Ejercicios para mantener tu ereccin.

Muchos hombres desconocen que la potencia sexual depende de un msculo en concreto encargado del bombeo de la sangre al rgano sexual. Se trata ni ms ni menos del msculo pubococcgeo (Pc), y un correcto ejercicio en esa zona nos permite tener erecciones ms intensas y duraderas al mismo tiempo. Este msculo est ubicado entre el ano y los testculos, y estos ejercicios de los que hoy vamos a hablar no solo estn recomendados por prestigiosos sexologos si no que adems son practicas habituales en tcnicas energtico-sexuales de ms de 2000 aos de antigedad como el Chikung y el Tantra. Si quereis evitar la eyaculacin precoz o mantener a voluntad una ereccin aunque os sintais distraidos o poco concentrados estos ejercicios os vendrn de perlas!. FLEXIBILIDAD Calentamiento: Comience por contraer y relajar su msculo PC a ritmo regular unas 30 veces: para esto contraiga su regin perineal (la que se encuentra entre los testculos y el ano) como si estuviera orinando y quisiera cortar el chorro de orina. Luego descanse 30 segundos. Contine con dos series ms, dejando 30 segundos entre cada una. Luego de esto, usted debera tener un mejor control de su msculo PC debido al aumento del flujo de sangre. Apretar el msculo: Contraiga y relaje el msculo PC varias veces, comenzando con series de 30 veces, y tratando de llegar a series de 100 o ms (algunas mujeres son capaces de hacer series de hasta 700 veces). Asegrese de realizar unas 300 contracciones al da, por el resto de su vida. Se dar cuenta que es lo mejor que usted podra hacer para su salud y capacidad sexual. APRETON LARGO Y LENTO Entre en calor con una serie de 30 contracciones y luego contraiga con la mayor intensidad que pueda . Cuando ya no pueda seguir aumentando la intensidad de la contraccin, mantngala durante 20 segundos. Descanse 30 segundos y repita 5 veces ms. Luego de un mes ms o menos, usted debera ser capaz de apretar y aguantar estos ejercicios durante varios minutos por vez. Este particular ejercicio le dar excelentes erecciones y la capacidad de controlar la eyaculacin, mientras tenga relaciones. Eventualmente trate de llegar a hacer 10 series de 2 minutos de contraccin sostenida. ENTRENAMIENTO DE LA ESCALERA

Este ejercicio consiste en contraer y relajar el msculo PC en forma progresiva. Comience a contraer, mantenga, luego contraiga ms, mantenga, un poco ms, mantenga, luego contraiga todo lo que pueda y mantenga. Sostenga durante 20 segundos, luego libere un poco, mantenga, otro poco y mantenga, un poco ms y mantenga y finalmente relaje el msculo por completo. Hgalo 5 veces sin descanso en el medio. TEMBLOR DEL PC Comience a contraer el msculo muy despacio. Tan lento, que debera llevar unos cinco minutos. En algn momento, sentir que no puede contraer ms pero siga. Llegue hasta ms all de donde piensa que puede llegar. Siga contrayendo hasta que el msculo comience a temblar. Mantenga muy firmemente y respire muy despacio y profundamente durante 30 segundos. Al final de esos 30 segundos contraiga un poco ms el msculo, tratando de generar nuevamente mayor flujo sanguneo. Cuando ya no pueda ms, librelo y haga una serie de 20 contracciones como las explicadas en el punto 2. Debera estar muy agotado luego de este ejercicio, as que solo realice uno por da, luego de todos los otros ejercicios. fuente unchindeto.net

Ejercicios para mantener tu ereccin.

Los ejercicios del msculo pubococcgeo (PC a partir de ahora) son los ms importantes para la salud del pene y para fortalecerlo. Un msculo PC fuerte le permitir experimentar nuevos estados de excitacin cuando haga el amor con su pareja. Imagnese poder tener la capacidad de tener erecciones ms intensas y duraderas e impedir la eyaculacin simplemente con contraer su msculo PC comprimiendo el canal eyaculador. Es posible! Flexibilidad y fortalecimiento Calentamiento: Comience por contraer y relajar su msculo PC a ritmo regular unas 30 veces: para esto contraiga su regin perineal (la que se encuentra entre los testculos y el ano) como si estuviera orinando y quisiera cortar el chorro de orina. Luego descanse 30 segundos. Contine con dos series ms, dejando 30 segundos entre cada una. Luego de esto, usted debera tener un mejor control de su msculo PC debido al aumento del flujo de sangre. Apretar el msculo: Contraiga y relaje el msculo PC varias veces, comenzando con series de 30 veces, y tratando de llegar a series de 100 o ms (algunas mujeres son capaces de hacer series de hasta 700 veces). Asegrese de realizar unas 300 contracciones al da, por el resto de su vida. Se dar cuenta que es lo mejor que usted podra hacer para su salud y capacidad sexual Apretn largo y lento Entre en calor con una serie de 30 contracciones y luego contraiga con la mayor intensidad que pueda. Cuando ya no pueda seguir aumentando la intensidad de la contraccin, mantngala durante 20 segundos. Descanse 30 segundos y repita 5 veces ms. Luego de un mes ms o menos, usted debera ser capaz de apretar y aguantar estos ejercicios durante varios minutos por vez. Este particular ejercicio le dar excelentes erecciones y la capacidad de controlar la eyaculacin, mientras tenga relaciones. Eventualmente trate de llegar a hacer 10 series de 2 minutos de contraccin sostenida. Entrenamiento de la escalera Este ejercicio consiste en contraer y relajar el msculo PC en forma progresiva. Comience a contraer, mantenga, luego contraiga ms, mantenga, un poco ms, mantenga, luego contraiga todo lo que pueda y mantenga. Sostenga durante 20 segundos, luego libere un poco, mantenga, otro poco y mantenga, un poco ms y mantenga y finalmente relaje el msculo por completo. Hgalo 5 veces sin descanso en el medio Temblor del PC Comience a contraer el msculo muy despacio. Tan lento, que debera llevar unos cinco minutos. En algn momento, sentir que no puede contraer ms pero siga. Llegue hasta ms all de donde piensa que puede llegar. Siga contrayendo hasta que el msculo comience a temblar. Mantenga muy firmemente y respire muy despacio y profundamente durante 30 segundos. Al final de esos 30 segundos contraiga un poco ms el msculo, tratando de generar nuevamente mayor flujo sanguneo. Cuando ya no pueda ms, librelo y haga una serie de 20 contracciones como las explicadas en el punto 2. Debera estar muy agotado luego de este ejercicio, as que solo realice uno por da, luego de todos los otros ejercicios.