Как сделать

оргазм ярче

Введение

Разговаривать о сексе уже не стыдно, но на практике не все так

однозначно. Оргазм — Священный Грааль романтических отношений:
его трудно найти, легко потерять и невозможно забыть.

Еще сложнее разобраться, что из написанного миф, а что — правда: стоит

ли разделять оргазмы на клиторальный и вагинальный, как выглядит точка
G и можно ли сделать приятные ощущения ярче?

Содержание

01

Почему мы испытываем оргазм:

что наука говорит о людях и животных

02

Сексуальное удовольствие в разные эпохи:

от древности до наших дней

03

Женский оргазм:

физиология и заблуждения

04

Мужской оргазм:

фазы и разновидности

05

Почему оргазм не наступает:

причины аноргазмии у женщин и мужчин

06
Как сделать оргазм ярче:

практики, советы и большая подборка девайсов

03
Почему мы испытываем оргазм:

что наука говорит о людях и животных

La petite mort с точки зрения науки
Клинически оргазм — это серия непроизвольных мышечных сокращений. Но откуда
он берется? Известно, что оргазм является ответом на стимуляцию определенных
участков тела — например, головки полового члена у мужчин и клитора у женщин,

а участвуют в процессе несколько нервов: подвздошно-подчревный, подвздошно-

паховый, бедренно-половой и блуждающий нерв, который, предположительно,
помогает достичь оргазма женщинам с повреждениями спинного мозга.

В ответ на стимуляцию вырабатывается нейромедиатор дофамин,

а затем случается «маленькая смерть» — параллельно с мышечными сокращениями

повышается уровень серотонина и окситоцина. Последний, кстати, отвечает еще

и за возникновение чувства привязанности.

Звучит несправедливо, но с точки зрения эволюции, женский оргазм — функция

необязательная. Современные исследователи сходятся во мнении, что он подобен
мужскому соску: имеет четкую функцию у одного пола (оргазм усиливает эякуляцию),

а другому достается потому, что ткани и нервы закладываются одновременно,

в процессе внутриутробного развития. Получается, что женский оргазм — не что иное

как дарованный природой бонус. И вряд ли кто-то станет возражать против этого
«подарка».

Кстати, нельзя утверждать, что женский оргазм влияет на вероятность зачатия.

Есть теория о том, что мышечные сокращения помогают перемещению спермы,

но связь удовольствия от секса с фертильностью ученые опровергают.

04
Почему мы испытываем оргазм: что наука говорит о людях и животных

Оргазм и другие млекопитающие

Еще 10-15 лет назад наука отрицала связь секса и удовольствия среди животных.
Сегодня известно, что некоторые приматы, представители семейства кошачьих,
рукокрылых и других млекопитающих вступают в интимные связи чаще,

чем необходимо для зачатия. То есть даже тогда, когда беременность невозможна.

А также практикуют другие виды близости, вроде орального секса.

Так что попытки разнообразить интимную жизнь свойственны не только людям.

Впрочем, вопрос о том, испытывают ли животные оргазм, остается открытым.

05
Сексуальное удовольствие

в разные эпохи
Древность
Люди с давних времен старались позаботиться о своем оргазме. Об этом свидетельствует
внушительная коллекция приспособлений для чувственной стимуляции, дошедшая до нас.

Например, в 2005 году немецкие археологи обнаружили древнейшее сексуализированное

изображение: фаллос из илового камня возрастом более 28 000 лет выполнен

в натуральную величину и отполирован. Ученые указывают на возможное ритуальное

значение предмета, но также не исключают его использование для плотских утех.

Существует легенда о том, что царица Египта Клеопатра изобрела первый вибратор,
заполнив полость высушенной тыквы пчелами. Но подтверждений этой истории нет,

зато о древнегреческих фаллоимитаторах, олисбосах (от греческого ολισβος — скользить),

известно довольно много: их делали в обувных мастерских из дерева и кожи.

В качестве смазки использовали оливковое масло. Еще в ходу у греков были

так называемые олисбоколиксы — твердые хлебные палочки (вроде багетов)

для проникающей мастурбации.

06
Сексуальное удовольствие в разные эпохи

Средневековье и Возрождение

Греческий врач Гален утверждал, что репродуктивные органы женщины работают

по аналогии с мужскими, то есть тоже эякулируют, но внутрь. Поэтому для зачатия женский
оргазм так же важен, как и мужской. Заблуждение перекочевало в Средневековье.

Хотя в эту эпоху удовольствия не поощрялись: чувственное наслаждение соседствовало

с болью и покаянием.

Исповедовавшимся мужчинам-рукоблудникам предписывалось поститься в течение

нескольких дней, за однополые отношения воздержание могло длится годами. Считалось,

что женщин-прелюбодеек и вовсе обольстил дьявол. Для добропорядочной жены и матери

плотские удовольствия, не связанные с деторождением в браке, были под запретом.

В противном случае можно было и на костер угодить.

Итальянское Возрождение прославилось не только шедеврами изобразительного искусства,

но и изобретением слова «дилдо», которое образовалось от существительного diletto,

в переводе с итальянского — «восторг». Несмотря на строгость нравов представители

высшего класса заказывали мастерам фаллоимитаторы из серебра, слоновой кости

и других ценных материалов.

В 17 веке на оргазмы все еще налагался негласный запрет.

Священники даже спрашивали у супругов, не пытались ли они специально получить

удовольствие от брачного соития. Некоторые служители церкви приравнивали
подобную «распущенность» к смертному греху.

Зато были места, где общественная мораль не имела силы. Моряки брали на борт
ростовые куклы в виде женщин, изготовленные из ткани, дерева и соломы —

«dames de voyage». Японцы называли их «голландскими женами»,

переняв приспособление у европейских мореплавателей.

07
Сексуальное удовольствие в разные эпохи

XIX и XX века
Медицина Викторианской Англии предостерегала людей от чрезмерного полового
возбуждения, которое может быть смертельно опасным. Регулярные роды (раз в два года),

по мнению врачей, помогали обуздать сексуальные аппетиты женщин. Умеренность

в отношении чувственных удовольствий отражалась и в лексике эпохи. До конца XIX века

аналогом глагола «кончить» (to come) было слово to spend, в переводе — «потратиться».

То есть удовольствие требовало усилий, а силы нужно беречь! Мастурбация по-прежнему

оставалась табуированной темой и считалась признаком психического расстройства.

Поэтому руки подростков нередко привязывали на ночь к кровати. И это один из самых
мягких методов, с помощью которого детей и молодых людей отучали трогать себя.

Кардинально ситуация изменилась после Второй мировой войны. Американский биолог

и сексолог Альфред Кинси опубликовал доклад, в котором подверг критике репрессивное

отношение к половым вопросам — таким, как связи до брака, гомосексуальность,
мастурбация. В 1966 году исследователи Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон
опубликовали работу под названием «Ответы на вопросы о сексуальном поведении
человека» с анализом женской сексуальности.

В частности ученые подробно описали этапы оргазма и опровергли теорию

о женском семяизвержении. В 1970 году вышла книга Энн Кедт «Миф о вагинальном
оргазме». Еще в середине 20 века исследователи утверждали, мастурбацией
занимается 40% женщин.

К 1990 году ученые уже говорили о двух третях женщин и 100% мужчин.

Получать удовольствие от собственного тела больше не стыдно.

Да здравствует оргазм!

08
Женский оргазм: физиология

и заблуждения
Как все устроено
Если верить статистике, 75% женщин не испытывают оргазм во время проникающего секса
без стимуляции клитора. Среди мужчин показатели выше — почти 100% достигают
кульминации. Наука предлагает несколько объяснений этой несправедливости:

Первое — эволюционное. Выше мы писали о том, что, по мнению некоторых ученых,

женский оргазм — побочный продукт эволюции;

Второе — социальное. Патриархальный уклад жизни, попытки ограничивать женскую

сексуальность в период взросления, недостаток полового воспитания, — все это не
способствует оргазмам;

Третье — анатомическое. Согласно этому объяснению, способность испытывать оргазм во

время проникающего секса зависит от расстояния между головкой клитора и влагалищем.
Если оно меньше 2,5 см — вероятность получить удовольствие выше.

Факты таковы: строение клитора практически идентично устройству полового члена.

Причем головка — лишь часть органа. Основная расположена внутри влагалища и
состоит из двойного пещеристого тела, двух «ножек» и «луковиц».

Из-за незнания анатомии (точное устройство клитора описали только в 1998 году)
десятилетиями наука множила мифы о мужском оргазме и заставляла женщин
сомневаться в собственной сексуальности.

09
Женский оргазм: физиология и заблуждения

Заблуждения о женском оргазме

Оргазм бывает вагинальным и клиторальным. Зигмунд Фрейд в «Трех очерках теории

сексуальности» предложил делить оргазмы на клиторальный и вагинальный. Последний

он считал «полноценным», а первый — «инфантильным». Эту теорию позже раскритиковала

Анна Коэдт в своем эссе «Миф о вагинальном оргазме»: в том числе исследовательница
уточнила, почему мужчинам выгодно поддерживать это заблуждение — при таком раскладе
именно проникающий секс считается наиболее «правильным».

На деле разделять оргазмы можно лишь в зависимости от типа интимной близости,

который им предшествует. Что касается физиологии, любой из них — женский оргазм

клиторовагинального комплекса.

Точка G тоже ответственна за оргазм. И с ней, и с железами Скина (аналогом простаты),

предположительно ответственными за струйный оргазм все куда менее однозначно.
Исследователи сомневаются в существовании эрогенной зоны на передней стенке влагалища

и сходятся во мнении, что ее увеличение медицинским путем — бесполезная процедура.

Фригидные женщины существуют. Этот эпитет принято употреблять в отношении

сексуально холодных женщин, якобы не способных возбуждаться и испытывать оргазм.

Но фригидность не что иное как социальный конструкт: часто обвинения летят в адрес
женщин, не получающих удовольствие от вагинального секса без дополнительной
стимуляции (выше мы выяснили, что таких большинство).

Если же отсутствие оргазмов беспокоит женщину в том числе при мастурбации, вероятно,
речь идет об аноргазмии — медицинском диагнозе. Причин множество: от психологических
проблем до приема медикаментов. В любом случае, часто вопрос удовольствия решается
мастурбацией — путем вдумчивого знакомства с собственным телом,

с помощью гаджетов или без.

10
Женский оргазм: физиология и заблуждения

Секс без оргазма — не секс. Миф, который обесценивает отношения между людьми

и различные сексуальные практики. Петтинг, оральный секс, руминации, писсинг,

раббинг — эти и другие варианты контактов могут не заканчиваться оргазмом,

но приносить удовольствие партнерам. Не считать их сексом все равно что сужать

это понятие до пенетрации. И вы наверняка уже понимаете, что это как минимум ненаучно.

11
Мужской оргазм: фазы

и разновидности

Фазы оргазма

95% гетеросексуальных мужчин регулярно испытывают оргазм. Топливом мужского либидо

является тестостерон, который воздействует на мозг. Гормон также участвует в половом
созревании, развитии первичных и вторичных половых признаков, влияет на настроение.
95% тестостерона вырабатывается в яичках, остальное — в надпочечниках.

Гипофиз регулирует уровень гормона, который снижается у мужчин после 30 лет.

Низкий тестостерон делает человека менее восприимчивым к физическим

и психическим половым раздражителям.

Возбуждение — первая фаза на пути к оргазму. Его мозг отправляет импульсы нервным
окончаниям в области малого таза. Сокращение мышц у основания полового члена
приподнимают его, пережимая вены, которые отвечают за отток крови. Зато артерии
расширяются: кровь приливает к органу, наполняя эректильные ткани. Пенис твердеет.

Эрекция бывает двух видов:

Психогенная — связана с сексуальным воображением и управляется лимбической

системой мозга. Возбуждение может вызвать визуальный образ, звук или даже запах.

Рефлекторная — непроизвольная реакция на физический контакт

с пенисом или другими чувственными зонами.

12
Мужской оргазм: фазы и разновидности

Во время эротической стимуляции эрегированного пениса наступает вторая фаза — плато:

она длится от полуминуты до двух. В этот момент частота сердечных сокращений

увеличивается, повышаются артериальное давление и температура тела, увеличивается

скорость и частота фрикций. Выделяется предсеменная жидкость, которая нейтрализует

кислотность в мочеиспускательном канале, готовя благоприятную среду для сперматозоидов.

Третья фаза — оргазм и эякуляция. Это два разных процесса. Семенная жидкость

(2-5 миллилитров) выходит через мочеиспускательный канал за счет сокращения

мышц тазового дна. Скорость выстрела спермы может достигать 45 км/ч.

Средняя дальность — около 20 см.

Обычно рука об руку с эякуляцией у мужчин идет оргазм. В этот момент мышцы тазового дна

приятно сокращаются, а организм выделяет коктейль химических веществ: норадреналин,

вазопрессин, оксид азота, окситоцин, серотонин, пролактин. Благодаря этому человек

испытывает наслаждение и чувство сексуального удовлетворения.

Затем наступает фаза рефракции: мышцы расслабляются, происходит отток крови.

Из-за гормона пролактина мужчине хочется спать. Так организм восстанавливается

и готовится к новым сексуальным подвигам. Рефракция может длиться от нескольких

минут до дней.

13
Мужской оргазм: фазы и разновидности

Разновидности мужского оргазма

Некоторые мужчины могут испытывать несколько оргазмов подряд: после эякуляции член
сохраняет возбужденное состояние и готов к новой стимуляции. Таким образом мужчины
получают 2-4 оргазма через небольшие интервалы.

Также бывает «сухой» оргазм, то есть — без эякуляции. Он возможен после нескольких
оргазмов за короткий промежуток времени, когда организм не успевает приготовить новую
сперму. Сухие оргазмы могут возникать после удаления простаты. Увеличенная простата
тоже является причиной кульминации без семяизвержения. В этом случае у мужчины может
развиться ретроградная эякуляция, при которой сперма попадает не в уретру, а в мочевой
пузырь, и затем выходит вместе с мочой.

Удовольствие мужчине доставляет стимуляция не только полового члена. Предстательная

железа, орган — размером с грецкий орех, расположена под мочевым пузырем, перед
прямой кишкой. Стимуляция простаты через задний проход с помощью специального
девайса или пальца приносит яркие ощущения.

Некоторые мужчины отмечают, оргазм при массаже предстательной железы

не всегда предполагает эрекцию и эякуляцию. Есть мнение, что массаж простаты

помогает бороться с сексуальной дисфункцией, но убедительных доказательств
этому нет.

14
Почему оргазм не наступает: причины
аноргазмии у женщин и мужчин
Аноргазмия

Возбуждение и стимуляция не всегда приводят к кульминации.

Невозможность испытывать оргазм называется аноргазмией.

Существует несколько типов:

Первичная или врожденная — у человека никогда не было оргазма;

Вторичная или приобретенная — проблемы с достижением оргазма

возникли в течение жизни.

Также некоторые исследователи выделяют ситуационную аноргазмию:

когда оргазм приходит только в определенных обстоятельствах

и/или при определенном виде стимуляции.

Оргазмическое расстройство распространено среди 11-41% женщин во всем мире.

У мужчин аногазмия встречается реже, ее связывают с нарушением эякуляции.

По некоторым исследования, речь идет всего о 3%.

15
Почему оргазм не наступает: причины аноргазмии у женщин

Причины аноргазмии у женщин

Физические:

Заболевания: например, рассеянный склероз и болезнь Паркинсона,

повреждение спинного мозга и связанные с ними последствия;

Неприятные ощущения:

во время проникающего секса или мастурбации;

Гинекологические операции:

например, гистерэктомия;

Побочные эффекты лекарств: например, нейролептиков, антигистаминных

препаратов и антидепрессантов, особенно — селективных ингибиторов

обратного захвата серотонина;

Алкоголь и курение;

Менопауза: оргазм становится менее ярким, некоторые женщины

испытывают трудности с достижением кульминации.

16
Почему оргазм не наступает: причины аноргазмии у женщин

Психологические:

Проблемы с психическим здоровьем: например, тревога или депрессия;

Недовольство своей внешностью;

Культурные и религиозные убеждения;

Смущение или чувство вины;

Страх забеременеть;

Эмоциональные травмы, в том числе связанные с сексуальным насилием.

17
Почему оргазм не наступает: причины аноргазмии у женщин

Проблемы в отношениях:

Отсутствие связи с партнером;

Неразрешенные конфликты;

Плохое информирование о сексуальных потребностях;

Проблемы с доверием;

Насилие.

К слову, аноргазмия является проблемой только если саму женщину беспокоит

отсутствие кульминации, считают врачи. Удовольствие возможно и без оргазма.

18
Почему оргазм не наступает: причины аноргазмии у мужчин

Аноргазмия у мужчин
Трудности с оргазмом у мужчин часто связаны с отсроченной эякуляцией.

Проблему не следует путать с эректильной дисфункцией (отсутствием эрекции)

или снижением либидо. Однако оба состояния могут спровоцировать аноргазмию.

При отсроченной эякуляции мужчине требуется долгая сексуальная стимуляция, чтобы

добиться семяизвержения. Если такая задержка вызывает стресс, чувство усталости,
раздражения, потерю эрекции и, как следствие, разлад в отношениях, то ситуацию можно
назвать проблемной. При этом некоторые мужчины вообще не в состоянии эякулировать,

это явление называется анэякуляцией.

Дело может быть в пролактине. Высокий уровень гормона связан с отсроченным оргазмом,
низкий — с преждевременной эякуляцией. Напомним, что в рамках нормальной мужской
сексуальной реакции всплеск пролактина происходит после оргазма и длится около часа,

что приводит к снижению эректильного и эякуляционного потенциала в течение фаза

рефракции.

В остальном причины отсутствия оргазма у мужчин похожи на женские:

болезни, операции (например, удаление простаты), эмоциональная
неустойчивость и психологические травмы, прием лекарств

и напряженные отношения с партнером.

19
Почему оргазм не наступает: причины аноргазмии у женщин и мужчин

Имитация оргазма
Оргазм имитируют все, вне зависимости от пола, но, как показывают исследования,

с женщинами это происходит чаще: 25% против 50%. Симулируют в первую очередь
женщины молодого и старшего возрастов, мужчины среднего и старшего возрастов.

Притворство связано с боязнью обидеть партнера, плохим самочувствием, желанием

побыстрее закончить неприятный половой акт, страхом открыться, социальным
прессингом. Имитация также помогает усилить собственное возбуждение и приблизить
оргазм партнера.

Кроме того, исследования показывают, женщины подделывают кульминацию во время

секса с мужчинами, когда, по их мнению, мужественность любовника в опасности:
например, если женщина зарабатывает больше. Имитация оргазма может являться частью
стратегии по удержанию партнера, заподозренного в неверности. Для женщин громкие
вздохи (ученые называют их копулятивной вокализацией) — способ поощрить действия
партнера в постели.

Оргазм — не гарантия позитивного сексуального опыта.

Согласно опросу, большинство женщин считают, что секс может быть приятным
и без оргазма. Удовольствие в постели достижимо разными способами,

о которых мы поговорим далее.

20
Как сделать оргазм ярче

Примите себя

Негативная оценка собственной внешности — одна из причин аноргазмии у мужчин

и женщин, а степень привлекательности партнера напрямую зависит от осознания своей

сексуальности.

Принятие себя — сложный, но необходимый процесс. Универсальных рецептов нет.

Зато можно прислушаться к чужому опыту и узнать, что говорят по этому поводу ученые,

врачи и секс-эксперты.

Установите собственные стандарты красоты. Составьте список людей, которыми

вы восхищаетесь. В него могут войти друзья, коллеги, спортсмены, актеры,

политики, за которыми вы следите в соцсетях. Опишите качества, которые в них

привлекают. Это поможет избавиться от несуществующих в реальности идеалов,

транслируемых популярной культурой, и определить, что действительно ценно.

С осторожностью относитесь к отражению. Зеркала могут сыграть злую шутку

с вашим телом. Не смотритесь в зеркало впопыхах, выделите на это время:

старайтесь акцентировать внимание на том, что вам нравится в себе. Имейте

в виду, эмоциональное состояние влияет на восприятие того, что мы видим.

Например, участникам эксперимента, у которых в наушниках играла грустная

музыка, уклон холма казался более крутым и опасным, в отличии от тех, кто

слушал мажорные мелодии. К зеркалу лучше подходить в хорошем настроении.

Подумайте, что негативно влияет на вашу самооценку: определенные профили

в соцсетях, фильмы, книги, СМИ, реклама, комментарии знакомых. Попробуйте

избавиться от источника негатива. Сосредоточьтесь на том, что помогает

чувствовать себя хорошо.

21
Как сделать оргазм ярче

Научитесь управлять своим телом

Гимнастика мышц тазового дна полезна для женщин и мужчин. Упражнения Кегеля
помогают укрепить мускульную ткань органов мочеполовой системы и лучше чувствовать
свое тело. А еще это отличная профилактика недержания мочи.

Сначала почувствуйте мышцы тазового дна: попробуйте остановиться во время

мочеиспускания или представьте, что стараетесь сдержать газы. Ощущение — будто
половые органы втягиваются или приподнимаются. Приступайте к упражнению лежа

на спине. Затем попробуйте тренироваться сидя или стоя.

Алгоритм следующий

Примите позу и расслабьтесь

Напрягите мышцы тазового дна на 3-5 секунд
Расслабьтесь на 3-5 секунд
Повторите цикл 10 раз.

Следите за тем, чтобы остальные мышцы находились в расслабленном состоянии.

Положите руку на живот, чтобы в этом убедиться. Постепенно увеличивайте время
интервалов цикла до 10 секунд. Чередуйте короткие и длинные интервалы. Старайтесь
выполнять упражнения в течение всего дня. Такую зарядку можно делать стоя в пробке
или в очереди магазина — никто не заметит!

Женщины могут усилить эффект от гимнастики с помощью специальных

тренажеров Кегеля или вагинальных шариков.

22
Как сделать оргазм ярче

Познакомьтесь с телом партнера

Для этого существуют различные практики.

Приведем здесь пример комплекса упражнений в паре.

Первый этап: просто прикосновения

Примите душ и переоденьтесь. Распределите роли: один из партнеров будет дарить

касания, другой получать (потом следует поменяться). Принимающий должен
сосредоточиться на своих ощущениях. Трогать партнера в ответ не нужно.

Упражнение длится около 15 минут. Что можно попробовать еще:

Изучайте текстуры тела. Обратите внимание на различие кожи на разных

участках тела: щеки, икры, шея. Вместе с партнером прочувствуйте,

где она более гладкая, а где шершавая, тонкая или грубая.

Меняйте темп и интенсивность прикосновений. Почувствуйте разницу

между долгим контактом и коротким, нажатием и поглаживанием.

Меняйте площадь прикосновения: используйте то ладонь, то пальцы.

Подумайте, как это отражается на ваших ощущениях.

Не превращайте исследование в сексуальный контакт или массаж.

Не старайтесь специально доставить удовольствие друг другу.

Отдайтесь чистому сенсорному опыту.

23
Как сделать оргазм ярче

Второй этап: гениталии и грудь

На этом этапе по-прежнему воздержитесь от ласк и поцелуев. Снова разденьтесь

и распределите роли — не забывайте меняться. Теперь можно прикасаться к гениталиям

и груди партнера, но не нужно пытаться его возбудить. Чередуйте позы. Через некоторое
время получатель может положить свою руку на руку того, кто прикасается, и продолжить
исследование вместе.

Это способ показать, какие прикосновения нравятся больше. Если один из партнеров
оказался достаточно возбужден, чтобы получить оргазм, не препятствуйте,

но и не пытайтесь вызвать кульминацию специально.

Третий этап: лосьон

Усилить тактильность поможет массажный лосьон или масло: следует использовать

гипоаллергенные средства без спирта в составе. Их лучше сначала нагреть, а затем
нанести на ладонь касающегося. Лосьон можно применять сразу или в середине сеанса.
Какой бы подход вы не выбрали, смысл упражнения в том, чтобы сосредоточиться на
ощущениях, а не делать массаж.

Четвертый этап: взаимное прикосновение

Продолжайте воздерживаться от поцелуев и полового акта. Прикасайтесь к своему

партнеру, а он пусть прикасается к вам — одновременно. Уделяйте внимание менее
сексуальным участкам тела. Старайтесь избегать эротических фантазий во время
упражнений. Одним из вариантов взаимного прикосновения является оральная
стимуляция. Это не означает оральный секс. Используйте губы и язык,

чтобы исследовать тело партнера. Если хочется, смените обстановку: например,

переместитесь из постели в душ.

24
Как сделать оргазм ярче

Пятый этап: чувственная близость

Начните с общих взаимных прикосновений. Постепенно расширяйте их область, включив

исследование груди и гениталий. Положите руку на руку партнера, чтобы показать, что вам
нравится, но не управляйте каждым движением. Фокусируйтесь на тактильных ощущениях.
Если готовы к сексу — вперед! Делайте это медленно. Дайте друг другу возможность
насладиться «новым» способом полового акта. После — обсудите, хотите ли вы повторить
опыт. Общение является ключом к здоровой чувственности и сексуальности.

Не спешите. Каждому этапу посвятите несколько дней или недель — главное, чтобы всем
участникам было комфортно. Не стесняйтесь говорить о неприятных ощущениях.

Прервать сеанс тоже можно в любой момент, если у кого-то возникнет такое желание.

Делайте, что нравится

Только в фильмах едва знакомые люди могут заняться сексом без стеснения и неприятных
моментов. На самом деле секс, который приносит удовольствие обоим, требует
определенной сноровки и знаний о себе и партнере. Поэтому не стесняйтесь объяснять,
что именно вам неприятно, а что хочется повторить. Тем более, некоторые практики,
анальный секс или БДСМ, требуют не только предварительного согласия обоих,

но и обсуждения.

Прежде чем завести беседу, найдите время, чтобы понять свои сексуальные желания

и фантазии. Многие люди неосознанно следуют модели поведения, основанной на

гендерных ролях. Якобы женщины должны хотеть романтики, а мужчины заботятся только
о своем удовольствии. Вспомните свой лучший секс и подумайте, что сделало его таким.
Поищите идеи в книгах или фильмах: возможно, вы давно хотели попробовать

что-то новое. Самое время об этом поговорить!

25
Как сделать оргазм ярче

Заводить беседу о сексе лучше во время совместного ужина или в еще более интимной
обстановке. Разговор, который сперва может показаться неловким, лучше начать

с похвалы: подчеркните, что в действиях партнера доставляет вам удовольствие.

Затем переходите к главному. Если словами объяснить не получается, покажите,

как именно вам приятно (или неприятно).

Сгладить неловкие моменты поможет обмен мнениями в форме игры: проведите

анкетирование. Пусть каждый из партнеров поставит свою оценку сексуальной практике:
«да», «нет» или «возможно». Это не только станет отправной точкой для размышлений,

но и поможет узнать, есть ли в вашей паре темы, которые еще не обсуждались.

Такие разговоры не только улучшают качество секса, но и укрепляют отношения.

Мастурбируйте
Мастурбация — прямой путь не только к оргазму, но и к пониманию, что нравится
вашему телу. Мастурбирующим женщинам проще рассказывать партнерам о своих
предпочтениях. Кроме того, процесс успокаивает за счет выброса гормонов «счастья»,
улучшает сон и помогает сформировать позитивный образ своего тела.

Прежде чем приступить к экспериментам, запомните, вы можете в любой момент

остановиться. Не продолжайте стимуляцию, если она доставляет дискомфорт.

Когда ощутите, что находитесь в согласии со своим телом, в это путешествие

можно пригласить партнера.

Чтобы научиться растягивать удовольствие, приблизьтесь к кульминации,

а затем ослабьте стимуляцию, через минуту возобновите.

И так несколько раз — до большого фейерверка!

26
Как сделать оргазм ярче

Практика для женщин

Женщинам следует начать свои опыты с клитора: используйте один-два пальца, чтобы
почувствовать его. Экспериментируйте с силой давления и поглаживаниями, используйте
разные ритмы. Найдите то, что приятно вашему телу. Используйте лубрикант: средство
должно быть на водной основе и гипоаллергенным. Попробуйте проникновение:
вагинальное или анальное (помните о гигиене!).

Пока одна рука занята внизу, другой можно стимулировать остальные чувственные зоны —
живот, грудь, бедра, половые губы. Меняйте руки и позы, чтобы отыскать идеальное
сочетание. Расширьте опыт с помощью секс-девайсов.

Техники, которые стоит попробовать:

«Ножницы»: сложите пальцы буквой «V», поместите пальцы по разные стороны

от внешних половых губ. Слегка нажмите сначала одним пальцем, потом другим,
меняя интенсивность и темп. Ласкайте себя, зажимая половые губы между
пальцами.

«Принцесса на горошине»: увлажните пальцы смазкой, а затем аккуратно

потяните капюшон клитора назад. Погладьте головку.

«Улитка»: медленно проведите кончиком пальца от основания

влагалища к клитору.

27
Как сделать оргазм ярче

Практика для мужчин

Обхватите пенис рукой и начните медленные движения, постепенно ускоряясь. Найдите
темп и силу нажатия, которые доставляют вам удовольствие. Попробуйте спиралевидные
движения, как будто выкручиваете штопор. Пока одна рука трудится, вторая может
поглаживать головку члена.

Используйте обе руки: зажмите член между ладонями, двигайте ими так, как будто
скручиваете колбаску. С лубрикантом экспериментировать будет приятней!

Подключите другие чувственные зоны: поиграйте с сосками, бедрами,

мошонкой — аккуратно поперекатывайте яички в руке.

Предстательная железа — еще один источник удовольствия. Но чтобы добрать

до простаты, придется подготовиться. Очистите кишечник, убедитесь, что руки
чистые, а ногти подстрижены. Нанесите смазку на задний проход и палец.
Расслабьтесь и поступательно введите палец в анус до третьей фаланги.

Двигайтесь к корню полового члена — нащупайте отросток размером с грецкий

орех. Аккуратно помассируйте простату по кругу или движениями взад-вперед,
надавливая и отпуская.

28
Как сделать оргазм ярче

«Тестируйте» эрогенные зоны

С эволюционной точки зрения, сексуальное возбуждение в первую очередь вызывает
тактильная стимуляция половых органов. Однако во время сексуального взаимодействия
партнеры часто ласкают другие части тела. Некоторые из них способны возбудить и даже
привести к оргазму. Эти области охватывают до 26% поверхности тела. К ним относятся:
грудь, соски, губы, шея и затылок, уши, ягодицы и внутренняя сторона бедра. Колени,

локти и подбородок — наименее чувствительные части тела.

Но все индивидуально: кому-то нравятся прикосновения к пальцам ног, другим — легкая

щекотка в области подмышек. Стимуляция эрогенных зон имеет более сильный эффект

во время ласк в паре, чем при мастурбации. Тактильные ощущения играют главную роль,
но зрительные образы тоже могут быть возбуждающими.

Как стимулировать другие эрогенные зоны? Экспериментируйте!

Массируйте пальцами, ласкайте кубиком льда, перышком или кусочками тканей

с необычной текстурой: шелк, бархат, кожа. Немало удовольствия доставят

секс-гаджеты. Например, соски можно стимулировать вибрацией: начните

с легкого режима и посмотрите, что будет.

29
Как сделать оргазм ярче

Не пренебрегайте гаджетами
Девайсы помогут разнообразить сексуальный опыт, ответить на вопрос

«что нравится?» и сделать оргазм ярче. Предлагаем список из нескольких

устройств, к которым стоит присмотреться.

Обязательный совет: не забывайте о лубрикантах на водной основе.

Именно их нужно использовать вместе с секс-игрушками.

Еще один: ухаживайте за игрушками и храните их правильно — можно пользоваться

специальными средствами (пример есть в подборке ниже) и тканевыми мешочками,

которые производители секс-игрушек заботливо кладут внутрь коробок.

Главное — никаких полиэтиленовых пакетов.

Бесконтактный клиторальный стимулятор Premium от Womanizer

Смотреть на Яндекс Маркете

Этот стимулятор клитора как Lamborghini в мире секс-игрушек: выглядит дорого, удобно
лежит в руке и никогда не подводит. Технология Pleasure Air — это нежная, имитирующая
чувственные прикосновения воздушная пульсация.

30
Как сделать оргазм ярче

Деликатной она остается даже на самых высоких скоростях (их, кстати, целых 12!). У Premium
в комплекте — две сменные силиконовые насадки. Можно не переживать за гигиеничность

и не бояться, что игрушка не подойдет по размеру.

Еще одна функция, о которой нельзя не упомянуть в разговоре об игрушке — Smart Silence.
«Смышленая тишина» выключает стимулятор, если тот не касается кожи, поэтому устройство
работает практически бесшумно и медленнее расходует заряд аккумулятора.

Наконец, режим автопилот — изменяет силу пульсации случайным образом, в пределах

выбранного вами режима. Кажется, наскучить Premium от Womanizer просто не может.

Вибратор для пар Chorus от We-Vibe

Смотреть на Яндекс Маркете

С виду устройство ничем не отличается от других U-образных вибраторов анатомической

формы, но на деле все интереснее. Во-первых, управлять гаджетом можно тремя способами:
на расстоянии — с помощью кнопок на пульте регулировать интенсивность и переключать
режимы; руками — функция Squeeze Remote усиливает вибрацию в ответ на сжатие пульта;
сенсорными датчиками на внешней стороне вибратора.

31
Как сделать оргазм ярче

Во-вторых, Chorus от We-Vibe не боится воды, а значит использовать его можно даже

в ванной комнате, душе и т.д.

В-третьих, вибратор для пар — это удовольствие и интерактив для двоих. Например, можно
доверить управление гаджетом партнеру — пусть кто-то из вас задает темп и интенсивность
вибраций. Другой вариант — заняться проникающим сексом, используя гаджет. Часть подковы,
погруженная внутрь тела, сужает влагалище, внешняя часть стимулирует клитор и мужские
половые органы. Вариаций использования множество — включайте фантазию

и экспериментируйте!

Вибратор-кролик Nova 2 от We-Vibe

Смотреть на Яндекс Маркете

Идеальный вибратор-кролик. Точно подойдет, если нравится одновременно внутренняя

и внешняя стимуляции. Или если переживаете по поводу анатомических особенностей.

Не длинная и узкая вагинальная часть Nova 2 массирует переднюю стенку влагалища, а гибкий
изогнутый «клиторальный отросток» с собственным мотором — фактически автономный
гаджет, заточенный на оргазм. При желании можно расположить игрушку так, чтобы
освободить руки — например, для стимуляции других эрогенных зон.

32
Как сделать оргазм ярче

Примечательно, что обе части «кролика» умеют работать с разной интенсивностью, в режимах
вибрации и пульсации. Кнопки на корпусе помогают с настройкой скорости в процессе

(ими не всегда удобно пользоваться, но это дело привычки). Если трогать вибратор

не хочется, управлять Nova 2 можно с телефона, через Bluetooth и приложение.

Стимулятор клиторальный звуковой SILA от LELO

Смотреть на Яндекс Маркете

Если вы склонны думать, что ваш клитор не отличается чувствительностью, SILA избавит вас

от сомнений. Во-первых, раструб похожей на ракушку игрушки захватывает и головку клитора,

и чувствительные ткани вокруг нее. Во-вторых, стимуляция звуковыми волнами —
одновременно сильная и проникающая.

А еще SILA роскошно выглядит: нежные оттенки, компактность, премиальный силикон, — все,
чтобы доставить максимум удовольствия. Игрушка не боится воды. К кнопкам, как и в случае

с Nova 2, нужно привыкнуть.

33
Как сделать оргазм ярче

Подушка Liberator Retail Whirl

Смотреть на Яндекс Маркете

Учиться слушать собственное тело самостоятельно или с партнером лучше с комфортом.

Тут пригодится подушка для секса от Liberator — главного производителя подушек для
любви всех форм и размеров.

При пенетрации подушка обеспечит более глубокое и анатомически выверенное

проникновение. Она достаточно плотная, чтобы не выскальзывать из-под живота, ягодиц,
поясницы или чтобы стать опорой для кистей. Для мастурбации и других видов секса
Liberator тоже пригодится — с ним можно наконец узнать, в каком положении и что именно
вам приятно.

А еще бархатистое покрытие подушек практично: съемный чехол легко отстирывается

и не боится ни лубрикантов, ни массажного масла.

34
Как сделать оргазм ярче

Тренажер Kegel Master Gen2 от Magic Motion

Смотреть на Яндекс Маркете

Секс-игрушки могут быть полезны для здоровья. Например, тренажер для интимных мышц
Kegel Master Gen2 от Magic Motion. Доказано, что регулярные упражнения Кегеля —

это профилактика недержания мочи, частой проблемы после беременности и некоторых

операций. А еще вумбилдинг, умение контролировать и лучше чувствовать мышцы
промежности, поможет получить больше удовольствия от секса.

Kegel Master Gen2 — одновременно модный и технологичный вариант тренажера, который

превращает тренировку в игру. Вы подключаете гаджет через приложение, располагаете

его во влагалище и следуете инструкциям птички (да-да!) на экране. Приложение будет вести
дневник тренировок, собирать статистику, всячески подбадривать и приятно вибрировать.

35
Как сделать оргазм ярче

Очищающий спрей для игрушек Clean‘n’safe

Смотреть на Яндекс Маркете

За любыми секс-игрушками важно ухаживать. Это правило поможет гаджетам служить

дольше и оставаться безопасными для здоровья. Той-клинер нужно применять после

каждого использования. После гаджет следует протереть чистой сухой салфеткой

и просушить. У Clean‘n’safe довольно экономичный расход, так что флакона хватит надолго.

Рекомендации по уходу за секс-гаджетами можно найти в инструкции.

В отличие от медицинского силикона, ухаживать за игрушками из пористых материалов,

смеси геля и поливинилхлорида сложнее, но специальный спрей справится и здесь.

36
Как сделать оргазм ярче

Настройтесь на чувственный лад

Секс требует в том числе эмоциональной подготовки. Чтобы ласки были приятнее,

а оргазм ярче, можно использовать различные «улучшатели». Вот несколько вариантов.

Массажная свеча Petits Joujoux

Смотреть на Яндекс Маркете

Прикосновения — база любых сексуальных практик. Сделать массаж и ласки чувственнее

помогут массажные свечи линейки Petits Joujoux от бренда Mystim.

Никаких раскаленных капель: воск на основе жожоба, ши, оливкового дерева и кокоса плавится
при низких температурах, потому горящей свечой можно поливать тело партнера. После —
гладить кожу, растирая кремообразный воск и наполняя ароматами пространство вокруг.
Запахи оценят даже привереды. Вот несколько вариантов: «ревень, амбра и черная
смородина», «имбирь», «грейпфрут и бергамот».

37
Как сделать оргазм ярче

Портупеи Maze

Смотреть на Яндекс Маркете

Сексуальная одежда поможет раскрепоститься, настроиться, почувствовать себя желаннее.

Если этот вариант вам подходит и не навязан извне, почему бы и нет.

Портупеи и другие аксессуары бренда Maze — это не про вульгарные образы из карикатурных
секс-шопов. Изделия выполнены из качественных материалов и одинаково опрятно смотрятся
как на секс-вечеринке, так и в повседневной жизни. Дизайнов, кстати, десятки —

от минималистичных вариантов до нарочито вычурных.

38
Как сделать оргазм ярче

Гель с эффектом вибрации Vibration! от INTT

Смотреть на Яндекс Маркете

Если вы дочитали гайд до этого места, то знаете, что за женский оргазм несет ответственность
клитор. Жидкий вибратор помогает сделать головку органа и окружающие ткани более
восприимчивыми к ласкам — за счет притока крови и/или дополнительных эффектов.

В случае с гелем от INTT — это холодок и приятное покалывание. Средство начнет

действовать через несколько минут после нанесения, эффект сохраняется до получаса.

Кстати, гель — съедобен, а значит его можно применять для оральных ласк. Для мужчин
жидкие вибраторы тоже есть: их наносят на головку полового члена незадолго до близости.

39
Как сделать оргазм ярче

Гель-смазка Med Sensitive glide от Pjur

Смотреть на Яндекс Маркете

Без лубриканта не обойтись ни в процессе мастурбации, ни в сексе. Смазка нужна, чтобы

исключить дискомфорт и травмы. Но есть правила: лучше использовать универсальный
лубрикант на водной основе, чтобы не испортить секс-игрушки и совмещать

с презервативами.

Гель-смазка от Pjur создана для неженок, которые воротят нос от химических ароматов

и переживают, что средство станет причиной раздражения. Лубрикант не липнет, отлично

скользит, долго не высыхает, ничем не пахнет и клинически протестирован.

А еще — совместим с любыми секс-игрушками, презервативами и гаджетами.

40