Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
Зеленый смузи - с
растительным
протеином (20 гр) Крем-суп из
или семенами чиа цветной капусты
1 яйцо отварное (30 гр) (см. рецепт) Кунжутное молоко
100 гр зеленой
гречки с Фрукт или 30-40 гр
кокосовым 20 гр замоченного Неочищенный рис ягод
маслом миндаля 100 гр (размороженных)
150 гр овощи
тушеные или
30-40 гр поджаренные на Нарезанные овощи
пробиотической масле гхи или (огурец, морковь,
капусты сливочном 82% помидор и т.д.)
Чай крапива +
хвощ
День 2
Смузи из вишни,
Салат из свежих Зеленый сок из Крем-суп из черники и имбиря
овощей с авокадо сельдерея, яблока зеленого горошка и на миндальном
и зеленью и листьев салата корня сельдерея молоке
Фруктовый салат с
вымоченными 20-30 гр
семенами льна и замоченного
100 гр киноа чиа Гречаный хлеб бразильского ореха
Отварное белое
мясо (грудка
индейки, курицы
30-40 гр или кролик) +
пробиотической зелень и свежие
капусты овощи
Чай из мяты с
лимоном
День 3
Зеленый смузи - с
растительным
Овощной салат с протеином (20 гр) Крем-суп с
козьим сыром или или семенами чиа брокколи и
тофу (30 гр) шпинатом Кунжутное молоко
Можно смешать
30-40 гр 100 гр ягоды + молочко +
пробиотической неочищенного риса кунжутный жмых в
капусты + зелень и овощи коктейль
Чай из корня
имбиря с
лимоном
Пробиотическая капуста: белокачанную капусту нашинковать и залить чистой водой до полного покр
температуре на 2-3 дня. После хранить в холодил
Кунжутное молоко: 100 гр белого или черного кунжута замочить на ночь в чистой воде. Утром промыт
пропустить через сито, жмых отжать марлей. Отруби далее можно испо
Салат из свежих
овощей с козьим 1 стакан отвара из
сыром или тофу чернослива
Белая рыба на
пару (хек, судак и
т.д.)
1 стакан
растительного
Салат из свежих органического
овощей белкового коктейля
Запеченное филе
индейки и овощи
гриль
Чечевично- 1 стакан
грибные котлеты миндального
(см. рецепт) молочка
Овощной салат
(любая зелень и
овощи кроме
капустных и
шпината)
41.24 263.7
ить чистой водой до полного покрытия. Крепко закрыть крышкой и оставить при комнатной
2-3 дня. После хранить в холодильнике.
ночь в чистой воде. Утром промыть, влить 1 стакан чистой воды и хорошо взбить блендером,
марлей. Отруби далее можно использовать в смузи и в салатах.
23.6
2.3
5.96 133.27