1) Какие мышцы в теле человека являются главными стабилизаторами?

Мышцы-стабилизаторы – это такие мышцы, которые обеспечивают фиксацию и

устойчивость частей скелета друг относительно друга, но при этом не
принимают динамического участия в движении. Эти мышцы позволяют
удерживать устойчивое положение во время выполнения разнообразных движений.
Например, при подъеме штанги.

Так как эта группа мышц удерживает скелет, их тонус влияет не только на технику
движения, а еще и на осанку. Правильное укрепление мышц-стабилизаторов
способствует качественному выполнению базовых упражнений и полноценному
функционированию опорно-двигательного аппарата вне тренировок.

К группе мышц-стабилизаторов относятся мышцы кора, ягодичные и некоторые

мышцы бедра. Это:

прямые и косые мышцы живота;

поперечная мышца живота;
малые и средние ягодичные мышцы;
мышцы задней поверхности бедра и приводящие бедро;
подостная мышца;
и другие.
Некоторые мышцы-стабилизаторы расположены в самых глубоких слоях
мышечного корсета и имеют относительно малый размер.
2)Как вычислить максимальный пульс, с которым можно тренироваться?
Максимальную частоту пульса, рассчитываем по уточненной формуле Робергса-Ландвера:
ЧССmax=205.8—(0.685*возраст).Например, если тебе 30 лет, тогда твой максимальный
пульс будет в районе 185 ударов в минуту. Однако ЧССmax может сильно отличаться у
спортсменов разного уровня подготовленности, и этот способ не всегда является лучшим
для определения максимального пульса.

3)Что такое атлетическое единоборство?

Основные средства защиты из спортивных и восточных единоборств.

4) Кем была разработана программа занятий шейпингом

Шейпинг – это один из нетрадиционных видов оздоровительной гимнастики, совокупность
упражнений из аэробики и атлетической гимнастики; имеет большую популярность среди
женщин. Программа занятий шейпингом была разработана ленинградскими
специалистами под руководством И.В. Прохорцева в 1988 г. и является официально
запатентованной системой. Она считается базовой и часто называется “классическим
шейпингом”.
Само название “шейпинг” является производным от английского слова “shape”, в переводе
на русский означающего “формирование”, “придание формы”. Называя свою систему,
авторы и подразумевали, что содержанием разработанной ими системы является
формирование тела человека, создание определенных телесных форм. Помимо этого, для
точного представления о системе “шейпинг” необходимо использовать и такие
субъективные понятия, как “красивая фигура”, “красивая походка”, “модель
телосложения”, “стиль поведения” и другие, без которых смысл данной системы
охарактеризован быть не может.
Основой создания “шейпинга” послужили результаты исследования ленинградских ученых,
которые выявили ведущие параметры телосложения, определяющие привлекательность
фигуры женщины. Разработчики шейпинг-системы установили существование
закономерности того, что определенные параметры состава тела воспринимаются в
целом, как эстетически привлекательное строение тела. Сравнивая исходные показатели,
определяющие состояние фигуры любого человека с параметрами шейпинг-модели, и
устанавливая текущие характеристики его здоровья и физических возможностей, можно
достаточно точно назначить режимы воздействия на организм для получения
достаточно эффективного результата по совершенствованию фигуры.

5) дайте определение понятию "фитнес"?

Фитнес - это, в первую очередь, здоровый образ жизни. Фитнес - это также совершенство
физической формы, равновесие эмоционального состояния. Единого и окончательного
определения фитнеса не существует.