ЧЕК-ЛИСТ

КАК СДЕЛАТЬ ЭТУ

ОСЕНЬ БОЛЕЕ
ПРОДУКТИВНОЙ
?
PSY_TEENAGER
 СОСТАВЬТЕ СПИСОК ДЕЛ,
КОТОРЫЕ ХОТИТЕ ВОПЛОТИТЬ
В ЖИЗНЬ ЭТОЙ ОСЕНЬЮ
Включите в этот список всё, что считаете
интересным и нужным для себя и своего
развития. Это будет являться вашим
ориентиром. Список лучше повесить на стену.

Вот пример:
Каждые выходные выезжать за город
Провести 5 осенних фотосессий с подругой
Научиться варить глинтвейн
Посмотреть 15 лекций разных психологов
на YouTube
Готовиться к ЕГЭ по биологии
Накопить 10.000 рублей
Сделать капсульный гардероб
 КАК МОЖНО БОЛЬШЕ
ВРЕМЕНИ ПРОВОДИТЕ НА
СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Научно доказано, что человек имеет
бОльшую продуктивность, если находится не
в душном помещении, а на свежем воздухе.

Пока не наступили сильные холода, смело

запасайтесь тёплым пледом, ягодами,
сэндвичами, горячим какао и идите в
ближайший парк - читать книгу, рисовать,
решать какие-либо задачи. Проводить время на
воздухе можно даже на балконе или заднем
дворе.

Врачи рекомендуют находиться на улице как

минимум 1,5 часа в день. Можно гулять вечером,
в одиночку, прослушивая любимую музыку. Это
вдохновит вас на достижение целей и
настроит на хороший сон.
 СВОБОДА НИЧЕГО НЕ
СТОИТ, ЕСЛИ ОНА НЕ
ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ
СВОБОДУ ОШИБАТЬСЯ.
 ПРОЧИТАЙТЕ КНИГИ, НА
КОТОРЫЕ НЕ БЫЛО ВРЕМЕНИ
В ТЕЧЕНИЕ ГОДА

Можно задаться целью прочитать

определённое количество книг к Новому Году
или устроить с друзьями книжный клуб и
обмениваться мыслями о прочитанном.

Сейчас, кстати, есть множество сервисов с

бесплатными аудиокнигами и лекциями
психологов.

В конце концов, многие из нас именно так и

представляют себе идеальную осень — дождь
за окном, горячий кофе, круассан, тёплый плед и
книга в руках.
 ВОТ СПИСОК ОБАЛДЕННОЙ
ЛИТЕРАТУРЫ ДЛЯ ТВОЕЙ
УЮТНОЙ ОСЕНИ:
Психология и саморазвитие:
Колин Типпинг "Радикальное прощение"
Марк Мэнсон "Тонкое искусство пофигизма"
Михаил Лабковский "Хочу и буду"
Джон Кехо "Подсознание может всё"
Лиз Бурбо "5 травм, которые мешают быть
самим собой"
Борис Литвак "7 шагов к стабильной
самооценке"

Художественная литература:
Грегг Олсен "Не говори никому"
Эстель Маскейм "Я говорил, что люблю тебя?"
Кристина Хигер "В темноте"
Джаннетт Уоллс "Замок из стекла"
Серия книг "Куриный бульон"
 В ПОРЫВАХ УЧЕБНЫХ
ЗАБОТ НЕ ЗАБЫВАЙТЕ
О СЕБЕ
Да, тебя ждёт новый учебный год. Но это
вообще не повод для того, чтобы забить на
себя - свои желания, цели и "хотелки".

Давай себе как можно больше отдыха.

Отключай телефон и просто будь наедине с
собой - своими мыслями, чувствами, эмоциями.
Занимайся любимыми делами - хобби,
увлечениями. Заведи новые знакомства. И не
переживай из-за оценок!

Заведи себе ежедневник и расписывай с вечера

свои задачи на будущий день. Обязательно
включай туда минимум 1,5 часа отдыха. А также
заведи привычку каждый день радовать
себя - вкусностями, горячей ванной, разговором
с подругой или любимым сериалом.
 ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДИН
СПОСОБ ИЗБЕЖАТЬ
КРИТИКИ: НИЧЕГО НЕ
ДЕЛАЙТЕ, НИЧЕГО НЕ
ГОВОРИТЕ И БУДЬТЕ
НИКЕМ.
 ИЗМЕНИТЕ ЧТО-ЛИБО В
СВОЕЙ ЖИЗНИ
Как это поможет вам быть более
продуктивным? Объясню. Любые перемены
вдохновляют нас достигать новые высоты.

Смените причёску, сделайте перестановку в

комнате, откажитесь от вредных привычек,
начните полезно питаться, смените гардероб -
в общем, начните эту осень с перемен! Да, не
новый год, а именно ОСЕНЬ!

Перемены могут произойти внутри вас. Быть

может, вы влюбитесь, начнёте изучать
удалённую профессию или проработаете
несколько запросов с психологом. Главное - в
конце ноября сравнить себя с собой в начале
сентября. И увидеть серьёзные изменения.
 ОБЗАВЕДИТЕСЬ НОВЫМИ
ПРИВЫЧКАМИ
Правило гласит — любая привычка
«прилипает» за 21 день. Хотя, конечно, этого
времени может и не хватить. Но за несколько
месяцев осени вы точно сможете обрести
новую привычку.

Вы можете начать пить больше воды, читать

10 страниц книги ежедневно, изучать
психологию, каждый день делать зарядку,
отказаться от сладкого, чаще готовить дома
полезные блюда, ходить пешком, начать
бегать, — что угодно. Здесь уже дело вашей
фантазии.

Самое главное - эта привычка должна вам

действительно нравиться.
 СТОИТ ТОЛЬКО
ПОВЕРИТЬ, ЧТО ВЫ
МОЖЕТЕ – И ВЫ УЖЕ НА
ПОЛПУТИ К ЦЕЛИ.
 ГЛАВНЫЙ СОВЕТ - НЕ
ПЕРЕБОРЩИТЕ С
ПРОДУКТИВНОСТЬЮ
Ты можешь составлять планы на каждый день,
идти к своим целям и быть максимально "в
ресурсе". Но всего должно быть в меру, иначе
можно "словить" эмоциональное выгорание.
Ведь тебя ожидает ещё и учёба с домашними
заданиями.

Давайте себе побольше отдыха. Гуляйте в

одиночку или с друзьями, устраивайте
фотосессии в жёлтых листьях, смотрите
любимые фильмы, готовьте вкусные осенние
напитки.

Не гонитесь за многозадачностью. Делайте

всё в удовольствие - вот главный секрет
максимально продуктивной осени.
 НЕСКОЛЬКО ИНТЕРЕСНЫХ
ИДЕЙ ДЛЯ ЭТОЙ ОСЕНИ
Заведите новую традицию с друзьями
Научитесь варить глинтвейн
Сходите в поход на природу
Наладьте режим дня
Испеките печенье
Начните полезно питаться
Покормите уток в пруду
Посадите цветок в красивый горшок
Распечатайте летние фотографии и украсьте
ими стену
Напишите письмо себе в будущее
Примите участие в проекте или марафоне

Кстати! Этой осенью у меня стартует крутой

психологический проект. 21 день мотивации,
общения и саморазвития - подпишитесь, все
подробности буду освещать в сторис.
 ЕСЛИ ВНУТРЕННИЙ
ГОЛОС ГОВОРИТ ВАМ,
ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ
РИСОВАТЬ – РИСУЙТЕ
КАК МОЖНО БОЛЬШЕ,
ТОГДА ЭТОТ ГОЛОС
ЗАТИХНЕТ.