ШКАЛА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ

В СПОРТЕ
Эмоция – (от лат. emovere – возбуждать, волновать) – психическое переживание,
душевное волнение (гнев, страх, радость и т.д.) возникающее у человека и животного в
результате воздействия на него внешних и внутренних раздражителей.
В толковом словаре С. И. Ожегова и Н.Ю. Шведова эмоция объясняется как:
Эмоция – душевное переживание, чувство.
Чувство –
1) способность ощущать, испытывать, воспринимать внешние воздействия, а также
само такое ощущение. Пример: зрение, слух, осязание, обоняние, вкус.
2) состояние, в котором человек способен осознавать, воспринимать окружающее.
Пример: лишиться чувств (упасть в обморок, впасть в бессознательное
состояние).
3) эмоция, переживание. Пример: чувство радости, чувство огорчение.
4) осознанное отношение к чему – нибудь. Пример: чувство собственного
достоинства (самоуважение), чувство юмора (способность видеть и понимать
смешное).
5) то же, что любовь (в 1 знач.) - глубокое эмоциональное влечение, сильное
сердечное чувство. Пример: первое чувство, большое чувство.
Эмоциональное состояние - это состояния, возникающее в связи с оценкой
возможности достижения или не достижения цели.
Часто в психологии эмоции различают как положительные или отрицательные
Эмоцию называют положительной, если она возникает в связи с удовлетворением
потребности или достижением цели, соответственно, отрицательной в связи с
неудовлетворением или недостижением.
Такое определение положительности-отрицательности часто является близким к
общепринятому и дает возможность однозначно определять знак эмоций. При этом знак
может иметь только два значения плюс или минус. Под ним подразумевается
субъективное ощущение приятное или неприятное. Одни ученые утверждает, что такие
эмоции как гнев, страх и др. не могут быть однозначно отнесены к положительным или
отрицательным. В одних ситуациях они могут ощущаться как полезные и, следовательно,
как положительные, в других как вредные и, следовательно, как отрицательные.
Эмоции могут быть направленные:
1) от тебя на других людей и на внешние объекты,
2) от людей на тебя,
3) на самого себя
4) ты можешь наблюдать, как кто-то направляет эмоции на кого-то.

Существует шкала, называемая «Шкалой состояний», с помощью которой можно

хорошо разобраться и понять поведение человека. Хорошее понимание этой шкалы
крайне важно для любого, кто хочет организовать успешную жизнь.
С ее помощью можно предсказывать человеческое поведение и получить возможность
понимания людей. Любому человеку чрезвычайно полезно узнать об этой шкале. Всякий
человек, который о ней знает, имеет преимущество над другим человеком, не ведающим о
ее существовании, так как с ее помощью он может предсказывать действия другого. К
тому же, в этом случае он способен предпринять что-то по отношению к себе – и он в
большей степени, чем другие является способным управлять разными жизненными
ситуациями.
 Каждый из людей находится где-нибудь на этой шкале и каждый – двигается вверх
или вниз именно по этим состояниям и как раз в том порядке, который вы видите в
таблице:
ЭНТУЗИАЗМ – это пребывание в приподнятом радостном
настроении. Такой человек доброжелателен к окружающим и
эффективно выполняет свою работу. Он любит общаться с
людьми и у него хорошее взаимодействие с ними. Он способен
управлять собой, другими и эффективен в работе.

ИНТЕРЕС – это состояние увлеченности. Человек

интересуется тем, что происходит в его окружении. Он хорошо
общается, обучается и усваивает полезные навыки
деятельности. Ему можно доверять, и он способен принимать и
нести ответственность.

КОНСТРУКТИВИЗМ – состояние, в котором человек может

мыслить конструктивно относительно своей деятельности и
своего окружения. Он очень рассудителен и достаточно
осторожен. Он следует усвоенным им правилам и нормам
настолько, насколько это возможно. Предпочитает
перекладывать ответственность на других.

СКУКА – отсутствие интереса к тому, что человек должен

выполнять. Он способен на созидательные действия, но редко –
на продолжительные. На него не очень-то можно положиться.
Он неискренен и ему плевать на факты и других людей.

ОТТОРЖЕНИЕ – это неприязнь и нежелание общаться. В

отторжении человек упорно не желает общаться с другим. Он
разрушителен в отношении себя, тех, кто его окружает и
общего дела.

ГНЕВ – несдерживаемое желание разрушить. Человек в гневе

сметает или крушит других, или то, что его окружает. Если ему
это не удается – он может различными путями пытаться
разгромить себя.

СКРЫТАЯ ВРАЖДЕБНОСТЬ – это враждебность,

припрятанная под маской доброжелательности и участия.
Человек в скрытой враждебности будет отпускать Вам
фальшивые, двусмысленные реплики. Человек в скрытой
враждебности не управляет своими мотивами или эмоциями.
Он будет использовать любые средства, лишь бы держать под
контролем других.

СТРАХ – опасение вреда. Человек может пребывать в страхе

долго или постоянно даже не зная того, чего он боится – будучи
напуганным всем и вся. Он может бояться встретиться с
людьми, быть в толпе, оказаться за пределами дома, бояться
темноты или сделать что-нибудь не так. Эффективность такого
человека очень низка.
ЗАДАБРИВАНИЕ – состояние страха перед другим
человеком и желание отвести угрозу послушанием и
угождением. Человек в задабривании откупается лестью,
подарками и т.д. от того, кто (как ему кажется) ему угрожает.
Он стремится выполнить любое желание того, кого считает для
себя опасным. В деятельности избирателен, т.к. выполняет
только то, что скажет человек, которого он боится.

ГОРЕ – состояние глубокой подавленности и жалости к себе.

Человек в горе много плачет или готов расплакаться в любую
минуту. Горе зачастую порождается действительной потерей,
надвигающейся потерей, либо кажущейся потерей. В
деятельности такой человек абсолютно не эффективен.

АПАТИЯ – состояние полного отсутствия каких-либо чувств и

неспособности действовать. Апатичный человек лишь попросту
таскается туда-сюда. Человек в апатии способен лишь на
малюсенькое управление своей деятельностью. Он – помеха
для любой деятельности, и до окружающих ему нет никакого
дела.

Смерть – потеря способности жить в теле.

Спортсмен, если мы хотим получить от него наивысшего результата, должен быть в

состоянии интереса и энтузиазма в отношении своей деятельности. Проверить это
достаточно легко. Те, кто в этом состоянии – сами бегут на тренировку и с горящими
глазами выполняют все, что необходимо для улучшения их эффективности в
соревнованиях.
Находиться спортсмену в конструктивизме во время соревнований достаточно
опасно, т.к. в этом состоянии человек начинает много внимания уделять думанью, а не
деланью. Если спортсмен во время соревнований часто в конструктивизме (думает или
размышляет), значит у него недостаточно развиты необходимые автоматические навыки.
Часто спортсмены пребывают по отношению тренировочной деятельности в
состоянии скука. В этом состоянии спортсмен на 60-80% менее активен в деятельности и
усвоении информации, нежели в состоянии интереса и энтузиазма. Часто состояние скуки
понижает спортсмена в апатию, из которой его уже ничем невозможно вытащить.
Поэтому спортсмен и тренер должны внимательно следить за тем, чтобы тренировки были
интересны, и не превратились в монотонность, которая всегда загоняет спортсменов в
скуку.
В отторжении спортсмен бывает только тогда, когда у него что-то долго не
получается, либо когда он раздражен проигрышем, либо когда на него излишне напирает
тренер. В этом состоянии что-либо объяснять спортсмену бесполезно, т.к. у него только
одна мысль: «Да пошел ты…!». Поэтому, если спортсмен находится в этом состоянии,
лучше не трогайте его поучениями или наставлениями, а выясните, что привело его в это
состояние.
Многие считают, что гнев – это нежелательное состояние в спорте. Но сам гнев, это
поток энергии, только направленный на разрушение, а не на созидание, как в состоянии
энтузиазма. Поэтому проявлять гнев не только полезно, но и важно, т.к. из него, во
первых, спортсмен может быстро перейти в энтузиазм, а во вторых, если спортсмен будет
подавлять гнев, то он подавляет свою энергию, которой ему затем не хватит в самый
ответственный и нужный момент для выигрыша. Поэтому, спортсмен и тренер должны
позволять проявляться гневу, но только очень важно научиться переводить его в интерес и
энтузиазм, которые необходимы для появления дополнительной энергии (до 45%) для
победы.
Более нижние эмоциональные состояния, такие как скрытая враждебность, страх,
горе, задабривание и апатия вообще не желательны для спортсмена, потому что они
понижают эффективность и результативность спортсмена до нуля. Если спортсмен будет
должно пребывать в этих состояниях, то он не только скатится в низ в спортивной
результативности, но и будет как магнит тащить вниз рядом стоящих спортсменов.
Поэтому, когда спортсмен или тренер видят эти эмоциональные состояния, они, используя
ступенчатый метод, подымают эмоциональное состояние спортсмена в конструктивизм,
интерес и энтузиазм.
Окружающее также может сильно влиять на положение спортсмена на Шкале
состояний, т.к. сама окружающая среда характеризуется своим собственным уровнем
эмоционального состояния. Спортсмен, у которого собственное эмоциональное состояние
«консерватизм» в среде с эмоциональным состоянием «страх» может начать действовать
как человек в страхе. В то же время, спортсмен с эмоциональным состоянием «скрытая
враждебность» обычно не может действовать лучше, чем в состоянии «гнев» даже в среде
с повышенным эмоциональным состоянием. Если спортсмен живет в среде с низким
эмоциональным состоянием, то можно ожидать понижения уровня его
эмоционального состояния.
Шкала психоэмоциональных состояний пригодна и для спортивных групп, т.к.
может служить оценкой потенциала спортивного коллектива.
Такая шкала может быть также использована при отборе спортсменов в команду или
при выборе напарников. Эмоциональное состояние спортсмена довольно точный
показатель того, что можно от него ожидать. Так вы сможете предсказать, что будут
делать интересующие вас спортсмены в будущем, не накапливая о них значительной
информации. Это может также дать вам понимание того, что может произойти с вами в
той или иной среде или при взаимодействии с определенными людьми, которые могут или
серьезно понизить ваш уровень или, наоборот, существенно его поднять.
Важно отметить, что спортсмен может находиться в так называемом хроническом
или актуальном эмоциональном состоянии.
Хроническая позиция – это зафиксированная позиция, которая постепенно
смещается вниз по шкале, по мере жизни.
Актуальная позиция является временной позицией, которую спортсмен занимает,
колеблясь по шкале вверх-вниз в течении дня, выполняя свою обычную деятельность. Эта
позиция может располагаться выше или ниже хронического уровня. Если спортсмен
получит хорошие новости, то его актуальная позиция поднимется над его хронической.
Если он получит плохие новости или что-нибудь его огорчит – то его актуальная позиция
ухудшится, и уйдет вниз от хронического уровня. Чем выше спортсмен находится на
шкале эмоциональных состояний, тем более естественно для него совершать колебания
вверх от хронического уровня. А чем ниже он на шкале, тем он становится более
зафиксированным и менее способным к каким бы то ни было колебаниям по эмоциям в
целом. В этом случае спортсмену необходимо делать индивидуальную коррекцию
(использование специальных процессов по устранению из психики спортсмена, чаще
всего уже перешедших на уровень подсознания, нежелательных эмоциональных
состояний).
Для достижения наивысших спортивных результатов, спортсмену лучше всего в
своем хроническом состоянии быть не ниже конструктивизма, т.к. более нижнее
положение не дает гарантии, что спортсмен сможет быстро перейти в энтузиазм.
Быстро определить в каком эмоциональном состоянии находится спортсмен
позволяет аппаратно-программный комплекс «ИПЭР-2К». Достаточно спортсмену взять в
руку цилиндрический электрод и называть, например атрибуты своего вида, или
описывать тренировочно-соревновательный процесс, как на приборе четко видно какая
эмоция присутствует у данного спортсмена.
 Страх

Рис. Аппаратно-программный комплекс «ИПЭР-2К»

Результаты диагностики эмоциональных состояний спортсмена отображаются в
таблицах (пример из бокса):

Красная линия обозначает наличие негативных эмоциональных состояний в

отношении спортивных атрибутов.
На следующей таблице представлены выявленные стимулы, при появлении которых
спортсмен будет терять свою эмоциональную устойчивость. То есть, если спортсмен во
время соревнований увидит или услышит что-то из этого списка, то он может потерять
свою эффективность до 50%.
 В спорте есть много примеров тому, когда спортсмена просто напросто вышибали из
его эмоционального состояния. Вот самый яркий пример. Во время Олимпийских игр в
Мюнхене советскому спортсмену легкоатлету (лучшему на тот период в Мире)
подбросили записку, что если он будет бежать первым, то снайпер, сидящий на стадионе,
его убьет. Во время бега он постоянно шел третьим, а перед финишем вообще встал и
начал пропускать вперед себя других. Когда его спросили, что происходило, он ответил,
что ноги его были как будто свинцовыми, и я ничего не мог с ними сделать.
Вот так информация, вызывающая негативные эмоциональные состояния, влияет на
результативность в спортивных достижениях.
Спортсмен успешен в той степени, в какой он способен находиться в той или иной
области Шкалы эмоциональных состояний по собственному желанию. Это способствует
его гибкости во взаимодействии в спортивной жизни.
Для большего понимания и практического применения в спортивной деятельности
ниже приводится расширенная шкала эмоциональных состояний.

Как видно из рисунка, для того, чтобы поднять спортсмена из состояния

безнадежности, необходимо использовать ступенчатый подход, переводя спортсмена
постепенно из одного эмоционального состояния в другое (см. волны, соединяющие
состояния).
 Существуют также так называемые октавные резонансы, когда спортсмен может из
агрессии резко подняться до энтузиазма, или из скуки понизиться в апатию.
Чтобы эффективнее помогать спортсмену в переходе из одной эмоции в другую,
существуют специальные упражнения.

Упражнения по управлению эмоциональными состояниями

Общие замечания
Напарники во время упражнения должны показывать/воспринимать эмоциональные
состояния по 4 каналам:
1. Вижу – эмоциональные проявления: выражения лица, поза, жесты.
2. Слышу – речь, характерные для эмоционального состояния слова и интонации.
3. Чувствую – поток энергии от партнера.
4. Воспринимаю – намерение партнера.

Порядок выполнения упражнения

1. Тренер зачитывает список Шкалы эмоциональных состояний по порядку.
Спортсмен имитирует эмоциональное состояние.
2. Тренер зачитывает название эмоциональных состояний вразброс.
Спортсмен демонстрирует эмоциональное состояние.
3. Тренер демонстрирует поведение, соответствующее определенному эмоциональному
состоянию, двигаясь вверх по Шкале.
Спортсмен распознает эмоциональное состояние и отвечает Тренеру в
эмоциональном состоянии на один малый резонанс выше.
4. Тренер демонстрирует вразброс поведение, соответствующее определенному
эмоциональному состоянию.
Спортсмен распознает эмоциональное состояние и отвечает Тренеру в
эмоциональном состоянии на один резонанс выше.
5. Тренер изображает спортсмена на соревнованиях в разных эмоциональных
состояниях, начиная с апатии.
Спортсмен, используя метод ступенчатого перехода поднимает Тренера по Шкале
эмоциональных состояний до энтузиазма.

Балыкин Александр Иванович

Академия Развития Способностей «Гармония»

Контактный телефон: +7-916-801-1718
e-mail:b2000s@yandex.ru
www.osoznanie.biz