Вы находитесь на странице: 1из 13

ПРАКТИКУМ

СВИДАНИЕ С СОБОЙ
@VIKADMITRIEVA
Кто главный человек в вашей
жизни?
Кто главный человек в вашей жизни? От кого зависит
ваше благосостояние, счаcтье, здоровье, достаток?
Кто это всемогущий повелитель? Любимый муж,
долгожданный ребенок? Родители?

Как бы нам не хотелось поставить на пьедестал кого-


то другого – на самом деле верхнюю ступеньку
занимаем мы сами.

Мы знаем наизусть любимые мультики ребенка,


любимые блюда мужа, увлечения друзей и странности
родителей, но почти ничего не знаем про себя. А ведь
путь к успеху, благополучию, да и просто путь к
простой человеческой радости начинается со
знакомства с собой. Можно сколько угодно изучать
отношения в браке, воспитание детей, стараться
понравиться окружающим – но если вы не знакомы с
самим собой, все это не имеет значения. Да и скорее
всего – не получится.

Предлагаю вам сегодня уделить время и душевное


внимание тому человеку, который всегда был с вами.
Каждую секунду своей жизни. Который поддерживает
и верит в вас несмотря ни на что – самому себе.

В этом практикуме я собрала свои любимые


упражнения для познания себя. Они помогут вам
стать более уверенным, зрелым, самодостаточным
человеком.
01
вопросы для начала процесса
познания себя:
Если бы вам дали три слова, чтобы описать чело-
века, которым вы хотели бы стать, какие бы это
были слова? Общительный? Целеустремленный?
Расслабленный? Серьезный? Оптимист? Зануда?

Не бойтесь негативных слов, они всего лишь


означают, что вы настоящий человек, а не набор
положительных качеств. Черты, которые вам не
нравятся, могут стать полезными в некоторых
ситуациях — например, командовать другими.

Чем вы любили заниматься в детстве? Ещё до того,


как общество стало впихивать в вас установки, что
«рисованием на хлеб не заработаешь» или «от
компьютера зрение портится». Напишите три
вещи, которые вас реально увлекали в детстве.

02
вопросы для начала процесса
познания себя:
Ваше лучшее решение за последние 5 лет.
Ответ на этот вопрос отсеивает всю шелуху будней
и помогает понять, что вам действительно важно.

Что вам недодали родители в детстве?


Важно осознать это, чтобы понимать свои «тонкие»
места и не дать им «порваться». Ведь ответ на этот
вопрос – это то, за чем вы можете пробегать всю
жизнь. Недодали любви? Будете хоть всю жизнь
бегать за теми, кто может дать вам любовь.
Гордости, восхищения, признания? Будете делать
все, чтобы заслужить признание любой ценой.
Близости? Будете цепляться за людей, которые дают
вам ощущение близости и терпеть от них что
угодно.

03
вопросы для начала процесса
познания себя:
Что меня раздражает в других людях?
Чаще всего нас раздражает в других то, чего не
хватает нам самим.

04
Подключите к исследованию
близких
Подключите к исследованию себя близких.
Иногда по причине низкой самооценки мы не
видим лучшее, что есть в нас. Постоянно занимаемся
обесцениванием.  В таких случаях взгляд любящего
человека со стороны может быть очень полезным.⠀

Спросить у троих близких вам человек 3 вопроса:

1. Как ты думаешь, какие у меня сильные качества?

2. Что я делаю лучше всего?

3. За какие мои умения ты бы готов был мне платить?

05
4 шага на пути к себе
ш а г 1 погрузитесь в уединение.
Каждому человеку нужно иногда побыть одному, неза-
висимо от того, этот человек интроверт или экстраверт,
холост или состоит в отношениях, молодой или
пожилой. 
Да, я знаю, сейчас все очень заняты. Но я не предлагаю
уйти в монастырь на год. Начните с 10 минут прогулки
в одиночестве. Без аудиокниг, музыки  в наушниках,
без разговора по телефону или с подругой.
Выделяйте себе время каждый день, чтобы просто гулять
и размышлять.
Присядьте в парке на скамейке и расслабьтесь.
В уединении почувствуйте себя независимым и
самодостаточным, а не одиноким, нуждающимся
или испуганным.

ш а г 2 Откажитесь от стремления нравиться всем.


Увы, некоторые люди будут относиться к вам плохо
независимо от того, что вы делаете. До тех пор, пока вы не
перестанете жить в соответствии с представлениями
других о том, кем вы должны быть, вы никогда не
познаете себя настоящего.
Более того - увидев, как вы меняете свою жизнь к
лучшему, как вы взрослеете и любите себя, даже близкие
люди могут начать завидовать вам, испугаться или
отдалиться. Это нормально, но вам нужно заручиться
поддержкой на время этого отдаления.

06
4 шага на пути к себе
ш а г 3 Ищите поддерживающее окружение.
Поддержка — это крайне важный момент на пути к себе.
Ведь немногие поймут вас, а некоторые просто
отмахнутся от этой темы, как от ерунды. Ищите тех, кому
доверяете, кто будет принимать вас, вдохновлять или
просто молча сидеть рядом, когда вам туго. Это может
быть целая компания, а может быть один наставник или
ментор.
Если такого принимающего окружения у вас нет,
предлагаю проделать следующее упражнение:
1.Представьте, что мир за ночь изменился под ваши
запросы. И наутро он будет наполнен такими людьми,
какими вы захотите.
2.Какими будут эти люди? Какими качествами они
обладают? Может, все они творческие, или, наоборот, это
ученые-физики, у которых в жизни все четко и по
полочкам? Может, они всё делают быстро, или, наоборот,
никуда не торопятся?
3.Опишите тут это идеальное окружение и понаблюдайте,
может быть, в описании вы узнаете кого-то из своего
окружения реального:

07
4 шага на пути к себе
ш а г 4 Регулярно делайте то, что никогда
раньше не делали.
Пусть в мелочах – попробовать новый продукт, научиться
играть в шахматы, заплести детские браслеты из
резиночек.
Можно попробовать «новинки» и посерьезнее – впервые
сказать твердое НЕТ надоедливому коллеге. Впервые
забить на грязную посуду в раковине и лечь спать.
Ну а для смелых – игра сразу по-крупному – учить новый
язык, найти новое хобби.
Следуйте велениям своего внутреннего голоса, даже если
ум кричит, что это абсурд.
Нужно только решиться – и не слушать голос разума,
который будет протестовать: «Ты чего ещё выдумал,
да куда тебе? В твоём-то возрасте? Ездить на работу на
самокате? Серьёзно? Ты и кататься-то не умеешь,
упадёшь сразу, одежду испачкаешь. Ты же в ужасной
физической форме! Да и вообще, к чему такие глупости?».
Знакомо? Вот просто не слушайте его. Посмейтесь – и
вперёд.
Запишите список того, что новенького попробуете в
первую очередь:

08
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Не расстраивайтесь, если вам не удается найти работу
по призванию. Это совсем не обязательно. Вы же
можете заниматься своим призванием и за пределами
рабочего места. Главное – уравновесить работу и
внерабочее время, чтобы на призвание после работы
оставались силы и возможности.

Не заморачивайтесь и не занимайтесь самокопанием


без конца. Не существует «правильного» и
«неправильного». Если вы прочитали этот практикум и
сделали упражнения – значит, вы уже на верном пути.

Быть собой — лучшее, кем вы можете быть, помните об


этом.

С любовью,
Ваша Вика Дмитриева.

09
Для заметок

10
Для заметок

11
Для заметок

12

Вам также может понравиться