КАКИЕ ПРОДУКТЫ НЕОБХОДИМЫ

ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Углеводы жизненно
Меньше сахара.
важны.

Ешьте больше Белки должны быть

цельнозерновых всегда.
продуктов.

ПИТАЙТЕСЬ ЗАПОМНИТЕ
РАЗНООБРАЗНО Пейте воду .
Каждый день сьедайте что- Двигайтесь .
нибудь из всех пяти основных Отдыхайте .
групп продуктовю.

Полезные продукты для

нашего организма

Зеленые овощи - все виды капусты, шпинат, салат,

спаржа, и другие овощи зеленого цвета.
Яблоки - в этих доступных в любое время года
фруктах много витаминов C, A,группы B, и железа.
Орехи - по содержанию полезных жиров орехам нет
равных. Есть в них также белок, витамины A, E и
группы B.
Красная рыба - источник жирных кислот Омега - 3 и
Омега - 6.

YIELDS:
Palmitate (16 C)
Palmitate = 16 C

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ – ЭТО СИСТЕМА,

КОТОРАЯ БАЗИРУЕТСЯ НА ЧЕТЫРЕХ ФАКТОРАХ:

Еда - Свой рацион нужно

Напитки - Необходимо
составлять с учетом пользы
приучить себя выпивать днем
и ценности тех или иных
каждый час по стакану чистой
питательных продуктов
воды, всего до 1,5-2-х литров.

Расписание приемов пищи -

Главное правило – выделить в
Физические нагрузки - Увеличение
своем дневном расписании
или снижение калорийности питания
время для полноценных
непосредственно связано с уровнем
приемов пищи
физических нагрузок, который может
быть низким, умеренным и высоким.