CREENCIAS IRRACIONALES 1.

- Es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prcticamente cada persona significativa de su comunidad 2.- Para considerarse a una/o mismo/a valioso/a se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles 3.- Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad 4.- Es tremendo y catastrfico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno/a le gustara que fuesen 5.- La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad, o ninguna, de controlar sus penas y perturbaciones 6.- Si algo es o puede ser peligroso o temible se deber sentir terriblemente inquieto y pienso que ocurrir 7.- Es ms fcil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida 8.- Se debe depender de los dems y se necesita a alguien ms fuerte en quien confiar 9.- La historia pasada de uno es un determinante decisivo de la conducta actual, y que algo que ocurri alguna vez y le conmocion debe seguir afectndole indefinidamente 10.- Uno deber sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los dems. 11.- Existe una solucin precisa, correcta y perfecta para los problemas humanos, y si no es horrible 12.- La mayor felicidad humana es alcanzable mediante la inercia y la inaccin.

CREENCIAS RACIONALES 1.- Es preferible, pero no necesario, el recibir amor o ser aprobado por aquellos que nos importan 2.- Es preferible y agradable el hacer las cosas bien, pero no es obligatorio el hacerlo perfecto. Somos falibles 3.- La gente hace cosas bien y cosas mal, o actos correctos o actos incorrectos. Pero el decir que alguien es vil o malvado es una generalizacin 4.- El hecho de que las cosas no vayan por donde nos gustara y las personas no acten como quisiramos es una frustracin que se puede soportar. No es cierto que sea terrible. Es una exageracin 5.- Que alguien est bien en la vida depende, de lo que se dice acerca de lo que le pasa, no de los dems. 6.- Si bien es lgico preocuparse cuando algo anda mal, no es necesario angustiarse, ya que no nos es de ninguna ayuda. El miedo no es til, salvo en peligros reales 7.- Es preferible afrontar las responsabilidades de la vida. El evitar los problemas acarrea ms dificultades 8.- Puede ser preferible la compaa de otros pero no es necesario su apoyo o su opinin 9.- La historia pasada de uno puede ser importante en nuestros hbitos, pero stos se pueden cambiar. Las experiencias del pasado no afectan a nuestra vida actual, en todo caso nos afectan las ideas que mantenemos acerca de esas experiencias 10.- Es preferible ayudar a alguien que sufre. Pero no es necesario ni obligatorio el preocuparse excesivamente. No nos ayudamos a nosotros mismos, ni al que sufre 11.- No existe una solucin precisa para cada problema sino varias diferentes, y depende de para quien. 12.- La actividad nos ayuda a conseguir nuestra felicidad