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Aprender a autovalorarse

Para llevar una vida sana y feliz, necesitamos en primer lugar querernos a nosotros mismos. Es imposible disfrutar de las cosas si no existe una autovaloracin positiva. Te apetece conocer pautas para aprender a quererte ms?. A continuacin te proponemos algunas formas.

Una visin realista del mundo


La primera propuesta consiste en desarrollar una visin realista del mundo y de tu lugar en l. Para tener un pensamiento realista positivo puedes apoyarte en: - Darte cuenta de tu propio valor: Recuerda que eres nico y especial. Nadie puede pensar y actuar como t. Haz un recorrido de tu papel y desempeo en tu familia, trabajo, relacin con amigos, en tu vivienda, lo que aportas a cada uno de estos factores. Recuerda que sin ti nada sera del mismo modo. -Acepta que no eres responsable de las emociones de los dems: Las reacciones que los otros tienen hacia s y su entorno es el resultado de sus creencias e interpretaciones. T slo eres responsable de tus actos y sentimientos. -Busca hechos ms que opiniones: No importa quin tiene razn sino lo real. Intenta obtener suficiente informacin acerca de ti, de los problemas, de otras personas y de las situaciones que te rodean. Tmate tiempo para pensar en ello desde tu punto de vista. No aceptes sin ms los pensamientos y creencias de los otros. -Acepta tus debilidades y errores: Diferencia entre tu "yo" y "tus errores". Hay una diferencia entre tu comportamiento y tu persona. Aprende a rerte de tus errores y tonterias. El humor es una forma de naturalizar y desdramatizar la vida.

Aprender a no compararte con los dems


La segunda manera de autovalorarte es aprender a no compararte con los dems. A menudo nos sentimos desdichados y de segundo orden porque nos comparamos con

otros. Solemos acrecentar las virtudes de las otras personas y por tanto, menospreciar las nuestras. Una frase sana sera "no soy inferior, no soy superior, simplemente soy yo". Tu eres nico, y debido a tu singularidad es imposible que hagas algo exactamente igual que otro, por tanto, no te tortures. Slo puedes hacer las cosas en tu estilo propio y poniendo lo mejor de tu capacidad. No obstante, si otro no aprecia suficientemente tu valor, es su problema.

Procura pensar un mayor nmero de cosas positivas


La repeticin continuada de una idea, tiende a formar parte de tu sistema de creencias. sta es la forma ms comn en que se adquieren las creencias negativas. Al pensar en alguna crtica que te hayan hecho, has podido llegar a exagerarla hasta proporciones exageradas, y repitindola una y otra vez, la has podido convertir en una parte de tu realidad. Esto acaba por disminuir tu autoestima y hace que termines perdiendo oportunidades valiosas de crecer y disfrutar. Dos trucos son: recuerda tus puntos fuertes con regularidad, e intenta mirarte al espejo para decirte cosas positivas a menudo (puedes hacerlo mientras realizas alguna actividad cotidiana como maquillarte o peinarte).

Tratar muy bien a las personas que te rodean


Es la cuarta forma de autoestima. Para ello, puedes hacerles cumplidos. Regalar piropos a los dems, es otra forma de elevar tu autoestima, cmo funciona?. Cuando les dices cosas positivas, los otros se sienten mejor consigo mismos y, por tanto, te tratarn agradablemente. Tener buenas relaciones interpersonales te servir para que te den apoyo incondicional y adems te ahorrar problemas.

Limita el nmero de compromisos que contraes


Si eres de las personas que tienen una elevada necesidad de aprobacin, probablemente digas s a todas las peticiones que te hacen. As, o bien no puedes cumplir todas, o bien sacrificas tus propias necesidades. Esto puede hacerte sentir incapaz y puede disminuir tu autovaloracin. Si sueles comprometerte en exceso, limita el nmero de compromisos que asumes. Compromtete slo si ests seguro/a de que: ests en condiciones de cumplir, ests dispuesto/a a hacer el esfuerzo para cumplir y si realmente quieres cumplir.

La ltima propuesta es usar tu imaginacin de modo positivo


La repeticin frecuente de experiencias positivas har que te sientas de este modo. Est comprobado que una diferencia entre las personas con baja autoestima y las que la tienen alta, es el tipo de recuerdos que usan. Las de baja autoestima se detienen en experiencia negativa y fracasos, mientras que las de alta autoestima dedican tiempo a recordar y disfrutar de recuerdos positivos. Prate a pensar en todas aquellas situaciones vividas tan agradables.