Впишите свои данные

рост: 174
<---вводите в
вес: 54 эти ячейки
возраст: 24

Уровень базового обмена веществ 1347.88

Норма на поддержание (при

условии регулярных 3-4 1887.032
тренировок в неделю)

Средние значения кбжу за день

Ккал на 1 гр граммы Калорий ность
Белки 4 108 432.00
Жиры 9 64.8 583.20
Углеводы 4 135.4004 541.60

Сверху граммы
ИТОГО бжу за день 1556.80

Если ваш лишний вес больше 8 кг. Или в первой таблице углеводов вышло
меньше 100 гр, то считаем по этой таблице
Средние значения кбжу за день
Ккал на 1 гр граммы Калорий ность
Белки 4 86.4 345.60
Жиры 9 54 486.00
Углеводы 4 181.3004 725.20
Сверху граммы
ИТОГО бжу за день 1556.80
 Коридор ккал, который вы
должны держать для ПОХУДЕНИЯ

от 1509.63 ккал до 1603.98

<--Это средняя
калорийность за день,
которую вы должны
соблюдать

<--Это средняя
калорийность за день,
которую вы должны
соблюдать