Paredes en un tringulo

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Colectiva/El Pase Objetivo Secundario: Habilidad del golpeo, control y el pase. Comunicacin. Participantes: dividir al equipo en dos grupos. Material: 3 conos por grupo Desarrollo: Colocar tringulos de 20 metros de lado. 2 jugadores

hacen de pivote dentro del tringulo, el resto se distribuye en los conos. Los pivotes deben ofrecerse para ejecutar paredes. Variantes: Cambiar de sentido. Con dos balones. No para nadie! No hay pausa! Pequeos desplazamientos derecha, izquierda, adelante, atrs!. No hacer dos paredes seguidas en el mismo lado. Incluir a un defensor para dificultar el trabajo de los pivotes. Las propuestas anteriores se van acumulando!

Observaciones: Trabajo socioafectivo: estos jugadores deben estar en constante comunicacin y observar si uno hace ms paredes que el otro.

Saque inicial con pase al extremo

Objetivo Principal : Estrategia Objetivo Secundario: Jugada de estrategia del saque de centro Participantes: El equipo Material: un baln Desarrollo: Saque hacia atrs de los dos delanteros para un jugador
con buen desplazamiento en largo buscando la entrada por banda de cualquiera de los extremos. Los delanteros se suman inmediatamente al remate, as como el jugador de la banda contraria. El resto del equipo progresa en direccin del baln para presionar el rechace. Buscar la espalda de los defensas. Variantes: Desmarque hacia el centro del extremo y un delantero ocupa su posicin para recibir el baln.

Observaciones: Ejecutar esta estrategia en los partidos de entrenamiento.

Rugby y gol de cabeza

Objetivo Principal : Juegos Objetivo Secundario: Conservacin del baln, apoyos. Pressing, anticipacin. Golpeo de cabeza. Participantes: 2 equipos Material: conos o picas que delimitan las porteras Desarrollo: Dos equipos. Defender y atacar en las tres porteras.

Jugar con las manos, quien coge el baln no puede correr. El gol slo es vlido si el remate es con la cabeza. Variante: Para que el gol sea valido en el otro extremo de la portera debe coger el baln un jugador del mismo equipo.

Observaciones: Juego muy divertido, para finalizar el calentamiento. 10 a 15 minutos de juego.

Pasar y marchar en formacin de tringulo

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Desarrollo de la resistencia aerbica. Habilidad del golpeo, control y el pase. Participantes: todo el equipo Material: 6 conos para formar 2 tringulos Desarrollo: Formar dos tringulos de 20 metros de lado y dispuestos
como indica el dibujo. En cada vrtice de los tringulos se colocan 2 jugadores. En cada tringulo un baln. PASAR HACIA LA IZQUIERDA Y OCUPAR ESA POSICIN Variantes: Pasar a la derecha! No para nadie! No hay pausa!, dos balones!. Trabajar todo continuo. Trabajo cognitivo: los jugadores organizan sus posiciones. Fintas! antes de recibir Ms riqueza en los movimientos!, pequeos desplazamientos derecha, izquierda, adelante, atrs!. Trabajo perceptivo: Hacer un movimiento diferente al compaero!, antes de recibir debo perder de vista el baln! Luchar con el compaero que tenemos atrs y ganar la oposicin Las propuestas anteriores se van acumulando!

Observaciones: Tambin hay un trabajo cognitivo: los jugadores organizan sus posiciones.

Pases con lucha de posicin

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Habilidad del golpeo, control y el pase. Cargas. Velocidad de reaccin Participantes: grupos de 4. Material: 2 conos por grupo

Pases con movimientos previos

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Habilidad del golpeo, control y el pase. Velocidad de reaccin Participantes: parejas Material: 2 conos por parejas Desarrollo: Por parejas, uno en frente del otro, pasar al compaero

despus de su movimiento. Variantes: No para nadie! No hay pausa! Ms riqueza en los movimientos!, pequeos desplazamientos derecha, izquierda, adelante, atrs!. antes de recibir debo perder de vista el baln! Las propuestas anteriores se van acumulando!

Observaciones: Trabajo perceptivo: Hacer un movimiento diferente al compaero!

Fintar antes de recibir

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Habilidad del golpeo, control y el pase. Velocidad de reaccin Participantes: parejas Material: 2 conos por parejas Desarrollo: Por parejas, uno en frente del otro, pasar al compaero

despus de su finta. Variantes: No para nadie! No hay pausa Ms riqueza en los movimientos!, pequeos desplazamientos derecha, izquierda, adelante, atrs!. Las propuestas anteriores se van acumulando!

Observaciones: Trabajo perceptivo: Hacer un movimiento diferente al compaero!

Pasar y marchar en formacin de tringulo

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Desarrollo de la resistencia aerbica. Habilidad del golpeo, control y el pase. Participantes: todo el equipo Material: 6 conos para formar 2 tringulos Desarrollo: Formar dos tringulos de 20 metros de lado y dispuestos
como indica el dibujo. En cada vrtice de los tringulos se colocan 2 jugadores. En cada tringulo un baln. PASAR HACIA LA IZQUIERDA Y OCUPAR ESA POSICIN Variantes: Pasar a la derecha! No para nadie! No hay pausa!, dos balones!. Trabajar todo continuo. Trabajo cognitivo: los jugadores organizan sus posiciones. Fintas! antes de recibir Ms riqueza en los movimientos!, pequeos desplazamientos derecha, izquierda, adelante, atrs!. Trabajo perceptivo: Hacer un movimiento diferente al compaero!, antes de recibir debo perder de vista el baln! Luchar con el compaero que tenemos atrs y ganar la oposicin Las propuestas anteriores se van acumulando!

Observaciones: Tambin hay un trabajo cognitivo: los jugadores organizan sus posiciones.

Circuito de habilidad, saltos y pases

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: desarrollo de la habilidad y potenciacin del tren inferior. Control y pase. Participantes: el equipo Material: 3 vallas, 1 colchonetas, 11 conos y 2 o 4 balones. Desarrollo: El equipo se organiza en cuatro filas (A, B, C y D) y entre

las filas AB y CD se colocan 2 jugadores o porteros. El ejercicio lo inician las filas A y D que pasan (1) el baln a P (centrocampistas o porteros), mientras que B y D devuelven (3) directamente. Despus del pase se desplazan hacia la fila de su derecha, salvando los obstculos que encuentren en su camino: 1.- Eslalom rpido con desplazamiento lateral en 5 conos. 2.- Dar la vuelta completa a 2 conos. 3.- Voltereta en una colchoneta. 4.- Saltos con pies juntos a 3 vallas. Ejercicio es para trabajar el pase, accin tcnica indispensable para realizar con acierto las combinaciones y planteamientos tcticos colectivos del juego ofensivo. Est dirigido para grupos numerosos y con escaso nmero de balones. Adems, se puede utilizar como parte introductoria de los entrenamientos y como desarrollo de la preparacin fsica. Variantes: Si los jugadores situados en el centro son los porteros, estos deben coger el baln con la mano y pasarlo a la fila contraria. Variar los tipos de obstculos y desplazamientos. Variar los distintos tipos de golpeos en cada lanzamiento, superficies de contacto y distancias.

Observaciones: El trabajo total ser de 10 a 15 minutos

Salidas, carga y tiro

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: velocidad de desplazamiento. Carga y tiro. Participantes: parejas Material: 2 conos y balones Desarrollo: la pareja de jugadores se encuentra sentados y mirando

hacia portera al lado de sus correspondientes conos. El entrenador realizar un pase dividido hacia portera. Cuando los jugadores oigan el golpeo saldrn hacia el cono bordendole y dirigindose hacia el baln para luchar el 1x1. El jugador que llegue primero tendr ms opciones de tirar, el otro deber esperar al rechace. con este ejercicio se entrena la velocidad de desplazamiento, utilizando ejercicios de corta duracin y de gran dinamismo (de 4 a 6 segundos) y con recuperacin activa (de 60 a 90 segundos). Variantes: Variar la posicin de salida de los jugadores. Cambiar la disposicin de los conos: ngulo, distancia, nmeros, etc. Iniciar el ejercicio desde diferentes zonas del campo. El entrenador lanza el baln desde diferentes posiciones, ngulos, con balones areos, etc.

Observaciones: El trabajo total ser de 10 minutos. Este trabajo se realizar sin fatiga, por lo tanto lo situaremos al final de un buen calentamiento.

Slalom, pared y tiro

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: desarrollo de la habilidad de conduccin, pase y tiro Participantes: Individual, en filas Material: cada jugador un baln Desarrollo: Se organizan dos filas (una en cada extremo del campo)
con dos mediocentros que se colocan en el circulo central. Cada uno con un baln, desde una de las esquinas conducen el baln hasta que aparece el compaero del circulo central que recibe y le hace una pared larga hasta el pico del rea contraria, all debe controlar y tirar a puerta. Recoge el baln y se coloca en la otra fila. Los mediocentros deben cambiarse de lado cada vez que realizan la pared. Variantes: Cambiar la distancia de las paredes, la distribucin de los conos, etc. Tambin se puede terminar en la esquina del rea contraria.

Observaciones: 6 veces tirando con la derecha y otras 6 tirando con la izquierda

Cuatro corners
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Desarrollo de la velocidad, regate y tiro. Conservacin del baln. Participantes: 4 filas Material: balones en posesin del entrenador Desarrollo: Los jugadores se alinearn en las cuatro esquinas del
rea de penalti tal y como se observa en el dibujo. El portero se colocar en su puesto y el entrenador se pondr en uno de los postes con los balones que necesite. Este servir un baln al jugador ms alejado del poste donde l se encuentra situado y a la vez le dar una seal al defensa situado a su lado para que salga a interceptarlo producindose una situacin de lucha individual por el baln con cada jugador tratando de cumplir su funcin. La accin continuar hasta que el baln sea despejado, lo atrape el portero o se produzca un tiro a gol. La accin continuar con el inicio de otra jugada igual pero por el lado opuesto utilizando el baln lanzado por el auxiliar colocado en el otro poste. Los jugadores deben rotar y los balones lanzados por el entrenador y el auxiliar deben ser servidos de diferentes formas para as poder practicar las voleas, los tiros de bote pronto, los golpeos con el interior y el exterior del pie y elcabeceo.

Ofensiva a presin
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Desarrollo de la velocidad y el tiro. Defensa: temporizacin Participantes: 2 filas: atacantes y defensores Material: balones en posesin del entrenador Desarrollo: Los jugadores atacantes se alinean en el medio del
terreno de frente a la portera, la cual debe estar ocupada por el arquero. Los defensas se colocan en la lnea de banda a 16 mts. de la lnea de meta. El entrenador le pasar el baln al delantero, ste lo recibir e intentar tirar a gol antes de que se produzca el arribo del defensa. El entrenador le dar la seal de partida al defensa en el momento apropiado, teniendo en cuenta el tramo a recorrer y la presin que desee darle al ejercicio y a los jugadores individualmente.

1x1, 2x2. etc.

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Desarrollo de la velocidad y el tiro Participantes: grupos de 6 a 10 jugadores Material: balones en posesin del entrenador Desarrollo: Se colocan dos porteras separadas entre s unos 40 mts.
De seis a diez jugadores son escogidos para cada equipo colocndose detrs de cada lnea de meta. Se numeran los jugadores de cada equipo, los que a la voz del entrenador corrern a buscar el baln que ser servido por ste al mencionar el nmero individual que corresponder a uno de los jugadores de cada equipo. El jugador que se haga con el baln girar hacia su portera e intentar marcar un gol. Los porteros ocuparn sus posiciones tratando de evitar las anotaciones. Ms de un nmero podr ser nombrado con lo que se puede lograr una situacin de 2 contra 2 o de 3 contra 3.

Observaciones: El ejercicio puede continuar hasta que el entrenador considere que los objetivos de ste han sido satisfechos.

Tiros bajo presin

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Desarrollo de la velocidad y el tiro Participantes: grupos de 6 a 10 jugadores Material: balones en la fila frontal del rea Desarrollo: Se forman grupos de seis a diez jugadores y se colocan

en fila detrs de la portera. Un nmero igual de jugadores se separan para cumplir dos funciones: recoger los balones que se vayan por encima de la portera cuando se efectan los tiros a gol y colocar los mismos en un punto especfico situado a 16 mts. de la portera y frente a sta. El portero se coloca en su posicin. Uno por uno los jugadores alineados frente a la puerta realizan una carrera corta en esprint para tirar a gol. Esto se repite durante 3 minutos tras los cuales los grupos se intercambian funciones. Se debe realizar sucesivamente hasta que el objetivo del ejercicio se haya cumplimentado. Esta actividad se puede modificar mediante el trabajo de un auxiliar que se coloca al lado de uno de los postes y lanza los balones para que los delanteros despus de correr de 10 a 15 mts. rematen los mismos hacia la portera sobre la propia carrera.

Conduccin y decisin
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Desarrollo de la velocidad, el tiro y la conduccin Participantes: en filas Material: balones en la fila de los pasadores Desarrollo: Se colocan dos filas de jugadores atacantes a los lados

del crculo central del medio del terreno. Un obstculo o seal se colocar a un costado de la lnea lateral del rea de penalti y aproximadamente a la mitad de sta (8,25 mts.). Los defensas se colocarn en una fila al lado de la portera y el portero se pondr en su puesto. El primer jugador atacante conduce el baln hacia la zona del terreno donde se encuentra el obstculo y lo bordea, mientras tanto el otro delantero se desplaza para colocarse cerca del poste ms alejado del jugador que conduce el baln. El defensa se coloca detrs del portero, el cual ha salido para tapar el poste ms cercano y a la vez cerrar el ngulo de tiro al delantero contrario. El delantero que posee el baln tiene la opcin de tirar hacia el poste ms lejano (2), hacia el ms cercano (1) o centrarle al delantero (3) que se ha desplazado hacia el poste opuesto. Si el delantero opta por la tercera posibilidad, el defensa debe salir a interceptar el centro tratando de evitar el remate.

1x1 ms portero
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/El Regate Objetivo Secundario: Desarrollo de la velocidad, el tiro y el regate Participantes: parejas. Material: un baln por parejas Desarrollo: Los defensas se colocan a un lado de la portera cada uno
con un baln, a la seal del entrenador realizarn un pase a uno de los delanteros que se encuentran apostados en el crculo central del mediocampo. Cuando el delantero recibe el baln debe conducirlo hacia la portera lo cual intentar impedir el defensa que pas el baln, deber interceptarlo a la mitad del recorrido entre el medio del terreno y la portera. Si el defensa logra quitarle el baln al delantero antes de llegar al rea de penalti el juego termina y ambos jugadores intercambian posiciones; de suceder lo contrario, es decir, que el delantero logre llegar al rea con el baln dejando atrs el marcaje de su contrario, indica tambin el fin del ejercicio para el defensa y comienza entonces la lucha individual entre el delantero y el portero.

tirar y correr
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Desarrollo de la velocidad, y el tiro Participantes: parejas. Material: un baln por parejas Desarrollo: Se colocan dos lneas de jugadores frente al portero. El

entrenador le tirar al portero los balones de diferentes formas (duro, flojo, fciles o difciles). Justamente antes de tirar, el entrenador le ordenar al primero de los jugadores colocados en fila que corra hacia el portero e intente rematar el baln si ste lo rebota o lo suelta. Se puede variar el ejercicio realizndolo en las dos porteras y haciendo que el jugador que ejecuta la accin en una portera se dirija en esprint hacia la otra y se coloque al final de las filas all formadas.

Pases del extremo al delantero

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Perfeccionamiento del remate de cabeza y del pase desde la banda en condiciones de esfuerzo fsico. Participantes: el equipo Material: cada jugador con un baln Desarrollo:

Trabajando en la mitad del campo, con dos porteras y porteros. Estos comienzan el ejercicio pasando (1) al jugador de banda que sale en carrera, llega (2) a la otra portera y centra (3) para que el jugador situado en el centro del campo (centrales, delanteros o jugadores ofensivos) rematen a puerta (4). Estos, inmediatamente despus de rematar, se dirigen velozmente hacia la otra portera. La jugada sigue por la otra banda (5, 6, 7 y 8). Este ejercicio es tremendamente efectivo si el pase es bueno, pero esto no es fcil. Un buen pase medido desde la banda, haciendo la parbola y con rosca, es casi medio gol, el delantero solo tiene que poner la cabeza. Por eso, el carrilero no debe de precipitar el pase, no pasa nada porque se adelante el baln y prepare el lanzamiento con una carrera semicircular. Lo importante es que el pase sea bueno y hagamos trabajar a los delanteros y sus remates de cabeza. Variantes: En el centro del campo, para rematar, se colocan 2 jugadores. El remate puede ser tambin con el pie. Permitir, o no, controlar el baln. Cambiar de sentido.

Observaciones: El ejercicios consiste en hacer 4 series de 4 lanzamientos, el descanso lo marca los otros delanteros cuando realizan las series. En este descanso aprovechar para estirar.

Bull-dog
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: conduccin y velocidad. Participantes: A partir de 8 aos. Entre 8 y 10 personas. Material: un balon cada uno Desarrollo: En un terreno delimitado se colocan en un lado con

baln, y el que la liga en medio sin baln. A la voz de ya, todos salen a la vez y tienen que tratar de llegar al otro lado sin que le roben el baln. El del medio ha de quitar el baln a los dems y al que se lo quite se pone tambin en el medio, como el primero. Gana el ltimo que se quede con baln Variantes: Que el del medio tambin lleve baln Que la liguen dos a la vez, pero con las manos agarradas.

Observaciones: No vale empujar y hay que llegar en menos de 10 seg.

Circuito de acciones tcnicas individuales

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: desarrollo y perfeccionamiento de las acciones tcnicas individuales. Desarrollo de la velocidad. Participantes: 4 jugadores apoyan el circuito y el resto ejecuta Material: balones y conos Desarrollo: Con rpidos desplazamientos el jugador realiza las

siguientes acciones: 1. control del pase de (W) 2. conduccin hasta la lnea del rea 3. pase a (w) 4. desplazamiento rpido hasta situarse en frente de (X) 5. preparacin para el 6. golpeo de cabeza a pase de (X) 7. desplazamiento rpido hacia la esquina del campo 8. recepcin del baln de (Y) 9. conduccin en eslalom entre los conos 10. devolver el baln a (Y) 11. esprint hacia la otra banda 12. preparacin para el 13. golpeo de cabeza a un pase de (Z) 14. dirigirse hacia portera 15. control del baln a un pase del portero 16. conduccin hasta el borde del rea y 17. tiro a puerta. Realizar los desplazamientos en direccin al baln muy rpidos. Insistir en la precisin de los pases, en la velocidad del baln, en la potencia del salto y en la potencia del tiro. Exigiremos a los jugadores la mxima concentracin. Variantes: Hacer el mismo ejercicio en la banda contraria.

Observaciones: Trabajar este circuito cinco veces en una direccin y otras cinco en la direccin

El entrenador est loco

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/El Regate Objetivo Secundario: Desarrollo de la habilidad tcnica del regate. En defensa, presin al hombre baln. Participantes: individual Material: 1 baln por nio, conos Desarrollo: En un espacio delimitado muchos nios conducen con

rapidez el baln sin salirse. El entrenador que est dentro del espacio, intenta enviar el baln de los nios fuera del espacio mientras los nios lo intentan evitar regateando al entrenador. Variantes: Igual pero solo se regatea con una pierna izq. o dcha. El espacio ms pequeo El nio que pierde baln se une al entrenador

Observaciones: Regatear a todos los nios varias veces, incidir en los fallos

Barrer tu casa
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Golpeos con el pie, desplazamientos y divertirse. Participantes: A partir de 9 aos. Colectivo Material: 20 balones. Desarrollo: Cada equipo se sita en una mitad del campo con 10

balones. A la voz de ya se lanzan los balones al lado contrario. Gana el equipo que, cuando pase un minuto, tenga el menor n de balones en su terreno. Variantes: Se pueden aadir ms objetos, como pelotas de goma-espuma, de tenis, de ping-pong, etc. Que los participantes tengan los pies atados

Observaciones: Slo vale golpear con el pie, no con la mano. No se pueden retener los balones en tu campo.

Pases por tros

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Golpeo con todas las superficies de contacto del pie. Control orientado. Velocidad de reaccin. Participantes: trios Material: un balon por tro Desarrollo: Un jugador en medio de los otros dos. El jugador del

extremo pasa al que est en el centro, ste controla, gira y pasa al otro jugador y as sucesivamente. Variar constantemente los tipos de control y zonas de contacto. En este ejercicio se pueden utilizar muchas variantes. Por ejemplo, El jugador del centro se acerca a un extremo abre las piernas y deja pasar el baln, se gira, conduce y pasa hacia el otro extremo.

Observaciones: Trabajar durante 6 a 8 min.

Despejar dentro del rea

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Acciones Defensivas Objetivo Secundario: Evitar que los balones lleguen a la portera. Despejes, interceptacion, anticipacion. Participantes: Defensas Material: 8 balones Desarrollo: Un defensor dentro del rea de penalti y 4 jugadores en
el centro del campo. Cada uno de ellos con 2 balones. El defensor debe evitar que el baln, enviado por su compaero, toque la zona del rea de penalti. Cada baln que caiga en el suelo son 5 fondos.

Observaciones: 2 series cada jugador

Cabecear balones areos

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con la Cabeza Objetivo Secundario: Evitar que los balones lleguen a la portera. Despejes, interceptacion, anticipacion. Participantes: Defensas Material: 8 balones Desarrollo: Un defensor dentro del rea de penalti y 4 jugadores en
el centro del campo. Cada uno de ellos con 2 balones. El defensor debe evitar que el baln, enviado por su compaero, toque la zona del rea de penalti. Cada baln que caiga en el suelo son 5 fondos.

Observaciones: 2 series cada jugador

Slalom en conduccin
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Desarrollo de la conduccin. Desarrollo de la velocidad Participantes: Individual Material: un baln por jugador y filas de conos Desarrollo: Disponer los conos en fila. El jugador debe dordear los
conos conducciendo el baln. Variantes: cambiar el dibujo de los conos. Cambiar las zonas de contacto de la conduccin.

Observaciones: 12 series con descanso de 30 segundos.

Persecucin en conduccin
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Desarrollo de la conduccin. Desarrollo de la resistencia anaerbica Participantes: Individual Material: un baln por jugador Desarrollo: Disponer con los conos un cuadrado de 20x20 metros.
Los jugadores comienzan desde una esquina y de uno en uno y deben completar una vuelta. A la seal del entrenador el jugador que va por detrs sale en persecucin de su compaero. As hasta que salgan todos los jugadores. El jugador que es alcanzado o pierda el control del baln debe realizar ejercicios "compensatorios" (por ejemplo: toques de baln con el pie, cabeza, fondos en el suelo, etc). Cada 2 series cambiar de direccin. 1 serie es una vuelta=80 metros

Observaciones: 12 series con descanso de 1 min.

Habilidad por tros

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Habilidad Objetivo Secundario: Golpeo del baln Participantes: tros Material: 3 conos y un baln por tro Desarrollo: Poner los conos en tringulo y cada jugador se coloca

unos 2 metros delante de ellos. El ejercicio consiste en pasarse el baln por el aire evitando que este toque el suelo. Cada ves que el jugador toque el baln debe ir a tocar (o bordear el cono) lo ms rpidamente posible. Variante: Delimitar el nmero de toques. Cambiar la forma de tocar o bordear el cono. Especificar la zona de contacto.

Observaciones: Buen ejercicio para terminar de calentar. Cada minuto parar para estirar

Pases hacia el desmarque

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Golpeo del baln, pases, desmarques Participantes: tros Material: 4 conos y un baln por tro Desarrollo: Poner los 4 conos en cuadrado, cada jugador se situa a la
altura de un cono. El jugador con baln pasa al cono libre que ser ocupado por el jugador situado ms cerca. Este controla el baln y realizar la misma accin. La seciuencia de las acciones son: DESMARQUE-PASE(del compaero)CONTROL. Es decir, primero es el desmarque hacia el cono libre y luego el pase.

Observaciones: Ejercicio para calentamiento. Cada minuto parar para estirar

Pases por parejas corriendo por el campo

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Desarrollo de las zonas de golpeo. Participantes: parejas Material: ninguno Desarrollo: Por parejas, golpear el baln con todas las superficies de

contacto, a diferentes alturas y controlando el baln, tambin, con todas las superficies.

Observaciones: Es un ejercicio clsico de calentamiento que utilizamos habitualmente

Pase y 1x1
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Aprendizaje de la posicin defensiva ante un contrario con baln. Perfeccionamiento del regate y tiro a puerta Participantes: parejas en fila Material: 6 conos y un baln por parejas. Desarrollo: El jugador que defender inicia el ejercicio pasando a su

compaero que est situado un poco ms retrasado y a unos 10-15 metros. El jugador atacante deber controlar previamente el baln antes de iniciar la conduccin, mientras el defensor realizar el eslalom entre los conos tan rpido como sea posible para llegar antes que el contrario. El atacante deber regatearlo y buscar la mejor posicin de tiro. Si queremos entrenar el regate debemos ordenar a los jugadores de tal forma que el defensor llegue antes (siempre con el mximo esfuerzo) que el atacante, pero si queremos trabajar la carga o la presin de tener a un defensor persiguindonos debemos posicionarles de tal manera que el defensor llegue un poco forzado. Variantes: Cambiar la disposicin de los conos (en lnea, dientes de sierra, desordenados, etc.). Desplazar a los defensores y atacantes de tal manera que facilite o dificulte la accin de cada uno. El atacante deber de hacer un control orientado hacia la portera. Variar las zonas de contacto de los pases y el control .

Observaciones: Cada jugador deber defender y atacar 10 veces por cada lado.

1x1
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/El Regate Objetivo Secundario: Desarrollo de la habilidad del regate y la conduccin. En defensa, la carga, entrada y anticipacin Participantes: parejas Material: 4 conos y un baln por pareja Desarrollo: Colocar 2 porteras pequeas a una distancia de 10-15

mts. y jugar uno contra uno. En este juego se requiere tener una base de preparacin fsica pues se est atacando y defendiendo continuamente. Es un ejercicio agotador, por ello aprovechar los intercambios de pareja para descansar. Organizar este juego como una liga es una forma de motivarles ms. Ser con un tiempo de 130 a 2 minutos cada duelo, pero no enfrentarse a ms de 10 jugadores, la razn es el tiempo de trabajo total de la sesin (terminar la liga de 1x1, es decir, todos contra todos puede suponer unos 45 minutos). Variantes: Con 4 porteras, cada uno defiende 2 porteras. Si un jugador hace un cao, es gol.

Regatear al portero
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/El Regate Objetivo Secundario: desarrollo del regate y tiro. Para el portero defensa del 1x1. Participantes: los porteros y los delanteros Material: un baln por delantero. Desarrollo: Se sitan dos jugadores en las esquinas del rea

pequea y el portero debajo de los palos. Sale un jugador de la esquina con la intencin de regatear al portero y tirar. El portero debe salir para tapar al mximo el ngulo de tiro y aguantar los regates sin caerse. Cuando el portero es capaz de tocar el baln sale rpidamente el segundo jugador con la misma finalidad y el portero debe recuperar rpidamente el sitio y hacer lo mismo que con el primer jugador. Es un trabajo exhausto para el portero por eso hay que darle tiempo de recuperacin, es importante que sea explosivo, rpido y decidido. Cada vez que se tire o se caiga el portero debe levantarse lo ms rpidamente posible. Siempre activo, valiente, vigilante y en posicin. En cuanto a los delanteros, adems de entrenar el uno contra portero, entrenamos la segunda jugada, los rechaces. El portero observar los regates y trabajar su intuicin. Un portero intuitivo y rpido ganar la mayora de los duelos individuales. Variantes: Los jugadores salen desde las esquinas del rea grande. El primer jugador intenta el regate y el segundo jugador, cuando ve que ha terminado la primera jugada, tira a puerta con el interior (a colocar). Al revs, el primer jugador tira y el segundo regatea.

Observaciones: Cada delantero repetir 20 veces el ejercicio, cambiando de posicin, variando los tipos de regate, etc.

Desmarques desde el centro y tiro

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Desarrollo del desmarque y tiro desde larga distancia Participantes: parejas Material: balones por parejas Desarrollo: Las parejas estn pasndose dentro del crculo central. A

la voz de ya! uno corre hacia la portera para recibir el pase de su compaero que se ha quedado en el crculo con el baln, ste cuando ve que est cerca del rea le pasa para que tire a puerta. Importante en ste ejercicio es no molestarse entre los compaeros, es decir, deben desmarcarse. En la siguiente repeticin se cambian los puestos. Variantes: Tambin puede ser por tros, uno se queda para realizar el pase y los otros dos se desmarcan hacia portera. Tambin, si queremos trabajar con los porteros: se van nombrando a los jugadores que tienen que atacar

Observaciones: 8 veces cada uno.

Dos tiros consecutivos

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: desarrollo del tiro. Participantes: individual Material: balones y conos Desarrollo: Se colocan dos jugadores como pasadores, uno fuera del

rea y el otro dentro, con 3 o 4 balones cada uno. Y el tercer jugador es el que tira, para ello deber de bordear el cono, se dirige hacia el primer jugador (el que est fuera del rea) y tira a puerta el baln que le enva, inmediatamente se dirige hacia el segundo jugador (dentro del rea) y tira a puerta sin control previo. Al terminar con los 6 u 8 balones se rotan posiciones. Variantes: Cambios de angulo de tiro y direccin del baln.

Regate a un defensa y tiro a 2 porteras consecutivas

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: desarrollo del regate y el tiro. Participantes: individual, en filas Material: balones y conos Desarrollo: un portero en su portera y a 20 metros de esta se coloca
otra portera con conos y el portero. Delante de esta colocamos a un defensa. El ejercicio lo inicia el primero de la fila con baln: 1.- regatear al defensa. 2.- Tiro a la primera portera. Si el portero para este tiro, le devuelve el baln con la mano (3 y 4). 5. Conducir hasta la portera de fondo y tirar a puerta. Aqu, el atacante se encuentra con tres defensores seguidos: un defensa y dos porteros. Por lo tanto, trabajaremos mucho la habilidad individual especfica del jugador atacante: regate y tiro. Variantes: Cambiar alternativamente el pase del primer portero. Atacar por parejas. Cambiar el lugar de la primera portera: cerca de una de las bandas, cambiar su orientacin, etc.

Observaciones: Adems se entrenar la toma de decisiones ante situaciones reales de juego. Trabajar este ejercicio de 10 a 15 veces cada jugador.

Regate a un defensa y tiro a 2 porteras consecutivas

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/El Regate Objetivo Secundario: desarrollo del regate y el tiro. Participantes: individual, en filas Material: balones y conos Desarrollo: un portero en su portera y a 20 metros de esta se coloca
otra portera con conos y el portero. Delante de esta colocamos a un defensa. El ejercicio lo inicia el primero de la fila con baln: 1.- regatear al defensa. 2.- Tiro a la primera portera. Si el portero para este tiro, le devuelve el baln con la mano (3 y 4). 5. Conducir hasta la portera de fondo y tirar a puerta. Aqu, el atacante se encuentra con tres defensores seguidos: un defensa y dos porteros. Por lo tanto, trabajaremos mucho la habilidad individual especfica del jugador atacante: regate y tiro. Variantes: Cambiar alternativamente el pase del primer portero. Atacar por parejas. Cambiar el lugar de la primera portera: cerca de una de las bandas, cambiar su orientacin, etc.

Observaciones: Adems se entrenar la toma de decisiones ante situaciones reales de juego. Trabajar este ejercicio de 10 a 15 veces cada jugador.

Defensas al despeje
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Acciones Defensivas Objetivo Secundario: desarrollo de la resistencia anaerbica. Acciones de tcnica individual en defensa: despejes, golpeo de cabeza. Participantes: individual Material: balones y 2 vallas Desarrollo: Colocar a los defensas del equipo detrs de la lnea

fondo. Realizan las siguientes acciones: 1. esprint hasta la lnea del rea grande. 2. Saltar por encima de la valla y golpear con la cabeza. 3. Ir hacia el otro extremo del rea y controlar el pase (con la mano) del compaero. 4. Despejar de volea ese baln hacia la banda del campo. 5. Saltar por encima la valla 6. y devolver el baln con el interior. 7. Correr hacia la portera y controlar el pase (con la mano) del compaero. 8. Despejar el baln hacia la banda del campo. Los defensas realiza las acciones de juego especficas de forma ordenada. Procurar que los despejes sean en la direccin establecida y que el ritmo del ejercicio no decaiga a medida que aumentan las repeticiones. Variantes: Aumentar a 3 vallas el ejercicio. Cambiar la direccin del despeje.

Observaciones: La carga impuesta por los defensas puede ser aumentada haciendo repetir el ejercicio 2 veces seguidas. Cada defensa trabajar este ejercicio un mnimo de 10 veces.

Despejes en diagonal
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Acciones Defensivas Objetivo Secundario: Perfeccionamiento de los pases largos y precisos de los defensas Participantes: 4 jugadores en las esquinas y los defensas en el Material: balones Desarrollo: El defensor (A) que va a realizar los despejes se coloca

en un pico del rea pequea: 1. controla los pases de (W) 2. conduce rpidamente hasta la esquina del rea grande 3. enva el baln en diagonal hacia (X) 4. se desplaza hacia la esquina contraria del rea pequea a la vez que (X) pasa sobre (Y) 5. controla los pases de (Y) 6. conduce rpidamente hasta la esquina del rea grande 7. pase en diagonal hacia (Z) 8. (Z) pasa a (W) Variantes: Cambiar la direccin de los pases. Cambiar la situacin de los 4 jugadores: ms cerca, ms lejos,los 4 jugadores en forma de rombo, etc. Incluir la figura del delantero. Quitar la accin de conduccin y efectuar el despeje con o sin control.

Observaciones: ste es un ejercicio muy interesante para automatizar el gesto de despejar el baln, hacia direcciones predeterminadas, dentro del rea de penalti. Cada defensor repetir el ejercicio 20 veces.

Cambios de ritmo a lo ancho del campo

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Desarrollo de la resistencia aerbica y de la conduccin. Participantes: individual, en fila Material: conos y balones Desarrollo: Colocar unos seis conos a lo ancho del campo
aprovechando las lneas del rea de penalti. El jugador, en conduccin controlada, se desplazar a mxima velocidad hacia el primer cono, lo bordea, y recuperando conducir hasta el cono inicial. Lo mismo hasta el segundo, tercero, cuarto y quinto cono. La vuelta de recuperacin ser siempre hasta el cono inicial. Variantes: Variar la distancia entre los conos. Variar las intensidades de la carrera. Variar las zona de contacto y la pierna de golpeo. Poner ms conos. Esto significa, ms distancia a recorrer.

Observaciones: La duracin del trabajo vara entre 10 y 20 minutos. Insistir en que el baln debe estar siempre controlado y que no realicen autopases.

Fartlek con obstaculos

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Desarrollo de la resistencia aerbica y de la conduccin, control y tiro a puerta. Participantes: individual, en fila Material: 6 vallas, 8 picas y balones Desarrollo:

Disponer en todo el campo filas de picas y vallas como muestra el dibujo. Aqu hemos representado un ejemplo en el cual se colocan tres vallas seguidas en una mitad del campo y luego cuatro picas verticales seguidas en la otra mitad, tanto por la banda derecha como por la izquierda. Los jugadores se colocan en cuatro filas una fila en cada rea y las otras dos en el centro del campo, justo al borde de la banda. Un jugador del rea, con baln, pasa hacia la fila de su derecha (centro del campo), salta las vallas y se queda en la fila. El jugador que recoge el baln conduce en slalom por las picas hasta el rea. Es decir, el recorrido de un jugador que empieza en el rea sera: pasar y saltar las vallas, quedarse en la fila, recibir el pase, conduccin en slalom por las picas hasta el rea contraria, y as continuamente. Ejercicio clsico y sencillo para desarrollar la resistencia aerbicaanaerbica. Adems es fcil de preparar y posibilita muchas variantes. En este ejemplo tenemos incluidos tres vallas paralelas a cada lado y cuatro picas a cada lado, tanto las vallas como las picas podemos ponerlas de diferentes maneras: en lnea, tumbadas, en diente de sierra, etc. Variantes: Realizar todo recorrido con el baln, es decir, no ah pase largo sino que a la altura de las vallas se pasa el baln por lateral de estas. Realizar continuamente el pase. Es decir, tanto los saltos de vallas como el slalom entre picas se ejecuta sin baln. Si salimos del slalom con baln podemos terminar tirando a portera.

Observaciones: Realizar este ejercicio de 10 a 15 minutos, pero incluyendo las variantes, para que no siempre sean los mismos gestos.

Interval con conduccion y tiro

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Desarrollo de la resistencia aerbica y de la conduccin, control y tiro a puerta. Participantes: individual, en fila Material: conos y porteras Desarrollo:

A.- distribuimos en la mitad del campo los conos como muestra el dibujo. El ejercicio se realiza por parejas, cada uno sale de los extremos, corre el mismo recorrido pero en direccin contraria. Uno hace el recorrido en conduccin y el otro lo hace sin baln. B.- con porteras. El jugador que inicia el ejercicio esprinta desde la lnea de fondo y recibe el pase del portero, controla y conduce hacia la portera contraria, cuando est a la altura del cono tira a puerta. Pasa por detrs de la portera y se coloca en la fila para empezar de nuevo el ejercicio. Variantes: En (A) podemos animar ms el ejercicio diciendo a ver quin llega antes? Pero para ello tenemos que dar algo de ventaja a jugador que conduce el baln. Cambiar, a criterio del entrenador, la distribucin de los conos. Cambiar la direccin del ejercicio. Si hemos dividido al equipo en dos grupos, un grupo hace el ejercicio A y el otro el ejercicio B, cambiar cada 5 o 6 minutos.

Observaciones: aqu combinamos dos ejercicios, de similar organizacin, que nos permite distribuir al equipo en dos grupos sin romper, excesivamente, el desarrollo de la sesin. Adems, mientras los jugadores de campo estn trabajando la resistencia, tambin los porteros estn trabajando las paradas y los saques a la banda contraria.

Wallace contra Inglaterra o como conducir sin ser alcanzado

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Desarrollo de la habilidad tcnica de la conduccion y el regate. En defensa, presin al hombre baln Participantes: En grupos de 8 a 10 jugadores. Material: 1 baln

Conduccion y regate con lazos

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Desarrollo de la habilidad tcnica de la conduccion y el regate. En defensa, presin al hombre baln. Participantes: individual Material: Pauelos y baln por cada dos nios Desarrollo: Todos los nios con 1 lazo en el pie que quieran. Por

parejas se regatearan, solo pueden robar el baln con la pierna del lazo y conducir con la otra. Cada 2 min. cambio de pareja Variantes: Todos contra todos Cambiar el lazo de pie El entrenador juega tambin

Observaciones: Incidir en que tengan cuidado al entrar

Conduccion y pases hacia un aro

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Adquirir habilidades bsicas para dominar el baln: Conduccion y pases Participantes: individual Material: Aros y un baln por alumno Desarrollo: Se colocan los aros por el terreno de juego. Cada alumno
conducciendo su baln deber intentar realizar pases a los aros e intentar que el baln quede dentro.

Observaciones: Segn edades, unos 8 como mximo

3 tiros con defensor

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: desarrollo y perfeccin de las habilidades tcnicas individuales: pase y regate. Participantes: todo el equipo Material: balones y conos Desarrollo: Colocamos dos conos cerca del rea y en el centro se

sita un jugador colocador (puede ser tambin el entrenador). Y un jugador defensor que evitar que la posicin de tiro sea cmoda. El atacante debe bordear el cono cada vez que consiga el tiro, as los tres balones que le enva el colocador. Variantes: Empezar desde diferentes ngulos. en el dibujo se comienza desde la esquina izquierda. Tambin puede ser desde el centro, esquina derecha, etc. La actitud del defensor pude variar desde una pasividad relativa a defender a tope. El colocador enviar el baln cambiando su altura, direccin, con bote, etc. Procedimiento: Cuando veamos que, en uno de los tiros, la defensa ha sido muy efectiva y el atacante no ha podido tirar a puerta, paramos y obligamos al atacante a cambiar a otro baln incitndole a que vea puerta rpido y no se entretenga en regatear. Para que este ejercicio sea ms especfico los jugadores atacantes sern aquellos que jueguen en posiciones ms ofensivas y los defensores sern, por supuesto, los zagueros.

Observaciones: Cada jugador debe realizar 6 series de 3 tiros.

Cambio de orientacin y 1x1

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: desarrollo y perfeccin de las habilidades tcnicas individuales: pase, regate e interceptacin. Participantes: todo el equipo Material: balones Desarrollo: En todo el campo, se colocan dos pasadores a la altura

del vrtice de las reas. Estos realizan un cambio de orientacin (1) (pase largo y areo hacia el otro lado del campo) hacia el compaero situado en la lnea central del campo. Estos controlan el baln y atacan (2) rpidamente a puerta, mientras su defensor, que parte de posiciones algo ms atrasadas, se acerca para defender rpidamente. En la siguiente serie se cambian las posiciones. Variantes: Cambiar de lado, los pasadores se colocan en la otra esquina del rea de penalti. Cambiar la posicin de partida de los atacantes y de los defensores. Procedimiento: Este ejercicio es un clsico: un jugador pasa hacia un atacante mientras que otro intenta defender su portera. Aqu nos encontramos con una forma de colocar a los jugadores. El entrenador debe observar la efectividad del ejercicio. Por ejemplo, si al jugador atacante le es muy fcil llegar a puerta no desarrollaremos su velocidad de conduccin y la capacidad de decisin rpida; del mismo modo, si el defensor ve que es imposible llegar a defender el baln no se esforzar tanto que si intuye que puede robar el baln al atacante. Por ello, el entrenador podr variar las distancias segn las cualidades fsicas y tcnicas de cada jugador.

Observaciones: Cada jugador debe tirar a puerta mnimo 10 veces.

Tirar dos veces

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Practicar el tiro sin control previo y velocidad de reaccin Participantes: Individual Material: balones Desarrollo: Desde los extremos del campo, se centra hacia el rea

grande, primero, e inmediatamente despus, hacia el rea pequea, para que el delantero tire a puerta. Variantes: Si la primera serie se ha lanzado con la izquierda en el rea grande y luego con la derecha en el rea pequea, en la siguiente serie se har a la inversa. Cambiar las formas de pase: balones areos, raseados, a media altura. El primer tiro se realizar con el empeine y el segundo de cabeza. Procedimiento: con este ejercicio se trabaja los rechaces. Es un trabajo muy especfico para los delanteros. El objetivo principal de este ejercicio es que los balones acaben entre los tres palos, por ello no acabaremos este ejercicio hasta que se haya conseguido 10 tiros entre los tres palos. Es decir, har como mnimo 5 series

Tiro con prolongaciones o dejadas

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Practicar el tiro sin control previo y velocidad de reaccin Participantes: parejas Material: balones Desarrollo: Dos formas de terminar una jugada en la cual el que

recibe no se encuentra en buena disposicin de tirar a puerta. A.- Pase desde la banda al primer palo, el delantero prolonga el baln hacia atrs (segundo palo) para que el otro delantero tire a puerta. B.- Pase hacia el segundo palo, el delantero se encuentra muy pasado y con la cabeza realiza un pase hacia atrs y al centro para que el otro delantero chute a puerta de frente. Intentar que todo sea a un toque para pillar a la defensa desprevenida. Variantes: Lanzamientos desde todas las posiciones: cerca de la lnea de fondo, desde la banda, desde el borde del rea, etc. El tiro con la cabeza, etc. Cambiar la disposicin de los delanteros. Procedimiento: Ejercicio de coordinacin entre los delanteros. Deben ser conscientes de que casi todos los lanzamientos deben ser, por lo menos, tiro entre los tres palos, por ello se necesita la mxima concentracin. Mnimo 5 goles cada uno.

Tiro sin control previo

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Practicar el tiro sin control previo y velocidad de reaccin Participantes: individual Material: balones Desarrollo: Sentado y de espaldas a portera, al escuchar la seal del
compaero (o del entrenador) que efecta el pase, se levanta y tira a puerta; sin controlar previamente el baln. Variantes: Cambiar la posicin inicial de la salida: tumbados en supino o prono (boca arriba o boca abajo), hacer tres saltos rodillas al pecho, hacer 5 fondos, de rodillas, etc. Cambiar la distancia y el ngulo del pase, tirar con la izquierda o la derecha Procedimiento: Ejercicio que los delanteros agradecen mucho. Se trabaja, adems, la velocidad de reaccin, el jugador no ve como parte el baln y debe acomodar el cuerpo rpidamente pues no puede controlarlo. Comenzar con pases muy sencillos (incluso para senior) y poco a poco ponrselo ms difcil. En los ejercicios de tiro, tened cuidado porque sobrecarga mucho el recto anterior del cuadriceps. De 10 a 20 lanzamientos, cada pierna.

Tiro a puerta con la cabeza

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con la Cabeza Objetivo Secundario: Desarrollo del desmarque y tiro. Participantes: en filas Material: balones Desarrollo: Se sitan los jugadores en dos filas delante la portera y
a ambos lados del rea se sitan dos jugadores cuya funcin es pasar (con la mano o con el pie) al primero de cada fila para que remate a puerta con la cabeza. En el dibujo observamos que el pasador lanza hacia la fila situada ms lejos.

Nombrar y pasar
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: conocer el nombre de los compaeros, control del baln y pase. Participantes: equipo Material: 2 o 3 balones Desarrollo: Dividir al equipo en dos mitades que se sitan

enfrentadas a una distancia de 10 a 15 metros. El jugador que tiene el baln inicia el ejercicio nombrando a uno de los compaeros de la fila de enfrente, en voz alta, e inmediatamente pasarle el baln raseado y rpido. El compaero que recibe el baln realzala misma funcin: nombrar y pasar, y as sucesivamente. Si observamos que el juego es lento se introduce otro baln. Variantes: Cambiar la disposicin de los jugadores, por ejemplo todos en crculo. Esta disposicin amplia las posibilidades de nombrar a los compaeros. Se puede controlar el baln y luego pasar. Aumentar el nmero de balones. Si el nmero de jugadores es muy alto, organizar dos crculos. Y el jugador que toca el baln se cambia de crculo. Procedimiento: ste es uno de los juegos que realizado en la pretemporada. En un equipo donde hay muchas incorporaciones a menudo los jugadores no conocen el nombre de sus compaeros, ste es un juego que ayuda a presentarse. El entrenador debe estar atento para que todos los jugadores toques baln, por esto es obligatorio que los nuevos jugadores levanten la mano y digan su nombre para qu as puedan recibir el baln.

Observaciones: No terminar el juego hasta que todos los jugadores conozcan el nombre de sus compaeros.

Llegar a la posicin
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: conocer las diferentes zonas de ocupacin de los jugadores en el campo. Conduccin para los poseedores del baln y entradas para los recuperadores. Participantes: el equipo Material: 28 conos y balones. Desarrollo: sealar con conos, en el terreno de juego, las zonas

correspondientes a las posiciones de los jugadores (laterales, centrales, extremos, centrocampistas, delanteros, etc.). Estas zonas miden 5x5 metros. La mitad del equipo tiene baln y la otra mitad sin el. El juego comienza con todos los jugadores conduciendo por el campo y los recuperadores intentando robar el baln. Cuando el entrenador indica la zona que hay que ocupar todos los jugadores deben ir (con baln) a esa zona y cogerlo con la mano. Al cabo de 15 segundos quien no haya llegado debe realizar 10 fondos. Variantes: Cambiar la disposicin de las zonas segn los sistemas de juego. Aumentar o disminuir el nmero de balones para facilitar o dificultar la llegada de jugadores con baln.

Observaciones: pasar por todas las zonas varias veces.

Slalom sin baln y tiro

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Velocidad. Control y tiro. Participantes: individual y portero Material: 12 conos y balones Desarrollo: Colocamos en cada banda una serie de conos en forma

de diente de sierra. Entre las lneas laterales del rea y la banda se coloca un jugador-pasador. En la fila de la banda derecha deber realizar eslalom entre los conos y pasar siempre por fuera. En la fila de la banda izquierda deber esprintar hacia el cono siguiente, parar en seco y tocar el cono, esprintar-parary tocar, as hasta el ltimo cono. Cuando salgan del ltimo cono controlaran el baln y tirarn a puerta. El jugador que termina de una fila se cambia a la otra. Variantes: -Cambiar la disposicin de los conos, o utilizar otro material (picas, neumticos, petos, vallas, bancos suecos, etc.) -Cambiar la zona de los jugadores pasadores. -Tirar a puerta sin control previo.

Observaciones: Coordinar las salidas de las filas para que el portero no se encuentre con dos balones a la vez. Mnimo de 5 esprines en cada banda.

Tiros con pase del portero

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Velocidad. Control, conduccin y tiro. Participantes: individual y portero Material: balones y un cono Desarrollo: saque del portero con la mano hacia el delantero que

est situado fuera del rea, este controla gira y se dirige hacia el cono. Bordeado este, conduce hacia la portera y tira. Si el portero lo para enviar el baln hacia un punto cualquiera del campo y el delantero tiene que ir a recogerlo, pero si hay gol el portero cogern baln y le tendr que pasar a los pies. Variantes: -Cambiar el cono de sitio -Poner diferentes conos en el campo y el entrenador indica al delantero que cono tiene que bordear. Sealar en el marco de la portera lugares por donde tiene que pasar de baln, con el objetivo de trabajar la precisin del tiro. -No nos olvidemos de la pierna menos hbil. Procedimiento: lo que ms me gusta del ejercicio es el "pique sano que hay entre el delantero y el portero. ste pique mete un poquito de presin al delantero y eso es bueno, tiene que mantener la calma y no dejarse llevar por la precipitacin y nerviosismo

Observaciones: Hacer 4 a 5 series de 3 o 4 tiros.

Tirar a puerta con las dos piernas

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Perfeccionamiento de la tcnica del tiro y velocidad de desplazamiento. Participantes: individual, con o sin portero. Material: balones y un cono Desarrollo: El entrenador, o un compaero, lanza con la mano

balones a la derecha e izquierda de la portera para que el jugador tire a puerta con veloces desplazamientos. El entrenador enva los balones a espaldas del jugador. Variantes: El entrenador enva los balones desde la parte izquierda de la lnea de fondo. Igual que el anterior, pero desde la parte derecha. Cambiar la posicin del entrenador, para que el jugador reciba los balones desde diferentes ngulos con respecto a la portera. En una serie tirar con una pierna y en la siguiente con la otra. Procedimiento: Insistir en que los cambios de direccin se hagan rpidos y que el jugador no se quede mirando al baln para ver como entra en la red. El ejercicio consiste en hacer de 3 a 5 series de 6 lanzamientos (si tenemos 6 balones disponibles) o de 5 a 8 series de 4 lanzamientos (si tenemos 4 balones). La forma ms idnea de organizarlo es por tros: uno lanza el baln con la mano, otro tira a puerta y el tercero recoge los balones junto al portero. El descanso lo marca las series de los dems compaeros.

Observaciones: La forma ms idnea de organizarlo es por tros: uno lanza el baln con la mano, otro tira a puerta y el tercero recoge los balones junto al portero. El descanso lo marca las series de los dems compaeros.

Pases cortos y tiro frontal

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Aprendizaje y desarrollo de la habilidad tcnica de tiro Participantes: por filas Material: los balones en la fila central Desarrollo: tres filas. (A) pasa a (B) y ste a (C) que se la deja al

primero para que tire. Tras el tiro los jugadores se sitan en la fila a la que dieron el pase. Variantes: -Pasar primero a la derecha (C), luego a la izquierda (B), que coloca al centro que, sin parar, tira. -(B) y (C) se alejan o acercan (A) comienza desde distintas partes del campo -(B) viene en carrera. (C) pasa con la cabeza al centro. -El baln lo lleva (B) en carrera, pasa a (C) y este a (A). -(B) y (C) son jugadores fijos que se cambian cada cierto nmero de tiros o tiempo de ejecucin. Procedimiento: Ejercicio clsico de pase y tiro, a la vez que podemos utilizarlo como jugada preparatoria para momentos reales de juego: pase a banda, centrar al segundo palo y dejada al borde del rea para que el centrocampista ofensivo dispare a puerta. Adems, es fcil de organizar y permite muchas variantes.

Observaciones: Que cada jugador dispare 10 veces a puerta como mnimo.

Tiro con pases desde la espalda

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Aprendizaje y desarrollo de la habilidad tcnica de tiro Participantes: parejas Material: un baln por jugador Desarrollo: organizados por parejas: uno en el borde del rea, de

espaldas a portera, y el otro comienza el ejercicio con el baln desde un lateral del campo. Realizar diferentes pases (paredes) para que finalice en tiro el jugador ms cercano a la portera. Variantes: -Variar pases raseados y areos. -Variar compases hacia el interior y hacia el exterior.

Observaciones: ejercicio dinmico y completo para los delanteros centros cuyo fuerte es jugar de espaldas a la portera aprovechando su desmarque de sorpresa y explosivo. Repetir 10 veces por cada lado.

Tiros a gol de volea y de bote pronto

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Aprendizaje y desarrollo de la habilidad tcnica de tiro Participantes: Individual y por filas Material: un baln por jugador Desarrollo: Como se observa en el dibujo, los jugadores se forman

en dos lneas frente al gol, el portero se coloca en su posicin. Cada jugador va a tener un baln en sus manos. Este emprender una carrera desde 25 30 mts. fuera del rea; al llegar al borde de sta dejar caer el baln golpendolo en el aire (volea) o despus que haya botado en el suelo (bote pronto).

Habilidad y tiro
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: desarrollo de la habilidad con el baln y el tiro Participantes: individual Material: un baln cada uno Desarrollo: Colocar al grupo a la altura de la lnea de penalti, todos

ellos con un baln. Si no tenemos balones suficientes se pueden hacer tandas, el grupo que espera se sita detrs de la portera para recoger el baln. Sin que caiga el baln (golpear sucesivamente el baln en el aire), el entrenador nombra a un jugador, ste avanza y tira a puerta. Variantes: -Tirar en semivolea, a bote pronto, etc. -Cambiar de pierna de golpeo. -Habilidad con la cabeza, u otra parte del cuerpo, y tirar. -Al jugador que se le caiga el baln debe: tirar inmediatamente, o se le impide tirar. -Los jugadores vienen andando o corriendo desde 20 m.(sin que se le caiga el baln), el primero que llega tira y el ltimo no tira. Cambiar el lugar de tiro: zonas laterales del campo. Procedimiento: El entrenador debe fijarse la direccin que toma el baln despus del golpeo. Casi todos los balones tienden a elevarse bastante; corregir este defecto, sobretodo los nios que tienden a golpear el baln de abajo a arriba. En los nios esta forma de golpear que tienen est dentro de la lgica ya que se encuentran con un baln muy pesado y la portera muy lejos (esto nos lo encontramos en los alevines que disputan el ftbol 11). Tirar 10 veces con cada pierna.

Autopase y tiro
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Velocidad de reaccin y tiro Participantes: individual. Por filas Material: balones y conos Desarrollo: El grupo que tira a puerta se organiza e filas. Los

primeros de cada fila tienen un baln cada uno. El ejercicio consiste en realizar un autopase con la mano pero desde diferentes posiciones de partida. En el dibujo vemos como el jugador est tumbado en decbito prono (boca a bajo) con el baln, lo enva hacia delante, se levanta y remata. Variantes: -Cambiar las posiciones de partida: de rodillas, de espaldas a la portera, lanzar el baln entre las piernas, etc. -Para acelerar un poco el ejercicio se forman tres filas, una a cada lado del rea y la otra en la frontal, donde estn situados los conos. -Lanzar el baln al aire, rodando, con efecto, etc. Procedimiento: Ejercicio especfico para delanteros, centrocampistas ofensivos y porteros. Avisar a los jugadores que lo ideal sera no controlar el baln y disparar rpidamente. Lgicamente cuanta ms distancia entre el punto de salida y la portera mas botes se permiten. Si lanzamos previamente el baln al aire al principio permitiremos un bote (depende el nivel del jugador, a menos nivel ms numero de botes) para luego dificultarlo y prohibir cualquier contacto del baln con el suelo. La mayora de los disparos alcanzarn cierta altura, probar y preguntar esto a vuestros jugadores cmo tengo que poner el pie, el cuerpo, para que el baln salga raso? Si lo aciertan pero no saben ejecutarlo ah est el entrenador para corregirle los defectos. Tirar un mnimo de 10 veces desde cada lugar.

Paredes y tiro
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Tiro/disparo Objetivo Secundario: Desarrollo de la habilidad tcnica del pase y tiro Participantes: Parejas y un defensa Material: un baln por pareja Desarrollo: Los jugadores se alinean en dos filas frente a la portera.

Se realizan dos pases cortos con el interior del pie entre los jugadores de ambas filas. Posteriormente sobre el segundo pase se tirar a gol tambin con el interior del pie hasta lograr diez goles. Un defensa se colocar sobre la lnea de gol dentro de la portera y podr despejar los balones que vengan mal colocados sin moverse de la lnea. No se utilizarn porteros pues la situacin no lo exige.

Observaciones: Se puede cambiar al defensa por un portero

Ir al color
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Perfeccionamiento de la tcnica de conduccin. Participantes: Grupo Material: diferentes conos de colores y un baln por jugador Desarrollo: Cada jugador con un baln. El entrenador nombrar el

color de un cono y los jugadores debern ir corriendo en conduccin. El ltimo tendr una letra de la palabra "B,U,R,R,O". Variantes: Con un "gaviln" que robar balones. Si no hay balones para todos pueden ir por parejas agarrados de la mano. Variar la zona de contacto.

Conduccin con oposicin

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Perfeccionamiento de la tcnica de conduccin con un adversario Participantes: parejas. Material: un baln y 4 conos por parejas Desarrollo: en un cuadrado de conos de 10x10 metros, un jugador

debe conducir el baln de cono a cono, con la oposicin de un compaero que le empujar e intentar quitarle la pelota. Procedimiento: Comenzar este ejercicio con cierta pasividad defensiva, para ir poco a poco calentando y as empujando cada vez ms. Adelanto que es un ejercicio que cansa mucho. Variantes: -Al comienzo no es necesario quitarle la pelota. -El compaero que empuja le indica hacia que cono debe dirigirse. -Si el que lleva la pelota consigue hacerle un "cao", el defensor debe hacer 10 fondos.

Observaciones: Cada jugador debe realizar este ejercicio de 4 a 5 veces aumentando cada vez ms la intensidad.

Perseguir en un circulo
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: desarrollo de la velocidad y la conduccin. Participantes: parejas. Material: 7 conos y un baln Desarrollo: colocar tres conos en forma de tringulo de 8 metros

cada lado, y en un lado colocamos 4conos con el objetivo de pasar en slalom entre ellos. Dos jugadores salen al mismo tiempo desde lados opuestos. El jugador situado delante corre con baln y el perseguidor sin el. A la seal del entrenador el perseguidor debe alcanzar al jugador que conduce el baln lo antes posible. Procedimiento: el nio debe de elegir la tcnica de conduccin ms eficaz para resolver la dificultad de los cambios de direccin. Adems, debe levantar la vista durante el desplazamiento del baln e intentar manejar las dos piernas con soltura. Variantes: -Cambiar la posicin de los conos. -Cambiar la direccin. -El jugador que conduce debe realizarlo con la pierna menos hbil. -Cambiar de pareja.

Observaciones: Recordad al jugador que cada vez que gire en un cono debe cambiar de ritmo. Repetir el ejercicio al menos 10 veces.

El pelmazo
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Habilidad, conduccin y finta con baln. Velocidad de reaccin. Participantes: parejas. Material: un baln por parejas Desarrollo: Un jugador conduce el baln libremente por el terreno de

juego y tiene que moverse en zig-zag, con fintas, giros, saltos, etc. Su compaero que se sita detrs de l, debe realizar los mismos gestos. Es decir, repetir todo lo que hace el compaero del baln. Procedimiento: Tambin llamado la sombra. Es un juego divertido, por parejas que nos sirve como comienzo de calentamiento con baln. Cada 10 segundos cambiar de poseedor de baln o introducir otra variante. Variantes: -El baln slo lo tiene el pelmazo. -Los dos sin/con baln. El pelmazo se pone a la derecha, izquierda, detrs. -Colocamos unos conos en el suelo para que puedan bordearlos.

Observaciones: Repetir hasta alcanzar los 3-4 minutos. En este ejercicio no dar tregua, no se pide intensidad (estamos en el calentamiento) pero si se pide que no paren de correr.

Conduccin en hileras
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: conduccin, finta. Habilidad. Participantes: grupo. En hileras. Material: cada uno con un baln. Desarrollo: todos los jugadores colocados en hileras y cada uno con
un baln. A la seal del entrenador se realiza los ejercicios que se manda. El grupo se dirige, conduciendo el baln, desde un lateral del campo hacia el otro lateral. Procedimiento: Otra forma de calentamiento con baln. Desarrolla la tcnica y la habilidad. Este ejercicio no tiene lmites pues se puede combinar con cualquier movimiento fsico (fondos, saltos, carreras, habilidades con baln, etc.). Slo tiene un inconveniente, que todos los jugadores deben tener su baln, dispone el club de 20 balones?. El grupo se puede desplazar de banda a banda (lo ms aconsejable) o alrededor del campo en filas. Variantes: Pisar el baln y girar 360 grados alrededor de el. Pisar el baln y correr hacia la derecha o izquierda y girar en el baln del compaero. Conducir con diferentes zonas de contacto. Saltar, girar sobre s mismo, etc.

Observaciones: Segn la intensidad del ejercicio podemos practicarlo entre 6 (si los ejercicios se ejercitan casi sin descanso) y 12 minutos (si entre los ejercicios dejo que los futbolistas conduzcan ms tiempo).

Perseguir al libre
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: desarrollo de la velocidad de reaccin. Y conduccin. Participantes: tros Material: 4 conos y 2 balones Desarrollo: en una zona de 7x7 metros delimitada por conos se

sitan 2 jugadores con baln y uno sin baln. El juego consiste en que los jugadores que conducen el baln tienen que alcanzar al que no lo tiene. El jugador que toca al libre le entrega el baln. Variantes: Cambiar el nmero de participantes, para ello aumentar la zona, por ejemplo: 3 jugadores con baln contra 1 sin baln. 3 jugadores con baln contra 2 sin baln.

Observaciones: este ejercicio es de mxima intensidad, se realizan movimientos rpidos y muy cortos (sobretodo en el jugador sin baln) que conllevan a un cansancio prematuro. El entrenador debe de controlar el tiempo de la actividad, cada 10 segundos de trabajo parar el juego y descansar unos 20 segundos de los cuales se aprovechar para estirar. Repetir ste juego alrededor de 10 a 15 series de 10 segundo

Conduccin en cruz
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: desarrollo de la conduccin y el pase Participantes: grupos de 8 o 12 jugadores Material: un cono y 4 balones por grupo Desarrollo: distribuir a los 8 jugadores en 4 filas alrededor del cono y
formando una cruz. Los primeros de cada fila con un baln, inician el ejercicio conduciendo hasta el cono, giran todos 90 hacia el mismo lado y pasan al primero de la fila, arrancan y se colocan los ltimos de la fila del pase. Variantes: Girar 90 hacia la derecha o hacia la izquierda. Utilizar la pierna menos hbil en la conduccin y el pase. Girar 180 y pasar (volver a la misma fila). El jugador que pasa se dirige hacia el jugador receptor y se coloca a modo de defensor pasivo para que le regateen. Conducir con las diferentes zonas de contacto del pie.

Observaciones: Cabeza bien alta, que no miren al baln. Despus de pasar, esprintar hacia la fila. El baln siempre pegado al pie y atentos al control del baln. Casi todos los ejercicios se rompen por un mal control o un mal pase. Practicar este ejercicio durante 4 minutos.

El reloj
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: conduccin, concentracin. Velocidad Participantes: grupo 12 jugadores Material: un baln por grupo y un cono Desarrollo: tenemos a 12 jugadores dispuestos en crculo (como el

crculo central) cada uno con baln. Cada jugador representa la hora de un reloj. Cuando el entrenador seale una hora, los jugadores correspondientes a esos nmeros deben intercambiar su posicin. Por ejemplo, si se dice las "10:15" los jugadores que estn en el nmero 10 y 3 tienen que intercambiar su posicin, conduciendo el baln y pasando por el centro del crculo. Variantes: El entrenador debe dinamizar este ejercicio intentando que los jugadores no estn mucho tiempo parados. Por ejemplo, decir dos horas seguidas (la 1:10 y las 6:00). Incentivar a que la conduccin sea rpida, por ejemplo, "a ver quin llega antes al otro sitio".

Conduccin doblando a un compaero

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: conduccin, paredes y pase. Participantes: grupos de 3 a 5 jugadores Material: un baln por grupo Desarrollo: un jugador se coloca en frente de la fila a unos 15 o 20

metros. El ejercicio lo inicia el primer jugador de la fila que tiene el baln. Este arranca (1) en carrera y realiza una pared (2 y 3) con el jugador de enfrente, controla el baln y le desdobla (4) por la espalda, a la vuelta pasa (5) al primero de la fila. Variantes: El jugador que desdobla, despus de pasar el baln al primero de la fila, se queda y el otro se dirige al final de la fila. Utilizar la pierna menos hbil. Aumentar la distancia para que el pase sea ms largo.

Observaciones: este ejercicio se utiliza como inicio del calentamiento con baln. Cada jugador repetir estos movimientos unos 20 veces.

Los tneles humanos

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Practicar las acciones elementales de control y conduccin. Participantes: Individual Material: un baln por pareja Desarrollo: Conducir el baln evitando chocar con los compaeros y
meter los balones entre las piernas de los que estn de tneles. A la seal, cambiar los papeles. Los que conducan son tneles y viceversa. Ganar aquel que ms tneles pase. Variante: Cambiar zona de golpeo. Habr 2 3 tneles que pueden cerrar las piernas y si el baln no pasa, se cambia el papel

Observaciones: Utilizar todas las zonas de contacto

La isla de los obstculos

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Adquirir habilidades bsicas para controlar y conducir el baln. Participantes: individual Material: un baln por jugador y objetos varios en el terreno: picas, aros, balones, petos, conos, etc. Desarrollo: Desarrollo: Llevar el baln por todo el terreno,

conduciendo raso, evitando chocar con los obstculos y compaeros. Variante: Cambiar de pierna. Cambiar de zona de golpeo. Si no hay balones para todos, los que no tengan que hagan de obstculo

Observaciones: Utilizar todas las superficies de contacto

Pisar el baln
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Desarrollo de la habilidad tcnica Participantes: individual Material: un baln por jugador Desarrollo: Jugadores con baln, en fila (o formacin libre). A la

seal, cambiar 180 la direccin de la carrera controlando y dirigiendo al baln con la suela. Variante: a la seal, pisar el baln e iniciar la carrera otra vez. Cambiar constantemente de pie.

Observaciones: Repetir con las dos piernas

Conduccin con cambios de direccin

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: desarrollo de la habilidad con baln y conduccin. Participantes: parejas Material: cada pareja dos balones Desarrollo: por parejas. Conducir dos balones en la direccin que le

indica su compaero. Variantes: Con un baln. Con los ojos tapados. Perseguir al compaero.

Observaciones: ejercicio de calentamiento con baln. Cada 10 o 15 segundos cambiar. El tiempo de ejecucin de estos ejercicios debe ser corto, porque sino baja de inters e intensidad. Es mejor trabajar 4 veces 15 segundos que no 1 minuto seguido.

Conduccin y finta
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Desarrollo del golpeo con todas las zonas de contacto. Equilibrio. Velocidad de reaccin Participantes: Individual Material: Un baln por jugador Desarrollo: Jugadores con baln, en fila (o formacin libre). Tras la
seal del entrenador, conduccin del baln, finta hacia un lado y aceleracin con el baln hacia el otro lado. Variantes: doble finta con el cuerpo. Salir con diferentes zonas de contacto: interior, exterior.

Conduccin con indicaciones

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: conduccin. Participantes: individual Material: cada jugador con un baln y un cono Desarrollo: cada jugador se encuentra situado junto a un cono. Los

conos estn situados en forma circular. El entrenador indica la direccin de desplazamiento de los jugadores: izquierda, derecha, ir al centro y volver, vuelta al cono, etc. Variantes: Cambiar la distribucin de los conos: cuadrado, tringulo, libremente por el suelo. Los jugadores realizarn el movimiento contrario al indicado por el entrenador. Ejecutar los ejercicios con el pie menos hbil. A la voz de ya! Los jugadores deben pisar el baln y buscar otro baln. Variantes: cambiar de cono. Colocar a varios jugadores, en el centro del crculo, para robar balones.

Observaciones: ejercicio muy sencillo para el desarrollo de la conduccin que se utiliza en el calentamiento. Si estamos entrenando a nios, presentarlo como un juego y hacerlo dinmico (indicar las direcciones sin excesiva pausa) pero no precipitado (hay que dejar que los jugadores lleguen a su destino). Trabajar durante cinco minutos.

Regate y gol en conduccin

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/El Regate Objetivo Secundario: desarrollo de la habilidad del 1x1, tanto el atacante como el defensor. Participantes: parejas Material: un baln y 2 conos por pareja. Desarrollo: Colocar una portera, de conos, de 8 m. de larga. A 5

metros de distancia se sita el defensor con el baln, que pasa con potencia al atacante y debe impedir que llegue a portera. El atacante intentar realizar el regate y conseguir un gol en conduccin. El atacante tiene 10 segundos para regatear y cruzar la lnea de conos. Si lo consigue repite y si no se cambian las posiciones. Variantes: Iniciar el ejercicio desde el otro lado. El atacante varia la posicin de salida: sentado, de rodillas, tumbado, etc. Detrs del atacante ponemos una portera pequea de 1 m., para que cuando el defensor robe el baln inicie el contraataque

Observaciones: ejercicio para trabajar las fintas de ataque y todos los tipos de regate, pero lo ms importante es saber proteger el baln ante la presin de un contrario y del tiempo. Por otra parte, el defensor trabaja la posicin bsica de defensa, diferenciar entre una finta y el movimiento real, conocer las salidas del atacante, saber elegir entre temporizar o entrar al baln. Realizar el ejercicio 5 veces cada uno y luego cambiar de pareja.

Control, pase y giro

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: desarrollo del control y el pase Participantes: grupos de 4 Material: dos balones por grupo. Desarrollo: los 4 jugadores se colocan en lnea, dos en los extremos

y dos en el centro. El ejercicio lo inician los jugadores de los extremos que pasan a los jugadores del centro, estos controlan, devuelven el baln y giran 180 para recibir el otro baln. Atentos a no chocarse con el otro compaero situado en la misma posicin, para ello ponerse de acuerdo hacia que lado girar. Variantes: Darse la vuelta con el baln controlado y pasar al otro compaero. Variar las zonas de contacto. Devolver el baln a un toque. Cambiar el sentido del giro. Variar la distancia entre jugadores.

Observaciones: evitar que el baln vaya dando botes e intentar que discurra raso, para ello es necesario acompaar con el pie su trayectoria en vez de realizar un golpe seco. 2 series de 15 giros cada uno.

Escribir con el baln

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: desarrollo de la conduccin Participantes: individual Material: un baln por jugador Desarrollo: Cada jugador, conduciendo el baln, "escribe" en el suelo
su nombre. Variantes: el entrenador indica con qu superficie de contacto tienen que manejar la pelota. Variar el nombre describir, por ejemplo, el nombre del club, los das de la semana, etc. quin es el primero en escribir...?

Observaciones: corregir el defecto de mirar constantemente a la pelota, al final el jugador se puede marear. Esto se corrige obligando a los jugadores a mirar las manos del entrenador y decir, en voz alta, que nmero marca con los dedos. Escribir como mximo tres palabras.

ENTRA POR EL ARO

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Habilidad Objetivo Secundario: Adquirir habilidades bsicas para dominar el baln Participantes: Todos Material: Aros y un baln por alumno Desarrollo: Se colocan los aros por el terreno de juego. Cada alumno
con su baln deber intentar realizar pases a los aros e intentar que el baln quede dentro. Variantes: Cambiar la zona de golpeo. Utilizar ambas piernas. En movimiento. En carrera. Procedimiento: Segn edades, unos 8 como mximo.

EL GLOBO QUE SUBE Y BAJA

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Habilidad Objetivo Secundario: Adquirir habilidades bsicas para dominar el baln. Participantes: Todos los que tengamos Material: Un globo por nio/a, arroz (colores divertidos en los globos, rojo, azul, amarillo) Desarrollo: Cada nio con un globo. Intentamos mantenerlo sin que
se caiga al suelo, dando el mayor nmero de toques posible. Colocaremos unos granos de arroz en cada globo para que sea ms rpido el golpeo del mismo. Variante: Cambiar la zona de golpeo. Utilizar ambas piernas. Cabeza y pecho, tambin entran a trabajar.

Observaciones: No ms de 7 aunque depender de las edades de los nios/as.

HABILIDAD INDIVIDUAL
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Habilidad Objetivo Secundario: Desarrollo de la habilidad con baln Participantes: individual Material: un baln cada jugador Desarrollo: Cada jugador, con un baln, realizar diferentes
ejercicios tcnico para el desarrollo del dominio del baln. Que no caiga el baln! Variantes: Con todas las superficies de contacto del pie: 1.- interior. 2.empeine interior. 3.- empeine total. 4.- empeine exterior. 5.- exterior. Con los dos pies, de forma alternativa cada uno, dos, tres, etc. toques. Con la cabeza. Con los hombros, pecho. Con el muslo. Alternar las diferentes zonas de contacto de todo el cuerpo. Sentado, de pie. Siguiendo una lnea pintada en el campo. Siguiendo rdenes del compaero o entrenador. Por ejemplo: pie derecho, cabeza, muslo derecho, muslo izquierdo, etc. Procedimiento: se utilizan estos ejercicios para comenzar el calentamiento con baln o cuando queremos hacer una sesin un poco distendida. Tambin, se utilizan en algunos momentos de descanso entre ejercicios. Que ningn jugador est parado esperando en la fila su turno. Acostumbrar al jugador, desde muy pequeo, a que maneje el baln en cualquier momento de descanso, siempre y cuando no interfiera en el ritmo del entrenamiento o en la explicacin del entrenador.

Cabecear por encima de la red

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con la Cabeza Objetivo Secundario: Desarrollo de la habilidad del golpeo con la cabeza. Calculo del salto y golpeo Participantes: grupos de 6 jugadores Material: 1 baln por grupo, postes y red Desarrollo: Dos grupos de 3 jugadores en fila, frente a frente. Uno

lanza el baln, por encima de la red, hacia la fila de enfrente. Mediante un salto devolver el baln con la cabeza al jugador siguiente. Una vez terminada la accin cambiarse de fila.

Quien golpea mas veces de cabeza

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con la Cabeza Objetivo Secundario: Desarrollo de la habilidad del golpeo con la cabeza. Calculo del salto y golpeo Participantes: grupos de 4 jugadores Material: 1 baln por grupo Desarrollo: Situado el grupo de 4 (2x2) o 6 (3x3) jugadores dentro

de un circulo. Qu equipo golpea ms veces con la cabeza? Son dos equipos con el mismo objetivo: golpear el baln con la cabeza impidiendo que el otro equipo toque el baln y, adems, que ste no caiga al suelo Cada vez que se golpea es un punto. Variantes: Si un equipo golpea 3 veces seguidas, el otro equipo hace 10 fondos. Permitir, poco a poco, otras zonas de contacto, por ejemplo con este orden: hombro, muslo, pecho, exterior, interior, etc. Procedimiento: Ensear a protegerse la cara. Corregir la posicin del codo, debe situarse alto, tapando la cara pero fijo, sin moverse hacia fuera. Alternar series de 1 minuto con la cabeza y con el pie.

Golpeo de cabeza en plancha

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con la Cabeza Objetivo Secundario: Aprendizaje y entrenamiento del golpeo de cabeza en plancha. Velocidad de reaccin Participantes: parejas Material: 1 baln por pareja y 2 conos Desarrollo: El jugador que va a golpear de cabeza inicia el ejercicio

realizando un (1) pase raseado hacia su compaero. Este cuando coge el baln le indica hacia que cono debe dirigirse para (2) bordearlo y prepararse para el golpeo de cabeza (3) y (4). Variantes: Golpear con las diferentes zonas de contacto de la cabeza: frontal, lateral. Golpear con diferentes orientacin del tronco: de frente al compaero, lateral. Cambiar las distancias de los conos y la forma de bordearlos. Realizar el primer pase areo. Procedimiento: Comenzar el golpeo en posicin de pie, luego con salto, laterales y poco a poco ir bajando la altura del baln. En este entrenamiento prefiero hacer 5 repeticiones seguidas recuperando la posicin inicial a trote que hacer ms repeticiones y recuperar andando. Hacer hincapi en la intensidad del ejercicio. Y antes de comenzar con este ejercicio calentar muy bien la zona de la cintura y sobretodo los brazos y los hombros.

Golpeo con apoyo de manos

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Desarrollo de la tcnica de golpeo Participantes: parejas Material: 1 baln po pareja Desarrollo: Slo con apoyo de las manos y un pie hay que devolver

el baln al compaero que nos lanza un baln con las manos. Alternar con la derecha e izquierda. Variantes: El jugador que lanza el baln con las manos va describiendo un crculo alrededor del compaero. Utilizar dos balones. El jugador que lanza el baln le va indicando con que zona del pie debe golpear el baln. Procedimiento: En cada serie se realizan pocos golpeos seguidos con el fin de no daar la articulacin del carpo. Realizar de 4 a 5 series de 10 golpeos.

Devolver el baln a las manos

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Habilidad, control, golpeo. Velocidad Participantes: trios Material: 2 balones por trio Desarrollo: Por tros, un jugador tiene que devolver el baln a sus

compaeros que se lo envan alternativamente. El jugador sin baln tiene que desplazarse a derecha e izquierda hasta situarse delante de sus compaeros. Variantes: Cambiar las zonas de contacto: interior derecha, interior izquierda, con la cabeza, con amortiguamiento previo con el pecho, con el muslo, etc. Colocar un cono o una valla y bordearlo, girar sobre s mismo 360 grados, etc. Procedimiento: ejercicio que utilizamos para calentamiento con baln. 3 series de 10 repeticiones.

Golpeo de cabeza desde banda

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con la Cabeza Objetivo Secundario: Practica del saque de banda. La carga. Ganar la posicin Participantes: trios Material: balon por trio Desarrollo: El equipo se organiza en grupo de tres jugadores. Uno se

coloca en la lnea de banda con el baln y realiza un saque de banda. Los otros jugadores deben disputar el baln de cabeza. Variantes: Un jugador puede ser atacante y su objetivo es devolver el baln a banda y otro jugador debe impedirlo. Empezar con una oposicin pasiva a ms activa. Procedimiento: En este ejercicio debemos corregir la posicin de los brazos en el salto de cabeza. Iremos pareja por pareja para iniciarles en el salto con oposicin. Cada jugador lanzar 10 veces.

Cabecear por encima de una valla

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con la Cabeza Objetivo Secundario: Potencia de piernas. Coordinacin y calculo del salto. Participantes: filas de 6 jugadores Material: balones y una valla Desarrollo: Dos filas enfrentadas (3 jugadores en cada fila), con una

valla (o conos) en medio. Uno de la fila lanza el baln hacia la fila contraria para que el primero de esa fila salte por encima de la valla y cabecee el baln dirigindolo hacia delante. Este baln debe recogerlo el segundo de la fila y lo lanzar de igual forma que lo hizo el primero. Cambiar a la fila de enfrente. De 10 a 15 saltos.

Futvoley
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Habilidad, control y pase. Ayudas, apoyos y reestructuracin defensiva Participantes: 8 jugadores Material: balones, red, postes y conos Desarrollo: Mismo desarrollo que el voleibol pero no se puede tocar

el baln con las manos y se permite un bote. Para trabajar la atencin, pondremos como norma que antes de pasar el baln al campo contrario hay que decir el nombre de un jugador del equipo rival, que no podr recepcionar el esfrico, por lo que debern hacerlo uno de sus compaeros. Estructura: Dos equipos de 4 jugadores. Campo dividido en dos mitades con red en el medio. Finalidad: Conseguir que el baln bote dos veces en campo contrario. Aspectos importantes: Definir el nmero de toques que se permiten. El jugador que pasa el baln a campo contrario debe decir el nombre antes de golpear. Lo ideal es que pase el baln a la zona en la que se encuentra el jugador cuyo nombre ha dicho para poner en dificultades al equipo adversario. Variantes: En funcin de los objetivos fsicos y tcnicos que nos propongamos podemos modificar el nmero de toques que puede dar un jugador, el nmero de toques que puede dar un equipo antes de pasar el baln, la amplitud del espacio de juego, la altura de la red, etc.

Observaciones: Espacio 20x10. Des 15 a 30 min. Para variar el trabajo de la atencin, se puede variar la norma de quien debe recepcionar. Por ejemplo, cuando un jugador pasa el baln a campo contrario debe decir dos nombres y ninguno de esos dos puede ser el que recepcione o uno de ellos debe recepcionar. Adems podemos establecer otro tipo de estmulos adems del auditivo como pueden ser los estmulos visuales. Por ejemplo que en funcin de la zona del cuerpo con la que se proyecta el esfrico a campo contrario debe controlarlo un determinado jugador (pierna derecha a Antonio, Cabeza a Luis). Tambin podemos establecer la norma que cada jugador debe recepcionar el baln cuando lo enva un determinado adversario.

Golpeo de cabeza por trios

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con la Cabeza Objetivo Secundario: Aprendizaje y desarrollo del golpeo del baln con la cabeza. Participantes: parejas Material: un balon por trios

Futenis
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Aprendizaje y desarrollo del golpeo del baln. Velocidad de reaccin Participantes: parejas Material: un balon y una red

Circuito de conduccin, pases y tiros

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Conduccin Objetivo Secundario: Desarrollo de la resistencia. Pases, conduccin y tiro Participantes: Equipo Material: conos, picas y balones Desarrollo: Ver distribucin de los conos y las estaciones o postas en

el dibujo. En las estaciones (A) y (E) se colocan dos grupos de jugadores. En las dems un jugador por estacin. Hay 8 estaciones y 2 porteros. El ejercicios se inicia en (A) y en (E) a la vez. Las estaciones son: A. Slalom entre los conos y pase en elevacin a B. B. Control y pase en elevacin a C. C. Control, slalom con baln entre las picas, pase a D que viene a apoyar, desmarque hacia la lnea de fondo para recibir el pase (C) y centrar al rea. D. Apoyo y pared a C y desmarque para rematar. E. Slalom en zig-zag y pase en elevacin. F. Control y pase en elevacin hacia G. G. Control, slalom con baln, pase a H que viene a apoyar, desmarque hacia la lnea de fondo a recibir el pase (G) y centrar al rea. H. Apoyo y pared a G y desmarque para rematar. Rotacin: Pasar a la estacin siguiente.

Observaciones: Trabajar durante 25 min.

Golpeo con la cabeza por parejas

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con la Cabeza Objetivo Secundario: Aprendizaje y perfeccionamiento del golpeo del baln con la cabeza. Velocidad de reaccin Participantes: parejas Material: un balon Desarrollo: Lanzar el baln, como un saque de banda, para golpear

con las distintas zonas de contacto de la cabeza. Cada vez que golpea debe dirigirse hacia un cono y volver. Variantes: Cambiarse de lado el cono: delante del jugador, detrs, a la izquierda o a la derecha. Comenzar el ejercicio de espaldas al baln. El jugador que lanza emitir una seal auditiva. Lanzar hacia el suelo para que bote. Con salto. Golpear con la diferentes zonas de la cabeza: con el frontal, parietal, etc. Procedimiento: ejercicio para calentamiento de golpeo con la cabeza. En estos ejercicios sencillos aprovechamos para ensearles la colocacin de los brazos, del cuello, etc. Adems, al realizar un desplazamiento, pararse, colocarse, golpear y caer estamos trabajando el equilibrio y la coordinacin. Si a stas acciones incluimos el salto estamos trabajando la potencia de piernas. Cada 10 lanzamientos cambiar al compaero.

Golpeo con ida y vuelta al cono

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Aprendizaje y desarrollo del golpeo del baln. Velocidad de reaccin Participantes: parejas Material: un balon Desarrollo: Cada vez que se golpea el baln hay que ir al cono y

rodearlo. Es decir, girar y recibir. Variantes: Diferentes zonas de golpeo: pecho, muslo,cabeza, empeine, interior, etc. Con bote. Cada vez que se gira se cambia la zona. O el que lanza la pelota dice la zona de contacto. El pasador lo hace con el pie. Procedimiento: 5 repeticiones y cambiar. As 5 veces.

Toca rpido
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Tcnica Individual/Golpeo con el Pie Objetivo Secundario: Aprendizaje y desarrollo del golpeo del baln. Velocidad de reaccin Participantes: parejas Material: un balon Desarrollo: Devolver el baln antes de que caiga al suelo.

Previamente se realiza una accin como girar, sentarse, tumbarse, etc. Variantes: Aumentar las distancias. Con un bote, con dos balones, variar posicin de partida, con la cabeza. Procedimiento: Repetir cada gesto aprox. 5 veces y cambiar la posicin de 3 a 5 veces.