МУДРЫ — ЙОГА ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ

Содержание
 1 Сакральные жесты
 2 Как практиковать
 3 Где и когда практиковать?
 4 Лечебные жесты, которые надо знать всем
o 4.1 Апана Вайю
o 4.2 Храм Дракона
o 4.3 Шапка Шакья Муни
o 4.4 Мудра на бронхи
o 4.5 Мудра Астма
o 4.6 Линга
o 4.7 Шанкх
o 4.8 Сучи
o 4.9 Мукула
 5 Пальцевая йога для тела, души и ума
o 5.1 Вайю
o 5.2 Шунья
o 5.3 Притхви
o 5.4 Варуна
o 5.5 Бхуди
o 5.6 Сурабхи
o 5.7 Мудра спины
o 5.8 Мудра для суставов
o 5.9 Ксепана
o 5.10 Мушти
o 5.11 Матанги
o 5.12 Стрела Ваджра
o 5.13 Пуута
o 5.14 Маха Сакаральная
o 5.15 Три колонны Космоса
o 5.16 Чаша Чандмана

Люди готовы тратить огромное количество средств и времени на поддержание

своего здоровья, совершенно забывая о том, что издавна существуют
эффективные проверенные способы. Одним из наиболее действенных методов
поддержания здоровья, равновесия энергии и гармонии в организме человека
являются мудры.

Сакральные жесты
Священные мудры — это многогранное понятие. Чаще всего под словом мудра
понимают особую йогу для пальцев: сложные специфические жесты, сакральные
положения кистей или сочетания пальцев. Однако мудры — не только ритуальный
специальный язык жестов посредством пальцев. Мудрами называются ещё и
особенные позы тела, положения глаз, определённые дыхательные техники.
Само слово «Мудра» переводится как «знак», «печать» (на санскрите).
Все мудры являют собой выраженные во внешнем мире различные процессы
либо состояния сознания. Поэтому, используя такие жесты либо положения рук,
человек может осознанно вызывать у себя такие состояния своего сознания,
которые они олицетворяют. Так, целительные мудры направлены на улучшение
состояния того больного органа, который им предназначено символизировать.

Каждая конкретная мудра всегда соответствует определённому отделу мозга

(либо души), посредством чего влияет на дух и тело. Поэтому мудры всегда
воздействуют на практикующего их человека на всех уровнях: духовном,
физическом и энергетическом.

Осознанное применение мудр может способствовать:

 удивительным изменениям и улучшениям жизни;

 выработке огромного количества энергии;
 моментальному облегчению от многих недугов и болезней (начиная от простой
боли в ухе и заканчивая серьёзным сердечным приступом).
 формированию интеллектуального, физического и духовного аспектов
человеческой личности.
 очень быстрому обеспечению равновесия всех элементов тела.
 полному пересмотру разнообразных разрушительных изменений в организме
конкретного человека.
 истинному благочестию, а также развитию позитивных черт характера.
 пробуждению энергии Кундалини.

Йога утверждает, что потоки энергии при

применении исцеляющих жестов нормализуются не только в человеческом
организме, но и в его окружении. Поэтому мудрами можно излечивать даже на
некотором расстоянии от больного, просто выполняя их рядом с теми, кому нужна
ваша помощь.

В йоге применяются не только асаны и бандхи, но и набор из 25-ти мудр, к

которым принадлежат особые положения тела и глаз. Особое значение жестам
для пальцев придается в йоге Кундалини, здесь они используются для усиления
эффективности специальных поз.
Как практиковать
Разными переплетениями и скрещиваниями пальцев можно очень эффективно
воздействовать на свой организм. Как это можно делать правильно?

Каждая из мудр имеет своё, чётко определённое сочетание пальцев. Прежде

всего, надо внимательно изучить расположение пальцев либо кистей на фото или
иллюстрации, и лишь после этого можно приступать к воспроизведению жеста.
Нажатие кистей должно быть деликатным и лёгким, а ваши руки — полностью
расслаблены. Если воспроизведение какого-то жеста сильно затруднено, то это
говорит не об его сложности, а о существующей проблеме в соответствующем
этому жесту участке тела или органе.

Можно начать с изучения положения одной из рук, затем другой, а потом уже
соединить жесты двух рук вместе. Не надо заставлять себя делать йогу,
разработанную для пальцев. Если у вас что-то плохо получается, либо ваши руки
сильно устали, временно прекратите это занятие. С практикой руки станут
намного подвижнее, вот тогда вы сможете легко выполнять такие упражнения для
пальцев синхронно обеими руками. Однако помните, что складывать пальцы надо
очень внимательно и осторожно, поскольку все мудры — это не только лечебные,
но также и сакральные жесты.

Целительные мудры могут применяться стоя, лёжа, сидя, даже на ходу. Тело при
этом обязательно должно быть хорошо центрированным, симметричным и
расслабленным, поскольку любой перекос в нём препятствует прохождению
потока целительной энергии по организму, сильно ослабляет непосредственное
воздействие мудр.

Эффективнее всего целительные мудры

работают, если их использовать совместно с проведением медитации. Хотя для
них традиционно рекомендуется использование уже ставшей традиционной позы
«Лотос», западному человеку садиться в эту позу совсем не обязательно. Важно
лишь внимательно следить, чтобы ваши руки находились на бёдрах, ваши колени
были расставлены, позвоночник был прямым и ровным, а само тело хорошо
расслаблено и спокойно.
Необходимо учитывать и требования к правильному дыханию. Выполняя йогу для
пальцев, можно думать о чём угодно, однако всё же лучше сосредоточиться на
своём дыхании. Хороший помощник — лёгкая медитативная музыка, так что
воспользуйтесь ею. Великолепной поддержкой являются аффирмации, а также
визуализации.

Где и когда практиковать?

Заниматься йогой для пальцев можно повсеместно, в любое время, но лучше всё-
таки делать это, обратившись лицом к востоку, в спокойной неторопливой
обстановке. А вот разучивать жесты надо лишь в расслабленном и
уравновешенном состоянии. Священные жесты требуют обращения в себя, а не
наружу, а также уважительного к себе отношения.

Время изучения либо воспроизведения мудр — это время внутреннего

погружения, вне зависимости, будет это всего лишь десять минут, или же
несколько часов. Замечательное время йоги для пальцев — перед сном либо
сразу после него, во время неспешной прогулки либо отдыха.

Начиная заниматься мудрами, человек должен быть убеждён, что такие лечебные
жесты принесут ему значительное облегчение. Важно, чтобы руки практикующего
обязательно были без каких-либо украшений: ни колец, ни браслетов.

Начинать изучать сакральные жесты надо

с наиболее необходимых мудр, постепенно добавляя всё новые знаки. Действие
целительных знаков может проявиться как сразу, так и с запозданием. Улучшение
состояния хронических больных может проявиться только через пару недель или
месяцев.

Базовой мудрой считается Гиан, так или иначе входящая в построение

практически всех остальных мудр. Гиан выполняется обычным соединением
подушечек большого и указательного пальцев. Её основным предназначением
является повышение общего энергетического потенциала человека. А кроме
этого, Гиан отлично улучшает кровообращение, усиливает все обменные
процессы в организме.
Разучивать пальцевую йогу лучше ежедневно по 45 минут. Если же практика мудр
будет совмещаться с медитацией, тогда она длится столько времени, сколько
медитация. Практиковать язык сакральных жестов можно любое количество
времени, главное, чтобы это приносило вам удовольствие.

Если йога для ваших пальцев используется для устранения болезней или
проблем, лучше делать её ежедневно по 15-20 минут, в одинаковое время три-
четыре раза.

Лечебные жесты, которые надо знать всем

Апана Вайю

Великую мудру надо знать действительно всем, поскольку применение

этого жеста помогает моментально спасти здоровье либо человеческую
жизнь.

Альтернативное название: Спасительница Жизни, Хранительница, Первая

Помощь.

Для чего: делают при подозрении на

инфаркт миокарда, при любых неприятных ощущениях в сердце. Апана
регулирует учащённое сердцебиение, убирает неприятные ощущения, вызванные
тоской, тревогой либо страхом. Лечит даже хронические сердечные заболевания.
Облегчение для сердца наступает моментально, а действие Апаны подобно
приёму нитроглицерина. Апана используется также для профилактики сердечных
заболеваний.

Как делать: используются обе руки. Каждый согнутый указательный перст

соприкасается своим концом основания большого пальца. Подушечки среднего,
безымянного и большого на каждой кисти должны быть соединены вместе, а
мизинцы отведены в стороны.
Продолжительность применения: при возникновении острого приступа —
выполняем, пока не наступит заметное облегчение, если как долговременное
лечение для укрепления сердца — ежедневно по нескольку раз, 20 минут.

Важно: нельзя считать Апана Вайю заменой медицинской терапии. Обязательно

проконсультируйтесь с врачами.

Храм Дракона

Восточный Дракон — олицетворение звериной

гибкости, силы, настоящей мудрости, мощи, долголетия. Храм — символ истинной
святости, ума, строгой дисциплины, мысли. Храм Дракона олицетворяет единство
наших идей, природы, а также Космоса. Выполнение этого священного жеста
направляет действия и мысли человека по дороге познания и поклонения
Высшему Разуму, на добрые дела. Храм Дракона помогает людям достичь
истинного благородства, почувствовать своё единение с Вселенной.

Альтернативное наименование: мудра сердечных болезней, Туксэ.

Показана: при ишемии, аритмии, дискомфортных ощущениях в сердце. Она

хорошо успокаивает, помогает сконцентрировать мысли и энергию.

Исполнение: средние пальцы сгибаем, плотно прижимая к ладоням. Остальные

выпрямленные пальцы соединяются попарно. Пары указательных и безымянных
соединяются кончиками над средними, обозначая крышу «Храма».

Большие пальцы изображают голову нашего Дракона, а мизинцы на обеих кистях

— драконий хвост.

Важно: большие пальцы и мизинцы разводятся далеко.

Шапка Шакья Муни

 Известнейшим образом буддизма считается
изображение Будды Шакья Муни, уже познавшего Нирвану. На дошедших до нас
изображениях, он представлен на высоком троне из алмазов в оригинальной
шапке в виде конуса. Именно этот образ олицетворяет Шапка Шакья-Муни.

Альтернативное наименование: мудра, помогающая при болях головы.

Показания: рекомендована людям в депрессии, либо имеющим другие проблемы

в психике. Выполнение упражнения также позитивно влияет на сердечно-
сосудистую систему. Превосходно помогает избавиться от любых локализованных
болей, например, от сильной боли головы, от зубной боли.

Как надо выполнять: делается двумя руками вместе. Прижатые к ладони

указательный и безымянный пальцы правой кисти соединяются с такими же на
левой кисти. Выпрямленные мизинцы и средние пальцы соединены между собой.
Оба больших соприкасаются боками.

Важно: Шакья-Муни выполняется в сидячем положении, лицом к востоку. Руки

надо удерживать свободно, расслабленно.

Мудра на бронхи

Альтернативное наименование:
бронхиальная, дыхательная мудра.

Для чего она нужна: любые дыхательные проблемы.

Как надо делать: делается на двух кистях. Указательный палец прямой. Средний
касается верхушки большого пальца, безымянный – лежит на верхнем суставе
большого. Мизинец располагается на основании большого пальца. Выстраиваем
пальцы второй руки таким же образом.

Важно: при острых астматических приступах такую мудру выполняют с Астма-

мудрой.

Мудра Астма

Альтернативное наименование: мудра на лечение

астмы.

Для чего: лечит астму, иные респираторные заболевания. Избавляет от

щемящего чувства одиночества, изоляции. Лечит различные сексуальные
проблемы и горе.

Как надо выполнять: сгибаем средние пальцы, прижимая их ногтевые пластины, а

все остальные пальцы растопыриваем. Делается на двух руках.

Важно: при остром астматическом приступе такое упражнение делается пять

минут, потом выполняется бронхиальная мудра, пока дыхание не нормализуется.

Линга

Альтернативное наименование: поднимающая, вертикальная.

Для чего: при пониженной температуре,

проблемах верхних дыхательных путей. Даёт устойчивость к простуде, лёгочным
инфекциям. Помимо этого, Линга стимулирует иммунитет, генерирует тепло,
выводит слизь из лёгких. Такая мудра эффективна и как способ для похудения.

Как надо делать: сначала соединяем пальцы в замочек. Большой палец одной
кисти поднимается вертикально, окружённый указательным и большим пальцами
другой кисти.

Важно: Линга генерирует тепло, поэтому она вызывает чувство вялости. Когда
мудра используется для похудения, человеку надо питаться только холодной
едой, пить не меньше двух литров жидкости ежедневно.

Шанкх

Альтернативное наименование: Раковина.

Для чего: проблемы гортани и всего горла, хриплость связок. При регулярном
выполнении Шанкх улучшается голос, поэтому её очень полезно делать всем,
кому он нужен.

Как надо делать: Раковина делается двумя руками. Четыре пальца правой руки
плотно обхватывают большой палец на левой руке. Большой палец правой руки
касается подушечки среднего левого пальца. Тремя оставшимися пальцами левой
руки расслабленно обнимаем пальцы на правой руке.

Важно: надо делать лицом к восточной стороне.

Сучи

Альтернативное наименование: Игла, Кишечная мудра.

Для чего она нужна: хронические кишечные запоры.

Как надо делать: сжатые кулаки держим перед собой. На долгом вдохе выдвигаем
направо и немного вверх правую руку, вытягивая указательный палец. Голова
повёрнута в ту же сторону. Левая рука остаётся зафиксированной. Остаёмся в
такой позе, делаем 6 вдохов, затем возвращаемся к исходному положению.
Повторяем 6 раз в каждую сторону.

Важно: при серьёзном запоре упражнение делают ежедневно по четыре подхода в

течение дня. Для незначительных запоров его надо делать по 6-12 таких вдохов
утром.

Мукула

Альтернативное наименование: Клюв-Рука.

Для чего она нужна: простая исцеляющая мудра, одна из мудр «скорой помощи»,
очень эффективный способ снятия острой боли. Применяют её при различных
болезнях лёгких, желудка, печени, селезёнки. Мукула эффективна для почек,
кишечника, мочевого и желчного пузыря.

Как надо выполнять: выполняется одной или двумя руками. Собираем кисть в
щепоть (чтобы напоминало клюв), затем прикладываем к больному месту. Боль
пройдёт буквально через несколько минут. Хорошо при этом будет подкрепить это
действие мыслью — представить, как энергия вытекает из кисти на больной орган.

Важно: при выполнении эту мудру располагают над тем внутренним органом,
который болит либо напряжён. Так можно направить к этому месту
концентрированный энергетический поток.

Пальцевая йога для тела, души и ума

Вайю
 Альтернативное наименование: жест Ветра.

Для чего: специфическое предназначение Вайю — мгновенное устранение газов

желудка и кишечника. Мудра Вайю действенна при радикулите, подагре, а также
при лечении болезней Ветра.

Как надо выполнять: активно нажимаем большими пальцами на указательные

пальцы. Остальные три пальца прямые, расслабленные.

Важно: упражнение надо делать трижды по четверти часа при хроническом

метеоризме.

Шунья

Альтернативное наименование: жест Неба.

Для чего она: помогает при разнообразных болезнях уха, значительно улучшает
слух. Шунья снимает головокружения и приступы тошноты.

Как надо делать: большими пальцами легко надавливаем на средние, прижатые к

ладоням. Остальные пальцы на двух кистях просто выпрямлены.

Важно: Шунья выполняется трижды в день.

Притхви
 Альтернативное наименование: Корневая, мудра Земли.

Для чего: стимуляция желудка либо печени. Притхви при необходимости

активизирует муладхару, предотвращая дефицит энергии.

Как надо выполнять: делается на двух руках одновременно. Большой палец легко
надавливает на верхушку безымянного. Оставшиеся три пальца просто
выпрямлены.

Важно: Притхви — идеальный инструмент предотвращения энергетической

потери.

Варуна

Альтернативное наименование: жест Воды.

Для чего она: специально для вывода излишков слизи.

Как это можно сделать: большой палец правой кисти прижимает мизинец, который
касается основания большого пальца. Ладонь левой руки обхватывает правую
снизу, а её большой палец наложен на большой палец правой руки.

Важно: упражнение снимает общий энергетический блок.

Бхуди

Альтернативное наименование: жест Жидкости.

Для чего: поддерживает баланс жидкостей, поэтому наиболее полезна для
мочевого пузыря, при синдроме сухих глаз, для почек.

Как надо делать: делается на двух кистях. Большой палец с мизинцем

соприкасаются верхушками, остальные — прямые.

Важно: при необходимости уменьшить количество жидкости в организме, Бхуди

выполняется на убывающую Луну. Когда требуется побольше жидкости в теле
задержать, практикуют Бхуди на растущую Луну.

Сурабхи

Альтернативное наименование: Корова.

Для чего: успешно работает с воспалениями суставов разного рода, ревматизмом,

артритами, радикулитом, артрозами.

Как надо делать: левый мизинец соединяется с правым безымянным, правый

мизинец — с безымянным пальцем левой руки, средний палец правой руки
прикасается к указательному пальцу левой руки, а средний левый палец касается
указательного правой. Два больших пальца широко расставлены, наподобие
рогов коровы.

Важно: это упражнение надо сочетать с лёгкой диетой и только позитивными

мыслями.

Мудра спины

Альтернативное наименование: спинная.

Для чего она: снимает боли спины.

Как надо выполнять: три пальца правой кисти (большой, средний, мизинец)
соприкасаются, указательный и безымянный — прямые. Большой палец левой
руки надо положить на ноготь указательного.

Важно: поскольку боль спины часто появляется в результате стрессов,

упражнение снимает нервное напряжение.

Мудра для суставов

Альтернативное наименование: Марман-мудра.

Когда её применяют: узкопрофильная мудра, уравновешивающая энергетику

суставов.

Как надо исполнять: Правая кисть — большой с безымянным пальцем соединены.

На левой руке соединяем средний с большим пальцем.

Важно: при хронических суставных болях упражнение делают четырежды в день

по четверти часа.

Ксепана

Другое название: мудра вытекания,

освобождения от всего ненужного.

Показания: стимулирует выведение отходов организма через толстый кишечник,

кожу (пот) и лёгкие (через дыхание). Способствует освобождению любой
напряжённости, избавлению от негативной энергии, навязчивых состояний.

Как надо выполнять: пальцы сплетены в замке, затем выпрямляем указательные

пальцы, соединяя их только подушечками, большие пальцы скрещены. Кисти надо
расслабить. Если это упражнение для пальцев делается сидя, то указательные
пальцы показывают на землю, если же в положении лежа — то на ноги.

Выполняя Ксепану, сначала надо сделать 15 вдохов. Потом руки, повёрнутые

ладонями вверх, размещаются на бёдрах.

Важно: Ксепану нельзя выполнять очень долго, поскольку начнётся вывод чистой
энергии.

Мушти

Альтернативное наименование: Кулак-Мудра.

Показания: эффективно активизирует полноценную работу печени, желудка, а

также помогает лечить запоры. Хорошо зарекомендовала себя для проработки
обид. А вот в восточных единоборствах Мушти используют для борьбы с врагами
(техника Ваджра-Мушти — молниеносный кулак).

Как надо делать: делается на двух руках. Все пальцы сжимаются в кулак,
большой палец кладётся над безымянным.

Важно: наиболее эффективно работает совместно с Сучи. При переедании

используйте Мушти после еды, но тогда полчаса нельзя ничего пить.

Матанги

Альтернативное наименование: жест Достоинства и

Гармонии.
Для чего она нужна: гармонизирующая мудра, хорошо расслабляет. Матанги
успокоительно влияет на возбуждённую сердце, печень и желудок. Лечит почки,
селезёнку, желчный пузырь, поджелудочную железу. Моментально активизирует
дыхание, а вот любое внутреннее напряжение уходит.

Как надо делать: руки сомкнуты ладонями около солнечного сплетения, а все
пальцы переплетены. Выпрямляем средние пальцы, соединив их. Внимание
сосредоточено только на дыхании.

Важно: Матанги может помочь при незначительной боли, а также снимает

различные спазмы.

Стрела Ваджра

Другие названия: жест воспламеняющей

молнии, Ваджра.

Для чего нужна: при сердечно-сосудистых патологиях, при гипертонии, для

стимуляции кровообращения, кровоснабжения. Она эффективно понижает
давление крови. Ваджра избавляет от общей слабости, от головокружения.

Как надо исполнять: пальцы двух рук в замке. Прижатые указательные и большие
пальцы выпрямляются.

Важно: массажируя средним пальцем после выполнения Ваджры переносицу, лоб

посередине, затылок, а также шею, получают добавочный эффект.

Пуута

Альтернативное название: жест детоксикации.

Для чего она нужна: помогает детоксикации организма.

Как надо выполнять: большим пальцем касаемся боковой поверхности

безымянного пальца чуть выше ладонной складки. Остальные пальцы вытянуты.
Выполняем обеими руками.

Важно: упражнение можно делать так часто, как хочется. Организм будет вам за
это только благодарен.

Маха Сакаральная

Другое название: мудра большого таза.

Показания: Маха избавляет от заболеваний низа живота, положительно влияет на

половую и выделительную сферу. Мудра облегчает менструальную боль, а также
оказывает эффективную помощь при болезнях простаты, мочевого пузыря.

Как надо исполнять: Сакральный жест обычно разделяют на 2 этапа. Сначала

соединяются подушечки безымянных пальцев, а большие пальцы и мизинцы двух
рук соединены в одной точке. Через 10 циклов дыхания конструкция
трансформируется: соединяем колечки из безымянных и больших пальцев, а
мизинцы просто опираются друг на дружку.

Важно: такое пальцевое упражнение рекомендуется при бесплодии, для

беременных женщин.

Три колонны Космоса

 Другое наименование: жест Иммунитета.

Для чего он нужен: нарушенный обмен веществ, сниженный иммунитет,

восстановление сил.

Что надо делать: безымянный и средний пальцы на левой кисти, ладонными

поверхностями навстречу, размещаются на подобных пальцах правой кисти
перпендикулярно им. Левый мизинец лежит на основании безымянного и среднего
пальцев правой кисти с внешней стороны, а сверху он прижимается другим
мизинцем. Правый указательный палец зажимается указательным и большим
пальцами левой руки.

Важно: руки держат на уровне живота. Три колонны Космоса практикуют,

обернувшись к востоку.

Чаша Чандмана

Другое наименование: 9 Драгоценностей.

Для чего она нужна: помогает активному пищеварению, полностью устраняет

застой.

Как надо делать: пальцы левой кисти (кроме большого) снизу обхватывают
пальцы правой. Два больших пальца выставлены наружу, формируя ручки этой
чаши.
Важно: 9 драгоценностей, из которых состоит ум человека, его тело и сознание, а
также окружающий его мир, символизируют собой духовное богатство. Полная
чаша означает достаток, благополучие.

Освоить искусство древних жестов могут все желающие, в т.ч. и дети. Ребёнок
легко обучается этому занятию, поскольку складывание пальцев в причудливые
фигурки для него является настоящей игрой, в которую он всегда играет с
удовольствием. Научите ребенка хотя бы самым основным мудрам, и тогда в
любой сложной ситуации он всегда сможет помочь себе.