Liceo Mayor Andino

Ed. Fsica

Presentado por: Miguel Angel Quintero David Steven Romero Daniel Eduardo Espitia

Presentado a: Mr. Juan Carlos

Curso: 10B

Ao: 2011

Resistencia aerbica: La resistencia aerbica es la capacidad para forzar tu sistema respiratorio, el lmite del mismo. Aerbico de aire en ejercicios donde necesitas una adecuada respiracin (correr, nadar, futbol, basketball, etc.). La resistencia aerbica se obtiene a travs del metabolismo aerbico, que realizan las clulas musculares mediante combustiones, es decir, reacciones qumicas en presencia de oxgeno. Por estas reacciones las protenas, las grasas y el glucgeno almacenados en los msculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de ms de 3 minutos con una frecuencia cardiaca entre 150 y 170 pulsaciones / minuto. Consiste en la capacidad biolgica que permite mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja. Dichos esfuerzos aerbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxgeno y su consumo, definindose por lo tanto este tipo de resistencia como aerbica. Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgnico sin disminucin importante del rendimiento. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duracin, as como esfuerzos de intensidades diversas en perodos de tiempo no muy prolongados ya que resistencia necesita tanto un corredor de maratn, como un corredor de 1.500, 800 400 m., un saltador de longitud.

Efectos perjudiciales: Un corazn grande, blando y al final poco eficaz. Aumento del peso corporal por hipertrofia muscular Disminuye el potencial energtico de la clula por entrada de sodio y agua y salida de potasio a causa de la intoxicacin excesiva del tejido. Disminuye la difusin de oxgeno en los tejidos por mayor tensin y espesamiento muscular.

Aumenta la tensin muscular El corazn es un rgano clave en el desarrollo y mejoramiento de la resistencia quiz el ms importante de todos a tal extremo que los sistemas de entrenamiento basados en la carrera se rigen en gran medida por su comportamiento, es decir, por sus pulsaciones. Los efectos del entrenamiento de resistencia en el corazn son decisivos en el rendimiento por lo que nos vemos obligados a profundizar un poco ms en ellos. Como el corazn es un msculo hueco, los efectos del entrenamiento, segn el tipo de trabajo realizado, se manifiestan, o bien por aumento (musculacin) de la pared, o por un aumento de su volumen (cavidad). Si un corredor realiza siempre el mismo tipo de esfuerzo, llega a un lmite, es decir, alcanza un punto mximo ms all del cual no mejora. Si entrena nicamente en resistencia orgnica, es decir, aerbica, acabar teniendo un corazn gordo, blando y poco eficaz. Si, por el contrario, entrena nicamente la anaerbica, las paredes se engruesan en perjuicio de la cavidad y de la capacidad; se eleva la tensin arterial e incluso se pueden observar pequeos soplos cardiacos. La resistencia aerbica inicial es la base para la anaerbica e incluso para otras cualidades.

Qu es el lactato?
El lactato es un compuesto orgnico que ocurre naturalmente en el cuerpo de cada persona. Ademas de ser un producto secundario del ejercicio, tambin es un combustible para ello. Se encuentra en los msculos, la sangre y varios rganos como higado, corazn en menor porcentaje.

De donde proviene el lactato?

La fuente primaria del lactato es la descomposicin de un carbohidrato llamado glucogeno. El glucgeno se descompone y se convierte en una substancia llamada piruvato y durante este proceso produce energa. Muchas veces nos referimos a este proceso como energa anaerbica por que utiliza poca cantidad de oxigeno. Cuando el piruvato se descompone an mas, produce ms energa. Esta energa es aerbica porque este proceso adicional uitiliza oxigeno. Si el piruvato no se descompone, generalmente se convierte en lactato y su aumento en su produccin depender de tener entrenado los mecanismos de: -Produccin, -Remocin

qu es el cido lctico?
El cido lctico es un producto intermedio del metabolismo, principalmente del ciclo de los carbohidratos y deriva principalmente de las clulas musculares. El cido Lctico (C3 H6 O3)
es una molcula mono carboxlica orgnica que se produce en el curso del metabolismo anaerbico lctico (gluclisis anaerbica). El lactato o cido lctico, es un producto orgnico que ocurre naturalmente en el cuerpo de cada persona. Adems de ser un producto secundario del ejercicio, tambin es un combustible para ello. Se encuentra en los msculos, la sangre, y varios rganos. Dejando de un lado temas que no nos interesan, como composicin qumica, historia de sus descubrimientos o como se sintetiza artificialmente, nos centraremos (de forma ligera), en las interacciones que provoca segn la acumulacin que tengamos en la sangre. En nuestro organismo siempre tenemos pequeas cantidades de cido lctico en la sangre que oscilan entre 4,5 a 19,8 mg/dl o como se suele usar en el mundo del deporte (0,5-2,2 mmol/L). Cuando se activa el proceso de obtencin de energa por medio de la gluclisis anaerbica unos de sus resultados es la creacin de cido lctico. Esta molcula vuelve a ser absorbida por el organismo, principalmente por el hgado. Cuando se inicia una actividad fsica y se activa la quema de glucosa, cada molcula de glucosa se convierte en dos de cido pirvico si los requerimientos energticos son muy altos (intensidad alta del ejercicio) esta molcula pasa a la gluclisis anaerbica y da como resultado cido lctico, en cambio si tenemos poca exigencias puede pasar junto con el oxigeno al ciclo de Krebs donde es convertida en energa.