Какие продукты вредят или полезны для голоса

Стр. 1
ЕСТЬ, ПИТЬ, ПЕТЬ...

Наверное, вы слышали о том, что для вокалиста крайне

полезны сырые яйца. Трудно сказать, имеет ли этот
стереотип какую-то научную основу под собой. Тем не менее
считается, что их нужно пить, чтобы был хороший голос.

К сожалению, в наше время употребление сырых яиц может быть

опасно для здоровья, так как в сырых яйцах может содержаться
возбудитель сальмонеллеза, и вместо концерта вполне можно
оказаться в больнице.

Как быть? Что вообще можно, а что нельзя пить и есть

вокалисту? Здесь следует начать с того, как вообще те продукты,
что мы едим, могут влиять на наш голос.
Где прямая связь?

Хороший голос - результат хорошей эластичности голосовых

связок, а также хорошего состояния слизистой носоглотки.И
продукты могут как раз изменять состояние слизистой и
эластичность тканей голосовых связок. Соответственно, влиять на
окраску голоса, возникновение или снятие зажимов, хриплой
окраски голоса и т.д.

Говоря о питании вокалиста, прежде всего нужно помнить, что оно

должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ.

Доказано, что отказ от жиров делает голос тусклым. Поэтому если

вы озабочены диетой, просто замените животные жиры на
растительные, но ни в коем случае не отказывайтесь от жиров
совсем.

Отдельно следует сказать о том, что можно и что нельзя есть

непосредственно перед выступлением.
 Какие продукты вредят вашему голосу и вокалу
Стр. 2
Перед концертом нельзя ни голодать, ни переедать. И то, и
другое плохо скажется на вашем голосе.

Перед концертом за час лучше съесть небольшое

количество продукта плотной консистенции -
картофельное пюре либо кашу, можно и сладкий пирожок.

Тогда голос будет иметь хорошую дыхательную опору, а

чувство голода не будет вам мешать.
Есть и такие продукты, которые вокалисту нельзя есть.
Либо можно, но очень редко.
Семечки, орешки, сухарики и соленый арахис.

Они вызывают першение в горле, потому что в них много

соли и химических добавок. Поэтому их лучше вообще не
есть, и не только в день выступления. Постоянное их
поедание может привести к тому, что слизистая
раздражается, связки становятся менее эластичными – от
этого голос становится хриплым.

Острые приправы – хрен, горчица, кетчуп, васаби

Не употребляйте их вовсе, а если не можете отказаться – то

не менее чем за 6 часов до выступления . Они не только
раздражают горло, а еще и вызывают повышенную
выработку слизи – отсюда першение, откашливание, и все
пение насмарку.

Фастфуд, чипсы, жирное жареное мясо.

О жирах я сказала выше. Заменяйте лучше на растительные.

А фастфуд опасен не только тем, что чрезмерно жирный, но и еще

очень соленый . Значит, будете хотеть пить.

Жир – лишает эластичности голосовые связки, вам будет особенно

трудно держать длинные ноты. Любые жирные продукты старайтесь
вообще есть только утром и за несколько часов до пения.
 Какие продукты вредят вашему голосу и вокалу
Стр. 3
Ледяные напитки, особенно в жару – это шок для слизистой
оболочки. Приведет неминуемо к хрипоте голоса. И это еще
хорошо, если не к ангине.

Спиртное

Самое вредное для голоса спиртное – коньяк, водка и тоники со

льдом. Лед сам по себе опасен тем, что может вызвать ангину – и
как выбудете петь? А крепкие напитки опять же обжигают
слизистую.

Алкоголь вообще плохой спутник для творческого человека, как

бы ни бытовали стереотипы, но если уж так необходимо его
употребить (причины бывают разные) – то уж лучше красное
вино. Оно согревает горло. Но, конечно, оно должно быть
качественным. Не экономьте на своем горле.

Итак, с вредными продуктами разобрались. Какие же полезны

для голоса? Об этом в продолжении ниже

ТОП ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ГОЛОСА

Они не только помогают хорошо петь, но и помогут в определённых случаях

быстрее восстанавливать голос.

К ним относятся следующие продукты и напитки:

Тёплый сладкий чёрный чай

Прекрасное средство для восстановления эластичности

слизистых оболочек и лечения связок. Для лучшего эффекта он должен быть
не горячим, а тёплым.

Нежирное молоко комнатной температуры

Его нужно пить небольшими глотками, медленно, чтобы восстановить
голос. Оно мягко обволакивает горло и делает голос сильнее.
 Какие продукты полезны вашему голосу и вокалу"
Стр. 4
Сырые яйца

Их не стоит пить перед пением, как советуют многие вокалисты,

хотя их регулярное употребление способствует сочности и мягкости
голоса. Это средство прекрасно восстанавливает силы вокалиста, а
также смягчает горло, способствуя мягкому и красивому пению. Но
только в пищу нужно употреблять проверенные яйца, купленные на
рынке, чтобы не заразиться опасной инфекцией. Яйца достаточно
пить раз в неделю для красивого и чистого голоса.
Сливочное масло

Качественное сливочное масло можно добавлять в молоко или просто

рассасывать для того, чтобы петь стало удобнее. Но это обычно
делают за час перед пением и запивать
негазированной водой.

Обычная вода комнатной температуры

Иногда это лучшее средство для того, чтобы быстро восстановить

голос. Только пить её следует медленно, небольшими глотками.

Рацион вокалиста – что полезно ежедневно?

Чтобы голос звучал сильно и красиво, вам необходимо соблюдать

несколько простых правил питания:

1. Утро начинать с плотного завтрака. Если вы поёте днём или

вечером, следует утром есть плотнее, чем в обед, чтобы
создавать дыхательную опору для голоса. Можно есть мясо,
кашу или салаты.

2. Днём рекомендуется есть плотное блюдо, но без добавок,

особенно острых и раздражающих горло. Это позволит создать
хорошую дыхательную опору для голоса.