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EVITE: * Evita usar ropas apretadas, principalmente en las regiones del abdomen, cintura, pecho y cuello pues eso puede dificultar la respiracin. * Evita alimentos muy grasos y pesados antes de cualquier evento, pues dificultan la digestin. * Si ests enfermo no uses intensamente la voz ni cantes en serio pues gastas mucha energa y te perjudicas. * Evita estar expuesto durante muchas horas a un ambiente con aire acondicionado pues tiende a resecar las cuerdas vocales. Cuando eso no es posible procura estar siempre hidratando las cuerdas vocales con agua o jugo sin hielo. * Evita cambios bruscos de temperatura. * Evita cantar susurrando pues, al contrario de lo que pensamos, en el canto susurrando, sometemos a nuestras cuerdas vocales a un gran esfuerzo provocando un desgaste muchas veces mayor del que se
produce al conversar normalmente. * Evita bebidas heladas y Alcohlicas. PROHIBIDO: * No uses pastillas, sprays, anestsicos sin orientacin mdica pues para cada caso existe una medicacin especfica. Por tanto, no te automediques nunca. * No duermas nunca con el estmago lleno pues puede provocarse reflujo gastroesofgico que es altamente perjudicial para las cuerdas vocales. * Evita ambientes con moho, polvo u olores muy fuertes, especialmente si eres alrgico. * Evita la "competicin sonora" o sea hablar o cantar en ambientes con mucho barullo. * Totalmente prohibido gritar, hablar durante mucho tiempo sin hidratar las cuerdas vocale, fumar o ingerir bebidas alcohlicas antes de cantar para "mejorar" la voz. * Las Bebidas alcoholicas o cualquier tipo de drogas, estn totalmente prohibidas para alguien que quiere mantener su voz Sana. IMPORTANTE Las cuerdas vocales son nuestra identidad, nuestro registro personal... por tanto, no te esfuerces para cantar en tonos que no te sean confortables o estars perjudicndolas. 3 Parte: La postura ideal Debemos estar atentos a algunos aspectos relacionados con la postura en el canto: * Los pies deben estar asentados en linea (vertical) con los hombros * Columna recta, hombros y brazos relajados a fin de no tensionar el cuello. * Barbilla recta (apuntando al suelo) para mirar siempre al frente. * No fijar la mirada en punto alguno, para no perder la concentracin. * Podemos tambin cantar sentados procurando: o Asentar la cadera sobre los huesos que se notan en las nalgas (haz movimientos para los lados, como una canoa, y verifica la posicin correcta) o Mantener la columna y la barbilla rectas. o Brazos y hombros relajados. 4 Parte: La respiracin. "Respirando bien, cantamos bien" Para un buena proyeccin de la voz en el canto es necesario obtener el control de la respiracin. Para realizar una respiracin correcta debemos estar en una postura adecuada pues la postura y la respiracin andan juntas. La inspiracin deber ser siempre nasal pues la nariz funciona como un filtro del aire. Si inspiramos por la boca estaremos inspirando todas las impurezas pudiendo ocasionar dolencias inflamatorias en el aparato respiratorio.la inspiracin deber ser siempre nasal, pues la nariz funciona como un filtro de aire. Si no consigues respirar por la nariz sugiero que vayas inmediatamente a un mdico especialista. Utilizaremos para el canto la respiracin diafragmtica, costo-diafragmtica o abdominal-intercostal Debemos inspirar por la nariz y canalizar ese aire en direccin a la regin abdominal (llenando la barriga de aire). Es importante que los hombros y el pecho no se muevan. Espira por la boca observando que en cuanto el aire es expelido la barriga se va vaciando lentamente hasta su posicin normal.
ATENCIN! Ten cuidado para no usar el aire de reserva, o sea, no presiones la barriga forzndola a vaciarse ms deprisa de lo normal pues esto podra causar malestar. EJERCICIO PARA EL CONTROL DE LA RESPIRACIN * Inspira lentamente por la nariz hasta llenar bastante el abdomen. * Coloca el dorso de la mano enfrente de la boca y espira lentamente. * Observa que el aire espirado estar caliente.
* Repite este ejercicio 15 veces (3 secuencias de 5) enfrente de un espejo vertical para que puedas corregir la postura y observar los hombros y el pecho (que no deben moverse al respirar). * Al trmino de cada secuencia debers relajarte, respirar hondo, llenar los pulmones y soltar el aire por la boca por 3 veces, para evitar malestares. ACURDATE: Este tipo de respiracin puede ser una novedad para muchos lectores. Si fuera as no deber ser usada en el da a da sin que haya necesidad. O sea, haz los ejercicios y olvdate de cmo respiras el resto del da.
IMPORTANTE * El sonido emitido debe estar siempre en el mismo volumen, intensidad y tono. * NO DES SALTOS HACIENDO SONIDOS MUY AGUDOS, MUY GRAVES O MEZCLANDO DOS TONOS * Repite este ejercicio SIEMPRE en tu tono natural. Cmo identificar tu tono natural? Es sencillo. Tu tono natural es aquel que emites sin "forzar la garganta". E un sonido natural que sale sin ningn esfuerzo, como si estuvieses hablando. Si no conseguiste hacer estos ejercicios hasta terminar el aire almacenado (pero sin utilizar el aire de reserva, ojo), o sea, comenzaste bien pero en el medio del ejercicio el sonido fall... PARA. Respira profundamente por 3 veces, reljate un poco y slo entonces comienza de nuevo. Es muy comn, al principio, no conseguir emitir estos sonidos hasta el final pues se trata de sonidos que no estamos acostumbrados a producir. Pero con el entrenamiento diario es cada vez ms fcil. Comprubalo.
Movimiento de las cuerdas vocales Las cuerdas vocales hacen un movimiento "abre-cierra". Cuando estamos callados ellas estn abiertas (momento de respiracin) y cuando hablamos o cantamos se cierran (momento de fonacin). Desgraciadamente ellas no siempre hacen solamente estos movimientos pues tambin se chocan cuando son sometidas a abusos vocales como gritos, toses excesivas, utilizar tonos demasiado graves o agudos... adems, practicar deportes hablando, competicin sonora, etc... Estos choques pueden perjudicar
Cuido bien mi voz? 1. Percibes cmo al final de un da de trabajo tu voz est "tocada"? 2. Cantas en diversos tonos? 3. Cuando cantas, das clases o hablas en pblico se resaltan tus venas y/o msculos del cuello? 4. Sientes dolor a menudo en la regin del cuello? 5. Despus de cantar o hablar sientes dolor de cabeza? 6. Cuando cantas acompaando a un cd, por ejemplo, siempre sigues el tono del cantante? 7. Cantas frecuentemente? 8. Cantas o ensayas muchas horas seguidas? 9. Tienes resfriados frecuentes? 10. Fumas? 11. Carraspeas mucho? 12. Tienes alguna alergia de las vas respiratorias? 13. Tienes faringitis, amigdalitis o laringitis frecuentes? 14. Te automedicas cuando tienes problemas de voz? 15. Tienes problemas digestivos? (acidez, lcera, reflujo gastresofgico)
OBSERVACIONES Si marcaste ms de 4 items estate atento y procura tomar alguna medida en el sentido de modificar tus hbitos. Si marcaste ms de 6 items debes ir a un especialista para que evale el estado de tus cuerdas vocales para evitar problemas mayores en el futuro.
Qu consecuencias pueden tener los abusos vocales? Callos vocales, ndulos, plipos y edemas. Cul es el primer paso que debo tomar para cuidar mi voz?
Lo primero de todo es consultar a un otorrinolaringlogo que es el mdico que podr detectar si hay o no alguna alteracin del aparato fonador. A partir del diagnstico hecho por el especialista, si es necesario, indicar el tratamiento para la correccin de tales alteraciones a cargo de otro especialista o foniatra, que har la correccin de estos problemas a travs de ejercicios. Qu tipo de examen se hace para detectar alteraciones del aparato fonador? Un primer e importantsimo examen, rpido e indoloro, es la laringoscopia que es el examen mdico de las cuerdas vocales. A partir de este examen, si el mdico lo juzga necesario, solicitar otros ms especficos. Estos cuidados son para los cantantes o para todos? Las normas de cuidados para la voz deben ser seguidas por todos, particularmente por aquellos que utilizan mas su voz o que presentan tendencia a las alteraciones vocales. O sea, especialmente por los profesionales de la voz, profesores, actores, cantantes, locutores, presentadores, abogados, telefonistas, operadores de telemrketing, vendedores y oradores, entre otros. Estos profesionales estn en riesgo de desarrollar un problema vocal debido al abuso o mal uso de la voz.
Quiere decir que yo consigo cantarla sin esforzarme hasta que me duele la garganta o me falla la voz o me atasco. Eso pasa con mucha frecuencia por falta de informacin y orientacin. Muchas veces es difcil, principalmente para quienes no tocan ningn instrumento, identificar en que tono est la msica que queremos cantar y, an ms, cul es el tono confortable para mi. Pues bien, aqu va una pista... Escoge una msica que te guste y canta (junto al cantante) observando algunos puntos: * No dejes que las venas de tu cuello resalten. * No te esfuerces hasta que enrojezcas. * No te esfuerces en imitar la voz del cantante. Canta a tu manera, con tu voz natural. * No te preocupes si ests desafinando. Slo piensa en seguir la msica de una forma confortable para ti. Si al final compruebas que las venas de tu cuello no se incharon, no te enrojeciste, no te atrancaste ni te fall la voz en momento alguno... ENHORABUENA! ACABAS DE DESCUBRIR LO QUE ES CANTAR EN TU TONO. Ahora slo se trata de crear tu estilo de cantar. No debemos tener dolos para reflejarnos en ellos. Debemos descubrir nuestro propio modo de cantar. SE CREATIVO SIEMPRE!
Risa Sonre para el mundo! Mueve en crculos, vigorosamente, tus manos, brazos, piernas y pies (o sea, gira con los brazos extendidos mientras te res). Permtete algunos segundos de relajacin entre cada rotacin pero contina sonriendo. Puedes hacerlo tambin sentado o acostado. Simplemente mueve vigorosamente tus extremidades, en crculos, mientras sonres. EQUILIBRIO El equilibrio es importante, Trata de estipular un horario para el ejercicio de "comportamiento modal": el andar, girar y el inclinarte con libros sobre la cabeza. Respira suave y conscientemente, en armona con los movimientos de tu cuerpo. Esto mejora la coordinacin de los msculos. EJERCICIO DE RESPIRACIN COMPLETA 1.- Permanece con tus pies ligeramente separados, en linea con los hombros que apuntan hacia arriba. Los brazos y las manos sueltas a los lados del cuerpo. Concntrate en t mismo. Inspira por la nariz lo ms lentamente posible y espira todo el aire tambin de forma lenta y silenciosa. Cuando te sientas vaco de aire tose y demustrate que an posees reservas de aire escondidas. Intenta tocar el suelo con la punta de los dedos de las manos (flexiona las rodillas si te es necesario). Detn tu respiracin por algunos segundos. 2.- Conforme respiras, silenciosamente, por la nariz, gradualmente retornas al estado erecto. Extiende los brazos como asas subindolas calmada y suavemente hasta equilibrarlas horizontalmente. 3.- Una vez completado el movimiento y la inspiracin coloca las manos juntas encima de la cabeza (como si estuvieses haciendo una oracin). Las manos juntas deben estar encima del tope de la cabeza. Conserva la inspiracin. 4.- Cuando lo creas conveniente, silenciosamente, espira por la boca y baja los brazos lentamente. Rpidamente suelta el aire que sobr en un suspiro fuerte y permite que la parte superior del cuerpo caiga pesadamente inclinndose desde las caderas para adelante, dejando que la cabeza quede pendiendo hacia abajo. Conscientemente libera todo el aire "usado" que ya no precisas. Reljate y repite el ejercicio desde el principio. EJERCICIOS DE LIBERACIN DE LA VOZ Algunas personas se sienten incapaces de liberar sus vocalizaciones. Ellas sienten su voz natural, de alguna forma, bloqueada, amarrada o suprimida. Intenta este ejercicio de liberacin de la voz como parte de tu programa vocal. Sintate en cuclillas, dobla o curva tu cuerpo haciendo como un nudo o bolo tieso y compacto. Intenta condensarte en la menor masa posible. Inspira, detn tu respiracin y "sita" imaginariamente los rganos vocalizadores en el centro de esa masa formada por tu cuerpo. Con un ltimo esfuerzo espira y desperzate o estrate rpida y vigorosamente. Suelta tu voz en un profundo "UGH" por medio del sonido ms profundo que puedas encontrar. Maximiza y aprovecha el desperezamiento. Descansa un minuto. Repite el ejercicio hasta diez veces. Cada vez interiorzate ms y proyecta tu voz relajada ms fuerte prolongando cada vez ms el sonido. Observa que debes involucrar todo tu cuerpo en la vocalizacin, particularmente la pelvis y el diafragma. Tu cuerpo produce todos los tipos de sonidos, desde aplaudir hasta batir los pies, rechinar los dientes y el digerir de los alimentos. Esos ruidos tienen, entretanto, importancia mnima comparados con tus vocalizaciones (sonidos producidos por las cuerdas vocales, en su caja de resonancia o laringe). Esto es porque la voz refleja la condicin mental, emocional y fsica de la persona. As como los sonidos ligan la personalidad de un individio con su unidad espiritual dentro de un todo, la voz liga las ondas o partculas energticas a la energa del universo. Este captulo explica como la voz puede ser usada y controlada. Descubrir y relajar la voz beneficia a tu salud fsico-mental y mejora tus estados emocionales. Te da confianza en tus habilidades comunicativas frente a la sociedad. La comprensin de la voz es una excelente disciplina de autoconcienciacin y es vital para el arte de oir. Por medio de una cuidadosa atencin aprenders a
comprender, a travs de las voces de otros, los significados impronunciables que se esconden en las palabras. En suma: aprende a usar tu voz y te sentirs mejor. La vocalizacin se divide en tres procesos esenciales: fonacin o produccin del sonido, la resonancia (o amplitud armnica del sonido) y la articulacin (o formato, el modelado y la salida de los sonidos voclicos en formas lingsticas conocidas como palabras). Conforme realizas los ejercicios vocales ests trabajando las sensaciones fsicas de la fonacin, resonancia y articulacin. Sintelos como parte de ti. Y, por encima de todo, escchalos. El retorno auditivo, a travs de tus expresiones vocales, es una parte vital del proceso de vocalizacin. Acurdate: es la persona, como un todo, la que habla y canta.
Captulo 3: Impostacin
La impostacin tambin llamada "colocacin" de la voz es saber dar uso a las cavidades o sea que nuestro cuerpo posee, lugares elegidos para que la voz una vez lleno el diafragma de aire y enviada hacia el exterior, pasando por nuestras cuerdas vocales las que vibraran al paso del aire se coloquen en
esas cavidades o "resonadores" que se encuentran en todo nuestro cuerpo pero particularmente en la cara, llamados "resonadores de la mascara" tambin por los tcnicos del canto Baja con tu dedo de la nariz hacia los costados y notaran agujeritos que se ubican entre la bajada de la nariz y al costado de los labios Justamente son los resonadores superiores e inferiores y hacia all debers colocar la voz a fin de que el volumen y la calidad de la misma sean inmejorables
Captulo 6: Interpretacin
La interpretacin musical es ni ms ni menos que respetar el espritu del creador de la obra o pieza
musical que hayas elegido Recuerda que siempre antes de cantar algo debers conocer bsicamente como primero la letra a fin de ubicarte en el contexto de lo que vas a interpretar, ya que sin saber lo que cantas es imposible poder recrear y compartir ese mensaje que la msica nos permite compartir con los dems Tambin sera importante que trataras de buscar datos sobre el autor a fin de poder recrear su msica de la mejor manera posible Cuando tengas todo ello estars listo para interpretar su msica, no antes.