La emocin

Emocin es un trmino empleado frecuentemente como sinnimo de sentimientos y en psicologa se utiliza para referirse a una reaccin que conlleva cambios fisiolgicos. Normalmente entendemos por emocin, una experiencia (Cibernus, 1994) de varias dimensiones y que tiene por lo menos tres o mas sistemas de respuesta; conductal/expresivo y fisiologico/adaptivo, cognitivo/subjetivo. Tal y como lo propone en 1968 Lang respecto a la ansiedad. Si queremos comprender la emocion es necesario atender a las dimensiones por las que se presenta, asi mismo, tal y como en el caso de la ansiedad, la de sincronia permanece entre los tres sistemas de repuesta. (Cibernus, 1994)
La ansiedad es como un pequeo rio que fluye lentamente a traves de nuestra mente. Si lo alentamos, se convierte en un gran canal en el cual, todos nuestros pensamientos se drenan (Roche)

Con lo que, ca una de las dimensiones llega a adquirir especial relevancia en una emocion en particular, en cada caso en particular, la diferenciua entre los distintos estilos conceptuales de la emocion dr deben unicamente al rol que otorgan a cada una de las dimensiones que se mencionan. Enfado. 1.Disgusto generalmente con otra persona 2.Aburrimiento o cansancio (Cibernus, 1994) El enfado puede ser expresado de varias maneras. El enfado se establece como la sensacion desagradable y molesta que se genera en el animo.
El coraje es la pasion ms estril que acompaa la mente del hombre. No afecta en nada, a aquello a lo que se dirige y daa, mucho mas, al hombre que esta poseido por el, que cualquiera a quien este dirigido (lord claredon)

Alegra. 1.Sentimiento grato y vivo producido por un motivo placentero. Se manifiesta con signos externos 2.Persona o caso que manifiesta o causa la alegria Se denota en un incremento en el tono medio y en su rango, asi como en un incremento en la velocidad de locucion y la intensidad Triste. 1.adj. Aflijido, apenado. 2.De carcter melancolico 3.Que denota pesadumbre o melancolia o la produce: una melodia triste 4.Oscuro, apagado:colores tristes. 5.Funesto, aciago: triste suerte la suya 6.Doloroso o injusto 7.Insignificante, insuficiente, escaso (Cibernus, 1994) Miedo. 1.Sensacion de alterar y angustia por la presencia de un peligro o mal, sea real o imaginario: miedo a morir, miedo al fracaso. 2.Recelo de que suceda lo contrario a lo que se espera o desea. 3.Miedo cerval, miedo atroz o excesivo. Disgusto. 1.Pesadumbre, tristeza, preocupacion 2.Fastidio, aburrimiento, enfado 3.Disputa, ria provocado por un desacuerdo o desavenencia 4.Contra la voluntad de una persona, de mala gana Pena. 1.Afliccion, tristeza 2.Verguenza, timidez. (Cibernus, 1994)
Lo importante es recordar, que cuando culpas a cualquiera fuerza externa, literalmente etas entregando todo tu poder y asi creando dolor, paralisis y depresion (jeffers)

Ternura. 1.Cario, amor, amabilidad o afecto

Ironia 1.Burla sutil y disimulada 2.Figura retorica que consiste en dar a atenderlo contrario de lo que se expresa. Sorpresa 1.Accion y resultado de sorprender 2.Cosa que da motivo para que alguien se sorprenda Afliccion. 1.Sufrimiento fisico, pena, tristeza Amargura. 1.Sufrimiento de pena, afliccion o disgusto Angustia. 1.Afliccion, congoja: vivir con angustia Ansiedad. 1.Estado de agitacion o inquietud del animo 2.Estado de angustia y temor que acompaa muchas enfermedades y que no permite el sosiego de quien la padece: la ansiedad suele ser una secuela de la depresion (Cibernus, 1994) Impaciencia 1.Falta de paciencia 2.Ansiedad, anhelo, intranquilidad por algo que se espera o desea. Calma. 1.Paz, tranquilidad Desconsuelo 1.Angustia, pena o dolor por falta de consuelo Desolacion 1.Afliccion, angustia, desconsuelo Preocupar. 1.Causa tranquilidad, inquietud o angustia Anhelo

1.Deseo vehemente de conseguir alguna cosa Quietud 1.Reposo, descanso, sosiego. Placidez 1.Quietud tranquilidad, paz 2.Agrado y bienestar que se experimenta (Cibernus, 1994) Escala positivo/negativo En cada instante experimentamos algun tipo de emcion o sentimiento. Nuestro estado emocional varia a lo largo del dia en funcion de lo que nos ocurre y de los estimulos que percibimos. La emocion son expericencias muy complejas y para expresarlas usamos una gran variedad de terminos, ademas de gestos y actitudes. De hecho podemos utilizar todas las palabras del diccionario para expresar emociones distintas y, por tanto, es imposible hacer una descripcion (Barrull, 1998) y clasificacion de todas las emociones que podemos experimentar. Sin embargo, el vocabulario usual para describir las emociones es mas reducido y ello permite que las personas de un mismo entorno cultural puedan compartirlas. Uno siempre tiene la impresin de que le falta palabras para describir con presicion sus emociones.(Barrull, 1998) Pero debajo de esta compleja subyace un factor comn a todas las emociones: cada emocin expresa una catidad o magnitud en una escala positicio/negativo. Podemos experimentar cambios de intensidad emocional bruscos o graduales, bien hacia lo positivo o bien hacia lo negativo.
Es la mente la que crea el mundo que nos rodea y aun cuando nos encontramos juntos, parados en la misma pradera, mis ojos nunca veran lo que los tuyos contemplan y mi corazon nunca se agitara con las emociones que conmueven al tuyo (gissing)

Los organismos vivios disponen de mecanismos perceptivos que les permiten reconocer aquellos estimulos que son significativos para su supervivencia: para obtener comida, para protegerse de un ataque, etc. (Barrull, 1998) V.J. wukmir(1967) planteo que tales mecanismos son las emocionales, la emocione es una respuesta inmediata del organimos que le informa del grado de favorabilidad de estimulo o situacion. Si la situacion le parece favorecer su supervivencia, experimenta una emocion positiva (alegria, satisfaccion, deseo, paz, etc.) y sino, experimenta una emocion negativa (trsiteza, desilusin, pena, angustia, etc.). De esta forma los organismos vivios disponen del mecanismo de la emocion para orientarse, en cada situacion, buscando aquellas situaciones favorables a su supervivencia (son las que producen emociones

positivas) y alejandose de las negativas para supervivencia (que producen emociones negativas). (Barrull, 1998) Por ejemplo, cuando entramos a una reunion, lo primero que hacemos es reconocer (perdibir) a las personas que estan en la sala y casi simultneamente, empezamos a experminetar nuevas emociones con la nueva situacion. Si lo que sentimos es positivo y agradable significa que nuestro mecanismo emocional valora que la situacion, lo que allo ocurre, es favorable para nuestra supervivencia (negocios, afecto, conocimiento, etc.). Por lo contrario, si nos sentimos mal, inquietos, forzados, etc, significa que nuestro mecanismo amocional cree que la situacion puede perjudicarle. (Barrull, 1998) Esta valoracion emocional se realiza mediante mecanismos fisico-quimicos muy diversos dependiendo de la complejidad del organismo. Un organismo unicelular posee mecanismos simples para evaluar si una situacion o estimulo le es favorable o desfavorable.
No sobrevive el mas fuerte de la especie, ni el mas inteligente, sino el que mejor reacciona ante el cambio(Anonimo)

Todo proceso de medida puede ser erroneo en grados variables. Los mecanismo emocionales, al igual que los perceptivos, son limitados y estan sometidos a multiples incidencias. En consecuencia la emocion experimentada puede no corresponder a la realidad de la situacion y producir graves perjuicios al organismo. (Barrull, 1998) Es decir, una situacion puede ser valorada positivamente (experimentar una emocion positiva), aunque, en realidad, sea muy perjudicial para el organismo. Un ejemplo ejemplo tipico es el efecto droga. La droga es un estimulo capaz de engaar al sistema emocional produciendo emociones positivas, es decir, hacer que el organismo valore dicho estimulo como positivo para su supervivencia, cuando en realidad es todo lo contrario. De hecho en la vida de los seres vivos, los errores emocionales son frecuentes. Nuesta experiencia subjetiva nos ensea que muchas emociones experimentadas son incorrectas y que solo mediante esfuerzo de introspeccion puede dentraarse al tipo de emocion que corresponde con nuestra realidad (Barrull, 1998) Wikir planteo que siendo la vida y la supervivencia lo positivo para un ser vivo, la emocion es el resultado de una medida o valoracion subjetiva de la posibilidad o posibilidad de supervivencia del organismo en una situacion dado o frente a unos estimulos determinados. La emocion informa al organismo acerca de la favorabilidad de cada situacion. A cada estado de nuestro organismo le corresponde una emcion, que es mas positiva cuando se trata de un estado mas saludable y es mas negativo cuando nuestro estado se acerca a la enfermedad. Pero como todo sujeto de medida las emociones estan sujetas a errores que acaban perjudicando al organismo. Conocer las emociones Solo cuando reconocemos, aceptamos, entendemos y sabemos expresar adecuadamente nuestro sentimientos, podemos aumentar propio bienestar y atender y relacionarnos mejor

con los demas. Conocer y manejar nuestras emociones, es vital para tener una buena calidad de vida. Las emociones nos ayudan a identificar diferentes aspector de las situaciones que estamos viviendo, que pueden pasar desapercibidos para nuestra consecuencia. Nos permite conocernos mejor a nosotros mismos y nos ayudan a relacionarnos mejor con las personas que nos rodean. (Russek) Sin embargo, cuando nos expresamos nuestaos sentimientos o lo hacemos de una manera inadecuada, nuestros problemas aumentan y nuestra salud puede verse afectada de manera importante. Por eso es tan importante estar en contacto con lo que sentimos, aprender a manejarlo y a expresalro en el momento, lugar y la manera adecuada. (Russek) Qu son los sentimientos? Los sentimientos son emociones o impulsos de la sensibilidad hacia lo sentido o imaginado como bueno o como malo. Suelen agrupar asi: Ante un bien: amor (simpatia, estima, admiracion), deseo,gozo. Ante un mal: odio (antipatia, repugnancia, fastidio), aversion (huida), tristeza Ante un bien dificil de alcanzar: esperanza desesperacion Ante un mal dificil de alcanzar: temor, audacia, ira Los sientimientos son en buen parte instintivos, y dejarse dominar por ellos es una perdida de libertad. Por ejemplo, el sentimiento de fastidio ante el estudio se debe vencer. Recupera el control Todos queremos controlar o eliminar las emociones negativas. Sin embargo, no siempre sabemos hacerlo. Con freciencia, ni siquiera podemos reconocer lo que sentimos. Para poder manejar adecuadamente nuestras emociones negativas necesitamos: 1.Aceptar qye las emociones negativas, tienen una razon der ser. Este tipo de emociones sirven para indicarnos que algo nos esta molestando o interfiriendo con nuestros deseos, valores, expectativas o actividades. (Russek) 2.Reconocer algp en nuestro interior o exterior, nos molesta, disgusta o nos hace sentir mal. Esto parece obvio, pero no lo es. La sociedad no nos ensea a estar en contacto con nuestras emociones, sobre todo en los hombres. Desde pequeos, cuando algo nos causa dolor, nos ensean que con un dulce, un juguete, un beso o haciendo algo, se nos va a pasar. 3.Detectar cual es el sentimiento. Hay personas que se sienten enojadas, cuando enrealidad estan deprimidas, asustadas o se sienten culpables (Russek)

4.Aprender a identificar la emocion, lo antes posible. Mintras mayor sea su intensidad, menos control tenemos soble ella. 5.Detectar que tipos de pensamientos tenemos respecto a esa situacion, a las personas involucradas y a nosotros mismos. Independientemente de la situacion, nuestros pensamientos aunmentan y mantienen nuestros sentimientos. 6.Practicar algunas tecnicas que nos ayuden a eliminar o disminuir las emociones negativas. Como reconocer los diferentes estilos de pensamiento que tenemos, para aprender a modificar, como relajarnos y respirar adecuadamente, etc. 8.Si no la tiene, aceptarla y cambiar nuestra actitud ante ella 9.Aprender a vivir el presente. Que el pasado solo nos sirva para aprender de el, no para vivir en el. El futuro debe ser solo una orientacion hacia donde vamos y como queremos llegar. No para depositar todo lo malo que puede pasar y que no podemos solucionar. (Russek) Identifica tus emociones No estamos acostumbrados a hacerlo por diversas razones: Es algo que aprendemos desde pequeos, ya sea porque nuestros padre lo hacian o porque le quitaban importancia a nuestras emociones con comentarios como: No llores, eso no puede doler tanto No debes enojarte con tu hermano No tienes porque estar triste, no es mas que un jugueste que se rompio (Russek) Creemos, equivocadamente, que si no sentimos, o que si nos mantenemos muy ocupados, el dolor va a desaparecer. Pensamos que no deberiamos sentirnos asi, porque no esta de acuerdo con la imagen que tenemos de nosotros mismos o con la que queramos dar. Pero existen ciertas seales, que pueden indicarnos que algo nos esta afectando, como por ejemplo: Estar aburridos constantemente, humillar a la gente con bromas que les molestan, ver que la gente nos evita, encontrarle defectos a casi todas las cosas o personas, estar deprimidos, desganados, sin energia o apaticos, con frecuencia. tener moelstias fisicas, problemas para dormir, etc. Sin que sean resultados de alguna en fremedad o medicina que estamos tomando, dedicarnos a alguna actividad en exceso, como comer, trabajar, comprobar, hacer ejercicio, ver television, etc.

Esto nos indica que hay una situacion o emocion a la que no nos podemos enfrentar; sin darnos cuenta de que, escondiendola, solo la ayudamos a tomar mas fuerza. (Russek)
La verdad es que probablemente, nuestros mejores momentos se dan a partir de sentimientos profundamente incomodos, tristes o insatisfechos. Por que solo en esos momentos, impulsados por nuestro malestar, es probable que salgamos de la rutina y empecemos a buscar diferentes caminos o repuestas verdaderas (Peck)

Diferentes tipos de emociones Al hablar de emociones, es importante distinguir entre lo que se conoce como emociones: Primarias y secundarias Las primarias forman parte de nuestro instinto de supervivencia y nos sirven para adaptar al medio ambiente y son: Alegria, tristeza, rabia, miedo. Son manifestaciones corporales y mentales. Son innatas y de muy corta duracion. Generalmente terminan, cuando el estimulo que las provoca, desaparece. (Russek) Los sentimientos o emociones secundarias estan formados por una o mas emociones y uno o mas pensamientos. Por ejemplo: ansiedad, depresion, vergenza, irritacion, esperanza, estc. Independientemente del estimulo que puedo iniciar la emocion, nuestros pensamietos pueden mantenerla o incrementarla indefinidamente. (Russek)
Cuando nuestro pensamiento y sentimientos se entrelazan y los vemos como una sola unidad, adquieren una fuerza tal, que nos domina y controla nuestra vida (Russek)

Solo cuando conocemos el origen de nuestros sentimientos podemos manejarlos y tomar las decisiones adecuandas, para lograr el bienestar que deaseamos: Entender el origen de la mayor parte de nuestros sentimientos. Conocer los diferentes tipos de emocion saber que hacer La expresin de las emociones en el hombre y en los animales

Charles darwin planteo que los principales actos de expreson que manifiestan el hombre y otros animales inferiores son innatos o heredados, es decir, el individuo no lo ha adquirido. Como prueba de que las emociones son innatas, sealo que la similitud de las expresiones en una misma especie y entre diferentes especies. A Darwin le impresiono bastante el hecho de que las expresiones corporales del hombre que tienen lugar cuando se producen las emociones, sobre todo las faciales, son las mismas en todo el mundo, con independencia de los origenes etnicos o culturales. Tambien indico que estas mismas expresiones estan presentes en personas que han nacido ciegas y que, por tanto, carecen de la posibilidad de haber aprendido los movimientos musculares viendolos en los demas, y que tambien estan presentes en los nios que tampoco han tenido mucho tiempo para aprender a imitarlas.