Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
2021
Время приемов питания
9:00
15:45
17:30
На завтрак:
Яйца вренные только белок 1 шт
Творог тазе ай с 5% жирностью
Кофе без сахара или 1 шт сахара
В обед:
Суп гороховый с курочкой
Кефир элин с 1% жирностью
Огурцы и помидоры
Зелень
На ужин:
Гречка с рыбой
Огурцы и помидоры
Зелень
Вода чистая
30.11.2021
На завтрак:
овсянка
Творог тазе ай с 5% жирностью
Кофе без сахара или 1 шт сахара
В обед:
Гречка с катлетами
Кефир элин с 1% жирностью
Огурцы и помидоры
Зелень
На ужин:
Суп с курочкой
Огурцы и помидоры
Зелень
Кефир элин с 1% жирностью
1.12,2021
На завтрак:
2 шт жаренной яичницы (жарить нужно на воде, и
берем только белокс яичницы, желток убираем)
Творог тазе ай с 5% жирностью
Хлеб можно только черный 2 тоньких кусочка
Кофе без сахара или 1 шт сахара
В обед:
пюре с рыбой в малой порции
Кефир элин с 1% жирностью
Огурцы и помидоры
Зелень
На ужин:
Гречка с курочкой
Огурцы и помидоры
Зелень
Кефир элин с 1% жирностью
2.12.2021
На завтрак:
Тосты 1 шт
Творог тазе ай с 5% жирностью
Кофе без сахара или 1 шт сахара
В обед:
Макороны с рыбой в малой порции
Вода чистая
Огурцы и помидоры
Зелень
На ужин:
Суп гороховый с курочкой
Огурцы и помидоры
Зелень
Вода чистая
3.12.2021
На завтрак:
Овсяная каша
Творог тазе ай с 5% жирностью
Кофе без сахара или 1 шт сахара
В обед:
гречка с катлетами (в малой порции)
Вода чистая
Огурцы и помидоры
Зелень
На ужин:
Перловая с курочкой
Огурцы и помидоры
Зелень
Вода чистая
4.12.2021
На завтрак:
1шт жаренной яичницы (жарить нужно на воде, и
берем только белокс яичницы, желток убираем)
Творог тазе ай с 3% жирностью
Кофе без сахара или 1 шт сахара
В обед:
Гречка с курочкой
Кефир элин с 1% жирностью
Огурцы и помидоры
Зелень
На ужин:
Суп с курочкой
Огурцы и помидоры
Зелень
Кефир элин с 1% жирностью
5.12.2021
На завтрак:
1шт жаренныз яичниц (берем только белок
яичницы, желток убираем)
Творог тазе ай с 5% жирностью
Кофе без сахара или 1 шт сахара
В обед:
Перловая с курочкой
Кефир элин с 1% жирностью
Огурцы и помидоры
Зелень
На ужин:
тефтель
Огурцы и помидоры
Зелень
Кефир элин с 1% жирностью
ВАЖНО!!!
ПРИНИМАЙТЕ ВСЕ ПРИЕМЫ ПИТАНИЯ,
ЕСЛИ НЕ БУДТЕ ТО МЕТОБОЛИЗМ ЗАМЕДЛИТСЯ И У
ВАС БУДЕТ ЗАСТОЙ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ:
-3 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ. ВОДА УСКОРЯЕТ
МЕТОБОЛИЗМ.
Подукты которые нужно исключить из своего рациона
Мучные продукты (исключение только черный
хлеб
Сладкие продукты
Торты
Пирожные
Соленые продукты
Майонез
Кетчуп
Мороженное
Фастфуды