Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Джо Диспенза
Предисловие
Введение
Радикальное решение
Исследование начинается всерьез
Информация ради трансформации
Вступление
От магнетизма до гипнотизма
Эффект ноцебо
Первые большие прорывы
Запад встречается с Востоком
Плацебо превосходит антидепрессанты
Нейробиология плацебо
Взять в свои руки превосходство сознания над материей
Можно ли быть самому себе плацебо?
Глава 3
Программирование подсознательного
Принять, поверить и положиться
Эмоциональная составляющая
Два лика аналитического ума
Внутренняя работа
Открыть двери подсознательному разуму
Что такое медитация
Почему медитация может быть трудной
Плывем по мозговым волнам
Анатомия «убийства»
Глава 7
История Лори
Боязнь отца
Укрепление своей идентичности в болезни
Лори узнает о том, что возможно
Успех и неудачи
Новый разум, новое тело
История Кэндис
Кэндис платит за музыку
Кэндис берется за дело
Это сладкое слово «успех»
История Джоанны
Джоанна изменяет свой разум
Переход лечения на следующий уровень
Новые чудеса
Глава 10
От знания к переживанию
Измерение перемен
Эврика!
Быстрый обзор использованных сканирований мозга
Согласованность против рассогласованности
Излечение болезни Паркинсона без плацебо или
лекарства
Исцеление травмы мозга и позвоночника силой мысли
Победить аналитический ум и обрести радость
Исцеление фиброзных опухолей изменением энергии
Опыт экстаза
Блаженство: выход сознания за пределы тела
Часть II
Глава 11
Когда медитировать
Где медитировать
Пусть телу будет удобно
Продолжительность медитации
Тренируй свою волю
Переход в измененное состояние
Сладость настоящего момента
Зрение без глаз
Глава 12
* * *
Отзывы о книге «Сам себе плацебо»
«Сам себе плацебо» – это подробное руководство, как
сотворить чудеса со своим телом, здоровьем и в своей жизни.
Книга просто великолепна!
Опережающая тошнота
От магнетизма до гипнотизма
Эффект ноцебо
Нейробиология плацебо
Ты так часто укрепляешь эти нейронные сети, что они стали жестко
связанными. Связи между нейронами склеиваются все сильнее и прочнее,
формируются дополнительные дуги, а ветви расправляются и становятся
физически толще – мы будто бы усиливаем и укрепляем мост, строим
новые дороги или расширяем магистраль, чтобы увеличить ее пропускную
способность.
Один из основных принципов нейробиологии гласит: «Нервные
клетки, которые неоднократно срабатывают вместе, сплетаются воедино».
Если твой мозг срабатывает то и дело одним и тем же способом, ты
воспроизводишь ту же модель поведения и мировосприятия. Таким
образом, если ты ежедневно напоминаешь себе, кем ты являешься,
воспроизводя тот же самый шаблон, то заставляешь свой мозг срабатывать
шаблонно, а значит, будешь активировать те же самые нейронные сети в
течение многих лет подряд. К моменту достижения примерно 35-летнего
возраста твой мозг самоорганизуется в некую весьма ограниченную
сигнатуру автоматических программ – и вот эта застывшая структура
называется личностью.
Представляй ее в виде коробочки внутри своего мозга. (Конечно же, в
буквальном смысле у тебя в голове нет ничего подобного.) Мышление
внутри «коробочки» означает, что ты физически жестко связал свой мозг в
ограниченный шаблон, как показано на рисунке 3–6. В результате
многократного воспроизведения одного и того же мировосприятия
сложившаяся нервная сеть предопределяет, кем ты стал и являешься.
Нейропластичность
Дело в том, что не только наше тело – нечто большее, чем мешок мяса
и костей, но и наши гены – нечто большее, чем хранилище информации.
Назад в монастырь
Обратимся снова к тому исследованию из начала последней главы, по
условиям которого пожилые мужчины притворялись молодыми и
действительно стали физически моложе. Вопрос о том, как им это удалось,
теперь получил свой ответ, а мы разгадали эту тайну.
Прибыв в монастырь, эти старики расстались со своей привычной
жизнью. Им больше ничто не напоминало о том, кем они, по их мнению,
были, опираясь на внешний антураж. Затем они начали свой семинар,
придерживаясь очень четкой установки, – притвориться, что они снова
молоды, и вжиться в этот образ как можно глубже. Поскольку они смотрели
фильмы, читали журналы, а также слушали радио и смотрели
телевизионные программы тех времен, когда они были на 22 года моложе,
живя вне современных отвлечений, то они смогли выбросить из головы,
что им по 70–80 лет.
Они действительно начали жить так, будто снова стали молодыми.
Поскольку они мыслили и чувствовали по-молодому, их мозг начал
возбуждать нейроны в новых последовательностях, конфигурациях и
сочетаниях, – некоторые из которых не были востребованы 22 года. Все
вокруг этих молодеющих мужчин (равно как и их собственное
возбужденное воображение) радостно поддерживало их в том, чтобы
сделать это переживание реальным. В результате за считаные дни в
организме возникли генетические изменения, отражающие то, кем они
стали. Появились нейропептиды, соответствующие их новым эмоциям и,
высвобождаясь, доставляли в клетки тела новые сигналы. Клетки впускали
этих химических посланников внутрь, прямо к ДНК в своем ядре. И там
создавались новые протеины. Они, в свою очередь, искали новые гены (в
соответствии с информацией, которую они с собой несли), а обнаружив
нужные гены, протеины разворачивали ДНК, включая ген и запуская
эпигенетические изменения. Если же организму не удается обнаружить
необходимые составляющие для создания требуемых эпигенетических
изменений, то эпигеном попросту обращается к стволовым клеткам, чтобы
изготовить из них все, что нужно.
Как мы помним, у тех испытуемых выявили целый каскад физических
улучшений на фоне большого числа эпигенетических изменений,
включивших множество генов. И после окончания эксперимента через
монастырские ворота выпорхнули молодые мужчины, которые не имели
ничего общего с теми стариками, что приковыляли туда всего неделю
назад.
И раз уж процесс сработал для этих ребят, то, поверь мне, он сможет
сработать и для тебя тоже. Какую реальность ты выбираешь для жизни и
кем ты притворяешься? Неужели все так просто?
Глава 6
Внушаемость
Тридцатишестилетний Иван Сантьяго терпеливо стоял на нью-
йоркской улице вместе со стайкой папарацци, столпившихся за бархатным
канатом у служебного входа в 4-звездочный отель в Нижнем Ист-Сайде.
Они ждали высокопоставленного иностранца, который с минуты на минуту
должен был выйти из гостиницы и вскочить в один из двух черных
полноприводных лимузинов, скучавших у тротуара. Но у Сантьяго не было
с собой фотоаппарата. В одной руке он держал совершенно новый красный
рюкзак, а вторая была засунута внутрь полураскрытого отделения и
сжимала рукоятку пистолета с глушителем. Сантьяго, внушительных
размеров офицер исправительной системы из Пенсильвании, с выбритой
головой, которой гордился бы сам Вин Дизель, слабо разбирался в
смертоносном оружии. По роду службы ему никогда не приходилось
стрелять, но сегодня он был готов застрелить человека.
Несколько минут тому назад Сантьяго был на пути домой, не думая ни
о пистолетах, ни о рюкзаках, ни о зарубежных сановниках, ни тем более об
убийстве. Но теперь он стоял, держа палец на спусковом крючке и сердито
нахмурив брови, и считаные секунды отделяли его от того, чтобы стать
убийцей. Двери отеля растворились, и наружу неторопливо вышла его
будущая жертва в накрахмаленной белоснежной сорочке, спортивных
очках и с кожаным портфелем в руке. Человек успел сделать всего два или
три шага к ожидавшему его лимузину, когда Сантьяго выхватил свой
пистолет из рюкзака и выстрелил три раза. Человек повалился на тротуар и
замер, а его рубашка из белой стала красной.
Через несколько секунд из ниоткуда появился человек по имени Том
Сильвер, спокойно положил одну ладонь на плечо Сантьяго, а другую ему
на лоб и скомандовал: «На счет пять я скажу: «Проснись!» Ты откроешь
глаза и придешь в себя. Раз, два, три, четыре, пять! Проснись!»
Ивану Сантьяго внушили, что он должен застрелить иностранца (на
самом деле подсадного, конечно), используя орудие убийства, оказавшееся
безвредным пневматическим пистолетом для страйкбола, в эксперименте,
проводимом группой исследователей, которые намеревались проверить
нечто невообразимое. А именно, можно ли, используя гипноз,
запрограммировать законопослушного во всех отношениях
добропорядочного гражданина, чтобы он превратился в хладнокровного
киллера?
Из лимузина во все глаза за этой сценой наблюдали остальные
исследователи, работавшие вместе с Сильвером: доктор философии Синтия
Мейерсберг, впоследствии соискатель профессорского звания в Гарварде по
специализации «экспериментальная психопатология»; доктор философии
Марк Стоукс – нейробиолог из Оксфорда, который исследовал нейронные
механизмы принятия решений; и доктор философии Джеффери
Келишевски – судебный психолог из компании Human Resource Associates в
городе Гранд-Рапидс, Мичиган, который работал в сверхсекретных
тюрьмах и психиатрических учреждениях для осужденных.
За день до этого исследователи начали эксперимент с группой из 185
добровольцев. Сильвер (сертифицированный клинический гипнотерапевт и
врач судебно-психиатрической экспертизы, который как-то помог
Министерству обороны Тайваня вскрыть международный скандал,
связанный с продажей оружия на 2,4 миллиарда долларов) лично осмотрел
всех участников, чтобы определить, насколько они поддаются
гипнотическому внушению.
Программирование подсознательного
В первых главах мы говорили о самых разных людях, которые
принимали возможный воображаемый сценарий, и, словно бы по
волшебству, их тело реагировало на эту ментальную картину. Инвалиды,
годами терзаемые непроизвольным тремором болезни Паркинсона,
велением мысли повышали уровень дофамина, и их спастический паралич
таинственным образом исчезал. Женщина, изнуренная хронической
депрессией, изменила свой мозг и обрела радость и здоровье. И, конечно
же, отставники с острой болью в колене и ограниченной подвижностью
сустава, которые чудесным образом выздоровели после фальшивой
хирургической операции на колене и затем годами сохраняли здоровье.
Можно сказать, что во всех этих и других случаях каждый пациент
сначала принял внушение представления о здоровье и поверил в него, а
потом без дальнейших раздумий подчинился результату. Когда эти люди
поверили в выздоровление, они соединились с возможной будущей
реальностью – и этим изменили свое сознание и мозг.
Приняв новый сценарий будущего, они больше не размышляли, что и
как должно произойти, или когда это, наконец, проявится. Они просто
верили в лучшее состояние бытия и поддерживали это новое состояние
разума и тела в течение продолжительного времени. Именно это
устойчивое состояние бытия включило нужные гены и запрограммировало
их оставаться включенными.
И не важно, принимали ли эти люди ежедневные сахарные пилюли в
течение недель, или получали однократную инъекцию физиологического
раствора, или же соглашались на фальшхирургию – на протяжении всего
исследования, в котором они участвовали, они вновь и вновь
подтверждали, что принимают, верят и полагаются на него. Если они
ежедневно глотали пилюлю, чтобы унять боль или депрессию, то эта
пилюля была для них постоянным напоминанием о необходимости
надеяться и придавать смысл преднамеренной деятельности. Если это был
еженедельный визит в больницу к врачу для оценки динамики их
выздоровления, то возможность оказаться в соответствующей обстановке –
среди врачей и медсестер в белых халатах, медицинского оборудования,
приемных и смотровых кабинетов – запускала массу сенсорных реакций, в
то время как их ассоциативная память напоминала им о возможном новом
будущем. Они предвкушали свои будущие изменения и, следовательно,
выработали намерение и придавали значение всему процессу
выздоровления. А поскольку во всем этом присутствовал смысл, он
нацеливал их на желаемый результат. Сила разума так повлияла на
физиологию их тела, что они выздоровели.
Однако можно с уверенностью сказать, что истинная трансформация
происходит не на уровне сознания. Наш сознательный разум может разве
что задать направление действия, но настоящая работа протекает
подсознательно.
Это в полной мере относится и к Ивану Сантьяго. Сила его разума под
гипнозом так повлияла на его физиологию, что, даже сидя в ванне с
ледяной водой, он не дрожал от холода. Именно его подсознание,
усвоившее простое внушение, несет ответственность за этот подвиг. Не
поддайся оно внушению, результат мог бы оказаться совсем другим.
Вдобавок Сантьяго залез в ванну без размышлений о том, как ему это
удалось, – ведь на самом деле в своем представлении он находился не в
ледяной ванне, а сидел в совершенно комфортной теплой воде.
Таким образом, как и при гипнозе, эффект плацебо создается
человеческим сознанием, которое так или иначе взаимодействует с
вегетативной нервной системой. При этом сознание переходит в
подсознание. Когда человек осознанно принимает некоторое представление
и вырабатывает твердое намерение, каскад физиологических реакций
автоматически осуществляет полное биологическое изменение уже без
участия его сознания. Это подобно посеву семени в плодородную почву.
Дальше все происходит как бы само – теперь организм берет
ответственность на себя, задействуя свои природные механизмы.
Ни один человек не способен сознательно взвинтить уровень
дофамина на 200 %, или контролировать тремор волевым решением, или
выработать новые нейротрансмиттеры, чтобы бороться с депрессией, или
сигнализировать стволовым клеткам, чтобы они превратились в белые
кровяные тельца для усиления иммунной реакции… Чтобы добиться
успеха, нам нужно активировать наш подсознательный ра-зум –
вегетативную нервную систему.
Эмоциональная составляющая
Итак, когда нам явлена идея оздоровления и нам удается связать эту
надежду или мысль с эмоциональным предвкушением, то в нашем
подсознании отпечатывается (внушается) конечный результат. И ключевым
здесь является эмоциональный компонент. Ведь внушаемость – это вовсе
не интеллектуальный процесс. Многие люди горазды логично рассуждать
на тему, как стать лучше, но, не сумев эмоционально принять намерение и
результат, они не смогут повлиять на вегетативную нервную систему, что
совершенно необходимо, ибо это и есть вместилище подсознательного
программирования. На самом деле психологам давно известно, что
человек, способный переживать глубокие эмоции, обычно более
восприимчив к идеям и, следовательно, более внушаем.
Вегетативная нервная система находится под управлением
лимбического мозга, который еще называют эмоциональным мозгом.
Лимбическая система, изображенная на рисунке 6–1, отвечает за
подсознательные функции, в том числе за гомеостаз – поддержание
естественного физиологического равновесия в организме. Это наш
эмоциональный центр. Всякий раз, когда мы испытываем различные
эмоции, активируется лимбическая система мозга, вырабатывая
химические молекулы, соответствующие данной эмоции. И в тот момент,
когда мы охвачены эмоциями, приходят в действие механизмы
вегетативной нервной системы.
Таким образом, эффект плацебо требует, чтобы человек вдохновился
эмоционально, поскольку эмоции напрямую связаны с подсознанием.
Именно они позволяют внести изменение в операционную систему и
программу, повелевая вегетативной нервной системе начать выработку
соответствующей биохимии.
Рисунок 6–1. Под действием эмоций активируется лимбическая
система, а она непосредственно связана с вегетативной нервной системой и
жизненно важными автоматическими функциями организма (ствол мозга).
Лимбическая система обычно активизируется в обход коры лобных долей
(представительство сознательного разума). Таким образом, выходя за
пределы своего рассудочного мозга, мы попадаем в сферу подсознания,
способную поддерживать здоровье и исцелять
Внутренняя работа
Анатомия «убийства»
Эффект восприятия
За квантовой дверью
История Лори
Боязнь отца
Успех и неудачи
История Кэндис
В прежнем состоянии ее бытия у нее была стойкая вера в то, что она –
жертва обстоятельств, своих неудачных взаимоотношений и что не она
проживает свою жизнь, а жизнь происходит с ней. Теперь Кэндис взяла всю
полноту ответственности на себя. И она поняла, что все случившееся стало
для нее великим даром, о котором она не смела и мечтать.
История Джоанны
Новые чудеса
От знания к переживанию
Измерение перемен
Эврика!
Однажды я наблюдал участницу семинара, которой сканировали мозг
во время медитации, и понял нечто совершенно замечательное. Когда я
смотрел на ее сканируемый мозг на экране, я увидел, что хотя она очень
старается, ее мозг все дальше и дальше выходит из равновесия и покидает
глубокие медитативные состояния альфа и тэта. Видимо, она
анализировала и осуждала себя в этот момент, о чем свидетельствовали
высокие, частые и менее согласованные всплески мозговой волны,
связанные с состоянием бета (указывают на стресс, сильное беспокойство,
возбуждение и общий дисбаланс).
Я был свидетелем того, как она тщетно пыталась использовать свой
мозг, чтобы изменить свой же мозг, – и у нее, конечно, ничего не
получалось. Она прилагала свое эго, пытаясь изменить свое же эго, но это
не могло сработать. Она все еще оставалась в рамках аналитического ума,
пытаясь изменить свое подсознание, и поэтому была далека от настоящих
изменений. После я подошел к ней, и она призналась мне, что переживает
трудные времена.
Тогда-то меня и озарило, и мне стало ясно, чему я должен учить
дальше. Ведь этой женщине следовало обособиться от своего тела и выйти
за его пределы, чтобы изменить свое тело; выйти за пределы эго, чтобы
изменить свое эго; и выйти за пределы аналитического рассудка, чтобы
войти в подсознание. Она должна была стать неведомым, чтобы создать
неведомое. Она должна была стать новой мыслью, находящейся вне
материи, чтобы создать новый опыт бытия. Она должна была выйти за
пределы пространства и времени, чтобы изменить свое пространство и
время. Стать чистым сознанием. Она должна была сойти со своего
собственного пути, чтобы уступить дорогу чему-то более великому.
Все дело в том, что когда мы остаемся материей, пытающейся
изменить материю, это не может сработать. Когда мы являемся частицей,
пытающейся изменить частицу, ничего не получится, потому что мы
вибрируем с той же самой частотой, что и материя, а потому не вольны
оказать сколько-нибудь значительное воздействие на нее.
Рисунок 10-6С
Рисунок 10-6D
Рисунок 10-6E
Прежнее «я» Джона. В ноябре 2006 года Джон сломал себе шею в
районе седьмого шейного и первого грудного позвонков, когда автомобиль,
в котором он ехал, потерял управление и перевернулся на высокой
скорости. От сильного удара Джон также получил тяжелую травму головы.
Доктора быстро и без колебаний выдали неутешительный прогноз – Джон
был обречен на пожизненный паралич рук и ног. Он никогда не будет
ходить и сможет лишь очень ограниченно пользоваться руками. Его
позвонки сместились на 100 %, повредив спинной мозг. Вплоть до
хирургического вмешательства врачи не могли с точностью оценить
степень его повреждений. Два дня спустя невролог сказал жене Джона, что
его спинной мозг в некотором смысле «уцелел», но последствия травмы,
видимо, будут такими же, как и при полном разрыве спинного мозга. Врачи
заняли выжидательную позицию.
Если твоей реальностью день за днем становится проживание в палате
интенсивной терапии, а позже в реабилитационном центре, бывает
невероятно трудно не попасть под власть общепринятых суждений. Когда
Джон и его родные спросили врачей, сможет ли он поправиться, те
ответили, что при такой травме, как у Джона, им нужно начинать смиряться
с неизбежностью. Джон останется инвалидом на всю жизнь. Его врачи
снова и снова втолковывали этот приговор ради «дальнейшего
продвижения», но Джон и его жена почему-то не смогли принять это.
Я встретился с Джоном, его женой и семьей, а также с его
удивительным физиотерапевтом, который понимает идею
нейропластичности. Эти люди невероятно энергичны и оптимистичны, и
мы пылко начали наше путешествие вместе. Мы познакомились в 2009
году, Джон тогда был в инвалидной коляске.
Рисунок 10-7
Рисунок 10-9
Рисунок 10–13
Рисунок 10–14
Рисунок 10-15A
Рисунок 10-15B
Рисунок 10-15C
Опыт экстаза
Рисунок 10–19
Рисунок 10–20
Интересно, что снова мы сканировали Женевьеву в июле, на семинаре
в штате Колорадо, и эти изменения энергии подтвердились опять. Когда мы
давали Женевьеве микрофон во время обоих семинаров, она лишь смогла
вымолвить, что влюблена в жизнь, что ее сердце полностью распахнуто, а
она чувствует тесную связь с чем-то намного большим, чем она сама. На
нее снизошла благодать, и она чувствовала себя так великолепно, что ей
хотелось остаться в настоящем моменте. Рисунок 10–20 показывает
сходство результатов ЭЭГ и общей картины, полученной на июльском и
февральском семинарах. Значит, Женевьева действительно пережила
личностную трансформацию.
Когда медитировать
дремать.
Начав медитацию, закрой глаза и перейди к медленному глубокому
дыханию. Вскоре ты перейдешь из состояния бета-ритма в состояние
альфа-ритма. Это более спокойное и сосредоточенное состояние
активирует лобные доли мозга, приглушая бдительную озабоченность
факторами времени и пространства. Поначалу тебе вряд ли удастся легко
проскользнуть в тэта-ритм (следующее состояние еще более медленных
волн мозговой активности), но с практикой это придет. Тэта-ритм отражает
состояние, при котором тело словно спит, а сознание бодрствует, и именно
оно позволяет изменить вегетативные программы тела.
Продолжительность медитации
notes
Сноски
1
Другое название мануальной терапии, принятое в США. – Прим. ред.
2
Целиакия (глютеновая энтеропатия) – аутоиммунное и аллергическое
заболевание, нарушение пищеварения, вызванное повреждением ворсинок
тонкой кишки пищевыми продуктами, содержащими определенные белки –
глютен (клейковина) и близкими к нему белками злаков (авенин, гордеин и
др.). – Прим. ред.
3
1360 кг.
4
22,7 кг.
5
То есть разница, вероятно, случайна и такие данные не могут
претендовать на научную объективность. – Прим. ред.
6
Около 1 кг.
7
Общая тренированность, устойчивость к кардионагрузкам и
оптимизация баланса работы сердца и легких при нагрузках. – Прим. ред.
8
Англ. priming. Одно из значений этого слова – накачка.
9
Автор везде использует в этом разделе слово «feeling», которое
переводится довольно многозначным словом «чувство». И, похоже, этим
словом он обозначает и ощущения органов чувств (зрение, слух, осязание,
обоняние…), и эмоции, и общее внутреннее состояние человека в данный
момент. – Прим. ред.
10
1,8 м.
11
4,5 кг.
12
Магнитно-резонансная томография.
13
6–7 м.
14
Это статистический показатель, который подсчитывают
математически. – Прим. ред.
15
В оригинале Z-Score report.
16
Подразумевается внутренняя речь – то постоянное внутреннее
бормотание, анализирующее и оценивающее всё и вся, которое люди часто
путают с мышлением. – Прим. ред.
17
9 кг.
18
Дремота во время медитации может означать, что позвоночник
недостаточно выпрямлен и напряжен, поскольку именно напряжение
позвоночного столба (в сочетании с полным расслаблением всех мышц,
которые к нему не относятся, и сосредоточением на дыхании) позволяет
достичь нужного состояния спокойной осознанности. – Прим. ред.
19
В таких случаях достаточно сосредоточиться на своем дыхании и
потом мысленно направить его в точку дискомфорта в теле – «продышать
ее», – и все пройдет. – Прим. ред.
20
В оригинале – «emergence». Термин «эмерджентность» используют в
теории систем [англ. emergent – неожиданно появляющийся]. Он означает
возникновение у системы свойств целостности, когда у нее неожиданно
проявляются качества, которые не присущи составляющим ее элементам по
отдельности. – Прим. ред.