с гимнастической
палкой.
19. Строевые упражнения. Акробатика: комбинация. Контрольная
Аэробика: комплекс. Брусья разновысокие: практическая
Размахивания изгибами, вис присев на нижней жерди, работа
толчком ног переворот в упор на верхней жерди, вис
углом, вис.(№1)

10
№ Тема урока Контроль Дата
урока
20. Строевые упражнения. Аэробика. Акробатика:
комбинация. Брусья разновысокие: комбинация.
(№1)Упражнения в равновесии на гимнастическом
бревне.
21. Строевые упражнения. Акробатика: комбинация Контрольная
Брусья разновысокие : Равновесие на нижней жерди, практическая
упор присев на одной ноге держась рукой за верхнюю работа
жердь, махом соскок (№2) Бревно гимнастическое:
комбинация.
22. Брусья разновысокие – комбинация.(№2) Бревно
гимнастическое (низкое): комбинация. Опорный
прыжок углом через гимнастического коня (конь в
ширину 110см.)
23. Брусья разновысокие – комбинация (№1) Бревно Контрольная
гимнастическое – комбинация. Опорные прыжки. практическая
работа
24. Степ-аэробика. Брусья разновысокие: комбинация
(№2.) Опорные прыжки.
25. Степ-аэробика. Брусья разновысокие – комбинация Контрольная
№2. Опорные прыжки практическая
работа
26. Фитнесс с отягощением (гантели 1кг.) Гимнастические
эстафеты с элементами акробатики.
27. Занятия силовой подготовкой в тренажерном зале.
28. Занятия на кардиотренажерах в тренажерном зале
Самооборона без оружия.
29. Гимнастическая полоса препятствий Самооборона Контрольная
без оружия. практическая
работа
30. Перетягивание каната. Самооборона без оружия.
31. Технико-тактические действия в волейболе.
Безопасные уроки волейбола
32. Комбинации из передвижений, остановок, стоек,
выпрыгиваний. Передача мяча сверху, прием мяча
снизу, комбинации из элементов
33. Комбинации из передачи мяча сверху и приема мяча Контрольная
снизу. Верхняя прямая подача Прием подачи. практическая
работа
34. Нижняя прямая подача, верхняя прямая подача. Прием
подачи. Нападающий удар.
35. Верхняя прямая подача. Нападающий удар,
одиночное блокирование. Комбинации из передач и
приема мяча.
36. Игра в 3 зоне. Нападающий удар. Блокирование Контрольная
групповое. практическая
работа
37. Верхняя прямая подача Нападающий удар,
блокирование. Взаимодействие игроков задней линии.
38. Прием мяча отраженного сеткой. Игра кулаком, Контрольная
тыльной стороной ладони. практическая
работа

11
№ Тема урока Контроль Дата
урока
39. Страховка на блоке. Взаимодействие игроков задней и
передней линии
40. Система игры «углом вперед». Страховка. Обманные
действия в нападении
41. Игра на задней линии, нападающие удары из-за линии
нападения
42. Игра разыгрывающего. Игра на три касания. Контрольная
практическая
работа
43. Игра в атаке «углом назад.» Страховка.
44. Судейская практика. Инструкторская практика.
45. Безопасные уроки баскетбола. Правила соревнований.
Судейство.
46. Комбинации из передвижений, стоек, поворотов, Контрольная
остановок Передачи, ведение мяча в двойках, тройка. практическая
работа
47. Броски по кольцу с места, в движении после ведении и
после ловли. Обманные действия.
48. Жонглирование 1,2,3, мячами. Быстрый прорыв, с Контрольная
сопротивлением защитника. Броски по кольцу. практическая
работа
49. Позиционное нападение. Расстановка игроков.
Нападение с изменением позиций.
50. Зонная защита: 1-1-3, 1-4, 5-0 . Переключение. Подбор Контрольная
мяча отскочившего от щита, первый пас. практическая
работа
51. Штрафной бросок. Взаимодействие игроков (малая
восьмерка)
52. Штрафной бросок. Заслон, игра центровых. Учебная Контрольная
игра по заданиям. практическая
работа
53. Основы техники л/а упражнений. Прыжки в высоту с
разбега способом «перешагивание». Безопасные уроки
л/а
54. Прыжки в высоту с разбега способом
«перешагивание»
55. Прыжки в высоту с разбега способом
«перешагивание»
56. Прыжки в высоту с разбега способом Контрольная
«перешагивание». практическая
работа
57. Челночный бег 3х10,. Метание мяча с разбега Контрольная
практическая
работа
58. Метание теннисного мяча с места, с 3 шагов в стену на Контрольная
дальность отскока от стены. Эстафетный бег. практическая
работа
59. Метание теннисного мяча в цель из различных
исходных положений. Бег 6х10м.
60. Барьерный бег. Эстафетный бег

12
№ Тема урока Контроль Дата
урока
61. Кроссовая подготовка в спортивном зале. Бег с Контрольная
преодолением препятствий до14 мин. Барьерный бег. практическая
работа
62. Спринтерский бег 30м. Метание гранаты 500г.
63. Спринтерский бег 60м. Метание гранаты 500г с Контрольная
разбега. практическая
работа
64. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».
Стайерский бег до 1500м.
65. Стайерский бег до 2000м. Прыжки в длину с разбега Контрольная
практическая
работа
66. Прыжки в длину с разбега. Эстафетный бег. Бег по
повороту.
67. Судейская практика.
68. Инструкторская практика.

10 класс, юноши

Тема урока Контроль Дата
урока
1. Основы техники бега, метаний, прыжков. Метание
гранаты 700г. Безопасные уроки легкой атлетики.

13

Тема урока Контроль Дата
урока
2. Спринтерский бег, низкий старт, стартовый разгон. Бег Контрольная
30м. практическая
работа
3. Метание гранаты 700г. с разбега Бег 60 м. Контрольная
Финиширование. практическая
работа
4. Стайерский бег. Толкание ядра 4,5кг.
5. Техника метания гранаты 700г. Стайерский бег.
Многоскоки.
6. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» с 7- Контрольная
9 шагов. Метание гранаты 700г. практическая
работа
7. Прыжок в длину с разбега 13-15 беговых шагов.
Метание гранаты 700г. с11-13 беговых шагов
8. Стайерский бег 3000м. Прыжок в длину с разбега с 17- Контрольная
19 шагов. практическая
работа
9. Безопасные уроки баскетбола. Правила игры, судейство
10. Комбинации из передвижений, остановок, поворотов, Контрольная
ловли, передачи мяча. Жонглирование с мячами. практическая
работа
11. Комбинации из ведения мяча, бросков по кольцу с
места, после ведения, после ловли. Обманные действия
12. Штрафной бросок. Бросок мяча по кольцу одной рукой Контрольная
в прыжке со средней и дальней дистанции. практическая
работа
13. Борьба за отскочивший от щита мяч. Добивание мяча в
корзину. Комбинации из освоенных элементов.
14. Персональная защита. Уход от опеки. Взаимодействие
игроков 2*2. Обманные действия.
15. Быстрый переход от защиты к нападению. Быстрый Контрольная
прорыв 2Х1, 3Х1, 3Х2 практическая
работа
16. Заслоны игроку с мячом и без мяча. «Фол в нападении».
Судейская практика.
17. Безопасные уроки гимнастики. Акробатика. Строевые
упражненияю
18. Строевые упражнения. Акробатика: длинный кувырок, Контрольная
длинный кувырок через препятствие (высота до 90см.) практическая
Перекладина высокая: подъем переворотом в упор, работа
выход силой в упор.
19. Строевые упражнения. Акробатика: длинный кувырок с
разбега 3-5 шагов, стойка на руках с помощью,
переворот боком. Перекладина: комбинация из висов,
подъем переворотом и выход силой. Брусья
параллельные: махи в упоре, сед ноги врозь, перемах
внутрь через угол в упоре, соскок махом назад

14

Тема урока Контроль Дата
урока
20. Строевые упражнения. Акробатика: кувырок назад Контрольная
через стойку на руках. Комбинация из изученных практическая
элементов. Перекладина: комбинация из висов, подъем работа
переворотом в упор. Брусья : стойка на плечах из седа
ноги врозь, подъем в упор из размахивания на
предплечьях, на руках, соскок махом назад
21. Строевые упражнения. Силовая подготовка по типу
круговой тренировки (штанга35кг., гири 16кг. Диски 5-
15кг.) . Перекладина : выход силой в упор, Висы.
Брусья: комбинация
22. Лазание канат 6м. на время. Перекладина : комбинация Контрольная
из висов. Брусья: стойка на плечах, угол в упоре на практическая
брусьях, соскок махом назад. работа
23. . Длинная скакалка. Лазание по канату без помощи
ног.Опорные прыжки через гимнастического козла ноги
врозь (козел в длину, высота110 см.)
24. Опорные прыжки: конь в длину, ноги врозь (высота115-
120см.) Перекладина : размахивания в висе, соскок
махом назад. Брусья. Силовые упражнения (угол в
упоре)
25. Опорные прыжки. Лазание по канату без помощи Контрольная
ног(4м.) Брусья : Сгиб-разгиб в упоре. Перекладина: практическая
размахивания в висе, соскок махом назад работа
26. Полоса препятствий (на скорость и время) Опорные
прыжки.
27. Перекладина :подтягивание. Работа на силовых Контрольная
тренажерах практическая
работа
28. Приемы борьбы лежа, в партере. Учебная схватка.
Перетягивание каната.
29. Приемы рукопашного боя. Нападение с огн. оружием,
ножом, палкой. Работа на силовых тренажерах.
30. Самооборона без оружия. Учебные схватки. Силовая
подготовка в тренажерном зале
31. Технико-тактические действия в волейболе. Безопасные
уроки волейбола
32. Комбинации из передвижений, остановок, стоек, Контрольная
выпрыгиваний. Передача мяча сверху, прием мяча практичесая
снизу, комбинации из элементов работа
33. Комбинации из передачи мяча сверху и приема мяча
снизу. Верхняя прямая подача. Прием подачи.
34. Выход под мяч. Верхняя прямая подача Нападающий Контрольная
удар. практическая
работа
35. Прием подачи. Игра разыгрывающего. Нападающий
удар. Одиночное блокирование
36. Игра в 3зоне. Нападающий удар. Блокирование
групповое.
37. Верхняя прямая подача на точность. Нападающий удар,
блокирование.

15

Тема урока Контроль Дата
урока
38. Прием мяча отраженного сеткой. Игра кулаком,
тыльной стороной ладони. Нападающий удар
Блокирование
39. Нападающий удар, блокирование Страховка на блоке. Контрольная
Взаимодействие игроков задней и передней линии практическая
работа
40. Система игры «углом вперед». Страховка. Обманные
действия в нападении
41. Игра на задней линии. нападающие удары игроков
задней линии.
42. Обманные действия в атаке. Атака «углом назад».
Страховка
43. Нападающий удар из-за линии нападения. Выбор места Контрольная
для приема удара. практическая
работа
44. Судейская и инструкторская практика.
45. Безопасные уроки баскетбола. Комбинации из
освоенных элементов. Судейство.
46. Комбинации из передач, ведения. Жонглирование с
мячами.
47. Броски по кольцу с места , в движении после ведении и Контрольная
после ловли. Обманные действия. практическая
работа
48. Жонглирование 1,2,3, мячами. Быстрый прорыв 2х1,
3х1, 1х0. Броски по кольцу в прыжке
49. Позиционное нападение. Расстановка игроков.
Нападение с изменением позиций.
50. Зонная защита: 1-1-3, 1-4, 5-0 . Переключение. Подбор
мяча отскочившего от щита.
51. Штрафной бросок. Взаимодействие игроков (малая Контрольная
восьмерка). Прессинг. практическая
работа
52. Штрафной бросок. Заслон, игра центровых. Учебная
игра по заданиям.
53. Основы техники л/а упражнений. Безопасные уроки
л/а. Прыжки в высоту с разбега способом
«перешагивание»
54. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»
55. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»
56. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание» Контрольная
практическая
работа
57. Челночный бег 3х10, 6х10. Метание мяча в цель из
различных исходных положений.
58. Метание теннисного мяча с места, с 3 шагов в стену на Контрольная
дальность отскока от стены. Бег 10х10м. практическая
работа
59. Метание теннисного мяча со скачка. Передача
эстафетной палочки. Эстафетный бег.
60. Барьерный бег. Эстафетный бег 6х15м

16

Тема урока Контроль Дата
урока
61. Кроссовая подготовка в спортивном зале. Бег с Контрольная
преодолением препятствий до16 мин. Барьерный бег. практическая
работа
62. Спринтерский бег 30м., Метание гранаты 700г.
63. Спринтерский бег 60м. Метание гранаты 700г. Контрольная
практическая
работа
64. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».
Стайерский бег до 2000м.
65. Стайерский бег до 3000м. Прыжки в длину с разбега Контрольная
практическая
работа
66. Круговая эстафета. Бег по повороту. Прыжки в длину с
разбега
67. Инструкторская практика.
68. Судейская практика.

5. Перечень учебно-методического обеспечения


- Лях В.И., Зданевич А.А. «Физическая культура» 10-11 кл. Издательство
«Просвещение» 2013
- Мини-футбол – игра для всех В.Л. Мутко, С.Н.Андреев М.: Советский спорт,
2008
- Твой олимпийский учебник В.С.РодиченкоМ.: Советский спорт, 2007

17

Вам также может понравиться