Вы находитесь на странице: 1из 14

Сон детей до 1.

5 лет
Как спят дети
Что влияет на сон
Как укладывать без слез и истерик
Как меняется режим
Мягкая методика обучения
самостоятельному засыпанию

Татьяна Вашуркина
Психолог, сертифицированный
консультант по детскому сну.
Ответственность родителей

Еда
Безопасность
Сон
Прогулки
Физ. активность
Развитие
Сон
Есть ли у ребенка проблемы со сном
● Плач при пробуждении и засыпании
● Капризность ребенка в течение дня
● Трудность и длительность засыпания
● Попытки отоспаться урывками
● Значительное отличие от средних норм

● Сон только в определенных условиях (только на руках, в коляске, с грудью во рту…)


● Ночные гуляния (после 4 месяцев)
● Частые ночные пробуждения
● Ранние утренние пробуждения (раньше 5.30-6 утра)
Нормы сна (допускаются отклонения в пределах часа при
условии позитивного настроения ребенка)

Возраст Время Кол-во дневных Продолжит-ность Общее кол-во сна в


бодрствования снов ночного сна сутки

0-2 мес 1ч.-1ч.30м. 5 и более 5-10 часов 15-18 часов

3-4 мес 1ч.20м-2ч. 4-5 9-11 часов 14-17 часов

5-6 мес 1ч.45-2ч.30м. 3-4 10-12 часов 14-16 часов

7-9 мес 2ч30м.-3ч.30м 2-3 10-12 часов 13-15 часов

10-12 мес 3ч.30-4ч.30м. 2 10-12 часов 13-15 часов

13-17 мес 4ч.-5ч. 1-2 10-12 часов 13-14 часов

18мес-2 года 4ч.-5ч.30м. 1 10-12 часов 12-14 часов

3 года 5-6 ч. 1 10-11 часов 11-13 часов

4-7 лет 6ч и более нет или 1 10-11 часов 10-13 часов


Перевозбуждение.
★ Превышение времени
бодрствования
★ Чрезмерная эмоциональная
нагрузка
★ Экраны, девайсы, громкие
яркие игрушки
★ Не проводится подготовки
ко сну: спокойного
бодрствования, ритуала
Признаки усталости и переутомления
Уснуть легко Уснуть сложно

★ Зевает
★ Трет глаза
★ Зависает, замедляется ★ Капризничает, плачет
взгляд ★ Дергает ухо
★ Взгляд расфокусирован ★ Становится неуклюжим,
★ Теряет интерес ударяется падает
★ Отворачивается от ★ Слишком подвижный,
общения возбужденный
★ Прикладывается
★ Сосет палец
Подготовка ко сну. Ритуал
Спокойное бодрствование: перевести из активного бодрствования в
спокойное расслабленное состояние, помогает заметить первые ПУ.

Ритуал перед укладыванием: маркирует сон, насыщает


вниманием и контактом, расслабляет, снимает сопротивление сну.

★ набор одинаковых коротких действий


★ перед каждым сном
★ всегда одинаковая последовательность
★ проводится только один раз
★ кто проводит, тот укладывает
Сон ребенка после 4х месяцев.

Цикл сна ребенка ~


40 минут:
★ Дремота
★ Глубокий сон
★ Поверхностны
й сон

Ассоциация на засыпание
Самостоятельное засыпание - не цель, а средство
нормализации сна.
Сначала проверяем другие факторы, влияющие на
сон

Условия сна
Работающий
Активное и Комфортный
ритуал
спокойное ритм сна и
бодрствование бодрствования
.
Режим.
Мягкая методика обучения самостоятельному засыпанию (метод
постепенных изменений на примере засыпания с грудью).

То что делалось на засыпание, на следующем шаге делаем на на успокоение

1. Ввести дополнительные ассоциации: шипение и похлопывание


2. Забрать грудь перед засыпанием (без борьбы, без слез)
3. Забирать грудь все раньше. Ребенок засыпает с шипением и похлопыванием на руках
4. Засыпает в объятиях, с шипением и похлопыванием. Кормление часть ритуала.
5. Засыпает лежа рядом с шипением и похлопыванием. Мама лежит.
6. Засыпает лежа рядом, только шипение. Мама сидит.
7. Мама сидит на расстоянии.
8. Мама у дверей.
9. Мама выходит и возвращается
10. Самостоятельное засыпание
Изменение ритма сна и бодрствования в процессе взросления

6-9 месяцев.
0-3 месяца 1,5 -5 лет
Снов много, сны Подъем утром
хаотичны, возможна примерно в одно Режим по
путаница дня и ночи время. Засыпание на часам, 1
ночь варьируется. дневной сон

Режима нет Появляется цикл сна Развивается Режим по часам Режим по часам
и бодрствования режим

10-18 месяцев
3-6 месяцев
Четкий предсказуемый
Сны упорядочены и
режим с 2 мя
предсказуемы.
Полноценный ночной сон дневными снами.
Важно помнить:

★ Не создавайте проблему там где ее нет


★ Главный критерий позитивное настроение ребенка, а не цифры
★ Нормы индивидуальны. Нет единственно правильного способа
растить ребенка
★ Важно иметь реалистичные ожидания от сна ребенка
★ Невозможно наладить сон ребенка раз и навсегда, но можно
понимать механизмы и знать, как исправить.
★ Воспринимайте проблему, как задачу и действуйте. Не ждите, когда
перерастет.
Теперь вы знаете:
● Почему так важен сон
● Как спят дети и что влияет на их сон
● Как работают ассоциации на засыпание
● Как укладывать ребенка без слез
● Как меняется и режим и как его подобрать
● Как мягко научить засыпать без груди/укачивания/бутылки
Домашнее задание
1. В течение нескольких дней ведите дневник сна, фиксируйте время
сна и бодрствования

2. Выработайте свой идеальный, подходящий вашему ребенку ритм


сна и бодрствования или режим

3. Введите или пересмотрите ритуал на засыпание. Проводите ритуал


перед каждым сном

Вам также может понравиться