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Micro proyecto 1 Técnica para controlar los pensamientos

Controlar los pensamientos: Crear en ti la costumbre de


sentirte bien aplicando una sencilla técnica a tu alcance
Como convertir tus pensamientos negativos en positivos de
modo que te invada un sentimiento de bienestar permanente

Escrito por Gustavo L Serna


P: http://serfelizsecretos.blogspot.com

Si tienes la costumbre de sentirte mal o en ocasiones te


sientes desdichado e incapaz, debes controlar tus
pensamientos, generando en ti, el hábito del bienestar
permanente.

Sentirse bien es el primer paso para ser feliz y solo depende


de ti, requiere de toda tu voluntad; pero al fin y al cabo: quien no
quisiera estar bien en todo momento?

En mi caso particular considero que valió la pena; claro esta no tuve


quien hiciera seguimiento a mi proceso y por eso se hizo difícil, me
distraía constantemente (a ti te va a suceder) y retomaba el camino a
los tres o cuatro días; es decir tenía que empezar de nuevo .Gracias a
que lo logre es que estas leyendo este articulo y dispones ahora de
una técnica sencilla para crear en ti el habito de esta bien.

En qué consiste la técnica?

Básicamente en la vigilancia constante de tus pensamientos, en


comprometerte contigo mismo en este propósito y estar alerta
cuando llegue a ti un pensamiento nocivo para tu bienestar.
Quizás lo más complicado de todo es cumplir con tu compromiso de
estar atento en todo momento y lugar.

En lugar debes poner en tu mente el signo de rechazo (una X


o una calavera) cada que ese pensamiento peligroso aparezca
en el momento menos esperado; esta es la primera fase. Una vez
eliminado el pensamiento, deberás reemplazarlo por otro, uno
que sea fantástico, que te haga vibrar de felicidad: por ejemplo
acuérdate de aquello que más te gusta, de aquello que te hace
grande, de aquel sueño que has querido realizar, o de lo que estás
haciendo ahora eliminando pensamientos que te llenan de
incertidumbre.

Si tomaste la decisión de empezar organiza tus ideas


Si no estás alerta todo será un fracaso y si no organizas tus ideas
ocurrirá lo mismo. Te sugiero una forma sencilla de organizar tus
ideas.

Micro proyecto 1: Controlar mis pensamientos


Planteamiento de mi problema:

Constantemente o de vez en cuando me siento infeliz y me


lleno de incertidumbre lo cual me hace sentir mal y afecta mi
desempeño y mis relaciones. Deseo fervientemente: Generar
en mí el hábito de estar bien en todo momento

Para poder lograr esto debo:


Rechazar terminantemente cada pensamiento negativo que
llegue a mi mente
Reemplazar ese pensamiento por otro que me haga feliz.

Para hacer esto me comprometo decididamente a:

Estar alerta ante cualquier pensamiento nocivo para mi bienestar


Eliminar y cambiar constantemente mis pensamientos nocivos por
pensamientos benéficos para mí.
Realizar un balance diario de los pensamientos recibidos, los
pensamientos eliminados y los pensamientos sustitutos.
Recordar el sentimiento de bienestar cuando elimine el
pensamiento nocivo y adopte el pensamiento benefico.
Renovar mi compromiso conmigo mismo cada mañana al
empezar el día.
Realizar este ejercicio todos los días, durante todo el tiempo
necesario (normalmente 30 días) para que se cree en mí el hábito de
bienestar que tanto necesito.
Empezar de nuevo, si en un determinado momento abandono mi
ejercicio.

Usar esta técnica para controlar tus pensamientos te


acostumbra a sentir bienestar permanente. Esta maravillosa
técnica tendrá éxito solo si te lo propones y le haces el debido
seguimiento.

Pero debes empezar ahora mismo no te cuesta nada

Tomando como guía el micro proyecto que te mencione, puedes


generarle bienestar a tu vida.

Para llevar a cabo un seguimiento eficaz a lo que estas haciendo y


conseguir el máximo provecho de esta técnica, debes contar con el
apoyo de una herramienta que te reubique cuando te salgas del
camino.

Pero ese será el tema del próximo artículo: Siguiendo el rastro


para ser feliz

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