See discussions, stats, and author profiles for this publication at: https://www.researchgate.

net/publication/343065622

ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ НА

ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Book · July 2009

CITATIONS READS

0 2,573

2 authors, including:

Анна Дудкина
Kharkiv State Academy of Physical Culture
40 PUBLICATIONS   3 CITATIONS   

SEE PROFILE

Some of the authors of this publication are also working on these related projects:

Features of yoga classes (Особенности организации занятий по йоге) View project

All content following this page was uploaded by Анна Дудкина on 20 July 2020.

The user has requested enhancement of the downloaded file.

 Министерство образования и науки Украины
Луганский национальный университет
имени Тараса Шевченко

Институт физического воспитания и спорта

Кафедра олимпийского и профессионального спорта

Аяши Мухамед

ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ

ФУТБОЛИСТОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Магистерская работа по специальности 8.010203

спорт

Научный руководитель –
кандидат наук по
физическому
воспитанию и спорту
Саенко В.Г.

Луганск-2009
 Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3
РАЗДЕЛ 1. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ 5
РАЗДЕЛ 2. ХАРАКТЕРИСТИКА ОСОБЕННОСТЕЙ ОТБОРА 6
ДЕТЕЙ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФУТБОЛОМ
РАЗДЕЛ 3. ОБЩИЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПОЛОЖЕНИЯ, 13
СВЯЗАННЫЕ С РАЗВИТИЕМ ФИЗИЧЕСКИХ
КАЧЕСТВ ДЕТЕЙ РАЗЛИЧНЫХ ВОЗРАСТНЫХ
ГРУПП
3.1. Упражнения, развивающие преимущественно 19
быстроту
3.2. Упражнения, направленные на развитие силы и 21
скоростно-силовых качеств
3.3. Упражнения, рекомендуемые для развития общей 27
выносливости
3.4. Упражнения для развития специальной 28
выносливости
3.5. Подвижные игры и эстафеты 28
3.6. Упражнения на гибкость и расслабление 53
ВЫВОДЫ 56
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 59

2
 ВВЕДЕНИЕ
Общеизвестно, что одной из приоритетных задач каждой страны является
воспитание достойной смены – подрастающего поколения, призванного в
недалеком будущем решать все проблемы, препятствующие процветанию
государства [4, 12, 23, 34, 78]. Эта задача особенно актуальна для Украины
как молодого самостоятельного государства с переходной экономикой,
испытывающего на этапе становления новой формации целый ряд
трудностей политического, экономического и материального характера.
Сложившиеся условия, а также экологические последствия чернобыльской
катастрофы в значительной мере усугубляются пагубным влиянием на
физическое и духовное здоровье школьников наркомании, алкоголизма,
табакокурения, культа секса и насилия, которые все более настойчиво
пытаются внедрить в быт населения СНГ махровые дельцы из стран Востока
и Запада [5, 17, 28, 44, 65].
Одним из наиболее действенных средств противостояния негативному
воздействию улицы на детей, подростков и юношей являются занятия
физической культурой и спортом, формирующие основы здорового образа
жизни [1, 4, 26, 39. 54, 80]. Трудно переоценить и благотворное влияние
физических упражнений на основные системы растущего организма. Не
секрет, что футбол является самой популярной в мире игрой, которой
увлекаются миллионы мальчишек и девчонок. Футбол носит титул "короля
спорта", поэтому ему по праву принадлежат приоритеты в физическом и
духовном развитии подрастающего поколения [27, 32, 44, 49, 52, 63, 75].
Однако, в настоящее время назрела необходимость пересмотра традиционно
сложившейся системы подготовки спортивного резерва в футболе.
Общеизвестно, что за последние 10-15 лет национальная сборная команда,
как и ведущие клубные команды страны, утратила лидирующие позиции в
мировом и европейском футбольных рейтингах. Вышеизложенное диктует
необходимость поиска путей оптимизации процесса подготовки новых
футболистов [17, 33, 39, 43, 57, 68, 73].

3
 Оптимизация тренировочного процесса в футболе, на наш взгляд,
возможна при условии решения ряда приоритетных задач. К таким задачам
относят:
− улучшение содержания основных структурных образований
тренировочного процесса (макроциклов, мезоциклов, микроциклов);
− повышение эффективности физической и технико-тактической
подготовки занимающихся;
− обеспечение качественного восстановления организма юных
спортсменов после выполнения интенсивных физических нагрузок (с
помощью педагогических, психологических и медико-биологических
средств).
Изложенное выше послужило основанием для формулирования цели и
задач работы.
Цель исследования – на основе анализа материалов литературных
источников обосновать теоретико-методические положения, связанные с
физической подготовкой футболистов и отбором детей на первом этапе
многолетней тренировки.
Объект исследования – процесс подготовки футболистов на первом этапе
многолетней тренировки.
Предмет исследования – теоретико-методические положения отбора
детей для занятий футболом и особенности физической подготовки юных
игроков.
Задачи исследования:
1. На основе анализа материалов литературных и Internet -источников
обобщить данные по рассматриваемой проблеме.
2. Охарактеризовать особенности отбора детей для занятий футболом.
3. Дать характеристику общим теоретическим положениям, связанным с
развитием физических качеств юных футболистов.

4
 РАЗДЕЛ 1. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

В соответствии с задачами работы были использованы следующие

методы исследования:
1. Анализ материалов литературных и Internet -источников.
2. Обобщение передового опыта ведущих ученых, тренеров и
спортсменов.
3. Педагогические наблюдения за тренировочной и соревновательной
деятельностью футболистов.
Исследования проводились в три этапа:
І этап – работа с литературными и Internet-источниками – cентябрь
2008 г. – март 2009 г.
ІІ этап – опрос тренеров и спортсменов, педагогические наблюдения за
тренировочным процессом, анализ тренерской документации – октябрь-
2008 г. – апрель-2009 г.
ІІІ этап – обработка материалов исследований, написание работы –
февраль-апрель 2009 г.

5
 РАЗДЕЛ 2. ХАРАКТЕРИСТИКА ОСОБЕННОСТЕЙ ОТБОРА

ДЕТЕЙ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФУТБОЛОМ

Общеизвестно, что для достижения успеха в любом виде спорта, в том

числе и в футболе, необходимо иметь природные задатки. Распознать их
крайне трудно, так как подготовку футболистов начинают уже в детском
возрасте (табл. 1).
Таблица 1
Сроки начала занятий футболом за рубежом и в Украине
Страны Возраст, лет
Бразилия 5-6
США 4-5 (минимальный возраст),
7 (средний возраст)
Германия 5-6 (участие в соревнованиях)
Россия 6-7
Украина 6-7

Спортивный отбор относят к разновидности профессионального отбора,

представляющего систему средств и методов выявления лиц, природные
особенности которых отвечают требованию вида спорта. Спортивный отбор
базируется на:
а) знании требований вида спорта;
б) научно обоснованных критериях, их количественных характеристиках;
в) апробированной процедуре отбора.
Выделяют четыре этапа отбора.
Первый этап отбора футболистов приходится на возраст с 6-7 до 9 лет.
Его цель — определение способности детей к проявлению быстроты,
координации движений, скоростно-силовых качеств и выносливости.
Лучшим средством такой диагностики являются педагогические наблюдения
за детьми в процессе подвижных игр. В качестве ориентиров с учетом амплуа
будущих футболистов могут быть использованы данные табл. 2.

6
 Таблица 2
Модельные характеристики для ориентации на амплуа у юных
футболистов 7-8 лет
Воз- Амплуа Вратари и Полузащитники, Нападающие
раст Показатели центр. крайн. защитники
защитники
7 Длина тела, см 122-126,4 116-121,2 122,5-127,7
лет Масса тела, кг 27-31,4 16-20,4 21,5-25,9
Бег 3х10 м, с 10,3-10,5 10,0-10,5 9,6-9,9
Прыжок в 112,4-123,3 109,3-119,1 124,6-136,1
длину с места,
см
8 Длина тела, см 137-144,2 119-126,2 128-135,2
лет Масса тела, кг 36,6-41,1 18-26,8 29-37,8
Бег 3х10 м, с 10,0-10,5 9,8-10,2 9,3-9,7
Прыжок в 128,5-132,3 118,4-125,6 132,4-138,1
длину с места,
см
9 Длина тела, см 139,2-146,4 122,8-129,7 130,1-137,4
лет Масса тела, кг 39,4-46,6 29,1-29,6 30,4-38,8
Бег 3х10 м, с 9,6-10,1 9,4-9,9 9,1-9,4
Прыжок в 153,4-158,3 144,7-149,9 150,1-153,2
длину с места,
см

Следует отметить при этом ошибочность мнений некоторых специалистов

[17, 33, 39, 43, 57, 68, 73] о том, что при отборе футболистов необходимо
искать невысокорослых детей и подростков, т.к. “виртуозная техника
современного футбола ограничивает возможности слишком высокорослых
игроков”. Здесь уместно вспомнить, что лучший футболист Бразилии 1983 г.
Сократес, выдающиеся мастера А. Хрубеш, Д.Кипиани, Ран, Зидан, Гулит,
Ван Бастен, Клюйверт и другие — высокого роста.
На первом этапе отбора целесообразно дифференцировать всех желающих
заниматься футболом по схеме соматотипирования, представленной в табл. 3.
Второй этап отбора футболистов приходится на возраст с 9-10 до 12-13
лет. Цель его — формирование учебно-тренировочных групп спортивных
школ из числа наиболее способных детей, успешно прошедших этап
предварительной подготовки. Основной задачей отбора является
разносторонняя оценка различных систем организма.
Отбор в учебно-тренировочные группы спортивных школ и училища
олимпийского резерва проводится в течение последнего года обучения в
группах начальной подготовки.

7
 Таблица 3
Крайние варианты (соматотипа) телосложения человека,
характеристика морфофункциональных свойств
(по Дж. Харрисону и Дж. Уайнеру)
Тип Эндоморфный Мезоморфный Эктоморфный лептосомный
телосложени пикнический атлетический
я
Внешние Дегестивный Мышечный Торакальный
признаки:
кости Широкие Широкие Узкие
скелета
плечи Не шире бедер Шире бедер Немного шире бедер
конечности Сравнительно Сравнительно Сравнительно длинные
короткие средние
Функциональные свойства:
Объем Относительно Относительно Относительно большой
легких малый средний
Сила Большая Большая Малая
Выносливост Малая Средняя Большая
ь
Некоторые Любовь к Любовь к Необщительность. Эмоци-
психические комфорту. приключениям. ональная сдержанность.
свойства Жажда Эмоциональная Тяга к одиночеству в
похвалы. Тяга к черствость. Тяга к тяжелую минуту
людям в действию в тя-
тяжелую минуту желую минуту
Биологическ Ранняя, Поздняя и Нормальная и поздняя
ая зрелость нормальная нормальная

Его осуществляют тренеры спортивных школ с учетом решения двух

основных задач:
1) изучение состояния здоровья по данным врачебно-физкультурных
диспансеров, выполнение контрольно-переводных нормативов,
разработанных для каждого вида спорта и изложенных в поурочных
программах для спортивных школ;
2) изучение темпов прироста физических качеств.
Приведем перечень контрольных испытаний для оценки уровня
разносторонней физической подготовленности будущих футболистов (табл.
4).

8
 Таблица 4

Контрольные испытания для оценки уровня разносторонней

физической подготовленности юных футболистов
№ Контрольные испытания Контрольные нормативы
п/п
9 лет 10 лет
1 Частота движений, шагов/сек. 5,8 6,2
2 Бег на 20 м с ходу, с 3,3 3,1
3 Бег на 60 м с высокого старта, с 9,3 9,2
4 Прыжок в длину с места, см 155 165
5 Прыжок в высоту с места, см 30 35
6 Бросок набивного мяча (1 кг) двумя 7,0 7,5
руками из-за головы вперед, м
7 Поднимание туловища из положения 30 35
лежа на спине в положение сидя,
кол-во раз
8 Бег на 300 м, с 62 59
9 Бег на 500 м, мин 1.56,0 1.48,0
10 Вис на согнутых руках, с 18 22
11 Становая динамометрия, кг 45 50
12 Наклон вперед, см 5 5

В качестве ориентира требований контрольных нормативов для

футболистов 11 лет могут использоваться данные табл. 5.
Таблица 5
Требования контрольных нормативов для футболистов 11 лет
№ Контрольные испытания Нормативные требования
п/п
1 Бег на 30 м с высокого старта, с 5,1
2 Бег на 60 м с высокого старта, с 9,0
3 Прыжок в длину с места, см 174
4 Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из- 7,7
за головы вперед, м
5 Бег на 400 м, с 90
6 Жонглирование мячом, кол-во раз 10
7 Удар на дальность, м
а) сильнейшей ногой; 25
б) слабейшей ногой 19
8 Бег на 30 м с ведением мяча (необходимо 6,0
выполнить не менее 3-х касаний), с

Как уже отмечалось выше, спортивный отбор базируется на знании

требований вида спорта. В наибольшей мере эти требования высвечиваются в
ходе игры сильнейших футболистов (табл. 6).

9
 Из таблицы 6 видно, что футболисты экстра-класса наряду с отличной
технической подготовленностью должны иметь высокий уровень развития
не только быстроты и скоростной выносливости, но и общей выносливости,
которая лимитируется максимальным потреблением кислорода (МПК).
МПК определяется в литрах в мин (л/мин), а по отношению к массе тела в
мл/кг/мин. Специалисты, отмечая весьма высокую связь между МПК и
результатом в соревнованиях, связанных с проявлением выносливости,
подчеркивают, что спортсмен, максимальное потребление кислорода у
которого не достигает 70 мл/кг/мин, имеет очень мало шансов добиться
успехов на международном или национальном уровне. Многочисленными
исследованиями установлено, что МПК посредством тренировки может
быть увеличено до 20%. В этой связи становится понятной необходимость
отбора лишь тех детей и юношей, у которых врожденное МПК составляет
не менее 54 (с учетом возраста) мл/кг/мин. Наряду с определением этого
показателя в условиях лаборатории, МПК может оцениваться и с помощью
такой простой пробы, как тест Купера. У испытуемого регистрируется
метраж дистанции, которую он сможет преодолеть ровно за 12 мин. По
количеству метров, которые успел пробежать спортсмен, с помощью
таблицы Купера определяют величину МПК.
Таблица 6
Объем и структура двигательных перемещений футболистов в
различных играх
Разновидно ЧМ 1998 Шукер ЧМ 1982 ЧМ 1998 ЧМ 1998 ЧМ 1998
сть бега в игре Франция- Марадона в Зидан в игре Бергкамп в Карлос в игре
Хорватия 2:0 игре Италия- Бразилия- игре Голлан- Бразилия-
Аргентина Франция 0:3 дия-Бра- Франция 0:3
2:1 зилия 1:1
Медленны 2250 2130 2615 2340 2010
й бег, м
Ускоренн 1150 860 1025 1290 300
ый бег, м
Бег с 800 570 380 920 850
максимал
ьной
скоростью
,м
Бег с 550 280 435 485 490
мячом, м
Всего за 4650 3840 4455 5025 4650
игру, м

10
 Примечание: ЧМ — чемпионат мира.

На втором этапе отбора, как показали исследования, судить об

одаренности будущего футболиста лишь на основе исходных показателей
можно не всегда. Более правильным будет оценивать спортивную
перспективность ребенка на основе учета двух факторов — исходных
уровней физической и технической подготовленности и темпов их прироста
за первые 1,5 года тренировки (табл. 7).
Таблица 7
Схема оценки потенциальных возможностей юных футболистов
Взаимосвязь исследуемых показателей Характеристика способностей
Высокий исходный уровень физической (технической) Очень большие способности
подготовленности и высокие темпы ее прироста (талантливость)
Высокий исходный уровень физической (технической) Большие
подготовленности и средние темпы ее прироста способности
Средний исходный уровень физической (технической) Большие
подготовленности и высокие темпы ее прироста способности
Высокий исходный уровень физической (технической) Средние
подготовленности и низкие темпы ее прироста способности
Средний исходный уровень физической (технической) Средние
подготовленности и средние темпы ее прироста способности
Низкий исходный уровень физической (технической) Средние
подготовленности и высокие темпы ее прироста способности

Примечание: высокие темпы прироста — 10,5-12,5%; средние — 7-8%; низкие — 4-5%.

Третий этап отбора связан с комплектованием групп спортивного

совершенствования СДЮШОР, училищ олимпийского резерва, ШВСМ.
Основной задачей этапа является выделение наиболее перспективных
спортсменов. На этом этапе формируются сборные юношеские и молодежные
команды. В процессе отбора кандидатов в сборные команды учитываются:
морфологические признаки, уровень физической, технической, тактической,
психической подготовленности, функциональные возможности организма
футболистов.
Отбор в группы спортивного совершенствования СДЮШОР и старшие
классы училищ олимпийского резерва проводится в течение последнего года
занятий в учебно-тренировочных группах спортивных школ. Отбор
проводится тренерами.

11
 Четвертый этап отбора ставит своей целью выделение контингента, у
которого можно прогнозировать рост спортивных результатов на уровень
международных достижений.
Методы и технология отбора остаются, в основном, теми же, что и на
предыдущем этапе, однако их значимость и объем расширяются. Программа
отбора включает 5 разделов:
1. Состояние здоровья.
2. Выполнение контрольно-переходных нормативов.
3. Медико-биологическое обследование.
4. Психодиагностика.
5. Антропометрия.
Разделы обследования в комплексе позволяют достаточно надежно
оценить степень подготовленности футболиста, состояние отдельных систем,
уровень резервных возможностей организма, наличие сильных и слабых
сторон.
В целях отбора контингента молодых спортсменов для прохождения
централизованной подготовки в составе сборной команды по футболу
проводится просмотровый учебно-тренировочный сбор с обязательным
тестированием участников на базе центра олимпийской подготовки либо
института физической культуры.
По итогам учебно-тренировочного сбора на основе анализа дневников
футболистов и результатов тестирования в специальных условиях тренерами
федерации определяется состав сборной команды страны для участия в
соревнованиях различного ранга.

12
 РАЗДЕЛ 3. ОБЩИЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПОЛОЖЕНИЯ,

СВЯЗАННЫЕ С РАЗВИТИЕМ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ДЕТЕЙ

РАЗЛИЧНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП

Физическая подготовка представляет собой процесс, направленный на

развитие у занимающихся двигательных качеств. Необходимо отметить, что
в зависимости от возраста изменяются основные задачи физической
подготовки спортсменов. Так, ведущими задачами физической подготовки
детей младшего школьного возраста являются: укрепление здоровья;
повышение уровня общей физической подготовленности; формирование
большого запаса двигательных умений и навыков, который позволяет
эффективно овладевать техническими приемами. Перед занимающимися
более старших возрастных категорий стоит задача повышения уровня
развития основных физических качеств параллельно с ростом технического и
тактического мастерства, что предполагает использование большего
количества специальных упражнений.
В процессе физической подготовки юных футболистов рекомендуется
использовать приведенные ниже основные положения, которые позволяют
повысить эффективность овладения двигательными умениями и навыками:
1. При выборе средств (упражнений) для совершенствования уровня
физической подготовленности занимающихся следует ориентироваться на
так называемые «сенситивные» (наиболее благоприятные для развития тех
или иных физических качеств) возрастные периоды (см. рис. 1).
2. Для контроля за величиной нагрузки на занятиях необходимо
использовать данные частоты сердечных сокращений (ЧСС), так как они
являются наиболее объективным показателем реакции организма на

13
Рис. 1. Сенситивные периоды развития физических способностей детей
(по А.П. Матвееву).

выполненную нагрузку; отличительной особенностью детей младшего

школьного возраста является повышенная возбудимость и эмоциональность, а
также завышенная самооценка, поэтому нецелесообразно определять степень
утомления ребенка по характеристике его самочувствия. Учитывая
вышеизложенное, необходимо с первых же занятий обучать детей
подсчитывать ЧСС после выполнения упражнений по команде учителя за 10,
12, 15 с.с. Следует отметить, что у младших школьников частота пульса, в
среднем, выше на 5-10 уд/мин, чем у старшеклассников.

14
 3. На тренировках (особенно на занятиях с детьми младшего возраста)
наиболее эффективным является использование игрового метода выполнения
упражнений. При подборе игр и игровых упражнений необходимо учитывать
их направленность (на развитие быстроты, силы и т.п.) и контролировать
величину нагрузки. В подразделе II.5 приведены рекомендуемые подвижные
игры и эстафеты.
4. В младшем школьном и раннем подростковом возрасте еще не
завершился процесс окостенения скелета, не окреп связочный аппарат,
поэтому упражнения с отягощениями следует использовать очень осторожно
(рекомендуется «работать» с весом собственного тела); не рекомендуется
выполнять прыжки с большой высоты на жесткую опору.
Кроме того, данный возрастной период характеризуется бурным развитием
крупных мышечных групп и отставанием в формировании мелких, — таких,
как мышцы стопы, кисти и т.п., что диктует необходимость
акцентированного развития отстающих мышечных групп (особенно стопы).
Большая эластичность мышц и связок в возрасте 7-10 лет обусловливает
хорошую подвижность в суставах, поэтому с помощью специально
подобранных упражнений в данном возрасте можно эффективно развивать
гибкость.
Повышать уровень физической подготовленности учащихся на уроках
футбола рекомендуется, учитывая следующие методические особенности
развития двигательных качеств:
1. Одними из ведущих качеств юного футболиста являются быстрота и
скоростно-силовые качества.
Работу над развитием быстроты и скоростно-силовых качеств необходимо
выполнять в начале основной части урока на фоне полного восстановления
организма юного футболиста — при условии отсутствия в предыдущий день
физической нагрузки средней или большой величины. Для совершенствования
скоростных способностей следует использовать повторный и игровой методы,
для повышения скоростно-силового потенциала учащихся — повторный,

15
серийный и игровой методы выполнения упражнений. Необходимыми
условиями развития данных качеств являются небольшая продолжительность
(до 10-15 с) и высокая (максимальная или околомаксимальная) интенсивность
выполняемых упражнений, при этом количество повторений должно
составлять не более 4-5. Длительность интервалов отдыха необходимо
определять по показателям частоты пульса. При ЧСС, равной 110-125 уд/мин
(у детей 7-12 лет — 117-135), рекомендуется начинать выполнение
следующего упражнения (повторения).
Развивать быстроту и скоростно-силовые качества юных футболистов
необходимо параллельно с изучением и совершенствованием технических
приемов (метод сопряженного воздействия). Для этого рекомендуется
чередовать выполнение легкоатлетических упражнений, проведение
подвижных игр, эстафет со специфическими футбольными упражнениями.
Не рекомендуется на одном занятии проводить работу над развитием
быстроты и выносливости.
2. Совершенствование силовых способностей занимает одно из ведущих
мест в подготовке юных футболистов. В младшем и среднем школьном
возрасте стоит задача укрепления всех мышечных групп, особенно мелких. На
данном возрастном этапе следует использовать вес собственного тела и
упражнения с преодолением сопротивления партнера, а также небольшие
отягощения. Рекомендуемое количество повторений — от 3 до 15, число
подходов — 2-4, длительность интервалов отдыха — 1 мин–1 мин 30 с. Одним
из эффективных средств повышения силовых способностей детей младшего и
среднего школьного возраста являются подвижные игры и эстафеты с
применением набивных мячей и преодолением сопротивления партнера. У
старшеклассников (10-11 классы) на фоне развития всех мышечных групп
особое внимание необходимо уделять тем мышцам, которые несут основную
нагрузку во время игры в футбол. К таким мышцам относят: сгибатель и
разгибатель бедра, сгибатель и разгибатель голени, подошвенный сгибатель
стопы и другие более мелкие мышечные группы нижних конечностей.

16
Рекомендуемое количество повторений на уроках в старших классах — 10-16,
число подходов — 3-5, длительность интервалов отдыха — 40 с-1 мин. С
целью совершенствования силовых способностей на данном возрастном этапе
следует использовать, кроме упражнений с весом собственного тела, работу с
отягощениями и на тренажерах; а в качестве эффективного метода
организации занимающихся различных возрастных групп рекомендуется
применять метод «круговой тренировки» — так называемую работу «на
станциях».
3. Особое место в подготовке спортсменов занимает развитие различных
видов выносливости. Необходимо отметить, что, совершенствуя аэробные
возможности организма занимающихся, следует соблюдать принцип «лучше
недогрузить ребенка, чем перегрузить его». Для этого необходимо постоянно
контролировать величину нагрузки с помощью подсчета частоты пульса.
Общую выносливость развивают, выполняя упражнения с невысокой
интенсивностью (50-75% от максимальной), но продолжительное время. ЧСС
во время работы составляет 150-175 уд/мин (у детей 7-12 лет — 160-180
уд/мин) и более.
Для повышения аэробных возможностей используют непрерывный,
игровой, реже серийный методы выполнения тренировочной работы;
основными средствами являются кроссовый бег, двусторонняя игра в футбол,
баскетбол, волейбол, гандбол с невысокой интенсивностью. Величина
интервалов отдыха лимитируется параметрами частоты пульса — при ЧСС,
равной 135-140 уд/мин (у детей 7-12 лет — 140-148), необходимо начинать
выполнение следующего упражнения.
Совершенствование специальной (скоростной) выносливости юных
футболистов, по сравнению с развитием общей выносливости,
характеризуется меньшей длительностью упражнений (20 с — 1 мин 30 с) и
более высокой интенсивностью их выполнения (80-95% от максимальной).
Рекомендуемые методы для развития скоростной выносливости —
повторный (5-8 повторений), серийный (4-6 серий) и игровой. Основные

17
тренировочные средства — повторный бег на отрезках от 10 до 80 м,
челночный бег, игровые упражнения с мячом и без мяча, подвижные игры,
эстафеты; двусторонняя игра в футбол, волейбол, баскетбол, гандбол на
полях и площадках уменьшенных размеров. Частота пульса, при которой
необходимо приступать к выполнению следующего упражнения
(повторения), — не менее 130-140 уд/мин (у детей 7-12 лет — 137-148).
4. От степени развития координационных способностей занимающихся
зависит эффективность овладения ими техникой игры в футбол, поэтому с
первых же занятий необходимо повышать уровень развития ловкости детей. С
этой целью рекомендуется использовать подвижные игры, акробатические
упражнения, упражнения на разучивание техники и тактики футбола,
упражнения из легкой атлетики, баскетбола, гандбола, волейбола. Метод
выполнения данных упражнений — повторный, их количество в уроке должно
быть небольшим. Паузы отдыха во время совершенствования
координационных способностей должны быть такими же, как и при развитии
быстроты — при частоте пульса, равной 110-125 уд/мин (у детей 7-12 лет —
117-135), следует начинать выполнение следующего упражнения
(повторения).
Разучивать новые упражнения и тактические комбинации необходимо в
начале основной части занятия, а повторять и совершенствовать уже
изученные — как в начале, так и в конце.
5. Особое внимание на тренировках следует уделять развитию гибкости
занимающихся. Как было отмечено выше, ранний школьный возраст
является наиболее благоприятным для повышения подвижности в суставах.
Продолжать совершенствование уровня развития гибкости необходимо как в
средних, так и в старших классах. В футболе особую значимость имеет
эластичность мышц и связок нижних конечностей и позвоночного столба.
Хорошим средством развития гибкости, особенно в работе с младшими
школьниками, являются различные подвижные игры и эстафеты, специально
подобранные гимнастические упражнения, а также упражнения,

18
выполняемые с помощью учителя или партнера (развивающие «пассивную»
гибкость). С целью избежания травм в процессе занятий следует
использовать индивидуальный подход (при выборе упражнений и их
дозировки). Выполнять упражнения на развитие гибкости рекомендуется на
протяжении всего урока, начиная с вводной части (разминки) и заканчивая
заключительной частью. Данные упражнения являются эффективным
средством восстановления работоспособности («активного» отдыха) и могут
выполняться во время интервалов отдыха при работе различной
направленности.
Ниже приведены тренировочные средства с преимущественной
направленностью на развитие отдельных физических (двигательных) качеств.

3.1. Упражнения, развивающие преимущественно быстроту

1. Бег под команду с высокого старта на 20-60 м.
2. Старты из различных положений (лежа, стоя на коленях, боком или спиной
в сторону старта, после выполнения кувырка вперед и пр.).
3. Эстафетный бег на отрезках 20-60 м.
4. Бег с высоким подниманием бедра и семенящий бег на 10-30 м с установкой
на максимальную частоту движений.
5. Ускорения 50-60 м.
6. Бег (старты, ускорения) «в гору» и «под гору» — на отрезках 20-40 м.
7. Бег высокой интенсивности на коротких отрезках (30-50 м) с
отягощениями-«манжетами» на руках и ногах.
8. Прыжковый бег на 20-40 м.
Одним из вариантов развития быстроты футболистов является
использование метода сопряженного воздействия, суть которого
заключается в целенаправленном воздействии на проявления быстроты и
точности одновременно (Д.С. Махди, 1981). В связи с этим необходимо,
чтобы пробегание коротких отрезков чередовалось с выполнением на
максимальных или околомаксимальных скоростях отдельных элементов
игры, требующих проявления точностных характеристик:
19
9. Быстрое ведение мяча 20-30 м — удар в заданную треть ворот.
10.Обводка стоек (4-5 стоек) — удар по воротам — на время.
11.Ведение мяча 20-30 м, обводка стоек (4-5 штук) — длинная передача
партнеру — на время.
В качестве специфических для футбола средств, направленных на
повышение скоростного потенциала, можно использовать также следующие
упражнения:
12.Ведение мяча на время — 20-40 м
13.Ведение мяча (20 м), обводка 4-5 стоек на время
14.Быстрое освобождение от персональной опеки — игрок находится в поле
(без мяча), ему противодействует «противник», по сигналу тренера игрок
делает два-три быстрых обманных движения и резко ускоряется на 20-30 м.
15.По аналогии с вышеизложенным группой футболистов (без мяча)
выполняются упражнения: «создание искусственного офсайда — по
отношению к команде противника», «избежание создания офсайда — по
отношению к своей команде», «быстрое построение (перестроение) линии
защиты (нападения)».
16.Выход на мяч — игрок в поле стремительно ускоряется (20-25 м) к
предполагаемому месту приземления мяча в то время, как другой игрок
выполняет удар (либо вбрасывает мяч) из стандартного положения.
Ценными также являются упражнения с мячом, выполняемые с партнерами
или в группах.
17.Игроки выстраиваются колоннами навстречу друг другу.
Игрок А передает мяч игроку В и тут же стартует, обегает оба флажка,
расположенных с его стороны, и становится в конец противоположной
колонны В. Игрок В принимает мяч, обрабатывает его, ведет до
определенной отметки, делает оттуда передачу следующему игроку в
колонне А, стартует, обегая флажки сбоку, и становится в конец колонны А.
18.Четыре игрока становятся по углам квадрата со стороной 15 м. В центре
этого квадрата лежит много мячей. По сигналу игроки резко стартуют к

20
 центру квадрата, подхватывают по мячу и ведут его в свой угол. Доведя его
туда, сразу же снова бросаются к центру за вторым мячом и т.д.
Разрешается также «воровать» чужие мячи, но только из противоположного
угла. Выигрывает тот, у кого к моменту, когда все мячи разобраны, их будет
больше всего.
Вариант: кто быстрее всех приведет в свой угол 5 мячей.
19.Игрок из группы С, выстроившейся в колонну по одному у линии,
обозначающей короткую сторону прямоугольника, стартует, получает
передачу от игрока А, на высокой скорости обрабатывает мяч, играет «в
стенку» с игроком В и отдает его обратно игроку А, а сам в спринтерском
темпе обегает флажок, установленный в середине противоположной
стороны прямоугольника, и возвращается в конец своей колонны.
20.Параллельное упражнение со сменой мест для пар игроков. Игрок А
передает свой мяч вправо, а игрок Д — влево. Игроки В и С получают
мяч и ведут его, обводя флажок с внешней стороны, и делают передачу
игрокам А и Д, обегающим их сзади, а заодно и с внутренней стороны
флажков и с линии штрафной площади бьют по воротам. Затем игроки
меняются местами. Упражнение проводится в соревновательной форме.

3.2. Упражнения, направленные на развитие силы и скоростно-

силовых качеств
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
2. То же, но с хлопком ладонями.
3. Отжимание в упоре сидя. Руки сзади на гимнастической скамейке.
4. Жим гири в положении сидя.
5. То же в положении стоя.
6. Жим штанги с груди стоя и сидя.
7. То же из-за головы стоя и сидя.
8. Жим штанги лежа.
9. Сгибание и разгибание туловища со штангой на плечах в положении стоя.
10.Поднимание и опускание ног в положении лежа на спине.
21
11.Подъем ног с отягощениями и без них в висе на перекладине.
12.Приседания со штангой на плечах.
13.Приседания на одной ноге с отягощением и без него.
14.Выпад вперед и в сторону правой и левой ногами со штангой на плечах.
15.Подняться на носках вверх со штангой на плечах.
16.То же с партнером на плечах.
17.Поднять гирю бедром вверх, а опорную ногу на носок.
18.Прыжки в длину с места.
19.Прыжки спиной вперед.
20.Прыжки в высоту.
21.Прыжки вверх с ударом головой по подвешенному мячу.
22.Прыжки с места в длину с одной ноги.
23.Прыжки в длину с места с обеих ног (тройной, пятерной).
24.Прыжки с места с ноги на ногу (тройной, пятерной, десятерной).
25.Скачки на одной ноге.
26.Прыжки вверх с места, подтягивая колени к груди.
27.Прыжки через препятствия (барьеры) на одной и обеих ногах.
28.Прыжки в глубину с последующим отскоком вверх.
29.Выпрыгивание из полуприседа со штангой на плечах.
30.Выпрыгивание из глубокого приседа с гирей в руках.
31.Тяга штанги толчковая.
32.Тяга штанги рывковая.
33.Метания набивного мяча (броски ядра) различными способами.
Могут использоваться также упражнения, представленные на рис. 2-6.

22
Рис. 2.

23
Рис. 3.

24
Рис. 4.

25
Рис. 5.

26
 Рис. 6.
3.3. Упражнения, рекомендуемые для развития общей выносливости
1. Быстрая ходьба, чередуемая с медленным бегом 30-50 мин, частота
сердечных сокращений не превышает 165 уд/мин.
2. Медленный бег 30-50 мин при ЧСС 150-165 уд/мин.
3. Плавание 20-30 мин при ЧСС 150-165 уд/мин.
4. Ходьба на лыжах 20-50 мин при ЧСС 150-165 уд/мин.
5. Фартлек, состоящий из: медленного бега 3-4 мин, бега на 2 км с ЧСС на
уровне 160-170 уд/мин, медленного бега 5 мин, 4-5 ускорений на 150-200 м
с ЧСС на уровне 160-165 уд/мин, медленного бега 5 мин.
6. Медленное ведение 1-2 мячей с одной стороны поля на другую с
выполнением ударов по воротам. Проводится в течение 10-20 мин.
7. Продолжительная игра в квадрат с ЧСС на уровне 150-165 уд/мин,
чередуемая с выполнением ударов по воротам 15-20 раз.

27
8. Квадрат 31 в одно касание — площадка 1515 м; квадрат 42 в одно
касание (1515 м); квадрат 76 в два касания — площадка 3520 м. ЧСС
— 150-165 уд/мин.
9. Двусторонняя продолжительная игра с установкой не выполнять ускорений.

3.4. Упражнения для развития специальной выносливости

1. Переменный бег на отрезках 50-300 м с ЧСС от 170 уд/мин и выше
(выполняется с ведением мяча или без него).
2. Повторный бег на отрезках 100-500 м с ЧСС от 170 уд/мин и выше.
3. Интервальный бег на отрезках 40-500 м, при котором интервалы отдыха не
должны приводить к снижению ЧСС меньше, чем 135-140 уд/мин.
4. Челночный бег 750м — с интенсивностью 95-100%.
5. Игровые упражнения, включающие ведение, передачи мяча и удары по
воротам и выполняющиеся с ЧСС на уровне 170-190 уд/мин.
6. Игра в квадрат высокой интенсивности с ЧСС 170-190 уд/мин: квадрат 44
с одним нейтральным в два касания — площадка 3020м; квадрат 66 бе
з
ограничения в два касания с одним центральным игроком на площадке
530 м.
7. Двусторонняя игра с установкой: 8-10 мин поддерживать высокий темп игры
(с ЧСС 175-190 уд/мин), 5-7 мин подолгу «держать» мяч (за это время
снизить ЧСС до 130-140 уд/мин), последующие 8-10 мин снова задать
высокий темп; двусторонняя игра 66 над
воема
лень
кихв
оро
тнапо
ловине
поля; игра в футбол 77 нач
етв
ерома
лень
кихв
оро оловине поля;
тнап
двусторонняя игра, передвигаясь прыжками на одной ноге (попеременно —
на левой, на правой) 66— площадка 3025м.

3.5. Подвижные игры и эстафеты

Как было отмечено, особое место в подготовке юных футболистов
занимают подвижные игры и эстафеты. Необходимо учитывать, что
подвижные игры ограничивают возможность точного дозирования нагрузки,
так как практически нереально в процессе игры контролировать

28
функциональное состояние всех участников одновременно. Присущая играм
эмоциональность и дух борьбы побуждают детей проявлять значительные
усилия для победы. Поэтому тренеру необходимо следить, чтобы физические
нагрузки соответствовали возрастным особенностям и уровню
подготовленности занимающихся. Приступать к игре следует лишь тогда,
когда занимающиеся усвоят содержание и ход игры, ее правила, технические
и тактические приемы.
Ниже представлена характеристика рекомендуемых подвижных игр и
эстафет в соответствии с их преимущественной направленностью на
развитие отдельных физических качеств.

3.5.1. ИГРЫ, РАЗВИВАЮЩИЕ

ПРЕИМУЩЕСТВЕННО БЫСТРОТУ
1. Из положения высокого старта (низкого старта, старта лежа) пробежать
20 м так, чтобы не быть осаленным пятнашкой, находившимся в положении
такого же старта в 2 м позади стартующего.
2. То же, состязание между двумя тройками играющих. Одна тройка
стартует, другая догоняет. Затем меняются ролями. Побеждает тройка,
большее количество игроков которой не были запятнаны.
3. Кто быстрее?
Для проведения игры обозначают две параллельные линии на расстоянии
3-5 м. Три-четыре команды выстраиваются перпендикулярно обозначенным
линиям одна против другой. У каждого из направляющих — гимнастическая
палка. По команде «На старт!» ученики ставят палку вертикально на линию,
сверху поддерживая указательным пальцем. По команде «Внимание»
принимают положение высокого старта и по команде «Марш!» быстро
меняются местами так, чтобы палки не успели упасть. Расстояние между
командами постепенно увеличивают. Побеждает пара, которая выполнит
упражнение на большем расстоянии.

29
 4. Линейная эстафета с бегом.
Занимающиеся делятся на 2-3 команды и располагаются за линией старта в
параллельных колоннах по одному. На равном расстоянии (15-20 м) от линии
старта перед каждой командой ставится флажок. По сигналу руководителя
первые в колоннах бегут к флажкам, оббегают их, не задев, возвращаются к
своей команде, касаются рукой ладони стоящего первым и становятся в
конец своей колонны. Очередные игроки (они встают на место убежавших)
тотчас же выбегают вперед и выполняют то же, что и предыдущие. Когда
последний игрок в каждой колонне после перебежки коснется рукой ладони
первого игрока, тот поднимает руку вверх. Побеждает команда, игроки
которой раньше всех закончили перебежки.
5. Эстафета.
Две команды выстраиваются за линией старта в параллельные колонны.
Игроки, стоящие первыми, получают по малому набивному мячу. Против
каждой команды, в 15-20 м от линии старта, чертится два круга диаметром 1
м, и в них также кладется по одному набивному мячу. По команде
руководителя игроки бегут к своему кругу, меняют свой мяч на лежащий в
круге, возвращаются назад, передают мяч следующему игроку, а сами встают
в конец своей колонны. Таким же образом все должны выполнить
перебежки. Побеждает команда, раньше закончившая передачу мячей.
6. Салки маршем.
Две команды располагаются в шеренгах на противоположных сторонах
площадки, за линиями. Одна команда идет маршем (шеренгой) в направлении
другой. Когда марширующие находятся на расстоянии 3-5 м от линии
противника, учитель внезапно подает сигнал, по которому наступавшие
убегают за свою линию, а игроки другой команды салят их, касаясь рукой.
Учитель подсчитывает число осаленных. Затем марширует догонявшая
команда, а наступавшая раньше — догоняет. Игру можно повторять 4-8 раз.
Побеждает команда, осалившая большее число игроков другой команды.

30
Правила: а) осаленные останавливаются на том месте, где их осалили; б) за
чертой салить убегающих нельзя.
8. Бег за флажками.
Играющие делятся на две равные по числу участников команды. Каждая из
них располагается на противоположных сторонах игровой площадки, за
линиями, проведенными на расстоянии 1-2 м от ее границ. Параллельно
этим линиям посередине площадки проводятся еще две линии, ограничи-
вающие полосу шириной в 2-3 м. На полосе раскладываются в шахматном
порядке флажки. Каждая команда выбирает по капитану. По сигналу
учителя игроки обеих команд быстро выбегают к поперечной полосе и
стараются собрать возможно большее количество флажков. Затем игроки
каждой команды с собранными флажками возвращаются обратно на свои
линии и строятся в шеренгу. Капитаны команд собирают и подсчитывают
принесенные своими игроками флажки. За каждый флажок засчитывается по
одному очку. Команда, принесшая большее количество флажков,
выигрывает. Правила: а) каждый игрок может собирать любое количество
флажков; б) отнимать у партнера по игре уже поднятые флажки
воспрещается, за каждое нарушение этого правила со счета команды, игрок
которой допустил ошибку, снимается одно очко; в) после подсчета флажков
капитаны команд раскладывают их на средней полосе в прежнем порядке; г)
капитаны команд играют на равных правах со всеми игроками; д) на сред-
нюю полосу, где лежат флажки, забегать нельзя. Примечание: расстояние от
линий, за которыми находятся игроки, до средней полосы может быть
установлено до 30-40 м. На дистанции 30-40 м пробежки можно повторять до
3-х раз. Проводя игру в зале или на небольшой площадке, где дистанции
пробежек короче, количество пробежек можно увеличить. После каждой
пробежки время, затрачиваемое на построение в шеренги, на подсчет и рас-
кладывание флажков, служит одновременно и отдыхом для играющих.
Можно использовать различные исходные положения для выбегания (старты
с колена, лежа, стоя, обернувшись спиной к средней полосе и т.д.).

31
 8. Бегуны в квадрате.
Участники игры (16-20 человек) рассчитываются на 1, 2, 3-й. Игроки под
номером 1 объединяются в группу А и назначаются убегающими, остальные
ловцы объединяются в группу Б (хорошо, если они наденут отличительные
жилетки или шапочки). Убегающие входят на площадку, а по сигналу туда
вбегают игроки группы Б. Им дается 30 с, и за это время надо осалить как
можно больше соперников. Тот, кого коснулись рукой, покидает площадку.
По свистку игра останавливается и подсчитывается число осаленных. После
этого убегающими становятся вторые номера, а номера 1 и 3 объединяются в
команду ловцов. Снова пересчитываются пойманные, и ловля в квадрате
проводится последний раз: игроки под №3 убегают, а остальные ловят их в
течение 30 с. Побеждает команда, имеющая меньше осаленных игроков.
Отмечают тех, кто ни разу не был пойман и сумел осалить большее число
соперников. Запрещается выбегать за границы площадки. Нарушившие это
правило выбывают из игры.
9. Вперед-назад.
Занимающиеся строятся в 3-4 колонны. Игроки каждой колонны
рассчитываются по порядку и запоминают свои номера. Учитель называет
тот или иной номер. Играющие, имеющие четные номера, после вызова
выбегают вперед и занимают место впереди колонны, а нечетные — бегут
назад и становятся замыкающими. Победитель приносит одно очко своей
команде. Время от времени подается свисток, по которому все дети
поворачиваются кругом, и игра продолжается. Выигрывает команда,
набравшая большее количество очков.
10. Бросай далеко, собирай быстрее.
Играют две команды — метатели и собиратели. Те и другие становятся у
стартовой линии. По первому сигналу метатели бросают вперед предмет
(лучше — матерчатый мяч). По второму сигналу стартуют собиратели, стре-
мясь быстрее подобрать предметы и возвратиться на место старта. Время
учитывается от начала бега до момента возвращения с предметом последнего

32
участника команды. Затем команды меняются ролями. Игра повторяется
несколько раз. Побеждает команда, закончившая бег с лучшим временем
(учитываются все повторения). За преждевременный старт за предметом
можно начислять штрафные секунды.
11. Быстрые тройки.
Игроки стоят по кругу в тройках — один за другим. Первые номера каждой
тройки берутся за руки и образуют внутренний круг. По сигналу ребята,
стоящие во внутреннем круге, бегут вправо приставными шагами, а стоящие во
внешнем круге — влево. По второму свистку игроки отпускают руки и
становятся в свои тройки. Отмечается самая быстрая тройка. Каждый раз круги
перемещаются в другую сторону.
12. Эстафета с палками.
Две команды выстраиваются в параллельные колонны за линией старта.
Против каждой колонны, в 15-20 м от линии старта, ставится по флажку. У
игроков, стоящих первыми, в руках гимнастические палки. По сигналу
учителя они бегут вперед, обегают свой флажок, возвратившись к своим
колоннам, берутся с игроком, стоящим первым, за концы гимнастической
палки и проносят ее в конец колонны под ногами играющих на уровне
коленей. Игроки, не сходя с места, перепрыгивают через палку. Первый
номер остается в конце колонны, а второй бежит к флажку, обегает его и
проносит палку под ногами играющих уже вместе с третьим игроком
команды и т.д. Побеждает команда, первой закончившая перебежки.
13. Не уступи круг!
Участвуют две команды. Каждая рассчитывается по порядку номеров.
Затем обе команды строятся вперемежку в один общий круг. В центре круга
кладется гимнастический обруч или чертится кружок. Играющие
передвигаются по кругу друг за другом, выполняя указания учителя:
«Остановись!», «Поворот», «Бег с высоким подниманием бедра» и т.д.
Внезапно тренер называет тот или иной номер. Вызванные номера выбегают

33
из круга и стараются занять первыми место в обруче, чтобы принести своей
команде очко.
14. Эстафета по кругу.
Играющие встают наподобие спиц колеса, повернувшись правым (или
левым) боком к центру круга, веерообразно расходящимися шеренгами.
Каждая шеренга — команда. Игроки, стоящие крайними от центра круга,
держат в правой руке по эстафетной палочке. По сигналу учителя эти игроки
бегут вперед по окружности построения и, возвращаясь к своей команде с
другой стороны, передают палочку очередному игроку в правую руку, сами
же встают на другой конец своей шеренги. Получившие эстафету бегут
таким же образом. Когда от последнего по порядку игрока в команде
эстафета будет передана вновь первому, команда заканчивает перебежки.
Первый номер, приняв эстафету, поднимает палочку кверху с возгласом
«Есть!». Команда, закончившая перебежки раньше других, выигрывает.
Правила: а) после того, как выбежит очередной игрок, вся его шеренга делает
шаг наружу, уступая место у центра круга подбегающему; б) во время
обегания круга нельзя касаться стоящих крайними в командах, пробегать
между шеренгами, сокращая путь.
15. Бег цепочкой.
Играющие делятся на две равные команды и располагаются
параллельными колоннами перед линией старта. По сигналу первые номера в
течение 6-8 с стремительно бегут вперед, пока не последует команда «Стой».
Помощник учителя отмечает место, где в этот момент находились бегуны,
затем два следующих представителя от каждой команды становятся сюда и
по сигналу начинают бег. Если игра проводится по кругу (например, на
беговой дорожке стадиона), то сменяющие друг друга игроки бегут вперед.
Если же бег ведется по ограниченной прямой, то участники каждый раз бегут
в обратном направлении. При этом представитель команды, которая
пробежала большее расстояние, оказывается ближе к линии старта.

34
Победительницей считается команда, у которой расстояние, полученное из
отдельных отрезков бега, в результате соревнования оказалось больше.
16. Бегуны и прыгуны.
Играют две команды — бегуны и прыгуны. Обозначается стартовая линия,
у которой становятся бегуны. В 1,5 м от нее, ближе к финишу — другая
линия, у которой выстраиваются прыгуны. В 15-20 м от нее обозначается
зона шириной 1,5-2 м — «канава». По первому сигналу обе команды
принимают обусловленное положение старта (низкий, высокий, стоя на
одной ноге и т.д.), по второму — все устремляются вперед. Прыгуны
стараются быстрее достичь «канавы» и перепрыгнуть через нее, а бегуны —
догнать и запятнать прыгунов до «канавы». Кому удастся это сделать, тот
получает очко. Проводятся 2-3 забега, после каждого подсчитываются очки.
Затем команды меняются ролями. Побеждает команда с наибольшим числом
очков.
17. Кошки-мышки.
Участвуют две команды. Одна (мышки) размещается на длинной стороне
площадки (зала). Другая — на середине площадки образует мышеловку:
игроки стоят в трех шеренгах, взявшись за руки, лицом к «мышкам».
Расстояние между шеренгами 1-1,5 м, В коридорах между шеренгами
находится по одной кошке. По первому сигналу самые смелые «мышки»
пробегают на другую сторону площадки, пролезая под руки стоящих в
шеренгах. «Кошки», бегая по своему коридору, стараются поймать как можно
больше «мышек». По второму сигналу игроки в шеренгах отпускают руки,
делают поворот направо и снова берутся за руки. В образовавшиеся свободные
проходы устремляются «мышки». «Кошки», оказавшиеся в отрезанном
коридоре, не имеют права ловить «мышек». Игра повторяется несколько раз.
Отмечаются лучшие «кошки» и «мышки». Затем игроки меняются ролями.
18. День и ночь.
Две команды «День» и «Ночь» становятся спиной одна к другой на
расстоянии 1,5-2 м от средней линии площадки. У каждой команды на краю

35
площадки — дом. Учитель называет то одну, то другую команду. Названная
команда тотчас же бежит к себе в дом. Игроки другой команды
поворачиваются кругом и стараются коснуться рукой убегающих. Затем
команды возвращаются на место, и подсчитывается число осаленных. Пере-
бежки повторяются 6 раз. Побеждает команда, сумевшая осалить большее
число игроков другой команды. Примечание: Команды нужно вызывать так,
чтобы каждая из них равное число раз была убегающей и догоняющей.
Расстояние для перебежки от средней черты до дома 10-15 м.
19. Волки и зайцы.
Игроки образуют два круга: внутренний, в котором располагаются
«волки», и внешний — «зайцы». По первому сигналу игроки внутреннего
круга передвигаются скачками в одну сторону, а игроки внешнего круга —
прыжками на обеих ногах в другую сторону. По второму сигналу «зайцы»
разбегаются врассыпную, а «волки» стараются их осалить, преследуя по всей
площадке. Когда все «зайцы» окажутся осаленными, ребята меняются
ролями.
20. Вызов номеров.
Играют две команды, которые выстраиваются в колонну по одному у
стартовой линии. Капитаны распределяют игроков по номерам. В 15 м от
стартовой линии против каждой команды кладется обруч или обозначается
круг — место поворота. Учитель называет номера. Игроки, услышав свой
номер, бегут к месту поворота, обегают его и возвращаются на место.
Прибежавший первым получает выигрышное очко. Большая сумма очков
определяет команду-победительницу.
21. За флажком.
Стоя в шеренге, группа рассчитывается на четыре, образуя четыре
команды. Каждому номеру соответствует свой цвет флажка. В центре
площадки находятся водящие, в руках которых по одному цветному флажку.
Учащиеся передвигаются по площадке, выполняя задания тренера: ходьба на
носках, руки за голову, ходьба в полуприседе, руки на пояс и т.д. В это время

36
водящие постоянно обмениваются флажками, передавая их из рук в руки. По
свистку водящие поворачиваются лицом к центру круга и поднимают флажок
того цвета, который в данный момент оказался в руке. Игроки быстро бегут к
своим флажкам и становятся за спиной водящего в колонну по одному.
Побеждает команда, выполнившая задание первой.
22. Последний вне игры.
Играют несколько команд. Каждая выстраивается в одну шеренгу и
поочередно (или 2-3 одновременно, если позволяют размеры площадки)
выходит на старт (на обозначенную линию). По сигналу занимающиеся бегут
к флажкам (на противоположной стороне площадки), обегают их и возвра-
щаются обратно. Прибежавший последним выбывает из игры. Затем стартуют
другие, и так, пока в команде останется 2 человека. Кто из них первым
возвратится к старту, тот и побеждает.
23. Линейная эстафета с бегом.
Три команды строятся в шеренги и располагаются в виде буквы «П». Перед
командой, находящейся между двумя другими, проводится общая линия старта.
Впереди, за 15-20 м, ставятся в ряд три городка, на расстоянии 1,5 м один от
другого. Первые номера от каждой команды встают за линией начала бега. По
команде учителя «Марш!» они выбегают вперед, а следующие по порядку
бегуны от каждой команды занимают их места на старте. Выбежавшие,
достигнув своих городков, обегают их с правой стороны и, возвращаясь
обратно, касаются ладонью правой руки ладони правой руки очередных игро-
ков своей команды, после чего занимают свои места в шеренгах. Очередные
игроки, в свою очередь, выбегают вперед, повторяют действия первых номеров
и т.д. Игра повторяется 2-3 раза. Команда, закончившая перебежки раньше
других, побеждает.
24. Быстрые и ловкие.
Группа делится пополам. Одна половина игроков рассчитывается по порядку
номеров и равномерно располагается за пределами площадки по ее границам.
Другая — находится внутри площадки. На площадке нарисовано 3-4 неболь-

37
ших круга. Тренер называет номер: игрок, имеющий его, выбегает на площадку
и старается осалить разбежавшихся по ней игроков. Через 10-15 с называется
другой номер, а вызванный ранее возвращается на свое место. Спасаясь от
салки, игроки могут забегать в защитные круги. В кругах не должно находиться
более одного игрока, который покидает круг, как только в него вбегает другой.
Осаленные не выходят из игры, а остаются в ней до тех пор, пока на площадке
не побывают все соперники. Затем дети меняются ролями. Отмечаются
ученики, которые больше осалили соперников, а сами были осалены меньшее
число раз.
25. Смени круг.
Дети строятся в шеренгу, рассчитываются на три или пять и, взявшись за
руки, образуют большой круг. В его центре — водящий. Каждый игрок
очерчивает вокруг своих ног небольшой кружок. Учитель вызывает один из
номеров, например, третий. Все третьи номера меняются местами. Водящий
старается занять освободившийся кружок. Кто остался без кружка, становится
водящим.
Помимо приведенных выше подвижных игр быстрота может с успехом
развиваться и на основе упражнений, выполняемых в игровой форме.
1. Занимающиеся бегут по кругу. По сигналу они прыгают вверх или
ускоряются.
2. Из положения «низкий старт» по команде дети выполняют прыжок вверх
или в длину.
3. Исходное положение — сидя на гимнастической скамейке с опорой руками
сзади. Занимающиеся имитируют движение ногами в плавании способом
«кроль» с постепенным ускорением до предела.
4. Бег на носках с постоянным ускорением по «узким ступенькам»
(обозначены линиями в 25-30 см одна от другой).
5. Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты под углом около 60°.
Имитация движений ног велосипедиста. Выполняется с постепенным
ускорением.

38
6. Бег на носках по расширяющимся «ступенькам», переходящий в обычный
бег на скорость. Расстояние между линиями («ступеньками») постепенно
увеличивается от 25-30 до 90 см. С самого начала занимающийся старается
развить наибольшую частоту шагов и, не снижая темпа, наращивать их
длину. Длина дистанции бега — 20-30 м, из них 10-15 — по
расширяющимся «ступенькам».
7. Двое занимающихся бегут один за другим (интервал — 2-2,5 м) по беговой
дорожке различным темпом. По сигналу второй бегущий должен запятнать
первого, задача же лидирующего бегуна — убежать, не дав себя осалить.
Периодически бегуны меняются местами.
В эстафеты включаются специальные беговые упражнения — семенящий
бег, бег с высоким подниманием бедра, бег с забрасыванием голени назад,
«колесо». Используются старты из различных положений: сидя, лежа, стоя
боком или спиной в направлении бега и т.д.

3.5.2. ИГРЫ, РАЗВИВАЮЩИЕ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ

КАЧЕСТВА И СИЛУ
1. Борьба за мяч.
Занимающиеся делятся на две команды, в каждой выбирается капитан. На
противоположных сторонах площадки размером 2040 м че
ртит
ся по
одному кругу диаметром 1,5-2 м. Учитель стоит в центре площадки, возле
него — капитаны команд. Учитель подбрасывает набивной мяч весом 1-2 кг,
а каждый из капитанов старается отбросить его кому-либо из своей команды.
Команда, завладевшая мячом путем передач, старается забросить (забить) его
в круг, находящийся на стороне противника.
Примечания: а) с мячом можно передвигаться не более трех шагов; б) если
два игрока из противоположных команд борются за мяч, третий игрок не
имеет права вступать в борьбу; в) при нарушении правил мяч передается
команде противника для вбрасывания из-за боковой линии.

39
 2. Мяч в круг.
Игроки встают в круг в полушаге друг от друга и кладут перед собой по
набивному мячу. По сигналу они посылают мяч вперед (в круг) в любую
сторону, стараясь не пропустить между ног или справа от себя мяч другого
участника игры и выкатить из круга свой мяч. Если один или два мяча вышли
за пределы круга — игра останавливается и пропустивший мяч игрок
выбывает (вместе с мячом) из дальнейшей борьбы. Круг смыкается, и по
сигналу игра продолжается до тех пор, пока не останутся три участника,
которые и объявляются победителями. Не разрешается поднимать мяч ногой
выше колен играющих. Нарушивший это правило также покидает пределы
круга.
3. Перетягивание через черту.
Играющие делятся на две команды и встают одна против другой вдоль
черты, проведенной между ними. Игроки, примерно равные по росту и весу,
располагаются один против другого. За каждой командой в 4-5 шагах стоят
игроки, выделенные для подсчета очков. Игра начинается по сигналу. Каждая
команда старается перетянуть к себе за черту большее количество игроков
другой команды. Перетянутый игрок обязан дотронуться ладонью до игрока,
подсчитывающего очки у перетянувшей его команды, после чего получает
право уйти обратно за черту и играть опять за свою команду. Каждый
перетянутый игрок дает перетянувшей его команде одно очко. Команда,
получившая за время игры большее число очков, побеждает. Правила:
а) перетягивать можно любого игрока захватами за руки; б) разрешается
перетягивать поодиночке, парами, одновременно несколькими игроками;
в) перетянутым считается тот, кто переступил черту двумя ногами; г) не
разрешается тянуть за одежду, захватывать за ноги.
4. От щита в поле.
Игроки метают теннисные мячи в стену или в баскетбольный щит на
дальность отскока. Поперек площадки чертятся метровые коридоры,
обозначенные цифрами. Чем линия дальше от стены, тем большее число

40
очков получает метатель, мяч которого туда отскочил. Наибольшая сумма
очков всех членов команды определяет победителя. Мешочки с песком или
теннисные мячи можно метать в баскетбольный мяч, который подбрасывает
учитель. Попавший в летящую мишень получает 1 очко.
5. Хоровод вприсядку.
Ребята встают по кругу и берутся за руки, после чего приседают. По
сигналу все начинают в такт хлопкам учителя прыгать в глубоком приседе в
правую сторону. Тот, кто упадет или расцепит руки, выбывает из круга.
Остальные встают и, снова присев, движутся по команде прыжками в обрат-
ную сторону. Игра заканчивается, когда в кругу останется три человека. Они
и объявляются победителями.
6. Челнок.
Участники распределяются на две равные команды и становятся на
противоположных длинных сторонах площадки. Между ними проводится
средняя линия. Команды выбирают капитанов, которые по очереди посылают
игроков к средней линии. Уславливаются, что игроки одной команды будут
прыгать (толчком двумя ногами) в сторону противоположной команды, а
игроки другой команды в сторону первой. После прыжка первого номера по
пяткам отмечается место его приземления. Игрок возвращается к своей
команде, а с места его приземления к средней линии прыгает игрок из
команды противника. Если последнему игроку удалось перепрыгнуть через
среднюю линию — его команда побеждает. Если не удалось, то она
проигрывает. Перед прыжком заступать за линию запрещается. Если
прыгающий упадет и коснется руками или туловищем земли, то судья
отмечает самое близкое место от линии старта, где игрок коснулся земли.
7. Зайцы в огороде.
На площадке чертится («огород») диаметром 6-8 м. Из числа играющих
выбирают 2-3 водящих — «сторожей», которые располагаются в «огороде».
Остальные («зайцы») стоят вне круга. По сигналу учителя «зайцы» стремятся
запрыгнуть в «огород», а «сторожа» — осалить запрыгнувших «зайцев».

41
Пойманные «зайцы» отходят в сторону. После того как поймано 3-5
«зайцев», они возвращаются в игру и выбираются новые водящие из числа
непойманных «зайцев». Побеждают «зайцы», которые ни разу не были
пойманы, и «сторожа», поймавшие наибольшее количество «зайцев».
«Зайцы» могут прыгать как на двух, так и на одной ноге по указанию
учителя. Нарушивший это правило считается пойманным.
8. Дружно в цель.
На площадке чертится два круга. Играющие делятся на две команды.
Члены каждой команды становятся в свой круг на расстоянии не менее шага
друг от друга, а в каждый круг входят двое водящих. В центре круга
устанавливается городок. Играющие, стоящие вне круга, получают два мяча
и перебрасывают их между собой, стремясь не переступать линию и не задер-
живать мяч в руках более 3 с. Когда мяч окажется у игрока, от которого
водящий не успел закрыть городок, тот точным броском старается сбить его,
причем мячи могут метать два игрока одновременно. Если мяч остался в
середине круга, водящий бросает его любому игроку. Игрок, сбивший
городок, меняет одного из водящих. Если в течение 2-3 мин городок не будет
сбит, назначают других водящих.
8. Прыжки по «кочкам».
Занимающиеся делятся на две команды и выстраиваются в шеренги лицом
друг к другу на противоположных сторонах площадки. Перед ними
проводятся стартовые линии. На площадке с 10 небольшими (диаметром
30-40 см) кружками («кочки») обозначаются две дорожки, расположенные
зигзагообразно на расстоянии 70-80 см одна от другой. По команде
учителя игроки, стоящие первыми с правого фланга, с эстафетными
палочками (или флажками) в руках продвигаются вперед прыжками с
кочки на кочку, бегом возвращаются обратно, передают эстафету
следующим участникам и становятся на левый фланг. При
перепрыгивании нельзя наступать на линию, пропускать кочки.

42
 Выигрывает команда, участники которой меньшее количество раз
оступились, прыгая по кочкам и первыми закончили игру.
10. Достань предмет.
Две команды по 5-8 человек встают за линией. Перед каждой командой
один за другим на расстоянии 1,5; 1,75 и 2 м чертятся кружки, куда ставятся
булавы, городки, теннисные мячи (в зависимости от возраста и
подготовленности игроков предметы могут быть расставлены на другом
расстоянии). По сигналу игроки, стоящие первыми, выполняют прыжок с места
от линии старта к предметам, приземляясь на одну ногу. Стоя на этой ноге, они
стараются достать один из предметов, до которого сумеют дотянуться (не
оступившись). Затем, повернувшись кругом, махом свободной ноги и толчком
другой каждый возвращается за линию дома. Ребята прыгают по очереди,
принося своим командам 1, 2, 3 очка. Это зависит от дальности прыжка (понят-
но, что 3 очка получает игрок, доставший предмет, дальше других находящийся
от линии старта). Если игрок после прыжка потерял равновесие или коснулся
земли (пола) руками, он не получает очков. Участник, не сумевший
перепрыгнуть линию в обратном направлении, дает своей команде на 1 очко
меньше. Побеждает команда, набравшая больше очков.
10.Бросок за броском.
Игра проводится на футбольном поле, широкой беговой дорожке или на
просторной поляне. За лицевой поперечной линией футбольного поля,
например, выстраиваются 4-5 игроков с набивными мячами. По сигналу
ребята метают одновременно свои снаряды в поле. С отметки, где упал мяч
каждого игрока, по сигналу производится новый бросок и т.д. Задача
каждого — за меньшее число бросков пройти расстояние до про-
тивоположной стороны футбольного поля (или площадки шириной в 40-50
см, если на ней проводится игра). Если игра носит командный характер,
побеждает тот коллектив, чьи игроки за меньшее в сумме число попыток
преодолели дистанцию. Способы бросков обусловливаются учителем.

43
 12. Прыжок за прыжком.
Игра проводится между двумя командами, игроки в которых
распределяются по парам и выстраиваются параллельными колоннами
(расстояние между парами — два шага). В руках у ребят концы коротких
скакалок, которые они натягивают на уровне опущенной вниз руки. По
сигналу первая пара каждой команды быстро кладет скакалку на землю (на пол)
и оба игрока бегут назад снаружи своих колонн. Затем они последовательно
перепрыгивают через скакалки всех пар, стоящих в колонне. Достигнув своих
прежних мест, оба игрока останавливаются и берут опять свою скакалку за
концы. После этого в игру вступает вторая пара. Теперь эти дети кладут свою
скакалку на землю, перепрыгивают через первую и бегут назад, чтобы снова
начать прыжки от конца колонны к своему месту. Игра заканчивается, когда
последняя пара перепрыгивает через скакалки всех стоящих впереди и вернется
на свое место. Победитель определяется по времени, затраченному на игру (за
ошибки прибавляются штрафные секунды). Опускать скакалку ниже коленей, а
бегущим задевать ее ногой запрещается. Прыгать можно заранее обуслов-
ленным или произвольным способом.
13. Сильный бросок.
Играющие, разделившись на две команды, встают одна против другой на
расстоянии 20 м за линиями. Впереди, в 3 м от каждой линии, проводится еще
по одной параллельной («городской») черте. Посередине площадки — баскет-
больный мяч, а у всех игроков — по одному малому мячу. По сигналу
играющие (в произвольной очередности) бросают мячи в баскетбольный мяч,
стремясь перекатить его за городскую черту противника. Выигрывает
команда, перекатившая мяч первой.
14. Перестрелка.
На площадке размером не менее 1020 мпр
ово
дит
сяс
редня
ялиния
, ана
двух ее противоположных сторонах размечается коридор («плен») шириной
1,5-2 м. Ребята делятся на две команды, и каждая располагается на своей
половине площадки в произвольном порядке. Капитаны команд в центре

44
площадки разыгрывают мяч, подброшенный руководителем, стараясь отбить
мяч своим игрокам. Игроки, завладевшие мячом, стремятся попасть им в
противника, не заходя за среднюю линию. Осаленные игроки идут в «плен» к
противоположной команде, а товарищи по команде выручают их,
перебрасывая им мяч по воздуху. Поймав мяч, «пленный» может осаливать
им противника. Игра продолжается 2 тайма по 10 мин или до тех пор, пока не
будут выбиты все игроки из команд. Побеждает команда, пленившая
большее количество игроков. Примечания: а) игрок, поймавший мяч с
воздуха, осаленным не считается; б) игрок, в которого попал мяч,
отскочивший от земли, осаленным не считается; в) пробегать с мячом можно
не более 3 шагов; г) в коридоре «плена» могут находиться только осаленные
игроки команды противника.
15. Опереди на этап.
Две-три команды располагаются на обычной замкнутой беговой или
специально очерченной круговой дорожке, разбитой на этапы. Число игроков
в командах зависит от общей протяженности дорожки: каждый должен
преодолеть не менее 15 м. Длина всех этапов одинакова. На каждом этапе от
команд стоят по одному участнику. По сигналу игроки первого этапа
продвигаются к следующему, прыгая на одной ноге. Коснувшись партнера
рукой, игрок остается на его этапе, а второй номер продолжает двигаться к
третьему этапу и т.д. Прыжки проводятся без остановки и могут
продолжаться несколько кругов, т.е. до тех пор, пока одна из команд не
опередит отстающую команду на один этап. Заранее договариваются, на
какой ноге участники игры совершают прыжки. Можно условиться прыгать
на двух ногах.
16. Из круга в круг.
Игра проводится в виде эстафеты, где первые номера команд,
построившихся в колонны, толкают набивной мяч вперед из круга диаметром
40-60 см. Толчок можно производить и из большого обруча, положенного на
землю. Игроки стараются попасть мячом во второй круг, начерченный перед

45
каждой командой (расстояние зависит от подготовленности занимающихся).
У второго круга мяч подхватывает другой игрок команды и передает из рук в
руки второму номеру колонны. Бросающий игрок занимает позицию у
второго круга. Игра заканчивается, когда первый, вернувшись в колонну,
снова получит мяч. Ребята, наиболее верно рассчитавшие силу броска и
попавшие в круг, приносят команде 2 очка. В случае падения мяча за линию
(на кольцо обруча) команде начисляется одно очко. Если игрок промахнулся,
команда очков не получает. Итоги подводятся по числу набранных очков.
17. Из квадрата в круг.
Игра напоминает описанную выше. Учащиеся делятся на две команды по
5-6 человек. Для каждой делается разметка. На земле чертятся четыре
квадрата в 0,5 м один от другого, а перед первым (расстояние зависит от
подготовленности занимающихся) обозначается круг диаметром 1 м. Игроки
рассчитываются по номерам, после чего первый толкает набивной мяч из
первого квадрата в круг. В случае удачи он толкает мяч вторично из
следующего квадрата и т.д. Отлично выполнит задание тот, кто попадет в
цель из четвертого квадрата. После первых номеров в борьбу вступают
вторые, затем третьи и т.д. Соревнование проводится одновременно в двух
командах, каждая из которых метает в свой круг. Подсчет очков может
производиться внутри каждой команды и между командами. Четыре очка по-
лучает попавший во все четыре квадрата, три — в три квадрата и т.д.
Победителя определит наибольшая сумма набранных очков.
18. Кто выше?
В секторе для прыжков устанавливается планка на доступной для игроков
обеих команд высоте. Прыгают потоком сначала игроки одной команды, за-
тем другой. Если в одной из попыток (всего две) участник преодолел планку,
он продолжает соревнование на следующей высоте. После второй неудачной
попытки игрок выбывает из соревнования. Побеждает команда, у которой
больше игроков взяли последние две-три высоты.
19. Защита укрепления.

46
 Занимающиеся образуют 2-3 круга диаметром 10-15 м, в центре каждого
находится «укрепление» — фигура, построенная из городков. В каждом
кругу назначается «часовой». Игроки пытаются разрушить волейбольным
мячом укрепление, а «часовой» — отбить мяч любой частью тела (руками,
ногами, туловищем). Игрок, разрушивший «укрепление» (поваливший все
городки), становится «часовым». Если же «укрепление» разрушено частично,
то «часовой» восстанавливает его и остается на посту. Победителем
считается «часовой», дольше всех защищавший свое «укрепление».
20. Мяч среднему.
Играющие делятся на 3-4 команды. Игроки каждой команды встают в круг
на расстоянии вытянутых в стороны рук. Линии кругов отмечаются чертой. В
середину каждого круга входит водящий с набивным мячом. По сигналу
учителя водящий бросает мяч одному из игроков, который возвращает его
обратно водящему. Так каждый водящий передает мяч подряд всем игрокам,
находящимся в его кругу. Получив мяч от последнего, водящий поднимает
мяч вверх. Команда, игроки которой раньше закончили перебрасывание
мяча, выигрывает. При повторении игры водящими назначаются другие
игроки.
21. Через сетку набивным мячом.
Всем известна игра пионербол, которая обычно ведется через сетку с
использованием двух волейбольных или баскетбольных мячей. Если же
ребятам дать набивные мячи весом 2 кг, то игра будет сложнее, т.к. переброс-
ка мячей требует не только ловкости, но и силы. Можно ввести и
дополнительное правило, согласно которому каждая команда на своей
площадке делает по две передачи и только третьим броском направляет мяч
через сетку на сторону соперника. В этой игре команды состоят из 5-8
человек. По свистку стоящий в дальнем углу (как в волейболе) начинает
передачи. Главная задача — скорее перебросить мяч через сетку, чтобы на
половине площадки соперника оказались одновременно два мяча. Эта
команда проигрывает очко, а мячи после этого вводят в игру на каждой

47
стороне новые игроки. Сетку можно заменить веревкой с привязанными к
ней ленточками (для лучшей видимости), которая натягивается на высоте
2 м. Хорошо, если игроки пользуются не только передачами, но и толчками
мяча рукой от плеча (особенно перебрасывая его через сетку). Такое правило
можно установить. Вместе с тем правила не допускают бросков мяча под
сеткой или за пределы площадки. Игроки, допустившие эти ошибки, дают
сопернику одно выигранное очко.
22. Бой петухов.
На земле (полу) чертится круг диаметром 3-4 м. Играющие делятся на две
команды и строятся в шеренги одна против другой по обе стороны круга. В
каждой команде выбирается капитан, который посылает одного игрока своей
команды в круг. Каждый из них становится на одну ногу, другую подгибает,
руки кладет за спину — изображает «петуха». По сигналу учителя «петух»,
прыгая на одной ноге и держа руки за спиной, стремится плечом вытолкнуть
оппонента из круга или заставить противника встать на две ноги. Победитель
выигрывает очко для своей команды. Затем идет в середину круга следующая
пара «петухов» и т.д. Игра продолжается до тех пор, пока все не побывают в
роли «петухов». Выигрывает команда, игроки которой одержали больше
побед.
23. Баскетбол метателей.
Игра приближена к баскетболу и проводится на баскетбольной площадке.
Однако команды играют набивным мячом и метают его не в корзину, а в
щит. Ребята не придерживаются также некоторых правил (ведение мяча,
правил 3-х секунд и др.), специфичных для обычного баскетбола. Можно
условиться метать мяч в щит одной рукой (имитируя толчок) или только из-
за линии штрафного броска. Победитель определяется по истечении
условленного времени. За попадание мячом в щит из-за линии штрафного
броска начисляются 2 очка, с более близкой точки — одно очко. В другом
варианте метание в щит производится с места. Соревнование проводится
одновременно между двумя командами, каждая из которых стоит в 8-10

48
шагах от своего щита. Вместо щита можно метать мячи в круги диаметром
полтора-два метра.
24. Перетягивание через черту.
На площадке чертится линия, а в 2-3 м от нее слева и справа — еще по
одной линии, параллельной средней. Занимающиеся делятся на две команды
и выстраиваются лицом друг к другу в шеренги по одному по обе стороны от
средней линии. Противники, стоящие друг против друга, берутся за правые
руки, левые сгибают за спиной. Так образуются противодействующие пары
(желательно равные по силам). По сигналу учителя каждый старается
перетянуть своего противника за черту, проведенную за его спиной. Игра
продолжается до тех пор, пока все игроки не будут перетянуты в ту или
другую сторону. Выигрывает команда, перетянувшая большее количество
игроков.
Кроме использования подвижных игр для развития скоростно-силовых
качеств и силы отдельных мышечных групп могут применяться специально
подобранные упражнения. Приведем некоторые упражнения для начи-
нающих футболистов.
1. Стоя боком у стены, опереться одной рукой, приседания на одной ноге
(попеременно на одной и другой).
2. В упоре лежа на полу сгибание и разгибание рук.
3. Исходное положение — упор стоя, руки на опоре.
Поочередное сгибание и разгибание в голеностопных суставах с увеличением
темпа до максимального.
4. Исходное положение — основная стойка, левым боком к опоре, левая рука
на опоре. Приседание на правой ноге, левую вперед («пистолет»). То же, на
левой ноге.
5. Выполняется с партнером. Первый, захватив поднятые вверх руки второго,
пытается опустить их, второй сопротивляется, а затем поднимает руки,
преодолевая сопротивление первого в исходное положение.

49
6. Выполняется с партнером стоя лицом друг к другу, первый кладет руки на
затылок второго, сгибая руки, упираясь локтями в грудь партнера,
преодолевая посильное сопротивление, наклоняет его голову вперед, после
чего второй отводит голову назад, а первый сопротивляется.
7. Выполняется с партнером. Стоя лицом друг к другу и упираясь ладонями
поднятых на уровень груди рук, стараться сдвинуть партнера с места.
8. Из основной стойки выполнить присед наклонно с касанием пяток пальцами
рук.
9. Сидя, упор сзади, поочередное поднимание прямых ног.
10.Лежа на спине — быстрое выполнение группировки и медленное возвраще-
ние в исходное положение.
11.В прыжке с шага (с 3-х и более шагов) выполнить касание коленом маховой
ноги ориентира.
12.Из положения стоя поставить ногу на препятствие и, оттолкнувшись ею,
соскочить вперед.
13.Из упора стоя, одна нога на препятствии, смена положения ног.
14.Сидя в положении упора сзади, перенесение ног слева направо и справа
налево через предмет длиной 80-90 см (не задевая его).
15.Сидя на полу, ноги закреплены, руки за головой, наклоны туловища назад.

Как было отмечено, особое значение для юных футболистов имеет

укрепление мышц стопы. Приведем упражнения для этой группы мышц.
1. Передвижение по гимнастической лестнице приставными шагами,
поднимаясь и опускаясь (наступать на рейку средней частью стопы).
2. Лазание по канату (шесту), обхватывая канат внутренней частью стопы.
3. Стоя босиком на полу, за счет сгибания и разгибания пальцев ног
продвижение вперед (назад) — «гусеница».
4. Бег «толчками».
5. Стоя с опорой руками о стену на высоте груди. Ходьба на месте с
«подошвенным сгибанием» при поднимании бедра.
6. Ходьба скрестным шагом с постановкой стоп на наружные ребра.
50
7. Стоя у гимнастической стенки, держась за рейку на уровне груди, пятки
вместе, носки до предела разведены. Поднимание на носках (повыше),
опускание на всю ступню пятками наружу. То же, без опоры.
8. Стоя на рейке, зажать ее пальцами ног, держась за другую рейку на уровне
груди. Опускание пяток пониже и поднимание на носках. То же, но на
одной ноге с дополнительными движениями другой ногой.
9. Ходьба с прямой постановкой стоп перекатом с пятки на носок по узкому
коридору, размеченному на земле. То же, вдоль прямой линии, ставя
вплотную к ней внутренние края стоп.
10.Выставление ноги вперед на носок с предельным «подошвенным сгибанием».
То же, с легким ударом носком о пол перед постановкой ноги на всю ступню.
11.Бесшумная ходьба с постановкой ноги с носка на всю ступню.

3.5.3. ИГРЫ, РАЗВИВАЮЩИЕ

ПРЕИМУЩЕСТВЕННО ВЫНОСЛИВОСТЬ
Большое значение для разностороннего физического развития в младшем и
среднем школьном возрасте имеет воспитание такого качества как
выносливость. Отсутствие должного «фундамента» выносливости будет
препятствовать в ходе дальнейших занятий подведению организма детей к
выполнению больших нагрузок. Согласно научным данным последних лет
выносливость может с успехом развиваться, начиная с раннего школьного
возраста. Главной задачей учителя здесь будет правильный подбор необхо-
димых средств. Монотонная продолжительная работа (кроссовый бег или бег
на отрезках 500-2000 м) не вызывает интереса у детей. С успехом могут быть
использованы следующие игры.
1. Ручей.
Играют две команды, которые выстраиваются в колонну по одному у
стартовой линии. В 10-15 м от нее обозначают место поворота (флажок, круг).
По сигналу направляющие команд бегут к месту поворота, обегают предмет,
возвращаются к команде и берут за руку очередного участника. Теперь они
бегут вдвоем, держась за руки, обегают место поворота и возвращаются снова к

51
своей команде. К ним присоединяется третий, держащий за руку второго, и так,
пока все игроки команды не будут бежать вместе, держась за руки. Побеждает
команда, закончившая бег первой без нарушения правил.
2. Кегельбол.
Игра проводится на площадке, по размерам напоминающей баскетбольную
(2412 м). Кома
ндыс
ост
оятиз5-7 человек. Для игры нужны 10 булав. Пять
из них ставят в полукруге на одной стороне, остальные пять на другой
стороне площадки. Диаметр полукруга 2 м. Игра напоминает ручной мяч.
Игроки передают друг другу мяч, стараясь приблизиться к кеглям
противника и метким ударом сбить одну или несколько из них. За каждую
сбитую кеглю команды получают очко. После этого мяч выбрасывается
игроком пострадавшей команды из-за лицевой линии. Выигрывает команда,
набравшая больше очков. В игре существует правило, запрещающее входить
в полукруг любому из игроков. За это нарушение, за грубую игру и потерю
мяча, ушедшего за пределы площадки, мяч передается противоположной
команде. Не разрешается бежать с мячом больше 3-х шагов.
3. Борьба за мяч.
Класс делится на две команды. Игроки одной из команд надевают повязки.
Капитаны команд выходят на середину площадки. Все остальные
размещаются по всему полю, причем становятся парами: один игрок из
одной команды, другой — из другой. Учитель подбрасывает мяч между
капитанами, которые стараются им овладеть или отбить кому-либо из
партнеров. Завладев мячом, капитан стремится его перебросить своим
игрокам. Игроки другой команды стремятся отбить, перехватить мяч у со-
перника и, завладев им, перебрасывают его между своими игроками.
Необходимо сделать 10 передач подряд между игроками своей команды.
Команда, которая сделает это, получает одно очко. Игра снова начинается
спорным мячом между капитанами команд. Игра может проводиться на
время: кто выполнит больше передач, например, за 10, 15 мин. Нельзя
вырывать мяч из рук соперника; если мяч вышел за пределы площадки, его

52
вводит в игру противоположная команда из-за боковой линии; если игрок
сделает пробежку, мяч также передается противоположной команде.
4. Мяч ловцу.
Играющие делятся на две команды, в каждой выбирают капитана и ловца.
Одна команда отличается от другой нарукавными повязками. Ловцы команд
становятся в отмеченных углах (радиус — 1,5 м). Игроки размещаются по
площадке лицом к своим ловцам. В центральный круг становятся капитаны
команд. Учитель подбрасывает мяч вверх между капитанами, которые ста-
раются отбить мяч своим игрокам. Завладев мячом, игроки каждой команды
стремятся путем передачи подвести мяч возможно ближе к своему ловцу и
бросить мяч так, чтобы ловец поймал его на лету. Соперники пытаются
перехватить мяч, а, овладев им, стараются передать своему ловцу. Играющие
стремятся помешать ловцу овладеть мячом, причем в его зону заходить они
не имеют права. Как только ловец поймает мяч, игра начинается снова с
центра площадки. За пойманный ловцом мяч команда получает одно очко.
Игра проходит в течение определенного времени, затем команды могут
поменяться сторонами и повторить игру.
5. Кросс по кругу.
На площадке ставят четыре стойки с таким расчетом, чтобы игроки, обегая
их, двигались по прямоугольнику или квадрату. Расстояние между стойками
— 12-15 м (длинные стороны прямоугольника) и 6-8 м (короткие стороны). В
игре участвуют две команды (4 мальчика и 4 девочки). Первыми вызываются
мальчики. Они располагаются равномерно по всему периметру трассы
предстоящего кросса, при этом представители команд стоят через одного. По
команде «марш» игроки начинают бег против часовой стрелки на площадке,
огибая стойки. Задача каждого состоит в том, чтобы осалить впереди
бегущего игрока другой команды. Осаленный выходит на середину
площадки и садится на гимнастическую скамейку, а осаливший продолжает
бег. Он также может быть выведен из игры, если его догонит бегущий сзади
игрок. Сигнал к окончанию кросса (свисток) ведущий дает, когда осалены

53
три игрока одной из команд; если этого не случилось, то через 1 мин после
начала игры. Затем проводится кросс по кругу для девочек. Общий итог
подводится по числу осаленных игроков. Игрок, не обежавший стойку (сре-
завший расстояние), считается осаленным и выбывает из игры. Один игрок
может осалить одновременно двух бегущих впереди игроков противника.
6. Двое (трое, четверо)
встают в положение высокого старта за стартовой линией. Впереди
проводится две линии — в 15 м и 45 м от старта. По сигналу игроки выбегают
вперед. Первые 15 м (до первой линии) они должны бежать рядом, не очень
быстро, но перебежав первую линию, начать бег наперегонки. Побеждает в
забеге тот, кто пересек вторую линию первым. После финиша участники
игры возвращаются к месту старта трусцой и бегут вновь. В соответствии с
подготовленностью детей выполняется 5-8 пробежек. Победителем в игре
считается тот, кто выиграл большее число забегов.
С целью развития выносливости могут использоваться и игры,
развивающие быстроту; в этом случае их проводят в одном занятии 5-8 раз.
Совершенствования выносливости можно достигнуть также на основе
относительно продолжительных игр в футбол, ручной мяч и баскетбол по
упрощенным правилам.

3.6. Упражнения на гибкость и расслабление

Проводя на тренировочном занятии подвижные игры, следует помнить о
необходимости соответствия нагрузки уровню подготовленности детей.
Думается, что в данном возрастном периоде занимающихся лучше
«недогрузить, чем перегрузить». В этой связи особую значимость
приобретает умение учителя своевременно закончить игру или сделать в ней
перерыв. Отдых во время такого перерыва должен быть не пассивным, а
активным. Здесь-то и должны применяться упражнения на расслабление и
гибкость, которые столь необходимы юным футболистам. Детей следует
учить умению расслабляться. Для этого можно использовать такой комплекс
упражнений:
54
1. Согнуть руки к плечам, максимально напрягая двуглавые мышцы плеча,
пальцы сжать в кулак. Расслабить, давая рукам возможность свободно
«упасть» вниз. Голову при этом расслабленно опустить на грудь.
2. Наклонившись вперед, максимально отвести руки назад, пальцы сжать в
кулак. Расслабить руки так, чтобы, падая, они совершали маятникообразные
движения.
3. Стоя боком к опоре на возвышении, максимально поднять прямую ногу, носок
на себя. Расслабить ногу так, чтобы она совершила маятникообразное
движение. То же, другой ногой.
4. Лежа на спине, согнуть ноги, колени с максимальным усилием свести.
Расслабить мышцы, свободно разведя колени.
5. Лежа на спине, подложить носки ног под опору, руки за головой. Слегка
приподнять туловище, затем, расслабляясь, вернуться в исходное положение.
6. То же, из положения лежа на животе, только туловище поднимать,
максимально прогибаясь.
После того, как занимающиеся овладели основами расслабления,
упражнения на расслабление и гибкость могут заполнить паузы между
сериями работы или перерывы в ходе подвижной игры. В зависимости от
характера движений или содержания игры изменяется и комплекс
упражнений на расслабление. Так, после беговой работы или игр с бегом
можно рекомендовать:
1) Ходьбу в постепенно снижающемся темпе, медленно поднимая руки вверх,
на выдохе свободно опуская их вниз, делая при этом легкий наклон вперед.
2) Ходьбу, попеременно потряхивая ногами и руками.
3) Ходьбу, попеременно закрывая и открывая глаза на каждые 5-6 шагов.
4) Ходьбу с круговым вращением головы в правую и левую сторону.
5) Стоя на возвышении одной ногой, расслабленные маятникообразные махи
другой.
6) Стоя на месте, руки вверх, потряхивание руками с опусканием их вниз и
легким наклоном вперед.

55
7) Махи расслабленной ногой вперед и назад с подскоками на одной ноге.
8) Опускание расслабленных рук через стороны вниз с полунаклоном
туловища вперед и скрестным движением рук перед собой.
После игр с использованием прыжковых упражнений или выполнения
прыжковой работы применяется следующий комплекс целиком и частично:
1. Лежа на спине, потряхивание ногами, согнутыми в коленях.
2. Стоя на одной ноге (с опорой руками), потряхивание другой ногой,
выполняющей расслабленные движения в различных плоскостях.
3. Стоя, маховые движения расслабленной ногой вперед и назад.
4. Лежа на спине, потряхивание ногами.
5. В стойке на лопатках с поддержкой туловища руками, потряхивание
ногами.
6. Лежа на спине, потряхивание ногами с помощью партнера (удерживающего за
голеностопный сустав).
Если занимающиеся в ходе игры много метали, расслабляться им можно с
помощью упражнений:
а) Стоя, потряхивание руками, отведенными в стороны.
б) Из положения одна рука впереди, другая сзади, расслабленные
маятникообразные движения рук вперед и назад.
в) Стоя, расслабленные движения рук скрестно перед собой с отведением их в
стороны.
г) Стоя, расслабленные свободные движения рук влево и вправо с поворотами
туловища в ту же сторону.
д) Стоя, потряхивание руками с помощью партнера, держащего за кисти.
Используя весь комплекс описанных выше подвижных игр и упражнений,
следует помнить, что на протяжении всех занятий с занимающимися должны
неуклонно соблюдаться методические принципы постепенности,
последовательности и доступности. В этом случае постепенное повышение
нагрузок будет способствовать развитию и укреплению органов и систем
растущего организма.

56
 ВЫВОДЫ
1. В ходе анализа материалов литературных источников установлено, что
оптимизация тренировочного процесса в футболе возможна при условии
решения ряда приоритетных задач. К таким задачам относят:
− улучшение содержания основных структурных образований
тренировочного процесса (макроциклов, мезоциклов, микроциклов);
− повышение эффективности физической и технико-тактической
подготовки занимающихся;
− обеспечение качественного восстановления организма юных
спортсменов после выполнения интенсивных физических нагрузок (с
помощью педагогических, психологических и медико-биологических
средств).
В связи с вышеизложенным, достаточно актуальным является выявление
теоретико-методических положений, связанных с физической подготовкой
футболистов и отбором детей на первом этапе многолетней тренировки.
2. Выделяют четыре этапа отбора. Первый этап отбора футболистов
приходится на возраст с 6-7 до 9 лет. Его цель — определение способности
детей к проявлению быстроты, координации движений, скоростно-силовых
качеств и выносливости. Лучшим средством такой диагностики являются
педагогические наблюдения за детьми в процессе подвижных игр. На первом
этапе отбора целесообразно дифференцировать всех желающих заниматься
футболом по схеме соматотипирования, представленной в работе. Второй этап
отбора футболистов приходится на возраст с 9-10 до 12-13 лет. Цель его —
формирование учебно-тренировочных групп спортивных школ из числа
наиболее способных детей, успешно прошедших этап предварительной
подготовки. Основной задачей отбора является разносторонняя оценка
различных систем организма. Третий этап отбора связан с комплектованием
групп спортивного совершенствования СДЮШОР, училищ олимпийского
резерва, ШВСМ. Основной задачей этапа является выделение наиболее
перспективных спортсменов. На этом этапе формируются сборные юношеские

57
и молодежные команды. В процессе отбора кандидатов в сборные команды
учитываются: морфологические признаки, уровень физической, технической,
тактической, психической подготовленности, функциональные возможности
организма футболистов. Четвертый этап отбора ставит своей целью
выделение контингента, у которого можно прогнозировать рост спортивных
результатов на уровень международных достижений.
3. Выявлены основные теоретико-методические положения, связанные
с физической подготовкой юных футболистов, позволяющие повысить
эффективность овладения двигательными умениями и навыками.
1. При выборе средств (упражнений) для совершенствования уровня
физической подготовленности занимающихся следует ориентироваться на
так называемые «сенситивные» (наиболее благоприятные для развития тех
или иных физических качеств) возрастные периоды ( рис. 1).
2. Для контроля за величиной нагрузки на занятиях необходимо
использовать данные частоты сердечных сокращений (ЧСС), так как они
являются наиболее объективным показателем реакции организма на
выполненную нагрузку; отличительной особенностью детей младшего
школьного возраста является повышенная возбудимость и эмоциональность, а
также завышенная самооценка, поэтому нецелесообразно определять степень
утомления ребенка по характеристике его самочувствия. Учитывая
вышеизложенное, необходимо с первых же занятий обучать детей
подсчитывать ЧСС после выполнения упражнений по команде тренера за 10,
12, 15 с.с. Следует отметить, что у младших школьников частота пульса, в
среднем, выше на 5-10 уд/мин, чем у старшеклассников.
3. На тренировках (особенно на занятиях с детьми младшего возраста)
наиболее эффективным является использование игрового метода выполнения
упражнений. При подборе игр и игровых упражнений необходимо учитывать
их направленность (на развитие быстроты, силы и т.п.) и контролировать
величину нагрузки.

58
 4. В младшем школьном и раннем подростковом возрасте еще не
завершился процесс окостенения скелета, не окреп связочный аппарат,
поэтому упражнения с отягощениями следует использовать очень осторожно
(рекомендуется «работать» с весом собственного тела); не рекомендуется
выполнять прыжки с большой высоты на жесткую опору.
В работе также представлен комплекс различных упражнений, подвижных
игр и эстафет, использование которого обеспечивает оптимизацию процесса
развития основных физических качеств занимающихся.

59
 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Айрапетянц Л.Р. Педагогические основы планирования и контроля
соревновательной и тренировочной деятельности в спортивных играх:
Автореф. дис. … д-ра пед. наук. – М., 1992. – 41 с.
2. Алабин В.Г. Комплексный контроль в спорте // Теория и практика физ.
культуры. – 1995. – №3. – С. 43–46.
3. Андреев С.Н. Футбол – твоя игра. – М.: Просвещение, 1988. – 144 с.
4. Андреев С.Н., Еремин Д.А., Брунцев В.М. Первый чемпионат мира по
мини-футболу в Голландии: Метод. рекомендации. – М., 1989. – 43 с.
5. Арестов Ю.М., Годик М.А. Подготовка футболистов высших разрядов:
Учеб. пособие для слушателей ВШТ/ГЦОЛИФК. – М., 1980. – 127 с.
6. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и
спорте. – М.: Медицина, 1990. – 192 с.
7. Баженов В.В., Скоморохов Е.В., Тюленьков С.Ю. Оценка уровня
скоростной выносливости футболистов по интегральному результату
прохождения контрольной дистанции 7 х 50 м.: Тез. докл. III-й респуб.
науч.-практ. конф. по проблемам детско-юношеского футбола. – Фрунзе,
1985. – С.13-14.
8. Барамидзе А.М. Построение тренировок в подготовительном периоде
футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М.,
1990. – 25 с.
9. Болобан В.Н., Мистулова Т.Е. Дидактическая система обучения
спортивным упражнениям со сложной координационной структурой //
Наука в олимпийском спорте. – К., 1995. – № 2. – С. 27 – 30.
10.Болобан В.Н., Мистулова Т.Е. Дидактическая система обучения
спортивным упражнениям со сложной координационной структурой //
Наука в олимпийском спорте. – К., 1995. – № 2. – С. 27 – 30.
11.Годик М.А., Шамардин В.Н., Халиль И. Командные, групповые и
индивидуальные упражнения и их соотношение в тренировке юных
футболистов // Теория и практика физ. культуры. – 1995. – № 7. – С. 49 – 51.

60
12.Запорожанов В.А., Платонов В.Н. Управление тренировочным процессом
высококвалифицированных спортсменов. – К.: Здоров'я, 1985. – 192 с.
13.Запорожанов В.А. Контроль в спортивной тренировке. – К.: Здоров'я, 1988.
– 144 с.
14.Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М.: Физкультура и
спорт, 1970. – 200 с.
15.Зеленцов А.М., Базилевич О.П., Лобановский В.В. К вопросу об
управлении развитием физических качеств футболиста в подготовительном
периоде // Управление спортивной тренировкой. – К., 1974. – С. 54-58.
16.Зеленцов А.М., Лобановский В.В., Разумовский Е.А. Технико-тактические
действия футболистов // Футбол: Ежегодник / Сост. В.П. Климин, С.А.
Савин. Редкол.: К.И. Бесков и др. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – С. 9-13.
17.Зеленцов А.М., Лобановский В.В. Моделирование тренировки в футболе. –
К.: Здоров’я, 1985. – 134 с.
18.Зеленцов А.М., Лобановский В.В. и др. Тактика и стратегия в футболе. – К.:
Здоров’я, 1988. – 192 с.
19.Золотарев А.П., Шамардин А.И. Структура основных компонентов
соревновательной деятельности юных футболистов: Учеб.-метод. пособие /
Под ред. Н.Д. Васильева. – Волгоград: ВГИФК, 1993. – 33 с.
20.Золотарев А.П. Структура и содержание многолетней подготовки
спортивного резерва в футболе: Дис. … д-ра пед. наук. – Краснодар, 1997. –
445 с.
21.Зонин Г.С. Исследование физической, технической подготовленности и их
совершенствование у футболистов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М.,
1975. – 21 с.
22.Келлер В.С., Платонов В.М. Теоретико-методичні основи підготовки
спортсменів. – Львів: Українська спортивна асоціація, 1993. – 270 с.
23.Кобзев В.А. Показатели МПК, физического развития и работоспособности
у учащихся СДЮШОР и школьников 9 – 15-летнего возраста //

61
 Координация функций при срочной и долговременной адаптации организма
спортсмена к физическим нагрузкам: Сб. науч. трудов. – Л., 1990. – С. 6 - 7.
24.Компаниец Ю.А. Построение и контроль тренировочного процесса
баскетболисток на этапе углубленной подготовки: Дис. ... канд. пед. наук. –
Луганск, 1990. – 179 с.
25.Контроль за тренировочным процессом в группах спортивного
совершенствования ВУЗов: Учеб. пособие / Под ред. Г.Н. Максименко и
В.Н. Севастьянова. – Изд-во краснояр. ун-та, 1986. – 160 с.
26.Лукин Ю.К. Методика планирования тренировочной нагрузки скоростно-
силовой направленности в системе годичной и многолетней подготовки
футболистов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1990. – 19 с.
27.Люкшинов Н.М. Формирование модельных характеристик
соревновательной деятельности футболистов на основе анализа игр
чемпионатов мира и первенства СССР: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Л.,
1989. – 21 с.
28.Макарова Г.А. Медико-биологическое обеспечение в циклических видах
спорта: Метод. рекомендации для спортивных врачей и тренеров. –
Краснодар, 1984. – 60 с.
29.Максименко Г.Н. Экспериментальное обоснование специфической
дополнительной нагрузки в занятиях с юными спортсменами // Теория и
практика физ. культуры. – 1970. – № 5. – С. 8-10.
30.Максименко Г.Н. Экспериментальное обоснование методики
использования пульсовой пробы для оценки величины тренировочных
нагрузок юных спортсменов в видах легкой атлетики // В кн.: Актуальные
пробл. упр. системой подготовки спорт. резервов. – М., 1977. – С. 114-122.
31.Максименко Г.Н. и др. О критериях оценки интенсивности тренировочных
нагрузок у специализирующихся по спортивным играм // Теория и практика
физ. культуры. – 1978. – № 9. – С. 12-15.
32.Максименко Г.М. Спортивно-педагогічне вдосконалювання (легка
атлетика): Навч. посібник. – К.: Вища шк., 1992. – 294 с.

62
33.Максименко И.Г. Контроль за уровнем развития быстроты и скоростно-
силовых качеств у футболистов различной квалификации // Педагогіка,
психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту: Зб.
наук. праць під ред. Єрмакова С.С. – Харків, 1998. – № 3. – С. 23-24.
34.Максименко И.Г. Планирование и контроль тренировочного процесса в
спортивных играх. – Луганск: Знание, 2000. – 276 с.
35.Матвеев Л.П. Общая теория спорта: Учебная книга для завершающих
уровней высшего физкультурного образования. – М.: 4-й филиал
Воениздата, 1997. – 304 с
36.Метаболизм в процессе физической деятельности / Под ред. М. Харгривса.
– К.: Олимпийская литература, 1998. – 286 с
37.Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов. –
М.: Физкультура и спорт, 1982. – 280 с.
38.Никитушкин В.Г. Система подготовки спортивного резерва. – М., 1994. –
320 с.
39.Озеров В.А., Скоморохов Е.В., Тюленьков С.Ю. Методика построения
краткосрочной тренировочной программы подготовки футболистов // Науч.-
спорт. вестник. – М., 1990. – № 5. – С. 24-27.
40.Озеров В.А. Сочетание непрерывного и интервального методов тренировки
как фактор управления физической подготовкой футболистов высшей
квалификации: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1990. – 24 с.
41.Озолин Н.Г. Молодому коллеге. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 288 с.
42.Основы математической статистики: Учеб. пособие для ин-тов физ.
культуры / Под ред. В.С. Иванова. – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 176 с.
43.Основы отбора, обучения и тренировки юных легкоатлетов: Учеб. пособие
/ Г.Н. Максименко, А.Ф. Полтавский. – Луганск: Лугань, 1994. – 365 с.
44.Папян Г.Г. Сравнительная характеристика технико-тактической подготовки
футболистов в связи с особенностями соревновательной деятельности:
Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1983. – 24 с.

63
45.Платонов В.М., Булатова М.М. Фізична підготовка спортсмена: Навч.
посібник. – К.: Олімпійська література, 1995. – 320 с.
46.Платонов В.Н., Суслов Ф.П. Структура мезо- и микроциклов подготовки //
Современная система спортивной подготовки. – М.: СААМ, 1995. – С. 407-
425.
47.Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском
спорте: Учебник для студентов ВУЗов физического воспитания и спорта. –
К.: Олимпийская литература, 1997. – 583 с.
48.Подготовка сильнейших бегунов мира / Ф.П. Суслов, Г.Н. Максименко,
В.Г. Никитушкин и др. – К.: Здоров'я, 1990. – 208 с.
49.Подготовка студенческих команд по спортивным играм: Учеб. пособие /
В.В. Фидельский, Ю.А. Подколзин, В.А. Кучин, Г.Н. Максименко. – Минск:
Полымя, 1989. – 151 с
50.Подготовка юных бегунов / В.Г. Никитушкин, Г.Н. Максименко, Ф.П.
Суслов. – К.: Здоров'я, 1988. – 112 с.
51.Пшибильські В. Комплексний контроль у системі багаторічної підготовки
футболістів дитячого та юнацького віку: Автореф. дис. … д-ра наук з фіз.
виховання і спорту. – К., 1998. – 29 с.
52.Севастьянов Ю.В., Подколзин Ю.А., Максименко И.Г. Теоретико-
методические основы системы подготовки спортсменов в легкой атлетике и
спортивных играх. – Луганск: Знание, 2002. – 496 с.
53.Уильямс М. Эргогенные средства в системе спортивной подготовки. – К.:
Олимпийская литература, 1997. – 255 с.
54.Уткин В.Л. Биомеханические аспекты спортивной тактики: Сб. науч. тр. –
М.: Физкультура и спорт, 1884. – С. 100-107.
55.Учение о тренировке: Введ. в общ. методику тренировки / Под общ. ред. Д.
Харре. – М.: Физкультура и спорт, 1971. – 326 с.
56.Федоров А.А., Тюленьков С.Ю. Научно-методические основы подготовки
футболистов в залах: Метод. пособие для тренеров. – М., 1995. – 102 с.

64
57.Филин В.П., Нагорный В.Э. О нормировании и распределении
тренировочных нагрузок при спортивной подготовке подростков и юношей.
// Кн.: Проблемы юнош. спорта. – М., 1963. – С. 7-19.
58.Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: Учеб. пособие для ин-
тов и тех-мов физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 128 с.
59.Филин В.П., Семенов В.Г., Алабин В.Г. Современные методы исследований
в спорте. – Минск, 1994. – 132 с.
60.Хартманн Ю., Тюннеманн Х. Современная силовая тренировка. – Берлин:
Штортферлаг, 1988. – 335 с.
61.Хомутский В.С. Спор молодых // Футбол: Ежегодник / Сост. С.А. Савин,
А.С Соловьев. Редкол.: К.И. Бесков и др. – М.: Физкультура и спорт, 1986. –
С. 26-30.
62.Чанади А. Футбол. Тренировка. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 268 с.
63.Чебан М.В. Рациональное построение тренировочного этапа
преимущественно скоростно-силовой направленности в соревновательном
периоде подготовки футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. …
канд. пед. наук. – М., 1993. – 23 с.
64.Чулибаев Д.В., Скоморохов Е.В., Тюленьков С.Ю. Тренировочные
микроциклы скоростно-силовой направленности в подготовке юных
футболистов: Метод. рекомендации. – М., 1986. – 24 с.
65.Шестаков М.М., Золотарев А.П. Особенности построения учебно-
тренировочного процесса квалифицированных футболистов в
подготовительном периоде: Учеб.-метод. разраб. для студентов ин-тов
физкультуры. – Краснодар, 1990. – 46 с.
66.Шестаков М.М. Футбол. Структура соревновательной деятельности и
критерии ее эффективности в футболе: Учеб.-метод. пособие. – Краснодар,
1993. – 28 с.
67.Шустин Б.Н. Моделирование в спорте высших достижений. – М.: РГАФК,
1995. – 104 с.

65
 68.Armstrong R., Warren G., Warren J. Mechanisms of exercise-induced muscle
fibre injury. – Sports Med, 1991. – Vol. 12. – P. 184 - 207.
69.Astrand P. Factors to be measured // In: Endurance in Sports. – Oxford,
Blackwell Scientific Publications, 1992. – P. 189 - 191.
70.Bilek V., Pergel P. Objectivizace hodnoceni treninkoveno zatizeni v nekteryck
sportovnich hrock // Trener. – 1982. – ¹ 1. – C. 19 - 20.
71.Introduction to Coaching Theory. – International Amateur Athletic Federation,
1991. – P. 51 - 59.
72.Mainwood G., Renaud J. The effect of acid-base balance on fatigue in skeletal
muskle // Can. J. Physiol. Pharmacol. – 1995. – Vol. 63. – P. 403 - 416.
73.Максименко Г., Сирис П., Кадийски Ив. Подбор и начална спортна
подготовка в леката атлетика. – Благоевград, 1987. – 350 с.
74.Mishenko V.S., Monogarov V.D. Fisiologia del deportista. – Barselona: Editorial
Paidotribo, 1995. – 328 s.
75.Platonov V.N. Actividad fisica. – Barselona: Editorial Paidotribo, 1992. – 313 p.
76.Platonov V.N., Bulatova M.M. La preparacion fisica. – Barselona: Editorial
Paidotribo, 1993. – 407 p.
77.Querg H. Ergebnisse einfacher KreisLaufunter – suchungen bei Spitzensportlern
(Ruderern) nach der längssnittmethods // Sportarzt und Sportmedizin. – 1967. – ¹
6. – S. 159-164.
78.Rehm J. Über die Probe der Herzfrequenzbelastung und Huperventilation nach
Herzum // Sportarzt und Sportmedizin. – 1955. – ¹ 5. – S. 73.
79.Relly T., Ball D. The net physiological cost of dribbling a soccer ball // Research
Quarterly for Exercise and Sport. – 1984. – Vol. 55. – ¹ 3. – P. 267-271.
80.Science and Football // Proc. of the 1-st World Congr. of Science and Football
(Liverpool, 13-17 th April 1987) / Ed. by T.Relly et al. – London, N.Y.: E. and
F.N. Spon, 1988. – 651 p.

66

View publication stats