Tema 1

HABILIDADES ACUTICAS Y SU DIDCTICA
Tema - 01
Prof. Jos Andrs Snchez
Bloque Temtico 1: Las habilidades bsicas acuticas
mbitos de las actividades acuticas
Tema 1.
Jos Andrs Snchez Molina jasanmol@udc.es
Habilidades Acuticas y su didctica

Descriptor: Conocimiento de las habilidades motrices acuticas bsicas como conductas psicomotrices y sus contenidos como recursos didcticos en educacin fsica e iniciacin. Fundamentos tcnicos/tcticos.
Bloques Temticos 1 2 3 Las habilidades bsicas acuticas Aspectos metodolgico-didcticos para la enseanza de las habilidades acuticas Medios para el aprendizaje de las habilidades acuticas Total
Hrs. 28.0 9.0
6.0 43.0
CONTEXTUALIZACIN DEL TEMA EN EL PROGRAMA CONTENIDOS
Habilidades Acuticas y su Didctica
Bloques Temtico 1 Las habilidades bsicas acuticas 1 2 3 4 5 6 mbitos de las actividades acuticas Adaptacin al medio acutico: familiarizacin La respiracin La flotacin: equilibrios y desplazamientos La propulsin: desplazamientos y equilibrios Las zambullidas: saltos y giros
Hrs.
28.0 2.00 4.00 3.00 6.00 7.00 6.00
Fac. CC do Deporte e a EF
Dpto. Educacin Fsica e Deportiva
Universidade da Corua
Tema - 01
CONTEXTUALIZACIN DEL TEMA EN EL PROGRAMA OBJETIVOS

TEMA 1. mbitos de las actividaes acuticas
Identificar los distintos mbitos de las actividades acuticas y comprender las diferencias entre las distintas prcticas que engloba cada uno. uno. Establecer un paralelismo entre las distintas etapas de la vida del hombre y las posibles prcticas acuticas. acuticas. Buscar documentos sobre la oferta de actividades acuticas en nuestra Comunidad Autnoma e interpretar cules son las prcticas ms demandadas en la actualidad en base a programas acuticos reales. reales. Identificar posibles relaciones entre actividades de distintos mbitos. mbitos.
TEMA 1. MBITOS DE LAS ACTIVIDADES ACUTICAS

Contenidos tericos 1. 2. Concepto de actividad acutica mbito enseanza: 2.1. Actividades utilitarias 2.2. Actividades educativas: 2.2.1. Natacin educativa escolar 2.2.2. Actividades acuticas en la primera infancia 2.2.3. Escuelas d N t i E 223 E l de Natacin. Escuelas d A A l de A.A.

Contenidos tericos (continuacin) 3. mbito rendimiento deportivo: 3.1. Los deportes olmpicos: 3.1.1. Natacin y Triatln 3.1.2. Waterpolo 3.1.3. Natacin sincronizada 3.1.4. Saltos 3.1.5. Natacin d t d 3 1 5 N t i adaptada 3.2. Otros deportes 3.2.1. Natacin de larga distancia 3.2.2. Natacin con aletas 3.2.3. Salvamento acutico 3.2.4. Nuevas propuestas deportivas: 3.2.4.1. 3.2.4.2. Rugby subacutico Hockey subacutico
Tema - 01

Contenidos tericos 4. mbito salud 4.1. Actividad acutica teraputica. Reeducacin acutica 4.2. Actividad acutica para poblaciones con necesidades especiales 4.3. Prcticas de acondicionamiento fsico. Fitness 4.3.1. Prctica de fitness acutico 4.3.2. Modalidades 4.3.3. 4 3 3 Trabajo integrado en el agua 4.4. Actividad acutica para la tercera edad 4.5. Actividad acutica de preparto y postparto 4.6. Prcticas introyectivas 5. mbito recreacin y turismo 5.1. Animacin acutica. Actividad acutica recreativa 5.2. Parques acuticos 5.3. Actividades acuticas recreativas y naturaleza 5.4. Actividades acuticas en el turismo
1. CONCEPTO DE ACTIVIDAD ACUTICA
(R.A.E, 2003) Natacin: prctica y deporte consistentes en nadar Nadar: dicho de una persona o de un animal: trasladarse en el agua, ayudndose de los movimientos necesarios, y sin tocar el suelo ni otro apoyo.
ENCUESTA 2001 Hbitos deportivos de los espaoles: las actividades acuticas, o la natacin tal y como se denominan en la encuesta, eran practicadas por el 39% de los espaoles que declaraban hacer deporte y tenan edades comprendidas entre los 15 y los 74 aos.
Tema - 01
ENCUESTA 2005 Hbitos deportivos de los espaoles: natacin recreativa la prctica ms popular en la
poblacin espaola (33%) gracias en b bl i l (33%), i buena medida, al did l incremento de la oferta de piscinas cubiertas que son las que han permitido desestacionalizar la prctica de la natacin y que las poblaciones, tanto de las costas como del interior, puedan nadar, de forma recreativa y saludable, a lo largo de todo el ao.
ENCUESTA 2005
Tema - 01
EVOLUCIN LICENC CIAS DEPORTIVAS
Tema - 01
ENCUESTA 2001 Hbitos deportivos de los espaoles:
Frecuencia semanal: 1 +
1980 2000
22% practicantes 50% practicantes
ENCUESTA 2005
Tema - 01
ENCUESTA 2005
Planteamiento diferenciado
Objetivos
- deportivos - recreativos
Planteamiento diferenciado
objetivos contenidos
Tema - 01
prevencin
Tcnicas bsicas S.O.S
conocimientos Intervencin inmediata
cumplir hacer cumplir
2. MBITOS DE LA ACTIVIDAD ACUTICA
servicios relacionados con la prctica de la AF en el medio acutico
integracin
Perspectivas
formacin
oferta demanda
Tema - 01

FAMILIARIZACIN AL MEDIO ACUTICO
DOMINIO BSICO DEL MEDIO
S A L T O S
G I R O S
D E S P L A Z A M I E N T O S
L A N Z A M I E N T O S
R E C E P C I O N E S
E Q U I L I B R I O S
Enfoque predominantemente educativo
FACTORES BSICOS DE LA ENSEANZA DE LA NATACIN
RESPIRACIN
FLOTACIN
PROPULSIN
Enfoque predominantemente utilitario deporitvo
Progresin a la enseanza de salidas y virajes
Progresin a la enseanza de los cuatros estilos
Objetivos de las AA
Utilitario Higinico-preventivo Educativo Recreativo Competitivo
Manuel, Mir, Joven y Castellvi (1988) (INEF-Barcelona ENE-FEN)
Planteamiento de las AA
(enfoques objetivos)
Utilitario Higinico-preventivo Educativo Recreativo Competitivo Bebs Salud 3 Edad

(Mir, Castellvi, Joven, Pardo, Garca, Martn et al.,1992)
Modelos de las AA
(Guerrero, 1991)
programas
mbitos de las AA
(Joven, 2001)
Actividades en f(x) de la organizacin gestora

(Garca, 1993)
Actividades en f(x) de la organizacin gestora

(Garca, 1993)
Ejemplo: mantenimiento-entrenamiento:
Cuerpos de seguridad Opositores Aquafitness Aquabic Natacin libre 3 edad
Tema - 01
Dimensiones del perfil profesional (AFyD)
Formativo Higinico Recreativo Competitivo
Educador Tcnico Gestor deportivo Reeducador
Orientar el trabajo de los profesionales de las actividades acuticas, as como la informacin tanto de usuarios como del personal encargado de dirigir, programar y desarrollar los programas
Joven (2001)
mbito: espacio en donde se suscitan las problemticas de una serie de actividades que tienen relacin entre s
Planteamientos: Asociar objetivos con una determinada prctica Forma concreta de plantear la actividad Enfocar la solucin de problemas concretos
Programas: Materializacin de los planteamientos Soluciones de problemas concretos Joven (2001)
10
Tema - 01
Programas: Materializacin de los planteamientos Soluciones de problemas concretos
Programacin da respuesta a: -Qu (por qu y para qu) Qu - Cmo - Cundo Objetivos Metodologa Temporalizacin
Joven (2001)
Resumen de los mbitos, planteamientos y programas

mbito Planteamiento Utilitario Enseanza Programas Iniciacin al medio acutico Actividades acuticas escolares Actividades acuticas para la 1 infancia Escuelas deportivas de natacin Escuelas deportivas de otras modalidades Entrenamientos en clubes Actividades acuticas para adultos Actividades acuticas musicadas Actividades teraputicas Actividades acuticas para mayores Actividades acuticas para embarazadas Actividades acuticas para discapacitados Actividades acuticas recreativas
Educativo
Rendimiento deportivo
Competitivo Mantenimiento Entrenamiento
Higinico- corporal
Teraputico Poblaciones especiales
Recreativo
Recreativo
2. MBITOS DE LAS ACTIVIDADES ACUTICAS
2.1. mbito de la enseanza
HOMBRE Dominio
Medio acutico
Patrones de mov. ptimos
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Tema - 01
2.1. mbito de la enseanza
Resumen de los mbitos, planteamientos y programas

mbito Planteamiento Utilitario Enseanza Programas Iniciacin al medio acutico Actividades acuticas escolares Actividades acuticas para la 1 infancia Escuelas deportivas de natacin Escuelas deportivas de otras modalidades Entrenamientos en clubes Actividades acuticas para adultos Actividades acuticas musicadas Actividades teraputicas Actividades acuticas para mayores Actividades acuticas para embarazadas Actividades acuticas para discapacitados Actividades acuticas recreativas
Educativo
Rendimiento deportivo
Competitivo Mantenimiento Entrenamiento
Higinico- corporal
Teraputico Poblaciones especiales
Recreativo
Recreativo
2.1. mbito de la enseanza 2.1.1. Planteamiento utilitario
mental
Edad (5-12)? Condicin fsica
motriz
Perder temor
Mantenerse Desplazarse
mental
Edad (5-12)? Condicin fsica
motriz
Perder temor
Mantenerse Desplazarse
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Tema - 01
GARANTIZAR: 1. Mantenerse en posicin vertical (orientarse) 2. Nado ventral elemental 12,5 m (libertad suficiente) 3. Zambullirse de pie con libertad de movimientos de las extremidades superiores 4. Mantener flotacin dorsal tiempo prolongado en completa calma; 5. Control respiratorio que permita las actividades indicadas
Necesidad que tienes ciertas
escafandrista profesiones militares bomberos espectculos socorristas profesores de natacin alumnos y licenciados CCAFD
prevencin y recuperacin lesiones parlisis malformaciones posturales rehabilitacin psicomotriz
con natacin (elemento accesorio) con bajo componente de natacin con alto componente de natacin especficos de natacin
Necesidad que tienes ciertas
escafandrista profesiones militares bomberos espectculos socorristas profesores de natacin alumnos y licenciados CCAFD
prevencin y recuperacin lesiones parlisis malformaciones posturales rehabilitacin psicomotriz
con natacin (elemento accesorio) con bajo componente de natacin con alto componente de natacin especficos de natacin
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Tema - 01
Duracin
Total sesiones
Frecuencia
Sesiones/se m 3-5 (alta-media) 1-3 (media-baja)
Ratio
Edad
Tipo
Meses
prof/al. prof/al
aos
Corto plazo (cursillos) Medio plazo (escuelas)
1-2
15-30
12-8? 5-12Y
4-8
20-40
8-
programas de iniciacin al medio acutico
2.1. mbito de la enseanza 2.1.2. Planteamiento educativo
Integrado o no en el proceso d escolarizacin I t d l de l i i
Duracin
Total sesiones i
Frecuencia
Sesiones semanales l
Ratio
Edad
Tipo
Meses
Minutos
prof/al.
Aos
AA 1 Infancia
6 a 24
30-60
30
2-3
1/4
6 meses 3 aos
AA Escolares
+ 24
+ 60
1-2
segn etapa
Escuelas deportivas
+ 24
+ 60
45-75
2-3
1/ 10-14
5 - 12
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Tema - 01
Duracin
Total sesiones
Frecuencia
Sesiones semanales
Ratio
Edad
Tipo
Meses
Minutos
prof/al.
Aos
AA 1 I f Infancia i
6 a 24
30-60 30 60
30
2-3 23
1/4 (+padres)
6 meses 3 aos
Curso escolar
11-13 17-20 horas
L-X-V M-J M-S X-D
Objetivos: - Enriquecer de experiencias sensoriales y motrices. - Mejorar desarrollo psicomotor. - Favorecer la sociabilidad con padres, profesores y otros nios.
Etapas educativas (LOCE)

Etapa Infantil Primaria P i i E.S.O. Edad (aos) 3a6 6 a 12 Carcter Voluntario Obligatorio Obli t i N N ciclos cursos/ciclo 1 3 3 1 1 2 4 2 Duracin (das/curso) 175 175 175 175, 1er curso 165, 2do curso N (h/anuales) Ed. Fsica 0 140 (1er ciclo) ( ) 105 (2-3er ciclo) 35 35 (1er curso) 0 (2 curso)
12 a 16 Obligatorio Voluntario
Bachillerato 16 a 18
educar hacia el mantenimiento de hbitos saludables
educar hacia el mantenimiento de hbitos saludables

Los principales objetivos de las actividades acuticas educativas escolares son (Moreno y Gutirrez, 1998a): 1. Conseguir el dominio integral del medio, facilitando la continuidad con otros planteamientos y sin dar exclusividad a objetivos tcnicos 2. Incidir en la formacin integral de la persona a nivel cognitivo, motriz y socioafectivo mediante un trabajo a medio y largo plazo.
15
Tema - 01
2.1. mbito de la enseanza 2.1.2. Planteamiento educativo: etapa infantil
Capacidades a desarrollar
Conocer propio cuerpo y posibilidades de accin
Objetivos
Conocer y controlar el propio cuerpo y la autonoma personal
Contenidos
(1) El cuerpo humano: caractersticas diferenciales
Ejemplos
(1) Realizacin de juegos con agua en la playa de la piscina, en donde el alumno identifique diferentes partes de su cuerpo (2) Percibir las sensaciones que produce el agua en la cara (3) Sentados en el bordillo, si el profesor dice uno, se mueve la pierna derecha, si dice dos, la izquierda (4) Trabajo de higiene corporal a travs de las normas de la piscina: ducharse, utilizar chanclas... (5) Realizacin de juegos en el agua de respiracin (5)
(2) Sensaciones y percepciones del propio cuerpo (3) Descubrimiento y progresivo afianzamiento de la lateralidad y del esquema corporal (4) La higiene personal
(5) El cuerpo: actividad, movimiento, respiracin, equilibrio y relajacin
Resumen de las capacidades a desarrollar por la educacin, objetivos y contenidos que pueden desarrollarse a travs de las actividades acuticas educativas (M.E.C.D., 2002; M.E.C.D., 2003a; M.E.C.D., 2003b; M.E.C.D., 2003c; M.E.C.D., 2003d).
2.1. mbito de la enseanza 2.1.2. Planteamiento educativo: etapa primaria
Conocer el valor de: cuerpo, higien salud.prctica deporitva, ne, como medio ms idneo para el desarrollo personal y social
Objetivos
Conocer y valorar el propio cuerpo y sus posibilidades motrices realizando de forma autnoma actividades fsicodeportivas que exijan un nivel de esfuerzo, habilidad o destreza (acorde) con ellas, poniendo nfasis en el esfuerzo y en el resultado Conocer y valorar los efectos beneficiosos y perjudiciales que la realizacin de actividades fsicas tiene sobre la salud, as como la adquisicin de hbitos de higiene, alimentacin y ejercicio fsico
Contenidos
(1) Coordinacin dinmica general y segmentaria (2) Control y dominio del movimiento (3) Preparacin y realizacin de actividades fuera del recinto escolar (4) Hbitos de higiene corporal y postural (5) Aceptar la propia realidad corporal, sus posibilidades y limitaciones
Ejemplos
(1) Realizacin de pases con 1 2 manos en el agua (2) Nadar 25 m crol con respiracin lateral (3) Ir a la piscina, que normalmente se encuentran fuera del centro escolar t l (4) Igual al de Educacin Infantil (5) Realizacin de la mayor distancia de nado posible sin parar
Capacidades a desarrollar d
Resumen de las capacidades a desarrollar por la educacin, objetivos y contenidos que pueden desarrollarse a travs de las actividades acuticas educativas (M.E.C.D., 2002; M.E.C.D., 2003a; M.E.C.D., 2003b; M.E.C.D., 2003c; M.E.C.D., 2003d).
2.1. mbito de la enseanza 2.1.2. Planteamiento educativo: escuelas deportivas
Duracin
Total sesiones
Frecuencia
Sesiones semanales
Ratio
Edad
Tipo
Meses
Minutos
prof/al.
Aos
Escuelas scue as deportivas
+ 24
+ 60
45-75 45 75
2-3 23
1/ 10 14 10-14
5 - 12
Objetivos:
- Adquirir habilidades cognitivas, sociales y motoras, que permitan: incorporacin a un equipo de natacin (sin forzar proceso E-A) - Agrupados por niveles (carcter operativo)
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Tema - 01
Ejemplo de objetivos operativos (agrupados por niveles)

NIVEL 1: DESCUBRIMIENTO DEL MEDIO ACUATICO Test 1 Flotacin dorsal c/t apoyada sobre los muslos (10"). Test 2 Flotacin ventral agarrado al rebosadero con brazos extendidos (10"). Test 3 Batido V. c/t (10 m.); giro ej. trans., regreso c/batido D. c/t sobre muslos. Test 4 Zambullida de pie zona profunda, nado ventral elemental (5 m.) y volver. NIVEL 2: ADAPTACION AL MEDIO ACUATICO Test 1 Mantenerse vertical (20") + flotacin dorsal (20"). Test 2 Zambullida de cab. y coger un objeto a 5 m. de distancia y 2 m. de prof. Test 3 12 m. P. crol con tabla y respiracin frontal. Test 4 12 m. P. espalda con brazos extendidos adelante. Test 5 25 crol elemental. NIVEL 3: INDEPENDENCIA EN EL MEDIO ACUATICO Test 1 Bucear 15 m. cogiendo 3 objetos del fondo a 2 m. de prof. Test 2 De forma contnua: giro ad., atrs, izq. y dcha, partiendo de pos. vert. Test 3 25 m. P.M. espalda sin tabla + 25 m. P.M. crol. Test 4 50 m. libres (-1.30).

NIVEL 4: INICIACION A LA NATACION DEPORTIVA 50 m. crol A 25 m. espalda 25 m. P. braza Salida de agarre clsica 100 m. crol B 50 m. espalda 25 m. braza Viraje elemental (crol y braza) 200 m. crol 100 m. espalda C 50 m. braza 25 m. mariposa 15 m. P. bicicleta 400 m. crol D 100 est. ind. (con virajes) 25 m. driblando baln 25 m. arrastre compaero 1000 m. crol E 200 m. est. ind. (con virajes) Pase de baln, por parejas (20 veces c/uno Sculling -pos. D.- Brs. unidos al cpo. (15 m. h. delante y 15 m. h. atrs) 100 m. crol (-1.24) F 200 m. est. ind. (-3.40) 1500 m. crol
2.2. mbito del rendimiento deportivo 2.2.1. Planteamiento competitivo
Deportes con alto componente de natacin. Deportes especficos de natacin.

Categoras: benjamnveterano
Competitivo Educativo Utilitario
Nivel: 1s competiciones+alto nivel Objetivos: - Mejor resultado en competicin con medio legales - Conseguir que la prctica deportiva motivacin intrnseca - Evitar especializacin temprana:
- cansancio psicolgico - limitacin fsica y psicomotriz
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Tema - 01
Mejor edad para iniciar la etapa denominada de formacin de base deportiva 8 aos no aconsejable antes de 7 aos
(centros nerviosos superiores no alcanzan su mximo desarrollo)
Preparacin fsica multifactica es ms efectiva para el desarrollo del alto rendimiento deportivo, dado que se precisan mltiples estmulos de crecimiento para posibilitar, en los jvenes nadadores, el mximo desarrollo de las capacidades fsicas que se precisan para el rendimiento (Schroeder, 1978; citado por Wilke y Madsen, 1990)
y si bien un entrenamiento unilateral puede conducir temporalmente a unos mejores logros,
dificultan el resultado final en la edad adulta, al desaprovecharse fases de desarrollo favorable para la formacin y el entrenamiento de capacidades bsicas
(Rahn y Rasch, 1978; citado por Wilke y Madsen, 1990).
18
Tema - 01
2.3. mbito higinico-corporal 2.3.1. Planteamiento de mantenimiento-entrenamiento
Duracin
Total sesiones
Frecuencia
Sesiones semanales
Ratio
Edad
Tipo
Meses
Minutos
prof/al.
Aos
AA para adultos
70-100
45
2-3
8-14 (f(x) nivel
+16
Objetivos: - Mejorar y perfeccionar tcnica estilos: crol, espalda y braza - Mejorar condicin fsica. - Realizar habilidades bsicas: zambullidas, giros, lanzamientos - Aumentar relacin social. - Fomentar hbitos de vida sana.
2.3. mbito higinico-corporal 2.3.1. Planteamiento de mantenimiento-entrenamiento
Duracin
Total sesiones
Frecuencia
Sesiones semanales
Ratio
Edad
Tipo
Meses
Minutos
prof/al.
Aos
AA musicadas
Aquarobic Acuabic aguamsic
35-100
20-45
1-3
1/<16
+16
Objetivos: - Ldico-recreativo. - Mejorar condicin fsica (resistencia aerbica).
2.3. mbito higinico-corporal 2.3.2. Planteamiento terapetico
Limitacin beneficios por T agua

Objetivos: - Mejorar el dolor y el espasmo muscular - Relajarse - Mantener o incrementar la amplitud de mov. Articular p - Reeducar msculos paralizados - Fortalecer msculos dbiles - Mejorar la resistencia - Favorecer actividades funcionales - Mejorar la circulacin sanguneas - Dar confianza en las propias posibilidades (animar)
Complemento a tratamiento mdico intervencin fisioterapeuta
19
Tema - 01
2.3. mbito higinico-corporal 2.3.2. Planteamiento terapetico
Duracin
Total sesiones
Frecuencia
Sesiones semanales
Ratio
Edad
Tipo
Meses
Minutos
prof/al.
Aos
Compensacin desviaciones CV
Aquasalus
(compensacin enfermedades y llesiones
70 - 100
45-60 f(x) nivel
Niosadolesce ntes 2-3 1/<10 +15 Adultos
2.4. mbito recreativo 2.4.1. Planteamiento recreativo
20
Tema - 01
2.5. Bibliografa
Moreno, J. A., & Gutirrez, M. (1998). Bases Metodolgicas para el aprendizaje de las Actividades Acuticas Educativas (1 ed.). Zaragoza: INDE. Colado Snchez, J. C. (2004). Acondicionamiento Snchez J C (2004) fsico en el medio acutico. Barcelona: Paidotribo.
21

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HABILIDADES ACUTICAS Y SU DIDCTICA

Prof. Jos Andrs Snchez

Bloque Temtico 1: Las habilidades bsicas acuticas

mbitos de las actividades acuticas

Jos Andrs Snchez Molina jasanmol@udc.es

Habilidades Acuticas y su didctica

Hrs. 28.0 9.0

CONTEXTUALIZACIN DEL TEMA EN EL PROGRAMA CONTENIDOS

Habilidades Acuticas y su Didctica

28.0 2.00 4.00 3.00 6.00 7.00 6.00

Dpto. Educacin Fsica e Deportiva

HABILIDADES ACUTICAS Y SU DIDCTICA

Prof. Jos Andrs Snchez

CONTEXTUALIZACIN DEL TEMA EN EL PROGRAMA OBJETIVOS

TEMA 1. MBITOS DE LAS ACTIVIDADES ACUTICAS

TEMA 1. MBITOS DE LAS ACTIVIDADES ACUTICAS

Dpto. Educacin Fsica e Deportiva

HABILIDADES ACUTICAS Y SU DIDCTICA

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TEMA 1. MBITOS DE LAS ACTIVIDADES ACUTICAS

1. CONCEPTO DE ACTIVIDAD ACUTICA

1. CONCEPTO DE ACTIVIDAD ACUTICA

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1. CONCEPTO DE ACTIVIDAD ACUTICA

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EVOLUCIN LICENC CIAS DEPORTIVAS

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1. CONCEPTO DE ACTIVIDAD ACUTICA

ENCUESTA 2001 Hbitos deportivos de los espaoles:

22% practicantes 50% practicantes

1. CONCEPTO DE ACTIVIDAD ACUTICA

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1. CONCEPTO DE ACTIVIDAD ACUTICA

Tcnicas bsicas S.O.S

conocimientos Intervencin inmediata

cumplir hacer cumplir

1. CONCEPTO DE ACTIVIDAD ACUTICA

2. MBITOS DE LA ACTIVIDAD ACUTICA

servicios relacionados con la prctica de la AF en el medio acutico

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DOMINIO BSICO DEL MEDIO