Что именно ели и примерное количество В каком С каким Сколько Через 60 мин
ДЕНЬ 1 еды настроении посылом сели времени ушло после еды
(в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и указать в сели есть есть на прием пищи записать свои
готовом виде) (спокой ное, (голод, за компанию, ощущения
Прием пищи и нервное и т.д.) заедаю стресс) (сонливость, вздутие,
время приема метеоризм)
Время:
_11:38___ :
11:47____
Обед
Время:
____ : ____
Ужин
Время:
____ : ____
Перекусы Эклер 16:30, банан 17:10 Эклерчик Хотелось Не обращала Хочется вкусного,
съела на вкусненького,б внимание после тренировки
нервах, банан анан скушала особенно хочется
в спокойном чтобы на кушать
Время: тренировке не
____ : ____ хотелось есть и
съесть хотя бы
что-то, потому
что времени на
еду не было
сегодня
Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Лимонад “fuzetea” 350ml, водичка с витаминами (не
Распишите подробно мангали), пью ее до и во время тренировки (0,5)
Оцените насколько энергичным вы себя ощущаете после сна от 1 до 10? 6
Сон: в какое время засыпаете и просыпаетесь? Заснула вчера в 00:15, проснулась сегодня в 9:53
Что именно ели и примерное В каком С каким Сколько Через 60 мин
ДЕНЬ 2 количество еды настроении посылом сели времени ушло после еды
(в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и
указать в готовом виде) сели есть есть на прием пищи записать свои
(спокойное, нервное (голод, за компанию, ощущения
Прием пищи и и т.д.) заедаю стресс) (сонливость,
время приема вздутие, метеоризм)
Время:
12:47____ : _12:51___
Время:
_16:40___ : _16:50___
Время:
____ : ____
Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Стакан воды, кружка черного чая с лимоном и
Распишите подробно сахаром, стакан воды с лимонлм, еще один
стакан воды
Время:
____ : ____
Время:
____ : ____
Перекусы Сегодня очень хотелось вредностей,
съела два кусочка кренделя и
чипсики…
Время:
____ : ____
Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Чай с медом, примерно литр воды
Распишите подробно
Завтрак
Время:
____ : ____
Обед
Время:
____ : ____
Ужин
Время:
____ : ____
Перекусы
Время:
____ : ____
Завтрак
Время:
____ : ____
Обед
Время:
____ : ____
Ужин
Время:
____ : ____
Перекусы
Время:
____ : ____
Завтрак
Время:
____ : ____
Обед
Время:
____ : ____
Ужин
Время:
____ : ____
Перекусы
Время:
____ : ____
Завтрак
Время:
____ : ____
Обед
Время:
____ : ____
Ужин
Время:
____ : ____
Перекусы
Время:
____ : ____