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JUEGOS DE

LUCHA POR

-I

Can

nuestro

ccrnpofero girarlo.

boca

Can arriba

nuestro

compcfiero 9irorlo.

boca

::~

cbcjo intentaremos

intentaremos

i'"

PAREJAS
Nuestro rival se colocar-d de rodillas can los brazos cruzados en el pecho. La cogeremos desde atl'M e intentaremos tumbarlo. Sentados en el suelo espalda contra espalda intentaremos que el contrario toque el suelo. Igual, de frente.

i~
_...

Tados

sentados

olrededor

de

una linea, uno a un lad a yel otro al otro lado, con los brazos entrelazados can el compcfiero y de espoldas a. este. Intentarernos haeer que este toque la pared que es+d a nuestra espolda empujdndole.

con5eguir contraria pritnero


despues

que toque empujdndolo.

la pared Realizarlo

Colocandonos

a ambos lados de

can el hombre derecho can el izquierdo.

una linea cogeremos a nuestro oponente par 10 muneca y 10 intentaremos crrcsrrcr- haeia 10 pared. Pritnero una mono y despues la otro.

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L-+

Sentodos uno frente a otro, cogidos de las manos eonseguir que la espolda del otro toque la pared.

Igual, Dispersos par el espacio de juego, nos eoloeamos par parejas uno frente al otro y se realizan 'peleas de gallos·.

En posicion deflexi6n de brazos (boca abajo apoyando las puntas de los pies y las palmas de las manos) nos colocamos en frente del ccmpcfier-o , tratando de tirarlo 01 suelo qui+dndole uno de sus brazos de apoyo.

A
,; •. " ..!

Tt

En GRVPOS DE SEIS, uno se colo card en el centro mientras el resto haee un cfrculo alrededor de el. EI del centro +rotord de salir y los otroS se 10 impedirrin. Despues pcscrdn a ser dos los de dentro y cuc+ro los de fuera, y despues tres dentro y tres fuera.

Igual. pero to do fa c1ase junta. Colocamos 10 cornpcfieros dentro. e cO;:"


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TRABAJO CON

pedes

Y SIN CARGAS.
Par parejas, uno corre y el otro evita que 10 haga.

bro&::ro'k

Desde sentado can piernas agruestiramos las piernas y

Tumbados con las piernas levantadas 45° del suela, las cruzcmas alternativamente.

POl' pcrejcs trctornos de pisar los pies del compcfero sin que nos pise.

y cierra las

Par pcrejcs, un compcfero abre pierncs y atro salta alternativamente

&::!It
/

Par parejas. uno se sienta y otro queda de pie. EI del suelo intenta levantarse y el otro 10 evita.

Por pcrejos. uno haee flexiones de brazo y el otro Ie ofrece resistencia.

Par parejas, uno intenta saltor y el otro Ie ofrece resis+encic,

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2!~~
Por parejas. uno salta y el otro Ie ayuda a lIegar mas alto. Por parejas, uno intenta levantar los brazos y cl atro Ie ofrece resistencio.

Par parejas, espalda contra espalda, nos empujamos intentando avanzor.

)1 J
Par parejas, vcmos corriendo y cargamos al compoifero con el hombre. Abdominales, hast a sentodo nodas. desde tumbcdo can piernas flexio-

Avanzamos dando soltos los mas pequefios posi ble.

f.i'
III ii,

Avonzcmcs dando saltos los mas grandes posi ble.

Igool en zig-zag.

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","0

detente

"'dol

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Flexiones de brazos las radillas.

apoyando

I9ual, pero apayando los pies.

Par parejas, uno sabre otro. EI 1:;,1 de abajo levanta al de arri ba.

I;~

)~t 'I!
Par parejas cogidos de las manos y sentados. Uno tira del Desde brazos cuclillas, extendidos saltamos con y nos +umbcPar parejas, uno mueve una PICA a 30-40 em. del suelo y el atro la salta.

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Par pcrejcs, cage mas una pica. Uno orrastra a otro que se tumba en el suelo

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19ual, pero ddndole la espalda.

Par pcrejos, uno tira del otro. EI de atrcis ofrece resistencia.

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Par parejas, uno sentado sube y baja los brazos y e I otro Ie ofrePar por-ejns, hocemos nbdorninales pasdndonos una pica.

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19ual, pero ddndole la espalda.

Ii
Par parejos can un BAL6N MEDICINAL. Nos 10 pasamos par encima de la cabeza. 191101, rquecindonas. a Lqual, sentados en el sue 10.

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Igool, de cuclillos

19ual, par debajo de las piernas.

Par parejos enfrentados y boca abojo nos pcsomos el belen rodando.

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Iguol, pero sin que el bolon toque el suelo.

Par porejas nos pcsomos el belen mediante poses de rugby.

19ual, pero sentados en el suelo.

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Igual en cuclillas

Hacemos rrera.

pases

de rugby en co-

Cada uno con un belen, 10 lanzamas al aire y 10 reccqemos despues de que de un bote.

II"!?~

Ii

Cada uno con un belen, 10 lanzamas al aire y 10 recagemas antes de que bote.

Igual pero desde el suelo

11

~n

Par parejas, hacemas un recorrido de ida y vuelro en carretilIa.

j~
Par porejas, hccernos un recorrido en zig-zag en carretilla

11
de flexiones de dando salti-

Igual, pero el vue Ita 10 hccemos

recorrido de de espaldas.

En posicion
brazos tos.

avanzamos

IJl
1"1

Igual, pero intentamos palmada en el aire.

dar una

Cruzamos el gimnasio saltanda can los des pies juntos y sin f lexionar rodillas.

Igual pero saltanda unicc pie rna.

sabre

una!

19ual pero vamos cambiando pierna alternativamente.

la

19ual, pero si podernos la rodilla

flexionar

Igual pero nos cogemas una pierna con las dos manos por detras

~~
xionando d po_. la rodi lIa todo

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" ..

~N-o-s--d-e-s-pl-a-za-m-o-s--s-a-lt-a-nd-o--f-le---+--I9-U-a-~,-p-e-r-o-a-p-a-ta--c-oJ-·a----------~p-il-la---pi-ll-a-a-I-a-p-at-a-c~o-j-a--------i~

10

que-:

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+

~1'vvV
Gombos piernas can saito (flexion de flexion de brazos +

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J --"

J\p~
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Gombos (flexion de piernos flexion de brazos)

scl+o)

Desde una flexion profunda de rodillas, saltar 10 mcis lejos posible.

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